์ด ์„ธ์…˜์— ๋Œ€ํ•œ ๊ธฐ๋ณธ ์„ค์ •์ด ์—…๋ฐ์ดํŠธ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ๊ฐ๋‹˜์˜ ๊ณ„์ • ์„ค์ •์„ ์˜๊ตฌ์ ์œผ๋กœ ๋ณ€๊ฒฝํ•˜๋ ค๋ฉด ๋‚ด ๊ณ„์ •์œผ๋กœ ์ด๋™ํ•˜์„ธ์š”.
์›ํ•˜๋Š” ์ˆ˜๋ น ๊ตญ๊ฐ€ ๋˜๋Š” ์‚ฌ์šฉ ์–ธ์–ด๋ฅผ ๋‚ด ๊ณ„์ •์—์„œ ์–ธ์ œ๋“ ์ง€ ์—…๋ฐ์ดํŠธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
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피로 해소와 에너지 증진을 돕는 식품 및 보충제

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ํ”ผ๋กœ๋ฅผ ํ•ด์†Œํ•˜๊ณ  ๊ธฐ์ง„๋งฅ์ง„ํ•œ ์ƒํƒœ์—์„œ ๋ฒ—์–ด๋‚˜ ํ™œ๋ ฅ์ด ๋„˜์น˜๋Š” ์‚ถ์„ ๋˜์ฐพ๊ธฐ ์œ„ํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ๋‘ ๋‹จ๊ณ„๋กœ ์ด๋ฃจ์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ๋จผ์ € ํ”ผ๋กœ์˜ ์›์ธ์„ ์ฐพ์•„์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋‹ค์Œ ํ”ผ๋กœ๋ฅผ ์œ ๋ฐœํ•˜๋Š” ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ํ•ด๊ฒฐํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•œ ์กฐ์น˜๋ฅผ ์ทจํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜์‚ฌ์™€์˜ ์ƒ๋‹ด, ์ˆ˜๋ฉด์˜ ์งˆ ํ–ฅ์ƒ, ๋ถˆ์•ˆ ์™„ํ™”, ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๊ด€๋ฆฌ, ์šด๋™๋Ÿ‰ ์ฆ๊ฐ€, ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ˆ˜๋ถ„ ๋ณด์ถฉ, ์ ˆ์ฃผ, ์‹๋‹จ ๊ฐœ์„ , ์ ์ ˆํ•œ ๋ณด์ถฉ์ œ ์„ญ์ทจ์™€ ๊ฐ™์€ ๋ฐฉ๋ฒ•์ด ํ”ผ๋กœ ํ•ด์†Œ์— ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 


ํ”ผ๊ณคํ•˜์„ธ์š”? ํ”ผ๊ณคํ•จ์„ ํ˜ธ์†Œํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํœด์‹๋ณด๋‹ค ํ–‰๋™๊ณผ ์„ฑ์ทจ๊ฐ€ ์ค‘์š”์‹œ๋˜๊ณ  ๋น ๋ฅธ ์†๋„๊ฐ€ ๋ฏธ๋•์ด ๋˜๋Š” ํ˜„๋Œ€ ์‚ฌํšŒ์—์„œ ํ”ผ๋กœ๋Š” ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‚ฌ๋žŒ์ด ๊ฒช๋Š” ๋ฌธ์ œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. BMJ ๊ณต์ค‘๋ณด๊ฑด(BMJ Public Health)์— ๋ฐœํ‘œ๋œ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด 45-86์„ธ์˜ ์„ฑ์ธ ์ค‘ 20% ์ด์ƒ์ด ํ”ผ๋กœ๋ฅผ ๊ฒฝํ—˜ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋ฅธ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ๋Š” ์•ฝ 25%์˜ ์„ฑ์ธ์ด 2์ฃผ ์ด์ƒ ์ง€์†๋˜๋Š” ํ”ผ๋กœ๋ฅผ ๊ฒช๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์ถ”์ •ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋”์šฑ ์‹ฌ๊ฐํ•œ ์ ์€ ํ”ผ๋กœ๊ฐ์„ ํ˜ธ์†Œํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์˜ 60%๊ฐ€ ํ”ผ๋กœ์˜ ์˜ํ•™์  ์›์ธ์„ ์•Œ์ง€ ๋ชปํ•œ๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

