맞춤형 비타민 팩이 유용할까요? 의사가 그 장단점을 분석합니다
๋ง์ถคํ ๋นํ๋ฏผ์ ๊ฐ์ธ์๊ฒ ํ์ํ ๋นํ๋ฏผ์ ํฉ ํํ๋ก ๊ตฌ์ฑํด ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ๋๋์ง ์๋์? ๊ฐ์ธ์ด ํ์๋ก ํ๋ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ๋ง์ถคํ์ผ๋ก ๋ด๊ณ ์๋ค๋ ๋ป์ผ๊น์? ์, ๊ทธ๋ ๋ค๊ณ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ถ๋ช , ์ด๋ก ์์ผ๋ก๋ ๊ทธ๋ด์ธํด ๋ณด์ ๋๋ค. ํ์ง๋ง ๋ณด์ถฉ์ ์ ํ์๋ ๋ค์ ์ค์ฐจ๊ฐ ๋ฐ์ํ๋ ๊ฒ์ด ์ฌ์ค์ ๋๋ค. '๋ง์ถคํ' ๋นํ๋ฏผ ํฉ์ด๋ผ๊ณ ํ์ง๋ง ๊ธฐ๋๋งํผ ๊ฐ์ธ ๋ง์ถคํ๋์ด ์์ง ์์ ์๋ ์์ต๋๋ค.
๋ง์ถคํ ๋นํ๋ฏผ ํฉ์ด๋ ๋ฌด์์ธ์ง ์ดํด๋ณด๊ณ ์ด ์ฐ๋์ค ํธ๋ ๋์ ์ฅ๋จ์ ์ ๋ถ์ํด ๋ณผ ํ ๋ ๋ณธ์ธ์๊ฒ ์ ํฉํ์ง ํ๋จํด ๋ณด์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค!
์ผ๋ง๋ ๋ง์ถคํ๋์ด ์์๊น์?
๋ง์ถคํ ๋นํ๋ฏผ์ ํ๋งคํ๋ ๋๋ถ๋ถ์ ๊ธฐ์ ์ ๊ฐ์ธ์ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ์์ต๊ด, ์คํธ๋ ์ค ์์ค, ๋ช ๊ฐ์ง ์ฃผ์ ๋ฌธ์ (์๊ฒฝ์ ์ฆํ๊ตฐ, ํผ๋ก, ๊ฐ์ ๋ณํ ๋ฑ)์ ๊ดํด ๋ฌป๋ ์จ๋ผ์ธ ์ง๋ฌธ์ ๋ตํ๋๋ก ํฉ๋๋ค. ๊ฐ์ธ์ ๋ต๋ณ์ ๊ธฐ๋ฐํ์ฌ ์๊ณ ๋ฆฌ์ฆ์ด ์ ์ฒด์์ ํ์๋ก ํ ์ ์๋ ๋ณด์ถฉ์ ๋ชฉ๋ก์ ์์ฑํฉ๋๋ค.
ํ์ง๋ง ์ฌ๊ธฐ์, ์๊ณ ๋ฆฌ์ฆ์ด ๊ฐ์ธ์ ์ ์ฒด์์ ์ผ์ด๋๋ ์ผ์ ์๊ณ ์์๊น์? ํนํ 5๋ถ ๋ถ๋์ ์ง๋ฌธ์ ๋ตํ ๋ด์ฉ๋ง์ ํ ๋๋ก ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ํ๋จ์ด ๊ฐ๋ฅํ ๊น์?
์ด๋ค ๊ฒฝ์ฐ์๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์ ์ ์์ง๋ง, ๊ฐ์ธ์ ์๊ตฌ ์์ค์ ๋ง๊ฒ ๋นํ๋ฏผ๊ณผ ์์์, ์๋ฃ๋ฅผ ๋ง์ถคํ์ผ๋ก ๋์ถํ๋ค๋ ๊ฒ์ ๋จ์ํ ์ฆ์ ๋ชฉ๋ก์ ์ ๋ ฅํ์ฌ ๋ณด์ถฉ์ ๋ชฉ๋ก์ ์ถ๋ ฅํด๋ด๋ ์์ค ์ด์์ ์ํ๋ ํจ์ฌ ๋ณต์กํ ์ผ์ ๋๋ค.
