바이오 해킹(Biohacking)이란 무엇인가? 인식의 함양을 높이는 선택의 장점
๋ฉด์ฑ
์ฌํญ:์ด ๋ธ๋ก๊ทธ๋ ์ง๋จ์ ์ ๊ณตํ๊ธฐ ์ํ ๊ฒ์ด ์๋๋๋ค.
- ์ด ๊ธ์์ ๋ค๋ฃฐ ๋ด์ฉ:
- ๋๋ฐ๋ก ์๊ธฐ, ์ผ์ด์๊ธฐ, ํ๋ํ๊ธฐ
- ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๋จน๊ธฐ!
- ๊ฑด๊ฐ ๋ณด์ถฉ์ ์ ํจ๋ฅ
- ์์ฐ์ผ๋ก ๋์๊ฐ๋ผ
๋ฐ์ด์ค ํดํน(Biohacking)์ด๋ ๋ฌด์์ผ๊น์? ๋ฐ์ด์ค ํดํน์ด๋ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ต์ ์ ์ํ๋ก ๋ง๋ค์ด ๋ชธ๊ณผ ๋ง์์ด ๊ฑด๊ฐํด ์ง๋ ๊ฒ์ ์๋ฏธํฉ๋๋ค.
๊ทธ๋ผ ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ์ด๋ ๊ฒ ์๊ฐํ์๊ฒ ์ง์. ๊ทธ๋ ๋ค๋ฉด ๋ฐ์ด์ค ํดํน์ด๋ ๋จ์ํ ์๊ธฐ ์์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ ๊ฐ์ ์ ์๋ฏธํ๋ ๊ฒ์ธ๊ฐ? ๋ฑํ ๊ทธ๋ ์ง๋ ์์ต๋๋ค. ๋ฐ์ด์ค ํดํน์ด๋ ์ธ๊ฐ ์๋ฌผํ์ ๋ํ ์ ์ฒด๋ก ์ ์ ๊ทผ ๋ฐฉ์์ ์๋ฏธํฉ๋๋ค. ์ด๋ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ๋ชจ๋ ์ธก๋ฉด์ ์กฐ์ ํ๊ธฐ ์ํ ํฌ๊ด์ ์ธ ์์คํ ์ ์๋ฏธํฉ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ๋ฃ๋ ์์ ์์ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ์ญ์ทจํ๋ ์๋จ, ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ํ๋ ์ด๋์ ์ด๋ฅด๊ธฐ๊น์ง ๋ชจ๋ ๊ฒ์ด ์ฐ๋ฆฌ์ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ํ๋ ๋ฐ ์ ๋ฐ์ ์ธ ๋ฅ๋ ฅ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์นฉ๋๋ค. ๋ค์ ๋งํด, ๋ฐ์ด์ค ํดํน์ด๋ ์ปดํจํฐ ํดํน๊ณผ ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง๋ก ์ต์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ํ “ํดํน”์ธ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์ปดํจํฐ ํด์ปค๊ฐ ์์คํ ์ ํ๋ก๊ทธ๋๋ฐํ์ฌ ์ ๋ณด์ ์ ๊ทผํ๋ ๊ฒ์ฒ๋ผ, ๋ฐ์ด์ค ํดํน๋ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ๊ฐ์ ์์ฉ์ ํ์ฌ ํ์ํ ์ ๋ณด๋ฅผ ์์งํจ์ผ๋ก ์ต์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์งํ ์ ์๋๋ก ํฉ๋๋ค.
