맛있는 음료 레시피로 즐기는 봄의 디톡스
์์์ผ๋ก ์ญ์ทจํ๋ ์ํ์ด๋, ์ธ์ฒด์ ๋ชจ๋ฐ ๋ฑ์ ์ฌ์ฉํ๋ ์ ํ๊ณผ ์ฝ๋ฌผ, ์ฌ๊ธฐ์ ๋๊ธฐ ์ค์ผ๊ณผ ์ฒญ์ ์ ํ๊ณผ ๊ฐ์ ์ธ๋ถ ์์ธ๋ค๋ก ์ธํด ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ๋ ๋ ์ฑ ๋ฌผ์ง์ ๊ณผ๋ํ๊ฒ ํก์ํฉ๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ํ๋์ธ๋ค์ ํญ์ ๋ํก์ค์ ์ ๊ฒฝ ์จ์ผ ํฉ๋๋ค. ์ผ์์ํ์์ ํญ์ ์ ๊ธฐ๋ ์ํ์ ์ญ์ทจํ๊ณ ๊ฑด๊ฐ ์ ํ๋ง ์ฌ์ฉํ๋ค๊ณ ํด๋ ๋ ์ฑ ๋ฌผ์ง์ ์ํ์์ ์์ ๋ก์ธ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ํก์ค ์์ฉ์ ํตํด์ ์ค๋ซ๋์ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ์ถ์ ๋ ๋ ์ฑ์ ์ผ๋ถ๋๋ง ์ ๊ฑฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ํก์ค์ ์ต๊ณ ์์
๋ํก์ค์ ์ต๊ณ ์์ ์ ๋ด์ ๋๋ค. ๊ธด ๊ฒจ์ธ ๋์, ์ฌ๋๋ค์ ๋ชธ์ ๋ฐ๋ปํ๊ฒ ์ ์งํ๊ธฐ ์ํด ๋ ๋ง์ด ๋จน๊ณ ๋ง์๊ฒ ๋์ง๋ง, ์ ์ฒด์ ์ธ ํ๋๋ ์ค์ด๋ค๊ณ ์ ์ ํ ๊ณต๊ธฐ๋ฅผ ๋ง์๊ป ํธํกํ์ง๋ ๋ชปํฉ๋๋ค. ์์ธ๋ฌ ์ถ์ด ๊ฒจ์ธ์๋ ์ฒด์จ์ ์ ์งํ๊ธฐ ์ํ์ฌ ๋ชธ์์ ์ง๋ฐฉ์ด ๋ง์ด ์ถ์ ๋๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค. ๋ด์ ์ด๋ฌํ ๊ฒจ์ธ์ด ๋๋๋ ์์ ์ ๋๋ค. ๋ด์๋ ๋ชจ๋ ๋ง๋ฌผ์ด ์๋ก์์ง๋ ์์ ์ด๋ฏ๋ก ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ๋ ์ด์ ๋ฐ๋ผ ์๋กญ๊ฒ ๋ง๋ค์ด ์ฃผ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
๋ํก์ค์ ์ฅ์