ํ๊ฒฝ๊ธฐ์— ๋ฐœ์ƒํ•˜๋Š” ์ฒด์ค‘ ์ฆ๊ฐ€, ์šฐ์šธ์ฆ๊ณผ ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€๋กœ ํ”ผ๋กœ๋Š” ํŠนํžˆ ์ค‘๋…„๊ธฐ์— ์ƒ๊ธฐ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด 51์„ธ ์ด์ƒ ์„ฑ์ธ ์ค‘ ๊ฑฐ์˜ ์‚ผ๋ถ„์˜ ์ผ์ด ํ”ผ๋กœ๋ฅผ ๊ฒฝํ—˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฐ๋ถ€์ธ๊ณผ ์ •์‹ ์˜ํ•™ ์ €๋„(Journal of Psychosomatic Obstetrics & Gynecology)์— ๊ฒŒ์žฌ๋œ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ํ๊ฒฝ๊ธฐ ์ฆ์ƒ ์ค‘์—์„œ ํ”ผ๋กœ๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ ํ”ํ•˜๋ฉฐ ๊ทธ๋‹ค์Œ์œผ๋กœ ๋งŽ์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋Š” ์ฆ์ƒ์€ ๋ถˆ๋ฉด์ฆ, ์‹ ๊ฒฝ๊ณผ๋ฏผ, ์‹ฌ๊ณ„ํ•ญ์ง„, ์šฐ์šธ์ฆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋” ๋‚˜์€ ์ง„๋‹จ ๋„๊ตฌ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•˜๊ธฐ๋Š” ํ•˜์ง€๋งŒ, ์ „ ์„ธ๊ณ„ ์ธ๊ตฌ์˜ ์•ฝ 1%๊ฐ€ ๋งŒ์„ฑํ”ผ๋กœ์ฆํ›„๊ตฐ์„ ์•“๊ณ  ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์ถ”์ •๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด์œ  ์—†์ด ๋ชธ์„ ์‡ ์•ฝํ•˜๊ฒŒ ํ•˜๋Š” ์ด ์งˆํ™˜์€ ๋‚จ์„ฑ๋ณด๋‹ค ์—ฌ์„ฑ์—๊ฒŒ ์ž์ฃผ ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋ฉฐ, ํ”ผ๋กœ๊ฐ์ด 6๊ฐœ์›” ์ด์ƒ ์ง€์†๋˜๊ณ  ํœด์‹์„ ์ทจํ•ด๋„ ๊ณ„์† ํ”ผ๊ณคํ•œ ๊ฒƒ์ด ํŠน์ง•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŒ์„ฑํ”ผ๋กœ์ฆํ›„๊ตฐ์€ ๋ธŒ๋ ˆ์ธ ํฌ๊ทธ, ๋‘ํ†ต, ๊ทผ์œกํ†ต, ๊ด€์ ˆํ†ต ๋“ฑ์˜ ์ฆ์ƒ์„ ๋™๋ฐ˜ํ•˜๊ธฐ๋„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ”ผ๋กœ๋ฅผ ์œ ๋ฐœํ•˜๋Š” ๋Œ€ํ‘œ์  ์›์ธ

