์ด ์„ธ์…˜์— ๋Œ€ํ•œ ๊ธฐ๋ณธ ์„ค์ •์ด ์—…๋ฐ์ดํŠธ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ๊ฐ๋‹˜์˜ ๊ณ„์ • ์„ค์ •์„ ์˜๊ตฌ์ ์œผ๋กœ ๋ณ€๊ฒฝํ•˜๋ ค๋ฉด ๋‚ด ๊ณ„์ •์œผ๋กœ ์ด๋™ํ•˜์„ธ์š”.
์›ํ•˜๋Š” ์ˆ˜๋ น ๊ตญ๊ฐ€ ๋˜๋Š” ์‚ฌ์šฉ ์–ธ์–ด๋ฅผ ๋‚ด ๊ณ„์ •์—์„œ ์–ธ์ œ๋“ ์ง€ ์—…๋ฐ์ดํŠธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
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감기를 물리치는 12개 전체론적 치료 요법

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์ผ๋ฐ˜ ๊ฐ๊ธฐ๋ฅผ ์ „์ฒด๋ก ์  ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ์น˜๋ฃŒํ•˜๋ฉด ํšŒ๋ณต์ด ๋นจ๋ผ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. 

๊ฐ๊ธฐ๋ž€ ๊ทธ์•ผ๋ง๋กœ ๊ทธ๋ƒฅ ๊ฐ๊ธฐ์ผ ๋ฟ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ๊ธฐ๋Š” ๋ชธ์ด ์ข€ ์ฒœ์ฒœํžˆ ์›€์ง์ด๊ณ , ์ข€ ๋ฉˆ์ถ”๊ณ , ์ข€ ์‰ฌ์ž๋Š” ํ‘œ์‹œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณดํ†ต ๊ทธ๋ƒฅ ๋†“์•„๋‘๋ฉด ๋‚ซ์ง€๋งŒ, ์™„์ „ ์ฒœ์—ฐ ์š”๋ฒ•์œผ๋กœ ์ฆ์ƒ์„ ์™„ํ™”ํ•˜๋ฉด ์ˆจ์‰ฌ๊ธฐ๋„ ์‰ฝ๊ณ , ๊ธฐ์นจ๋„ ๋œํ•˜๊ณ , ๊ฐ๊ธฐ ์ž์ฒด๋„ ๋œ ๊ฑธ๋ฆฌ๊ณ , ๋ณธ์ธ๋„ ๋œ ํž˜๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒŒ๋‹ค๊ฐ€ ์ฒœ์—ฐ ๋˜๋Š” ์ „์ฒด๋ก ์  ์š”๋ฒ•์€ ์•ฝ์„ ์‚ฌ ๋จน๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ๋ˆ๋„ ๋œ ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ์ „์ฒด๋ก ์  ์š”๋ฒ•์—์„œ ์ƒ๊ธฐ๋Š” โ€œ๋ถ€์ž‘์šฉโ€์€ ๋‚˜์œ ๊ฒŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์˜คํžˆ๋ ค ์ข‹์€ ๋ถ€์ž‘์šฉ๋“ค์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 

์ถฉ๋ถ„ํ•œ ํœด์‹

๊ฐ๊ธฐ๋กœ ๊ณ ์ƒํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ ๋‹น์—ฐํžˆ ํœด์‹์€ ์น˜๋ฃŒ๋ฒ• ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํšŒ์‚ฌ๋ฅผ ํ•˜๋ฃจ ์‰ฌ๊ณ  ๋งˆ์‚ฌ์ง€๋ฅผ ๋ฐ›๋Š” ๊ฒƒ๋„ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ๊ธฐ๋Š” ์ฃ„์ฑ…๊ฐ ์—†์ด ์•„๋ฌด ๊ฒƒ๋„ ์•ˆ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์™„๋ฒฝํ•œ ํ•‘๊ณ„๊ฐ€ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‰ฌ๋ฉด, ๋ฉด์—ญ ์‹œ์Šคํ…œ์ด ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ์น˜๋ฃŒ์™€ ๊ฐ•ํ™” ์ชฝ์œผ๋กœ ๋ชจ์๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ๊ฐ๊ธฐ ๋•Œ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์‰ฐ ์‚ฌ๋žŒ์ด ๋ณดํ†ต ํšŒ๋ณต์ด ๋น ๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.