์ ๋ ์ด๋ฌํ ์จ๋ผ์ธ ์ง๋ฌธ์ง์ ๋ํด ์์๋ณด๋ ค๊ณ ๋ช ๊ฐ์ง ์ง๋ฌธ์ง๋ฅผ ๋ฐ์ ๋ตํด ๋ณด์์ต๋๋ค. ํํ ๋ฌป๋ ํ ๊ฐ์ง ์ง๋ฌธ์ ํ๋ชจ๋ ๋ชจ๋ฐ ๊ฐ๋์ด์ง์ด ์๋์ง ํ๋ ๊ฒ์ธ๋ฐ, ์ด๋ ์ค๋๋ ๋จ์ฑ๊ณผ ์ฌ์ฑ์ด ๋งค์ฐ ํํ ํธ์ํ๋ ์ฃผ์ ์ฆ์์ ๋๋ค.
ํ์ง๋ง ์์๋์? ํ๋ชจ๋ฅผ ์ผ์ผํค๋ ์์ธ์ ์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ง๊ฐ ์์ต๋๋ค. ๋ค๋ญ์ฑ ๋์ ์ฆํ๊ตฐ ๊ฐ์ ๊ธฐ์ ์งํ์ด ์์ธ์ผ๊น์? ์ธ์๋ฆฐ ์ ํญ์ฑ์ด๋ ์คํธ๋ ์ค, ๋นํ์ด ์์ธ์ผ๊น์? ๊ฐ์์ ์งํ์ด๋ ์๊ฐ๋ฉด์ญ ์งํ์ด ์์ธ์ผ๊น์?
์ด์ ๊ฐ์ ์งํ์ ํ๋ชจ ์ฆ์์ ์์ธ์ผ๋ก ๊ณ ๋ คํ ์ผ๋ถ์ ์ง๋์ง ์์ต๋๋ค. ๊ฐ์ธ ๋ง์ถคํ๋ ๋นํ๋ฏผ ํฉ์ ์ฐพ๊ณ ์๋ ๊ฒฝ์ฐ ๋ค๋ฅธ ๋ฌธ์ ์ ์ง๋ฉดํ ๊ฐ๋ฅ์ฑ๋ ๋์ต๋๋ค.
ํ์ํ ์์์๋ ์ ๋ง๋ค ๋ค๋ฆ ๋๋ค
์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ชจ๋ ๊ฐ์ธ์ ๋๋ค. ์๊ฒฝ์ ์ฆํ๊ตฐ ์ฆ์์ด ์๋ ๊ฐ์ฅ ์นํ ์น๊ตฌ์๊ฒ์ ์ผ์ด๋๋ ์ผ๊ณผ ๋ด ๋ชธ์์ ์ผ์ด๋๋ ์ผ์ ๋์ผํ์ง ์์ต๋๋ค.
์ฌ๋๋ง๋ค ์ ์ง๋์ฌ, ์คํธ๋ ์ค ์์ธ, ํ๊ฒฝ์ด ๋ค๋ฆ ๋๋ค. ์ผ๋ถ ์ฆ์์ด ๋์ผํ๋ค๊ณ ํด์ ๋์ผํ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ๋ณต์ฉํ๊ณ ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋๊ณผ ๋์ผํ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๊ธฐ๋ํด์๋ ์ ๋ฉ๋๋ค.
๋์ด, ์ฑ๋ณ, ํ๋๋, ์คํธ๋ ์ค, ์์, ๊ฐ ๋์ฌ, ํธ๋ฅด๋ชฌ, ํ๊ฒฝ์ ์ํฅ ๋ฑ ๋ง์ ์์ธ์ด ์ฌ๋์ ์์ ์๊ตฌ ์์ค์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์นฉ๋๋ค.
์๋ฆฌ๊ฐ ์ฌํ ๊ฐ์๊ธฐ ์ฌ์ฑ์ด๋ผ๋ฉด, ๊ฐ๋ฒผ์ด ์ฌ์ฑ๋ณด๋ค ์ฒ ๋ถ ์๊ตฌ๋์ด ํจ์ฌ ๋ง์ต๋๋ค.2 ๋ฐ๋ผ์ ์ฒ ๋ถ ํจ๋์ด ๋์ ์ข ํฉ๋นํ๋ฏผ์ด๋ ์ฒ ๋ถ ๋ณด์ถฉ์ ๊ฐ ํ์ํฉ๋๋ค.