๋ฐ์ด์ค ํดํน์ ํตํด ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ณด๋ค ์ด์ ์ ์ด๊ณ ์์ฐ์ ์ด๊ณ ์ง์ค๋ ฅ์ด ๊ฐํ๋ ๋ชจ์ต์ผ๋ก ๋ณ๋ชจํ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ฌ๋ฌ๋ถ์ "ํดํน" ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ผ์ ์ํ์ ํฌ๊ณ ์์ ๋ณํ์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ง๋ฒ์ ์ง๋ฆ๊ธธ์ ์์ต๋๋ค. ๋์ , ๋ฐ์ด์ค ํดํน์ ์์ ์๊ฒ ๊ฐ์ฅ ํจ๊ณผ์ ์ธ “ํดํน” ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ฐพ๊ณ ์ด๋ฅผ ์คํํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
๋๋ฐ๋ก ์๊ธฐ, ์ผ์ด์๊ธฐ, ํ๋ํ๊ธฐ
๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ๋๋ถ๋ถ์ ์๊ฐ์ ์์์ ์ํํฉ๋๋ค. ๋งค์ผ ์๋์ฐจ์์ ์ฌ๋ฌด์ค ์ฑ ์์ผ๋ก, ์๋์ฐจ์์ ์ํ๋ก ์ด๋ํฉ๋๋ค. ์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๋๋ฌด ์ค๋ ์์ ์์ผ๋ฉด ๊ฑด๊ฐ์๋ ํด๋ก์, ํ๋ฆฌ ์งํ์ด๋ ์์ธ ๋ถ๋, ๋น๋ง ์ฌ์ง์ด ๋ง์ฑ ํต์ฆ๊ณผ ๊ฐ์ ์งํ์ ์ ๋ฐํ๋ค๊ณ ๊น์ง ํฉ๋๋ค. ํ์ง๋ง, ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ด๋ฌํ ์งํ๊ณผ ํต์ฆ์ ์ฌ์ ์ ๋ฐฉ์งํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ป๊ฒ ๋ฐฉ์งํ๋๊ณ ์? ์ผ๋จ, ๋ฐ๋์ ์์์ผ ํ ๋๋ ๋๋ฐ๋ก ์์ ๋ฐ๋ฅธ ์์ธ๋ฅผ ์ ์งํ์ญ์์ค. ํ์ง๋ง, ๋ฎ ๋์์๋ ๋ ๋ง์ด ์ผ์ด์๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ทจํด์ผ ํฉ๋๋ค. ๋จผ์ ์๋ฆฌ์์ ์ผ์ด๋ ๊ฑธ์ผ์ธ์. ์ด๋ฉ์ผ์ ๋ณด๋ด๊ธฐ ๋ณด๋ค๋ ์๋ก ์ผ๊ตด์ ๋ง๋๊ณ ๋ํํ์ธ์. ์๋ฆฌ๋ฒ ์ดํฐ ๋์ ๊ณ๋จ์ ์ฌ์ฉํ์ธ์. ์ ํ ํตํ๋ฅผ ํ ๋๋ ์ผ์ด์์ ์ฒ์ฒํ ๊ฑธ์ผ์ธ์. ์ ์ด๋ ํ ์๊ฐ์ ํ ๋ฒ์ ์ผ์ด์์ ์ฌ๋ฌด์ค ์ฃผ๋ณ์ ํ ๋ฒ์ฉ ๊ฑธ์ด ๋ณด์ธ์. ์ด๋ฐ ๊ฐ๋จํ ๋ณํ๋ก๋ ๊ณง ๋ฌ๋ผ์ง์ ์ค๊ฐํ๊ฒ ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค!
๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๋จน๊ธฐ!
“๋ถ์ ์ ์ธ ๊ฒ์ ์์ ๊ณ ๊ธ์ ์ ์ธ ๊ฒ์ ๊ฐ์กฐํ๋ผ”๋ ์ค๋๋ ๋ง์ด ์์ต๋๋ค. ์ํ ์์ํ์ ์ธ ๋ฉด์์๋ ์ด ๋ง์ด์ผ๋ง๋ก ์๋ฒฝํ ์กฐ์ธ์ ๋๋ค. ์ํ ๋ฏผ๊ฐ์ฑ๊ณผ ์๋ ๋ฅด๊ธฐ๋ ์ผ์ฆ์ ์ผ์ผํต๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ๋ณธ์ธ์ด ์ด๋ค ์ํ์ ๋ฏผ๊ฐ์ฑ์ ๋ณด์ด๊ณ ์๋ ๋ฅด๊ธฐ ๋ฐ์์ ์ผ์ผํจ๋ค๋ฉด ๊ทธ๋ฌํ ์ํ์ ํผํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๋๋ถ๋ถ์ ์ฌ๋์๊ฒ ๋ฏผ๊ฐ์ฑ๊ณผ ์๋ ๋ฅด๊ธฐ๋ฅผ ์ผ์ผํค๋ ์ํ์ ๊ธ๋ฃจํ ๊ณผ ์ ์ ํ, ๋ ์ฝฉ, ๋๋๋ฅ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ฅ์์๋ฑ์ ๋๋ค. ์์ ์ด ์ด๋ค ์ํ์ ๋ฏผ๊ฐํ๊ณ ์๋ ๋ฅด๊ธฐ๋ฅผ ๋ณด์ด๋์ง ์ ๋ชจ๋ฅด์ ๋ค๋ฉด, ๊ฒ์ฌ๋ฅผ ๋ฐ์ผ์ค ์๋ ์๊ณ ๋ค๋ฅธ ๋ฐฉ๋ฒ๋ ์์ต๋๋ค. ์๋ ๋ฅด๊ธฐ๋ฅผ ์ผ์ผํค๋ ์ํ์ ํ ๋ฌ ๋์ ์ญ์ทจํ์ง ๋ง์ธ์. ํ ๋ฌ ํ, ํด๋น ์ํ์ ๋ค์ ์ญ์ทจํ๊ณ ์์ ์ ๋ชธ์ด ์ด๋ค ๋ฐ์์ ๋ณด์ด๋์ง ์ดํด ๋ณด์ญ์์ค.
