์ด ์„ธ์…˜์— ๋Œ€ํ•œ ๊ธฐ๋ณธ ์„ค์ •์ด ์—…๋ฐ์ดํŠธ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ๊ฐ๋‹˜์˜ ๊ณ„์ • ์„ค์ •์„ ์˜๊ตฌ์ ์œผ๋กœ ๋ณ€๊ฒฝํ•˜๋ ค๋ฉด ๋‚ด ๊ณ„์ •์œผ๋กœ ์ด๋™ํ•˜์„ธ์š”.
์›ํ•˜๋Š” ์ˆ˜๋ น ๊ตญ๊ฐ€ ๋˜๋Š” ์‚ฌ์šฉ ์–ธ์–ด๋ฅผ ๋‚ด ๊ณ„์ •์—์„œ ์–ธ์ œ๋“ ์ง€ ์—…๋ฐ์ดํŠธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
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편두통을 완화하는 최고의 자연요법

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ํŽธ๋‘ํ†ต ์™„ํ™” ๊ธฐ๊ธฐ์— ๋Œ€ํ•œ ๊ฒ€์ƒ‰๋Ÿ‰์€ ์ง€๋‚œ 5๋…„ ๋™์•ˆ ๋ฌด๋ ค 2,900%๋‚˜ ์ฆ๊ฐ€ํ–ˆ๋Š”๋ฐ, ์ด๋Š” ๋ฏธ๊ตญ์—์„œ ํŽธ๋‘ํ†ต ๋ฐœ๋ณ‘๋ฅ  ๋ฐ ์ค‘์ฆ๋„๊ฐ€ ๋†’์•„์ง€๊ณ  ์žˆ์Œ์„ ๋ณด์—ฌ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์ž‘๋…„์—๋Š” ์‚ฌ์ƒ ์ตœ๊ณ ๋กœ ๋งŽ์€ ํŽธ๋‘ํ†ต ๋ฐœ์ž‘ ์‚ฌ๋ก€๊ฐ€ ๋ณด๊ณ ๋˜์—ˆ์œผ๋ฉฐ, ์ค‘๋“ฑ๋„ ๋‚ด์ง€ ์ค‘์ฆ์œผ๋กœ ๋ถ„๋ฅ˜๋œ ๊ฒฝ์šฐ๋Š” ๊ทธ์ค‘ ์•ฝ 50%์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Š” 2004๋…„๋ณด๋‹ค 22% ์ฆ๊ฐ€ํ•œ ์ˆ˜์น˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํŽธ๋‘ํ†ต์€ ํ™˜๊ฒฝ ์š”์ธ, ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ๋ณ€ํ™”, ์ƒํ™œ์Šต๊ด€์„ ๋น„๋กฏํ•˜์—ฌ ์•Œ๋ ค์ง€์ง€ ์•Š์€ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์œ ๋ฐœ ์š”์ธ์ด ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์น˜๋ฃŒ๊ฐ€ ์–ด๋ ค์šธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํŽธ๋‘ํ†ต์ด๋ž€?

์šฑ์‹ ๊ฑฐ๋ฆฌ๋Š” ํ†ต์ฆ์ด๋‚˜ ๋งฅ๋ฐ•์ด ๋›ฐ๋Š” ๋“ฏํ•œ ๋Š๋‚Œ์„ ์ผ์œผํ‚ค๋Š” ๋‘ํ†ต์ธ ํŽธ๋‘ํ†ต์€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ๊ฒฝ์šฐ ๋จธ๋ฆฌ ํ•œ์ชฝ์— ๋‚˜ํƒ€๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•ž์—์„œ ์–ธ๊ธ‰ํ•œ ์œ ๋ฐœ ์š”์ธ์œผ๋กœ ์ธํ•ด ์–ด๋–ค ์‚ฌ๋žŒ์€ ํŽธ๋‘ํ†ต์ด ์ƒ๊ธฐ์ง€๋งŒ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ์€ ์ƒ๊ธฐ์ง€ ์•Š๋Š” ์ด์œ ๋Š” ์•„์ง ๋ฐํ˜€์ง€์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋•Œ๋•Œ๋กœ ์›์ธ ์—†์ด ํŽธ๋‘ํ†ต์ด ์ง€์†๋˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ฆ์ƒ