ํ”ผ๋กœ๋Š” ์‹ ์ฒด์ , ์ •์‹ ์ , ์ •์„œ์  ์›์ธ์— ์˜ํ•ด ์ƒ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆ˜๋ฉด ์žฅ์• , ๊ฐ‘์ƒ์„  ๋ฌธ์ œ, ๋นˆํ˜ˆ, ์‹ฌ์žฅ๋ณ‘, ๋‹น๋‡จ, ์ •์‹ ๊ฑด๊ฐ• ์ €ํ•˜ ๋“ฑ ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€ ๊ฑด๊ฐ• ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ํ”ผ๋กœ๋ฅผ ์œ ๋ฐœํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์งˆ ๋‚ฎ์€ ์ˆ˜๋ฉด, ์ขŒ์‹ ์ƒํ™œ, ๊ฑด๊ฐ•์— ํ•ด๋กœ์šด ์‹์Šต๊ด€, ์นผ๋กœ๋ฆฌ ๊ณผ์†Œ ์„ญ์ทจ๋„ ํ”ผ๋กœ์˜ ์›์ธ์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ˆ˜๋ฉด ๋ถ€์กฑ

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์ˆ˜๋ฉด์˜ ์งˆ๊ณผ ์–‘์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

์ˆ˜๋ฉด์˜ ์งˆ๊ณผ ์–‘์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋˜๋Š” ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์†Œ๊ฐœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

  • ์นดํŽ˜์ธ ์ œํ•œ: ์ •์˜ค ์ดํ›„๋ถ€ํ„ฐ๋Š” ์นดํŽ˜์ธ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ์ค„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 
  • ์ผ์ •ํ•œ ์ˆ˜๋ฉด ์Šต๊ด€ ๋“ค์ด๊ธฐ: ๋งค์ผ ๊ฐ™์€ ์‹œ๊ฐ„์— ์ทจ์นจํ•˜๊ณ  ๊ธฐ์ƒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 
  • ์ „์ž๊ธฐ๊ธฐ ํ™”๋ฉด ํ”ผํ•˜๊ธฐ: ์ž ์ž๊ธฐ ์ตœ์†Œ 1์‹œ๊ฐ„ ์ „์— ๋ชจ๋“  ์ „์ž๊ธฐ๊ธฐ ํ™”๋ฉด์„ ๋•๋‹ˆ๋‹ค. 
  • ์ง„์ • ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ํ—ˆ๋ธŒ์ฐจ ๋งˆ์‹œ๊ธฐ: ํœด๋Œ€์ „ํ™”๋ฅผ ๋‚ด๋ ค๋†“๊ณ  ์ฑ…์„ ์ฝ๊ฑฐ๋‚˜ ์ผ๊ธฐ๋ฅผ ์“ฐ๋ฉฐ ์นด๋ชจ๋งˆ์ผํ™‰(Hop), ๋ฆฐ๋“ (Linden) ๊ฐ™์€ ์ง„์ • ์ž‘์šฉ์„ ํ•˜๋Š” ํ—ˆ๋ธŒ๋กœ ๋งŒ๋“  ํ—ˆ๋ธŒ์ฐจ๋ฅผ ๋งˆ์‹ญ๋‹ˆ๋‹ค. 
  • ์ทจ์นจ ์ „ ๋งˆ์Œ ๊ฐ€๋ผ์•‰ํžˆ๊ธฐ: ์ž ์ž๋ฆฌ์— ๋“ค๊ธฐ ์ „์— ํ–ฅ์ดˆ๋ฅผ ์ผœ๊ณ  ๋ช…์ƒ์ด๋‚˜ ์š”๊ฐ€๋ฅผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 
  • ์ˆ˜๋ฉด์„ ๋•๋Š” ํ™˜๊ฒฝ ์กฐ์„ฑ: ์นจ์‹ค์„ ์‹œ์›ํ•˜๊ณ  ์–ด๋‘ก๊ณ  ์กฐ์šฉํ•˜๊ฒŒ ์œ ์ง€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. 
  • ์•„์นจ ํ–‡๋ณ• ์ฌ๊ธฐ: ๊ธฐ์ƒ ํ›„ ๋ฐ์€ ํ–‡๋ณ•์„ ์ฌ๋ฉด ์•„์นจ์— ํ™œ๋ ฅ์„ ๋†’์ด๊ณ  ๋ฐค์— ์ˆ™๋ฉด์„ ์ทจํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ˆ˜๋ฉด์˜ ์งˆ์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜๋Š” ์ตœ๊ณ ์˜ ๋ณด์ถฉ์ œ

