์ด ์„ธ์…˜์— ๋Œ€ํ•œ ๊ธฐ๋ณธ ์„ค์ •์ด ์—…๋ฐ์ดํŠธ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ๊ฐ๋‹˜์˜ ๊ณ„์ • ์„ค์ •์„ ์˜๊ตฌ์ ์œผ๋กœ ๋ณ€๊ฒฝํ•˜๋ ค๋ฉด ๋‚ด ๊ณ„์ •์œผ๋กœ ์ด๋™ํ•˜์„ธ์š”.
์›ํ•˜๋Š” ์ˆ˜๋ น ๊ตญ๊ฐ€ ๋˜๋Š” ์‚ฌ์šฉ ์–ธ์–ด๋ฅผ ๋‚ด ๊ณ„์ •์—์„œ ์–ธ์ œ๋“ ์ง€ ์—…๋ฐ์ดํŠธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
> beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements pageview
클릭하여 iHerb 접근성 정책 보기
₩40,000 이상 주문 시 무료배송
iHerb 앱
checkoutarrow
KR

단백질 보충제가 필요한가요? 주요한 혜택 3가지를 알려드립니다

24,843 조회수

anchor-icon 목차 dropdown-icon
anchor-icon 목차 dropdown-icon

์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์„ ์œ„ํ•œ ์‹๋‹จ์„ ๋”ฐ๋ฅด๋Š” ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๊ณผ ์šด๋™์„ ์ˆ˜๋Š” ์—ฌ๋Ÿฌ ํ˜•ํƒœ์˜ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผย ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉฐ, ๊ทธ์ค‘์—์„œ๋„ ํŠนํžˆ ๋ถ„๋ง ํ˜•ํƒœ๋ฅผ ์„ ํ˜ธํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋ถ„๋ง์€ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰, ๊ทผ์œก ์ฆ๊ฐ€, ์šด๋™ ๋Šฅ๋ ฅ ํ–ฅ์ƒ์„ ์›ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค ์‚ฌ์ด์— ์ธ๊ธฐ๊ฐ€ ๋†’์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์‹œ์ค‘์— ์œ ํ†ต๋˜๋Š” ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋ถ„๋ง ์ œํ’ˆ ๋Œ€๋‹ค์ˆ˜์˜ ๋ฌธ์ œ๋Š” ๋งŽ์€ ํฌ์žฅ๋œ ๊ฐ€๊ณต์‹ํ’ˆ๊ณผ ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€๋กœ ๊ฑด๊ฐ•์— ์ข‹์ง€ ์•Š์€ ๋‚˜์œ ์„ฑ๋ถ„์ด ๋“ค์–ด ์žˆ๋‹ค๋Š” ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹คํ–‰ํžˆ๋„ ํด๋ฆฐ ๋ ˆ์ด๋ธ” ํ”„๋กœ์ ํŠธ(Clean Label Project)๋ผ๋Š” ์žฌ๋‹จ์—์„œ๋Š” ๊ฑด๊ฐ•๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ํ™˜๊ฒฝ์—๋„ ๋‚˜์œ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น˜๋Š” ์œ ํ•ดํ•œ ์˜ค์—ผ ๋ฌผ์งˆ์ด ์†Œ๋น„์ž ์ œํ’ˆ์— ๋“ค์–ด ์žˆ๋Š”์ง€ ๊ฒ€์‚ฌํ•˜์—ฌ ์‹ํ’ˆ ์•ˆ์ „์„ฑ์„ ๋†’์ด๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋…ธ๋ ฅํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

โ€Œโ€Œโ€Œโ€Œ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋ถ„๋ง๋กœ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฑด๊ฐ•์ƒ์˜ ํ˜œํƒ

๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์€ ๊ทผ์œก์„ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ํšŒ๋ณต์‹œํ‚ค๊ณ  ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์„ ์ƒ์„ฑํ•˜๋ฉฐ ์‹ ์ฒด ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ์ „๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ ํ•„์ˆ˜์ ์ธ ์—ญํ• ์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์€ ์ง€๋ฐฉ์ด๋‚˜ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ์ฒ˜๋Ÿผ ์ฒด๋‚ด์— ์ €์žฅ๋˜์ง€ ์•Š๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์‚ฌ๋žŒ์€ ์ง€์†์ ์œผ๋กœ ์ ๋‹นํ•œ ์–‘์˜ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์„ ์„ญ์ทจํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์˜ ๊ณต๊ธ‰์›์€ ๋‹ค์–‘ํ•˜๋ฏ€๋กœ ๋น„๊ฑด ์ฑ„์‹์„ ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด๋ผ๋„ ์ด ๋‹ค๋Ÿ‰ ์˜์–‘์†Œ๋ฅผ ์ ๊ฒŒ ์„ญ์ทจํ•  ์ด์œ ๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๊ณต๊ธ‰์›์„ ํฌํ•จํ•˜์—ฌ ๋ชจ๋“  ์‹ํ’ˆ๊ตฐ์ด ์ ๋‹นํ•œ ์–‘์œผ๋กœ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ํฌํ•จ๋œ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์‹๋‹จ์„ ์ง€ํ‚ค๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋ณด์ถฉ์ด ํ•„์š” ์—†์„ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๊ฒฐํ•์„ ์œ ๋ฐœํ•˜๋Š” ์ „์‹  ์งˆํ™˜์œผ๋กœ ๊ณ ํ†ต๋ฐ›๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ํ•˜๋ฃจ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ ์‰ฝ๊ฒŒ ๋Š˜๋ฆฌ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์ด์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŠน๋ณ„ํžˆ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์ด ๋ถ€์กฑํ•˜์ง€ ์•Š๋”๋ผ๋„ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋ถ„๋ง์„ ์‹๋‹จ์— ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๋ฉด ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์—ฌ๋Ÿฌ ํ˜œํƒ์„ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

1. ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰

๋งค๋ผ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด ํฌ๋งŒ๊ฐ์ด ๋” ์˜ค๋ž˜๊ฐˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์€ ์‹์š• ์–ต์ œ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ๋†’์ด๊ณ  ๋ฐฐ๊ณ ํ”” ์œ ๋ฐœ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ๋‚ฎ์ถ”๋ฏ€๋กœ ์ „์ฒด ์‹์‚ฌ๋Ÿ‰์„ ์ค„์ด๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ ‡๋‹ค๊ณ  ํ•ด์„œ ์‹์‚ฌํ•  ๋•Œ๋งˆ๋‹ค ๋งŽ์€ ์–‘์˜ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์„ ๋จน์–ด์•ผ ํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด 20g ๋˜๋Š” 80g์˜ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์„ ์„ญ์ทจํ–ˆ์„ ๋•Œ ํฌ๋งŒ๊ฐ์€ ๋น„์Šทํ•œ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

2. ๊ทผ์œก ํšŒ๋ณต

๊ทผ์œก ํšŒ๋ณต์€ ์šด๋™์„ ์ˆ˜, ํŠนํžˆ ๋ณด๋””๋นŒ๋”์™€ ์ง€๊ตฌ๋ ฅ ์šด๋™์„ ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ํŠนํžˆ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ๋‹จ๋ฐฑ ์‹๋‹จ์œผ๋กœ ๊ทผ๋ ฅ๊ณผ ๊ทผ์œก๋Ÿ‰์„ ํ‚ค์šธ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์€ ๊ทผ๊ฑฐ ์—†๋Š” ์ด์•ผ๊ธฐ์ด๋ฉฐ ์šด๋™์„ ํ†ตํ•ด์„œ๋งŒ ๊ทผ์œก์„ ๊ฐ•ํ™”ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทผ์œก์„ ๋ณดํ˜ธํ•˜๊ณ  ๋ณต๊ตฌํ•˜๋ ค๊ณ  ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด ์„ญ์ทจํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š” ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์˜ ์–‘์€ ํ™œ๋™์œผ๋กœ ์ธํ•ด ์†์‹ค๋œ ์งˆ์†Œ์˜ ์–‘์— ๋”ฐ๋ผ ๋‹ฌ๋ผ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒฉ๋ ฌํ•œ ์šด๋™์„ ํ•˜๋Š” ๋™์•ˆ ๊ณ ๋‹จ๋ฐฑ ์‹๋‹จ์€ ์†์ƒ๋œ ๊ทผ์œก์˜ ํšŒ๋ณต์— ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์€ ์งˆ์†Œ๋ฅผ ํฌํ•จํ•˜๋Š” ์œ ์ผํ•œ ๋‹ค๋Ÿ‰ ์˜์–‘์†Œ์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

