์ด ์„ธ์…˜์— ๋Œ€ํ•œ ๊ธฐ๋ณธ ์„ค์ •์ด ์—…๋ฐ์ดํŠธ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ๊ฐ๋‹˜์˜ ๊ณ„์ • ์„ค์ •์„ ์˜๊ตฌ์ ์œผ๋กœ ๋ณ€๊ฒฝํ•˜๋ ค๋ฉด ๋‚ด ๊ณ„์ •์œผ๋กœ ์ด๋™ํ•˜์„ธ์š”.
์›ํ•˜๋Š” ์ˆ˜๋ น ๊ตญ๊ฐ€ ๋˜๋Š” ์‚ฌ์šฉ ์–ธ์–ด๋ฅผ ๋‚ด ๊ณ„์ •์—์„œ ์–ธ์ œ๋“ ์ง€ ์—…๋ฐ์ดํŠธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
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건강하고 풍성한 모발을 가꾸는 로즈마리 오일의 효능

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๋ชจ๋ฐœ๊ณผ ๊ด€๋ จํ•˜์—ฌ ํ”ํžˆ ์ƒ๊ธฐ๋Š” ๋ฌธ์ œ ์ค‘์—์„œ ๋ชจ๋ฐœ ๊ฐ€๋Š˜์–ด์ง๊ณผ ํƒˆ๋ชจ๋Š” ์„ฑ์ธ๋“ค์˜ ๋Œ€ํ‘œ์ ์ธ ๊ฑฑ์ •๊ฑฐ๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒ˜๋ฐฉ์•ฝ์ด๋‚˜ ์ผ๋ฐ˜์˜์•ฝํ’ˆ, ์ˆ˜์ˆ ๋กœ ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ํ•ด๊ฒฐํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ, ๊ทธ๋Ÿด ๊ฒฝ์šฐ ์›์น˜ ์•Š๋Š” ๋ถ€์ž‘์šฉ์ด ์ƒ๊ธธ ๋•Œ๊ฐ€ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆ˜์ˆ , ์ฒด๋ชจ ์ฆ๊ฐ€, ๋‘ํ”ผ ์ž๊ทน์œผ๋กœ ์ธํ•ด ์ผ์ • ๊ธฐ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ์‚ฌํšŒํ™œ๋™์— ์ง€์žฅ์„ ๋ฐ›๊ฑฐ๋‚˜ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์œ„ํ—˜์— ๋…ธ์ถœ๋˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ฒ˜๋ฐฉ์•ฝ์ด๋“  ์ผ๋ฐ˜์˜์•ฝํ’ˆ์ด๋“  ํƒˆ๋ชจ ์น˜๋ฃŒ์ œ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ๋ถ€์ž‘์šฉ ์ค‘ ์ผ๋ถ€์— ๋ถˆ๊ณผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋ถ€์ž‘์šฉ์€ ์ƒ๋ช…์„ ์œ„ํ˜‘ํ•  ์ •๋„๋Š” ์•„๋‹ˆ๋”๋ผ๋„ ์ƒํ™œ์„ ๋ถˆํŽธํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค ๋ฟ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์‚ถ์˜ ์งˆ์—๋„ ๋ถ€์ •์ ์ธ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

์ด์™€ ๋‹ฌ๋ฆฌ ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ์ฒœ์—ฐ ์ œํ’ˆ์€ ๊ฑฐ์˜ ๋ถ€์ž‘์šฉ ์—†์ด ๋ชจ๋ฐœ ์„ฑ์žฅ์„ ์ด‰์ง„ํ•  ๋ฟ ์•„๋‹ˆ๋ผ ํƒˆ๋ชจ๋ฅผ ๋ฐฉ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ ์˜ค์ผ์€ ์ตœ๊ทผ ๋“ค์–ด ๋ชจ๋ฐœ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ฆ์ง„ํ•˜๋Š” ํšจ๋Šฅ ๋•ํƒ์— ๋งŽ์€ ๊ด€์‹ฌ์„ ๋Œ๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ ์˜ค์ผ์— ๊ด€ํ•œ ์ •๋ณด, ๋ชจ๋ฐœ ์„ฑ์žฅ์„ ์ด‰์ง„ํ•˜๊ณ  ํƒˆ๋ชจ๋ฅผ ์ง€์—ฐ์‹œํ‚ค๋Š” ํšจ๋Šฅ, ์‹๋‹จ ๊ฐœ์„ ์„ ํ†ตํ•ด ๋ชจ๋ฐœ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ฆ์ง„ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์— ๋Œ€ํ•ด ์ž์„ธํžˆ ์•Œ์•„๋ณด๋ ค๋ฉด ์ด ๊ธ€์„ ๊ณ„์† ์ฝ์–ด ์ฃผ์‹ญ์‹œ์˜ค. 