์ž ์„ ์ž˜ ์ž์ง€ ๋ชปํ•˜์‹œ๋‚˜์š”? ํŠน์ • ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ๊ธด์žฅ์„ ์™„ํ™”ํ•˜๊ณ  ์ˆ˜๋ฉด์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฉœ๋ผํ† ๋‹Œ(Melatonin)๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜๋ฐœ๋ ˆ๋ฆฌ์•ˆ ๋ฟŒ๋ฆฌ(Valerian root) ๋“ฑ์€ ์ˆ˜๋ฉด์˜ ์งˆ์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜๋Š” ๋ฐ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์–ด๋‘์›€์— ๋Œ€ํ•œ ๋ฐ˜์‘์œผ๋กœ ์ฒด๋‚ด์—์„œ ์ƒ์„ฑ๋˜๋Š” ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์ธ ๋ฉœ๋ผํ† ๋‹Œ์€ ์ž ๋“œ๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ธ์ฒด์—์„œ ๋„ค ๋ฒˆ์งธ๋กœ ํ’๋ถ€ํ•œ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์ธ ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜์€ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์„ญ์ทจํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ๋ถˆ๋ฉด์ฆ, ์ƒ๋ฆฌ์ „์ฆํ›„๊ตฐ, ๊ณ ํ˜ˆ์•• ๋“ฑ์˜ ์งˆํ™˜์ด ์ƒ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋ฐํ˜€์กŒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒด๊ณ„์  ๋ฌธํ—Œ๊ณ ์ฐฐ ๋ฐ ๋ฉ”ํƒ€ ๋ถ„์„์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ๋ฐœ๋ ˆ๋ฆฌ์•ˆ ๋ฟŒ๋ฆฌ๋Š” ๋ถ€์ž‘์šฉ ์—†์ด ์ˆ˜๋ฉด์˜ ์งˆ์„ ๊ฐœ์„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

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์ง€๊ธˆ๊นŒ์ง€ ์†Œ๊ฐœํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์‚ฌ์šฉํ•ด๋„ ์ˆ˜๋ฉด ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ํ•ด๊ฒฐ๋˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ์˜์‚ฌ์™€ ์ƒ๋‹ดํ•˜์—ฌ ์ˆ˜๋ฉด ๋ฌดํ˜ธํก์ฆ, ํ•˜์ง€๋ถˆ์•ˆ์ฆํ›„๊ตฐ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์ˆ˜๋ฉด ์žฅ์• ๊ฐ€ ์žˆ๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ž ์ž๋Š” ๋‚ด๋‚ด ํ˜ธํก์ด ์ž ์‹œ ์ค‘๋‹จ๋˜๋Š” ์ฆ์ƒ์ด ํŠน์ง•์ธ ์ˆ˜๋ฉด ๋ฌดํ˜ธํก์ฆ์€ ํ”ํ•˜๋ฉด์„œ๋„ ์œ„ํ—˜ํ•œ ์งˆํ™˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋ถˆ์•ˆ์ฆํ›„๊ตฐ์€ ๋‹ค๋ฆฌ์— ๋ถˆ์พŒํ•œ ๋Š๋‚Œ์ด ์ƒ๊ธฐ๋Š” ์‹ ๊ฒฝ์žฅ์• ๋กœ ํŠนํžˆ ๋ฐค์— ์ฆ์ƒ์ด ์ž˜ ๋ฐœ์ƒํ•ด ์ˆ˜๋ฉด์— ๋ฐฉํ•ด๊ฐ€ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

๊ฐ‘์ƒ์„  ๊ฒ€์‚ฌ

ํ•ญ์ƒ ํ”ผ๋กœ์— ์‹œ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ณ  ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ˆ˜๋ฉด๊ณผ ํœด์‹์„ ์ทจํ•ด๋„ ํ”ผ๋กœ๊ฐ€ ์‚ฌ๋ผ์ง€์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค๋ฉด ๊ฐ‘์ƒ์„ ์ด ์ œ๋Œ€๋กœ ๊ธฐ๋Šฅํ•˜๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