์• ํ”Œ ์‚ฌ์ด๋‹ค ์‹์ดˆ

์• ํ”Œ ์‚ฌ์ด๋‹ค ์‹์ดˆ ํ‹ฐ๋ฅผ ํ•˜๋ฃจ 3-4 ๋ฒˆ ๋งˆ์‹œ๊ฑฐ๋‚˜ ๊ฐ€๊ธ€ ํ•˜๋ฉด ๊ฐ๊ธฐ๊ฐ€ ๋นจ๋ฆฌ ๋‚ซ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์• ํ”Œ ์‚ฌ์ด๋‹ค ์‹์ดˆ์— ํƒ€๋Š” ๋ฌผ์˜ ์–‘์€ ๊ฐœ์ธ ์„ ํ˜ธ์— ๋”ฐ๋ผ ์กฐ์ •ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋“ค์–ด๊ฐ€๋Š” ๊ฒƒ๋“ค:

  • 2 ํ…Œ์ด๋ธ”์Šคํ‘ผ ์• ํ”Œ ์‚ฌ์ด๋‹ค ์‹์ดˆ
  • 1-2 ํ…Œ์ด๋ธ”์Šคํ‘ผ ๊ฟ€
  • ๊ฐœ์ธ ๊ธฐํ˜ธ์— ๋”ฐ๋ผ ๋ ˆ๋ชฌ ์ฃผ์Šค
  • ๊ฐœ์ธ ๊ธฐํ˜ธ์— ๋”ฐ๋ฅธ ์–‘ ๋งŒํผ์˜ ๋œจ๊ฑฐ์šด ๋ฌผ

๋“ค์–ด๊ฐ€๋Š” ๊ฒƒ๋“ค์„ ๋ชจ๋‘ ์ปต์— ๋„ฃ๊ณ  ์„ž์–ด์„œ ๋งˆ์‹œ๊ฑฐ๋‚˜ ๊ฐ€๊ธ€ ํ•˜์„ธ์š”. 

1 ํšŒ๋ถ„  

์ƒ๊ฐ•

์ƒ๊ฐ• ์ฐจ

ํ•˜๋ฃจ ์ƒ๊ฐ• ์ฐจ๋ฅผ 2-3 ์ปต ๋งˆ์‹œ๋ฉด ๋ฉด์—ญ ์‹œ์Šคํ…œ์ด ๊ฐ•ํ™”๋˜๊ณ , ์ฝ” ๋ง‰ํž˜๋„ ๋šซ๋ฆฌ๊ณ , ๋ชฉ ์•„ํ””๋„ ๊ฐ€๋ผ์•‰๊ณ , ์—ผ์ฆ๋„ ์ค„์–ด๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ์ง์ ‘ ์ƒ๊ฐ• ์ฐจ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด๋„ ๋˜๊ณ , ๋ฐฑ์ด๋‚˜ ๊ฐ€๋ฃจ ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋‚˜์™€ ์žˆ๋Š” ์ƒ๊ฐ• ์ฐจ๋ฅผ ์‚ฌ๋„ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋“ค์–ด๊ฐ€๋Š” ๊ฒƒ๋“ค:

  • 2 ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ, ๊ฐ„ ์ƒ๊ฐ•
  • 1 ์ปต, ๋œจ๊ฑฐ์šด ๋ฌผ
  • ๊ฟ€, (์˜ต์…˜)

๊ฐ„ ์ƒ๊ฐ•์„ ์ปต์— ๋„ฃ๊ณ  ๋œจ๊ฑฐ์šด ๋ฌผ์„ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์›ํ•˜๋ฉด, ๊ฟ€์„ ๋„ฃ์–ด ๋ง›์„ ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ํ‹ˆํ‹ˆ์ด ์ฆ๊ธฐ์„ธ์š”.

