계절성 알레르기를 앓고 있는 사람들에게 봄은 눈이 가렵고, 콧물이 나고, 목이 막히고, 전반적으로 완전히 비참한 느낌을 줄 수 있습니다.
처방전 없이 구입할 수 있는 알레르기 약에 의존하는 경우가 많은데, 놀랍게도 자연에 강력한 항알레르기 완화 솔루션이 있습니다. 많은 사람들이 부작용 위험을 낮출 수 있고 보다 총체적인 삶의 방식에 대한 인식으로 인해 보다 자연스러운 알레르기 완화 솔루션을 선호합니다.
자연적으로 알레르기를 완화하는 데 도움을 주어 불편감을 덜어줄 수 있는 6가지 천연 화합물을 소개합니다.
비타민은 건강한 성장을 돕는 것부터 빛나는 피부와 튼튼한 손톱에 이르기까지 신체의 전반적인 건강을 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 연구에 따르면 C와 D와 같은 비타민도 계절성 알레르기의 증상을 줄일 수 있습니다.
아스코르브산으로도 불리는 비타민 C는 콜라겐 생성부터 면역 체계 지원에 이르기까지 신체가 여러 과정에 사용하는 필수 영양소입니다. 비타민 C는 알레르기 완화에도 도움이 될 수 있습니다.
비타민 C는 비만 세포가 히스타민을 체내로 방출하는 것을 방지할 수 있습니다. 비만 세포는 병원체로부터 신체를 보호하는 데 도움을 주는 면역 세포입니다. 외부 침입자에 직면했을 때 비만 세포는 헤파린과 히스타민과 같은 특정 분자를 혈류와 신체 조직으로 방출합니다. 히스타민은 가려움증, 재채기, 부기와 같은 알레르기 증상을 유발할 수 있는 주요 분자 중 하나입니다.
연구에 따르면 비타민C는 알레르겐에 반응하여 유발되는 히스타민 분비를 억제할 수 있습니다.
한 임상 연구에서는 89명의 환자를 대상으로 비타민 C가 히스타민 수치에 미치는 영향에 초점을 맞췄습니다. 이 연구에는 알레르기 질환 환자 19명과 감염성 질환 환자 70명이 참여했습니다. 각 환자에게 7.5g의 비타민 C를 정맥 주사(IV를 통해) 투여했습니다. 연구에 따르면 모든 환자에서 혈청 히스타민 수치가 감소했지만 알레르기 질환 환자에서는 더 크게 감소했습니다.
연구에 따르면 비타민 C는 히스타민 생성을 감소시키거나 비만 세포의 히스타민 방출을 막는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 C가 히스타민에서 역할을 하는 것으로 생각되지만 비타민 D는 알레르기 완화 효과가 다를 수 있습니다.
비타민 D은 일반적으로 뼈 건강과 관련이 있지만, 체내에서 만들어진 이 비타민은 면역 체계를 지원하는 것과 같은 다른 중요한 역할도 합니다.
연구에 따르면 비타민 D는 건초열로 널리 알려진 알레르기성 비염의 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 한 메타 분석에서는 비타민D 보충제가 건초열에 미치는 영향에 초점을 맞추었습니다. 2000개 이상의 논문과 5개의 무작위 대조 시험을 검토한 결과, 메타 분석 결과 코르티코스테로이드를 사용하지 않고 비타민 D를 보충하면 위약과 비교할 때 건초열 증상이 감소하는 것으로 나타났습니다.
또 다른 메타 분석에서는 알레르기 질환을 앓고 있는 어린이를 대상으로 비타민 D를 보충한 결과를 확인하고자 했습니다. 이 연구는 2,000명 이상의 참가자를 대상으로 한 32건의 무작위 대조 시험 결과를 분석한 결과 비타민 D 보충제가 아토피 피부염 및 건초열 증상의 중증도 감소와 관련이 있음을 발견했습니다.
연구에 따르면 비타민 D는 면역 체계를 조절하여 알레르기 완화에 도움이 될 수 있습니다.
비타민은 강력한 알레르기 완화 효과가 있을 수 있지만 연구에 따르면 아연과 같은 미네랄도 강력한 자연 완화 효과를 제공할 수 있습니다.
아연은 300가지 이상의 신체 반응에 필요한 미네랄입니다. 그 결핍은 성장 둔화부터 면역 건강 악화에 이르기까지 모든 것과 관련이 있습니다.
연구에 따르면 아연 결핍도 알레르기의 원인이 될 수 있습니다. 여러 연구에서 아연이 결핍된 사람은 그렇지 않은 사람보다 알레르기 증상 발생 위험이 5배 더 높은 것으로 나타났습니다.
따라서 아연 보충제는 알레르기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 중재 연구에서는 심각한 계절성 알레르기가 있는 사람들을 대상으로 경구 아연 보충제가 어떤 효과를 보이는지 집중 관찰했습니다. 이 연구에는 34명의 환자가 두 그룹으로 나뉘어 참여했습니다. 치료군은 하루 40mg의 아연과 항히스타민제인 세티리진을 투여받았습니다. 대조군은 세티리진만 투여받았습니다.
2주 후, 연구에 따르면 아연 그룹에서 알레르기 증상이 크게 감소하고 삶의 질이 향상되는 것으로 나타났습니다.
연구자들은 아연 결핍을 교정하기 위해 아연 보충제를 투여하면 면역 체계의 균형을 유지하고 비만 세포가 히스타민을 방출하는 것을 방지함으로써 알레르기 증상을 완화할 수 있다고 믿습니다.
