베르베린의 건강 효능: 소화부터 체중 관리까지

베르베린은 체중 관리 보조제로서의 잠재력으로 소셜 미디어에서 많은 관심을 받고 있지만, 베르베린이란 무엇이며 어떤 건강상의 이점이 있을까요?

베르베린이란 무엇인가요?

베르베린 은 많은 식물에서 발견되는 알칼로이드 화합물로, 특히 금사초(Hydrastis canadensis), 매자나무(Berberis vulgaris), 금사초(Coptis chinensis)에서 가장 많이 발견됩니다. 

150건 이상의 임상시험을 포함한 5,000건 이상의 베르베린 연구가 수행된 바 있습니다. 이러한 방대한 과학적 연구 결과 덕분에 베르베린은 지난 10년 동안 인기 있는 건강 보조 식품으로 부상했습니다.

베르베린의 건강 효능

연구에 따르면 베르베린은 건강에 많은 도움이 될 수 있습니다. 베르베린 보충제의 많은 건강 효능은 장내 미생물 군집의 구성을 개선하여 소화기 건강을 개선하는 능력에서 비롯됩니다. 

장내 미생물은 소화기 건강뿐만 아니라 신체의 거의 모든 시스템에 필수적인 역할을 하므로, 베르베린 보충제 임상시험에서 관찰된 혈당 조절, 혈압 및 체중 유지와 같은 많은 긍정적인 효과는 베르베린이 미생물의 유익한 변화를 촉진한 결과라고 할 수 있습니다.

소화 + 간 건강

베르베린이 소화기 건강에 미치는 가장 잘 연구된 효능은 장내 미생물 군집의 불균형으로 인한 설사를 해결하는 데 도움이 된다는 점입니다. 베르베린은 원치 않는 유기체에 대해서는 항균 효과를 발휘하는 반면 과 같은 건강 증진 박테리아 종에 대해서는 항균 작용을 거의 또는 전혀 발휘하지 않음으로써 이러한 효과를 달성합니다. 락토바실리 및 비피도박터 종. 또한 장 내벽 건강에 필수적인 박테리아 에 유익한 효과를 발휘합니다. 아커만시아 뮤시니필라.^1-3 

많은 이중 맹검, 위약 대조 연구에서 베르베린의 소화기 건강에 대한 효능이 확인되었습니다.^4-12 그러나 장 감염이 있는 경우 베르베린을 자가 치료하는 것은 적절하지 않습니다. 장 감염에 대처할 때는 의사의 적절한 모니터링을 받는 것이 중요합니다. 

베르베린은 또한 ~ 과민성 대장 증후군(IBS)에 효과가 있는 것으로 나타났으며, 여러 예비 연구에 따르면 소장 과성장증(SIBO)에도 효과가 있을 수 있다고 합니다.         2015년 이중 맹검 연구에서 잦은 배변과 설사를 동반한 과민성 대장 증후군 환자 196명 을 무작위 배정 하여 8주 동안 하루 2회 베르베린(200 mg) 또는 위약(비타민 C 200 mg)을 복용하게 했습니다. 비타민 C 그룹이 아닌 베르베린 그룹은 설사가 현저히 개선되고 배변의 긴박감과 빈도가 줄어든 것으로 나타났습니다. 또한 베르베린을 섭취한 그룹은 복통이 64.6% 감소하고 전반적인 IBS 증상 점수, 불안 점수, 우울증 점수가 유의미하게 감소했습니다. 마지막으로, 놀랍지 않게도 베르베린은 환자의 삶의 질 점수와 관련이 있는 반면, 위약 그룹에서는 이러한 변화 가 관찰되지 않았습니다 .¹³

여러 연구에 따르면 베르베린은 SIBO에 효과적일 수 있다고 합니다. 위에서 언급한 과민성 대장 증후군에 대한 이점 외에도 베르베린은 소장에서 박테리아와 효모의 과증식을 억제하며 동물 모델에서 베르베린은 장의 운동성을 개선합니다. 운동성에 대한 이러한 작용은 SIBO(및 과민성 대장 증후군) 환자의 또 다른 주요 목표입니다.¹⁴ 

베르베린은 간 건강을 지원하는 데 상당한 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 최근 연구에서는 지방이 간에 침투하여 간 기능 장애를 유발하는 지방증 환자의 간 기능을 지원하는 능력에 초점을 맞추고 있습니다. 이 문제는 과체중 또는 비만이거나 제2형 당뇨병을 앓고 있는 사람들에게 흔히 발생합니다. 하루 세 번 식전에 500mg의 베르베린을 복용한 결과, 간 기능 개선에 상당한 효과가 있는 것으로 나타났습니다.^15,16 

장 건강

위에서 설명한 것처럼 베르베린 은 질병을 일으키는 유기체에 대한 작용 외에도 건강 증진 박테리아의 성장을 촉진하는 것으로 보입니다. 베르베린에 대한 기존 데이터는 체중 관리, 인슐린 저항성 및 염증에 대한 건강상의 이점이 대부분 장내 미생물군집을 조절하여 발생할 수 있다는 것을 상당히 설득력 있게 보여주고 있습니다.^17-19

