์ด ์„ธ์…˜์— ๋Œ€ํ•œ ๊ธฐ๋ณธ ์„ค์ •์ด ์—…๋ฐ์ดํŠธ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ๊ฐ๋‹˜์˜ ๊ณ„์ • ์„ค์ •์„ ์˜๊ตฌ์ ์œผ๋กœ ๋ณ€๊ฒฝํ•˜๋ ค๋ฉด ๋‚ด ๊ณ„์ •์œผ๋กœ ์ด๋™ํ•˜์„ธ์š”.
์›ํ•˜๋Š” ์ˆ˜๋ น ๊ตญ๊ฐ€ ๋˜๋Š” ์‚ฌ์šฉ ์–ธ์–ด๋ฅผ ๋‚ด ๊ณ„์ •์—์„œ ์–ธ์ œ๋“ ์ง€ ์—…๋ฐ์ดํŠธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
> beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements pageview
클릭하여 iHerb 접근성 정책 보기
₩40,000 이상 주문 시 무료배송
iHerb 앱
checkoutarrow
KR

영양실조는 에너지 부족의 원인이 될 수 있습니다

17,220 조회수

anchor-icon 목차 dropdown-icon
anchor-icon 목차 dropdown-icon

ํ‰์†Œ๋ณด๋‹ค ๋” ํ”ผ๊ณคํ•˜์„ธ์š”?

ํ”ผ๋กœ๊ฐ€ ์ ์  ์‹ฌํ•ด์ง€๋Š” ๊ฑธ ๊ฒฝํ—˜ํ•ด๋ณด์‹  ์  ์žˆ์œผ์„ธ์š”? ํ‰์†Œ๋ณด๋‹ค ๋” ํ”ผ๋กœ๋ฅผ ๋Š๋ผ๊ณ  ๊ทผ๋ณธ์ ์ธ ์ด์œ ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹๊นŒ ๊ฑฑ์ •ํ•˜์…จ๋‚˜์š”? ํ˜„๋Œ€์ธ๋“ค์€ ๋นก๋นกํ•œ ์ผ์ •์— ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€ ์ผ์„ ํ•œ ๋ฒˆ์— ์ˆ˜ํ–‰ํ•˜๋ฉด์„œ ํ”ผ๊ณคํ•˜๋‹ค ๋งํ•˜๊ณค ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋ฅธ ์›์ธ์ด ์žˆ์„์ง€๋„ ๋ชจ๋ฅด๋Š”๋ฐ๋„์š”. ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ์ด ์›์ธ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒ ๋ถ„ ๋ถ€์กฑ์€ ์˜คํ›„์— ๋ฌด๊ธฐ๋ ฅ์ฆ์„ ๊ฒช์œผ๋ฉด์„œ ๋ˆˆ์ด ๊ฐ๊ธฐ๋Š” ์›์ธ์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ฒ ๋ถ„์ด ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ์–ด๋–ค ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ๋‚˜์š”?

์ฒ ๋ถ„์€ ํ์—์„œ ํ˜ˆ์•ก๊ณผ ์ธ์ฒด์กฐ์ง์— ์‚ฐ์†Œ๋ฅผ ์šด๋ฐ˜ํ•˜๋Š” ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์ธ ํ—ค๋ชจ๊ธ€๋กœ๋นˆ ์ƒ์„ฑ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์ธ์ฒด์˜ ์ผ๋ฐ˜ ๊ธฐ๋Šฅ์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐ ํ•„์ˆ˜์ ์ธ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒ ๋ถ„์€ ํ—ค๋ชจ๊ธ€๋กœ๋นˆ์— ์‚ฐ์†Œ๋ฅผ ํ˜ˆ์•ก์— ์šด๋ฐ˜ํ•˜๋Š” ํž˜์„ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฐ์†Œ๋Š” ์ธ์ฒด ์ „๋ฐ˜์˜ ์„ธํฌ์™€ ์กฐ์ง์— ์ ์ ˆํ•œ ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ๊ณต๊ธ‰ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋งค์šฐ ์ค‘์š”ํ•˜๋ฉฐ ์‚ฐ์†Œ๊ฐ€ ๋ถ€์กฑํ•˜๋ฉด ํ”ผ๋กœ๋ฅผ ๋Š๋‚๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒ ๋ถ„์€ ํ”ผ๋ถ€์™€ ๋ชจ๋ฐœ, ์†ํ†ฑ ๊ฑด๊ฐ•์— ๊ธฐ์—ฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ฒ ๋ถ„ ๊ฒฐํ•์ด ์˜์‹ฌ๋˜์‹œ๋‚˜์š”?

