피부과 전문의가 인정하는, 모발 건강을 지켜주는 최고의 헤어 케어 루틴

핵심 요점

• 자신의 유형 파악: 성공적인 헤어 케어 루틴은 자신의 모발 유형(직모, 웨이브, 곱슬, 꼬불꼬불)과 머릿결(가는 모, 중간 모, 거친 모)을 이해하는 것부터 시작됩니다.
• 6가지 핵심 단계: 완벽한 루틴에는 6가지 필수 단계가 포함되어야 합니다. 세정, 컨디셔닝, 트리트먼트, 보호, 보습 + 스타일링, 유지 관리입니다.
• 일관성이 핵심: 스킨케어와 마찬가지로 모발도 일관되고 체계적인 루틴을 통해 힘과 윤기, 건강을 유지할 때 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
• 건강은 신체 내부에서 시작: 단백질, 철분, 오메가3와 같은 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식단은 튼튼하고 탄력 있는 모발을 만드는 데 매우 중요합니다.

헤어 케어 루틴이 필요한 이유

피부과 전문의로서 저는 환자들에게 피부와 마찬가지로 모발도 일관성 있게 관리해야 건강할 수 있다는 사실을 알려주곤 합니다. 체계적인 헤어 케어 루틴은 튼튼하고 윤기 있고 탄력 있는 머릿결을 유지하기 위한 기초가 됩니다. 손상된 모발을 다스리는 최고의 헤어 트리트먼트, 모발 성장을 촉진하는 간단한 요법, 고유한 모발 유형에 적합한 제품을 찾고 계신다면 이 글에서 종합적으로 안내하며 모든 단계를 설명하니 잘 읽어 주시기 바랍니다.

건강한 헤어 루틴에 필요한 6가지 필수 단계는 무엇이고, 흔히 범하는 실수를 어떻게 피하며, 어떤 성분과 제품이 자신의 목표에 가장 적합한지에 대해 배울 수 있습니다. 결국에는 자신의 라이프스타일에 완벽하게 맞고 모발을 가장 건강한 상태로 유지하는 루틴을 만들 방법을 알게 될 것입니다.

모발 유형 파악과 필요 사항 이해

 헤어 케어 제품과 트리트먼트에 대해 알아보기 전에 자신의 모발 유형과 머릿결을 이해하는 일이 중요합니다. 지성 피부와 건성 피부에 동일한 스킨케어 제품을 사용하지 않는 것처럼 모발에도 맞춤형 접근 방식이 필요합니다.

어떤 헤어 타입인가요?

네 가지 주요 모발 유형은 다음과 같습니다. 

• 직모: 윤기가 나는 경향이 있지만 기름이 쌓이기 쉽습니다.

• 웨이브: 부스스함과 건조함이 동시에 나타나는 경우가 많습니다.

• 곱슬: 나선형 구조로 인해 오일이 모간을 따라 이동하기 어려워 자연적으로 더 건조한 편입니다.

• 꼬불꼬불: 가장 연약한 모발 유형으로, 손상 방지를 위해 집중적인 수분 공급과 세심한 관리가 필요합니다.


어떤 유형의 머릿결인가요?

다음과 같은 머릿결 유형이 있습니다.

• 가는 모: 무거운 제품을 사용하면 쉽게 처질 수 있습니다.

• 중간 모: 다양한 루틴에 비교적 잘 적응합니다.

• 굵거나 거친 모: 영양감이 풍부한 제품도 잘 견딥니다.


흔히 겪는 헤어 케어 문제

각 모발 유형별로 일반적으로 다음과 같은 문제를 겪습니다.

• 직모 → 두피의 과도한 유분과 힘없이 처짐

• 곱슬 또는 꼬불꼬불한 모발 → 건조함, 부스스함, 엉킴

• 화학 처리를 거친 모발 → 손상, 부서짐, 끝 갈라짐

• 모든 유형 → 시간이 지나면서 발생하는 탈모 또는 모발 가늘어짐


모발 건강은 단순히 외부 관리로만 이루어지지는 것이 아니라 신체 내부에서부터 시작된다는 점을 기억해야 합니다. 균형 잡힌 식단을 통해 필요한 영양소를 섭취하는 것이 건강한 모발을 유지하는 핵심입니다. 예로 단백질, 철분, 비타민 A, C, D, 비오틴, 오메가3 지방산 등과 같은 영양소는 튼튼하고 탄력 있는 모발 성장에 필수적인 역할을 합니다. 식단만으로 충분히 섭취하기 어렵다면, 모발 건강을 돕는 알맞은 보충제를 통해 부족한 부분을 보완할 수도 있습니다. 

6단계 건강한 헤어 케어 루틴

샴푸와 컨디셔너만으로 건강한 모발 관리 루틴을 구성할 수는 없습니다. 다음의 6단계를 통해 두피 건강, 모발 강화, 장기적인 모발 성장의 기반을 다질 수 있습니다.

