편두통을 완화하는 최고의 자연요법
ํธ๋ํต ์ํ ๊ธฐ๊ธฐ์ ๋ํ ๊ฒ์๋์ ์ง๋ 5๋ ๋์ ๋ฌด๋ ค 2,900%๋ ์ฆ๊ฐํ๋๋ฐ, ์ด๋ ๋ฏธ๊ตญ์์ ํธ๋ํต ๋ฐ๋ณ๋ฅ ๋ฐ ์ค์ฆ๋๊ฐ ๋์์ง๊ณ ์์์ ๋ณด์ฌ์ค๋๋ค. ์๋ ์๋ ์ฌ์ ์ต๊ณ ๋ก ๋ง์ ํธ๋ํต ๋ฐ์ ์ฌ๋ก๊ฐ ๋ณด๊ณ ๋์์ผ๋ฉฐ, ์ค๋ฑ๋ ๋ด์ง ์ค์ฆ์ผ๋ก ๋ถ๋ฅ๋ ๊ฒฝ์ฐ๋ ๊ทธ์ค ์ฝ 50%์์ต๋๋ค. ์ด๋ 2004๋ ๋ณด๋ค 22% ์ฆ๊ฐํ ์์น์ ๋๋ค. ํธ๋ํต์ ํ๊ฒฝ ์์ธ, ํธ๋ฅด๋ชฌ ๋ณํ, ์ํ์ต๊ด์ ๋น๋กฏํ์ฌ ์๋ ค์ง์ง ์์ ๋ค์ํ ์ ๋ฐ ์์ธ์ด ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์น๋ฃ๊ฐ ์ด๋ ค์ธ ์ ์์ต๋๋ค.
ํธ๋ํต์ด๋?
์ฑ์ ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ ํต์ฆ์ด๋ ๋งฅ๋ฐ์ด ๋ฐ๋ ๋ฏํ ๋๋์ ์ผ์ผํค๋ ๋ํต์ธ ํธ๋ํต์ ๋๋ถ๋ถ์ ๊ฒฝ์ฐ ๋จธ๋ฆฌ ํ์ชฝ์ ๋ํ๋ฉ๋๋ค. ์์์ ์ธ๊ธํ ์ ๋ฐ ์์ธ์ผ๋ก ์ธํด ์ด๋ค ์ฌ๋์ ํธ๋ํต์ด ์๊ธฐ์ง๋ง ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋์ ์๊ธฐ์ง ์๋ ์ด์ ๋ ์์ง ๋ฐํ์ง์ง ์์์ต๋๋ค. ๋๋๋ก ์์ธ ์์ด ํธ๋ํต์ด ์ง์๋๋ ๊ฒฝ์ฐ๋ ์์ต๋๋ค.
์ฆ์
ํธ๋ํต์ ๋๋ฐ๋๋ ์ฆ์์ผ๋ก๋ ๋ฉ์ค๊บผ์, ๊ตฌํ , ๋ ํต์ฆ, ์์ผ ํ๋ฆผ, ํฑ ํต์ฆ, ํ๊ธฐ์ฆ์ด๋ ์ค์ , ๋น๊ณผ ์๋ฆฌ์ ๋ํด ๊ทน๋๋ก ๋ฏผ๊ฐํด์ง ๋ฑ์ ๋ค ์ ์์ต๋๋ค. ํธ๋ํต ๋ฐ์์ ์งง์ผ๋ฉด ๋ช ์๊ฐ, ๊ธธ๋ฉด ๋ฉฐ์น ๋์ ์ง์๋ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ํต์ฆ์ด ๋๋ฌด ์ฌํด ์ผ์์ํ์ ์ง์ฅ์ ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
์ด๋ค ์ฌ๋์ ํธ๋ํต์ด ์์๋๊ธฐ ์ ์ด๋ ํธ๋ํต ๋ฐ์๊ณผ ํจ๊ป '์กฐ์ง(Aura)'์ด๋ผ๊ณ ํ๋ ์ ์กฐ ์ฆ์์ด ๋ํ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์กฐ์ง์ ํธ๋ํต์ด ์ค๊ธฐ ์ ์ด๋ ํธ๋ํต ๋ฐ์ ์ค์ ๊ฒช๋ ์ ๊ฒฝ๊ณ ์ฆ์์ ๋๋ค. ์กฐ์ง์ ์๋ก๋ ๋ฒ์ฉ์ด๋ ์ฌ๊ด์ ๋ณด๊ฑฐ๋ ๋งน์ ์ด ์๊ธฐ๋ ๊ฒ๊ณผ ๊ฐ์ ์๊ฐ์ ์ฅ์ ์ ์ผ๊ตด ํ์ชฝ์ด๋ ํ, ๋ค๋ฆฌ๊ฐ ๋ฐ๋๊ฑฐ๋ฆฌ๋ ๊ฒ ๊ฐ์ ์ ์ฒด์ ์ฅ์ ๋ฅผ ๋ค ์ ์์ต๋๋ค. ์ค์ ๋ก๋ ๊ณ๋์ด๋ ๊ฐ์๋ฆฐ์ด ์๋๋ฐ๋ ๊ทธ๋ฐ ๋์๋ฅผ ๋๋ผ๋ ๊ฒ๊ณผ ๊ฐ์ ํ๊ฐ ์ฅ์ ๊ฐ ๋ฐ์ํ๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค. ๋งํ๊ธฐ๊ฐ ์ด๋ ค์์ง๋ ๊ฒฝ์ฐ๋ ์์ต๋๋ค.
