아버지께 효도하는 6 가지 방법
์ด๋ฒ๋๊ป ํจ๋ํ์ธ์!
์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ณดํต ์ด๋จธ๋์ ๋นํด ์๋ฒ์ง์๊ฒ ๊ฐ์ฌ ํํ์ ์ ๋ชปํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ฌํด๋ ์ข ๋ฌ๋ผ์ ธ ๋ณด์ธ์. ์๋ฒ์ง๋ ๋ฟ ์๋๋ผ ์ผ๋ ๋ด๋ด ๋ฌ๋ผ์ ธ ๋ณด์ธ์. ์๋ฒ์ง ์ทจํฅ์ ๋ง๋ ์ ๋ฌผ ๊พธ๋ฌ๋ฏธ๋ฅผ ๋ง๋ค์ด ๋ณด์ธ์. ์๋ฒ์ง ํผ์ค๋ ์ผ์ด ์ ํ์ด๋ ๊ฑด๊ฐํ ๋ผ์ดํ์คํ์ผ ๊ด๋ จ ์ ํ์ด๋ , ๋น์ ์ด ์๋ฒ์ง๋ฅผ ์๊ฐํ๋ ๋ง์์ ํํํ๋ฉด ์๋ฒ์ง๊ป์ ์ฆ๊ฑฐ์ ํ์ค ๊ฒ๋๋ค.
๋ผ์ดํ์คํ์ผ, ํผํธ๋์ค ์ ๋ฌผ ๋ฐ๊ตฌ๋
๊ท์น์ ์ผ๋ก ํฌ์ค์ ๊ฐ์ ์ด๋์ ํ๊ฑฐ๋ ์คํฌ์ธ ๋ฅผ ์ฆ๊ธฐ๋ ์๋ฒ์ง์๊ฒ๋ ์ ๊พธ๋ฉฐ์ง ๋ผ์ดํ์คํ์ผ, ํผํธ๋์ค ๋ฐ๊ตฌ๋๊ฐ ์ข์ต๋๋ค. ๋จ๋ฐฑ์ง ๋ถ๋ง๋ ๊ฐ์ด ๋ฃ์ผ์ธ์. ๋จ๋ฐฑ์ง ๋ถ๋ง์ ์์นจ์ ์ฐ์ , ์ค๋ ์ง ์ฃผ์ค, ์ค๋ฌด๋์ ํ ๋จน์ผ๋ฉด ์ด๋ ํ ์๋์ง ๋ณด์ถฉ์ ์ข์ต๋๋ค. ๋จ๋ฐฑ์ง ๋ฐ์ ์ ฐ์ดํฌ๋ ์ข์ ์ ํ์ ๋๋ค, ์คํ ํจ๋์ด ์๊ณ , ์ ์ ์ ๋ณํ ์ฑ๋ถ ์๋ ์ ํ์ด๊ณ , ๋๋, ๊ธ๋ฃจํ ๋ ์๋ ์ ํ์ผ๋ก ๋ค์ํ ๋ง์ ๊ณ ๋ฅด์ธ์. ์ด์ฝ๋ฆฟ, ๋ฐ๋๋ผ ๋ฑ ์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ง ๋ง์ด ์์ต๋๋ค.