ํšจ๋Šฅ๊ณผ ์šฉ๋ฒ•

๋ง› ์ข‹์€ ์š”๋ฆฌ์šฉ ํ—ˆ๋ธŒ๋กœ ์ž˜ ์•Œ๋ ค์ง„ ๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ์—์„œ ์ถ”์ถœํ•œ ์˜ค์ผ์€ ์ˆ˜๋ฐฑ ๋…„์— ๊ฑธ์ณ ์•ฝ์žฌ๋กœ๋„ ์‚ฌ์šฉ๋˜์–ด ์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ ์˜ค์ผ์€ ํ•ญ์‚ฐํ™” ๋ฐ ํ•ญ์—ผ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ์œผ๋ฉฐ ๊ธฐ์–ต๋ ฅ๊ณผ ์ง‘์ค‘๋ ฅ์„ ๋†’์ด๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.1 ์ผ๋ถ€ ๋™๋ฌผ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ๋Š” ๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ ์ถ”์ถœ๋ฌผ์ด ์œ ๋ฐฉ์•”๊ณผ ๋Œ€์žฅ์•”์„ ์˜ˆ๋ฐฉํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์ œ์‹œํ•˜๊ธฐ๋„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค2 ๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ ์ถ”์ถœ๋ฌผ์€ ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ํšจ๋Šฅ ๋•ํƒ์— ์•ž์œผ๋กœ๋„ ๊ณ„์† ์ฃผ๋ชฉ์„ ๋ฐ›์œผ๋ฉฐ ๊ด€๋ จ ์ œํ’ˆ์ด ์ถœ์‹œ๋  ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์ „๋ง๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

1. ์•„๋กœ๋งˆํ…Œ๋ผํ”ผ

๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ ์—์„ผ์…œ ์˜ค์ผ์€ ์•„๋กœ๋งˆํ…Œ๋ผํ”ผ์— ๋งŽ์ด ์‚ฌ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ์Œ์„ ๊ฐ€๋ผ์•‰ํžˆ๋Š” ํ™ ๋‚ด์Œ์„ ๋‚ด๋Š” ๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ ์˜ค์ผ์€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ์™„ํ™”ํ•˜๊ณ  ์ง‘์ค‘๋ ฅ๊ณผ ๊ธฐ์–ต๋ ฅ์„ ๋†’์ด๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ์™„ํ™”ํ•˜๋Š” ๋ผ๋ฒค๋” ๊ฐ™์€ ์˜ค์ผ๊ณผ ์กฐํ•ฉํ•˜๋“ , ๋‹จ๋…์œผ๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋“  ์˜จ์ข…์ผ ๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ ํ–ฅ์„ ํก์ž…ํ•˜๋ฉด ์ฝ”๋ฅดํ‹ฐ์†”(Cortisol) ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ๊ฐœ์„ ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ํšจ๋Šฅ์„ ๋ˆ„๋ฆฌ๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด ์‚ฌ๋ฌด์‹ค๊ณผ ๊ฐ€์ •์— ๋””ํ“จ์ €๋ฅผ ๋‘๊ณ  ๋‹ค์–‘ํ•œ ์—์„ผ์…œ ์˜ค์ผ์„ ์‚ฌ์šฉํ•ด ๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค. ์–ด๋–ค ์—์„ผ์…œ ์˜ค์ผ์€ ์ˆ˜๋ฉด์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜๊ณ  ์–ด๋–ค ๊ฒƒ์€ ํ™œ๋ ฅ์„ ๋†’์ด๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋–ค ์‚ฌ๋žŒ์€ ๊ทธ๋ƒฅ ํ–ฅ์ด ์ข‹์•„ ์—์„ผ์…œ ์˜ค์ผ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ธฐ๋„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