์น๋ฃ
์ฝ๋ฌผ์ ์ผ๋ถ ํธ๋ํต์ ๋ฐฉ์งํ๊ณ ํต์ฆ์ ์ํํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ํ์ต๊ด์ ๋ฐ๊พธ๊ณ ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ์ฝ๋ฌผ์ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ์ฆ์์ ๊ฐ์ ํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์์ฐ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ ํธํ๋ ์ด๋ค์ ์ํด ํธ๋ํต์ ์ํํ๊ธฐ ์ํ ์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ง ์์ฐ์๋ฒ์ ์๋ ค๋๋ฆฌ๋ ค ํฉ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์์ฐ์ ์ธ ํธ๋ํต ์น๋ฃ๋ฒ์ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ์ฝ๋ฌผ ์์ด๋ ํธ๋ํต์ ๊ฐ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
ํธ๋ํต์ ์ํํ๋ ์์ฐ์๋ฒ
ํธ๋ํต์ ์์ฐ์ ์ผ๋ก ์ํํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ฐพ๋ ์ฌ๋์ ์ํด ํธ๋ํต์ผ๋ก ์ธํ ๋ถํธํจ์ ๊ฐ์ ํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋๋ ํจ๊ณผ์ ์ธ 7๊ฐ์ง ์น๋ฃ๋ฒ์ ์๊ฐํฉ๋๋ค.
1. ๋ง๊ทธ๋ค์
๋ง๊ทธ๋ค์์ ์ธ์ฒด์ ์์ฐ์ ์กด์ฌํ๋ ํ์ ๋ฏธ๋ค๋์ ๋๋ค. ๋ง๊ทธ๋ค์์ด๋ผ๋ ์ด๋ฆ์ ๊ธฐ์์ ๊ณ ๋ ๊ทธ๋ฆฌ์ค๋ก ๊ฑฐ์ฌ๋ฌ ์ฌ๋ผ๊ฐ๋๋ค. ํธ๋ํต์ ์์ฐ์ ์ผ๋ก ์ํํ๋ ์๋จ์ผ๋ก ๋ง๊ทธ๋ค์์ด ๋ง์ด ์ถ์ฒ๋ฉ๋๋ค. ๊ทธ ์ด์ ๋ ๋ง๊ทธ๋ค์์ด ๋ค์ํ ์ธก๋ฉด์์ ๋์์ด ๋๋ ํจ๋ฅ์ ๋ํ๋ด๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค.
