์ด ์„ธ์…˜์— ๋Œ€ํ•œ ๊ธฐ๋ณธ ์„ค์ •์ด ์—…๋ฐ์ดํŠธ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ๊ฐ๋‹˜์˜ ๊ณ„์ • ์„ค์ •์„ ์˜๊ตฌ์ ์œผ๋กœ ๋ณ€๊ฒฝํ•˜๋ ค๋ฉด ๋‚ด ๊ณ„์ •์œผ๋กœ ์ด๋™ํ•˜์„ธ์š”.
์›ํ•˜๋Š” ์ˆ˜๋ น ๊ตญ๊ฐ€ ๋˜๋Š” ์‚ฌ์šฉ ์–ธ์–ด๋ฅผ ๋‚ด ๊ณ„์ •์—์„œ ์–ธ์ œ๋“ ์ง€ ์—…๋ฐ์ดํŠธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
> beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements pageview
클릭하여 iHerb 접근성 정책 보기
₩40,000 이상 주문 시 무료배송
iHerb 앱
checkoutarrow
KR

태극권의 8 가지 건강 효과

17,498 조회수

ํƒœ๊ทน๊ถŒ(Tai chi)์€ ๋ชธ๊ณผ ๋งˆ์Œ์„ ๋ณ€ํ™”์‹œํ‚ค๊ณ  ํ™œ๋ ฅ์„ ์ค„ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๋ฌด์ˆ  ํ›ˆ๋ จ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํƒœ๊ทน๊ถŒ์€ ๊ธฐ๋ถ„์„ ์ข‹๊ฒŒํ•˜๊ณ  ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ์ค„์—ฌ ์ฃผ๋ฉฐ, ํž˜๊ณผ ์ฒด๋ ฅ์„ ์ฆ๊ฐ€์‹œ์ผœ ์ฃผ๊ณ , ์‹ฌ์žฅ๋ณ‘, ๋ถˆ๋ฉด์ฆ, ๊ด€์ ˆ ํ†ต์ฆ ๋ฐ ๊ณ ํ˜ˆ์••๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋งŒ์„ฑ ์งˆ๋ณ‘์— ์ข‹์•„ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ์ฆ์ง„์‹œ์ผœ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์œ ์ตํ•œ ์šด๋™์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํƒœ๊ทน๊ถŒ์€ ์ƒ๋Œ€๋ฐฉ๊ณผ์˜ ๋Œ€๊ฒฐ์—์„œ ๊ท ํ˜•์„ ์ด๋ฃจ๋Š” ๊ฒƒ๋„ ์ค‘์š”ํ•˜์ง€๋งŒ, (์—ฌ์„ฑ์ ์ธ) ์Œ๊ณผ (๋‚จ์„ฑ์ ์ธ) ์–‘์˜ ๊ธฐ์šด์„ ๋ณด์™„ํ•˜์—ฌ (์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ์˜๋ฏธํ•˜๋Š”) ๊ธฐ์˜ ํ๋ฆ„๊ณผ ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ํ™œ๋ ฅ์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค.