์์ ์ ์๋ํ๊ฑฐ๋ ์์ ๋ฅ๋ ฅ์ ๋์ด๋ ค๋ ๊ฒฝ์ฐ์ด๊ฑฐ๋ ์ฐํ ๋๋ ๋ชจ์ ์์ ์ค ๋๋ ํ๊ฒฝ๊ธฐ์ธ ๊ฒฝ์ฐ์๋ ์ด๋ฌํ ์ธ์๊ฐ ์ ์ฒด์ ์์์ ์๊ตฌ์น๋ฅผ ๊ธ๊ฒฉํ๊ฒ ๋ฐ๊ฟ ์ ์์ต๋๋ค.3,4 ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์ฐ์ , ๋ชจ์ ์์ , ์ฐํ ๊ธฐ๊ฐ์๋ ๋์ ์์ DHA์ ๋ค๋ฅธ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ์ง๋ฐฉ์ฐ์ด ํ์์ ์ ๊ฒฝ ๋ฐ๋ฌ๊ณผ ์ฐ๋ชจ์ ์ ์์ ๊ฑด๊ฐ์ ํนํ ์ค์ํฉ๋๋ค.
์๊ฐ๋ฉด์ญ ์งํ์ด ์๋ ์ฌ๋๋ค์ ์ปค๊ท๋ฏผ์ด๋ ๋ณด์ค์ฐ๋ฆฌ์, ํผ์์ค์ผ ๋ฑ์ ํญ์ผ์ฆ ์๋ฃ๋ ๋ณด์ถฉ์ ๋ก ๊ท ํ ์๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ๋ฉด์ญ ์์คํ ์ ๋์์ ์ค ํ์๊ฐ ์๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค.
์์ฆ์์ ์ ๋ฑ์ ์ผ๊ณ ์ฃผ์ฐจ๋ ์ฐจ๋ฅผ ์ฐพ๊ณ ์ปคํผ๋ฅผ ๋ฐ๋ปํ๊ฒ ์ ์งํ๊ฒ ํ๋ ๋ฑ ๋ชจ๋ ์ผ์ ์๊ณ ๋ฆฌ์ฆ๊ณผ ๊ธฐ์ ์ ํ์ฉํ๋ ๊ฒ ๊ฐ์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง ์๋ จ๋ ์ ๋ฌธ๊ฐ๊ฐ ์ ๋ฌธ์ ์ผ๋ก ํ๋ ์ผ์ ์๊ณ ๋ฆฌ์ฆ์ด ๋์ฒดํ ์๋ ์์ผ๋ฉฐ, ํนํ ๋นํ๋ฏผ๊ณผ ๊ด๋ จํด์๋ ๊ทธ๋ ์ต๋๋ค.
๋ฌด์์ ํก์ํ๋๋๊ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค
โ๋ฌด์์ ๋จน๋๋๊ฐ ์ค์ํ๋คโ๋ โ๋ฌด์์ ํก์ํ๋๋๊ฐ ์ค์ํ๋คโ๋ ๋ง๊ณผ ๋ค๋ฅผ ๋ฐ ์์ต๋๋ค. ๊ฒฐ๊ตญ, ์์์ด๋ ๋ณด์ถฉ์ ์์ ์ป๋ ์์์์ ์์ ๊ณ ๋ คํ ๋ ์ผ๋ง๋ ์ญ์ทจํ๋๋์ ๋ชป์ง์๊ฒ ์ผ๋ง๋ ์ฅ์์ ํก์ํ๋๋๊ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค.
์ญ์ทจํ๋ ์์์๋ฅผ ์ผ๋ง๋ ํก์ํ๊ณ ๋์ฌํ๋์ง๋ ์ฅ ๊ฑด๊ฐ์ด ํฌ๊ฒ ์ข์ฐํฉ๋๋ค. ์ฌ๋๋ง๋ค ์ฅ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ง์ด ๋ค๋ฆ ๋๋ค.1 ์ฅ์ ๊ฐ์ธ๋ง๋ค ๋ค๋ฅผ ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์ฅ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ๋ฏธ์๋ฌผ๊ตฐ์ง์ ์๊ฐ์ด ์ง๋จ์ ๋ฐ๋ผ ๋ณํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋งค์ผ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๋จน๊ณ ๋ค์ํ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ์ญ์ทจํ๋ค๊ณ ํ๋๋ผ๋, ์ฅ์ด ๊ท ํ์ ์ด๋ฃจ์ง ๋ชปํ๋ฉด ์ด๋ฌํ ์์๊ณผ ๋ณด์ถฉ์ ์์ ์ ๋ง๋ก ํ์ํ ์์์๋ฅผ ํก์ํ์ง ๋ชปํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฅ ๋ฌธ์ ๊ฐ ์๋ ๊ฒฝ์ฐ ์ญ์ทจํ๋ ์์์์ ๋นํ๋ฏผ์ ํก์ํ ์ ์๋๋ก ์ ๋ฐ์ ์ธ ์ฅ ๊ฑด๊ฐ์ ๊ด๋ฆฌํด์ผ ํฉ๋๋ค. ์ํ ํจ์๋ ์ํ ๋นํฐ, ์ ํ์ ์๋ฃ, ์ด๋ฅผํ ๋ฉด ๋ง์๋ฉ๋ก ๋ฟ๋ฆฌ์ ์ ๊ทผํผ๊ฐ ๋ชจ๋ ์ ์ตํ ์ ์์ง๋ง ์ฆ์์ ๋ฐ๋ผ ํน์ ํ ํ๋๊ฐ ๋ค๋ฅธ ๊ฒ๋ณด๋ค ๋ ํฐ ํจ๊ณผ์ ๋ผ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด ๋ถ๋ถ์ ์์ฐ์๋ฒ ์์ฌ๋ ๊ณต์ธ ์์์ฌ๊ฐ ๋์์ ์ค ์ ์์ผ๋ฉฐ, ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง๋ก ๊ฐ์ธ ๋ง์ถคํ ๋นํ๋ฏผ ํฉ ์๊ณ ๋ฆฌ์ฆ์ผ๋ก๋ ์ฒ๋ฆฌํ์ง ๋ชปํ ์ฌํญ์ผ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋์ต๋๋ค.