1단계: 세정(샴푸)

건강한 모발 관리의 필수 첫 단계인 세정은 두피 균형을 유지하면서 먼지, 유분, 축적된 제품 및 환경 오염 물질을 제거합니다. 

세정 빈도는 모발 유형에 따라 다릅니다.

• 직모/지성: 매일 또는 격일
• 웨이브: 매주 2~3회
• 곱슬/꼬불꼬불: 주 1회 이하

제대로 세정하려면 피지가 쌓이기 쉬운 두피와 모근 부위에 샴푸가 잘 도달하도록 합니다. 항상 미지근한 물로 헹굽니다(뜨거운 물로 헹구면 모발의 천연 오일이 제거됩니다). 

적합한 샴푸를 선택하는 일도 올바른 클렌징을 위해 매우 중요합니다. 다음의 제품들은 각각 특화된 효과가 있습니다. 

• 클래리파잉 샴푸: 한 달에 한 번 사용해 두피 노폐물을 리셋
• 황산염 무함유 샴푸: 자극이 적고 순한 세정력
• 모발 성장 촉진 샴푸: 카페인, 페퍼민트, 비오틴 등이 함유된 제품을 선택(예: California Gold Nutrition 강화 샴푸)

2단계: 컨디셔닝

모발 컨디셔닝은 수분을 보충하고 빗질 시 마찰을 줄이며 손상으로부터 모발을 보호합니다. 모발의 필요에 따라 다양한 종류의 컨디셔너를 사용할 수 있습니다.

• 린스형: 매일 사용해 부드러움 회복
• 리브인: 장시간 수분 공급 및 부스스함 완화
• 딥 컨디셔너: 주 1회 집중 영양 공급

모발이 가늘거나 지성인 경우 모근을 피하고 중간 길이부터 끝 부분까지만 컨디셔너를 바릅니다. 

3단계: 트리트먼트(주 1~2회)

이 단계에서는 모발 타입에 맞춘 관리가 이뤄집니다. 헤어 타입에 따라 다음 헤어 트리트먼트 중 하나 이상을 사용하면 도움이 될 수 있습니다.

• 헤어 마스크: 깊은 수분 공급 및 회복

• 두피 트리트먼트: 로즈마리, 티트리, 페퍼민트 오일이 함유되어 혈액 순환과 성장을 촉진하는 제품을 선택합니다.

• 단백질 트리트먼트: 약하고 부서지기 쉬운 모발을 강화하는 데 좋습니다.

• 오일 트리트먼트: 캐스터 및 아르간 오일이 두피와 모발 끝에 깊은 영양을 공급합니다.


모발의 필요에 따라 적절한 트리트먼트로 주 1~2회 관리합니다.

4단계: 보호

모발 손상은 눈에 띄지 않게 진행되어 미처 알아차리기도 전에 너무 늦어버리는 경우가 많습니다. 그래서 예방이 중요합니다. 다음과 같은 흔한 손상 요인으로부터 모발을 보호하십시오. 

• 열 보호: 드라이기, 고데기, 스트레이트너를 사용하기 전에 스프레이나 크림을 바릅니다(최대 450°F까지 보호).

• 자외선 차단: 특히 염색 모발이나 가는 모발은 햇빛 노출 시 필수입니다.

• 수면 중 보호: 엉킴이나 손상을 방지하기 위해 실크 베개 커버를 사용하거나 느슨하게 땋고 잠을 잡니다.


5단계: 보습 및 스타일링

 리브인 트리트먼트와 헤어 세럼으로 수분을 잠그듯 유지하면 머릿결이 매끄럽고 관리하기 쉬워집니다. 이제 스타일링을 할 준비가 되었으면 자신의 모발 유형에 가장 적합한 제품을 선택합니다. 

• 무스: 가는 모발에 가벼운 볼륨 부여

• 크림: 곱슬머리나 굵은 모발에 수분과 윤기 부여

• 젤: 오래 지속되는 고정력 및 부스스함 제어


6단계: 건강한 모발 유지

이 단계는 말하자면 모발 건강의 '장기적 측면'입니다. 아름다운 모발을 만들고 유지하려면 다음과 같이 건강한 모발 습관을 실천해야 합니다. 

• 다듬기: 6~8주마다 모발 끝이 갈라지기 전 다듬기

• 두피 마사지: 매일 5분만 두피 전용 오일을 사용하면 혈액 순환과 성장을 촉진할 수 있음

• 부드럽게 엉킴 풀기: 젖은 모발에는 넓은 빗을, 마른 모발에는 부드러운 브러시를 사용하여 부드럽게 엉킴 풀기

• 보충제 섭취: 모발 강화를 위해 비오틴이나 콜라겐, 비타민 혼합물을 섭취 고려


헤어 타입별 루틴

한눈에 보는 주간 헤어 케어 루틴 예시

피해야 할 흔한 헤어 케어 실수

올바른 제품을 사용하더라도 일상 루틴에서 작은 실수가 발생하면 모발 관리에 방해가 되고 모발이 손상될 수 있습니다. 다음과 같은 일반적인 헤어 관리의 함정을 피해야 합니다.