ํƒœ๊ทน๊ถŒ์˜ ์—ญ์‚ฌ

ํƒœ๊ทน๊ถŒ์˜ ์ •ํ™•ํ•œ ๊ธฐ์›์€ ๋ถ„๋ช…ํ•˜์ง€ ์•Š์ง€๋งŒ 12 ์„ธ๊ธฐ ๋„๊ต์˜ ๋Œ€๊ฐ€์ธ ์žฅ์‚ผ๋ณต(Zhang Sanfeng) ๋˜๋Š” 17์„ธ๊ธฐ ๋ช…๋‚˜๋ผ ๋ฌด์˜ˆ์˜ ๊ฑฐ์žฅ์ธ ์ง„์™•์ •(Chen Wangting)์ด ์ฐฝ์‹œํ•œ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์—ฌ๊ฒจ์ง€๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํƒœ๊ทน๊ถŒ์€ ์˜์–ด๋กœ๋Š” ํƒ€์ด์น˜(Tai chi)๋ผ๊ณ ๋„ ํ•˜๋Š”๋ฐ, ์ด๋Š” ํƒœ๊ทน๊ถŒ์˜ ์ค‘๊ตญ์–ด ๋ฐœ์Œ์ธ “ํƒ€์ด ์น˜ ์ท(t’ai chi ch'üan)”์˜ ์ค„์ธ ๋ง์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํƒœ๊ทน๊ถŒ(ๅคชๆžๆ‹ณ)์ด๋ž€ “๊ฑฐ๋Œ€ํ•œ์˜ ๋˜๋Š” ์ตœ๊ณ ์˜ ๊ถ๊ทน์ ์ธ” “์ฃผ๋จน”์ด๋ผ๋Š” ์˜๋ฏธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์˜ค๋Š˜๋‚  ์ „์„ธ๊ณ„์˜ ์ˆ˜๋ฐฑ๋งŒ ๋ช…์ด ํƒœ๊ทน๊ถŒ์„ ํ›ˆ๋ จํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํƒœ๊ทน๊ถŒ ํ›ˆ๋ จ์€ – ๋™๋ฌผ์˜ ๋™์ž‘์„ ๋”ฐ์„œ ๋ช…๋ช…ํ•œ ๋™์ž‘์— ๋งˆ์Œ์„ ์‹ค์–ด์„œ ํ–‰ํ•˜๋Š” – ์ผ๋ จ์˜ ์ ˆ์ œ๋œ ๋™์ž‘์œผ๋กœ ๊ตฌ์„ฑ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํƒœ๊ทน๊ถŒ์˜ ์›€์ง์ž„์€ ์™ˆ์ธ ๋งŒํผ์ด๋‚˜ ์šฐ์•„ํ•˜์ง€๋งŒ ๋นจ๋ฆฌ ์ˆ˜ํ–‰ํ•˜๋ฉด ์ž๊ธฐ ๋ฐฉ์–ด๋‚˜ ์ „ํˆฌ ๋™์ž‘์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํƒœ๊ทน๊ถŒ์˜ ํšจ๋Šฅ

ํƒœ๊ทน๊ถŒ์„ ๋‹จ์ˆœํ•œ ๋ฌด์˜ˆ๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์ˆ˜๋งŽ์€ ์ธ๊ตฌ์™€ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์กฐ๊ฑด์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์‚ถ์˜ ์งˆ์„ ์น˜๋ฃŒํ•˜๊ณ  ๊ฐœ์„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ „ํ†ต์ ์ธ ์ค‘๊ตญ ์˜ํ•™ ๋˜๋Š” ๋Œ€์ฒด ์˜ํ•™ ์น˜๋ฃŒ๋ฒ•์œผ๋กœ ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ€ ์ ์  ๋Š˜์–ด๋‚˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์–ด๋ฆฐ์ด์™€ ์–ด๋ฅธ, ๋…ธ์ธ๋ฟ ์•„๋‹ˆ๋ผ ํŒŒํ‚จ์Šจ ๋ณ‘์ด๋‚˜ ๋‹น๋‡จ, ๊ณจ๊ด€์ ˆ์—ผ๊ณผ ์„ฌ์œ  ๊ทผ์œกํ†ต, ํ—ˆ๋ฆฌ ํ†ต์ฆ๊ณผ ์‹ฌ์žฅ ํ˜ˆ๊ด€ ์งˆํ™˜ ๋ฐ HIV/AIDS ํ™˜์ž๋“ฑ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์กฐ๊ฑด์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์„ ๋Œ€์ƒ์œผ๋กœ ์ด๋ฃจ์–ด์ ธ ์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌผ๋ก  ์•„์ง๋„ ๋”์šฑ ๋งŽ์€ ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ์ด๋ฃจ์–ด์ ธ์•ผ ํ•˜๊ฒ ์ง€๋งŒ, ํƒœ๊ทน๊ถŒ์€ ์ •์‹  ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ์‹ ์ฒด ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ฆ์ง„ํ•˜๊ณ  ์ˆ˜๋ฉด์„ ์ด‰์ง„ํ•˜๋ฉด์„œ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ๊ฐ์†Œ์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ ์ข‹์€ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด์ด๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒ์„ธํ•œ ํƒœ๊ทน๊ถŒ์˜ ํšจ๋Šฅ์€ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