3. ํŽธ๋ฆฌ์„ฑ

์†Œ์‹œ์ง€๋ฅผ ๊ณ๋“ค์—ฌ ์Šคํฌ๋žจ๋ธ”๋“œ์—๊ทธ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋จน๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ์•„์นจ ์‹์‚ฌ๋กœ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋ถ„๋ง๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์Šค๋ฌด๋””๋ฅผ ๊ฐˆ์•„ ๋จน๋Š” ๊ฒƒ์ด ํ›จ์”ฌ ๊ฐ„๋‹จํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๋˜ํ•œ ๊ฑด๊ฐ•์—๋„ ๋” ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋ถ„๋ง์„ ์˜คํŠธ๋ฐ€์— ๋„ฃ์–ด ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ฒŒ ์‹์‚ฌ์˜ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ํ•จ๋Ÿ‰์„ ๋†’์ผ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ”„๋กœํ‹ด ๋ฐ”๋Š” ์ž์ฃผ ์ด๋™ํ•ด์•ผ ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ํ•˜๋ฃจ ์ข…์ผ ๋ฐ–์—์„œ ์ผํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด ์‹์‚ฌ๋‚˜ ๊ฐ„์‹์œผ๋กœ ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ฒŒ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด ๋ชธ์— ๋‚˜์œ ์Œ์‹์„ ๋ฉ€๋ฆฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ฒŒ ํ•ด์ค๋‹ˆ๋‹ค.

โ€Œโ€Œโ€Œโ€Œ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋ถ„๋ง ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅด๊ฒŒ ์„ ํƒํ•˜๊ธฐ

์ด์ƒ์ ์œผ๋กœ๋Š” ์ค‘์š”ํ•œ ์•„๋ฏธ๋…ธ์‚ฐ์ด ์ตœ๋Œ€ํ•œ ๋งŽ์ด ํ•จ์œ ๋œ ๊ณต๊ธ‰์›์œผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์„ ์–ป๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์ง€๋งŒ ์ด๋Š” ์‰ฌ์šด ์ผ์ด ์•„๋‹ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒ์„ , ์Šคํ…Œ์ดํฌ, ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ, ๊ณ„๋ž€๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋™๋ฌผ์„ฑ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์€ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๊ณต๊ธ‰์›๋ณด๋‹ค 20๊ฐ€์ง€ ํ•„์ˆ˜ ์•„๋ฏธ๋…ธ์‚ฐ์„ ๋”์šฑ ์™„์ „ํ•œ ๋น„์œจ๋กœ ํ•จ์œ ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋”์šฑ ์™„๋ฒฝํ•œ ๋น„์œจ์„ ์–ป๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋‹ค์–‘ํ•œ ์‹๋ฌผ์„ฑ ์‹ํ’ˆ์„ ์กฐํ•ฉํ•˜์—ฌ ํ•œ๋ผ์˜ ์‹์‚ฌ๋ฅผ ์™„์„ฑํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ฒ ์ง€๋งŒ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ํ•˜๋ ค๋ฉด ์‹์‚ฌ ์ค€๋น„์— ์‹ ๊ฒฝ์„ ๋” ๋งŽ์ด ์จ์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‹œ์ค‘์— ๋‚˜์™€์žˆ๋Š” ๋งŽ์€ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋ถ„๋ง ์ œํ’ˆ์€ ํ•„์š”ํ•œ ์•„๋ฏธ๋…ธ์‚ฐ์ด ์ ์ ˆํžˆ ๋ฐฐํ•ฉ๋˜์–ด ์žˆ์–ด ์•Œ๋งž์€ ์–‘์˜ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์„ ์‰ฝ๊ฒŒ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ์ข‹์€ ๋ฐฉ๋ฒ•์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์ •๋ง ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋ถ„๋ง์€ ๊ฑด๊ฐ•์— ์ข‹๊ธฐ๋งŒ ํ• ๊นŒ์š”?