์คํ์ ์ญ์ทจํ์ง ์๋ ๊ฒ๋ ์ค์ํ ๋ฐ์ด์ค ํดํน ์ ๋ต ์ค ํ๋์ ๋๋ค. ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์คํ์ ์ค๋ ์ฑ์ด ์๊ณ ์ค๋๋ ์ ํํ ๋ฐ์ํ๋ ์ฌ๋ฌ ์ง๋ณ๊ณผ๋ ์ฐ๊ด์ด ์๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค. ์คํ ์ญ์ทจ๋ฅผ ์ค์ด๋ ๊ฒ์ ์ฌ์ด ์ผ์ ์๋๋๋ค. ํ์ง๋ง, (์ฒญ๋ ์๋ฃ๋ ์ฌํ, ์ฟ ํค, ์๋์ง ๋๋งํฌ, ๊ฐ๊ณต ์ํ๊ณผ ๊ฐ์ด) ์คํ์ด ๋ง์ด ๋ค์ด๊ฐ ์ํ์ ๋จน์ง ์๋ ๊ฒ๋ง์ผ๋ก๋ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์๋ ๊ธ์ ์ ์ธ ๋ณํ๊ฐ ์ผ์ด๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์ด์ ๋ถ์ ์ ์ธ ์ํ์ ์๋จ์์ ์ ๊ฑฐ๋ค๋ฉด ๊ธ์ ์ ์ธ ์ํ, ๊ฑด๊ฐ์ ์ข์ ์๋จ์ ๊ฐ์กฐํด ๋ณด์ธ์. ๋ชฉ์ด ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๋จน์ฌ ํค์ด ์๊ณ ๊ธฐ์ ๋ฐฉ๋ชฉํ์ฌ ํค์ด ๊ฐ๊ธ๋ฅ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์์ ํจ๋์ด ๋ฎ์ ์ผ์ ์์ ๊ฐ์ ๊ณ ํ์ง์ ๋จ๋ฐฑ์ง๊ณผ ๋ค๋์ ์ฑ์, ์ ๋น๋์ ๊ณผ์ผ๊ณผ ์ ๋ถ ์ญ์ทจ๋ก ์์ํ์ญ์์ค.