์๋ฒ์ง๊ฐ ์๋์ง ๋๋งํฌ๋ฅผ ์ง์ ๋ง๋ค์ด์ ์ด๋ ํ์ ๋์๋ ๊ฒ ๊ฐ์ผ๋ฉด, ๋ธ๋ ๋ ๋ณดํ์ ๋๋ฆฌ์ธ์. ์ด ๋ณ์ ์ฐ๋ฉด ์ฃผ์ค๋ ๋จ๋ฐฑ์ง ์๋ฃ ์๋ ๊ฒ ์์ฃผ ์ฝ์ต๋๋ค. ์๋ฒ์ง๊ฐ ์ด๋ํ ๋ ์ง๊ตฌ๋ ฅ์ด๋ ์ด๋ ๋ฅ๋ ฅ์ด ๋ ๊ฐํด์ง๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋๋๋ก ์ด๋ ์ ๋ณด์กฐ์ ๋ ํฌํจํ๋๋ก ํ์ธ์. ํ๋ณต ํฌ๋ฎฌ๋ผ๋ ํ ๋์ค๋ ๋ฑ์ฐ ๋ฑ ๊ฐ๋ ๋์ ์ด๋์ ํ ํ ์ ํด์ง ๊ท ํ๊ณผ ๊ทผ์ก ์ธํฌ ํ๋ณต์ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ํฌ์ค ํผํธ๋์ค ์ด๋ ๊ฐ๋๊ฐ ์์ฃผ ๋์ ์๋ฒ์ง์๊ฒ๋ ์๋์ง ๋ณด์ถฉ ํฌ๋ ์ํด, ํผํธ๋์ค ์ฉ BCAA, ๊ทผ์ก ํ์ฑ๊ณผ ์์ ์ ์ง์ํ๋ l-์นด๋ฅด๋ํด ์ ํ์ ์ถ๊ฐํ์ธ์.
ํฌ์ค, ๊ฑด๊ฐ ์ ๋ฌผ ๋ฐ๊ตฌ๋
์๋ฒ์ง๊ฐ ๊ฑด๊ฐ์ ๊ด์ฌ์ด ๋ง๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ๋ผ์ดํ์คํ์ผ์ ์ฆ๊ธฐ๊ธฐ ๋ฐ๋ผ๋ ๊ฑฐ ๊ฐ์ผ๋ฉด, ๋ณตํฉ ๋นํ๋ฏผ ์ ํ์ ๋๋ ค ๋ณด์ธ์. ์๋ฒ์ง๊ฐ ์ฑ์๋ฅผ ๊ทธ๋ค์ง ์ข์ํ์ง ์๊ฑฐ๋, ์ฑ์์ฃผ์์์ด์ง๋ง ์ฝ๋ผ๊ฒ, ์ค๋ฉ๊ฐ-3 ๋๋ ์ค๋ฉ๊ฐ-6 ์ง๋ฐฉ ์ฐ ์ญ์ทจ๊ฐ ๋ถ์กฑํ๋ฉด, ๋นํ๋ฏผ์ ๊ผญ ๋์ ์ผ ํฉ๋๋ค. ์ ๋ฆฝ์ ์ด๋ ์ฌ์ฅ ๊ฑด๊ฐ์ ์ด์ ์ ๋ง์ถ ๋ณตํฉ ๋นํ๋ฏผ ์ ํ๋ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฏธ ๋ณตํฉ ๋นํ๋ฏผ์ ๋์๊ณ ๊ณ์๋ฉด, ๋ง์นด, ํฑ ์ผ์, ์ ๋ฆฝ์ ํฌ๋ฎฌ๋ผ๋ฅผ ๋๋ฆฌ์ธ์. ์ด ์์ด ๋ณด์กฐ์ ๋ค์ ๋ฐฐ๋จ ์ฅ์ , ์ ๋ฆฝ์ ์, ์ ๋ฆฝ์ ๋น๋ ์ํ์ ์ค์ฌ์ค๋๋ค.