2. ํ˜ˆ์•ก ์ˆœํ™˜ ๊ฐœ์„ 

๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ ์˜ค์ผ์€ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ธฐ์ œ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๋ชจ๋ฐœ ์„ฑ์žฅ์„ ์ฆ์ง„ํ•˜๋Š” ํšจ๋Šฅ์„ ๋‚˜ํƒ€๋‚ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•œ ๊ฐ€์„ค์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ ์˜ค์ผ์€ ํ˜ˆ์•ก ์ˆœํ™˜์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜์—ฌ ๋ชจ๋‚ญ์œผ๋กœ ๊ฐ€๋Š” ํ˜ˆ๋ฅ˜๋ฅผ ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.3 ํ˜ˆ์•ก ์ˆœํ™˜์ด ์ข‹์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ๋ชจ๋‚ญ์œผ๋กœ ํ๋ฅด๋Š” ํ˜ˆ๋ฅ˜๊ฐ€ ๋ถ€์กฑํ•ด์ ธ ๋ชจ๋‚ญ์ด ์ฃฝ๊ณ  ํƒˆ๋ชจ๊ฐ€ ์ƒ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋‚˜ํƒ€๋‚ด๋Š” ์ž์—ฐ์ ์ธ ํ•ญ์—ผ ํŠน์„ฑ๋„ ๋ชจ๋ฐœ ๊ฑด๊ฐ•์— ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

3. ๋ชจ๋ฐœ ๊ฑด๊ฐ• ์ง€์›

๋ชจ๋ฐœ ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ๊ด€๋ จํ•œ ๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ ์˜ค์ผ์˜ ํšจ๊ณผ์— ๋Œ€ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ ๊ธ์ •์ ์ธ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ€ ๋‚˜์˜ค๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚จ์„ฑํ˜• ๋˜๋Š” ์—ฌ์„ฑํ˜• ํƒˆ๋ชจ๋ฅผ ์น˜๋ฃŒํ•˜๋Š” ๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ ์˜ค์ผ์˜ ํšจ๋Šฅ์„ ์กฐ์‚ฌํ•œ ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ๋Š” ๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ ์˜ค์ผ์„ 6๊ฐœ์›” ๋™์•ˆ ์‚ฌ์šฉํ•œ ์‚ฌ๋žŒ์€ ๋กœ๊ฒŒ์ธ(Rogaine)์œผ๋กœ ๋ถˆ๋ฆฌ๋Š” 2% ๋ฏธ๋…น์‹œ๋”œ(Minoxidil) ์‚ฌ์šฉ์ž์™€ ๋น„๊ตํ•˜์—ฌ ๋น„์Šทํ•œ ์ˆ˜์ค€์œผ๋กœ ๋ชจ๋ฐœ ์„ฑ์žฅ์ด ์ด‰์ง„๋œ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ ์—์„ผ์…œ ์˜ค์ผ์„ ์‚ฌ์šฉํ•œ ์‚ฌ๋žŒ์€ 2% ๋ฏธ๋…น์‹œ๋”œ ์‚ฌ์šฉ์ž์— ๋น„ํ•ด ๋‘ํ”ผ๊ฐ€ ๊ฐ€๋ ค์šด ๋นˆ๋„๊ฐ€ ๋‚ฎ์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ๊ฒฐ๊ณผ๋Š” ๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ ์˜ค์ผ์ด ํƒˆ๋ชจ ์น˜๋ฃŒ์šฉ์œผ๋กœ ๋งŒ๋“ค์–ด์ง„ ์ œํ’ˆ๋ณด๋‹ค ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์šฐ์ˆ˜ํ•จ์„ ์‹œ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.4 

๋‹ค๋ฅธ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ๋Š” ๊ฐ‘์ž‘์Šค๋Ÿฝ๊ณ  ๊ณ ๋ฅด์ง€ ๋ชปํ•˜๊ฒŒ ๋ชจ๋ฐœ์ด ๋น ์ง€๋Š” ๊ฒƒ์ด ํŠน์ง•์ธ ํƒˆ๋ชจ์ฆ์„ ์—์„ผ์…œ ์˜ค์ผ๋กœ ์น˜๋ฃŒํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์กฐ์‚ฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ๊ฒฐ๊ณผ, ํƒ€์ž„, ๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ, ๋ผ๋ฒค๋”, ์‹œ๋”์šฐ๋“œ ๋“ฑ์˜ ์˜ค์ผ์„ ํ˜ผํ•ฉํ•˜์—ฌ ๋งค์ผ ๋‘ํ”ผ์— ๋ฐœ๋ผ ๋งˆ์‚ฌ์ง€ํ•œ ํƒˆ๋ชจ์ฆ ํ™˜์ž๋Š” ์บ๋ฆฌ์–ด ์˜ค์ผ๋งŒ ์‚ฌ์šฉํ•œ ์‚ฌ๋žŒ๋ณด๋‹ค ๋ชจ๋ฐœ์ด ๋” ๋งŽ์ด ์ž๋ž€ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋ฐํ˜€์กŒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.5 