ํŽธ๋‘ํ†ต์— ๋™๋ฐ˜๋˜๋Š” ์ฆ์ƒ์œผ๋กœ๋Š” ๋ฉ”์Šค๊บผ์›€, ๊ตฌํ† , ๋ˆˆ ํ†ต์ฆ, ์‹œ์•ผ ํ๋ฆผ, ํ„ฑ ํ†ต์ฆ, ํ˜„๊ธฐ์ฆ์ด๋‚˜ ์‹ค์‹ , ๋น›๊ณผ ์†Œ๋ฆฌ์— ๋Œ€ํ•ด ๊ทน๋„๋กœ ๋ฏผ๊ฐํ•ด์ง ๋“ฑ์„ ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŽธ๋‘ํ†ต ๋ฐœ์ž‘์€ ์งง์œผ๋ฉด ๋ช‡ ์‹œ๊ฐ„, ๊ธธ๋ฉด ๋ฉฐ์น  ๋™์•ˆ ์ง€์†๋  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ํ†ต์ฆ์ด ๋„ˆ๋ฌด ์‹ฌํ•ด ์ผ์ƒ์ƒํ™œ์— ์ง€์žฅ์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์–ด๋–ค ์‚ฌ๋žŒ์€ ํŽธ๋‘ํ†ต์ด ์‹œ์ž‘๋˜๊ธฐ ์ „์ด๋‚˜ ํŽธ๋‘ํ†ต ๋ฐœ์ƒ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ '์กฐ์ง(Aura)'์ด๋ผ๊ณ  ํ•˜๋Š” ์ „์กฐ ์ฆ์ƒ์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์กฐ์ง์€ ํŽธ๋‘ํ†ต์ด ์˜ค๊ธฐ ์ „์ด๋‚˜ ํŽธ๋‘ํ†ต ๋ฐœ์ƒ ์ค‘์— ๊ฒช๋Š” ์‹ ๊ฒฝ๊ณ„ ์ฆ์ƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์กฐ์ง์˜ ์˜ˆ๋กœ๋Š” ๋ฒˆ์ฉ์ด๋Š” ์„ฌ๊ด‘์„ ๋ณด๊ฑฐ๋‚˜ ๋งน์ ์ด ์ƒ๊ธฐ๋Š” ๊ฒƒ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์‹œ๊ฐ์  ์žฅ์• ์™€ ์–ผ๊ตด ํ•œ์ชฝ์ด๋‚˜ ํŒ”, ๋‹ค๋ฆฌ๊ฐ€ ๋”ฐ๋”๊ฑฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™์€ ์‹ ์ฒด์  ์žฅ์• ๋ฅผ ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ค์ œ๋กœ๋Š” ๊ณ„๋ž€์ด๋‚˜ ๊ฐ€์†”๋ฆฐ์ด ์—†๋Š”๋ฐ๋„ ๊ทธ๋Ÿฐ ๋ƒ„์ƒˆ๋ฅผ ๋Š๋ผ๋Š” ๊ฒƒ๊ณผ ๊ฐ™์€ ํ›„๊ฐ ์žฅ์• ๊ฐ€ ๋ฐœ์ƒํ•˜๊ธฐ๋„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งํ•˜๊ธฐ๊ฐ€ ์–ด๋ ค์›Œ์ง€๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์น˜๋ฃŒ

์•ฝ๋ฌผ์€ ์ผ๋ถ€ ํŽธ๋‘ํ†ต์„ ๋ฐฉ์ง€ํ•˜๊ณ  ํ†ต์ฆ์„ ์™„ํ™”ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒํ™œ์Šต๊ด€์„ ๋ฐ”๊พธ๊ณ  ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ์•ฝ๋ฌผ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด ์ฆ์ƒ์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ž์—ฐ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์„ ํ˜ธํ•˜๋Š” ์ด๋“ค์„ ์œ„ํ•ด ํŽธ๋‘ํ†ต์„ ์™„ํ™”ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•œ ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€ ์ž์—ฐ์š”๋ฒ•์„ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฌ๋ ค ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ์ž์—ฐ์ ์ธ ํŽธ๋‘ํ†ต ์น˜๋ฃŒ๋ฒ•์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด ์•ฝ๋ฌผ ์—†์ด๋„ ํŽธ๋‘ํ†ต์„ ๊ฐœ์„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํŽธ๋‘ํ†ต์„ ์™„ํ™”ํ•˜๋Š” ์ž์—ฐ์š”๋ฒ•