๋ํก์ค๋ฅผ ํ๋ค๊ณ ํด๋ ์ฒด์ค์ด ๋์ ๋๊ฒ ์ค์ด๋ค์ง ์์ ์๋ ์์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง ๋ํก์ค์ ๋ชฉ์ ์ ์ฒด์ค ๊ฐ๋์ด ์๋๋๋ค. ๋ํก์ค์ ์ง์ ํ ๋ชฉ์ ์ (์ค๊ธ์๊ณผ ๊ฐ์) ๋ชธ์์ ๋ถ์๋ฌผ์ ์์ ๊ณ ๋ชธ์์ ๊นจ๋ํ๊ฒ ์ฒญ์ํ์ฌ ๋ฉด์ญ ์ฒด๊ณ๋ฅผ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ํจ์ผ๋ก ์ฝ๊ฒ ํผ๊ณคํด์ง์ง ์๊ณ , ๊ฑด๊ฐํ ๋ชจ์ต์ ๋ณด์ด๋ฉฐ, ๊ฐ๊ณผ ์ ์ฅ์ ๊ธฐ๋ฅ์ด ์ฆ์ง๋๋๋ก ํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ฌ์ค ์ ๋ฌธ๊ฐ๋ค์ ๋ํก์ค์ ์ง์ ํ ์๋ฏธ๋ ๊ฐ๊ณผ ์ ์ฅ์ ์ ํ์ ์๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ฅ๊ธฐ๋ค์ ๋ณธ๋ ๊ธฐ๋ฅ์ด์ผ๋ง๋ก ๋ชธ์ ๋ ์ฑ ๋ฌผ์ง์ ์ ๊ฑฐํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ฏ๋ก ๋ํก์ค๋ ์ด๋ฌํ ์ฅ๊ธฐ๋ค์ด ๊ธฐ๋ฅ์ ๋ณด๋ค ํจ์จ์ ์ผ๋ก ํ ์ ์๋๋ก ๋๋๋ก ์ข์ ํด๋ ์ง ๋ฌผ์ง์ด๋ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๊ณต๊ธํด ์ฃผ๋ ์์ฉ์ด๋ผ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์ ์ ํ ์ํ๊ณผ ๋ํก์ค
๋ํก์ค ๋ฅ๋ ฅ์ด ๊ฐ์ฅ ํฐ ์ํ์ ์ ์ ์ํ์ ๋๋ค. ์๋ชฝ์ด๋ ๋ ๋ชฌ์ ๊ป์ง์ ๋ํก์ค ๋ฅ๋ ฅ์ ๋ณด์ ํ ๋ง๋ฒ ๊ฐ์ ํน๋ณ ์ฑ๋ถ์ ํจ์ ํ๊ณ ์์ต๋๋ค; ์๋ณด์นด๋๋ก ๋ง๋ ์์ค์ธ ๊ณผ์นด๋ชฐ๋ ์๋ ์ฒ์ฐ ๋ํก์ค ์์ฉ์ ํ๋ ์ฌ๋ฃ๊ฐ ๋ฌ๋ฟ ๋ค์ด ์์ต๋๋ค; ์์คํ๋ผ๊ฑฐ์ค๋ ๋ ์ฑ์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ๊ฐ์ ๋ณดํธํฉ๋๋ค; ๋ฐ๋๋๋ ๊ฐ์ค๋ก ์ธํ ๋ณต๋ถ ํฝ๋ง์ ์ค์ฌ์ฃผ๊ณ ์๋ถ์ด ์ ๋ฅ๋๋ ๊ฒ์ ๋ฐฉ์งํฉ๋๋ค; ์ ๋ น์ ์ฑ์๋ ํ์ํ ๋ํก์ค ๋ฅ๋ ฅ์ ๊ฐ์ถ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋ํก์ค์๋ ์ผ์ฃผ์ผ์ 1 1/2์ปต๋ง ์ญ์ทจํ๋ฉด ์ถฉ๋ถํฉ๋๋ค. ์ค๋ฌด๋์ ์์ด ๋จน๊ธฐ ์ ๋นํ ์์ ๋๋ค.