ํƒˆ๋ชจ ๊ฐœ์„ ์„ ์œ„ํ•ด ๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ ์˜ค์ผ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

ํƒˆ๋ชจ๋ฅผ ๊ฐœ์„ ํ•  ๋ชฉ์ ์œผ๋กœ ๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ ์˜ค์ผ ์‚ฌ์šฉ์„ ๊ณ ๋ คํ•˜๋Š” ์ด๋“ค์„ ์œ„ํ•ด ์ด ์˜ค์ผ์„ ๊ฑด๊ฐ• ๋ฃจํ‹ด์˜ ์ผ๋ถ€๋กœ ํ™œ์šฉํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ์†Œ๊ฐœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

  • ์˜ค์ผ๋กœ ๋‘ํ”ผ์— ๋งˆ์‚ฌ์ง€ํ•˜๊ธฐ: ๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ ์˜ค์ผ์„ ๋น„๋กฏํ•˜์—ฌ ๋ชจ๋ฐœ ์„ฑ์žฅ์„ ๋•๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์ƒ๊ฐ๋˜๋Š” ์—ฌ๋Ÿฌ ์˜ค์ผ์„ ๋ฐฐํ•ฉํ•˜์—ฌ ๋‘ํ”ผ์— ๋ฐ”๋ฅด๊ณ  ๋งˆ์‚ฌ์ง€ํ•ด ๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ ์˜ค์ผ ์•ฝ 5๋ฐฉ์šธ๊ณผ ํ˜ธํ˜ธ๋ฐ” ์˜ค์ผ์Šค์œ„ํŠธ ์•„๋ชฌ๋“œ ์˜ค์ผ ๊ฐ™์€ ์บ๋ฆฌ์–ด ์˜ค์ผ 1-2ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ(tsp)์„ ํ˜ผํ•ฉํ•˜์—ฌ ๋‘ํ”ผ์— ๋ฐ”๋ฅด๊ณ  ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๋งˆ์‚ฌ์ง€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋งˆ์‚ฌ์ง€ ํ›„์— ์˜ค์ผ์„ ์”ป์–ด ๋‚ด๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด ์˜ค์ผ์ด ๋‘ํ”ผ์— ์Šค๋ฉฐ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก 5-10๋ถ„ ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฐ ๋‹ค์Œ ํ—น๊ถˆ ๋‚ด์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š๋‹ค๋ฉด ์ดํ›„์— ์ƒค์›Œํ•  ๋•Œ ์˜ค์ผ์„ ์”ป์–ด ๋‚ด๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 
  • ํ—ค์–ด ์ผ€์–ด ์ œํ’ˆ์— ๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ ์˜ค์ผ์„ ๋„ฃ์–ด ๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ƒดํ‘ธ์ปจ๋””์…”๋„ˆ์„ธ๋Ÿผ ๊ฐ™์€ ํ—ค์–ด ์ผ€์–ด ์ œํ’ˆ์— ๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ ์˜ค์ผ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊ณ ๋ คํ•ด ๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‘ํ”ผ์— ๋ช‡ ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋‚จ์•„ ์žˆ๊ฒŒ ๋  ํ—ค์–ด ์„ธ๋Ÿผ ๊ฐ™์€ ์ œํ’ˆ์—๋Š” ์ฒ˜์Œ์— ์†Œ๋Ÿ‰๋งŒ ๋„ฃ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ”๋ฅธ ํ›„ ๊ธˆ๋ฐฉ ์”ป์–ด ๋‚ด๋Š” ์ƒดํ‘ธ์™€ ์ปจ๋””์…”๋„ˆ ๊ฐ™์€ ๊ฒฝ์šฐ์—๋Š” ์ œํ’ˆ 1์˜จ์Šค๋‹น ๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ ์˜ค์ผ 5๋ฐฉ์šธ ์ •๋„๋ฅผ ์ฒจ๊ฐ€ํ•ด ๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค. 