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์˜์–‘ํ•™์ ์ธ ๊ด€์ ์—์„œ ๋ณผ ๋•Œ ํ”ผ๋กœ์˜ ์ฃผ์š” ์›์ธ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋Š” ์‹ ์ฒด์—์„œ ํ•„์š”ํ•œ ์š”๊ตฌ๋Ÿ‰๋ณด๋‹ค ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋ฅผ ์ ๊ฒŒ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Š” ์ €์นผ๋กœ๋ฆฌ ์‹๋‹จ์˜ ํฐ ๋ฌธ์ œ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์„ ์œ„ํ•ด ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋ฅผ ์—„๊ฒฉํ•˜๊ฒŒ ์ œํ•œํ•˜๋Š” ์‹๋‹จ์„ ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด์„œ ์ œ๋Œ€๋กœ ํ•ด๋‚ด๊ณ  ์žˆ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ• ์ง€ ๋ชจ๋ฅด์ง€๋งŒ, ์‹ค์ œ๋กœ๋Š” ์‹ ์ฒด๊ฐ€ ์•„์‚ฌ ์œ„ํ—˜์— ์ฒ˜ํ•ด ์žˆ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ฒฝ์šฐ ์‹ ์ฒด๋Š” ์ƒ๋ช… ์œ ์ง€๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์‹์š•์„ ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ค๊ณ  ์‹ ์ง„๋Œ€์‚ฌ๋ฅผ ๋Šฆ์ถฐ ํ”ผ๋กœ๊ฐ๊ณผ ํ—ˆ๊ธฐ๋ฅผ ์œ ๋ฐœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

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๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์‹์Šต๊ด€์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์žฅ๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ์ฒด์ค‘์„ ๊ฐ๋Ÿ‰ํ•˜๊ณ  ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ์ฆ์ง„ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ข‹์€ ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์„ฌ์œ ์†Œ๊ฐ€ ํ’๋ถ€ํ•˜๊ณ  ์ž์—ฐ์‹ํ’ˆ ์œ„์ฃผ๋กœ ๊ตฌ์„ฑ๋œ ์‹๋ฌผ์„ฑ ์‹๋‹จ์„ ๋”ฐ๋ฅด๊ณ  ๊ณผ๋„ํ•˜๊ฒŒ ๊ฐ€๊ณต๋œ ์‹ํ’ˆ์„ ํ”ผํ•˜๋ฉด ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์‹์Šต๊ด€์„ ํ˜•์„ฑํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์—๋„ˆ์ง€ ์ˆ˜์ค€์„ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ํ˜ˆ๋‹น ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ์•ˆ์ •์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ํ•˜๋ฃจ์— ์†Œ๋Ÿ‰์˜ ์‹์‚ฌ๋ฅผ ์—ฌ๋Ÿฌ ๋ฒˆ ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋งค์ผ 5ํšŒ๋ถ„ ์ด์ƒ์˜ ๊ณผ์ผ๊ณผ ์ฑ„์†Œ, ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์–‘์˜ ์ €์ง€๋ฐฉ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ, ์ฒœ์ฒœํžˆ ์†Œํ™”๋˜๋Š” ๋ณตํ•ฉ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ, ์†Œ๋Ÿ‰์˜ ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜ ๋ฐ ์”จ์•—, ๊ฑด๊ฐ•์— ์ข‹์€ ์ง€๋ฐฉ์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ชฉํ‘œ๋กœ ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. 