1 ํšŒ๋ถ„ ๊ธฐ์ค€

์ƒ๊ฐ• ํ•œ ์ž…์— ์‚ผํ‚ค๊ธฐ

ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉด, ์ƒ๊ฐ•์„ ํ•œ ์ž…์— ์‚ผ์ผœ ๋ณด์„ธ์š”. ๊ฐ๊ธฐ๊ฐ€ ์˜ค๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™์„ ๋•Œ ์‚ผํ‚ค๋ฉด, ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋”ฐ๋ฅด์„ธ์š”.

๋“ค์–ด๊ฐ€๋Š” ๊ฒƒ๋“ค:

๋“ค์–ด๊ฐ€๋Š” ๊ฒƒ๋“ค์„ ๋ชจ๋‘ ์ปต์— ๋„ฃ๊ณ  ํ•œ ์ž…์— ์‚ผํ‚ค์„ธ์š”. 1/4 ์ปต ์˜ค๋ Œ์ง€ ์ฃผ์Šค๋‚˜ ๋‹ค๋ฅธ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์ฃผ์Šค๋ฅผ ๋ถ€์œผ๋ฉด, ๋งˆ์‹œ๊ธฐ ๋” ์‰ฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋„คํ‹ฐ ํฌํŠธ

๋„คํ‹ฐ ํฌํŠธ๋Š” ์ฝง๊ตฌ๋ฉ์„ ์”ป์–ด ๋‚ด์–ด ๋น„์—ผ๊ณผ ์ฝ” ๋ง‰ํž˜ ์ฆ์ƒ์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜๋Š” ๋ฐ ์“ฐ์ด๋Š” ๋„๊ตฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋„คํ‹ฐ ํฌํŠธ๋Š” ์ž‘๊ณ  ํŠน๋ณ„ํ•˜๊ฒŒ ์ƒ๊ธด ์ฐป์ฃผ์ „์ž๋กœ ์ฝ” ๋ง‰ํž˜์„ ํ•ด์†Œํ•˜๊ณ  ์ฝง๋ฌผ์„ ์”ป์–ด๋‚ด๋Š” ๋ฐ ์“ฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•๊ณผ ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒƒ๋“ค:

  • ์†Œ๋…๋œ ๋ฌผ์„ ๋“์ธ ํ›„ ๋”ฐ๋œปํ•ด์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์‹ํž™๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์†Œ๊ธˆ ๋˜๋Š” ์‹์—ผ์ˆ˜

์†Œ๊ธˆ ๋˜๋Š” ์‹์—ผ์ˆ˜ ํ•œ ๋ด‰์ง€๋ฅผ ๋„คํ‹ฐ ํฌํŠธ ์•ˆ์— ๋„ฃ๊ณ  ์†Œ๋…๋œ (์ฆ๋ฅ˜๋˜์ง€ ์•Š์€) ๋”ฐ๋œปํ•œ ๋ฌผ์„ ๊ทธ ์œ„์— ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ๊ธˆ์ด ๋…น์œผ๋ฉด, ํฌํŠธ ๋šœ๊ป‘์„ ๋‹ซ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ ์‹ฑํฌ ์œ„์—์„œ ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ํ•œ ์ชฝ์œผ๋กœ ๊ธฐ์šธ์ธ ํ›„, ํฌํŠธ ๊ผญ์ง€๋ฅผ ์ฝง๊ตฌ๋ฉ์— ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ๊ธˆ๋ฌผ์ด ์ฝง๊ตฌ๋ฉ์œผ๋กœ ํ˜๋Ÿฌ ๋“ค์–ด๊ฐ€๋ฉด์„œ ์‚ด๊ท ์„ ํ•˜๊ณ , ์ฝง๊ตฌ๋ฉ์ด ๋šซ๋ฆฌ๊ฒŒ ํ•˜๊ณ , ์ฝง๋ฌผ๊ณผ ์ ์•ก์„ ์”ป์–ด๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋ฅธ ์ฝง๊ตฌ๋ฉ๋„ ๊ฐ™์€ ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ์”ป์–ด๋‚ด๋ฉด ์ฝ” ๋ง‰ํž˜์ด ํฌ๊ฒŒ ์™„ํ™”๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์•„์นจ ์ €๋…์œผ๋กœ ํ•„์š”ํ•œ ๋งŒํผ ๊ณ„์†ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌผ์ด ๋„ˆ๋ฌด ๋œจ๊ฒ์ง€ ์•Š์€์ง€ ํ™•์ธํ•˜๋ ค๋ฉด ํŒ” ์•ˆ ์ชฝ์— ๋–จ์–ด๋œจ๋ ค ๋ณด์„ธ์š”.