많은 자연 발생 물질이 전반적인 건강에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 퀘르세틴과 블랙씨드 오일과 같은 일부 천연 화합물이 알레르기 완화에 특히 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나오기 시작했습니다.
비타민과 미네랄은 면역 조절과 알레르기 증상 감소에 중요한 역할을 할 수 있지만, 다른 강력한 접근법도 천연 알레르기 완화에 도움이 될 수 있습니다.
연구에 따르면 퀘르세틴은 강력한 천연 알레르기 완화제일 수 있습니다. 퀘르세틴은 아스파라거스에서 녹차에 이르기까지 다양한 식품에서 발견되는 자연 발생 물질입니다.
퀘르세틴은 강력한 항염증 효과가 있는 것으로 많이 알려져 있지만 강력한 항알레르기 효과를 발휘할 수도 있습니다. 한 무작위 이중맹검 위약대조 병행 그룹 연구에서 퀘르세틴 보충제가 계절성 알레르기에 미치는 영향을 조사했습니다.
이 연구에는 22세에서 78세 사이의 참가자 66명이 참여했으며, 이들은 4주 동안 매일 200mg의 케르세틴을 섭취했습니다. 연구에 따르면 케르세틴 그룹의 사람들은 계절성 알레르기와 관련된 가려운 눈, 재채기, 콧물 및 수면 문제와 같은 알레르기 증상이 크게 감소했습니다.
이 연구에서 퀘르세틴 그룹은 대조군에 비해 삶의 질이 향상되었다는 사실도 밝혀졌습니다. 연구에 따르면 케르세틴은 히스타민의 생성과 방출을 억제하여 알레르기 증상을 줄일 수 있습니다.
블랙 씨드, 블랙 커민 또는 블랙 캐러웨이로 널리 알려진 나이젤라 사티바(Nigella sativa)는 옅은 파란색 또는 흰색 꽃을 피우는 일년생 식물입니다. 약용으로 쓰여 온 다른 식물(예: 골든실)과 함께 미나리아재비과(Ranunculaceae)에 속합니다.
블랙 씨드는 수세기 동안 중동에서 신장, 간, 폐 및 소화기 계통의 질병에 대한 전통 의약품으로 사용되었습니다. 현대 과학에 따르면 블랙 씨드는 알레르기를 완화시킬 수도 있습니다.
한 전향적 이중 맹검 위약 대조 연구에서는 흑종자유가 건초열 환자에게 미치는 영향을 조사했습니다. 이 연구에는 평균 연령이 약 47세인 남성과 여성 모두 66명의 참가자가 포함되었습니다.
30일 동안 지속된 이 연구에서 블랙 씨드 오일은 첫 섭취 후 15일 이내에 가려움과 콧물, 재채기, 코 막힘과 같은 알레르기 증상을 줄일 수 있는 것으로 밝혀졌습니다.
또 다른 대조 임상 연구에서는 건초열 환자 68명을 대상으로 블랙씨드 오일의 효과를 조사했습니다. 참가자들은 증상의 중증도(경증, 중등도, 중증)에 따라 분류되었습니다. 이 연구에는 블랙 씨드 오일을 섭취하지 않은 대조군도 있었습니다.
6주 후, 연구에 따르면 경증 그룹의 모든 환자는 증상이 없는 반면, 중등도 및 중증 그룹의 상당수(각각 93.7%와 83.3%)가 증상이 없는 것으로 나타났습니다. 이는 대조군에서 증상이 개선되었다고 보고한 30.1%와 대조됩니다.
연구에 따르면 블랙 씨드 오일은 강력한 항염증제이며 이러한 특성은 알레르기 완화에 도움이 될 수 있습니다.
장 건강의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 장 건강 악화는 당뇨병과 비만에서 만성 염증에 이르기까지 다양한 질환과 관련이 있습니다.
프로바이오틱스는 알레르기 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 무작위 이중맹검 위약대조 시험에서는 프로바이오틱 보충제가 건초열 증상에 어떤 영향을 미치는지에 대해 집중 연구했습니다.
이 연구는 최대 12주 동안 진행되었으며 계절성 알레르기를 앓고 있는 40명의 참가자가 참여했습니다. 치료 그룹에 있는 사람들은 콧물과 같은 알레르기 증상이 감소하는 동시에 삶의 질 향상, 수면 개선, 피로 감소를 경험한 것으로 나타났습니다.
106명의 참가자를 대상으로 90일 동안 진행된 또 다른 무작위 위약대조 이중맹검 전향적 연구에서는 건초열의 증상을 줄이는 효능 측면에서 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 비교했습니다. 연구에 따르면 위약 그룹에 비해 프로바이오틱스/프리바이오틱 그룹에서 알레르기 증상이 현저히 감소한 것으로 나타났습니다.
프로바이오틱스는 장 건강을 조절하고 면역계를 지원하여 계절성 알레르기 증상을 줄이는 것으로 알려져 있습니다.
계절성 알레르기가 있는 경우, 봄 날씨라고 해서 눈이 가렵거나 콧물이 나거나 재채기를 할 수 없게 되는 것은 아닙니다. 비타민C, 비타민D, 아연, 퀘르세틴, 블랙 씨드 오일, 프로바이오틱스와 같이 잠재적으로 도움이 될 수 있는 자연적 방법을 통해 알레르기 완화 효과를 얻을 수 있습니다. 항알레르기 루틴에 이러한 자연 요법을 추가하면 오래 지속되는 알레르기 완화에 도움이 될 수 있으므로 나가서 봄을 즐길 수 있습니다.
참고문헌:
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