ํŽธ๋‘ํ†ต์„ ์ž์—ฐ์ ์œผ๋กœ ์™„ํ™”ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์ฐพ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์„ ์œ„ํ•ด ํŽธ๋‘ํ†ต์œผ๋กœ ์ธํ•œ ๋ถˆํŽธํ•จ์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋˜๋Š” ํšจ๊ณผ์ ์ธ 7๊ฐ€์ง€ ์น˜๋ฃŒ๋ฒ•์„ ์†Œ๊ฐœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

1. ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜

๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜์€ ์ธ์ฒด์™€ ์ž์—ฐ์— ์กด์žฌํ•˜๋Š” ํ•„์ˆ˜ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜์ด๋ผ๋Š” ์ด๋ฆ„์˜ ๊ธฐ์›์€ ๊ณ ๋Œ€ ๊ทธ๋ฆฌ์Šค๋กœ ๊ฑฐ์Šฌ๋Ÿฌ ์˜ฌ๋ผ๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค. ํŽธ๋‘ํ†ต์„ ์ž์—ฐ์ ์œผ๋กœ ์™„ํ™”ํ•˜๋Š” ์ˆ˜๋‹จ์œผ๋กœ ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜์ด ๋งŽ์ด ์ถ”์ฒœ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ์ด์œ ๋Š” ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜์ด ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ธก๋ฉด์—์„œ ๋„์›€์ด ๋˜๋Š” ํšจ๋Šฅ์„ ๋‚˜ํƒ€๋‚ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜์€ ๋‡Œ ํ™œ๋™๊ณผ ์‹ ๊ฒฝ์ „๋‹ฌ๋ฌผ์งˆ์„ ์กฐ์ ˆํ•˜์—ฌ ํŽธ๋‘ํ†ต์˜ ๋ฐœ๋ณ‘์„ ์ค„์ด๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜์€ ํ•ญ์—ผ ํšจ๋Šฅ์ด ์žˆ์–ด ํŽธ๋‘ํ†ต๊ณผ ๊ด€๋ จ๋œ ์—ผ์ฆ ๋ฐ˜์‘์„ ์–ต์ œํ•˜๋Š” ๋ฐ๋„ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ์™ธ์— ํ˜ˆ๊ด€์„ ์ด์™„์‹œ์ผœ ํ˜ˆ๋ฅ˜๋ฅผ ๊ฐœ์„ ํ•˜๊ณ  ํŽธ๋‘ํ†ต์˜ ์ค‘์ฆ๋„์™€ ๋นˆ๋„๋ฅผ ๋‚ฎ์ถœ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜์€ ๋‡Œ์—์„œ ํ†ต์ฆ์„ ์ „๋‹ฌํ•˜๋Š” ํŠน์ • ํ™”ํ•™๋ฌผ์งˆ์„ ์ฐจ๋‹จํ•˜๋Š” ๊ธฐ์ œ๋ฅผ ํ†ตํ•ด์„œ๋„ ํ†ต์ฆ์„ ํšจ๊ณผ์ ์œผ๋กœ ์™„ํ™”ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜์€ ์•ก์ƒ, ๋ถ„๋ง, ์•Œ์•ฝ, ์ธ„์–ด๋ธ” ๋“ฑ ๋‹ค์–‘ํ•œ ํ˜•ํƒœ๋กœ ์ถœ์‹œ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ๋ถ€ ๋ณ‘์›์€ ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜ ์ •๋งฅ ์ฃผ์‚ฌ๋กœ ํŽธ๋‘ํ†ต์„ ์น˜๋ฃŒํ•˜๊ธฐ๋„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜์€ ํŽธ๋‘ํ†ต์„ ์ž์—ฐ์ ์œผ๋กœ ์™„ํ™”ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ํƒ์›”ํ•œ ์น˜๋ฃŒ์ œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