๋ง๊ทธ๋ค์์ ๋ ํ๋๊ณผ ์ ๊ฒฝ์ ๋ฌ๋ฌผ์ง์ ์กฐ์ ํ์ฌ ํธ๋ํต์ ๋ฐ๋ณ์ ์ค์ด๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ํ ๋ง๊ทธ๋ค์์ ํญ์ผ ํจ๋ฅ์ด ์์ด ํธ๋ํต๊ณผ ๊ด๋ จ๋ ์ผ์ฆ ๋ฐ์์ ์ต์ ํ๋ ๋ฐ๋ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ๊ทธ ์ธ์ ํ๊ด์ ์ด์์์ผ ํ๋ฅ๋ฅผ ๊ฐ์ ํ๊ณ ํธ๋ํต์ ์ค์ฆ๋์ ๋น๋๋ฅผ ๋ฎ์ถ ์๋ ์์ต๋๋ค. ๋ง๊ทธ๋ค์์ ๋์์ ํต์ฆ์ ์ ๋ฌํ๋ ํน์ ํํ๋ฌผ์ง์ ์ฐจ๋จํ๋ ๊ธฐ์ ๋ฅผ ํตํด์๋ ํต์ฆ์ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ์ํํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ง๊ทธ๋ค์์ ์ก์, ๋ถ๋ง, ์์ฝ, ์ธ์ด๋ธ ๋ฑ ๋ค์ํ ํํ๋ก ์ถ์๋ฉ๋๋ค. ์ผ๋ถ ๋ณ์์ ๋ง๊ทธ๋ค์ ์ ๋งฅ ์ฃผ์ฌ๋ก ํธ๋ํต์ ์น๋ฃํ๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค. ๋ง๊ทธ๋ค์์ ํธ๋ํต์ ์์ฐ์ ์ผ๋ก ์ํํ ์ ์๋ ํ์ํ ์น๋ฃ์ ์ ๋๋ค.
2. ํํผ๋ฏผํธ ์ค์ผ
๋ฉํ ํผํ๋ฆฌํ(Mentha piperita)๋ผ๋ ์๋ฌผ์์ ์ถ์ถํ๋ ํํผ๋ฏผํธ ์ค์ผ์ ๊ณ ๋๋ถํฐ ์ฝ์ผ๋ก ์ฌ์ฉ๋์ด ์์ต๋๋ค. ํธ๋ํต์ ์ข์ ์์ผ์ ์ค์ผ์ด ์ ์ ๋ ์ธ๊ธฐ๋ฅผ ์ป๊ณ ์์ผ๋ฉฐ, ํนํ ํํผ๋ฏผํธ ์ค์ผ์ ๋ง์ ์ฌ๋์ด ์ฌ์ฉํ๊ณ ์์ต๋๋ค.
ํํผ๋ฏผํธ ์ค์ผ์ ํ์ฑ ์ฑ๋ถ์ธ ๋ฉํจ(Menthol)์ ๊ทผ์ก์ ์ด์์ํค๊ณ ํต์ฆ์ ์ค์ด๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋๋ ์ง์ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ํ๋ ๋๋ค. ํํผ๋ฏผํธ ์ค์ผ์ ๋ฉ์ค๊บผ์์ ๋ฐฉ์งํ๋ ํจ๋ฅ๋ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋์ ๋ฉ์ค๊บผ์์ด ๋๋ฐ๋๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ ํธ๋ํต์ ํนํ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ํํผ๋ฏผํธ ์ค์ผ์ ์ง์ ๋ฐ ์คํธ๋ ์ค ๊ฐ์ ํจ๋ฅ๋ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ํธ๋ํต ์ํ๋ฅผ ์ํด ์๋ก๋งํ ๋ผํผ์ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ์คํธ๋ ์ค๋ก ์ธํ ํธ๋ํต ๋ฐ์์ ๋ฐฉ์งํ ์ ์์ต๋๋ค.
ํํผ๋ฏผํธ ์ค์ผ์ ์บ๋ฆฌ์ด ์ค์ผ์ ํฌ์ํ์ฌ ๊ด์๋์ด, ์ฝ, ์๋ชฉ์ ๋ฐ๋ฅด๊ฑฐ๋, ๋ํจ์ ์ ๋ฃ์ด ๊ฑฐ์ค์ ๋๋ฉด ์ง์์ ์ธ ์ํ ํจ๊ณผ๋ฅผ ์ป์ ์ ์์ต๋๋ค. ํธ๋ํต์ ๊ฐ์ ํ ์ ์๋ ํํผ๋ฏผํธ ์ค์ผ์ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๋ค์ฉ๋ ์ฒ์ฐ ํ๋ธ ์น๋ฃ์ ์ ๋๋ค.