๊ฐ€์žฅ ์ธ๊ธฐ ์žˆ๋Š” ์œ ํ˜•์˜ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋ถ„๋ง์€ ์šฐ์œ ์—์„œ ์ถ”์ถœํ•˜๋Š” ์œ ์ฒญ์œผ๋กœ ๋งŒ๋“ค์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ์œ ์ œํ’ˆ์— ๋‚ด์„ฑ์ด ์—†๊ฑฐ๋‚˜ ๋น„๊ฑด ์ฑ„์‹์ฃผ์˜์ž์ธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋งŽ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ผ๋ถ€ ๋ธŒ๋žœ๋“œ๋Š” ์‹๋ฌผ ์„ฑ๋ถ„์œผ๋กœ ๋งŒ๋“  ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋ถ„๋ง์„ ์ถœ์‹œํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณดํ†ต ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋ถ„๋ง์€ ๋Œ€๋งˆ๋‚˜, ์ฝฉ์Œ€๋กœ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ์ œ์กฐ์‚ฌ๋Š” ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ฒŒ ๋ง›์„ ์ข‹๊ฒŒ ํ•˜๋ฉด์„œ ํ•„์š”ํ•œ ์˜์–‘์†Œ๋ฅผ 1ํšŒ ๋ถ„๋Ÿ‰์— ๋‹ด์•„๋‚ด๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๊ฑด๊ฐ•์— ์ข‹์„ ์ˆ˜๋„, ์ „ํ˜€ ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์„ ์ˆ˜๋„ ์žˆ๋Š” ๋งŽ์€ ์„ฑ๋ถ„์„ ์ œํ’ˆ์— ์ถ”๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

โ€Œโ€Œโ€Œโ€Œ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋ถ„๋ง์˜ ๋…์„ฑ ํ”ผํ•˜๊ธฐ

ํ†ต์ œํ•  ์ˆ˜ ์—†๋Š” ์ถœ์ฒ˜์—์„œ ๋‚˜์˜ค๋Š” ํ™˜๊ฒฝ ๋…์†Œ์— ์ด๋ฏธ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๋…ธ์ถœ๋œ ์ƒํ™ฉ์—์„œ ์Œ์‹์„ ํ†ตํ•ด์„œ๊นŒ์ง€ ์ฒด๋‚ด์— ๋…์†Œ๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•  ์ด์œ ๊ฐ€ ์žˆ์„๊นŒ์š”? ๋ถˆํ–‰ํžˆ๋„ ๋งŽ์€ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋ถ„๋ง ์ œํ’ˆ์—๋Š” ์•„์ฃผ ๋งŽ์€ ์„ฑ๋ถ„์ด ํฌํ•จ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋ฏ€๋กœ ๊นจ๋—ํ•œ ์‹ํ’ˆ๋งŒ์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋ ค๊ณ  ํ•œ๋‹ค๋ฉด ์ œํ’ˆ์— ์‹ค์ œ๋กœ ๋ฌด์—‡์ด ๋“ค์–ด ์žˆ๋Š”์ง€ ์•Œ๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋ ˆ์ด๋ธ”์˜ ์„ฑ๋ถ„ํ‘œ๋ฅผ ํ™•์ธํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ•˜์ง€๋งŒ ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๋งŽ์€ ํฌ์žฅ ์‹ํ’ˆ์˜ ์„ฑ๋ถ„ํ‘œ์—๋Š” ์œ ํ•ดํ•œ ์ฒจ๊ฐ€๋ฌผ์ด ๋ช…ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ํ‘œ์‹œ๋˜์–ด ์žˆ์ง€ ์•Š๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ์•„์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ œ์กฐ์‚ฌ๊ฐ€ ์™œ ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ํ•˜์ง€ ์•Š์„๊นŒ์š”? ์œ ํ•ด ์„ฑ๋ถ„์„ ๋ช…ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ํ‘œ์‹œํ•œ๋‹ค๋ฉด ์†Œ๋น„์ž๋“ค์ด ๊ทธ ์ œํ’ˆ์„ ๋ฉ€๋ฆฌํ•  ๊ฒƒ์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ง›์ด ์ข‹์€ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋ถ„๋ง์—๋Š” ์ธ๊ณต ๋ณด์กด์ œ์™€ ํ•ฉ์„ฑ ์ฆ๋Ÿ‰์ œ๊ฐ€ ๋“ค์–ด๊ฐ€๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•ˆํƒ€๊น๊ฒŒ๋„ ๋ง›์ด ์ข‹์€ ์ œํ’ˆ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์„ ๋ง›์œผ๋กœ ์œ ํ˜นํ•˜์—ฌ ๊ณ„์† ์‚ฌ๊ฒŒ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.