๊ฐ์ธ์ ์ํ์ ๋ง์ถฐ ์กฐ์ ํด ๋๊ฐ์ผ ํฉ๋๋ค
์์ํ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฃจํด์ ์์ต๋๋ค. ๋ช ๊ฐ์๋ง๋ค ์ ๋ฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ์์ ์ํ, ์ฆ์์ ์ฌ๊ฒํ ํ์ฌ ๋ณต์ฉํ๋ ๋ณด์ถฉ์ ๊ฐ ๊ณ์ ํ์ํ์ง ์๋๋ฉด ๊ณผ์์ธ์ง ํ๋จํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ๊ฒฝ์ฐ์ ๋ฐ๋ผ, ํนํ ํ์ ์ด์์ผ๋ก ์ญ์ทจํ ๋ ์ฒด๋ด์ ์ถ์ ๋๋ ์ง์ฉ์ฑ ๋นํ๋ฏผ์ ๊ฒฝ์ฐ์๋ ๊ฐ๋์ฉ ์์น๋ฅผ ์ฌ๊ฒ์ฌํ๊ณ ๊ทธ์ ๋ฐ๋ผ ๋ณด์ถฉ์ ๋ณต์ฉ๋์ ์กฐ์ ํด์ผ ํ ์๋ ์์ต๋๋ค.
์ ๋ '๋ง์์๋ก ์ข๋ค'๊ณ ์ฌ๊ธฐ๋ฉฐ ์ฌ๋ฌ ๋ค๋ฅธ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ์ค์ค๋ก ๊ฒฐ์ ํ๋ ํ์๋ฅผ ๋ง์ด ๋ด ๋๋ค. ์ฅ ํก์์ ๊ฐ ๋์ฌ ์ธก๋ฉด์์ ๊ณผ์ ์ญ์ทจ๋ ๋ถ๋ช ์ข์ง ์์ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ฐ์ ์ ์ฒด๋ฅผ ํต๊ณผํ๋ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์ฒ๋ฆฌํฉ๋๋ค. ๋ณด์ถฉ์ ๊ณผ์ ์ญ์ทจ๋ ๋ถ์ ์ ์ธ ์ํฅ์ ๋ผ์น๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค.
๋ชธ์ด ์ ๋ง๋ก ํ์๋ก ํ๋ ๋ณด์ถฉ์ ๋ง ์ญ์ทจํด์ผ ํฉ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ด์ ๋ก ๋ณด์ถฉ์ ๋ณต์ฉ ๋ฃจํด์ ๋ง๋ค๊ณ ๋ชจ๋ํฐ๋งํ ๋ ์์ฌ์ ์์ํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
ํ์ง์ด ์ค์ํฉ๋๋ค
ํ์ง์ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ๋ณผ ๋ ๊ณ ๋ คํ๋ ๊ฐ์ฅ ์ฃผ์ํ ์์ ์ค ํ๋์ ๋๋ค. FDA๋ ์ํ ๋ฐ ์์ฝํ์ ์ ์ฉํ๋ ๊ท์ ์ผ๋ก ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ๊ท์ ํ์ง ์์ต๋๋ค. FDA๊ฐ ์์ฅ์ ๋์ค๋ ๋ณด์ถฉ์ ์ ์์ ์ฑ์ด๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ํ๊ฐํ๋๋ก ์ ๋ํ๋์ด ์๋ ๊ฒ์ ์๋๋ฏ๋ก ๊ฐ์ธ์ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ์ญ์ทจํ๊ธฐ ์ ์ ๊ทธ ํ์ง์ ์ค์ค๋ก ์์๋ณด์์ผ ํฉ๋๋ค.