๋„คํ‹ฐ ํฌํŠธ, ๋šœ๊ป‘, ๋‹ค๋ฅธ ๋ถ€ํ’ˆ๋“ค์€ ๋งค๋ฒˆ ์‚ฌ์šฉ ํ›„ ์‹๊ธฐ ์„ธ์ฒ™๊ธฐ ๋งจ ์œ„์นธ์— ๋„ฃ์–ด ์”ป๋“ ์ง€, ์ฃผ๋ฐฉ์šฉ ์„ธ์ œ์™€ ์„ค๊ฑฐ์ง€ ์ฒœ์œผ๋กœ ๊นจ๋—ํ•˜๊ฒŒ ์”ป์–ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์†์œผ๋กœ ์”ป์„ ๋•Œ ๋งˆ์ง€๋ง‰ ๋ฆฐ์ฆˆ๋Š” ๋“์ธ ๋ฌผ ๋˜๋Š” ์ฆ๋ฅ˜์ˆ˜๋กœ ์™„์ „ํžˆ ์”ป์–ด๋‚ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์œ ์นผ๋ฆฝํˆฌ์Šค ์˜ค์ผ

์œ ์นผ๋ฆฝํˆฌ์Šค ์˜ค์ผ ์€ ๊ฐ๊ธฐ์— ๊ฑธ๋ ธ์„ ๋•Œ ๋ง‰ํžŒ ์ฝ”๋ฅผ ๋šซ๊ณ  ์ˆจ์‰ฌ๊ธฐ๋ฅผ ํŽธํ•˜๊ฒŒ ํ•˜๋Š” ๋ฐ ์”๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒค์›Œ ์นธ ๋ฐ˜๋Œ€ ์ชฝ์— ์œ ์นผ๋ฆฝํˆฌ์Šค ์˜ค์ผ์„ ๋ช‡ ๋ฐฉ์šธ ๋–จ์–ดํŠธ๋ฆฌ์„ธ์š”. ๋”์šด ๋ฌผ ๋ชฉ์š•์„ ํ•  ๋•Œ๋Š” ์š•์กฐ ๋ฌผ์— ์œ ์นผ๋ฆฝํˆฌ์Šค ์˜ค์ผ์„ ๋ช‡ ๋ฐฉ์šธ ๋–จ์–ดํŠธ๋ฆฌ์„ธ์š”. ์œ ์นผ๋ฆฝํˆฌ์Šค ์˜ค์ผ 4-5 ๋ฐฉ์šธ์„ ํฐ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋–จ์–ด๋œจ๋ฆฌ๊ณ  ๋“๋Š” ๋ฌผ์„ ๊ทธ ์œ„์— ๋ถ€์€ ํ›„ ๊ทธ๋ฆ‡์„ ํ‰ํ‰ํ•˜๊ณ  ํ”๋“ค๋ฆฌ์ง€ ์•Š๋Š” ๊ณณ์— ๋†“์œผ์„ธ์š”. ๊ทธ๋ฆ‡ ์œ„์— ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ์ˆ™์ด๊ณ  ํƒ€์›”์ด๋‚˜ ๋‹ด์š”๋ฅผ ๋จธ๋ฆฌ์— ๋ฎ์–ด ์“ด ํ›„ 5-10 ๋ถ„ ๊ฐ„ ์žˆ์œผ์„ธ์š”. ์ด ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ํ•˜๋ฃจ ๋‘ ๋ฒˆ ํ•˜์„ธ์š”. ๋‹จ, ๊ฐ„์žฅ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์€ ์œ ์นผ๋ฆฝํˆฌ์Šค ์˜ค์ผ์„ ์“ฐ๋ฉด ์•ˆ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

