휴일 스트레스를 해소하는 3가지 아로마테라피

아로마테라피는 겨울철의 휴일 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

겨울의 휴일은 원래 즐거워야 합니다. 하지만 헬스라인(Healthline)이 수행한 연구에 따르면 설문 참여자의 62%는 선물 구매에 따른 경제적 부담, 가족 간의 갈등으로 인한 스트레스, 건강을 챙겨야 한다는 압박감 때문에 휴일 스트레스를 느낀다고 응답했습니다.

많은 연구에서 아로마테라피는 신경을 안정시키고 계절성 질환을 개선하고 기분을 향상시켜 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 것으로 입증되고 있습니다. 휴일 스트레스를 겪는 분을 위해 디퓨저용 수제 아로마테라피 레시피 3가지를 소개합니다.

스파이시 시트러스 블렌드

디퓨저용 스파이시 시트러스 블렌드는 스트레스 완화에 도움이 될 수 있습니다. 초음파 디퓨저에 이 블렌드를 사용하면 겨울의 건조한 실내 공기에 수분을 공급할 수 있습니다. 이 블렌드는 캔들워머에도 사용할 수 있습니다.

• 달콤한 향의 오렌지 오일 20방울
• 너트맥 오일(Nutmeg oil) 4방울
• 계피 껍질 오일 4방울
• 클로브 오일(Clove oil) 4방울

혼합액은 자외선으로부터 보호하기 위해 색깔이 있는 밀폐 유리병에 넣어 보관합니다. 캔들워머에는 5방울, 초음파 디퓨저에는 10방울을 떨어뜨립니다.

기분을 상쾌하게 하는 세다우드 블렌드

겨울 동안 답답한 방에 있으면 스트레스를 더 많이 받을 수 있습니다. 이런 경우 상록수 향을 물씬 풍기는 디퓨저 블렌드가 도움이 될 수 있습니다. 이 블렌드의 향은 상부 호흡기의 불편함을 해소하는 데 특히 좋습니다.

• 세다우드 오일(Cedarwood oil) 20방울
• 사이프러스 오일(Cypress oil) 10방울
• 주니퍼베리 오일(Juniper berry oil) 10방울
• 발삼 퍼 오일(Balsam fir oil) 10방울

스파이시 시트러스 블렌드와 마찬가지로 캔들워머에는 5방울, 초음파 디퓨저에는 10방울을 떨어뜨립니다. 남은 블렌드는 색깔이 있는 밀폐 유리병에 넣어 보관합니다.

프랑킨센스 라벤더 배스 블렌드

목욕물에 몸을 담그고 여유롭게 시간을 보내며 휴일 스트레스를 해소하려는 분들에게 적합한 블렌드입니다. 이 블렌드를 목욕물에 타서 목욕의 즐거움을 배가하는 동시에 겨울철의 건조하고 가려운 피부를 개선하고 호흡기 건강을 증진하는 효과도 누려 보십시오.

• 베티버 오일(Vetiver oil) 3방울
• 프랑킨센스 오일(Frankincense oil) 5방울
• 라벤더 오일 8방울
• 아몬드 오일 1큰술(tbs)
• 엡섬 솔트(Epsom salt) 1/2컵

에센셜 오일을 모두 아몬드 오일에 넣어 섞은 다음 엡섬 소금을 추가하면 배스 블랜드가 완성됩니다. 휴일 동안 너무 바빠 여유롭게 목욕할 시간이 없다면 이 에센셜 오일 배스 블렌드를 솔트 스크럽으로 만들어 사용해도 됩니다.