비오틴: 모발 건강 등을 위한 필수 영양소

모발은 자신을 표현하고 나타내는 자기 정체성과 밀접한 관련이 있는 신체 기관입니다. 그러므로 이러한 모발을 관리하고 여기에 많은 시간과 노력을 기울이는 것은 당연한 것이지요. 모발 건강 증진에 있어 가장 일반적인 목표이자 가장 힘든 과제는 바로 모발이 잘 자라도록 하는 것입니다. 모발이 빠르고 두껍게 자라도록 한다고 선전하는 신제품이 항상 시장에 새롭게 출시됩니다. 하지만, 단 한가지 비타민, 바이오틴(Biotin)에만 집중함으로써 이러한 모발 생장을 촉진할 수 있다는 사실을 알고 계시나요?

물론 모발 생장 이전에 비오틴 섭취에 대해 들어 보신적이 있을 것입니다. 하지만 이를 뒷받침할 연구가 있을까요? 이번 블로그에서는 비오틴과 그 작용 방법, 그리고 모발 생장에 미치는 비오틴의 효과를 연구한 연구 결과에 대해서 소개해 드리겠습니다.

비오틴이란 무엇인가?

비오틴은 비타민 B군 (특히 비타민 B7)에 속하는 비타민으로 때로는 비타민 H라고도 불립니다. 비오틴은 수용성 비타민입니다. 다시 말하면 인체 내에 흡수가 되더라도 체내에 축적되지는 않는다는 뜻입니다. 즉 비오틴 결핍증이 생기거나 충분한 양의 비오틴을 섭취하기 원하신다면, 보충제를 섭취해 주어야 한다는 것입니다.

비오틴의 장점은 무엇인가?

비오틴은 단순히 모발 성장을 자극할 뿐만 아니라 우리 몸에서도 많은 역할을 합니다. 예를 들어, 탄수화물과 지방과 같은 영양분을 에너지로 전환시키는 데 도움이 되며, 부신 건강을 돕고 피로 회복에 필수적이며 신경계를 지원하며 피부의 손톱 성장과 건강한 세포 회전율을 자극합니다. 그러나, 가장 중요한 점은, 식단에서 충분한 양의 비오틴을 섭취하지 못한 사람은 머리숱이 옅어지거나 탈모를 경험할 수도 있다는 사실입니다. 이 때문에 비오틴은 궁극적인 모발 성장 비타민으로서의 미용 혜택으로 그 명성을 얻게 되었습니다.

모발 성장과 비오틴의 관계에 대한 연구가 있는가?

바이오틴에 대한 임상 연구와 모발 성장에 미치는 영향에 대해서 진행된 연구는 많지 않습니다. 하지만, 최소 2 건의 연구가 긍정적인 결과를 보였습니다. 이러한 연구에서 탈모를 경험한 연구 참가자들은 비오틴을 섭취한 후 획기적인 모발 생장을 보였습니다.

비오틴을 섭취하는 가장 좋은 방법을 무엇인가?

비오틴은 모발 건강 및 표정, 손발톱 강화와 에너지 수준 강화 등 다양한 분야에 인기가 높은 비타민입니다. 이러한 비오틴은 구미 제품, 액상 제품, 심지어 피부와 손톱 영양제의 형태로도 시중에 출시되어 있습니다. 여기에 비오티 첨가 샴푸와 모발 제품을 통해 비오틴의 효과를 직접 체험할 수도 있습니다. 여기에 또한, 호두, 아몬드, 바나나, 콩과 식물, 버섯, 컬리플라워와 같이 비오틴이 풍부한 특정 식품을 섭취하실 수도 있습니다.

참고문헌:  

1. https://www.hindawi.com/journals/drp/2015/841570/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509882/