1. ๊ธฐ๋ถ„ ์ „ํ™˜

์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค์™€ ๋ถ„๋…ธ๊ฐ ์™„ํ™”๊ฐ€ ์ €ํฌ ํด๋ฆฌ๋‹‰์˜ ๊ณ ๊ฐ๋“ค์ด ํƒœ๊ทน๊ถŒ์„ ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ณ  ๊ณ ์ˆ˜ํ•˜๋Š” ์ฃผ๋œ ๋ชฉ์ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ„๋…ธ ์ง€์ˆ˜๊ฐ€ ๋‚˜๋‚ ์ด ์ฆ๊ฐ€ํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š” ์˜ค๋Š˜๋‚  ์ •์ ์ธ ์›€์ง์ž„์„ ํ†ตํ•œ ๋ช…์ƒ์€ ๋Š๊ธ‹ํ•ด ์ง€๋Š” ๋ฒ•, ๊ฐ์ •์„ ๊ฐ€๋ผ์•‰ํžˆ๋Š” ๋ฒ•, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ชธ์˜ ์›€์ง์ž„์„ ํ†ตํ•ด ๊ธด์žฅ์„ ์™„ํ™”ํ•˜๊ณ  ๋งˆ์Œ์„ ํŽธ์•ˆํ•˜๊ฒŒ ํ•˜๋Š” ๋ฒ•์„ ํ„ฐ๋“ํ•˜๊ฒŒ ํ•ด ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์„ธ์ธํŠธ ์กด์Šค ์›ŒํŠธ์™€ ๊ฐ™์€ ํ—ˆ๋ธŒ๋‚˜ SAMe์™€ ๊ฐ™์€ ๋ณด์กฐ์ œ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ผ๋ฒค๋”์™€ ๊ฐ™์€ ์—์„ผ์…œ ์˜ค์ผ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ์•„๋กœ๋งˆ ํ…Œ๋ผํ”ผ ์—ญ์‹œ ์ด๋Ÿฌํ•œ ๊ธฐ๋ถ„ ์ „ํ™˜์— ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

2. ๋‘ํ†ต ์™„ํ™”

๊ตญ๋ฆฝ ๋‘ํ†ต ์žฌ๋‹จ(National Headache Foundation)์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด, 4 ์ฒœ 5 ๋ฐฑ๋งŒ ๋ช…์ด ๋„˜๋Š” ๋ฏธ๊ตญ์ธ์ด ๋งŒ์„ฑ ๋‘ํ†ต์œผ๋กœ ๊ณ ํ†ต๋ฐ›๊ณ  ์žˆ๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ธด์žฅ์„ฑ ๋‘ํ†ต(TTH)์— ์‹œ๋‹ฌ๋ฆฌ๋Š” ์„ฑ์ธ์„ ๋Œ€์ƒ์œผ๋กœ ํ•œ ํƒœ๊ทน๊ถŒ์˜ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ์กฐ์‚ฌํ•˜๋Š” ๋ฌด์ž‘์œ„์  ํ†ต์ œ ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ, 15 ์ฃผ๊ฐ„์˜ ํƒœ๊ทน๊ถŒ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์— ๋“ฑ๋กํ•œ ์ฐธ๊ฐ€์ž์˜ ๊ฒฝ์šฐ ๋‘ํ†ต ๋ฐœ์ƒ ์ˆ˜๊ฐ€ ํ†ต๊ณ„์ ์œผ๋กœ ์œ ์˜๋ฏธํ•˜๊ฒŒ ๊ฐ์†Œํ•œ๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค์ด ๋ฐํ˜€ ์กŒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•„์šธ๋Ÿฌ ํ™œ๋ ฅ ์ฆ์ง„๊ณผ ์‚ฌํšŒ์  ๊ธฐ๋Šฅ, ์ •์„œ์  ์•ˆ๋…• ๋ฐ ์ •์‹  ๊ฑด๊ฐ•์˜ ํ–ฅ์ƒ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๊ธ์ •์ ์ธ ๋ฐ˜์‘๋„ ๊ด€์ฐฐ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

3. ๊ท ํ˜•๊ณผ ์•ˆ์ •

ํƒœ๊ทน๊ถŒ์— ๋Œ€ํ•œ ๊ฐ€์žฅ ์ฃผ๋ชฉํ•  ๋งŒํ•œ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ํƒœ๊ทน๊ถŒ์ด ํŠนํžˆ ๊ณ ๋ น์ธ์˜ ๊ท ํ˜• ๊ฐ๊ฐ์„ ๋†’์ด๊ณ  ๋‚™์ƒ ์˜ˆ๋ฐฉ์— ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ๋Š”๊ฐ€ ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ, ์ขŒ์‹ ์ƒํ™œ์„ ๋งŽ์ด ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋‚™์ƒ์˜ ์œ„ํ—˜์ด ๋†’์€ ์ฐธ๊ฐ€์ž๋“ค์˜ ๊ท ํ˜• ๊ฐ๊ฐ์ด ๋ˆˆ์— ๋„๊ฒŒ ํšŒ๋ณต๋จ์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ํƒœ๊ทน๊ถŒ์€ ํ›ˆ๋ จํ•œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ์„œ ์‹ ์ฒด ๊ฐ•๋„์™€ ์œ ์—ฐ์„ฑ์ด ์ฆ๊ฐ€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ๋Š” ๋ฐ ์ด ๋‘ ๊ฐ€์ง€๋Š” ๋‚™์ƒ ๋ฐฉ์ง€์— ํฌ๊ฒŒ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

