에센셜 오일이 더 나은 수면을 제공할 수 있을까요?
여러 에센셜 오일이 자연스럽게 숙면을 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 에센셜 오일의 냄새가 진정 효과를 나타낼 뿐만 아니라 불안감을 줄이고 혈압을 낮추며 쌓인 스트레스를 해소하는 데 효과가 있을 수 있기 때문입니다.
에센셜 오일은 농축되어 있으므로 강력한 효과를 발휘합니다. 가장 널리 사용되며 손쉽게 에센셜 오일을 사용하는 방법 가운데 하나는 디퓨저에 오일을 몇 방울 떨어뜨린 후 공기 중에 뿌려서 사용하는 것입니다. 최근 연구에서 여러 에센셜 오일이 다양한 효능을 가지고 있는 것으로 밝혀졌습니다. 수면을 위해 가장 많이 사용되는 에센셜 오일 몇 가지를 소개하면 다음과 같습니다.
시더우드 - 숙면을 돕는 호르몬인 멜라토닌을 분비하는 솔방울샘의 기능을 지원합니다.
라벤더 - 가장 인기 있는 에센셜 오일 중 하나로서 진정 효과가 있는 것으로 유명합니다.
유향 - 수면을 촉진할 뿐만 아니라 정서 균형과 마음을 진정시키고 치유에 대한 신체 반응을 지원하는 등의 여러 기능이 있습니다.
그 외 진정 효과와 수면을 촉진할 수 있는 에센셜 오일에는 로만 캐모마일, 클라리 세이지, 스위트 마조람, 파촐리, 샌들우드, 베티베르 및 일랑일랑 등이 있습니다.
여러 에센셜 오일을 함께 디퓨저에 넣어 사용하면 다양한 효과를 얻을 수 있습니다. 여기에 두 가지 블렌드 방법을 소개합니다.
이 블렌드는 달콤한 흙내음이 나며 편안함과 숙면을 도우며 아늑한 분위기를 느끼게 합니다.
감귤 향의 베르가모트는 베티베르 및 유향과 잘 어우러져 풍부하고 스파이시한 향기를 냅니다.
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