기침 + 인후통에 대한 최고의 가정 요법

핵심 요점

• 임상 연구에 따르면 꿀은 야간 기침을 완화하는 데 일반의약품인 덱스트로메토르판만큼 효과적이라고 합니다.
• 담쟁이 잎, 백리향, 마시멜로 뿌리 같은 허브는 기침을 줄이고 자극받은 목 조직을 진정시키는 것으로 나타났습니다.
• 집에서 간단한 꿀-레몬 기침 시럽이나 프로폴리스 같은 성분이 함유된 목 스프레이 등 효과적인 치료법을 시도해 보세요.
• 안전 우선: 12개월 미만의 유아에게는 절대로 꿀을 먹이지 마세요.

기침 + 인후통에 대한 8가지 가정 요법

1. 꿀

꿀 은 전 세계적으로 상기도 감염(URI)에 사용되는 가정 요법으로 알려져 있습니다. 벌꿀은 세계보건기구(WHO)가 지지하는 탁월한 피부 진정 및 항산화 효과가 있다는 증거가 있습니다. 

실제로 꿀 은 급성 기침과 URI 치료에 사용되는 가장 널리 연구된 천연 성분 중 하나입니다. 다양한 무작위 대조 시험에 따르면 꿀을 사용하는 것이 아무런 치료를 하지 않는 것보다 우수하며 일반 의약품인 덱스트로메토르판을 사용하는 것과 마찬가지로 급성 기침을 치료하는 데 효과적이라고 합니다. 2010년 꿀, 덱스트로메토르판(DM), 디펜히드라민(DPH)의 효과를 비교한 연구에 따르면 잠자기 전에 2.5mL의 꿀을 섭취하면 DM과 DPH를 섭취할 때보다 URI로 인한 기침이 완화되는 효과가 더 큰 것으로 나타났습니다.

또한, 2018년에 발표된 코크레인 리뷰에서도 꿀이 무치료 및 디펜히드라민보다 기침 증상을 더 잘 완화하는 것으로 나타났으며, 이 역시 DM과 비교했을 때 유의미한 차이가 없는 것으로 나타났습니다. 따라서 많은 사람이 보다 자연스러운 치료법을 선호합니다.

2. 홈메이드 허니-레몬 기침 시럽

이 허니 레몬 기침 시럽 레시피에는 염증을 줄이고 목을 코팅하는 데 도움이 될 수 있는 올리브 오일이 포함되어 있습니다. 꿀은 기침, 특히 밤잠을 설치게 하고 숙면을 방해하는 잔소리 유형의 기침을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 모든 종류의 꿀을 사용할 수 있지만 메밀 꿀이 어린이의 야간 기침을 줄이는 데 가장 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 레몬은 이 홈메이드 기침 시럽의 세 번째 재료입니다. 면역 체계를 강화하고 염증을 줄이며 항균 작용을 하는 비타민 C가 함유되어 있습니다.

성분

• 올리브 오일 1/4컵 
• 생 메밀 꿀(또는 원하는 꿀) 3/4컵
• 갓 짜낸 레몬 3개 주스

만드는 방법

1. 모든 재료를 작은 냄비에 넣습니다. 버너를 중간 불로 돌립니다.
2. 김이 날 때까지 천천히 저어 가열합니다.
3. 불을 끄고 혼합물을 실온으로 식힙니다.
4. 뚜껑이 꼭 맞는 병에 붓습니다.

3. 아이비 리프 + 타임

연구된 기침에 가장 좋은 허브 중 하나는 담쟁이 잎입니다. 2021년에 실시된 연구에서 담쟁이덩굴 잎은 URI와 급성 기침을 관리하는 데 일반의약품 기침약만큼 유익하고 안전한 것으로 나타났습니다. 또한 부작용은 발견되지 않았습니다. 또한, 2006년에 발표된 연구에 따르면 백리향과 담쟁이덩굴 잎을 사용하면 위약을 사용할 때보다 기침 발작이 2일 더 빨리 50% 감소하는 것으로 나타났습니다.

4. 마시멜로 뿌리

2023년에 급성 인후염의 효과에 대한 알쎄아 오피시날리스( 마시멜로 뿌리라고도 함)와 꿀의 사용에 관한 연구가 수행되었습니다. 연구에 따르면 꿀과 마시멜로 스프레이를 사용한 결과, 일반의약품인 클로라세틱 스프레이에 비해 6일째에 증상이 50% 감소한 것으로 나타났습니다. 또한 참가자들은 꿀과 마시멜로를 사용했을 때 5분 이내에 증상이 개선되었다고 보고했습니다.

5. 프로폴리스

연구된 또 다른 천연 성분은 프로폴리스입니다. 꿀벌 접착제로도 알려져 있습니다. 꿀벌 접착제는 상기도 건강을 유지하는 데 사용되는 항균 및 항염 작용을 하는 천연 물질입니다. 벌꿀과 마시멜로 사용과 마찬가지로 벌 접착제는 위약이나 다른 약리학적 치료법에 비해 상기도 감염 증상을 더 빨리 완화하는 것으로 나타났습니다.

