남성을 위한 최고의 스포츠 보충제
์ด์ฌํ ์ด๋ํ๊ณ , ์์ฌ๋ ์ ํ๋ฉด์ ์์ ์ ๋ ธ๋ ฅ์ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ต๋๋ก ๋ง๋ค์ด ์ค ๋ฌด์์ธ๊ฐ๋ฅผ ์ฐพ๊ณ ์๋ ์ฌ๋ฌ๋ถ. ๊ฐ์ด ์ด๋ํ๋ ์น๊ตฌ๋ค์ ์ด๊ฒ ์ ๊ฒ, ๋ค์ํ ์คํฌ์ธ ๋ณด์กฐ์ ๋ฅผ ์ถ์ฒํฉ๋๋ค๋ง, ๋ฌด์์ด ๊ฐ์ฅ ์ข์๊น์? ์ด๋ ์ ์ ํ? ์ด๋ ํ ์ ํ? ์๋๋ฉด ์ด๋์ค์ ์ญ์ทจํ๋ ์ ํ? ๋นํ๋ฏผ๊ณผ ๋ฏธ๋ค๋, ๋๋ ๋จ๋ฐฑ์ง๊ณผ ์ ์ฒญ ๋จ๋ฐฑ์ง–๋ฌด์์ด ๋ฌด์์ด๊ณ ์ ๋ณต์ฉํด์ผ ํ๋ ๊ฒ์ผ๊น์? ์๋, ์ด๋๋ถํฐ, ๋ฌด์๋ถํฐ ์์ํด์ผ ํ ๊น์?
๋ณด์ถฉ์ ๋ผ๋ ๋จ์ด๋ถํฐ ์์ ๋ด ์๋ค
๋ณด์ถฉ์ด๋ผ๋ ๋จ์ด๋ ๋ฌด์์ธ๊ฐ๋ฅผ ์ฆ์ง ๋๋ ์์ฑ์ํจ๋ค๋ ๋ป์ ๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ๋ณด์ถฉ์ ๋ ์๋จ์ ์ฆ์ง, ์์ฑ ๋ฐ ๋ณด์ํ๋ ๊ธฐ๋ฅ์ ํฉ๋๋ค. ๋ณด์ถฉ์ ๋ ์์๋ง์ผ๋ก๋ ์ถฉ๋ถํ ์ญ์ทจํ์ง ๋ชปํ๋ ํน์ ์์์๋ฅผ ์ ์ฒด์ ์ ๊ณตํ๋ ๋ฐ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค.
์๋จ์ ๊ธฐ๋ณธ์ ์ผ๋ก ์ํ์ผ๋ก ๊ตฌ์ฑ๋์ด์ผ ํฉ๋๋ค. ๋ณด์ถฉ์ ๋ ์ธ์ฒด์ ํ์ํ์ง๋ง ์๋จ์์ ๋ถ์กฑํ ์์์๋ฅผ ์ ๊ณตํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ด๋์๋ถํฐ ์์ํ๋ฉด ์ข์๊น์?
์ด๋ ํจ๊ณผ ์ต๋ํ์ ๊ฐ์ฅ ์ข์ ์์์ ์ ์์ ์ ์๋จ๊ณผ ์ด๋ ๋ด์ฉ์ ํ๊ฐํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์์ ์ ์ฅ๊ธฐ์ ์ด๋ ๋ฐ ๊ฑด๊ฐ ๋ชฉํ๋ฅผ ์ผ๋์ ๋๊ณ ์์ ์๊ฒ ์ด๋ ๊ฒ ์ง๋ฌธํด ๋ณด์ญ์์ค: 1) ๋ด๊ฐ ํ๊ณ ์๋ ์ด๋์ ๋์ ๋ชฉํ ์คํ์ ๊ฐ์ฅ ์ข์ ๋ฐฉ๋ฒ์ธ๊ฐ? 2) ๋์ ์๋จ์ ๋์ ๋ชฉํ ์คํ์ ๊ฐ์ฅ ์ข์ ๋ฐฉ๋ฒ์ธ๊ฐ? ์ด๋ฌํ ์ง๋ฌธ์ ์๋ตํ๊ณ ๋๋ฉด ์ข ๋ ๊ตฌ์ฒด์ ์ผ๋ก ์๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
์๋ฅผ ๋ค์ด ๊ทผ์ก ์ฆ์ง์ ์ต๋ํํ๋ ค๋ฉด ์ด๋ค ๋ณด์ถฉ์ ๊ฐ ๊ฐ์ฅ ์ข์๊น์? ๋ณด์ถฉ์ ์ ์์์๋ฅผ ํตํด ๊ทผ์ก ์ฆ์ง์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋ ์์๋ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ ๋ค์ฏ ๊ฐ์ง๊ฐ ์์ต๋๋ค.