๋ณด์ถฉ์ ๋ธ๋๋๋ฅผ ์ ํํ ๋ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ ์ค์ํ ์ง๋ฌธ์ ํด์ผ ํฉ๋๋ค.
์ธ๋ถ ๊ธฐ๊ด์ ๊ฒ์ฌ๋ฅผ ๋ฐ์๋๊ฐ?
์ธ๋ถ ๊ธฐ๊ด์ ํ์ง ๊ฒ์ฌ๋ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ์์ฐํ๋ ๊ธฐ์ ๊ณผ๋ ๊ด๊ณ์๋ ๋ณ๋์ ์กฐ์ง์์ ์ํํฉ๋๋ค. ์์ฌ์ ์ ํ์ ์์ฒด ๊ฒ์ฌํ ๊ฒฝ์ฐ ๊ธฐ์ ์ ์ ํ์ ํจ๊ณผ๋ฅผ ์ฃผ์ฅํ๊ธฐ ๋ง๋ จ์ ๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ์ธ๋ถ ๊ธฐ๊ด ๊ฒ์ฌ๋ ํฌ์ฅ ์ฉ๊ธฐ์ ํ์๋ ๋ด์ฉ์ ํ์ธํ๊ณ ๋ด์ฉ๋ฌผ์ด ๊ณ ํ์ง์ธ์ง ํ์ธํ๊ธฐ ์ํด ํ์์ ์ธ ์ฌํญ์ ๋๋ค.
'๋ ์ (Proprietary)' ๋ฐฐํฉ ๋ฐฉ์์ด ์ฌ์ฉ๋์ง๋ ์์๋๊ฐ?
๋ ์ ๋ฐฐํฉ ๋ฐฉ์์ ์ฌ์ฉํ ๊ฒฝ์ฐ ์ ์กฐ์ฌ๋ ์ฌ์ฉ๋ ์๋ฃ์ ๋ณต์ฉ๋์ด๋ ์ฉ๋์ ๊ณต๊ฐํ์ง ์์๋ ๋ฉ๋๋ค. ๋ง์ ๊ธฐ์ ๋ค์ด ์ด๋ ๊ฒ ํ๋ ์ด์ ๋ ๋ค๋ฅธ ๊ธฐ์ ์์ ์ฌ์ฉํ์ง ๋ชปํ๋๋ก ํน์ ๋ฐฐํฉ ๋ฐฉ์์ ๋ง๋ค๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค. ํ์ง๋ง ์ด๋ ๊ฒ ํ๋ฉด ์๋น์๊ฐ ํด๋น ์ ํ์ ๋ค์ด ์๋ ๊ฐ ์ฑ๋ถ์ ํจ๋์ด ์ผ๋ง์ธ์ง ์์ง ๋ชปํฉ๋๋ค. ๋ณด์ถฉ์ ๊ฐ ํ์ ๋ด์ฉ๋ฌผ ์ค ํ ์๋ฃ๋ฅผ ์๋๋ง ํจ์ ํ๊ณ ์์ด์ ๊ทธ ์ฉ๋์ผ๋ก๋ ์น๋ฃ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ด์ง ๋ชปํ ์๋ ์์ต๋๋ค.
์๋ฅผ ๋ค์ด, ๋ฐ์ดํ ์ค๋ ์๊ฒฝ์ ์ฆํ๊ตฐ์ ์ํ ๋ง์ ๋ฐฐํฉ์ ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ํฌํจ์ํค๋ ์๋ฃ์ ๋๋ค. ๋ฐ์ดํ ์ค๋ ์ ๊ณต ์ฉ๋์ ๋ฐ๋ผ ํ๋ก๋ฝํด ์์น๋ฅผ ๋ฎ์ถ๊ฑฐ๋ ๋์ผ ์ ์์ต๋๋ค.5 ๋ฎ์ ์ฉ๋์ด ํ๋ก๋ฝํด ์์น๋ฅผ ๋์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ฏ๋ก ์ถฉ๋ถํ ๋์ง ์์ ์ฉ๋์ ์๋ฆฌ์ ๋ถ์ ์ ์ธ ์ํฅ์ ์ค ์๋ ์์ต๋๋ค.