๊ฑด๊ฐ•์— ์ข‹์€ ์‹์‚ฌ, ๊ฐ„์‹๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ํ™œ๊ธฐ์ฐฌ ํ•˜๋ฃจ ๋ณด๋‚ด๊ธฐ

์•ผ์ฑ„, ๋ฒ ๋ฆฌ๋ฅ˜, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋ถ„๋ง 1์Šค์ฟฑ์œผ๋กœ ๋งŒ๋“  ๊ฑด๊ฐ•์— ์ข‹์€ ๊ณ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์Šค๋ฌด๋””๋‚˜ ์ €์ง€๋ฐฉ ์šฐ์œ ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ํ˜ธ๋‘ 1์˜จ์Šค๋ฅผ ์˜ฌ๋ฆฐ ์˜คํŠธ๋ฐ€ ํ•œ ๊ทธ๋ฆ‡ ๋˜๋Š” ๊ณ„๋ž€, ํ†ต๊ณก๋ฌผ ํ† ์ŠคํŠธ, ๊ณผ์ผ๋กœ ์•„์นจ ์‹์‚ฌ๋ฅผ ํ•˜๊ณ  ํ•˜๋ฃจ๋ฅผ ํž˜์ฐจ๊ฒŒ ์‹œ์ž‘ํ•˜์„ธ์š”. 

์ ์‹ฌ์œผ๋กœ๋Š” ๋ณ‘์•„๋ฆฌ์ฝฉ ํ†ต์กฐ๋ฆผ์ด๋‚˜ ์—ฐ์–ด๋ฅผ ์–น์€ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ๋ฅผ ๋“ฌ๋ฟ ๋“œ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ƒˆ์‹น๊ณผ ์•„๋ณด์นด๋„๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ์ฐธ์น˜ ๋˜๋Š” ์น ๋ฉด์กฐ ํ†ต๋ฐ€ ๋žฉ๋„ ์ข‹์€ ์„ ํƒ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

์•„๋ชฌ๋“œ 1์˜จ์Šค์™€ ์•ฝ๊ฐ„์˜ ๋ง๋ฆฐ ๊ณผ์ผ, ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜ ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋ฐ”๋ฅธ ์–‡๊ฒŒ ์ฌ ์‚ฌ๊ณผ, ํ”Œ๋ ˆ์ธ ๊ทธ๋ฆญ ์š”๊ฑฐํŠธ์™€ ๊ฑดํฌ๋„๋Š” ๊ฐ„์‹์œผ๋กœ ์ œ๊ฒฉ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณตํ•ฉ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ, ์ง€๋ฐฉ์„ ์กฐํ•ฉํ•ด์„œ ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด ํฌ๋งŒ๊ฐ์ด ์˜ค๋ž˜ ์œ ์ง€๋˜๋ฏ€๋กœ ๋‹จ๊ฒƒ์„ ์ฐพ์•„ ์žํŒ๊ธฐ๋‚˜ ํœด๊ฒŒ์‹ค๋กœ ๊ฐ€๊ณ  ์‹ถ์€ ์œ ํ˜น์„ ๊ทน๋ณตํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 

์ €๋…์—๋Š” ์ ‘์‹œ์˜ ์ ˆ๋ฐ˜์— ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ  ๋‚˜๋จธ์ง€ ์ ˆ๋ฐ˜์€ ์ €์ง€๋ฐฉ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ๊ณผ ๋ณตํ•ฉ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ๋กœ ์ฑ„์šฐ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด ๋‘๋ถ€์•ผ์ฑ„๋ณถ์Œ์„ ์˜ฌ๋ฆฐ ํ€ด๋…ธ์•„๋‚˜ ํ†ต๋ฐ€ ๋˜๋Š” ๋ณ‘์•„๋ฆฌ์ฝฉ ๋กœํ‹ฐ๋‹ˆ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ํŽ˜์Šคํ†  ์น˜ํ‚จ๊ณผ ์ฑ„์†Œ๋Š” ํ›Œ๋ฅญํ•œ ์ €๋… ์‹์‚ฌ๊ฐ€ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