๊ธฐํ ๋ค๋ฅธ ๋ํก์ค ์ํ
๋ํก์ค๋ฅผ ๋ณด์กฐํ ์ ์๋ ๋ค๋ฅธ ์ํ๋ ์์ต๋๋ค. ํ๋น์ค์ปค์ค ๊ฝ์ ์ฒ์ฐ ๋ฌด์นดํ์ธ์ด๋ฉฐ ํ๋ฆฌ์ ๊ตฐ์ด์ ์ค์ฌ ์ค๋๋ค; ํ์ดํธ ํฐ๋ ๊ฐ์ค์ ๋ณต๋ถ ํฝ๋ง์ผ๋ก ํฝ์ฐฝํ ์์ ํฌ๊ธฐ๋ฅผ ์ค์ด๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค; ๊ฐ๊ณตํ์ง ์์ ์์๋ชฌ๋๋ ๋ฌผ์ ๋ถ๋ ค ๋จน์ผ๋ฉด ํจ๊ณผ๊ฐ ๋์ฑ ์ข์๋ฐ ๊ฐ ์ฃผ์์ ์ง๋ฐฉ ์ถ์ ์ ์ค์ฌ ๊ฐ์์ ์ํ์ฑ์ ์ค์ฌ ์ค๋๋ค. ๋งค์ผ ์๋ชฌ๋๋ฅผ 15๊ฐ ์ ๋ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ๋ง์ผ๋ก๋ ์์ ์ํ์ 50 ํผ์ผํธ๊ฐ๋ ์ค์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ณ์๋ฆฌ์ฝฉ, ์๋์ฝฉ๋ฅ, ๋ ํธ์ฝฉ๊ณผ ๊ฐ๋ญ์ฝฉ๋ฅ ๊ฐ์ ์ฝฉ๊ณผ ์๋ฌผ ์ญ์ ์ฒด์ค ๊ฐ๋์ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ฝฉ๊ณผ ์๋ฌผ์ ๊ธฐ์กด ์๋จ์ ์์ด์ ์ญ์ทจํ ์๋ ์์ต๋๋ค. ์ผ๊นฌ ๊ท๋ฆฌ๋ ์ฝ๋ ์คํ ๋กค์ ๋ฎ์ถฐ ์ฃผ๋ฉฐ ์ฌ์ฅ๋ณ์ ์ํ๋ ์ค์ฌ ์ฃผ๊ณ ์ฒด์ค ๊ฐ๋์ ํจ๊ณผ๋ ์์ต๋๋ค.
๋ํก์ค ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ ๋ฌผ, ์ฐจ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ค๋ฌด๋
์ผ๋ง๋ ์ฒ ์ ํ๊ฒ ๋ํก์คํ ๊ฒ์ธ๊ฐ๋ ์ ์ ์ผ๋ก ์์ ์๊ฒ ๋ฌ๋ ค ์์ต๋๋ค. ํจ๊ณผ๊ฐ ๊ฐ๋ ฅํ ๋ํก์ค ๋๋งํฌ๋ ํ์ ์์์๋ง ์ ์ธํ๊ณ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์ญ์ทจ๋ฅผ ๊ธ์งํ๋ฏ๋ก ํด๋ ์ง ํจ๊ณผ๊ฐ ํ์คํฉ๋๋ค. ๋ฐ๋ฉด์ ์ฝํ ๋ํก์ค ์ํฐ๋ ๋ง์๊ธฐ๋ ์ฝ๊ณ ํจ๊ณผ๋ ์ข์ต๋๋ค. ๋ํก์ค ์ค๋ฌด๋๋ ๊ณ ๋ คํด ๋ณผ ์ ์์ต๋๋ค. ํ๋กํด ํ์ฐ๋ ํ ์ค์ฟฑ์ ๋ํก์ค ๋๋งํฌ๋ ์ํฐ์ ์๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ์ง์ ๋ง๋ค์ด์ ์ญ์ทจํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ํฐ์์ ๋ถํฐ ์ค๋ฌด๋ ๋๋ ์ฅฌ์คํ ์ ํ์ ์ด๋ฅด๊ธฐ๊น์ง ์ด๋ค ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ ํํ๋๋ผ๋ ๋ํก์ค ํจ๊ณผ๋ ๋งค์ฐ ๋ฐ์ด๋ฉ๋๋ค.
๋ํก์ค ์ํฐ์ ์ฅ์ ์ ๋ง์ด ๋ถ๋๋ฝ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ํ๋ฃจ ์ข ์ผ ๋ง์ค ์ ์๋ค๋ ์ ์ ๋๋ค. ๋น๊ต์ ๋ง์ด ์ข์ ํ๋ฃจ ์ข ์ผ ๋ง์ ๋ ์ง๋ฆฌ์ง ์์ต๋๋ค. ์ํฐ๋ฅผ ๋ค ๋ง์๊ณ ๋๋ฉด ์ฉ๊ธฐ ์๋ ๋จ์ ์๋ ๊ณผ์ผ ์กฐ๊ฐ์ ๋จน์ ์๋ ์์ต๋๋ค.