์ด๋ฌํ ์ด์ ๋ก ์ ๋ ๋ ์ ๋ฐฐํฉ ๋ฐฉ์์ ๋ฉ๋ฆฌํ๋ ๊ฒฝํฅ์ด ์์ต๋๋ค.
USP ๊ฒ์ฆ์ ๋ฐ์๋๊ฐ?
USP(๋ฏธ๊ตญ ์ฝ์ , The United States Pharmacopeia)๋ ์์ฝํ, ์ํ, ๋ณด์ถฉ์ ์ ํ์ง ํ์ค์ ์ค์ ํ๋ ๋น์๋ฆฌ ๊ณผํ ๋จ์ฒด์ ๋๋ค.
USP ๊ฒ์ฆ์ ๋ค์์ ๋ณด์ฅํฉ๋๋ค.
- ์ ํ์ ํ์๋ ์ฑ๋ถ์ด ์ค์ ๋ก ํ์๋๋งํผ ํจ์ ๋์ด ์์ต๋๋ค. ์ฑ๋ถ ํ์์ ๋ถํฉํ์ง ์๋ ํน์ ํจ๋ฅ์ ํ๋ณดํ๋ ์ ํ์ ๊ตฌ๋งคํ๊ณ ์ถ์ ์ฌ๋์ ์์ต๋๋ค. ์๋ฃ๋ ์์์์ ์์ด ํ๋ณด ๋ด์ฉ๋ณด๋ค ์ ์ผ๋ฉด ์ด๋ค ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด๊ธฐ ์ด๋ ต์ต๋๋ค. ๊ทธ ๋ฐ๋๋ก, ์์ด ํ๋ณด ๋ด์ฉ๋ณด๋ค ๋ง์์ ๊ณผ๋ณต์ฉ์ ํ๊ฒ ๋๋ฉด ํด๊ฐ ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ ํ์ ์ ํดํ ์์ค์ ์ค์ผ ๋ฌผ์ง์ด ์์ต๋๋ค. ์ค๊ธ์, ์ด์ถฉ์ , ๋ณ์๊ท , ๊ธฐํ ํ๊ฒฝ ๋ ์๋ ์ด๋์๋ ์์ผ๋ฉฐ ๋ณด์ถฉ์ ์๋ ํฌํจ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋ณด์ถฉ์ ๊ฐ ๋ถํด๋์ด ์ง์ ๋ ์๊ฐ ๋ด์ ์ ์ฒด์์ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ณด์ถฉ์ ๋ถํด์ ๋๋ฌด ์ค๋ ์๊ฐ์ด ๊ฑธ๋ฆฌ๋ฉด ํก์ํ ์ ์๊ณ ์ด๋ค ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณผ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ ํ์ด FDA ํ์ค์ ๋ฐ๋ผ ์ ์กฐ๋์์ผ๋ฉฐ GMP(์ฐ์์ ์กฐ๊ด๋ฆฌ๊ธฐ์ค)๋ฅผ ์ค์ํฉ๋๋ค. ๋ณด์ถฉ์ ๊ฐ ์์ ํ๊ณ ์ ๊ด๋ฆฌ๋๋ฉฐ ์์์ ์ธ ํ๊ฒฝ์์ ์ ์กฐ๋์๋์ง ํ์ธํ๋ ์ผ์ ์ค์ํฉ๋๋ค.
๋นํ๋ฏผB๊ตฐ์ ๋ฉํธํ๋ ํํ๋ก ํฌํจํ๋๊ฐ?
๋ง์ ์ฌ๋๋ค(๋ฏธ๊ตญ ์ธ๊ตฌ์ ์ต๋ 60%)์ด MTHFR ์ ์ ์์ ๋ฉํธํ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ์๊ณ ์์ต๋๋ค. MTHFR ์ ์ ์๋ ๋ฉํธํ ํธ๋ผํ์ด๋๋กํด๋ ์ดํธ ํ์ ํจ์๋ผ๊ณ ๋ถ๋ฆฌ๋ ํจ์๋ฅผ ์ํธํํฉ๋๋ค.6 ์ด ํจ์๋ ์ฝ์ฐ๊ณผ ๋นํ๋ฏผB12๋ฅผ ์์ฒด์ด์ฉ๋ฅ ์ด ๋์ ํํ๋ก ์ ํํ๋๋ก ๋์ ์ ์ฒด์์ ์ฝ๊ฒ ์ด์ฉํ๋๋ก ํด์ค๋๋ค.