์•ˆ์ „์„ฑ

๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ ์˜ค์ผ์ด ๋ˆˆ์— ๋“ค์–ด๊ฐ€์ง€ ์•Š๋„๋ก ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ ์˜ค์ผ์€ ์•„๋กœ๋งˆํ…Œ๋ผํ”ผ์— ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ํ”ผ๋ถ€์— ๋ฐœ๋ผ๋„ ๊ฑด๊ฐ•์— ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์ƒ๊ธฐ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ถ€์ž‘์šฉ์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์ฒ˜์Œ์—๋Š” ์ ์€ ์–‘์˜ ๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ ์˜ค์ผ์„ ์บ๋ฆฌ์–ด ์˜ค์ผ๊ณผ ์„ž์€ ํ›„ ํ”ผ๋ถ€์— ๋ฐ”๋ฅด๊ณ , ํ”ผ๋ถ€๊ฐ€ ์ž˜ ๊ฒฌ๋””๋Š”์ง€ ํ™•์ธ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ ์˜ค์ผ์˜ ์‚ฌ์šฉ๋Ÿ‰์„ ์ฒœ์ฒœํžˆ ๋Š˜๋ ค ๋‚˜๊ฐ€๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

๋ชจ๋ฐœ ๊ฑด๊ฐ•์— ์ข‹์€ ์‹ํ’ˆ

๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ ์˜ค์ผ์€ ๋ชจ๋ฐœ ์„ฑ์žฅ๊ณผ ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ๋ชจ๋ฐœ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ฆ์ง„ํ•˜๋Š” ๋ฐ ํšจ๊ณผ์ ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํƒˆ๋ชจ๊ฐ€ ๊ฑฑ์ •๋œ๋‹ค๋ฉด ๋ชจ๋ฐœ ๊ฑด๊ฐ•์„ ๋•๋Š” ์˜์–‘์†Œ๊ฐ€ ํ’๋ถ€ํ•œ ์‹ํ’ˆ์„ ๋งŽ์ด ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ์‹์Šต๊ด€์€ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ๋งค๋„๋Ÿฌ์šด ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์„ ๊ฐ€๊พธ๋Š” ๋ฐ๋„ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

ํŠน์ • ์˜์–‘์†Œ๊ฐ€ ๋ถ€์กฑํ•˜๋ฉด ๋ชจ๋ฐœ ์„ฑ์žฅ์ด ๋Š๋ ค์ง€๊ณ  ํƒˆ๋ชจ๊ฐ€ ์ƒ๊ธธ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„ํƒ€๋ฏผD๋น„ํƒ€๋ฏผB12๋น„์˜คํ‹ด(Biotin)๋ฆฌ๋ณดํ”Œ๋ผ๋นˆ(Riboflavin), ์ฒ ๋ถ„์„ ๋น„๋กฏํ•œ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์˜์–‘์†Œ๊ฐ€ ํƒˆ๋ชจ์™€ ์—ฐ๊ด€์„ฑ์ด ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์ถ”์ •๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.6 ๋ชจ๋ฐœ, ํ”ผ๋ถ€, ์†๋ฐœํ†ฑ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋งค์ผ ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด ๋ชจ๋ฐœ ๊ฑด๊ฐ•์— ์ค‘์š”ํ•œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ๊ณผ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์„ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์–ป๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ฏธ๋Ÿ‰ ์˜์–‘์†Œ๊ฐ€ ํ’๋ถ€ํ•˜๊ณ  ์ „์ฒด์ ์œผ๋กœ ๊ท ํ˜• ์žกํžŒ ์‹๋‹จ๋„ ๋ชจ๋ฐœ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ฆ์ง„ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์‹ํ’ˆ์€ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋ชจ๋ฐœ ์„ฑ์žฅ์„ ๋•๋Š” ์˜์–‘์†Œ๊ฐ€ ํŠนํžˆ ํ’๋ถ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ง€๋ฐฉ์ด ๋งŽ์€ ์ƒ์„ 

