노화에 대응하는 6가지 자연적 접근법: 세놀리틱 보충제의 개념과 기타 내용

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캔디스 매더스 박사, 자연요법 의사 포스팅된 날짜: 2023년 10월 27일

건강 관리 수준이 높아지고 최적의 건강 상태를 유지하려는 열망이 커지고 웰빙 전반의 관심이 증가하면서 전 세계 인구의 평균 연령이 계속 올라가고 있습니다. 세계보건기구(WHO)는 2050년 무렵에 전 세계 60세 이상 인구가 두 배로 늘어날 것으로 추정합니다.

오래 사는 것은 좋은 일이지만, 동시에 만성 노화 관련 질환도 증가하고 있습니다. 이처럼 수명이 늘어나면서 많은 사람들이 건강한 노화에 도움이 되는 방법은 무엇인지 찾고 있습니다.

이렇게 건강한 노화 방법을 찾는 과정에서 세놀리틱 보충제가 높은 인기를 얻고 있습니다. 세놀리틱 보충제란 무엇일까요? 건강한 노화에 도움을 줄까요? 도움을 준다면 그 방식은 무엇일까요?

세놀리틱 보충제란 무엇인가요?

'노화된 것을 제거한다'는 뜻의 세놀리틱(senolytic)이라는 용어는 최근 건강한 노화를 돕는 화합물의 집단을 일컫는 말이 되었습니다. 따라서 세놀리틱 보충제는 노화 관련 질병과 질환의 방지나 예방에 일반적으로 사용되는 영양이 풍부한 물질을 뜻합니다.

쥐를 대상으로 실시한 연구에서 세놀리틱 보충제는 수명 연장에도 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.

대부분의 연구에서 세놀리틱 보충제는 다양한 방식으로 작용한다는 점을 제시합니다. 세놀리틱 보충제의 주요 작용 방식 중 하나는 노화 세포를 표적으로 삼는 것입니다. 노화 세포는 신체에서 더 이상 제대로 기능하지 않는 오래되거나 늙은 세포입니다.

세포는 세포 손상, 암 촉진 유전자, 디옥시리보핵산(DNA) 손상, 텔로미어 단축 등으로 인해 노화 세포가 될 수 있습니다.

신체가 늙으면서 노화 세포가 체내에 축적될 수 있습니다. 이러한 세포는 더 이상 증식하지 않으면서 세포 사멸에도 저항합니다. 노화 세포는 죽는 수순을 밟는 것이 자연스러운 현상이며, 이를 세포 사멸이라고 합니다. 세포 사멸이 일어나야 새로운 세포가 노화 세포를 대체할 수 있습니다.

노화 세포 또는 '좀비' 세포가 죽기를 거부하면 염증, 조직 손상, 만성 질환, 질병의 증가를 유발하는 유해 단백질을 분비할 수 있습니다. 일부 연구에서는 다양한 질병이 노화 세포의 축적으로 인해 발생한다고 지적합니다. 심혈관 질환, 대사 기능 장애, 신장 질환, 암, 심지어 노화로 인한 쇠약 등의 질병이 노화된 '좀비' 세포와 관련이 있는 것으로 보입니다. 연구에 따르면 세놀리틱 보충제가 노화 세포를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

건강한 노화를 돕는 6가지 세놀리틱 보충제를 소개하겠습니다.

1. 피세틴

피세틴은 가장 강력한 효과를 발휘하는 세놀리틱 보충제에 속합니다. 피세틴은 자연적으로 존재하는 분자인 플라보노이드로 다양한 과일과 채소에 함유되어 있습니다.

피세틴 함량이 높은 식품으로는 딸기, 사과, 토마토, 오이 등이 있습니다.

연구에 따르면 피세틴은 강력한 세놀리틱 작용을 할 수 있습니다.

한 시험관 연구에서는 사람의 지방 조직을 사용하여 피세틴의 세놀리틱 효과를 시험했습니다. 이 연구에서 피세틴이 인체 지방 조직에서 좀비나 다름 없는 노화 세포를 제거할 수 있었으며, 그 결과 전반적으로 노화 세포가 감소했다는 사실이 밝혀졌습니다.