์ž์‹ ์˜ ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ์‹ํ’ˆ์— ๋Œ€ํ•œ ์ธ์‹์ด ๋†’์•„์ง„ ์†Œ๋น„์ž๊ฐ€ ๋Š˜์–ด๋‚จ์— ๋”ฐ๋ผ ์ฒœ์—ฐ ๋ฐ ์œ ๊ธฐ๋† ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋ถ„๋ง์ด ์ ์  ๋” ๋งŽ์€ ์ธ๊ธฐ๋ฅผ ์–ป๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋ง›๋ณด๋‹ค๋Š” ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ง€ํ‚ค๋Š” ๋ฐ ๋” ๋งŽ์€ ๊ด€์‹ฌ์„ ๊ฐ€์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

์ค‘๊ธˆ์†, ๋ฐ•ํ…Œ๋ฆฌ์•„, ๋†์•ฝ ๋“ฑ์˜ ์˜ค์—ผ์›์€ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋ถ„๋ง ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•  ๋•Œ ์šฐ์„ ์ ์œผ๋กœ ํ”ผํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š” ์ตœ์•…์˜ ์œ ํ•ด ์„ฑ๋ถ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ฐ™์€ ๋งŽ์€ ์˜ค์—ผ์›์ด ์ด๋ฏธ ์‹ํ’ˆ๊ณผ ํ™˜๊ฒฝ์˜ ์ผ๋ถ€๊ฐ€ ๋œ ๊ฒƒ์ด ํ˜„์‹ค์ด์ง€๋งŒ, ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ์ด ๋งค์ผ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋ถ„๋ง ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๊ณ  ๋•Œ๋กœ๋Š” ํ•˜๋ฃจ์— ์—ฌ๋Ÿฌ ๋ฒˆ ๋จน๊ธฐ๋„ ํ•œ๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค์€ ์šฐ๋ คํ•  ๋งŒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋งŽ์€ ์ œ์กฐ์‚ฌ๋Š” ์ œํ’ˆ ํŒ๋งค์— ๋ฏธ์น  ์˜ํ–ฅ ๋•Œ๋ฌธ์— ์œ ํ•ด ์ฒจ๊ฐ€๋ฌผ ํ•จ์œ  ์—ฌ๋ถ€์— ๋Œ€ํ•œ ๊ฒ€์‚ฌ๋ฅผ ๊ฑฐ๋ถ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ๊ฒ€์‚ฌ๋ฅผ ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์šฐ์„ ์ด ์•„๋‹๊นŒ์š”? ์•„์‰ฝ๊ฒŒ๋„ ํ˜„์‹ค์€ ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ์‹œ์ค‘์— ์œ ํ†ต๋˜๋Š” ์ œํ’ˆ์„ ์„ญ์ทจํ•˜๊ธฐ ์ „์— ๋ฉด๋ฐ€ํžˆ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํด๋ฆฐ ๋ ˆ์ด๋ธ” ํ”„๋กœ์ ํŠธ์™€ ๊ฐ™์€ ๊ธฐ๊ด€์€ ์ˆ˜๋งŽ์€ ์†Œ๋น„์ž ์ œํ’ˆ์„ ๊ฒ€์‚ฌํ•˜์—ฌ ์–ด๋–ค ์ œํ’ˆ์ด ์ข‹๊ณ  ๋‚˜์œ์ง€๋ฅผ ์†Œ๋น„์ž์—๊ฒŒ ์•Œ๋ ค์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌ๊ธฐ์„œ '๋‚˜์˜๋‹ค'๋ผ๋Š” ๋ง์€ ๊ฑด๊ฐ•์ด๋‚˜ ํ™˜๊ฒฝ ๋˜๋Š” ๋‘˜ ๋‹ค์— ๋ชจ๋‘ ๋‚˜์˜๋‹ค๋Š” ๋œป์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