๋ํก์ค ์ํฐ์ ๋ง๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๊ฐ๋จํฉ๋๋ค. ์ ์ ํ๊ณ ๋ง ์ข์ ์ํผ ํธ๋ 2์ข ์์ 4์ข ์ 2๋ฆฌํฐ์ ์์์ ๋ฃ์ด ๋์ฅ๊ณ ์ ๋ณด๊ดํ ํ ๋ช ์๊ฐ ํ๋ ๋ค์ ๋ , ํ๋ฃจ ์ข ์ผ ๋ง์๋ฉด ๋ฉ๋๋ค. ์ ์ ํ ๊ณผ์ผ์ด๋ ํ๋ธ๋ฅผ ์ํ๋ ๋งํผ ๋ฃ์ผ๋ฉด ๋์ง๋ง ๋๋ฌด ๋ง์ด ๋ฃ์ ํ์๋ ์์ต๋๋ค. ๋ชฉ์ ์ ๋ง์ด ๋ง์ ๋ ์ง๋ฆฌ์ง ์์ ๋งํผ ์ด์ง ๋ง์ ๋ด๋ ๋ฐ ์์ผ๋๊น์. ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ด ํ์๋ฉด ๋ฉ๋๋ค.
๋ง ์ข์ ๋ํก์ค ์ํฐ
์๋ชฝ๊ณผ ๋ฏผํธ ๋ํก์ค ์ํฐ
์ฌ๋ฃ:
- ์ ์ ํ ์๋ชฝ 2๊ฐ
- ๋ฏผํธ ๊ฐ์ง 5๊ฐ๋ ๋ฏผํธ ์ 20๊ฐ
๋ฐฉ๋ฒ:
- ์๋ชฝ๊ณผ ๋ฏผํธ ๊ฐ์ง ๋๋ ์์ ๋ฌผ์ ์ ํน๊ตฝ๋๋ค.
- ์๋ชฝ์ ๋ฅ๊ธ๊ฑฐ๋ ์ผ๊ฐํ์ผ๋ก ์๊ฒ ์ ๋ฏผ ํ ๋ฏผํธ์ ํจ๊ป ํฐ ์ฉ๊ธฐ์ ๋ด๊ณ ๋ฌผ 8์ปต์ ๋ถ์ต๋๋ค.
- ๋๊ป์ ๋ฎ๊ฑฐ๋ ํ๋ผ์คํฑ ์ฉ๊ธฐ์ ๋ด์ ๋์ฅ๊ณ ์ ๋ณด๊ดํฉ๋๋ค. 8์ธ๋ถ์ ๋๋ค.
์ฌ๊ณผ, ๋ ๋ชฌ, ๋ฏผํธ ๋ํก์ค ์ํฐ
์ฌ๋ฃ:
- ์ฌ๊ณผ 3๊ฐ
- ๋ ๋ชฌ 1๊ฐ
- ์ ์ ํ ๋ฏผํธ ๊ฐ์ง 5๊ฐ๋ ๋ฏผํธ ์ 20๊ฐ
๋ฐฉ๋ฒ:
- ์ฌ๊ณผ๋ ์ป์ด์ ์ฌ์ง๋ฅผ ๋๋ ค๋ด๊ณ ๋ ๋ชฌ์ ์ ์ป์ด ๋ฅ๊ธ๊ณ ์๊ฒ ์ ๋ฐ๋๋ค. ๋ฏผํธ ๊ฐ์ง๋ ์๋ ์ ํน๊ตฝ๋๋ค.
- ํฐ ๊ทธ๋ฆ์ด๋ ์ฉ๊ธฐ์ ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ฌผ 8์ปต์ ๋ถ์ต๋๋ค.
- ๋๊ป์ ๋ฎ์ด ๋์ฅ๊ณ ์ ๋ณด๊ดํฉ๋๋ค. ๋ช ์๊ฐ ํ๋ ๋ค์ ๋ ๋ง์ญ๋๋ค. 8์ธ๋ถ์ ๋๋ค.
ํ๋น์ค์ปค์ค ๋ ๋ชฌ ๋ํก์ค ์ํฐ
์ฌ๋ฃ:
- ๋ง๋ฆฐ ํ๋น์ค์ปค์ค ๊ฝ ํ์ํผ
- ๋ฐฉ๊ธ ๊ฐํ์ ๊ฐ ์ ์ ํ ์๊ฐ 2 ํฐ์คํผ
- ๋ ๋ชฌ 1๊ฐ
๋ฐฉ๋ฒ:
- ๋ ๋ชฌ์ ์ ์ป์ด ๋ฅ๊ธ๊ณ ์๊ฒ ์ ๋ฐ๋๋ค.
