영양실조는 에너지 부족의 원인이 될 수 있습니다
ํ์๋ณด๋ค ๋ ํผ๊ณคํ์ธ์?
ํผ๋ก๊ฐ ์ ์ ์ฌํด์ง๋ ๊ฑธ ๊ฒฝํํด๋ณด์ ์ ์์ผ์ธ์? ํ์๋ณด๋ค ๋ ํผ๋ก๋ฅผ ๋๋ผ๊ณ ๊ทผ๋ณธ์ ์ธ ์ด์ ๊ฐ ์๋ ๊ฒ์ด ์๋๊น ๊ฑฑ์ ํ์ จ๋์? ํ๋์ธ๋ค์ ๋นก๋นกํ ์ผ์ ์ ์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ง ์ผ์ ํ ๋ฒ์ ์ํํ๋ฉด์ ํผ๊ณคํ๋ค ๋งํ๊ณค ํฉ๋๋ค. ๋ค๋ฅธ ์์ธ์ด ์์์ง๋ ๋ชจ๋ฅด๋๋ฐ๋์. ์ฒ ๋ถ ๋ถ์กฑ์ด ์์ธ์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฒ ๋ถ ๋ถ์กฑ์ ์คํ์ ๋ฌด๊ธฐ๋ ฅ์ฆ์ ๊ฒช์ผ๋ฉด์ ๋์ด ๊ฐ๊ธฐ๋ ์์ธ์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฒ ๋ถ์ด ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ์ด๋ค ๊ด๋ จ์ด ์๋์?
์ฒ ๋ถ์ ํ์์ ํ์ก๊ณผ ์ธ์ฒด์กฐ์ง์ ์ฐ์๋ฅผ ์ด๋ฐํ๋ ๋จ๋ฐฑ์ง์ธ ํค๋ชจ๊ธ๋ก๋น ์์ฑ๊ณผ ๊ฐ์ ์ธ์ฒด์ ์ผ๋ฐ ๊ธฐ๋ฅ์ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ํ์์ ์ธ ๋ฏธ๋ค๋์ ๋๋ค. ์ฒ ๋ถ์ ํค๋ชจ๊ธ๋ก๋น์ ์ฐ์๋ฅผ ํ์ก์ ์ด๋ฐํ๋ ํ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ์ฐ์๋ ์ธ์ฒด ์ ๋ฐ์ ์ธํฌ์ ์กฐ์ง์ ์ ์ ํ ์๋์ง๋ฅผ ๊ณต๊ธํ๋ ๋ฐ ๋งค์ฐ ์ค์ํ๋ฉฐ ์ฐ์๊ฐ ๋ถ์กฑํ๋ฉด ํผ๋ก๋ฅผ ๋๋๋๋ค. ์ฒ ๋ถ์ ํผ๋ถ์ ๋ชจ๋ฐ, ์ํฑ ๊ฑด๊ฐ์ ๊ธฐ์ฌํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฒ ๋ถ ๊ฒฐํ์ด ์์ฌ๋์๋์?
์ฒ ๋ถ ๊ฒฐํ์ ์ฌ์ฑ์๊ฒ์ ๋งค์ฐ ํํ ๋ํ๋๋ฉฐ, ํนํ ์๊ฒฝ ์ค์ธ ์ฌ์ฑ์ด๋ฉฐ ๊ทธ ๊ธฐ๊ฐ์ด ์ฌํ ๊ฒฝ์ฐ์ ๋ ๋ง์ด ์ฒ ๋ถ ๊ฒฐํ์ด ์๊น๋๋ค. ์์ ์ค, ์์ ์ค, ์ฐํ ์ฌ์ฑ์ ์ฒ ๋ถ ๊ฒฐํ์ ์ํ์ด ๋ ๋์ต๋๋ค. ํฌ๋ก ๋ณ์ด๋ ๊ถค์์ฑ ๋์ฅ์ผ๊ณผ ๊ฐ์ ์ผ์ฆ์ฑ ์ฅ ์งํ๋ ์ฒ ๋ถ ๊ฒฐํ ์ํ์ ๋์ ๋๋ค. ์ฑ์์ฃผ์์, ๋น๊ฑด ๋ฑ ์ฒ ๋ถ์ด ํ๋ถํ ์์์ ์ญ์ทจํ์ง ์๋ ์ฌ๋๋ค ์ญ์ ์ฒ ๋ถ์ด ๋ถ์กฑํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ์ฐ์ ๋ฅผ 700mL ์ด์ ๋ง์๋ ์ด๋ฆฐ์ด๋ ์ฒ ๋ถ ๊ฒฐํ์ ์ํ์ด ์์ต๋๋ค.