์ƒ ๊ฟ€

ํ˜„์ง€์—์„œ ์ฑ„์ทจํ•œ ์ƒ ๊ฟ€ ์€ ๋ฉด์—ญ ์‹œ์Šคํ…œ์„ ์ง€์›ํ•˜๊ณ , ๊ธฐ์นจ์„ ์™„ํ™”ํ•˜๋ฉฐ, ํ•ญ ์‚ฐํ™”, ํ•ญ๊ท , ํ•ญ ๋ฐ”์ด๋Ÿฌ์Šค ์„ฑ๋ถ„์œผ๋กœ ๋ชฉ ์•„ํ””์„ ๊ฐ€๋ผ์•‰ํ˜€ ์ค๋‹ˆ๋‹ค. 1-2 ํ…Œ์ด๋ธ”์Šคํ‘ผ ์ƒ ๊ฟ€์„ ๋”ฐ๋œปํ•œ ๋ฌผ, ๋ ˆ๋ชฌ ์ˆ˜, ๋˜๋Š” ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ํ‹ฐ (์ฐจ) ํ•œ ์ปต์— ๋„ฃ์–ด ๋งˆ์‹œ๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 1 ์‚ด์ด ์•ˆ๋œ ์•„๊ธฐ๋Š” ๊ฟ€์„ ๋จน์ด๋ฉด ์•ˆ ๋˜๋Š” ๊ฒƒ, ์žŠ์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”.

์•„ํ”Œ ๋•Œ ๋‹ฌ์ฝคํ•œ ๊ฑฐ ๋จน์œผ๋ฉด ์ข‹์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™์ง€๋งŒ, ์„คํƒ•์„ ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ด ์ฒ˜๋ฆฌํ•˜๋ ค๋ฉด ์—๋„ˆ์ง€๊ฐ€ ๋งŽ์ด ํ•„์š”ํ•˜๋ฏ€๋กœ ๋ฉด์—ญ ์‹œ์Šคํ…œ์ด ์•ฝํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฟ€๋กœ ๊ฐ๋ฏธ๋ฅผ ํ•œ ๊ฒƒ์ด๊ฑฐ๋‚˜ ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์„คํƒ• ๋งŒ๋“  ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ๋ฉด, ๊ฐ๊ธฐ ๋•Œ ๋‹จ ๊ฒƒ์€ ํ”ผํ•˜๋Š” ๊ฒŒ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ธฐ์นจ ์‚ฌํƒ•์€ ๋ณดํ†ต ์„คํƒ•์ด ์ตœ์†Œ๋กœ ๋“ค์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ๋ฐ˜ ์‚ฌํƒ•, ์•„์ด์Šคํฌ๋ฆผ, ์•„์ด์Šค๋ฐ”, ์ ค๋ฆฌ, ํ‘ธ๋”ฉ ๋“ฑ์€ ๋ชฉ ์•„ํ”ˆ ๊ฒƒ ์™„ํ™”์—๋Š” ๋„์›€์ด ๋˜์ง€๋งŒ, ๋งŽ์€ ์„คํƒ• ์„ญ์ทจ๋Š” ์ข‹์€ ์ ๋ณด๋‹ค ๋‚˜์œ ์ ์ด ๋งŽ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊ธฐ์–ตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. 

๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋จน๊ธฐ

๊ฐ๊ธฐ์— ๊ฑธ๋ ธ์„ ๋•Œ๋Š” ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์‹์ƒํ™œ์„ ํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณผ์‹๋ณด๋‹ค๋Š” ์†Œ์‹์„ ํ•˜๊ณ , ๊ธ€๋ฃจํ…์„คํƒ•, ๋‚™๋†ํ’ˆ์„ ํ”ผํ•ด์„œ ๋ฉด์—ญ ์‹œ์Šคํ…œ์ด ํ•„์š”ํ•œ ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ํ™•๋ณดํ•ด ์ฃผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ฐ๊ธฐ ๋•Œ ์ข‹์€ ์‹ํ’ˆ์€ ๊ณผ์ผ, ์•ผ์ฑ„, ๋ฌด ์„คํƒ• ์ฃผ์Šค, ์น˜ํ‚จ ์ˆ˜ํ”„ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฐ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋Š” ํ—ˆํŒŒ ์—ผ์ฆ๋„ ์™„ํ™”ํ•ด ์ค๋‹ˆ๋‹ค. 

๋น„ํƒ€๋ฏผ C

๋น„ํƒ€๋ฏผ C ๋„ ๊ฐ๊ธฐ์— ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณด์กฐ์ œ๋กœ ๋จน๋Š”๋‹ค๋ฉด ์•„์ด๋Š” ํ•˜๋ฃจ์— 500-1000 mg, ์–ด๋ฅธ์€ ํ•˜๋ฃจ์— 2-4 g์„ ๋“œ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด ๋ถ„๋Ÿ‰์„ ๋ช‡ ๋ฒˆ์œผ๋กœ ๋‚˜๋ˆ„์–ด์„œ ๋“œ์„ธ์š”. ์˜ค๋ Œ์ง€ ๊ฐ™์€ ํ˜„์ง€ ์ƒ์‚ฐ ์ œ์ฒ  ๊ณผ์ผ์ด๋‚˜ ์ฃผ์Šค๋„ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C ์„ญ์ทจ์— ์ข‹์€ ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆœ์ˆ˜ํ•œ ์—˜๋”๋ฒ ๋ฆฌ ์‹œ๋Ÿฝ ์ด๋‚˜ ์•„์„ธ๋กค๋ผ ๋„ ํ›Œ๋ฅญํ•œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C ๊ณต๊ธ‰ ๋ณด์กฐ์ œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 

ํ—ˆ๋ธŒ ์•ก์ƒ ์ถ”์ถœ๋ฌผ 

๊ฐ๊ธฐ๊ฐ€ ์˜ค๋Š” ๊ฑฐ ๊ฐ™์„ ๋•Œ ๋จน์œผ๋ฉด ๊ธฐ๊ฐ€ ๋ง‰ํžˆ๊ฒŒ ์ข‹์€ ์ถ”์ถœ๋ฌผ๋“ค์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์—ํ‚ค๋‚˜์‹œ์•„ ์ถ”์ถœ๋ฌผ, ๊ณจ๋“ ์”ฐ ์ถ”์ถœ๋ฌผ๋ถ‰์€ ๊ณ ์ถ” ์ถ”์ถœ๋ฌผ ์„ ์จ ๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ˜€ ๋ฐ‘์— ํ•œ ๋ฐฉ์šธ์„ ํ•˜๋ฃจ ๋‘์„ธ ๋ฒˆ ๋–จ์–ด๋œจ๋ฆฌ๋ฉด ๊ธˆ๋ฐฉ ๊ฐ๊ธฐ๊ฐ€ ๋–จ์–ด์ง€๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