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์ถฉ๋ถ„ํ•œ ๋ฌผ์„ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์„ ์žŠ์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ฒด๋‚ด ์ˆ˜๋ถ„์ด ๋ถ€์กฑํ•˜๋ฉด ์‹ ์ฒด์—์„œ ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ์ƒ์„ฑํ•˜๊ธฐ ์–ด๋ ต์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŒŒ์šด๋“œ ๋‹จ์œ„๋กœ ํ™˜์‚ฐํ•œ ์ฒด์ค‘์„ ์ ˆ๋ฐ˜์œผ๋กœ ๋‚˜๋ˆˆ ์ˆซ์ž๋ฅผ ์˜จ์Šค ๋‹จ์œ„๋กœ ํ‘œ์‹œํ•œ ์–‘๋งŒํผ์˜ ๋ฌผ์„ ๋งค์ผ ์„ญ์ทจํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด ์ฒด์ค‘์ด 150ํŒŒ์šด๋“œ์ธ ์‚ฌ๋žŒ์€ ์•ฝ 75์˜จ์Šค์˜ ๋ฌผ์„ ๋งค์ผ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฉ‹์ง„ ๋ฌผํ†ต์„ ๊ตฌ๋งคํ•œ ํ›„ ๋งค์‹œ๊ฐ„๋งˆ๋‹ค ์•Œ๋žŒ์ด ์šธ๋ฆฌ๋„๋ก ์„ค์ •ํ•ด ๋‘๊ณ  ํ•˜๋ฃจ ์ข…์ผ ์ง€์†์ ์œผ๋กœ ๋ฌผ์„ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค.

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์Šคํƒ ๋”ฉ ๋ฐ์Šคํฌ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ํœด์‹ ์‹œ๊ฐ„์— ์ž ๊น์”ฉ ์‚ฐ์ฑ…ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋„ ์ข‹์€ ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์Šคํƒ ๋”ฉ ๋ฐ์Šคํฌ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์€ ์กธ์Œ๊ณผ ํ—ˆ๋ฆฌ ๋ถˆํŽธํ•จ์ด ๋œํ•œ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. BMJ ๊ณต์ค‘๋ณด๊ฑด์— ๋ฐœํ‘œ๋œ ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ๋Š” ๊ทผ๋ฌด์ผ ๋‚ด๋‚ด ํœด์‹ ์‹œ๊ฐ„์— ๋‚ฎ์€ ๊ฐ•๋„๋กœ ๊ฑธ์œผ๋ฉด ํ”ผ๋กœ๋ฅผ ํšจ๊ณผ์ ์œผ๋กœ ์ค„์ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํ”ผ๋กœ๋ฅผ ์™„ํ™”ํ•˜๋Š” ๋ณด์ถฉ์ œ

๊ฑด๊ฐ• ์‹๋‹จ์„ ๋Œ€์ฒดํ•  ์ˆ˜๋Š” ์—†์ง€๋งŒ ์ผ๋ถ€ ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ํ”ผ๋กœ๋ฅผ ์™„ํ™”ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ํ’ˆ์งˆ ์ข…ํ•ฉ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋ฐ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ์Œ์‹์„ ์—๋„ˆ์ง€๋กœ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ๋ฐ ํ•„์š”ํ•œ ๋ชจ๋“  ์˜์–‘์†Œ๋ฅผ ๋น ์ง์—†์ด ๊ณต๊ธ‰ํ•ด ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ ์ฒด์  ๋˜๋Š” ์ •์‹ ์  ํƒˆ์ง„์ด ํ”ผ๋กœ์˜ ์›์ธ์ธ ๊ฒฝ์šฐ ํ™๊ฒฝ์ฒœ์•„์Šˆ์™€๊ฐ„๋‹ค ๊ฐ™์€ ๊ฐ•์žฅ์ œ๊ฐ€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค์™€ ๋ถˆ์•ˆ์— ๋Œ€์ฒ˜ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ๋ชจ๋“  ์„ธํฌ์—์„œ ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ์ƒ์„ฑํ•˜๋Š” ๋ฐ ํ•„์š”ํ•œ ์ฝ”ํํ…๋„ ์ข‹์€ ์„ ํƒ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

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์ฐธ๊ณ ๋ฌธํ—Œ:

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