4. ๊ณจ๋ฐ€๋„

๊ณจ๊ฒฉ ๊ฑด๊ฐ•์ด ์šฐ๋ ค๋˜์‹ญ๋‹ˆ๊นŒ? ์นผ์Š˜์„ ์ง€์†์ ์œผ๋กœ ์„ญ์ทจํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋™์‹œ์— ํƒœ๊ทน๊ถŒ ํ›ˆ๋ จ๋„ ์‹œ๋„ํ•ด ๋ณด์„ธ์š”. ํƒœ๊ทน๊ถŒ์€ ์ฒด์ค‘์˜ ๋ถ€๋‹ด์ด ๊ฑฐ์˜ ์—†๊ณ , ์ €ํ•ญ๋„ ํฌ์ง€ ์•Š์€ ๋™์ž‘์œผ๋กœ๋งŒ ์ด๋ฃจ์–ด์ ธ ์žˆ์Œ์—๋„ ๋ถˆ๊ตฌํ•˜๊ณ  ํ๊ฒฝ๊ธฐ ์—ฌ์„ฑ์˜ ๊ณจ๋ฐ€๋„ ๊ฐ์†Œ์™€ ๊ณจ์ ˆ ์œ„ํ—˜ ๊ฐ์†Œ์— ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๋ฌด์ž‘์œ„ ๋Œ€์กฐ ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ€ ๋‹ค์ˆ˜ ๋ฐœํ‘œ๋˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

5. ํ˜ˆ์••

๋ช‡๋ช‡ ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ํƒœ๊ทน๊ถŒ ํ›ˆ๋ จ์ด ํ˜ˆ์••์„ ํ˜„์ €ํ•˜๊ฒŒ ๋‚ฎ์ถ˜๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋Œ€์ฒด ๋ณด์™„ ์˜ํ•™ ํ•™ํšŒ์ง€(Journal of Alternative and Complementary Medicine)์— ๋ฐœํ‘œ๋œ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ํƒœ๊ทน๊ถŒ์„ 12 ์ฃผ ๋™์•ˆ ์‹œํ–‰ํ•˜๋ฉด ํ˜ˆ์••์ด ๋–จ์–ด์ง€๊ณ  ์ง€์งˆ์˜ ๋ถ„ํฌ์™€ ์ •์‹ ์  ๋ถˆ์•ˆ๊ฐ์ด ๋ชจ๋‘ ๊ฐœ์„ ๋œ๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌผ๋ก  ํ˜ˆ์••์„ ๋‚ฎ์ถ”๋Š” ๋ฐ๋Š” ํƒœ๊ทน๊ถŒ ์ด์™ธ์—๋„ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์‹๋‹จ ์„ญ์ทจ, ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰, ์‹์ด์„ฌ์œ ๋‚˜ (๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜, ์นผ์Š˜ ๋ฐ ์นผ๋ฅจ๊ณผ ๊ฐ™์€) ๋ฏธ๋„ค๋ž„, ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€ 3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋ณด์ถฉ์ œ์˜ ์„ญ์ทจ๋‚˜ ์‚ฐํ™” ์งˆ์†Œ ์ฆ๊ฐ€, (์ฝ”์ฝ”์•„, ๋งˆ๋Š˜, ์ฝ”์—”์ž์ž„ Q10, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  L-์•„๋ฅด๊ธฐ๋‹Œ๊ณผ ๊ฐ™์ด) ํ˜ˆ๊ด€ ํ™•์žฅ์— ๋„์›€์„ ์ฃผ๋Š” ์ œํ’ˆ ์„ญ์ทจ์™€ ๊ฐ™์€ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

6. ์‹ฌ์žฅ ๊ฑด๊ฐ•

ํƒœ๊ทน๊ถŒ์€ ๋˜ํ•œ ์‹ฌ์žฅ ๋ฐ•๋™์ˆ˜๋ฅผ ๋‚ฎ์ถ”๊ณ  ์‹ฌ์žฅ ๋ฐ•๋™์ˆ˜ ๋ณ€๋™์„ฑ (์‹ฌ์žฅ ๋ฐ•๋™ ์‚ฌ์ด์˜ ์‹œ๊ฐ„์  ๊ฐ„๊ฒฉ, ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ๊ฒฌ๋””๋Š” ๋Šฅ๋ ฅ์˜ ์ฒ™๋„)์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ค๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋ฐํ˜€์กŒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํƒœ๊ทน๊ถŒ์€ ์—์–ด๋กœ๋น… ์šด๋™์˜ ํ•œ ํ˜•ํƒœ๋กœ ๊ฐ„์ฃผํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ• ์ƒํƒœ์™€ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ๋Š” ์ตœ๋Œ€ ์‚ฐ์†Œ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰(VO2 max)๋ฅผ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