3. ์นจ์
์นจ์ ์ ์ฝ๋ฌผ ์์ด ํธ๋ํต์ ์ํํ ์ ์๋ ์ ํต ์ค์ํ ์น๋ฃ๋ฒ์ ๋๋ค. ์นจ์ ์ ์ ์ฒด์ ํน์ ์ง์ ์ ๋ฏธ์ธํ ๋ฐ๋์ ์ฝ์ ํ์ฌ ์ธ์ฒด์ ์ฒ์ฐ ์งํต์ ์ธ ์๋๋ฅดํ(Endorphin)์ ๋ฐฉ์ถ์ ์ด์งํจ์ผ๋ก์จ ํธ๋ํต์ ์ํํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
์นจ์ ์ ํ๋ฅ๋ ๊ฐ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ํ์ก ์ํ์ด ๊ฐ์ ๋๊ณ ๊ทผ์ก ๊ธด์ฅ์ด ๊ฐ์ํ๋ฉด ํธ๋ํต์ด ์ํ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์นจ์ ์ ํญ์ผ ํจ๊ณผ๋ ์์ด ํธ๋ํต ๋ฐ์ ๋น๋๋ฅผ ์ค์ด๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ง์ ์ฌ๋์ ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ์นจ ์น๋ฃ๋ฅผ ๋ฐ์ผ๋ฉด ํธ๋ํต์ ์๋ฐฉํ๊ฑฐ๋ ํธ๋ํต์ ๊ฐ๋๋ฅผ ์ํํ๋ ๋ฐ ํจ๊ณผ์ ์ด๋ผ๊ณ ์๊ฐํฉ๋๋ค. ์ด ๋๋ฌธ์ ์นจ์ ์ ์ด์ฒด์ ์ธ ํธ๋ํต ์น๋ฃ๋ฒ์ผ๋ก ์ธ๊ธฐ๋ฅผ ๋๊ณ ์์ต๋๋ค
4. ๋ผ๋ฒค๋ ์ค์ผ
๋ผ๋ฒค๋ ์ค์ผ๋ ํธ๋ํต์ ์ํํ๋ ๋ฐ ํจ๊ณผ์ ์ธ ์์ผ์ ์ค์ผ์ ๋๋ค. ์ง์ ํจ๊ณผ๋ก ์ ์๋ ค์ง ๋ผ๋ฒค๋ ์ค์ผ์ ํธ๋ํต์ ์ ๋ฐํ๋ ์ผ๋ฐ ์์ธ์ธ ์คํธ๋ ์ค์ ๋ถ์์ ์ค์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ผ๋ฒค๋ ์ค์ผ์ ํก์ ํ๋ฉด ํธ๋ํต์ด ์๋นํ ์ํ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ํ ํธ๋ํต์ ์๋ฐฉํ๋ ๋ฐ ์ค์ํ ์๋ฉด์ ์ง๋ ๊ฐ์ ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ผ๋ฒค๋ ์ค์ผ์ ์ผ์ฆ์ ์ต์ ํ๋ ํจ๊ณผ๋ ์์ด ํธ๋ํต์ ๊ฐ์ ํ๋ ๋ฐ ์ข์ ์ฒ์ฐ ์น๋ฃ์ ์ ๋๋ค. ๋ผ๋ฒค๋ ์ค์ผ์ ์ง์ ํก์ ํ๊ฑฐ๋ ์บ๋ฆฌ์ด ์ค์ผ๋ก ํฌ์ํ์ฌ ํผ๋ถ์ ๋ฐ๋ฅด๊ฑฐ๋ ์์ผ์ ์ค์ผ ๋ํจ์ ์ ๋ฃ์ด ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
5. ์๊ฐ
๊ฐ๋ ฅํ ํจ๋ฅ์ด ์๋ ํฅ์ ๋ฃ์ธ ์๊ฐ์ ํธ๋ํต์ ์์ฐ์ ์ผ๋ก ์ํํ๋ ๋ฐ ์ข์ต๋๋ค. ์๊ฐ์ ๊ธฐ์กด ํธ๋ํต ์ฝ๋ฌผ๊ณผ ์ ์ฌํ๊ฒ ์ธ๋กํ ๋(Serotonin) ์์น๋ฅผ ๋์ฌ ์ผ์ฆ๊ณผ ํ๊ด ์์ถ์ ์ค์ด๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
์๊ฐ์ ํธ๋ํต์ ํํ ์ฆ์์ธ ๋ฉ์ค๊บผ์์ ์ง์ ์ํค๋ ๋ฐ๋ ์์ฃผ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ์๊ฐ์ ํญ์ผ ๋ฐ ์งํต ํจ๊ณผ๊ฐ ์์ด ํธ๋ํต์ ๋ค์ค๋ฆฌ๋ ๋ฐ ์ข์ ํ๋ธ ์น๋ฃ์ ์ค ํ๋์ ๋๋ค. ์ ์ ํ ์๊ฐ์ผ๋ก ์ฐจ๋ฅผ ๋ง๋ค์ด ๋ง์๊ฑฐ๋ ์๊ฐ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ์ญ์ทจํ์ฌ ์ง์์ ์ผ๋ก ํธ๋ํต์ ๊ด๋ฆฌํ ์ ์์ต๋๋ค.