베르베린 보충제로 장내 미생물 군집에서 관찰되는 중요한 변화 중 하나는 유익한 박테리아 의 풍부함 증가입니다. 아커만시아 뮤시니필라. 이 박테리아는 장 세포와 긴밀하게 작용하여 장 내벽을 손상으로부터 보호하는 뮤신 층을 생성하기 때문에 장 건강에 중요한 역할을 합니다. 베르베린은 뮤신의 생성과 분비를 증가시키며 이라는 용어 "뮤시니필라"는 말 그대로 뮤신을 좋아한다는 뜻입니다. 아커만시아 뮤시니필라 는 뮤신을 좋아하고 뮤신을 영양분으로 사용합니다. 뮤신 분비 개선과 건강한 수준의 의 조합 아커만시아 뮤시니필라 는 건강한 장 장벽을 의미합니다.¹⁷

뮤신 층이 얇아지거나 없는 것은 장 투과성(새는 장 증후군) 및 염증 증가와 관련이 있습니다. 장내 아커만시아 뮤시니필라 군집은 비만, 당뇨병, 대사 증후군 및 저급 만성 염증과 반비례합니다. 즉, 아클레르만시아 뮤시니필라 의 수치와 활동이 낮으면 이러한 질환이 발병합니다. 이러한 장애는 뮤신 보호 기능 저하로 인한 장 장벽 기능의 변화와 관련이 있습니다. 이 는 만성 염증과 인슐린 저항성을 촉진하는 다양한 시스템을 연쇄적으로 유발하는 많은 장 유래 독소의 흡수로 이어집니다.¹⁸

베르베린은 뮤신 생산과 아커만시아 뮤시니필라의 성장을 촉진하여 새는 장 증후군을 개선하는 데 도움이 됩니다. 그 결과 장 장벽이 개선되고 장에서 유래한 독소의 순환 수치가 감소하며 염증이 현저히 감소합니다. 

베르베린은 또한 와 같은 과 같은 다른 건강 증진 박테리아의 수치를 증가시킵니다. 비피도박테리움. 이 종은 또한 장 건강을 증진하고 장에서 유래한 독소의 흡수를 줄이며 장 및 전신 염증을 감소시킵니다.¹⁹

혈당

베르베린은 50개가 넘는 이중 맹검 임상 시험에서 혈당, 콜레스테롤, 혈압 수치를 정상으로 유지하고 간 건강을 돕는 것으로 광범위하게 연구되었습니다. 사람을 대상으로 한 이러한 이중 맹검 임상 시험은 이러한 건강상의 이점을 증진하는 베르베린의 효능과 안전성을 입증합니다.^20-24

혈당 조절 지원과 관련하여, 베르베린(하루 2~3회 500mg)을 생활습관 개선과 함께 섭취하면 공복 혈당, 식후 혈당, 당화혈색소(HbA1c) 수치가 생활습관 개선만 하거나 위약보다 더 많이 개선된다는 결과가 매우 설득력 있게 나타났습니다. 새로운 형태의 베르베린은 더 나은 임상 효과를 보여주고 있습니다. 예를 들어, 에 함유된 특허받은 베르베린 인지질 매트릭스인 베르베비스®를 사용한 연구는 다음과 같습니다. 캘리포니아 골드 뉴트리션 의 고급 베르베린 에 함유된 특허받은 베르베린 인지질 매트릭스입니다. 에 함유된 베르베비스®는 흡수력이 향상되어 일반 베르베린에 비해 훨씬 더 나은 결과를 보인 것으로 나타났습니다.   49명의 피험자를 대상으로 한 이중맹검, 위약 대조 연구에서 550mg의 베르베비스®를 2개월간 매일 2회 투여한 결과 인슐린 민감성, 혈당 조절, 혈중 지질, 총 지방량(-6%), 복부(내장) 지방량(-11%)이 유의하게 개선된 것으로 나타났습니다.²⁵ 

또한 또 다른 이중 맹검 연구에서 하루 한 번 550mg 용량의 베르베비스®는 혈당 조절, 혈중 지질 및 체지방 측정에서 유사한 효과를 보였으며, 연구자들은 체지방 대 근육량 비율도 11% 감소한 것으로 나타났습니다.[38] 이 마지막 측정 결과는 베르베비스®가 우선적으로 지방 감소를 촉진하고 근육량을 보존하는 데 도움이 될 수 있음을 나타냅니다.²⁶

베르베린은 총 콜레스테롤 수치를 정상으로 유지하는 것 외에도 LDL 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치를 정상으로 유지하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 또한 혈관 건강의 중요한 지표와 관련이 있는 또 다른 혈중 지질인 아포지단백 B를 15%까지 낮추는 것으로 나타났습니다. 

