자연적으로 활력을 넘치게 하는 방법

카페인의 “긍정적인” 면

자연적으로 넘치는 활력은 너무나 적은 사람들만이 지속적으로 경험하는 멋진 느낌입니다. 피로로 인해 힘들어하는 미국인의 수는 충격적으로 많습니다. 피로는 단연코 의료 행위 중 가장 자주 만나게 되는 의료적인 불만이지만 아직 충분히 다루어지지 않고 있습니다.

피로는 우울증, 당뇨병, 나쁜 수면의 질, 갑상선 기능 저하증 및 특정 약물을 포함한 여러 요인으로 인한 것일 수 있습니다. 영양 결핍 및 발안정한 혈당 또는 저혈당증 등 영양학적인 요소도 역시 중요합니다. 단순한 철 결핍(빈혈) 만으로도 특히 여성에게 있어서 피로의 중요한 원인이 될 수 있습니다.

3가지 필수 보충제

자연적으로 활력을 강화하기 위한 가장 좋은 방법은 가능한 효과적으로 근본적인 원인을 해결하는 것입니다. 그 중에는 모든 건강 증진 계획에 필수적인 세 가지 보충제 고효능 종합비타민 및 미네랄, 고품질 “녹즙” 음료, 제약 등급의 생선오일 보충제가 있습니다. 일단 이 강력한 영양의 기초가 다져지고 나면, 활력을 잃었던 많은 사람들은 천연 에너지 제제인 카페인이 함유된 식이 보충제를 통해 효과를 볼 수 있을 것입니다.

카페인은 안전한가요?

카페인이 신체적 및 정신적 에너지 레벨을 상승시킬 수 있는 자극제임은 의문의 여지가 없습니다. 녹차, 마테차, 구아라나, 콜라너트, 및 코코아 등과 같은 카페인 음료는 전 세계의 문화권에서 사용되고 있습니다. 천연 형태의 카페인은 불안, 초조와 같은 카페인의 부정적인 효과를 얼마간 완화시키는 경향이 있는 식물성 물질과 함께 제공됩니다. 예를 들면, 녹차에는 카페인 외에도 초조하게 하고 수면을 방해하는 두뇌에 대한 카페인의 영향을 어느 정도 중화시키는 천연 물질인 L-테아닌을 함유하고 있습니다.

적당한 섭취량(예, 10-125 mg)의 카페인의 효과는 섭취 습관의 영향을 받습니다. 만일 정기적으로 카페인을 섭취한다면 카페인에 대한 내성이 생길 것입니다. 그 반대의 경우나 카페인 “대사가 느린” 사람의 경우, 카페인의 영향은 더 확연할 것입니다.

성과에 미치는 카페인의 영향에 대한 대조군 연구는 19세기 후반에 이르는 오랜 역사를 가지고 있습니다. 초기 연구에서는 카페인 섭취가 많은 반복적인 작업의 성과를 향상시킨다는 것을 발견하였습니다. 예를 들면, 타이피스트의 경우, 카페인을 섭취하면 속도와 정확성이 증가하였습니다.

카페인은 집중력과 반응 시간을 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다. 그러나 복잡한 정신적 처리 능력에 대한 향상은 나타나지 않습니다.

카페인 + GABA

GABA (감마아미노부티르산)은 두뇌의 가장 중요한 물질 중 하나입니다. 파마가바는 임상 연구에서 흥미로운 결과가 나타난 GABA의 특별한 천연 형태입니다. 특히, 파마가바는 스트레스 상황에 노출되는 동안 코르티솔 수치 및 기타 급성 스트레스를 나타내는 표지를 감소시키는 효능을 포함하여 스트레스를 해소하는 인상적인 결과를 보여주었습니다.

카페인 공급원이 파마가바와 결합될 경우, 정신 기능을 향상시키는 시너지 효과가 나타납니다. 그리고 또 하나의 유익으로는 파마가바가 카페인의 스트레스 유발 효과를 감소시킨다는 것입니다.

일본 시즈오카 대학에서 실시한 한 연구에서, 파마가바는 카페인으로 인한 에너지 레벨 향상 효과에도 불구하고 평온한 감정을 불러일으키는 것으로 나타났습니다. 피험자는 보통의 커피 한 컵을 마시거나 파마가바 28 mg을 추가한 동일한 커피 한 컵을 마셨습니다. 파마가바를 섭취한 그룹에서 스트레스 표지자가 유의하게 낮았습니다.

카페인은 모든 사람에게 유익한가요?

많은 양의 카페인(예, 매일 30-50 mg을 초과한 양의 섭취)을 제안하지 않는 몇 가지 경우가 있습니다. 여기에는 카페인에 매우 민감하거나 불면증, 우울증, 불안증, 만성 피로, 섬유 아세포 유방병 또는 고혈압이 있는 사람들이 포함됩니다. 특별히 수면의 질이 나쁘다면 카페인을 피하는 것이 중요합니다. 이런 상태 중 하나로 어려움을 겪고 있지만 활력을 얻고 싶다면, 인도인삼 (예, Sensoril), 가시오가피 등 부신 기능을 도와 에너지 수준을 향상시키는 허브를 드셔 보십시오. 이러한 식물 추출물은 종종 “부신 건강” 제제와 결합됩니다.