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์›ํ•˜๋Š” ์ˆ˜๋ น ๊ตญ๊ฐ€ ๋˜๋Š” ์‚ฌ์šฉ ์–ธ์–ด๋ฅผ ๋‚ด ๊ณ„์ •์—์„œ ์–ธ์ œ๋“ ์ง€ ์—…๋ฐ์ดํŠธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
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소아 청소년과 의사가 만든 비타민 가이드

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๋น„ํƒ€๋ฏผ D

๋น„ํƒ€๋ฏผ D ์ƒ์‚ฐ์— ํ•„์š”ํ•œ ํƒœ์–‘๊ด‘์˜ ์–‘์€ ํ”ผ๋ถ€์•”์˜ ์œ„ํ—˜์„ ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ๊ณ  ์‹ํ’ˆ์„ ํ†ตํ•œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D์˜ ๊ณต๊ธ‰๋Ÿ‰์€ ๋งค์šฐ ์ ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—, ์‹ ์ƒ์•„์™€ ์–ด๋ฆฐ์ด ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์„ฑ์ธ์€ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ „์ ์œผ๋กœ ๋ชจ์œ  ์ˆ˜์œ ๋ฅผ ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋ถ€๋ถ„์ ์œผ๋กœ ๋ชจ์œ  ์ˆ˜์œ ๋ฅผ ํ•˜๋Š” ์‹ ์ƒ์•„์—๊ฒŒ๋Š” ๋น„ํƒ€๋ฏผ D์˜ ๊ณต๊ธ‰์ด ํŠนํžˆ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜„์žฌ ๋ฏธ๊ตญ ์†Œ์•„ ์ฒญ์†Œ๋…„๊ณผ ํ•™ํšŒ(American Academy of Pediatrics)๋Š” ๋ชจ๋“  ์‹ ์ƒ์•„์™€ ์–ด๋ฆฐ์ด๋“ค์ด ํ•˜๋ฃจ์— 400 ๊ตญ์ œ๋‹จ์œ„(International Unit, IU)์˜ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•ด์•ผ ํ•œ๋‹ค๊ณ  ๊ถŒ์žฅํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฏธ๊ตญ์—์„œ ํŒ๋งค๋˜๋Š” ๋ถ„์œ ์—๋Š” ์ด๋Ÿฌํ•œ ๊ถŒ์žฅ๋Ÿ‰์˜ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D๊ฐ€ ํ•จ์œ ๋˜์–ด ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ํ•˜๋ฃจ์— ์ตœ์†Œ 32 ์˜จ์Šค์˜ ๋ถ„์œ ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š” ์‹ ์ƒ์•„๋ผ๋ฉด ๋ณ„๋„์˜ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•  ํ•„์š”๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์€ ์–ด๋ฆฐ์ด๋ผ๋ฉด GMO ์›๋ฃŒ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ , ๊ธ€๋ฃจํ…๊ณผ ๋Œ€๋‘ ์„ฑ๋ถ„์ด ์—†์œผ๋ฉฐ, ๋ฐฑ ํผ์„ผํŠธ ์ฒœ์—ฐ ๋ถ„ํš ์ฝ”์ฝ”๋„› ์˜ค์ผ๋กœ ๋งŒ๋“  California Gold Nutrition์˜ ๋ฒ ์ด๋น„ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D3 ๋“œ๋กญ์Šค (Baby Vitamin D3 drops)๋ฅผ ๊ถŒ์žฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Š” ๋ฐ”๋žŒ์งํ•˜์ง€ ์•Š์€ ๋ฐฉ๋ถ€์ œ ์„ฑ๋ถ„์ด ์—†์–ด ์•ˆ์ „ํ•˜๊ณ  ํšจ๊ณผ์ ์ธ ์ œํ’ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D3 ๋“œ๋กญ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์‹œ๋ฉด ๋ถ€์ ์ ˆํ•œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ์„ญ์ทจ์™€ ํƒœ์–‘๊ด‘์— ๋Œ€ํ•œ ๋…ธ์ถœ ๊ฐ์†Œ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ณจ๊ฒฉ์ด ์—ฐํ™”๋˜๊ณ  ์•ฝํ™”๋˜๋Š” ๊ตฌ๋ฃจ๋ณ‘์œผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ์ž๋…€๋ฅผ ๋ณดํ˜ธํ•˜์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋น„ํƒ€๋ฏผ C