โ€Œโ€Œโ€Œโ€Œ ์ข‹์€ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋ถ„๋ง์„ ์„ ํƒํ•˜์—ฌ ํ™˜๊ฒฝ ๊ฐœ์„ ํ•˜๊ธฐ

๋™๋ฌผ์„ฑ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์ด ์‹๋ฌผ์„ฑ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ๋ณด๋‹ค ํ™˜๊ฒฝ์— ํฌ๊ฒŒ ๋‚˜์œ์ง€๋Š” ๋…ผ๋ž€์ด ๋˜๊ณ  ์žˆ์ง€๋งŒ, ๊ทธ๋ž˜๋„ ๊ฑด๊ฐ•๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์ง€๊ตฌ๋ฅผ ์—ผ๋‘์— ๋‘๊ณ  ์‹ํ’ˆ์„ ์„ ํƒํ•˜๋Š” ํŽธ์ด ์ข‹์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์‹๋ฌผ์„ฑ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋ถ„๋ง์„ ์„ ํƒํ•˜๋Š” ์†Œ๋น„์ž๋Š” ์ œํ’ˆ์— ์œ ํ•ดํ•œ ์ฒจ๊ฐ€๋ฌผ์ด ํฌํ•จ๋˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ์ง€ ๋ชปํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํด๋ฆฐ ๋ ˆ์ด๋ธ” ํ”„๋กœ์ ํŠธ๋Š” ์—ฌ๋Ÿฌ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋ถ„๋ง์˜ BPA, ์นด๋“œ๋ฎด, ๋‚ฉ ํ•จ๋Ÿ‰์ด ์œ ์ฒญ ๋“ฑ์„ ๊ธฐ๋ฐ˜์œผ๋กœ ํ•œ ๋™๋ฌผ์„ฑ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋ถ„๋ง๋ณด๋‹ค ํ›จ์”ฌ ๋†’์€ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ํ™•์ธํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ„๋ž€์œผ๋กœ ๋งŒ๋“  ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋ถ„๋ง์€ ์‚ฌ์‹ค์ƒ ๊ฐ€์žฅ ์ฒญ์ •ํ•œ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์ธ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋ฐํ˜€์กŒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์œ ๊ธฐ๋† ์ œํ’ˆ์€ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ๋น„์œ ๊ธฐ๋† ์ œํ’ˆ๋ณด๋‹ค ๊นจ๋—ํ•˜๋‹ค๊ณ  ๋ฏฟ์–ด๋„ ๋˜์ง€๋งŒ ๊ทธ๋Ÿผ์—๋„ ๋ถˆ๊ตฌํ•˜๊ณ  ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋ถ„๋ง์— ๋ฌด์—‡์ด ๋“ค์–ด ์žˆ๋Š”์ง€ ์‹ค์ œ๋กœ ์•Œ๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ ์„ฑ๋ถ„ํ‘œ๋ฅผ ํ™•์ธํ•˜๊ณ  ์กฐ์‚ฌ๋ฅผ ํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์žฌ๋‹จ์˜ ๊ฒ€์‚ฌ ๊ฒฐ๊ณผ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ๋งŽ์€ ์œ ๊ธฐ๋† ๋ถ„๋ง ์ œํ’ˆ์—์„œ ๋†’์€ ์ˆ˜์น˜์˜ ์ค‘๊ธˆ์†๊ณผ ํ™˜๊ฒฝ ์˜ค์—ผ์›์ด ๊ฒ€์ถœ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์ด๋Š” ์‹๋ฌผ์ด ์ž๋ž€ ํ† ์–‘์— ์กด์žฌํ•˜๋Š” ๋…์†Œ ๋•Œ๋ฌธ์ผ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ์ด๋Ÿฌํ•œ ๊ฒฐ๊ณผ๋Š” ์œ ์ฒญ ๊ณผ ๊ณ„๋ž€ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋ถ„๋ง์ด ์‹๋ฌผ์„ฑ ๋ถ„๋ง๋ณด๋‹ค ์œ ํ•ด ๋ฌผ์งˆ์ด ์ ์€ ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ์€ ์ด์œ ๋ฅผ ์„ค๋ช…ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋” ๊ฑด๊ฐ•ํ•ด์ง€๊ธฐ ์œ„ํ•ด ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ผ์„ ํ•ด์•ผ๊ฒ ์ง€๋งŒ ์ž์‹ ์˜ ํ–‰๋™ ๋ฐฉ์‹๊ณผ ์‹ํ’ˆ ์„ ํƒ์— ๋”ฐ๋ผ ํ™˜๊ฒฝ์— ํฐ ์˜ํ–ฅ์ด ๋ฏธ์น  ์ˆ˜ ์žˆ์Œ์„ ๋ช…์‹ฌํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฏฟ๊ธฐ ์–ด๋ ค์šธ ์ˆ˜ ์žˆ๊ฒ ์ง€๋งŒ ๊ทธ๋Ÿฌํ•œ ์„ ํƒ์˜ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์€ ์‚ฌ์‹ค ์‰ฌ์šด ๊ฒƒ๋“ค์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ €๋ ดํ•œ ๋น„์œ ๊ธฐ๋† ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋ถ„๋ง์€ ๊นจ๋—ํ•œ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋ถ„๋ง๋ณด๋‹ค ์•ฝ๊ฐ„ ๋” ๋ง›์ด ์ข‹์„ ์ˆ˜๋Š” ์žˆ๊ฒ ์ง€๋งŒ ๋ง›์ด ์กฐ๊ธˆ ๋–จ์–ด์ง€๋”๋ผ๋„ ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ํ™˜๊ฒฝ์„ ๋ณดํ˜ธํ•˜๋Š” ์ œํ’ˆ์„ ์„ ํƒํ•˜๋Š” ํŽธ์ด ๋” ๋‚ซ์ง€ ์•Š์„๊นŒ์š”? ๊ฒฐ๊ตญ์€ ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์ผ์ƒ์˜ ์‹๋‹จ์— ํฌํ•จํ•˜๋Š” ์ด์œ ๋Š” ๋ฌด์—‡๋ณด๋‹ค๋„ ๊ฑด๊ฐ•์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜๋ ค๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ชฉ์ ์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ฐธ๊ณ ๋ฌธํ—Œ:

  1. โ€œClean Label Project Protein Powder Study Results 2018.โ€ Clean Label Project, 2018, cleanlabelproject.org/.
  2. Lejeune, Manuela P G M, et al. โ€œGhrelin and Glucagon-like Peptide 1 Concentrations, 24-h Satiety, and Energy and Substrate Metabolism during a High-Protein Diet and Measured in a Respiration Chamber.โ€ The American Journal of Clinical Nutrition, U.S. National Library of Medicine, Jan. 2006, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16400055/.
  3. Tessari, Paolo, et al. โ€œEssential Amino Acids: Master Regulators of Nutrition and Environmental Footprint?โ€ Nature News, Nature Publishing Group, 25 May 2016, www.nature.com/articles/srep26074.

๋ฉด์ฑ…์‚ฌํ•ญ:์›ฐ๋‹ˆ์Šค ํ—ˆ๋ธŒ์˜ ์ทจ์ง€๋Š” ์˜ํ•™์ ์ธ ์ง„๋‹จ์ด๋‚˜ ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ์ž์„ธํžˆ ์•Œ์•„๋ณด๊ธฐ