์ด๋ฌํ ์ด์ ๋ก ๋ฉํธํ๋ ํํ์ ๋นํ๋ฏผB๊ตฐ์ ํฌํจํ๋ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ์ด์ฉํด์ผ ํฉ๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด, ์์ ํ ๊ฒฝ์ฐ ์ฝ์ฐ์ด ์๋๋ผ ๋ฉํธ ์ฝ์ฐ์ด ํฌํจ๋์ด ์๋์ง ํ์ธํ์ญ์์ค. ์ฝ์ฐ์ ์ฑ์ฅํ๋ ํ์์ ์ ์ ํ ์ ๊ฒฝ๊ด(์ด๊ธฐ ๋) ํ์ฑ์ ์ค์ํฉ๋๋ค.
ํด๋น ๋ธ๋๋๊ฐ ํน์ ์๋ฃ์ ๊ฐ์ฅ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๋ณต์ฉ๋์ ๋ํด ์ฐ๊ตฌ๋ฅผ ์ํํ๋๊ฐ?
๋ณด์ถฉ์ ๊ฐ ํน์ ๋ฌธ์ ์ ํจ๊ณผ ์๋ค๊ณ ํ๋งค๋๋ ๊ฒฝ์ฐ ๊ทธ ํจ๋์ด ์ฐ๊ตฌ๋ฅผ ํ ๋๋ก ์ฐ์ถ๋์๊ณ ํน์ ์งํ์ ๊ฐ์ฅ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ฐํํ๋ ์ฉ๋์ธ์ง ํ์ธํ๋ ์ผ์ ์ค์ํฉ๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด, ์ด๋ ธ์ํจ์ ๋ค๋ญ์ฑ ๋์ ์ฆํ๊ตฐ(PCOS)๊ณผ ๋ถ์ ๋ฌธ์ ์ ๋ง์ด ์ด์ฉํ๋ ๋ณด์ถฉ์ ์ ๋๋ค.7 ์ํ๊น๊ฒ๋, ๋ง์ ๋ณด์ถฉ์ ๊ธฐ์ ์ด ๊ฐ์ฅ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๋ณต์ฉ๋์ ๋ํ ํ์ฌ ์ฐ๊ตฌ๋ฅผ ๊ธฐ๋ฐ์ผ๋ก ์ฐ์ถํ ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ์ด๋ ธ์ํจ ์ฉ๋์ ์ ํ์ ํ์ํ๊ณ ์์ง ์์ต๋๋ค.
๋ง์ถคํ ๋นํ๋ฏผ ํฉ์ ์ด์
๊ผผ๊ผผํ๊ฒ ๊ฑด๊ฐ ๊ด๋ฆฌ๋ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฃจํด์ ์ค๊ณํ๋ ์ผ์ด ํญ์ ๋์์ด ์ค์ํ์ง๋ง, ๊ฑด๊ฐํ ๊ฐ์ธ์ด๋ผ๋ฉด ํฌ๊ฒ ๊ฑฑ์ ํ ๊ฒ ์์ด ๋ง์ถคํ ๋นํ๋ฏผ ํฉ์ ์ด์ฉํด๋ ๋ฌด๋ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ง์ถคํ ๋นํ๋ฏผ ํฉ์ ์ ํํ๋ฉด ์ข์ ๋ช ๊ฐ์ง ์ด์ ๋ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
- ํธ๋ฆฌํฉ๋๋ค. ๊ฐ์ธ์ ์๊ตฌ ์์ค์ ์ถฉ์กฑํ๋ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ์์ฝ๊ฒ ๋ฐ์๋ณผ ์ ์๊ณ ๊ณ ๋ฏผํ ํ์ ์์ด ๊ตฌ๋งค ๋ชฉ๋ก์ ํ ๋จ์ ๋ ๋ฃ๊ฑฐ๋ ๋บ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ด๋ ๊ณณ์์๋ ๋ณต์ฉํ๊ธฐ ์ฝ์ต๋๋ค. ๊ฐ๋ณ ํฌ์ฅ๋์ด ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๊ฐ๋ฐฉ์ ๋ช ๊ฐ ๋ฃ๊ฑฐ๋ ์ฌ๋ฌด์ค์ด๋ ์ง ๋ฑ์ ๋ณด๊ดํ๋ฉด์ ๋ณต์ฉ ๋ฃจํด์ ์งํค๊ธฐ ์ข์ต๋๋ค. ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ๊ฐ์ฅ ์ด๋ ค์ด ์ ์ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ๊พธ์คํ ๋ณต์ฉํ๋ ์ผ์ ๋๋ค. ๋ง์ถคํ ๋นํ๋ฏผ ํฉ์ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ๋ณต์ฉ ๋ฃจํด์ ์ ์งํ๊ธฐ๊ฐ ํจ์ฌ ์ฝ์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง ํฌ์ฅ์ ํน์ฑ์ ์ผํ์ฉ ์ฐ๋ ๊ธฐ๊ฐ ๋ง์์ง๋ ์ ์ ๊ฐ์ํด์ผ ํ๋ฉฐ, ๊ทธ๋ฌ๋ฏ๋ก ํ๊ฒฝ ์นํ์ ์ด๋ผ๊ณ ํ ์๋ ์์ต๋๋ค.