- ๋จน๋ ๋ฌผ 8์ปต์ ํ๋น์ค์ปค์ค ๊ฝ, ์๊ฐ๊ณผ ์ ๋ฏผ ๋ ๋ชฌ์ ํจ๊ป ๋ฃ์ต๋๋ค.
- ๋์ฅ๊ณ ์ ๋ช ์๊ฐ ๋์๋ ํ ๋ง์ญ๋๋ค. 8์ธ๋ถ์ ๋๋ค.
ํ์ดํธ ์ฐจ, ๋ฒ ๋ฆฌ, ๋ ๋ชฌ ๋ํก์ค ์ํฐ
์ฌ๋ฃ:
- ํ์ดํธ ํฐ ํฐ๋ฐฑ 4๋ด์ด๋ ํฐ๋ฐฑ์ด ์๋ ๊ฒฝ์ฐ, ํ์ดํธ ํฐ ์ฝ์ฐจ 4 ํ ์ด๋ธ ์คํผ
- ๋ผ์ฆ๋ฒ ๋ฆฌ๋ ๋ธ๋๋ฒ ๋ฆฌ 24๊ฐ
- ๋ ๋ชฌ 1๊ฐ
๋ฐฉ๋ฒ:
- ํฐ๋ฐฑ์ด ์๋ ์ผ๋ฐ ์ฝ์ฐจ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ๊ฒฝ์ฐ, ์ฐจ์ ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ 3์ปต์ ๋ถ์ด 3๋ถ๊ฐ ์ฐ๋ฆฐ ํ ์ฐจ๋ฅผ ๊ฑธ๋ฌ๋ด๊ณ ๋ฒ ๋ฆฌ ๊ณผ์ผ์ ๋ฃ์ด ์ค๋๋ค. ์ถ๊ฐ๋ก 5๋ถ๊ฐ๋ ์ฐ๋ฆฐ ํ ๋๋จธ์ง ๋ฌผ์ ๋ถ์ผ๋ฉด์ ๊นจ๋์ด ์ป์ด ๋ฅ๊ธ๊ณ ์๊ฒ ์ ๋ฏผ ๋ ๋ชฌ์ ํจ๊ป ๋ฃ์ด ์ค๋๋ค.
- ํฐ๋ฐฑ์ ์ฌ์ฉํ ๊ฒฝ์ฐ, ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ํ๊บผ๋ฒ์ ๋ฃ๊ณ ์ฐ๋ฆฌ๋ฉด ๋ฉ๋๋ค. ๋๋จธ์ง ๋ฌผ์ ๋ฃ๊ธฐ ์ ์ ํฐ๋ฐฑ์ ๊บผ๋ ๋๋ค. ๋์ฅ๊ณ ์ ๋ช ์๊ฐ ๋์๋ ํ ๋ง์ญ๋๋ค. 8์ธ๋ถ์ ๋๋ค.
๋ํก์ค ์ฐจ
๊ฐํฉ, ๋ ๋ชฌ, ์๊ฐ ๋ํก์ค ์ฐจ
์ด ๋ํก์ค ์๋ฃ๋ ๋ง์ด ๊ฐํ์ง๋ง ๊ฑด๊ฐ์ ๋งค์ฐ ์ข์ต๋๋ค.
์ฌ๋ฃ:
- 6์ธ์น ํฌ๊ธฐ์ ์ ์ ํ ์๊ฐ ๋ฟ๋ฆฌ
- ๊ฐํฉ ํ์ฐ๋ 1ํฐ์คํผ
- ์นด์ ํ์ฐ๋ 1/2ํฐ์คํผ
- ๊ณํผ ์คํฑ 3๊ฐ๋ ์ด 6-7์ธ์น ์ ๋
- ์ ์ ํ ๋ ๋ชฌ 6๊ฐ
๋ฐฉ๋ฒ:
- ์๊ฐ์ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ฒจ์ ์๊ฒ ์ฐ์ด์ ์ค๋นํฉ๋๋ค.