2. ํŽ˜ํผ๋ฏผํŠธ ์˜ค์ผ

๋ฉ˜ํƒ€ ํ”ผํŽ˜๋ฆฌํƒ€(Mentha piperita)๋ผ๋Š” ์‹๋ฌผ์—์„œ ์ถ”์ถœํ•˜๋Š” ํŽ˜ํผ๋ฏผํŠธ ์˜ค์ผ์€ ๊ณ ๋Œ€๋ถ€ํ„ฐ ์•ฝ์œผ๋กœ ์‚ฌ์šฉ๋˜์–ด ์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŽธ๋‘ํ†ต์— ์ข‹์€ ์—์„ผ์…œ ์˜ค์ผ์ด ์ ์  ๋” ์ธ๊ธฐ๋ฅผ ์–ป๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ํŠนํžˆ ํŽ˜ํผ๋ฏผํŠธ ์˜ค์ผ์€ ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ์ด ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํŽ˜ํผ๋ฏผํŠธ ์˜ค์ผ์˜ ํ™œ์„ฑ ์„ฑ๋ถ„์ธ ๋ฉ˜ํ†จ(Menthol)์€ ๊ทผ์œก์„ ์ด์™„์‹œํ‚ค๊ณ  ํ†ต์ฆ์„ ์ค„์ด๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋˜๋Š” ์ง„์ • ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋‚˜ํƒ€๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ํŽ˜ํผ๋ฏผํŠธ ์˜ค์ผ์€ ๋ฉ”์Šค๊บผ์›€์„ ๋ฐฉ์ง€ํ•˜๋Š” ํšจ๋Šฅ๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ๋ฉ”์Šค๊บผ์›€์ด ๋™๋ฐ˜๋˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ์€ ํŽธ๋‘ํ†ต์— ํŠนํžˆ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŽ˜ํผ๋ฏผํŠธ ์˜ค์ผ์€ ์ง„์ • ๋ฐ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๊ฐœ์„  ํšจ๋Šฅ๋„ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ํŽธ๋‘ํ†ต ์™„ํ™”๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์•„๋กœ๋งˆํ…Œ๋ผํ”ผ์— ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋กœ ์ธํ•œ ํŽธ๋‘ํ†ต ๋ฐœ์ž‘์„ ๋ฐฉ์ง€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํŽ˜ํผ๋ฏผํŠธ ์˜ค์ผ์€ ์บ๋ฆฌ์–ด ์˜ค์ผ์— ํฌ์„ํ•˜์—ฌ ๊ด€์ž๋†€์ด, ์ฝ”, ์†๋ชฉ์— ๋ฐ”๋ฅด๊ฑฐ๋‚˜, ๋””ํ“จ์ €์— ๋„ฃ์–ด ๊ฑฐ์‹ค์— ๋‘๋ฉด ์ง€์†์ ์ธ ์™„ํ™” ํšจ๊ณผ๋ฅผ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŽธ๋‘ํ†ต์„ ๊ฐœ์„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ํŽ˜ํผ๋ฏผํŠธ ์˜ค์ผ์€ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ๋‹ค์šฉ๋„ ์ฒœ์—ฐ ํ—ˆ๋ธŒ ์น˜๋ฃŒ์ œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