์•„์Šค์ฝ”๋ฅด๋ธŒ์‚ฐ์ด๋ผ๊ณ ๋„ ๋ถˆ๋ฆฌ๋Š” ๋น„ํƒ€๋ฏผ C๋Š” ์ƒ์ฒ˜์™€ ๋ผˆ์˜ ์น˜์œ ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋ฉด์—ญ ๊ฑด๊ฐ•์—๋„ ์ค‘์š”ํ•œ ์—ญํ• ์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„ํƒ€๋ฏผ C๋Š” ํ•ญ์‚ฐํ™”์ œ์ด๋ฉด์„œ ์ฒ ๋ถ„์˜ ํก์ˆ˜๋„ ๋„์™€์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์–‘ํ•˜๊ณ  ๊ท ํ˜• ์žกํžŒ ์‹๋‹จ์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ์–ด๋ฆฐ์ด๋ผ๋ฉด ๋น„ํƒ€๋ฏผ C๊ฐ€ ๊ฒฐํ•๋  ์—ผ๋ ค๊ฐ€ ๊ฑฐ์˜ ์—†์ง€๋งŒ, ๋‹ด๋ฐฐ ์—ฐ๊ธฐ์™€ ๋‹ˆ์ฝ”ํ‹ด์— ๋…ธ์ถœ๋  ๊ฒฝ์šฐ, ๋น„ํƒ€๋ฏผ C ์š”๊ตฌ๋Ÿ‰์ด ์ตœ๋Œ€ 40%๊นŒ์ง€ ์ฆ๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ์ด๋ฅผ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์—ผ๋‘์— ๋‘์…”์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„ํƒ€๋ฏผ C์˜ 1์ผ ๊ถŒ์žฅ๋Ÿ‰์€ ์—ฐ๋ น์— ๋”ฐ๋ผ ๋‹ค์–‘ํ•œ๋ฐ, ์ž๋…€๊ฐ€ 14์„ธ์— ์ด๋ฅด๋ฉด ๋น„ํƒ€๋ฏผ C ๊ถŒ์žฅ๋Ÿ‰์€ ๋”์šฑ ์ฆ๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„ํƒ€๋ฏผ C ๊ฒฐํ•์ฆ์€ ๋“œ๋ฌผ๊ธฐ๋Š” ํ•˜์ง€๋งŒ ๊ดดํ˜ˆ๋ณ‘์ด๋ผ๋Š” ์งˆํ™˜์„ ์œ ๋ฐœํ•˜๋Š”๋ฐ, ๊ดดํ˜ˆ๋ณ‘์— ๊ฑธ๋ฆฌ๋ฉด ์ƒ์ฒ˜๊ฐ€ ์ž˜ ๋‚ซ์ง€ ์•Š๊ณ , ๊ด€์ ˆ์—๋„ ํ†ต์ฆ์ด ๋ฐœ์ƒํ•˜๋ฉฐ, ๊ฐ€๋” ์ž‡๋ชธ ์ถœํ˜ˆ์„ ์ผ์œผํ‚ค๊ธฐ๋„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€๋ชจ๋‹˜์ด๋‚˜ ์†Œ์•„ ์ฒญ์†Œ๋…„๊ณผ ์˜์‚ฌ๊ฐ€ ์ž๋…€์—๊ฒŒ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C ๊ฒฐํ•์˜ ์œ„ํ—˜์„ฑ์ด ์žˆ๋‹ค๊ณ  ํŒ๋‹จ๋˜์‹ ๋‹ค๋ฉด California Gold Nutrition์˜ ์–ด๋ฆฐ์ด ์•ก์ƒ ๊ณจ๋“œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ(Childrenโ€™s Vitamin C)๋ฅผ ๋จน์ด์‹œ๋„๋ก ๊ถŒ์žฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒœ์—ฐ ์˜ค๋ Œ์ง€ ๋ง›์ด๋ผ ์–ด๋ฆฐ์ด๋„ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์ œํ’ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ธ€๋ฃจํ… ์„ฑ๋ถ„์ด๋‚˜ GMO ์›๋ฃŒ ์„ฑ๋ถ„๋„ ํ•จ์œ ํ•˜๊ณ  ์žˆ์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„ํƒ€๋ฏผ์„ ๋จน์ด์‹œ๊ธฐ ์ „์—๋Š” ํ•ญ์ƒ ์†Œ์•„ ์ฒญ์†Œ๋…„๊ณผ ์˜์‚ฌ์™€ ์ƒ๋‹ดํ•˜์…”์„œ 1์ผ ๊ถŒ์žฅ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ ์ดˆ๊ณผํ•˜์—ฌ ๋จน์ด์ง€ ์•Š๋„๋ก ์ฃผ์˜ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. 