๊ฑด๊ฐ ๋ณด์ถฉ์ ์ ํจ๋ฅ
์ผ๋ฐ์ ์ธ ์๋ฌผํ์ ์ง์๊ณผ ์์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ ๊ธฐ์ดํ์ฌ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ๋ ์ข์ ๋ฐ์ด์ค ํดํน ์ ๋ต์ ๋๋ค. iHerb๋ ์ด๋ฌํ ๋ถ๋ค์ ๋๊ธฐ ์ํด ์์ค์์ ๊ตฌ์ ํ๊ธฐ ํ๋ ๊ฑด๊ฐ ๋ณด์ถฉ์ ๋ ๋ค์ํ๊ฒ ๊ตฌ๋นํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ฝ๋ฆฐ(Choline)๊ณผ ๊ฐ์ ์ ์ ๊ธฐ๋ฅ ํฅ์ ๊ฑด๊ฐ ๋ณด์ถฉ์ ๋ ๊ธฐ์ต๋ ฅ๊ณผ ์ง์ค๋ ฅ์ ํฅ์์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ง์ ์์ ๋ฐํ ๋ฆฌ์๋ฅผ ํจ์ ํ๊ณ ํ๋ก๋ฐ์ด์คํฑ์ค(Probiotics)๋ ์ํ์ ๋ฐฐ์์ด ์น๋ฃ์ ์ข์ต๋๋ค. ๋ํ, ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ์ค์ด๊ณ ๋ง์๊ณผ ๋ชธ์ ์ง์ ์ํค๋ ํ๊ฒฝ์ฒ(Rhodiola rosea)์ ๊ธ๋ฆฌ์ (Glycine) ๊ฐ์ ํ๋ธ๋ ์์ต๋๋ค. ํผ๋ก๋ฅผ ์ค์ด๊ณ ์๋์ง๋ฅผ ์ฆ์ง์ํค๋ ์ผ๋ฅด์ธํด(Quercetin)๋ ๋ง๋ จ๋์ด ์์ต๋๋ค. ๊ฑด๊ฐํ ๋ณด์ถฉ์ ๋ ์ฑ๊ณต์ ์ธ ๋ฐ์ด์ค ํดํน์ ํ๋ฅญํ ๋๋ฐ์๊ฐ ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์์ฐ์ผ๋ก ๋์๊ฐ๋ผ
๋ง์ง๋ง์ผ๋ก ๊ฐ์กฐํ ๋ฐ์ด์ค ํดํน ๋น๊ฒฐ์ ๋ฐ์ผ๋ก ๋๊ฐ ์์ฐ ์์์ ์๊ธฐ ์์ ์ ๋์ฐพ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์์ฐ๊ณผ ์ผ์ธ์ ๊ณต๊ธฐ๋ ์ฐ๋ฆฌ์ ๋ชธ๊ณผ ๋ง์์ ์ ๊ณ ์๋กญ๊ฒ ํ๋ณต์ํต๋๋ค. ์ผ์ธ ํ๋์ ๋ ๋ค๋ฅธ ์ฅ์ ์ ํ์์ ๋๋ค. ํ์์ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ์ค์ํ ์์์์ ๊ฐ์ต๋๋ค. ํ์๋น์ ์ต๊ณ ์ ๋นํ๋ฏผ D ๊ณต๊ธ์์ด๋ฉฐ, ์ธ๊ท ์ ์ฃฝ์ด๊ณ ํ์๊ณผ ์ฝ๋ ์คํ ๋กค ์์น๋ฅผ ๋ฎ์ถ๋ฉด์ ๋ฉด์ญ ๊ธฐ๋ฅ์ ๊ฐํ์ํต๋๋ค. ์ผ์ธ ํ๋์ ํ ๋์๋ ์ ๋ฐ์ ๋ฒ๊ณ ์ฃผ๋ณ์ ๋์ ๋ค๋ ๋ณด์ธ์. ์ด๊ฒ์ ๋ ๋ฐ๊ธฐ(Grounding) ๋๋ ๋ ์ฒดํ(Earthing)์ด๋ผ๊ณ ํ๋ ๋ฐ์ด์ค ํดํน ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก์ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ผ๋ก ํ์ฌ๊ธ ์ง๊ตฌ์ ์์ฐ์ค๋ฌ์ด ์ ์๊ธฐ์ฅ์ ์ฒดํํจ์ผ๋ก ์ผ์ฆ์ ์ํํ๊ณ ์๋ฉด์ ์ด์งํ๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด์ ๋๋ค.
๋ํ, ์ผ์ธ ํ๋์ ํ๋ ๋์ ๋ช ์๊ณผ ์๊ฐ ๋๋ ์ฌํธํก์ผ๋ก ์ผ์ธ ํ๋์ ๊ทน๋ํํด ๋ณด์ธ์. ์ด๋ฌํ ๋ฐ์ด์ค ํดํน ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ฐ๋ฆฌ๋ก ํ์ฌ๊ธ ์ธ์ง๋ ฅ์ ๋์ด๊ณ ๋์ฑ ํ๋ฅญํ ์ธ์์ ํจ์์ ๋ฌผ๋ก ์คํธ๋ ์ค์ ์ผ์ฆ ๋ฐ์์ ๊ฐ์ ๋ฐ ์์ฐ์ฑ์ ํฅ์์ ํตํด ์ ์ ๊ณผ ์ก์ฒด์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ฆ์ง์์ผ ์ค๋๋ค.