์ฒ ๋ถ ๊ฒฐํ์ ์งํ์ ์ฆ์์ ์ด๋ค ๊ฒ๋ค์ด ์๋์?
์ฒ ๋ถ ๊ฒฐํ์ ์ฆ์์ ์์ธ ๋ชจ๋ฅผ ํผ๋ก์ ์๋์ง ๋ถ์กฑ, ์จ ๊ฐ์จ, ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ํ์ด ์์, ๋น ๋ฅธ ์ฌ์ฅ ๋ฐ๋ ๋ฑ์ ๋๋ค. ๋๋ ์ํฑ์ด ์ ๋ถ๋ฌ์ง๊ฑฐ๋ ๋ชจ๋ฐ์ด ์์์ง๊ฑฐ๋ ๋น ์ง๋ ๊ฒ์ผ๋ก๋ ์ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฐ ์งํ์ ์ฆ์์ ๊ฒช๊ณ ์๋ค๋ฉด ์์ฌ์๊ฒ ์๋ฆฌ์๊ณ , ๊ทธ ์์ฌ๊ฐ ์ฒ ๋ถ ๊ฒฐํ ์ง๋จ์ ๋์์ด ๋๋ ์ฒ ๋ถ ์์น์ ๊ธฐํ ํ์ก ๊ฒ์ฌ๋ฅผ ํ ์๋ ์์ต๋๋ค.
์ฒ ๋ถ ๊ฒฐํ์ผ๋ก ์ง๋จ๋ฐ์ผ๋ฉด ๋ฌด์์ ํด์ผ ํ ๊น์?
์ฒ ๋ถ ๊ฒฐํ์ผ๋ก ์ง๋จ๋ฐ์ ๊ฒฝ์ฐ, ์์ฌ๋ ์ฒ ๋ถ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ์ถ์ฒํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฒ ๋ถ ๋ณด์ถฉ์ ๋ ๋นํ๋ฏผ C๊ฐ ๋ง์ ์ค๋ ์ง ์ฃผ์ค์ ๊ฐ์ ์๋ฃ๋ ์ํ๊ณผ ํจ๊ป ๋ณต์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๋นํ๋ฏผ C๋ ์ฒ ๋ถ ํก์๋ฅผ ๋์ ๋ชจ๋ ๊ถ์ฅ๋์ ํก์ํ ์ ์๊ฒ ํฉ๋๋ค. ๋ณ์์ ์ฃผ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ๋ฐฉ๋ฌธํ์ฌ ์์ฌ๊ฐ ์ฒ ๋ถ ์์น์ ๊ธฐํ ํ์ก ๊ด๋ จ ์์น๋ฅผ ์ฃผ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ๋ค์ ์ธก์ ํ ์ ์๊ฒ ํ์ธ์. ์ฒ ๋ถ ์์น๊ฐ ์ ์์ผ๋ก ๋์์ค๋ฉด ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ๋ ์ด์ ๋ณต์ฉํ ํ์๋ ์์ต๋๋ค. ์ฒ ๋ถ์ด ํ๋ถํ ์์์ ๋จน์ด์ ์ฒ ๋ถ ์์น๋ฅผ ์ ์งํ๊ณ ์ ์์๋ ํผ๋ก๋ฅผ ๊ฒช์ง ์๋๋ก ํ์ธ์! ์ฒ ๋ถ์ด ํ๋ถํ ์์์ ์๊ธ์น ๊ฐ์ ์์ด ํธ๋ฅธ ์ฑ์๋, ์ฝฉ๋ฅ, ๋ ํธ, ๊ตฌ์ด ๊ฐ์, ์ก๋ฅ ๋ฑ์ ๋๋ค.
๋ฉด์ฑ
์ฌํญ:์ฐ๋์ค ํ๋ธ์ ์ทจ์ง๋ ์ํ์ ์ธ ์ง๋จ์ด๋ ์น๋ฃ๋ฅผ ์ ๊ณตํ๋ ๊ฒ์ด ์๋๋๋ค.