6. 허브 차

또한 강황, 페퍼민트, 생강, 백리향이 함유된 허브 차 는 모두 폐의 점액을 분해하여 항염증 및 항기침 효능이 있는 것으로 나타났습니다.

7. 로젠지/기침약

지속되는 기침은 일반적으로 천천히 녹는 로젠지를 사용하여 진정시킵니다. 약물이 제어된 속도로 용해되어 보호 장벽을 만들어 인후 조직에 수분을 유지합니다. 

2017년의 한 연구에 따르면 글리세롤은 목구멍에서 완화제 및 윤활제 역할을 한다고 합니다. 이 원리는 집에서 만든 설탕 기반 또는 꿀 기반 로젠지에도 동일하게 적용됩니다.

현재 홈메이드 로젠지에 대한 고품질 무작위 대조 임상시험은 없습니다. 대부분의 기존 문헌에서는 상업용 목캔디나 스프레이의 사용법과 효과를 살펴봅니다. 그러나 마름모꼴 사탕(상업용 또는 수제)의 완화 효과는 잘 정립된 메커니즘입니다. 따라서 홈메이드 시럽은 완화 효과를 기대할 수 있지만, 그 효과는 꿀 시럽이나 표준화된 허브 시럽과 같은 엄격한 기준에 따라 테스트되지 않았습니다.

8. 수분 공급 + 가습기

꿀과 따뜻한 액체, 가습기를 함께 사용하거나 머리를 몸보다 높게 들고 자는 것은 야간 기침을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

상부 호흡기 감염 증상

상기도 감염은 미국에서 가장 흔한 감염성 질환으로, 전체 외래 환자 방문의 약 3%가 이 질환으로 인해 발생합니다. 급성 기침은 4주 미만 지속되는 증상을 말하며 일반적으로 상기도 감염으로 인해 발생합니다. URI 증상에는 일반적으로 다음이 포함됩니다: 

• 기침
• 재채기
• 비염
• 코 막힘
• 저산소증/무호흡증
• 저혈압/고혈압
• 안면 압력
• 인후통
• 두통
• 불편함
• 근육통
• 미열

안전 + 이러한 치료법을 피해야 하는 사람

꿀은 여러 가지 장점을 제공하지만 특정 개인에게는 여전히 안전하지 않습니다. 꿀에는 영아 보툴리누스 중독과 관련된 클로스트리디움 보툴리눔 포자가 포함되어 있을 수 있으므로 12개월 미만의 유아에게는 절대 꿀을 먹여서는 안 됩니다. 나이가 많은 어린이와 성인에게 꿀은 안전성이 뛰어납니다.

여러 가지 약을 복용하거나 만성 질환이 있는 사람은 담쟁이덩굴, 백리향, 감초를 사용하기 전에 의료진과 상담해야 합니다.

언제 의료진을 만나야 하나요?

홈메이드 치료법은 단기간의 감염에는 편안함을 제공할 수 있지만 모든 기침이 양성인 것은 아닙니다. 만성 기침 증상이 8주 이상 지속되는 성인의 경우 의학적 평가를 고려해야 합니다. 의료진의 진료를 받아야 하는 다른 이유로는 객혈(피를 토함), 설명할 수 없는 의도하지 않은 체중 감소, 발열, 호흡곤란 등이 있으며 이에 국한되지 않습니다.

자주 묻는 질문 급성 기침 + 인후염 치료

집에서 인후통과 기침을 치료하는 가장 빠른 방법은 무엇인가요?

물을 마시고 꿀, 따뜻한 차, 목캔디를 사용하여 증상을 치료할 수 있습니다. 인후통과 함께 대부분의 급성 기침은 항생제 치료 없이도 7~10일 이내에 저절로 낫습니다.

기침 완화에 기침 시럽보다 꿀이 더 낫나요?

연구에 따르면 꿀은 기침 빈도를 줄이고 숙면을 촉진하기 때문에 일반 의약품의 덱스트로메토르판과 같은 효과를 발휘합니다.

어린이가 집에서 만든 기침 치료제를 사용할 수 있나요?

1세 이상의 어린이는 꿀을 이용한 치료법이 도움이 될 수 있지만, 12개월 미만의 영아에게는 영아 보툴리누스 중독의 위험이 있으므로 절대로 꿀을 먹여서는 안 됩니다.

기침이나 인후통이 있으면 언제 의사의 진찰을 받아야 하나요?

증상이 3~4주 이상 지속되거나 고열, 호흡곤란, 피를 토하는 기침, 설명할 수 없는 체중 감소 등의 경고 징후가 나타나면 의사의 진료를 받습니다.

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