- ๋๋น์ ์๊ฐ๊ณผ ๋ฌผ 6์ปต์ ๋ฃ๊ณ ๋์ ๋๋ค. ๋์ผ๋ฉด ๋ถ์ ์ฝํ๊ฒ ์ค์ด๊ณ ์ฝ 10๋ถ๊ฐ ์กธ์ ๋๋ค. ๊ณํผ, ๊ฐํฉ ํ์ฐ๋์ ์นด์ ํ์ฐ๋๋ฅผ ๋ฃ์ต๋๋ค.
- ๊ฐ๋ ์ ์ด ์ฃผ๋ฉด์ 10๋ถ๊ฐ ๋ ์กธ์ ๋๋ค.
- ๋ถ์ ๋๊ณ ๋ด์ฉ๋ฌผ์ ๊ฑฐ๋ฆ ๋๋ค. ์์ผ๋ฉด ๋๊ป์ ๋ฎ์ด ๋์ฅ๊ณ ์ ๋ณด๊ดํฉ๋๋ค. ์์นจ๋ง๋ค ์ด ๋ํก์ค ์ฐจ 1/4์ปต์ ๋ ๋ชฌ ๋ฐ ๊ฐ์ ์ฆ์ ์ง์ ๋ฃ๊ณ 3/4์ปต์ ์์ด์ค ์ํฐ๋ ๋์ด๋ฌผ๊ณผ ์์ด์ ๋ณต์ฉํฉ๋๋ค. ์ํ์ค ๊ฒฝ์ฐ ๊ฟ์ ํ์ ๋์ ๋ ์ข์ต๋๋ค. 24์ธ๋ถ์ ๋๋ค.
๋ํก์ค ์ค๋ฌด๋
๊ฐํฉ ์ค๋ฌด๋
๊ฐํฉ์ ์ํผ ํ์๋ฅผ ๋ด์์ง๋ง ์ฝ๊ฐ ๋ง์ผ๋ํ ์๋ฃ๋ฅผ ์ํ์๋ฉด ์ค๋ฌด๋๋ก ๋ง๋ค์ด ๋์ ๋ ์ข์ต๋๋ค. ๊ฐ์์ด๋ ๋์ ํธ๋ก๋ ์ข์ต๋๋ค.
์ฌ๋ฃ:
- ์ฝ์ฝ๋ ๋ฐํฌ 1์ปต
- ์๋ชฌ๋ ๋๋งํฌ ยฝ์ปต
- ๋๋ ๋ฐ๋๋ 2๊ฐ
- ์น์ ์จ์ 2ํ ์ด๋ธ ์คํผ
- ๊ฐํฉ ๊ฐ ๊ฒ 2ํฐ์คํผ์ ๋ฌผ 1/2์ปต์ ๋์ธ ๊ฒ
- ๋ฐ๋๋ผ ์ถ์ถ์ก 1/4 ํฐ์คํผ
- ์ฒ์ผ์ผ ์๊ธ, ํ ๊ผฌ์ง
- ๊ณํผ ํ ๊ผฌ์ง
- ๊ฒ์ ํ์ถ ๊ฐ ๊ฒ, ํ๊ผฌ์ง
- ์ฐ์ ๋ฌด๊ฐ๋น ์ฝ์ฝ๋ ๊ณผ์ก 1/4 ์ปต
๋ฐฉ๋ฒ:
- ๊ฐํฉ์ ํฌํจํ ๋ชจ๋ ์๋ฃ๋ฅผ ๋ฏน์์ ๋ฃ๊ณ ์ต๊ณ ์๋๋ก 1๋ถ๊ฐ ๊ฐ๋๋ค.
- 8 ์จ์ค ์ปต 2์์ ๋๋์ด ๋ฐ๋ฆ ๋๋ค. ์ํ๋ฉด ๊ณํผ๋ฅผ ์ถ๊ฐ๋ก ๋ฟ๋ ค๋ ์ข์ต๋๋ค. 2์ธ๋ถ์ ๋๋ค.