- ์นผ๋ก๋ฆฌ: ๊ทผ์ก ์ฆ์ง๊ณผ ํ๋ จ ์ธ์ ์ ํ์ํ ์๋์ง ๊ณต๊ธ์ ์ํด ์ถฉ๋ถํ ์์ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ์ญ์ทจํ๊ณ ์์ต๋๊น?
- ๋จ๋ฐฑ์ง: ์๋จ์ ํตํด์ ์ถฉ๋ถํ ๋จ๋ฐฑ์ง์ ์ญ์ทจํ๊ณ ์์ต๋๊น? ๊ทผ์ก ์ฆ์ง์ ์ํ๋ค๋ฉด, ๋งค์ผ ์ฒด์ค 1 ํ์ด๋ ๋น 0.6 – 0.8 ๊ทธ๋จ์ ๋จ๋ฐฑ์ง์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
- ๊ทผ์ก ๋ถํด ๊ฐ์: ๊ฐ๋ ๋์ ์ด๋์ผ๋ก ์ธํด ๊ทผ์ก์ด ๋ถํด๋๋ ๊ฒ์ ์ํํ๋ ค๋ฉด, ์ ์ ํ ์์๊ณผ ๋จ๋ฐฑ์ง์ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
- ํ๋ จ ๊ฐ๋ ์ฆ๊ฐ: ์ด๋์ ์ด์ฌํ ํ๋ฉด, ๊ทผ์ก ์ฑ์ฅ์ ๋ํ ์ธ์ผํฐ๋ธ๊ฐ ์ฆ๊ฐํฉ๋๋ค. ์ด๋ ๊ฐ๋๊ฐ ์ฆ๊ฐํ ์๋ก ์ด๋ ์๊ฐ๊ณผ ๊ทผ์ก ์ฆ์ง๋ ๊ณผ ์ฒด์ค์ด ๋์ด ๋ฉ๋๋ค.
- ํธ๋ฅด๋ชฌ ์์น ๊ฐ์ : ๊ทผ์ก ์ฆ์ง์๋ ํ ์คํ ์คํ ๋ก ์ด ์ค์ํ ์ญํ ์ ๋ด๋นํฉ๋๋ค.
์์ ๊ฐ์ ์๊ฑด์ ๊ณ ๋ คํ์ฌ ์์ ์ ์๋จ์ ๋จ์ ์ ์๋ ์ง ๋ค์ ํ ๋ฒ ๋์๋ณด์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฐ ํ, ์์ ์๊ฒ ํ์ํ ๋ณด์กฐ์ ๋ ๋ฌด์์ธ์ง ์๊ฐํด ๋ณด์ญ์์ค.
- ์นผ๋ก๋ฆฌ: ์ถฉ๋ถํ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ์ญ์ทจํ๊ณ ์์ง ์์ ๋ถ์ ์ฒด์ค ์ฆ๋์ ๋ฅผ ํตํด ํ์ํ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ์ป์ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋จ๋ฐฑ์ง: ๊ณ ๊ธ ํ์ง์ ์ ์ฒญ ๋จ๋ฐฑ์ง๋ก ์์ ์๊ฒ ํ์ํ ๋จ๋ฐฑ์ง์ ๋ณด์ถฉํ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
- ๊ทผ์ก ๋ถํด ๊ฐ์: ์นด์ ์ธ๊ณผ ๊ฐ์ด ์ฒ์ฒํ ๋ถํด๋๋ ๋จ๋ฐฑ์ง์ ์ผ๊ฐ์ ์ญ์ทจํ๊ธฐ์ ์ด์์ ์ ๋๋ค.
- ํ๋ จ ๊ฐ๋ ์ฆ๊ฐ: ํฌ๋ ์ํด์ ๊ทธ ํจ๋ฅ์ด ์ ์ ์ฆ๋ ๊ณ ๊ฐ๋ ์๋์ง ๊ณต๊ธ์์ ๋๋ค.
- ํธ๋ฅด๋ชฌ ์์น ๊ฐ์ : ํผ์ ์ค์ผ๊ณผ ๋นํ๋ฏผ D ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์์ฐ์ ๋ชจ๋ ํ ์คํ ์คํ ๋ก ์์น์ ๊ธฐ์ฌํ๋ ์์์์ ๋๋ค. ์ ๋ฐ์ ์ธ ํ ์คํ ์คํ ๋ก ์์น ๊ฐ์ ์ ์ํ์ ๋ค๋ฉด ๊ณ ํ์ง ํ ์คํ ์คํ ๋ก ๋ถ์คํฐ์ ๋ณต์ฉ๋ ๊ณ ๋ คํด ๋ณด์ค ์ ์์ต๋๋ค.