이어서 이 연구에서는 노화된 쥐를 대상으로 피세틴의 효과를 시험했습니다. 연구 결과, 피세틴을 보충하면 쥐의 수명이 연장되는 동시에 장기가 내부 균형을 되찾고 노화 관련 질병이 줄어들 수 있다는 결론을 내렸습니다.

여러 연구에 따르면 피세틴은 항염증 작용도 합니다. 한 시험관 연구에서 피세틴은 염증성 사이토카인(세포 신호전달물질)의 분비를 막는 것으로 밝혀졌습니다.

피세틴은 강력한 항염증 작용을 하고 좀비 세포를 줄이는 효능으로 건강한 노화 지원에 큰 힘을 발휘할 수 있습니다.

2. 아피제닌

아피제닌은 피세틴과 마찬가지로 파슬리, 셀러리, 아티초크, 카모마일 등의 식품에 자연적으로 존재하는 플라보노이드입니다.

연구에 따르면 아피제닌은 강력한 세놀리틱 보충제일 수 있습니다. 한 시험관 연구에서 아피제닌은 노화 세포의 유해한 단백질 분비를 막을 수 있는 것으로 밝혀졌습니다.

노화 세포가 분비하는 해로운 단백질은 단순히 염증을 증가시키는 데 그치지 않습니다. 노화 세포에서 분비되는 단백질은 건강한 세포를 좀비 세포로 전환시킬 수 있다는 사실이 여러 연구로 드러났습니다.

또한 여러 연구에 따르면 아피제닌은 신체에서 글루타치온이 많이 생성되도록 돕는 강력한 항산화제입니다.

글루타치온은 흔히 신체의 최고 항산화제로 인정받습니다. 글루타치온은 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는 데 필수적인 역할을 합니다. 또한 약물과 같은 외부 물질로 인해 나타날 수 있는 독성으로부터 세포를 보호하는 데 도움을 줍니다.

신체가 늙어가면서 글루타치온의 생성량이 감소하므로 산화 스트레스가 증가할 가능성이 있습니다.

3. 퀘르세틴

퀘르세틴도 강력한 효과를 발휘하는 세놀리틱 보충제입니다. 피세틴이나 아피제닌과 마찬가지로, 퀘르세틴도 자연적으로 존재하는 플라보노이드입니다. 퀘르세틴이 함유된 식품으로는 양파, 브로콜리, 사과, 체리 등이 있습니다.

한 오픈 라벨 1상 선행 연구에서는 당뇨병으로 인해 신장 질환 진단을 받은 9명의 참가자를 대상으로 퀘르세틴과 의약품의 효과를 추적 관찰했습니다.

이들 참가자 9명은 남성과 여성으로 구성되었으며 연령대는 68~71세였습니다. 이 연구에서는 참가자들에게 3일 동안 퀘르세틴과 다사티닙(dasatinib) 약물을 투여하고 11일 간격으로 지방 조직 내 노화 세포의 양을 측정했습니다.

연구 결과, 퀘르세틴과 약물의 병행 투여로 지방 조직 내 노화 세포 수가 크게 감소한 것으로 나타났습니다. 연구팀은 퀘르세틴과 약물의 조합이 염증성 세포 신호전달물질의 분비를 줄이는 항염증 작용을 한다는 사실도 밝혀냈습니다.

한 검토 연구에서는 퀘르세틴 보충제가 노화 관련 심부전을 예방하는 심장 보호 역할을 할 수도 있다고 밝혔습니다.

4. 커큐민

커큐민은 황금빛 향신료인 강황에 함유된 성분으로 생물학적으로 활성을 띠는 주요 화합물입니다. 최근 여러 연구에서 커큐민은 강력한 항염증 역할부터 항암 작용까지 다양한 건강 증진 효능이 있는 것으로 나타났습니다.