๊ท๋ฆฌ์ ๋ธ๊ธฐ ์ค๋ฌด๋
์ด ์ค๋ฌด๋๋ ๋ํก์ค ํจ๊ณผ๋ ๋์ ๋ฟ ์๋๋ผ ์์ฌ ๋์ฉ์ด๋ ์ด๋ ํ์ ๋ง์ ๋ ์ข์ ํ๋ฅญํ ์ํ์ ๋๋ค.
์ฌ๋ฃ:
- ํ๋ ์ธ ์๋ชฌ๋ ๋ฐํฌ 2์ปต
- ๋ฐ๋๋ 2๊ฐ
- ๋ธ๊ธฐ 20๊ฐ
- ์ผ๊นฌ ๊ท๋ฆฌ 2/3 ์ปต
- ํ๋กํด ํ์ฐ๋ 2 ์ค์ฟฑ
- ์ฝ๋ผ๋ ๊ทธ๋ฆฐ, ๋ณต์ด์ด๋ ์๊ธ์น ๊ฐ์ ์ฑ์ 4 ์ํผ
- ๊ณํผ 1ํฐ์คํผ
- ์์นผ๋ฆฌํ์ํค์ง ์์ ์ฝ์ฝ์ ํ์ฐ๋ 1ํ ์ด๋ธ ์คํผ
- ๋ฐ๋๋ผ ์ถ์ถ์ก 1/2 ํฐ์คํผ
- ์๊ฒ ์ฌ ๋ธ๊ธฐ, ์ฅ์์ฉ(์ต์ )
๋ฐฉ๋ฒ:
- ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๋ฏน์๊ธฐ์ ๋ฃ๊ณ 1๋ถ๊ฐ ๋๋ฆฝ๋๋ค.
- 2์์ ๋๋์ด ๋ฐ๋ฅด๊ณ ์๊ฒ ์ฌ ๋ธ๊ธฐ๋ก ์ฅ์ํฉ๋๋ค. 8 ์จ์ค 2์ธ๋ถ์ ๋๋ค.
๊ณผ์ผ๊ณผ ์ผ์ฑ ์ค๋ฌด๋
์ด ์ค๋ฌด๋๋ ๋ชธ์ ์ฐ๋ฃ๋ก ์ฌ์ฉ๋ ์ ์๋ ์ํผํธ๋๋ฅผ ํ๋ถํ๊ฒ ํจ์ ํ๊ณ ์์ต๋๋ค.
์ฌ๋ฃ:
- ์๋ชฌ๋ ๋ฐํฌ 2์ปต
- ๊ป์ง ๋ฒ๊ธฐ์ง ์์ ์ค์ด 1๊ฐ
- ์ ์ ํ ํ์ฌ๋ฆฌ ํฌ๊ฒ 1์ํผ
- ๊ป์ง ๋ฒ๊ธด ๋ฐ๋๋ 2๊ฐ
- ์๊ฒ ๋ค์ง ํ์ธ์ ํ 2์ปต
- ๊ป์ง ๋ฒ๊ฒจ ์จ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ ์ค๋ ์ง 2๊ฐ
- ์ ์ ํ ๋ฏผ๋ค๋ ์ฑ์ 4์ปต
- ์ผ์ 6-8์กฐ๊ฐ
๋ฐฉ๋ฒ:
- ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๋ฏน์๊ธฐ์ ๋ฃ๊ณ 1๋ถ๊ฐ ๋๋ ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๊ฐ ๊ฐ์์ง ๋๊น์ง ๋๋ฆฝ๋๋ค.
- ์์ ๋ฐ๋ผ์ ๋ฐ๋ก ๋ง์๊ฑฐ๋ ๋๊ป์ ๋ฎ์ด 24์๊ฐ๊น์ง ๋์ฅ ๋ณด๊ดํฉ๋๋ค. 8 ์จ์ค 2์ธ๋ถ์ ๋๋ค.
๋ฉด์ฑ
์ฌํญ:์ฐ๋์ค ํ๋ธ์ ์ทจ์ง๋ ์ํ์ ์ธ ์ง๋จ์ด๋ ์น๋ฃ๋ฅผ ์ ๊ณตํ๋ ๊ฒ์ด ์๋๋๋ค.