์ด ์„ธ์…˜์— ๋Œ€ํ•œ ๊ธฐ๋ณธ ์„ค์ •์ด ์—…๋ฐ์ดํŠธ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ๊ฐ๋‹˜์˜ ๊ณ„์ • ์„ค์ •์„ ์˜๊ตฌ์ ์œผ๋กœ ๋ณ€๊ฒฝํ•˜๋ ค๋ฉด ๋‚ด ๊ณ„์ •์œผ๋กœ ์ด๋™ํ•˜์„ธ์š”.
์›ํ•˜๋Š” ์ˆ˜๋ น ๊ตญ๊ฐ€ ๋˜๋Š” ์‚ฌ์šฉ ์–ธ์–ด๋ฅผ ๋‚ด ๊ณ„์ •์—์„œ ์–ธ์ œ๋“ ์ง€ ์—…๋ฐ์ดํŠธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
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건강한 여름을 보내기 위한 최고의 보충제 5가지

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๋‚ ์”จ๊ฐ€ ๋”์›Œ์ง€๋ฉด์„œ ์•ผ์™ธ ํŒŒํ‹ฐ๋‚˜ ์†Œํ’, ํ•ด๋ณ€ ๋‚˜๋“ค์ด ๋“ฑ ์ฆ๊ฑฐ์šด ๋ชจ์ž„์— ์ž์ฃผ ์ฐธ์—ฌํ•˜๋‹ค ๋ณด๋ฉด ๋ชธ์€ ์ผ์ƒ์ ์ธ ๋ฆฌ๋“ฌ์„ ์žƒ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ต์ˆ™ํ•˜์ง€ ์•Š์€ ์Œ์‹์„ ๋จน๊ณ  ๋ฌผ ๋Œ€์‹ ์— ์นตํ…Œ์ผ์„ ๋งˆ์‹œ๊ณ  ํŽธ์•ˆํ•˜๊ฒŒ ์‰ด ์‹œ๊ฐ„์„ ๊ฐ€์ง€์ง€ ๋ชปํ•˜๊ณ  ์ž ์„ ํ‘น ์ž์ง€ ๋ชปํ•˜๊ฒŒ ๋˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 

์ด์™€ ๋”๋ถˆ์–ด ๋œจ๊ฑฐ์šด ํ–‡์‚ด, ์ –์€ ์ˆ˜์˜๋ณต, ๊ฑด์กฐํ•œ ์—ด๊ธฐ๋Š” ๋ชธ์„ ๋ณดํ˜ธํ•˜๋Š” ๋‹ด์š”์™€ ๊ฐ™์€ ์—ญํ• ์„ ํ•˜๋Š” ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ์†์ƒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

์†Œํ™”์™€ ์ˆ˜๋ฉด, ์ˆ˜๋ถ„ ๋ณด์ถฉ, ํ”ผ๋ถ€ ๋ณดํ˜ธ๋ฅผ ๋•๋Š” ์ข‹์€ ์Šต๊ด€, ๋จน๋Š” ๋ณด์ถฉ์ œ, ๋ฐ”๋ฅด๋Š” ์ œํ’ˆ์„ ํ†ตํ•ด ํƒˆ์ˆ˜, ํŒฝ๋งŒ๊ฐ, ๋ณ€๋น„, ๋ฐœ์ง„, ๊ณผ๋ฏผ์ฆ, ํ”ผ๋กœ ๋“ฑ ์—ฌ๋ฆ„์— ํ”ํžˆ ๋ฐœ์ƒํ•˜๋Š” ๊ฑด๊ฐ• ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ฒŒ ์˜ˆ๋ฐฉํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์†Œ๊ฐœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

โ€Œโ€Œโ€Œโ€Œ1. ์ „ํ•ด์งˆ, ๋ฌผ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํƒˆ์ˆ˜