커큐민이 노화 세포를 제거하는 놀라운 물질일 수 있다는 연구 결과도 발표되고 있습니다. 여러 동물 연구에서 커큐민은 항산화 효능을 발휘하여 수명 연장에 기여할 수 있는 것으로 드러났습니다.

한 동물 연구에서는 커큐민을 보충한 위스타 쥐의 경우 평균 수명이 거의 40%까지 증가한 것으로 나타났습니다.

회충인 캐노햅디티스 엘레간스(Caenorhabditis elegans)를 대상으로 실시한 다른 한 동물 연구에서는 커큐민 보충이 최대 수명을 20% 이상 늘린다는 사실이 밝혀졌습니다. C. 엘레간스의 수명은 보통 12~18일 정도입니다. 이 연구에서는 커큐민 보충으로 회충의 수명이 3일 이상 연장될 수 있는 것으로 나타났습니다.

커큐민은 건강한 텔로미어 길이에 도움을 주는 효소의 활성을 높여 수명을 늘릴 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 텔로미어는 DNA의 말단 부위입니다. 텔로미어는 나이가 들수록 짧아집니다.

텔로미어 길이가 짧아지면 노화 관련 질병이 증가하고 수명이 단축되는 것으로 보입니다.

5. 밀크시슬

흔히 밀크시슬이라고 알려진 실리범 마리아넘(Silybum marianum)은 강력한 세놀리틱 보충제로 효과를 발휘할 수 있는 유망한 결과를 보여주고 있습니다. 밀크시슬은 국화과에 속하는 허브입니다. 지중해가 원산지인 밀크시슬은 현재 전 세계적으로 섭취하는 허브입니다.

이 특별한 허브는 간과 담낭 건강을 위해 섭취하는 경우가 많지만, 연구에 따르면 세놀리틱 보충제로도 역할을 할 수 있습니다. 한 시험관 연구에서는 노화가 진행된 사람의 피부 세포에 밀크시슬 추출물을 사용했습니다.

이 연구에서는 노화된 피부 세포가 젊은 피부 세포의 성장과 증식을 가로막는다고 지적했습니다. 또한 노화 세포는 정상 피부 세포를 좀비 같은 상태로 만들었습니다.

이 연구에서 밀크시슬 추출물이 노화 피부 세포를 제거하고 젊은 피부 세포의 증식을 촉진할 수 있는 것으로 밝혀졌습니다. 연구팀은 밀크시슬이 피부 세포를 젊어지게 하고 조기 노화를 방지할 수 있다는 결론을 내렸습니다.

밀크시슬은 잠재적인 세놀리틱 효능 외에도 신진대사 지원부터 건강한 혈압 유지까지 다양한 효능을 발휘하는 놀라운 항산화제일 수 있다는 사실이 여러 연구에서 드러났습니다.

6. 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)

EGCG로 알려진 에피갈로카테킨 갈레이트가 건강한 노화에 도움을 줄 수 있습니다.

EGCG는 녹차에서 흔히 발견되는 플라보노이드입니다. 수세기 동안 다양한 전통 의학에서 건강 증진을 위해 활용했습니다. 연구에 따르면 EGCG는 특정 세놀리틱 작용을 할 수 있습니다. 한 시험관 연구에서 EGCG는 새로운 미토콘드리아의 성장을 촉진하여 미토콘드리아의 기능 장애 개선에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

미토콘드리아는 세포의 발전소입니다. 미토콘드리아는 신체 기능에 필요한 에너지를 생성합니다.

나이가 들면 미토콘드리아 기능이 저하되어 에너지가 줄어들고 쇠약해지는 경향이 있습니다.

여러 연구에서 EGCG는 항산화 작용을 하여 건강한 노화를 도울 수 있는 것으로 나타났습니다. 한 시험관 연구에서는 EGCG가 산화 스트레스를 줄여 장수를 촉진하는 단백질의 합성을 늘릴 수 있는 것으로 밝혀졌습니다.

또한 EGCG는 강력한 항염증 및 항종양 작용도 할 수 있습니다.