์ฒ ๋ถ„ ๊ฒฐํ•์€ ์—ฌ์„ฑ์—๊ฒŒ์„œ ๋งค์šฐ ํ”ํžˆ ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋ฉฐ, ํŠนํžˆ ์›”๊ฒฝ ์ค‘์ธ ์—ฌ์„ฑ์ด๋ฉฐ ๊ทธ ๊ธฐ๊ฐ„์ด ์‹ฌํ•œ ๊ฒฝ์šฐ์— ๋” ๋งŽ์ด ์ฒ ๋ถ„ ๊ฒฐํ•์ด ์ƒ๊น๋‹ˆ๋‹ค. ์ž„์‹  ์ค‘, ์ˆ˜์œ  ์ค‘, ์‚ฐํ›„ ์—ฌ์„ฑ์€ ์ฒ ๋ถ„ ๊ฒฐํ•์˜ ์œ„ํ—˜์ด ๋” ๋†’์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํฌ๋ก ๋ณ‘์ด๋‚˜ ๊ถค์–‘์„ฑ ๋Œ€์žฅ์—ผ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์—ผ์ฆ์„ฑ ์žฅ ์งˆํ™˜๋„ ์ฒ ๋ถ„ ๊ฒฐํ• ์œ„ํ—˜์„ ๋†’์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฑ„์‹์ฃผ์˜์ž, ๋น„๊ฑด ๋“ฑ ์ฒ ๋ถ„์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ์Œ์‹์„ ์„ญ์ทจํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค ์—ญ์‹œ ์ฒ ๋ถ„์ด ๋ถ€์กฑํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ •๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ์šฐ์œ ๋ฅผ 700mL ์ด์ƒ ๋งˆ์‹œ๋Š” ์–ด๋ฆฐ์ด๋„ ์ฒ ๋ถ„ ๊ฒฐํ•์˜ ์œ„ํ—˜์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ฒ ๋ถ„ ๊ฒฐํ•์˜ ์ง•ํ›„์™€ ์ฆ์ƒ์€ ์–ด๋–ค ๊ฒƒ๋“ค์ด ์žˆ๋‚˜์š”?

์ฒ ๋ถ„ ๊ฒฐํ•์˜ ์ฆ์ƒ์€ ์›์ธ ๋ชจ๋ฅผ ํ”ผ๋กœ์™€ ์—๋„ˆ์ง€ ๋ถ€์กฑ, ์ˆจ ๊ฐ€์จ, ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ํž˜์ด ์—†์Œ, ๋น ๋ฅธ ์‹ฌ์žฅ ๋ฐ•๋™ ๋“ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜๋Š” ์†ํ†ฑ์ด ์ž˜ ๋ถ€๋Ÿฌ์ง€๊ฑฐ๋‚˜ ๋ชจ๋ฐœ์ด ์–‡์•„์ง€๊ฑฐ๋‚˜ ๋น ์ง€๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ๋„ ์•Œ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฐ ์ง•ํ›„์™€ ์ฆ์ƒ์„ ๊ฒช๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋ฉด ์˜์‚ฌ์—๊ฒŒ ์•Œ๋ฆฌ์‹œ๊ณ , ๊ทธ ์˜์‚ฌ๊ฐ€ ์ฒ ๋ถ„ ๊ฒฐํ• ์ง„๋‹จ์— ๋„์›€์ด ๋˜๋Š” ์ฒ ๋ถ„ ์ˆ˜์น˜์™€ ๊ธฐํƒ€ ํ˜ˆ์•ก ๊ฒ€์‚ฌ๋ฅผ ํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ฒ ๋ถ„ ๊ฒฐํ•์œผ๋กœ ์ง„๋‹จ๋ฐ›์œผ๋ฉด ๋ฌด์—‡์„ ํ•ด์•ผ ํ• ๊นŒ์š”?

์ฒ ๋ถ„ ๊ฒฐํ•์œผ๋กœ ์ง„๋‹จ๋ฐ›์„ ๊ฒฝ์šฐ, ์˜์‚ฌ๋Š” ์ฒ ๋ถ„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์ถ”์ฒœํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒ ๋ถ„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ๋น„ํƒ€๋ฏผ C๊ฐ€ ๋งŽ์€ ์˜ค๋ Œ์ง€ ์ฃผ์Šค์™€ ๊ฐ™์€ ์Œ๋ฃŒ๋‚˜ ์‹ํ’ˆ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„ํƒ€๋ฏผ C๋Š” ์ฒ ๋ถ„ ํก์ˆ˜๋ฅผ ๋„์™€ ๋ชจ๋“  ๊ถŒ์žฅ๋Ÿ‰์„ ํก์ˆ˜ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ฒŒ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณ‘์›์— ์ฃผ๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ๋ฐฉ๋ฌธํ•˜์—ฌ ์˜์‚ฌ๊ฐ€ ์ฒ ๋ถ„ ์ˆ˜์น˜์™€ ๊ธฐํƒ€ ํ˜ˆ์•ก ๊ด€๋ จ ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ์ฃผ๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ๋‹ค์‹œ ์ธก์ •ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ฒŒ ํ•˜์„ธ์š”. ์ฒ ๋ถ„ ์ˆ˜์น˜๊ฐ€ ์ •์ƒ์œผ๋กœ ๋Œ์•„์˜ค๋ฉด ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋” ์ด์ƒ ๋ณต์šฉํ•  ํ•„์š”๋Š” ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒ ๋ถ„์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ์Œ์‹์„ ๋จน์–ด์„œ ์ฒ ๋ถ„ ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ์•Œ ์ˆ˜์—†๋Š” ํ”ผ๋กœ๋ฅผ ๊ฒช์ง€ ์•Š๋„๋ก ํ•˜์„ธ์š”! ์ฒ ๋ถ„์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ์Œ์‹์€ ์‹œ๊ธˆ์น˜ ๊ฐ™์€ ์žŽ์ด ํ‘ธ๋ฅธ ์ฑ„์†Œ๋‚˜, ์ฝฉ๋ฅ˜, ๋ Œํ‹ธ, ๊ตฌ์šด ๊ฐ์ž, ์œก๋ฅ˜ ๋“ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 

๋ฉด์ฑ…์‚ฌํ•ญ:์›ฐ๋‹ˆ์Šค ํ—ˆ๋ธŒ์˜ ์ทจ์ง€๋Š” ์˜ํ•™์ ์ธ ์ง„๋‹จ์ด๋‚˜ ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ์ž์„ธํžˆ ์•Œ์•„๋ณด๊ธฐ