7. ๋…ธํ™”

ํƒœ๊ทน๊ถŒ์€ ์—ฐ๋ น์˜ ์ฆ๊ฐ€์— ๋”ฐ๋ผ ๋‚˜ํƒ€๋Š” ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฌ์šด ์‹ ์ฒด ๊ธฐ๋Šฅ์˜ ๊ฐ์†Œ๋ฅผ ๋˜๋Œ๋ฆฌ๋Š”๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํƒœ๊ทน๊ถŒ์€ ์‹ ์ฒด ๊ฐ•๋„์™€ ์ฒด๋ ฅ ๋ฐ ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ์ƒํ™œ ์˜์œ„ ๋Šฅ๋ ฅ์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ค๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

8. ๊ณจ๊ด€์ ˆ์—ผ 

ํƒœ๊ทน๊ถŒ์€ ๊ด€์ ˆ์˜ ๋ปฃ๋ปฃํ•จ, ํ†ต์ฆ ๋ฐ ๊ฐ€๋ฒผ์šด ์—ผ์ฆ์„ ์œ ๋ฐœํ•˜๋Š” ํ‡ดํ–‰์„ฑ ๊ด€์ ˆ ์งˆํ™˜์ธ ๊ด€์ ˆ์—ผ์„ ๊ฒฝ๊ฐ์‹œํ‚ค๋Š”๋ฐ ๋„์›€์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ด€์ ˆ์—ผ๊ณผ ๋ฅ˜๋จธํ‹ฐ์ฆ˜ ํ•™ํšŒ์ง€(Arthritis and Rheumatism)์— ๋ฐœํ‘œ๋œ ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ํƒœ๊ทน๊ถŒ์„ ์ผ์ฃผ์ผ์— ๋‘ ๋ฒˆ ํ›ˆ๋ จํ•œ ๋ฌด๋ฆŽ ๊ด€์ ˆ์—ผ ํ™˜์ž๋Š” ๋Œ€์กฐ๊ตฐ์— ๋น„ํ•ด ํ†ต์ฆ์˜ ๊ฐ•๋„๊ฐ€ ๊ฐ์†Œํ•˜๊ณ  ์‹ ์ฒด ๊ธฐ๋Šฅ์ด ํ–ฅ์ƒ๋˜์—ˆ๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ด€์ ˆ ํ†ต์ฆ์—๋Š” ๋ณด์Šค์›ฐ๋ฆฌ์•„(์†Œ์—ผ์„ฑ ํ—ˆ๋ธŒ), ๊ฐ•ํ™ฉ ๋ฐ ์บก์‚ฌ์ด์‹ ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋ณด์ถฉ์ œ๋„ ๋„์›€์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํƒœ๊ทน๊ถŒ์€ ํ†ตํ•ฉ ์˜ํ•™ ๋ถ„์•ผ์—์„œ ์ ์  ๋” ๋งŽ์ด ๊ถŒ์žฅํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š” ํšจ๊ณผ์ ์ธ ์น˜๋ฃŒ ํ›ˆ๋ จ์ผ๋ฟ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์ฆ๊ฒ๊ณ  ์•ˆ์ „ํ•œ ์šด๋™์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํƒœ๊ทน๊ถŒ์„ ํ†ตํ•ด์„œ ๊ฑด๊ฐ•์— ๋„์›€์„ ๋ฐ›๊ณ  ์ฆ๊ฑฐ์šด ์ผ์ƒ์„ ๋ˆ„๋ฆฌ์‹œ๋ ค๋ฉด ์ง€๊ธˆ ์‹œ์ž‘ํ•˜์‹œ๊ณ  ๊พธ์ค€ํžˆ ํ›ˆ๋ จํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฉด์ฑ…์‚ฌํ•ญ:์›ฐ๋‹ˆ์Šค ํ—ˆ๋ธŒ์˜ ์ทจ์ง€๋Š” ์˜ํ•™์ ์ธ ์ง„๋‹จ์ด๋‚˜ ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ์ž์„ธํžˆ ์•Œ์•„๋ณด๊ธฐ