3. ์นจ์ˆ 

์นจ์ˆ ์€ ์•ฝ๋ฌผ ์—†์ด ํŽธ๋‘ํ†ต์„ ์™„ํ™”ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ „ํ†ต ์ค‘์˜ํ•™ ์น˜๋ฃŒ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์นจ์ˆ ์€ ์‹ ์ฒด์˜ ํŠน์ • ์ง€์ ์— ๋ฏธ์„ธํ•œ ๋ฐ”๋Š˜์„ ์‚ฝ์ž…ํ•˜์—ฌ ์ธ์ฒด์˜ ์ฒœ์—ฐ ์ง„ํ†ต์ œ์ธ ์—”๋„๋ฅดํ•€(Endorphin)์˜ ๋ฐฉ์ถœ์„ ์ด‰์ง„ํ•จ์œผ๋กœ์จ ํŽธ๋‘ํ†ต์„ ์™„ํ™”ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์นจ์ˆ ์€ ํ˜ˆ๋ฅ˜๋„ ๊ฐœ์„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜ˆ์•ก ์ˆœํ™˜์ด ๊ฐœ์„ ๋˜๊ณ  ๊ทผ์œก ๊ธด์žฅ์ด ๊ฐ์†Œํ•˜๋ฉด ํŽธ๋‘ํ†ต์ด ์™„ํ™”๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์นจ์ˆ ์€ ํ•ญ์—ผ ํšจ๊ณผ๋„ ์žˆ์–ด ํŽธ๋‘ํ†ต ๋ฐœ์ž‘ ๋นˆ๋„๋ฅผ ์ค„์ด๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ์€ ์ •๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ์นจ ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ๋ฐ›์œผ๋ฉด ํŽธ๋‘ํ†ต์„ ์˜ˆ๋ฐฉํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ํŽธ๋‘ํ†ต์˜ ๊ฐ•๋„๋ฅผ ์™„ํ™”ํ•˜๋Š” ๋ฐ ํšจ๊ณผ์ ์ด๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๋•Œ๋ฌธ์— ์นจ์ˆ ์€ ์ด์ฒด์ ์ธ ํŽธ๋‘ํ†ต ์น˜๋ฃŒ๋ฒ•์œผ๋กœ ์ธ๊ธฐ๋ฅผ ๋Œ๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค

4. ๋ผ๋ฒค๋” ์˜ค์ผ

๋ผ๋ฒค๋” ์˜ค์ผ๋„ ํŽธ๋‘ํ†ต์„ ์™„ํ™”ํ•˜๋Š” ๋ฐ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ์—์„ผ์…œ ์˜ค์ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ง„์ • ํšจ๊ณผ๋กœ ์ž˜ ์•Œ๋ ค์ง„ ๋ผ๋ฒค๋” ์˜ค์ผ์€ ํŽธ๋‘ํ†ต์„ ์œ ๋ฐœํ•˜๋Š” ์ผ๋ฐ˜ ์š”์ธ์ธ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค์™€ ๋ถˆ์•ˆ์„ ์ค„์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ผ๋ฒค๋” ์˜ค์ผ์„ ํก์ž…ํ•˜๋ฉด ํŽธ๋‘ํ†ต์ด ์ƒ๋‹นํžˆ ์™„ํ™”๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ํŽธ๋‘ํ†ต์„ ์˜ˆ๋ฐฉํ•˜๋Š” ๋ฐ ์ค‘์š”ํ•œ ์ˆ˜๋ฉด์˜ ์งˆ๋„ ๊ฐœ์„ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ผ๋ฒค๋” ์˜ค์ผ์€ ์—ผ์ฆ์„ ์–ต์ œํ•˜๋Š” ํšจ๊ณผ๋„ ์žˆ์–ด ํŽธ๋‘ํ†ต์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜๋Š” ๋ฐ ์ข‹์€ ์ฒœ์—ฐ ์น˜๋ฃŒ์ œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ผ๋ฒค๋” ์˜ค์ผ์€ ์ง์ ‘ ํก์ž…ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์บ๋ฆฌ์–ด ์˜ค์ผ๋กœ ํฌ์„ํ•˜์—ฌ ํ”ผ๋ถ€์— ๋ฐ”๋ฅด๊ฑฐ๋‚˜ ์—์„ผ์…œ ์˜ค์ผ ๋””ํ“จ์ €์— ๋„ฃ์–ด ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