๊ฒฐ๋ก
๋ง์ถคํ ๋นํ๋ฏผ ํฉ์ด ๊ฐ์ธ์๊ฒ ์ ํฉํ์ง ์ฌ๋ถ๋ ๊ฐ์ธ์ ์ํฉ๊ณผ ๊ฑด๊ฐ์์ ํ์์ ๋ฐ๋ผ ํฌ๊ฒ ๋ฌ๋ผ์ง๋๋ค. ๋ชจ๋ ๊ฒ์๋ ์ฅ๋จ์ ์ด ์์ผ๋ฉฐ, ๋ง์ถคํ ๋นํ๋ฏผ ํฉ๋ ์์ธ๊ฐ ์๋๋๋ค. ๋ง์ถคํ ๋นํ๋ฏผ ํฉ์ ํธ๋ฆฌํ๊ธด ํ์ง๋ง ๊ธฐ๋๋งํผ ๊ฐ์ธ์ ์๊ตฌ ์์ค์ ๋ง๊ฒ ๋ง์ถคํ๋์ด ์์ง ์์ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ง์ถคํ ๋นํ๋ฏผ ํฉ์ ์ฅ๋จ์ ์ ์๊ณ ์ด์ฉํ๋ฉด ํธ๋ฆฌํ ์ ํ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง ๊ฐ์ธ์ ๊ฑด๊ฐ์ ํ์ํ ๋ณด์ถฉ์ ๋ณต์ฉ ๋ฃจํด์ ์ ๋๋ก ์กฐ์ ํด ์ค ์ ์๋ ๊ณต์ธ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์์ํ๋ ๊ฒ์ด ์ธ์ ๋ ๊ฐ์ฅ ๋ฐ๋์งํ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค.
์ฐธ๊ณ ๋ฌธํ:
- Thursby E, Juge N. Introduction to the human gut microbiota. Biochem J. 2017;474(11):1823-1836. Published 2017 May 16. doi:10.1042/BCJ20160510
- Silvestris E, Lovero D, Palmirotta R. Nutrition and Female Fertility: An Interdependent Correlation. Front Endocrinol (Lausanne). 2019;10:346. Published 2019 Jun 7. doi:10.3389/fendo.2019.00346
- Bzikowska A, Czerwonogrodzka-Senczyna A, Wesoลowska A, Weker H. Nutrition during breastfeeding - impact on human milk composition. Pol Merkur Lekarski. 2017 Dec 22;43(258):276-280. PMID: 29298968.
- Silva TR, Oppermann K, Reis FM, Spritzer PM. Nutrition in Menopausal Women: A Narrative Review. Nutrients. 2021 Jun 23;13(7):2149. doi: 10.3390/nu13072149. PMID: 34201460; PMCID: PMC8308420.
- Shaw S, Wyatt K, Campbell J, Ernst E, ThompsonโCoon J. Vitex agnus castus for premenstrual syndrome. Cochrane Database Syst Rev. 2018;2018(3):CD004632. Published 2018 Mar 2. doi:10.1002/14651858.CD004632.pub2
- Leclerc D, Sibani S, Rozen R. Molecular Biology of Methylenetetrahydrofolate Reductase (MTHFR) and Overview of Mutations/Polymorphisms. In: Madame Curie Bioscience Database [Internet]. Austin (TX): Landes Bioscience; 2000-2013. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK6561/
- Unfer V, Facchinetti F, Orrรน B, Giordani B, Nestler J. Myo-inositol effects in women with PCOS: a meta-analysis of randomized controlled trials. Endocr Connect. 2017;6(8):647-658. doi:10.1530/EC-17-0243
๋ฉด์ฑ
์ฌํญ:์ฐ๋์ค ํ๋ธ์ ์ทจ์ง๋ ์ํ์ ์ธ ์ง๋จ์ด๋ ์น๋ฃ๋ฅผ ์ ๊ณตํ๋ ๊ฒ์ด ์๋๋๋ค.