• 매우 뜨거운 물 사용

• 과도하거나 부족한 세정

• 젖은 머리 빗기(곱슬/꼬불꼬불 타입 제외)

• 열 보호 단계 건너뛰기

• 제품 과다 사용

• 지나치게 꽉 조이는 헤어스타일

• 정기적인 모발 끝 다듬기 무시

• 거친 타월로 말리기(극세사 타월 사용 권장)


나만의 헤어 케어 스케줄 만들기

동일한 루틴은 없습니다. 헤어 케어 일정은 모발의 개별적인 상태와 모발 건강에 영향을 주는 라이프스타일을 모두 반영해야 합니다. 개인 맞춤형 헤어 케어 일정을 만들 때는 다음 사항을 고려합니다.

• 라이프스타일: 매일 운동을 하나요? 이로 인해 세정의 필요성이 증가할 수 있습니다.

• 기후: 습한 지역에 거주하는 사람은 부스스함을 관리해야 할 수 있으며, 건조한 기후에 거주하는 사람은 수분 공급이 추가로 필요합니다.

• 계절: 거주 지역에 관계없이 겨울에는 무거운 제품을, 여름에는 가벼운 제품을 사용하는 등 계절에 따라 헤어 케어 루틴을 조정해야 할 수 있습니다. 
• 모발 목표: 성장, 손상 회복, 단순 유지 관리 중 어떤 목표인가요? 제품 선택은 헤어 목표를 반영해야 합니다.  

샴푸, 컨디셔너, 스타일링 제품 한 가지로 간단하게 시작하십시오. 그런 다음 루틴이 자리 잡히고 모발 상태에 익숙해지면 트리트먼트와 오일을 점차 추가합니다.

필수 헤어 케어 제품 구입 목록

헤어 케어 제품을 구입할 때는 모든 루틴에 반드시 필요한 제품과 추가로 있으면 좋은 제품을 구분하는 것이 중요합니다. 모든 헤어 케어 루틴에 포함되어야 하므로 욕실 수납장에 구비해 두어야 할 기본 제품은 다음과 같습니다. 

• 순한 샴푸
• 보습 컨디셔너
• 리브인 트리트먼트
• 열 보호제
• 헤어 오일 또는 세럼

기본 제품 외에 다음과 같은 고급 제품은 모발의 특별한 요구를 충족시켜 줍니다.

• 헤어 마스크
• 두피 트리트먼트
• 단백질 트리트먼트
• 빗살이 넓은 빗
• 극세사 타월

최고의 헤어 트리트먼트 제품

모든 모발 고민에는 적절한 치료법을 통한 해결책이 있습니다. 모발의 특별한 필요에 맞는 트리트먼트 제품을 선택하십시오. 

• 손상 모발: 단백질-수분 균형을 촉진하는 결합 강화 트리트먼트 및 제품 선택
• 염색 모발: 컬러 보호 기능이 있는 제품 사용 및 세정 주기를 늘려 컬러 유지 
• 건조 모발: 풍부한 보습 성분이 들어 있는 컨디셔너와 영양 오일을 선택 

찾아보아야 할 천연 헤어 케어 성분

고품질의 천연 헤어 케어 제품을 선택할 때는 연구 결과에 근거한 성분이 함유되어 있는지 성분표를 확인합니다.

건조한 모발에 수분을 공급하는 것이 목표라면 아르간 오일, 코코넛 오일, 시어 버터와 같은 보습 성분을 확인합니다.^1,2 모발 강화가 목표라면 케라틴, 비오틴, 콜라겐이 함유된 제품을 선택합니다.³ 손상된 모발 진정이 목표라면 알로에베라, 카모마일, 티트리 오일을 확인합니다.

오늘부터 건강한 모발 여정 시작

건강하고 아름다운 모발은 값비싼 트리트먼트로 해결되거나 하룻밤에 이루어지는 것이 아니라 일관되고 개인화된 루틴을 통해 만들어집니다. 세정, 컨디셔닝, 트리트먼트, 보호, 스타일링, 유지 관리의 6가지 필수 단계를 따르면 지속적인 효과를 얻을 수 있는 최고의 헤어 케어 루틴을 만들 수 있습니다.

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참고문헌:

1. Kaushik V, Kumar A, Gosvami NN, Gode V, Mhaskar S, Kamath Y. Benefit of coconut-based hair oil via hair porosity quantification. Int J Cosmet Sci. 2022;44(3):289-298. 
2. Serrafi A, Chegdani F, Bennis F, Kepinska M. The Importance of Argan Oil in Medicine and Cosmetology. Nutrients. 2024;16(20):3573. 
3. González Fernández D, Duchi S, Fernández Gómez L, et al. The Clinical Evaluation of Serum WS Biotin, a Novel Encapsulated Form of D-Biotin With Improved Water Solubility, for Anti-Hair Shedding Applications. A Prospective Single-Arm, Nonrandomized, Pretest-Posttest Study. Health Sci Rep. 2025;8(5).