๋น„ํƒ€๋ฏผ D

๋น„ํƒ€๋ฏผ D ๊ฐ€ ๊ฐ๊ธฐ ์ฆ์ƒ์„ ํ˜„์ €ํ•˜๊ฒŒ ์™„ํ™”ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๊ฐ๊ธฐ ๊ธฐ์šด์ด ๊ฐ๊ธฐ๋กœ ์ง„์ „๋˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ง‰๋Š”๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ฐํ˜€์กŒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ–‡๋น›์„ ๋งŽ์ด ์˜์ด๋ฉด ์ฒœ์—ฐ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D๋ฅผ ์ƒ๊ธฐ๊ฒŒ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ์œ ๋„ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ๊ณต๊ธ‰์ด ๋˜์ง€๋งŒ, ๊ฐ๊ธฐ ๋•Œ ๋‚™๋†ํ’ˆ์„ ๋จน๋Š” ๊ฑด ์ข‹์ง€ ์•Š๋‹ค๊ณ  ์ด๋ฏธ ๋งํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„ํƒ€๋ฏผ D3 ๋ณด์กฐ์ œ๋ฅผ ์ œ์‹œ ๋ณต์šฉ ๋Ÿ‰ ๋งŒํผ ๋จน์œผ๋ฉด, ๊ฐ๊ธฐ ์ดˆ๊ธฐ์— ์ง„์ „์„ ๋ง‰๊ฑฐ๋‚˜ ๊ฑธ๋ฆฐ ๊ฐ๊ธฐ ์ฆ์ƒ์„ ์™„ํ™”ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„๊ฑด ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ๋ณด์กฐ์ œ๋„ ๋‚˜์™€ ์žˆ์œผ๋‹ˆ ๋น„๊ฑด์ธ ๋ถ„๋“ค์€ ์ฐธ๊ณ  ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋ ˆ๋ชฌ ์˜ค์ผ

๋ ˆ๋ชฌ ๊ป์งˆ์—์„œ ์ถ”์ถœํ•œ ๋ ˆ๋ชฌ ์˜ค์ผ ๋„ ๊ฐ๊ธฐ๋ฅผ ์ซ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌผ 2 ๋ฆฌํ„ฐ์— ๋ ˆ๋ชฌ ์˜ค์ผ ํ•œ ๋ฐฉ์šธ์„ ๋–จ์–ด๋œจ๋ฆฐ ํ›„ ํ•˜๋ฃจ ์ข…์ผ ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ๋งˆ์‹ญ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณดํ†ต ๋ฌผ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ์žฌ๋ฏธ๋„ ์žˆ๊ณ , ๋ชฉ ์•„ํ”ˆ ๊ฒƒ๋„ ์ข‹์•„์ง€๋ฉฐ, ๋ชธ์„ ํด๋ฆฐ์ฆˆ ํ•˜๋Š” ํšจ๊ณผ๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋””ํ“จ์ € (๋ฐฉํ–ฅ๊ธฐ) ์— ๋‘ ๋ฐฉ์šธ์„ ๋–จ์–ด๋œจ๋ฆฌ๋ฉด ์ˆจ์‰ฌ๊ธฐ๊ฐ€ ํ•œ๊ฒฐ ์ข‹์•„์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. 

ํŽ˜ํผ๋ฏผํŠธ ์˜ค์ผ

ํŽ˜ํผ๋ฏผํŠธ ์˜ค์ผ ์ด ์ „์ฒด๋ก ์  ๊ฐ๊ธฐ ์š”๋ฒ• ๋ฆฌ์ŠคํŠธ์—์„œ ๋น ์ง€๋ฉด ์•ˆ๋  ๊ฒƒ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์†๋ฐ”๋‹ฅ์— ์ฝ”์ฝ”๋„› ๋˜๋Š” ์•„๋ชฌ๋“œ ์˜ค์ผ ์•ฝ๊ฐ„์„ ๋˜ ํ›„ ํŽ˜ํผ๋ฏผํŠธ ์˜ค์ผ ํ•œ ๋ฐฉ์šธ์„ ๋–จ์–ด๋œจ๋ ค ์ฃผ์„ธ์š”. ๊ฐ€์Šด, ๋ฐœ๋ฐ”๋‹ฅ์„ ์•„์นจ ์˜ท ์ž…๊ธฐ ์ „๊ณผ ์ €๋… ์ž๊ธฐ ์ „์— ๋งˆ์‚ฌ์ง€ํ•˜๋ฉด, ์ˆจ์‰ฌ๊ธฐ๋„ ์ข‹์•„์ง€๊ณ  ํž˜์ด ๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

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