์ด๋ ์ ๋ณด์ถฉ์ ์ญ์ทจ
์ด๋ ์ ์ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ์ญ์ทจํด์ผ ํ๋ ์ด์ ๋ ๋ฌด์์ธ๊ฐ์? ์์นจ ์ผ์ฐ์ด๋ ์ ๋ ๋ฆ๊ฒ ์ด๋์ ํ๋ ๊ฒฝ์ฐ, ๋ชธ์๋ ์ด๋์ ํ ๋งํผ ์๋์ง๊ฐ ์ถฉ๋ถํ์ง ์์ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด ๋์๋ ์๋์ง๋ฅผ ๋ค์ ํ ๋ฒ ๋์ฌ์ค ํ์๊ฐ ์์ ์ ์์ต๋๋ค. ์ข์ ์ด๋ ์ ์ ํ์ ์ด๋์ ํ์ํ ์๋์ง์ ์ง์ค๋ ฅ์ ์ ๊ณตํ๊ณ ์ด๋์ ํ์ํ ์ด๋ ๋ฅ๋ ฅ์ ํฅ์์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค.
์ด๋ป๊ฒ ์ญ์ทจํ๋ฉด ๋๋์? ์ด๋ ์์ ์ฝ 45๋ถ ์ ์ ์ด๋ ์ ์ ํ์ ๋ณต์ฉํ์๋ฉด ๋ฉ๋๋ค.
์ด๋ ์ค ๋ณด์ถฉ์ ์ญ์ทจ
์ด๋ ์ค์ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ์ญ์ทจํด์ผ ํ๋ ์ด์ ๋ ๋ฌด์์ธ๊ฐ์? ๊ณ ๊ฐ๋ ์ด๋์ด๋ ํน๋ณํ ์ค๋ ๊ฑธ๋ฆฌ๋ ์ด๋์ ํ ๋๋ ์ด๋ ์ค์ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ๋ณด์ถฉ์ ์๋ ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ์ด ํจ์ ๋์ด ์์ด ์ด๋ ์ค์ ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ์ด ๊ทผ์ก์ ๊ณต๊ธ๋์ด ์ด๋ ์ค ๊ทผ์ก์ด ํ๊ดด๋๋ ํ์์ด ์ค์ด๋ญ๋๋ค. ๊ทผ์ก ์ฆ์ง์ ํ์ํ ๋จ๋ฐฑ์ง ํฉ์ฑ์ด ์ฆ๊ฐํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค.
์ด๋ป๊ฒ ์ญ์ทจํ๋ฉด ๋๋์? ๊ฐ๋ ๋์ ์ด๋ ๊ณผ์ ์ค ํํ์ด 500ml ์ ๋๋ฅผ ์ญ์ทจํ๋ฉด ๋ฉ๋๋ค.
์ด๋ ํ ๋ณด์ถฉ์ ์ญ์ทจ
์ด๋ ํ์ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ์ญ์ทจํด์ผ ํ๋ ์ด์ ๋ ๋ฌด์์ธ๊ฐ์? ์ด๋ ํ ์ธ์ ๋จ๋ฐฑ์ง๊ณผ ํ์ํ๋ฌผ์ ๋ณด์ถฉํด์ผ ํ๋ค๋ ์ ํด์ง ๊ณต์์ ์์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง ๊ฐ๋ฅํ ์ด๋์ด ๋๋์๋ง์ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ์ด๋ ํ ๋ณด์ถฉ์ ์ญ์ทจ๋ ๊ทผ์ก ์ฆ์ง๊ณผ ์๋ฆฌ ๊ณผ์ ์ด ์ํํ๊ฒ ์์๋๋๋ก ๋์ ์ฃผ๋ฉฐ ๊ทผ์ก์ ์ฌ์ถฉ์ ๋ ๋์ต๋๋ค.
์ด๋ป๊ฒ ์ญ์ทจํ๋ฉด ๋๋์? ์ด๋์ ๋ง์น ํ, ๊ฐ๋ฅํ ํ ๋นจ๋ฆฌ ์ด๋ ํ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ์ญ์ทจํ์๋ฉด ๋ฉ๋๋ค. ๋์๊ฐ, ์ด๋ ํ ์ฝ 60-90 ๊ฒฝ๊ณผ ํ์, ๊ท ํ ์กํ ์์ฌ๋ฅผ ํ์ญ์์ค. ์ด๋ ํ ํ๋ณต ๊ณผ์ ์ ์ง์์ ์ผ๋ก ์งํ๋์ด์ผ ํ๋ฏ๋ก ์ ฐ์ดํฌ ํ ์์ผ๋ก๋ ์ถฉ๋ถํ์ง ์์ต๋๋ค.
๋ฉด์ฑ
์ฌํญ:์ฐ๋์ค ํ๋ธ์ ์ทจ์ง๋ ์ํ์ ์ธ ์ง๋จ์ด๋ ์น๋ฃ๋ฅผ ์ ๊ณตํ๋ ๊ฒ์ด ์๋๋๋ค.