GLP-1 

베르베린은 다양한 메커니즘을 통해 이러한 대사 효과를 생성합니다. 베르베린은 마이크로바이옴에 미치는 영향 외에도 소장과 결장에서 L-세포로 알려진 세포에 의해 분비되는 호르몬인 글루카곤 유사 펩타이드-1(GLP-1)을 증가시키는 것으로 나타났습니다. GLP-1은 인슐린의 작용을 강화하여 혈당 조절을 개선하고 포만감을 증진합니다.²⁸

세마글루타이드와 티르제파타이드를 포함하여 GLP-1 작용제로 알려진 GLP-1을 모방하는 약물은 당뇨병과 비만을 위한 인기 있는 약물 치료제로 자리 잡았습니다. 베르베린은 자연적인 GLP-1 작용을 돕는 효과가 있지만, 체중 감량 효과는 GLP-1 작용제 약물에 비해 미미합니다. 

에너지 증진

베르베린은 또한 미토콘드리아를 활성화하고 신체의 에너지 수준을 조절하는 데 관여하는 효소인 AMP 활성화 단백질 키나아제(AMPk)를 활성화합니다. 베르베린은 이 경로를 표적으로 삼아 포도당이 세포로 흡수되어 에너지로 전환되도록 유도합니다. AMPk를 활성화하는 것은 베르베린이 LDL 콜레스테롤, 총 콜레스테롤, 중성지방과 같은 혈중 지질을 조절하는 기능의 핵심이기도 합니다. 이 효소는 에너지 생산과 저장, 지질 대사를 조절하는 마스터 스위치 역할을 합니다. 세포 내 지방산 연소를 돕고, LDL 콜레스테롤 수용체를 안정화하며, 간에서 지질 형성을 억제합니다. 

베르베린은 또한 사용 가능한 인슐린 수용체의 수와 활동을 증가시켜 인슐린 감수성을 촉진합니다. 이 는 동일한 농도의 인슐린 이 포도당을 혈류 밖으로 이동시키는 데 더 효과적일 수 있도록 합니다. 인슐린을 더 효율적으로 사용하는 것은 건강한 혈당 수치와 식욕 조절 및 체중 관리를 성공적으로 지원하기 위한 기초입니다.

체중 관리 

위에서 설명한 바와 같이 베르베린은 위에서 설명한 메커니즘을 통해 체중 관리에 도움이 되는 것으로 나타났는데, 특히 GLP-1 분비를 증가시켜 인슐린 민감성을 개선하고 포만감을 증진하는 효과가 있습니다.^27-28 그러나 베르베린은 또한 체중 관리에 도움이 되는 다른 많은 메커니즘을 발휘합니다.²⁹

최소 12건의 이중 맹검, 위약 대조 임상 시험에서 베르베린의 체중 관리 촉진 효과를 조사했습니다. 대부분의 연구는 복부 비만, 인슐린 저항성 및 혈중 지질 상승을 특징으로 하는 대사 증후군을 다루는 피험자를 대상으로 진행되었습니다.

이 연구에서는 체질량 지수의 감소 외에도 인슐린 감수성, 내장 지방량, 지방 조절 호르몬, 허리둘레, 염증 지표가 개선되었습니다.^30-31 한 연구에서는 대사증후군이 있는 남녀 37명에게 3개월 동안 하루 세 번 300mg의 베르베린을 투여했습니다. 체질량 지수(BMI) 수치가 31.5에서 27.4.25로 떨어졌습니다. 또 다른 연구에서는 하루 세 번 500mg의 베르베린을 섭취했을 때 12주 동안 평균 5파운드의 체중이 감소한 것으로 나타났습니다. 위에서 설명한 것처럼 베르베비스®와 같은 새로운 형태의 베르베린은 더 나은 결과를 보여줍니다. 

부작용 + 안전 문제 

베르베린은 일반적으로 권장 복용량 수준(하루 2~3회 식전 500mg)에서 내약성이 우수합니다. 

부작용은 일반적으로 경미한 이며 메스꺼움, 설사, 변비, 복부 팽만감, 및/또는 복통이 있을 수 있습니다. 베르베린 및 베르베린 함유 식물 은 임신 중 사용을 권장하지 않습니다.

베르베린은 테트라사이클린 및 관련 항생제의 흡수를 방해할 수 있습니다. 베르베린은 인간의 CYP3A 효소를 크게 억제합니다. 대부분의 약물은 이러한 효소에 의해 대사되기 때문에 베르베린은 많은 약물의 체내 배출을 감소시켜 약물의 효과를 강화할 수 있습니다.

베르베린은 인슐린 감수성을 개선하는 다양한 효과를 통해 경구용 혈당 강하제의 효과를 향상시킬 수 있습니다. 경구용 혈당 강하제나 인슐린을 복용하는 사람은 베르베린을 복용할 때 혈당 수치를 모니터링해야 합니다. 처방 의사가 약물 또는 인슐린 용량을 조정해야 할 수도 있습니다.

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