๋ฌผ์ด ์„ธํฌ์— ํ•„์ˆ˜์ ์ด๋ฉฐ ํ”ผ๋ถ€ ์ฃผ๋ฆ„ ๋ฐ ๋ณ€๋น„๋ฅผ ๋ฐฉ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐ ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ž˜ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์Šคํฌ์ธ  ์Œ๋ฃŒ๋กœ ์ˆ˜๋ถ„์„ ๋ณด์ถฉํ•˜๋ ค๊ณ  ํ•œ๋‹ค๋ฉด ์ƒ๊ฐ์„ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์Šˆํผ๋งˆ์ผ“์—์„œ ํŒ๋งคํ•˜๋Š” ์œ ๋ช… ์ œํ’ˆ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์—๋Š” ์„คํƒ•, ์ธ๊ณต ๊ฐ๋ฏธ๋ฃŒ, ์ธ๊ณต ์ƒ‰์†Œ๊ฐ€ ์•„์ฃผ ๋งŽ์ด ๋“ค์–ด ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ๋งˆ์‹œ๋ฉด ๋“๋ณด๋‹ค ์‹ค์ด ๋งŽ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

๋‚ ์”จ๊ฐ€ ๋”์›Œ์ง€๋ฉด ๊ณ ํ’ˆ์งˆ์˜ ์ „ํ•ด์งˆ ์ œํ’ˆ์„ ๋ฌผ์— ํƒ€ ๋จน์–ด์•ผ ํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋•€์„ ์ง€๋‚˜์น˜๊ฒŒ ๋งŽ์ด ํ˜๋ ค ์ฒด๋‚ด ์ „ํ•ด์งˆ์ด ๊ณ ๊ฐˆ๋˜๋ฉด ์„ธํฌ๋Š” ์‹ ์ฒด ์ „์ฒด๋ฅผ ์ „๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ์—ฐ๊ฒฐํ•˜๋Š” ๋ฐ ํ•„์š”ํ•œ ์ „ํ•ด์งˆ์„ ์š”๊ตฌํ•˜๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์šด๋™์„ ์ ๋‹นํžˆ ํ•˜๊ณ  ๋•€์„ ๋งŽ์ด ํ˜๋ฆฐ ํ›„ ํ”ผ๋กœ๋ฅผ ๋Š๋ผ๋Š” ์ฃผ๋œ ์ด์œ ๋Š” ์†Œ๊ธˆ์นผ๋ฅจ ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜๊ณผ ๊ฐ™์€ ์ „ํ•ด์งˆ์ด ๋ถ€์กฑํ•ด์กŒ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ „ํ•ด์งˆ์„ ๋”ํ•œ ๋ฌผ์„ ๋งค์ผ ๋งˆ์‹œ๋ฉด ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ํšŒ๋ณตํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ๋Œ€๊ฐœ ์„ญ์ทจ ํ›„ 30๋ถ„ ์ด๋‚ด์— ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋Š๋‚„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

ํŠน๋ณ„ํžˆ ์ข‹์€ ์ œ์ œ๊ฐ€ ์žˆ์„๊นŒ์š”? ์ €๋Š” ์•ก์ฒด ์ „ํ•ด์งˆ์ด ์„ธํฌ ๊ตฌ์„ฑ ๋ฌผ์งˆ๊ณผ ์œ ์‚ฌํ•œ ์„ฑ๋ถ„์„ ์ œ๊ณตํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์„คํƒ•์ด๋‚˜ ์ƒ‰์†Œ๊ฐ€ ์ฒจ๊ฐ€๋˜์ง€ ์•Š์€ ์•ก์ƒ ์ œํ’ˆ์„ ์„ ํ˜ธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 1ํšŒ ์šฉ๋Ÿ‰๋‹น ์†Œ๊ธˆ ๋ฐ ์นผ๋ฅจ ํ•จ๋Ÿ‰(150mg ์ด์ƒ)์ด ๋†’์€ ์ œํ’ˆ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด ํ˜œํƒ์„ ์ž ์žฌ์ ์œผ๋กœ ๊ทน๋Œ€ํ™”ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•ก์ฒด ์ „ํ•ด์งˆ์€ ํ•„์š”ํ•  ๋•Œ๋งˆ๋‹ค ๋ฌผ์— ์‰ฝ๊ฒŒ ํƒˆ ์ˆ˜ ์žˆ๊ณ  ๋งˆ์‹ค ๋•Œ ๋Š๋‚Œ๋„ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