์—ฐ์–ด์ฒญ์–ด๊ณ ๋“ฑ์–ด ๋“ฑ ์ง€๋ฐฉ์ด ๋งŽ์€ ์ƒ์„ ์—๋Š” ๊ฑด๊ฐ•์— ์ข‹๊ณ  ๋ชจ๋ฐœ ์„ฑ์žฅ์„ ๋„์šธ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3 ์ง€๋ฐฉ์ด ํ•จ์œ ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.7 ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ํ•ญ์‚ฐํ™”์ œ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3 ๋ฐ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€6 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ์„ 6๊ฐœ์›” ๋™์•ˆ ๋ณด์ถฉํ•œ ์—ฌ์„ฑ์€ ๋Œ€์กฐ๊ตฐ์— ๋น„ํ•ด ํƒˆ๋ชจ๊ฐ€ ๊ฐ์†Œํ–ˆ๊ณ  ๋ชจ๋ฐœ ์„ฑ์žฅ์ด ์ด‰์ง„๋˜์—ˆ์œผ๋ฉฐ ๋ชจ๋ฐœ ๋‘๊ป˜๊ฐ€ ์ฆ๊ฐ€ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.8 ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด ๋” ๋งŽ์€ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ์„ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ, ์ง€๋ฐฉ์ด ๋งŽ์€ ์ƒ์„ ์„ ์„ญ์ทจํ•ด๋„ ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์–‘์„ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

์ง€๋ฐฉ์ด ๋งŽ์€ ์ƒ์„ ์€ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋ชจ๋ฐœ ๊ฑด๊ฐ•์— ์ค‘์š”ํ•œ ๋ฏธ๋Ÿ‰ ์˜์–‘์†Œ์ธ ๋น„ํƒ€๋ฏผD3๋„ ํ’๋ถ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„ํƒ€๋ฏผD ๊ฒฐํ•์€ ํƒˆ๋ชจ์™€ ์—ฐ๊ด€์„ฑ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.9 ์ƒ์„  ํ†ต์กฐ๋ฆผ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด ๊ณ ์ง€๋ฐฉ ์ƒ์„  ์„ญ์ทจ๋ฅผ ์‰ฝ๊ณ  ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ฒŒ ๋Š˜๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒ์„  ํ†ต์กฐ๋ฆผ์„ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ ๋˜๋Š” ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜์— ๋„ฃ๊ฑฐ๋‚˜ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ํฌ๋ž˜์ปค์™€ ํ•จ๊ป˜ ์„ญ์ทจํ•ด ๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค. 

๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜ ๋ฐ ์”จ์•—๋ฅ˜

์ „์ฒด์ ์œผ๋กœ ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜ ๋ฐ ์”จ์•—๋ฅ˜๋Š” ๊ฑด๊ฐ•์— ์ข‹์€ ์ง€๋ฐฉ, ์„ฌ์œ ์†Œ, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์˜ ํ›Œ๋ฅญํ•œ ๊ณต๊ธ‰์›์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜ธ๋‘์น˜์•„์”จ์•„๋งˆ์”จํ—ดํ”„์”จ๋“œ์—๋Š” ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๋„ ํ•จ์œ ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์™ธ์—๋„ ๋น„ํƒ€๋ฏผE๋น„ํƒ€๋ฏผB๊ตฐ์•„์—ฐ๊ณผ ๊ฐ™์ด ๋ชจ๋ฐœ ๊ฑด๊ฐ•์— ์ค‘์š”ํ•œ ๋ฏธ๋Ÿ‰ ์˜์–‘์†Œ๋„ ๋“ค์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

์ผ์ƒ์ ์œผ๋กœ ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜์™€ ์”จ์•—๋ฅ˜ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ๋Š˜๋ฆฌ๋ฉด ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์„ ๊ฐ€๊พธ๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชจ๋“  ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜์™€ ์”จ์•—๋ฅ˜๋Š” ์˜คํŠธ๋ฐ€๊ณผ ์Šค๋ฌด๋””์— ํ† ํ•‘์œผ๋กœ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์ข‹์œผ๋ฉฐ ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜๋Š” ๋ง๋ฆฐ ๊ณผ์ผ๊ณผ ํ˜ผํ•ฉํ•˜์—ฌ ๋‹ฌ์ฝคํ•˜๋ฉด์„œ ์งญ์งคํ•œ ๊ฐ„์‹์œผ๋กœ ์ฆ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜ ๋ฐ ์”จ์•—๋ฅ˜ ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ๋งŒ๋“  ๋‹ค์–‘ํ•œ ์š”๋ฆฌ๋‚˜ ๊ฐ„์‹์„ ํ†ตํ•ด์„œ๋„ ๋ชจ๋ฐœ ๊ฑด๊ฐ•์— ์ข‹์€ ์˜์–‘๋ถ„์„ ์‰ฝ๊ฒŒ ์„ญ์ทจํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