5. ์ƒ๊ฐ•

๊ฐ•๋ ฅํ•œ ํšจ๋Šฅ์ด ์žˆ๋Š” ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ์ธ ์ƒ๊ฐ•์€ ํŽธ๋‘ํ†ต์„ ์ž์—ฐ์ ์œผ๋กœ ์™„ํ™”ํ•˜๋Š” ๋ฐ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒ๊ฐ•์€ ๊ธฐ์กด ํŽธ๋‘ํ†ต ์•ฝ๋ฌผ๊ณผ ์œ ์‚ฌํ•˜๊ฒŒ ์„ธ๋กœํ† ๋‹Œ(Serotonin) ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ๋†’์—ฌ ์—ผ์ฆ๊ณผ ํ˜ˆ๊ด€ ์ˆ˜์ถ•์„ ์ค„์ด๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ƒ๊ฐ•์€ ํŽธ๋‘ํ†ต์˜ ํ”ํ•œ ์ฆ์ƒ์ธ ๋ฉ”์Šค๊บผ์›€์„ ์ง„์ •์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ๋„ ์•„์ฃผ ํšจ๊ณผ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒ๊ฐ•์€ ํ•ญ์—ผ ๋ฐ ์ง„ํ†ต ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ์–ด ํŽธ๋‘ํ†ต์„ ๋‹ค์Šค๋ฆฌ๋Š” ๋ฐ ์ข‹์€ ํ—ˆ๋ธŒ ์น˜๋ฃŒ์ œ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ ์„ ํ•œ ์ƒ๊ฐ•์œผ๋กœ ์ฐจ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋งˆ์‹œ๊ฑฐ๋‚˜ ์ƒ๊ฐ• ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜์—ฌ ์ง€์†์ ์œผ๋กœ ํŽธ๋‘ํ†ต์„ ๊ด€๋ฆฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

6. ๋ฐ”์ด์˜คํ”ผ๋“œ๋ฐฑ

์‹ฌ๋ฐ•์ˆ˜์™€ ๊ทผ์œก ๊ธด์žฅ๋„์™€ ๊ฐ™์€ ๋น„์ž๋ฐœ์ ์ธ ์‹ ์ฒด ๊ธฐ๋Šฅ์„ ํ†ต์ œํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ฒŒ ํ•ด์ฃผ๋Š” ์ƒˆ๋กœ์šด ๊ธฐ๋ฒ•์ธ ๋ฐ”์ด์˜คํ”ผ๋“œ๋ฐฑ(Biofeedback)์€ ํŽธ๋‘ํ†ต ์˜ˆ๋ฐฉ์— ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ”์ด์˜คํ”ผ๋“œ๋ฐฑ ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ๋ฐ›๋Š” ๋™์•ˆ ํ™˜์ž๋Š” ์„ผ์„œ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์‹ ์ฒด ๋ฐ˜์‘์„ ๋ชจ๋‹ˆํ„ฐ๋งํ•˜๊ณ  ์•ˆ๋‚ด๋ฅผ ๋ฐ›์œผ๋ฉด์„œ ํ•ด๋‹น ์‹ ์ฒด ๊ธฐ๋Šฅ์„ ์กฐ์ ˆํ•˜๋Š” ์šด๋™์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฐ”์ด์˜คํ”ผ๋“œ๋ฐฑ์€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ์ค„์ด๊ณ  ์‹ ์ฒด์—์„œ ์•Œ๋ฆฌ๋Š” ํŽธ๋‘ํ†ต์˜ ์กฐ๊ธฐ ๊ฒฝ๊ณ  ์‹ ํ˜ธ๋ฅผ ํŒŒ์•…ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ž์—ฐ์ ์œผ๋กœ ํŽธ๋‘ํ†ต์„ ๊ฐœ์„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ํƒ์›”ํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ๋ฐ”์ด์˜คํ”ผ๋“œ๋ฐฑ์„ ํ†ตํ•ด ์ฒด์˜จ ๋ฐ ์‹ฌ๋ฐ•์ˆ˜๋ฅผ ์กฐ์ ˆํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋‚˜ ๋‚ ์”จ ๋ณ€ํ™”๋กœ ์ธํ•œ ํŽธ๋‘ํ†ต์„ ๊ด€๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฐ๋„ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