์ˆ˜๋ถ„ ๋ณด์ถฉ์„ ์œ„ํ•ด ๋ฌผ์„ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๋งˆ์‹ค ๊ฒฝ์šฐ์—๋งŒ ์ „ํ•ด์งˆ ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋ฐœํœ˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋”์šด ๋‚ ์”จ์— ๊ธด ํ•˜๋ฃจ๋ฅผ ๋ณด๋‚ด๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ์ƒ๊ฐ๋ณด๋‹ค ํ›จ์”ฌ ๋” ๋นจ๋ฆฌ ์ˆ˜๋ถ„๊ณผ ์ „ํ•ด์งˆ์„ ์žƒ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌผ์„ ๊ฑฐ์˜ ๋งˆ์‹œ์ง€ ์•Š๊ณ  ๋•€์„ ํ˜๋ฆฌ๋ฉฐ ํ–‡๋ณ• ์•„๋ž˜์—์„œ ์‹œ๊ฐ„์„ ๋ณด๋‚ด๋ฉด ๋ฉฐ์น  ๋™์•ˆ ๋ณตํ†ต๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋ณ€๋น„์— ์‹œ๋‹ฌ๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.  

์ด๋™ํ•˜๋ฉด์„œ๋„ ์ˆ˜๋ถ„์„ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์„ญ์ทจํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ฒŒ ํ•˜๋Š” 3๊ฐ€์ง€ ๋‹จ๊ณ„์˜ ๊ฐ„๋‹จํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์•Œ๋ ค ๋“œ๋ฆฌ๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

  1. ๋งˆ์‹œ๊ธฐ ํŽธํ•˜๋ฉด์„œ ๋ณด์˜จ์ด ์ž˜ ๋˜๊ณ  ์ฐจ์— ๋‘๊ธฐ ์‰ฌ์šด ์ข‹์€ ํ’ˆ์งˆ์˜, ์นœํ™˜๊ฒฝ ๋ฌผ๋ณ‘์„ ๊ตฌ๋งคํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.  
  2. ํ”Œ๋ผ์Šคํ‹ฑ ์ด์™ธ์˜ ์†Œ์žฌ๋กœ ๋งŒ๋“ค์–ด์ง„ ๋Œ€ํ˜• ๋ฌผํ†ต์ด๋‚˜ ๋ƒ‰๊ฐ ์šฉ๊ธฐ๋ฅผ ๋งˆ๋ จํ•˜์—ฌ ์ฐจ์— ๋‘๊ณ  ์ด๋™ํ•  ๋•Œ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ๋‹ค๋‹ˆ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  3. ๋งค์‹œ๊ฐ„ ๋Œ€ํ˜• ๋ฌผํ†ต์œผ๋กœ ๋ฌผ๋ณ‘์„ ๋‹ค์‹œ ์ฑ„์šฐ์‹ญ์‹œ์˜ค. ํŽธํ•  ๋•Œ๋‚˜ ์•„์นจ ๋ฐ ๊ท€๊ฐ“๊ธธ์—๋Š” ํ•ญ์ƒ ์ „ํ•ด์งˆ์„ ๋ฌผ์— ํƒ€์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฌผ๋ณ‘์ด ๋น„๋ฉด ๋Œ€ํ˜• ๋ฌผํ†ต์„ ์‚ฌ์šฉํ•ด ๋ฌผ์„ ๋‹ค์‹œ ์ฑ„์šฐ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฌผ๋ณ‘์„ ๋‹ค์‹œ ์ฑ„์šฐ๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ฏธ๋ฃจ์ง€๋งŒ ์•Š๋Š”๋‹ค๋ฉด ์–ธ์ œ๋‚˜ ์ˆ˜๋ถ„์„ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด์„œ ์ฆ๊ฑฐ์šด ์‹œ๊ฐ„์„ ๋ณด๋‚ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

โ€Œโ€Œโ€Œโ€Œ2. ๋ณ€๋น„๋ฅผ ์˜ˆ๋ฐฉํ•˜๋Š” ํ”„๋กœ๋ฐ”์ด์˜คํ‹ฑ์Šค(Probiotics)