๊ตด

๋‹ค์–‘ํ•˜๊ฒŒ ํ™œ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์‹ํ’ˆ์€ ์•„๋‹ˆ์ง€๋งŒ, ๊ตด๋„ ๋ชจ๋ฐœ ๊ฑด๊ฐ•์— ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ตด์€ ๋ชจ๋ฐœ ๋ฐ ํ”ผ๋ถ€ ๊ฑด๊ฐ•์— ํ•„์ˆ˜์ ์ธ ์•„์—ฐ์ด ์•„์ฃผ ํ’๋ถ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ค์ œ๋กœ ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ๋Š” ์•„์—ฐ์ด ๊ฒฐํ•๋˜๋ฉด ํƒˆ๋ชจ๊ฐ€ ์ƒ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋ฐํ˜€์กŒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.10 ์•„์—ฐ ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ์•„์—ฐ ๊ฒฐํ•์œผ๋กœ ์ธํ•œ ํƒˆ๋ชจ๋ฅผ ์—ญ์ „ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋ณด์ด๋ฉฐ, ์•„์—ฐ์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ์‹ํ’ˆ์„ ๋งค์ผ ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด ํ˜ˆ์ค‘ ์•„์—ฐ ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์ˆ˜์ค€์œผ๋กœ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.11 

์ง€์—ญ ์‹๋‹น์—์„œ ์‹ ์„ ํ•œ ๊ตด์„ ์ฆ๊ธฐ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ตด ์ƒ๊ฐ์ด ๊ฐ„์ ˆํ•  ๋•Œ ์ด๋ฅผ ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ฒŒ ํ•ด๊ฒฐํ•˜๋ ค๋ฉด ๊ตด ํ†ต์กฐ๋ฆผ์„ ์ง‘์—์„œ ๋งŒ๋“œ๋Š” ํŒŒ์Šคํƒ€์— ๋„ฃ๊ฑฐ๋‚˜ ํ”ผ์ž ์œ„์— ์˜ฌ๋ฆฌ๊ฑฐ๋‚˜ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ ์ŠคํŠœ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค. 

์ฝฉ

๊ตด๊ณผ ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€๋กœ ์ฝฉ๋„ ์•„์—ฐ๊ณผ ๋น„์˜คํ‹ด์ฒ ๋ถ„ ๋“ฑ ๋ชจ๋ฐœ์— ์ข‹์€ ์˜์–‘์†Œ๊ฐ€ ํ’๋ถ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋†€๋ผ์šธ ์ •๋„๋กœ ํ™œ์šฉ๋„๊ฐ€ ๋†’์€ ์ฝฉ์€ ๋œจ๊ฒ๋“  ์ฐจ๊ฐ‘๋“  ์ƒ๊ด€์—†์ด ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ๋‚˜ ์ˆ˜ํ”„์— ๋„ฃ๊ฑฐ๋‚˜ ๊ตฝ๊ฑฐ๋‚˜ ์–‘๋…ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์œผ๊นจ์–ด ์ˆ˜์ œ ํ›„๋ฌด์Šค๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด ์ฆ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฝฉ์—๋Š” ๋ชจ๋“  ์‹์‚ฌ์— ํฌํ•จ๋˜์–ด์•ผ ํ•˜๋Š” ์„ฌ์œ ์†Œ์™€ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๊ฐ™์€ ํ•„์ˆ˜ ์˜์–‘์†Œ๋„ ๋“ค์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

ํ•„์ˆ˜ ์˜์–‘์†Œ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ๋Š˜๋ฆฌ๋ ค ํ•œ๋‹ค๋ฉด ์ฝฉ์„ ๋น ํŠธ๋ฆฌ์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ฐŒ๊ฑฐ๋‚˜ ๊ธฐ๋ฆ„ ์—†์ด ๊ตฌ์šด ์—๋‹ค๋งˆ๋ฉ”(Edamame)๋Š” ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ฒŒ ์กฐ๋ฆฌํ•˜์—ฌ ๊ฐ„์‹์ด๋‚˜ ํ† ํ•‘์œผ๋กœ ์„ญ์ทจํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ์‹ํ’ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์œก๋ฅ˜

๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์ž˜ ์•Œ๋ ค์ง„ ๋ถ‰์€ ์œก๋ฅ˜๋Š” ์ธ์ฒด์—์„œ ์ด์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ฒ ๋ถ„ ํ•จ๋Ÿ‰๋„ ๋†’์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒ ๋ถ„์€ ์ ํ˜ˆ๊ตฌ๊ฐ€ ๋ชจ๋‚ญ์„ ๋น„๋กฏํ•œ ์ „์‹ ์— ์‚ฐ์†Œ๋ฅผ ์ „๋‹ฌํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€๋ฐฉ์ด ๋งŽ์€ ๋ถ€์œ„๋ณด๋‹ค ํฌํ™” ์ง€๋ฐฉ๊ณผ ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค์ด ์ ์€ ์‚ด์ฝ”๊ธฐ๊ฐ€ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ๊ณผ ์ฒ ๋ถ„์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ์œก๋ฅ˜ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ฒŒ ๋Š˜๋ฆฌ๋Š” ๋ฐ ์ข‹์€ ์‹ํ’ˆ์œผ๋กœ๋Š” ์œกํฌ๋ฅผ ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ท ํ˜• ์žกํžŒ ๊ฐ„์‹์„ ์›ํ•œ๋‹ค๋ฉด ์œกํฌ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๊ณผ์ผ์„ ์„ญ์ทจํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. 

๊ฒฐ๋ก 

๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ์˜ ์ด์ ์€ ์š”๋ฆฌ์˜ ๋ง›์„ ์ฆ์ง„ํ•˜๊ณ  ๋งˆ์Œ์„ ์ง„์ •์‹œํ‚ค๋Š” ํ–ฅ๊ธฐ๋ฅผ ํ’๊ธฐ๋Š” ๋ฐ ๊ทธ์น˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ ์˜ค์ผ์€ ๋‘ํ”ผ์— ๋ฐ”๋ฅผ ๊ฒฝ์šฐ ํƒˆ๋ชจ์ œ๋ณด๋‹ค ๋ถ€์ž‘์šฉ์ด ์ ์„ ๋ฟ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋ชจ๋ฐœ ์„ฑ์žฅ์„ ์ด‰์ง„ํ•˜๊ณ  ํƒˆ๋ชจ ์ง„ํ–‰ ์†๋„๋ฅผ ๋Šฆ์ถ”๋Š” ๋ฐ๋„ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„ํƒ€๋ฏผD๋น„ํƒ€๋ฏผB๊ตฐ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3์•„์—ฐ์ฒ ๋ถ„ ๊ฐ™์€ ์˜์–‘์†Œ๊ฐ€ ํ’๋ถ€ํ•œ ๊ท ํ˜• ์žกํžŒ ์‹๋‹จ์€ ๋ชจ๋ฐœ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ฆ์ง„ํ•˜๊ณ  ์˜์–‘์†Œ ๊ฒฐํ•์œผ๋กœ ์ธํ•œ ํƒˆ๋ชจ ์œ„ํ—˜์„ ๋‚ฎ์ถœ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

์‹์žฌ๋ฃŒ๋กœ๋‚˜ ์•„๋กœ๋งˆํ…Œ๋ผํ”ผ์šฉ ๋˜๋Š” ํƒˆ๋ชจ ์น˜๋ฃŒ์šฉ์œผ๋กœ ๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ๋ถ€์ž‘์šฉ์ด ์—†๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์ง€๋งŒ, ๋กœ์ฆˆ๋งˆ๋ฆฌ ์˜ค์ผ์„ ํ”ผ๋ถ€๋‚˜ ๋‘ํ”ผ์— ์ง์ ‘ ๋ฐ”๋ฅด๊ธฐ ์ „์—๋Š” ํ•ญ์ƒ ์บ๋ฆฌ์–ด ์˜ค์ผ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ฐธ๊ณ ๋ฌธํ—Œ:

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๋ฉด์ฑ…์‚ฌํ•ญ:์›ฐ๋‹ˆ์Šค ํ—ˆ๋ธŒ์˜ ์ทจ์ง€๋Š” ์˜ํ•™์ ์ธ ์ง„๋‹จ์ด๋‚˜ ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ์ž์„ธํžˆ ์•Œ์•„๋ณด๊ธฐ