7. ํ”ผ๋ฒ„ํ“จ

์•ฝํšจ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์ง„ ์‹๋ฌผ์ธ ํ”ผ๋ฒ„ํ“จ(Feverfew)๋Š” ํŽธ๋‘ํ†ต์„ ๋ฐฉ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐ ์ข‹์€ ๋ณด์ถฉ์ œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ”ผ๋ฒ„ํ“จ๋Š” ํžˆ์Šคํƒ€๋ฏผ(Histamine)์„ ์ค„์ด๊ณ  ํ”„๋กœ์Šคํƒ€๊ธ€๋ž€๋”˜(Prostaglandin) ์ƒ์„ฑ์„ ์–ต์ œํ•˜๋ฉฐ ํ˜ˆ๊ด€ ๊ธฐ๋Šฅ์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜์—ฌ ํŽธ๋‘ํ†ต์„ ๋ฐฉ์ง€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํžˆ์Šคํƒ€๋ฏผ, ํ”„๋กœ์Šคํƒ€๊ธ€๋ž€๋”˜, ํ˜ˆ๊ด€ ๊ธฐ๋Šฅ ์ €ํ•˜๋Š” ๋ชจ๋‘ ํŽธ๋‘ํ†ต์„ ์ผ์œผํ‚ค๋Š” ์›์ธ์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํŽธ๋‘ํ†ต ๋ฐœ์ž‘์„ ์น˜๋ฃŒํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์˜ˆ๋ฐฉ์„ ์œ„ํ•ด ํ”ผ๋ฒ„ํ“จ๋ฅผ ์ •๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด ์ข‹์€ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ง๋ฆฐ ์žŽ, ์บก์Š, ์ถ”์ถœ๋ฌผ ํ˜•ํƒœ๋กœ ์ถœ์‹œ๋˜๋Š” ์ด ํ—ˆ๋ธŒ ์น˜๋ฃŒ์ œ๋Š” ์žฅ๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ํŽธ๋‘ํ†ต ๋นˆ๋„๋ฅผ ์ค„์ด๋Š” ๋ฐ ํƒ์›”ํ•œ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฒฐ๋ก 

ํŽธ๋‘ํ†ต์„ ์•“๋Š” ํ™˜์ž๋Š” ๊ฐˆ์ˆ˜๋ก ๋Š˜์–ด๋‚˜๊ณ  ์ฆ์ƒ์˜ ์ค‘์ฆ๋„๋„ ๋†’์•„์ง€๋Š” ์ถ”์„ธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ๋‹คํ–‰ํžˆ๋„ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ž์—ฐ์š”๋ฒ•์„ ํ†ตํ•ด ์•ฝ๋ฌผ ์—†์ด ํŽธ๋‘ํ†ต์„ ์™„ํ™”ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜, ์ƒ๊ฐ•, ํ”ผ๋ฒ„ํ“จ ๊ฐ™์€ ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ํŽธ๋‘ํ†ต์„ ์™„ํ™”ํ•˜๊ณ  ์˜ˆ๋ฐฉํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ๋ผ๋ฒค๋”, ํŽ˜ํผ๋ฏผํŠธ ์—์„ผ์…œ ์˜ค์ผ์€ ์ฆ์ƒ์„ ๊ฐœ์„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์นจ์ˆ ๊ณผ ๋ฐ”์ด์˜คํ”ผ๋“œ๋ฐฑ๋„ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ์น˜๋ฃŒ๋ฒ•์œผ๋กœ์„œ์˜ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์„ ๋ณด์ด๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒˆ๋กœ์šด ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ ค ํ•  ๋•Œ๋Š” ๋จผ์ € ์˜์‚ฌ์™€ ์ƒ๋‹ดํ•˜๊ณ , ์นจ์ˆ ์ด๋‚˜ ๋ฐ”์ด์˜คํ”ผ๋“œ๋ฐฑ ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ๋ฐ›์œผ๋ ค๋ฉด ์ž๊ฒฉ์„ ๊ฐ–์ถ˜ ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋ฅผ ์ฐพ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

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๋ฉด์ฑ…์‚ฌํ•ญ:์›ฐ๋‹ˆ์Šค ํ—ˆ๋ธŒ์˜ ์ทจ์ง€๋Š” ์˜ํ•™์ ์ธ ์ง„๋‹จ์ด๋‚˜ ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ์ž์„ธํžˆ ์•Œ์•„๋ณด๊ธฐ