6. ๋ฐ์ด์คํผ๋๋ฐฑ
์ฌ๋ฐ์์ ๊ทผ์ก ๊ธด์ฅ๋์ ๊ฐ์ ๋น์๋ฐ์ ์ธ ์ ์ฒด ๊ธฐ๋ฅ์ ํต์ ํ ์ ์๊ฒ ํด์ฃผ๋ ์๋ก์ด ๊ธฐ๋ฒ์ธ ๋ฐ์ด์คํผ๋๋ฐฑ(Biofeedback)์ ํธ๋ํต ์๋ฐฉ์ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฐ์ด์คํผ๋๋ฐฑ ์น๋ฃ๋ฅผ ๋ฐ๋ ๋์ ํ์๋ ์ผ์๋ฅผ ํตํด ์ ์ฒด ๋ฐ์์ ๋ชจ๋ํฐ๋งํ๊ณ ์๋ด๋ฅผ ๋ฐ์ผ๋ฉด์ ํด๋น ์ ์ฒด ๊ธฐ๋ฅ์ ์กฐ์ ํ๋ ์ด๋์ ํฉ๋๋ค.
๋ฐ์ด์คํผ๋๋ฐฑ์ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ์ค์ด๊ณ ์ ์ฒด์์ ์๋ฆฌ๋ ํธ๋ํต์ ์กฐ๊ธฐ ๊ฒฝ๊ณ ์ ํธ๋ฅผ ํ์ ํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์์ฐ์ ์ผ๋ก ํธ๋ํต์ ๊ฐ์ ํ ์ ์๋ ํ์ํ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค. ๋ํ ๋ฐ์ด์คํผ๋๋ฐฑ์ ํตํด ์ฒด์จ ๋ฐ ์ฌ๋ฐ์๋ฅผ ์กฐ์ ํ ์ ์์ด ์คํธ๋ ์ค๋ ๋ ์จ ๋ณํ๋ก ์ธํ ํธ๋ํต์ ๊ด๋ฆฌํ๋ ๋ฐ๋ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
7. ํผ๋ฒํจ
์ฝํจ๊ฐ ์๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์๋ ค์ง ์๋ฌผ์ธ ํผ๋ฒํจ(Feverfew)๋ ํธ๋ํต์ ๋ฐฉ์งํ๋ ๋ฐ ์ข์ ๋ณด์ถฉ์ ์ ๋๋ค. ํผ๋ฒํจ๋ ํ์คํ๋ฏผ(Histamine)์ ์ค์ด๊ณ ํ๋ก์คํ๊ธ๋๋(Prostaglandin) ์์ฑ์ ์ต์ ํ๋ฉฐ ํ๊ด ๊ธฐ๋ฅ์ ๊ฐ์ ํ์ฌ ํธ๋ํต์ ๋ฐฉ์งํ ์ ์์ต๋๋ค. ํ์คํ๋ฏผ, ํ๋ก์คํ๊ธ๋๋, ํ๊ด ๊ธฐ๋ฅ ์ ํ๋ ๋ชจ๋ ํธ๋ํต์ ์ผ์ผํค๋ ์์ธ์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
ํธ๋ํต ๋ฐ์์ ์น๋ฃํ๊ธฐ ์ํด์๊ฐ ์๋๋ผ ์๋ฐฉ์ ์ํด ํผ๋ฒํจ๋ฅผ ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ์ญ์ทจํ๋ฉด ์ข์ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ป์ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ง๋ฆฐ ์, ์บก์, ์ถ์ถ๋ฌผ ํํ๋ก ์ถ์๋๋ ์ด ํ๋ธ ์น๋ฃ์ ๋ ์ฅ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ํธ๋ํต ๋น๋๋ฅผ ์ค์ด๋ ๋ฐ ํ์ํ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ฒฐ๋ก
ํธ๋ํต์ ์๋ ํ์๋ ๊ฐ์๋ก ๋์ด๋๊ณ ์ฆ์์ ์ค์ฆ๋๋ ๋์์ง๋ ์ถ์ธ์ ๋๋ค. ํ์ง๋ง ๋คํํ๋ ๋ค์ํ ์์ฐ์๋ฒ์ ํตํด ์ฝ๋ฌผ ์์ด ํธ๋ํต์ ์ํํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ง๊ทธ๋ค์, ์๊ฐ, ํผ๋ฒํจ ๊ฐ์ ๋ณด์ถฉ์ ๋ ํธ๋ํต์ ์ํํ๊ณ ์๋ฐฉํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ๋ผ๋ฒค๋, ํํผ๋ฏผํธ ์์ผ์ ์ค์ผ์ ์ฆ์์ ๊ฐ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์นจ์ ๊ณผ ๋ฐ์ด์คํผ๋๋ฐฑ๋ ํจ๊ณผ์ ์ธ ์น๋ฃ๋ฒ์ผ๋ก์์ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ ๋ณด์ด๊ณ ์์ต๋๋ค. ์๋ก์ด ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ ค ํ ๋๋ ๋จผ์ ์์ฌ์ ์๋ดํ๊ณ , ์นจ์ ์ด๋ ๋ฐ์ด์คํผ๋๋ฐฑ ์น๋ฃ๋ฅผ ๋ฐ์ผ๋ ค๋ฉด ์๊ฒฉ์ ๊ฐ์ถ ์ ๋ฌธ๊ฐ๋ฅผ ์ฐพ์ผ์ญ์์ค.
์ฐธ๊ณ ๋ฌธํ:
- Yablon LA, Mauskop A. Magnesium in headache. In: Vink R, Nechifor M, editors. Magnesium in the Central Nervous System [Internet]. Adelaide (AU): University of Adelaide Press; 2011.
- Domitrz I, Cegielska J. Magnesium as an Important Factor in the Pathogenesis and Treatment of Migraine-From Theory to Practice. Nutrients. 2022;14(5):1089. Published 2022 Mar 5. doi:10.3390/nu14051089
- Urits I, Patel M, Putz ME, et al. Acupuncture and Its Role in the Treatment of Migraine Headaches. Neurol Ther. 2020;9(2):375-394. doi:10.1007/s40120-020-00216-1
- Rafieian-Kopaei M, Hasanpour-Dehkordi A, Lorigooini Z, Deris F, Solati K, Mahdiyeh F. Comparing the Effect of Intranasal Lidocaine 4% with Peppermint Essential Oil Drop 1.5% on Migraine Attacks: A Double-Blind Clinical Trial. Int J Prev Med. 2019;10:121. Published 2019 Jul 5. doi:10.4103/ijpvm.IJPVM53017
- Ingvaldsen SH, Tronvik E, Brenner E, et al. A Biofeedback App for Migraine: Development and Usability Study. JMIR Form Res. 2021;5(7):e23229. Published 2021 Jul 28. doi:10.2196/23229
- Chen L, Cai Z. The efficacy of ginger for the treatment of migraine: A meta-analysis of randomized controlled studies. Am J Emerg Med. 2021;46:567-571. doi:10.1016/j.ajem.2020.11.030
- Wider B, Pittler MH, Ernst E. Feverfew for preventing migraine. Cochrane Database Syst Rev. 2015;4(4):CD002286. Published 2015 Apr 20. doi:10.1002/14651858.CD002286.pub3
๋ฉด์ฑ
์ฌํญ:์ฐ๋์ค ํ๋ธ์ ์ทจ์ง๋ ์ํ์ ์ธ ์ง๋จ์ด๋ ์น๋ฃ๋ฅผ ์ ๊ณตํ๋ ๊ฒ์ด ์๋๋๋ค.