ํ”„๋กœ๋ฐ”์ด์˜คํ‹ฑ์Šค ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์œ„์žฅ๊ด€(GI)์— ์‚ฌ๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์ง„ ์‚ด์•„์žˆ๋Š” ๋ฐ•ํ…Œ๋ฆฌ์•„์™€ ํšจ๋ชจ๋กœ ๊ตฌ์„ฑ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ”„๋กœ๋ฐ”์ด์˜คํ‹ฑ์Šค๋Š” ์ •์ƒ์ ์ธ ์†Œํ™”๋ฅผ ๋•๊ณ  ์žฅ์„ ํŽธํ•˜๊ฒŒ ํ•˜๋Š” ๋“ฑ ๋งŽ์€ ๊ฑด๊ฐ•์ƒ์˜ ํ˜œํƒ์„ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์žฅ๋‚ด์˜ ์‚ด์•„์žˆ๋Š” ์œ ๊ธฐ์ฒด ๊ตฐ์ง‘์„ ์žฅ๋‚ด ๋ฏธ์ƒ๋ฌผ๊ตฐ์ด๋ผ๊ณ  ๋ถ€๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ์œ ์ตํ•œ ์œ ๊ธฐ์ฒด์—๋Š” ์ˆ˜๋งŽ์€ ๋ณ€์ข…์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ตœ๊ทผ ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์œ„์žฅ๊ด€์—์„œ ์ข‹์€ ๊ท ์ฃผ๊ฐ€ ๋ฒˆ์„ฑํ•˜๋ฉด ๋‡Œ ๊ธฐ๋Šฅ์—๋„ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ”„๋กœ๋ฐ”์ด์˜คํ‹ฑ์Šค ๊ตฐ๋ฝ(๋ฏธ์ƒ๋ฌผ๊ตฐ)์— ํ˜ผ๋ž€์ด ์ƒ๊ธฐ๋ฉด ๋‚˜์œ ๋ฐ•ํ…Œ๋ฆฌ์•„๊ฐ€ ๋น„์ •์ƒ์ ์œผ๋กœ ๋Š˜์–ด๋‚˜ ์„ค์‚ฌ, ๋ณ€๋น„, ๊ตฌ์—ญ์งˆ ๋“ฑ์˜ ์ฆ์ƒ์„ ์œ ๋ฐœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์ƒ๊ธฐ๋Š” ์›์ธ์€ ํ•ญ์ƒ์ œ ๋ณต์šฉ์ด๋‚˜ ๋ฐ”์ด๋Ÿฌ์Šค ๊ฐ์—ผ, ๊ฐ€๊ณต์‹ํ’ˆ์„ ํ†ตํ•œ ๋‹น ๋˜๋Š” ํ™”ํ•™๋ฌผ์งˆ ์„ญ์ทจ ๋•Œ๋ฌธ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

ํœด๊ฐ€ ๊ธฐ๊ฐ„์ด ๋˜๋ฉด ์žฅ๋‚ด ๋ฏธ์ƒ๋ฌผ๊ตฐ์˜ ๊ท ํ˜•์„ ๊นจํŠธ๋ฆฌ๋Š” ์‹์‚ฌ ๋ฐ ์ƒํ™œ ๋ฐฉ์‹์œผ๋กœ ์žฅ ๊ฑด๊ฐ•์„ ํ•ด์น˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ํ—ˆ๋‹คํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌํ•œ ๊ฒฝ์šฐ ํ”„๋กœ๋ฐ”์ด์˜คํ‹ฑ์Šค๋ฅผ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด ์žฅ๋‚ด ๋ฏธ์ƒ๋ฌผ๊ตฐ์˜ ๊ท ํ˜•์„ ๋˜์ฐพ๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.. 

์ œํ’ˆ์„ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์„ ํƒํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์„๊นŒ์š”? ๋งŽ์€ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ํŠน์ • ๊ท ์ฃผ๊ฐ€ ์œ„์žฅ๊ด€๊ณ„ ๊ธฐ๋Šฅ ์žฅ์• ๋ฅผ ํฌ๊ฒŒ ์™„ํ™”ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ๊ท ์ฃผ์—๋Š” ๋ฝํ† ๋ฐ”์‹ค๋Ÿฌ์Šค ๋žŒ๋…ธ์„œ์Šค(Lactobacillus rhamnosus), ๋ฝํ† ๋ฐ”์‹ค๋Ÿฌ์Šค ๋ ˆ์šฐํ…Œ๋ฆฌ(Lactobacillus reuteri), ๋น„ํ”ผ๋„๋ฐ•ํ…Œ๋ฆฌ์›€ ๋กฑ๊ฒ€(Bifidobacterium longum), ์‚ฌ์นด๋ผ๋งˆ์ด์„ธ์Šค ๋ณด์šธ๋ผ๋””(Saccharomyces Boulardii), ์–ด๋ฆฐ์ด์—๊ฒŒ ์ข‹์€ ๋น„ํ”ผ๋„๋ฐ•ํ…Œ๋ฆฌ์›€ ์ธํŒํ‹ฐ์Šค(Bifidobacterium infantis) ๋“ฑ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