DHA

๋„์ฝ”์‚ฌํ—ฅ์‚ฌ์—๋…ธ์‚ฐ(Docosahexaenoic acid)์˜ ์•ฝ์ž์ธ DHA๋Š” ์ •์ƒ์ ์ธ ๋‘๋‡Œ ๊ธฐ๋Šฅ์— ํ•„์ˆ˜์ ์ธ ์žฅ์‡„ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ(Long-chain omega-3 fatty acid)์˜ ์ผ์ข…์ž…๋‹ˆ๋‹ค. DHA์— ๋Œ€ํ•ด์„œ๋Š” ๋” ๋งŽ์€ ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ์ด๋ฃจ์–ด์ ธ์•ผ ํ•˜๊ฒ ์ง€๋งŒ, ์—ฐ๊ตฌ์ž๋“ค์€ DHA๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•  ๊ฒฝ์šฐ ์ธ์ง€ ๊ธฐ๋Šฅ๊ณผ ํ™œ๋™๋ ฅ์ด ์ฆ์ง„๋œ๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค์„ ์ž…์ฆํ•œ ๋ฐ” ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€๋ชจ๋‹˜์ด๋‚˜ ์†Œ์•„ ์ฒญ์†Œ๋…„๊ณผ ์˜์‚ฌ๊ฐ€ ์ž๋…€์—๊ฒŒ DHA๋ฅผ ๋ณด์ถฉํ•ด์•ผ ํ•  ํ•„์š”๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ํŒ๋‹จ๋˜์‹œ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ, California Gold Nutrition์˜ ์•„๋™์šฉ DHA ์”น์–ด๋จน๋Š” ์ •์ œ, ๋”ธ๊ธฐ-๋ ˆ๋ชฌ ๋ง›์„ ๋จน์—ฌ ๋ณด์„ธ์š”. California Gold Nutrition์—์„œ๋Š” Babyโ€™s ๋น„ํƒ€๋ฏผ D3์™€ DHA ํ˜ผํ•ฉ ๊ฑด๊ฐ• ๋ณด์กฐ์ œ๋„ ํŒ๋งคํ•˜๊ณ  ์žˆ์–ด ๋น„ํƒ€๋ฏผ D๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด์„œ DHA๊นŒ์ง€ ๋จน์ด๊ณ ์ž ํ•˜์‹ค ๋•Œ ์•„์ฃผ ์œ ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ข…ํ•ฉ๋น„ํƒ€๋ฏผ

์ž๋…€๊ฐ€ ์•ฝ๊ฐ„ ์ž๋ผ๋ฉด ์ข…ํ•ฉ ๋น„ํƒ€๋ฏผ์„ ๋จน์ด๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ง€์†์ ์ด๊ณ  ์ ์ ˆํ•œ ์˜์–‘ ์„ญ์ทจ์˜ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ•์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ท ํ˜• ์žกํžŒ ์‹๋‹จ์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์–ด๋ฆฐ์ด์—๊ฒŒ๋Š” ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•˜์ง€ ์•Š์ง€๋งŒ, ํŽธ์‹์„ ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์šฐ์œ ๋ฅผ ์ž˜ ๋จน์ง€ ์•Š๋Š” ์–ด๋ฆฐ์ด์—๊ฒŒ ์ข…ํ•ฉ ๋น„ํƒ€๋ฏผ์€ ๋งค์šฐ ์œ ์ตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. California Gold Nutrition์˜ ํ‚ค์ฆˆ ๋ฉ€ํ‹ฐ ๋น„ํƒ€๋ฏผ(Kidโ€™s Multi Vitamin)์—๋Š” ์ ค๋ผํ‹ด์ด๋‚˜ ๊ธ€๋ฃจํ… ์„ฑ๋ถ„์ด ํ•จ์œ ๋˜์–ด ์žˆ์ง€ ์•Š์•„ ๋ถ€๋ชจ๋‹˜๋“ค๊ป˜ ์ž์ฃผ ๊ถŒํ•ด๋“œ๋ฆฌ๋Š” ์ œํ’ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€๋ชจ๋‹˜๊ป˜์„œ๋Š” ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ์ œํ’ˆ์„ ํ•ญ์ƒ ์•ˆ์ „ํ•œ ์žฅ์†Œ์— ๋ณด๊ด€ํ•˜์‹œ๊ณ , ์•„์ด๋“ค์—๊ฒŒ ๋น„ํƒ€๋ฏผ์€ ์‚ฌํƒ•์ด๋‚˜ ๊ฐ„์‹์ด ์•„๋‹Œ ์•ฝํ’ˆ์ด๋ผ๋Š” ์ ์„ ๊ฐ•์กฐํ•˜์…”์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„ํƒ€๋ฏผ์„ ๊ณผ๋‹ค ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด ๋…์„ฑ์ด ๋ฐœ์ƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์•„์ด๋“ค์ด ์–ธ์ œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š”์ง€ ์ฃผ์˜ ๊นŠ๊ฒŒ ์‚ดํ”ผ์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋งค์šฐ ์ค‘์š”ํ•œ ์ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ฐธ๊ณ  ๋ฌธํ—Œ:

  1. http://pediatrics.aappublications.org/content/122/5/1142
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3738999

๋ฉด์ฑ…์‚ฌํ•ญ:์›ฐ๋‹ˆ์Šค ํ—ˆ๋ธŒ์˜ ์ทจ์ง€๋Š” ์˜ํ•™์ ์ธ ์ง„๋‹จ์ด๋‚˜ ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ์ž์„ธํžˆ ์•Œ์•„๋ณด๊ธฐ