โ€Œโ€Œโ€Œโ€Œ3. ๋ณต๋ถ€ ํŒฝ๋งŒ์„ ํ•ด๊ฒฐํ•˜๋Š” ์†Œํ™” ํšจ์†Œ

์Šคํ…Œ์ดํฌ๋‚˜ ์น˜์ฆˆ๊ฐ™์ด ์†Œํ™”๊ฐ€ ์ž˜ ์•ˆ ๋˜๋Š” ์Œ์‹์„ ๋จน์œผ๋ฉด ๋ฐฐ๊ฐ€ ๋Œ์ฒ˜๋Ÿผ ๋”ฑ๋”ฑํ•˜๊ฒŒ ๋Š๊ปด์ง€๋‚˜์š”? ํ‰์†Œ์— ์ž์ฃผ ๋จน์ง€ ์•Š๋˜ ์Œ์‹์„ ๋จน์œผ๋ฉด ์†Œํ™”์— ์–ด๋ ค์›€์„ ๊ฒช๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์™„์ „ํ•œ ์†Œํ™”๋ฅผ ๋•๊ณ  ํŒฝ๋งŒ๊ฐ์ด๋‚˜ ๋ฐฐํƒˆ์„ ์ค„์ด๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์†Œํ™” ํšจ์†Œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋ฉด ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์—ฌํ–‰ํ•˜๋ฉด์„œ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์Œ์‹๋„ ๋งˆ์Œ๊ป ์ฆ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‹์‚ฌ ์ „์— ํ•œ๋‘ ์บก์Š์„ ๋ณต์šฉํ•˜๋ฉด ์–ด๋–ค ์Œ์‹์ด๋ผ๋„ ์‰ฝ๊ฒŒ ์†Œํ™”ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

โ€Œโ€Œโ€Œโ€Œ4. ์‹ฌ์‹ ์„ ์•ˆ์ •์‹œํ‚ค๋Š” ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜์˜ ํšจ๋Šฅ

๋”์šด ๊ณ„์ ˆ ๋™์•ˆ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ง€ํ‚ค๋Š” ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋ฝ‘์œผ๋ผ๋ฉด ๋ฌด์—‡๋ณด๋‹ค๋„ ์ฒด๋‚ด์—์„œ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์—ญํ• ์„ ์ˆ˜ํ–‰ํ•˜๋Š” ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜์„ ์ตœ์šฐ์„ ์œผ๋กœ ๊ณ ๋ฅผ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทผ์œก ์ด์™„๊ณผ ์ˆ˜๋ฉด ๊ธฐ๋Šฅ์— ์ค‘์š”ํ•œ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์ธ ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜์˜ ๋‡Œ ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ๋†’์ด๋ฉด ํ•™์Šต ๋Šฅ๋ ฅ ๊ฐœ์„ , ๋งˆ์Œ์˜ ์ง„์ •, ๊ธด์žฅ ์™„ํ™”์— ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜ ๊ฒฐํ•์€ ๊ณผ๋ฏผํ•จ๊ณผ ๋ถˆ์•ˆ์„ ์œ ๋ฐœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œํ™”๊ด€ ๊ทผ์œก์˜ ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜ ๋†๋„๊ฐ€ ์ฆ๊ฐ€ํ•˜๋ฉด ๋Œ€๋ณ€์˜ ์ด๋™์ด ์›ํ™œํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

๋งˆ์Œ์ด ์ž˜ ์•ˆ์ •๋˜์ง€ ์•Š๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฐฐ๋ณ€์ด ๋ถˆ๊ทœ์น™ํ•  ๊ฒฝ์šฐ ๋งค์ผ ๋ฐค ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜์„ ๋ณต์šฉํ•ด ๋ณผ ๊ฒƒ์„ ๊ฐ•๋ ฅํžˆ ์ถ”์ฒœํ•ด ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜์˜ ์ฃผ์š”ํ•œ ํ˜•ํƒœ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ธ ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜ ๊ธ€๋ฆฌ์‹œ๋„ค์ดํŠธ(Magnesium glycinate)๋Š” ๋‡Œ์˜ ๊ธด์žฅ์„ ์™„ํ™”ํ•˜๋ฉฐ, ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ํ˜•ํƒœ์ธ ์‹œํŠธ๋ฅด์‚ฐ ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜(Magnesium citrate)์€ ๊ทœ์น™์ ์ธ ๋ฐฐ๋ณ€์„ ๋•๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

5. ๋…ธํ™” ๋ฐฉ์ง€๋ฅผ ์œ„ํ•œ ์ฒœ์—ฐ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ์„ ์Šคํฌ๋ฆฐ๊ณผ ๋ฐ”๋”” ๋ณด์Šต์ œ

์ผ๊ด‘์— ์˜ํ•œ ํ”ผ๋ถ€ ์†์ƒ ๋ฐฉ์ง€์™€ ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ํ”ผ๋ถ€ ๋ณด์Šต์€ ๋”์šด ๋‚ ์”จ์— ๋น›๋‚˜๊ณ  ์–ด๋ ค ๋ณด์ด๋Š” ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์šฐ์„ ํ•˜์—ฌ ์ง€์ผœ์•ผ ํ•˜๋Š” ์‚ฌํ•ญ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 

์˜ค๋Š˜๋‚  ์„ ์Šคํฌ๋ฆฐ์€ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ œํ’ˆ์œผ๋กœ ์ถœ์‹œ๋˜๋ฉฐ, ๊ฐ€์žฅ ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ์ž์™ธ์„  ์ฐจ๋‹จ ์„ฑ๋ถ„์ธ ์‚ฐํ™”์•„์—ฐ(Zinc oxide)์€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์ œํ’ˆ์— ๋‹ค๋Ÿ‰์œผ๋กœ ํฌํ•จ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฐํ™”์•„์—ฐ๊ณผ ๋‚˜๋…ธ์‚ฐํ™”์•„์—ฐ(Nano-zinc oxide)์€ ๋ฏธ๊ตญ ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝํ’ˆ์ฒญ(FDA)์— ์˜ํ•ด ์•ˆ์ „ํ•œ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ํ‰๊ฐ€๋˜์ง€๋งŒ ๋งŽ์€ ์–‘์„ ์‚ฌ์šฉํ•  ๋•Œ๋Š” ๋…์„ฑ์ด ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋ฐํ˜€์ง„ ๋ฐ” ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋•€์„ ํ˜๋ฆฌ๋Š” ์ •๋„์— ๋”ฐ๋ผ ์„ ์Šคํฌ๋ฆฐ์„ ๋‹ค์‹œ ๋ฐœ๋ผ์•ผ ํ•˜๊ณ  ๋งŽ์œผ๋ฉด ๋งค์‹œ๊ฐ„ ํ•œ ๋ฒˆ์”ฉ ๋ฐœ๋ผ์•ผ ํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ํ—ˆ๋ธŒ์™€ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ์กฐํ•ฉ(๋‚ฎ์€ ๋†๋„์˜ ์•„์—ฐ ํฌํ•จ)์˜ ์‹œ๋„ˆ์ง€ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ์ด์šฉํ•˜๋Š” ์œ ๊ธฐ๋† ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ์„ ์Šคํฌ๋ฆฐ์œผ๋กœ ํ–‡๋ณ•์˜ ์œ ํ•ด ๊ด‘์„ ์„ ์ฐจ๋‹จํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ํ˜„๋ช…ํ•œ ์„ ํƒ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

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์ฐธ๊ณ ๋ฌธํ—Œ:

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๋ฉด์ฑ…์‚ฌํ•ญ:์›ฐ๋‹ˆ์Šค ํ—ˆ๋ธŒ์˜ ์ทจ์ง€๋Š” ์˜ํ•™์ ์ธ ์ง„๋‹จ์ด๋‚˜ ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ์ž์„ธํžˆ ์•Œ์•„๋ณด๊ธฐ