์ค๋ฌด๋ ์ ํธ๊ฐ๋ฅผ ์ํ ์ ๋ฌผ ๋ฐ๊ตฌ๋
์ค๋ฌด๋๋ค๋ ์ ๋ฌผ ๋ฐ๊ตฌ๋ ๋ง๋ค๊ธฐ ์ข์ต๋๋ค. ๋ธ๋ ๋ ์ปต, ๋ถ๋ง ํํ ์ค๋ฌด๋ ์ฌ๋ฃ, ์ฒ์ฐ ๋ ์ฝฉ ๋ฒํฐ ๊ฐ์ ๊ฑธ ๋ฃ์ผ์ธ์. ์์ฌ์ด, ์คํผ๋ฃฐ๋ฆฌ๋๊ฐ ๋ค์ด๊ฐ ์ํผํธ๋ ๋ฐฐํฉ๋ ๋ฃ์ด ๋ณด์ธ์. ๊ทธ๋ฆฐ ํฌ๋ฎฌ๋ผ๋ ์ค์ํ ์๋ฌผ ์์์์ ๋นํ๋ฏผ์ด ๋ค์ด ์์ต๋๋ค. ์น์์จ๋ ๋จ๋ฐฑ์ง๊ณผ ์ง๋ฐฉ์ฐ ๋ณด๊ณ ์ ๋๋ค. ์๋ฒ์ง๊ฐ ๋ฌ์ฝคํ ๋๋งํฌ๋ฅผ ์ข์ํ์๋ฉด, ์ฝ์ฝ๋ ์๊ฐ, ๊ฟ, ์ฉ์ค๋ ์๋ฝ, ์คํ ๋น์ ๋ถ๋ง๊ฐ ์ข์ต๋๋ค. ์ค๋ฌด๋ ๋ ์ํผ ์นด๋๋ ์ค๋ฌด๋ ๋ ์ํผ ์ฑ ์ ๋ฃ์ผ๋ฉด ๋ ์ข๊ฒ ์ง์.
์ปคํผ, ํฐ ์ ํธ๊ฐ ์ ๋ฌผ ๋ฐ๊ตฌ๋
์๋ฒ์ง๊ฐ ์ปคํผ, ํฐ๋ฅผ ์ข์ํ์๋ฉด, ์ฒ์ฐ, ์ ๊ธฐ๋, ๊ณต์ ๊ฑฐ๋ ์ปคํผ, ํฐ ์ ํ๋ค๋ก ๋ฐ๊ตฌ๋๋ฅผ ๊พธ๋ฉฐ ๋ณด์ธ์. ์ธ์คํดํธ ์ปคํผ๋ฅผ ์ข์ํ์๊ฑฐ๋ ์ฌ๋ฌด์ค์์ ๋ง์ค ์ปคํผ, ํฐ๋ฅผ ๋๋ฆฌ๋ ค๋ฉด, ์นดํ์ธ ์๋ ๊ฒ, ์นดํ์ธ ์๋ ๊ฒ, ๋ณดํต ๋ง, ๊ฐํ ๋ง ์ ํ๋ค ์ค์์ ๊ณ ๋ฅด์ธ์. ํ๋ ์น ํ๋ ์ค๋ ๋๋ฆฝ ์ปคํผ ๋จธ์ ์ ์ฐ์๋ฉด, ๋ถ์ ์๋ ์ปคํผ๊ฐ ์ข์ ์ ํ์ ๋๋ค. ๋ฐฉ๊ธ ๊ฐ ์๋ ์ปคํผ๋ฅผ ์ฆ๊ธฐ์๋ฉด, ์ง์ ๊ฐ๋ฅํ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ์ฌ๋ฐฐํ ์๋ ์ปคํผ ํ ๋ ๋ด์ง๋ฅผ ํฌํจํ์ธ์. ๋ญ๊ฐ ์๋ก์ด ๊ฑธ ๋ง์ ๋ณด๊ณ ์ถ์ดํ์๋ ๊ฒ ๊ฐ์ผ๋ฉด, ์นดํ์ธ์ ๋ค์ด ์์ง๋ง ์ปคํผ ์๋ ์ฐ์ฑ ์ฑ๋ถ์ ์๋ ํ๋ธ ์ปคํผ๋ฅผ ๋๋ ค ๋ณด์ธ์.
์ปคํผ๋ฅผ ์ ๋์๋ ์๋ฒ์ง๋ ์๊ฐ ๋ง ๋ฑ ๋ค์ํ ๋ง์ผ๋ก ์นดํ์ธ์ ์ ๊ณตํ๋ ์ฐป์ ํํ ํฐ, ํฐ๋ฐฑ ํจํค์ง. ๋ธ๋ ํฐ๋ฅผ ์ข์ํ์ค ์ ์์ต๋๋ค. ์นดํ์ธ์ด ์ ๋ ์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ง ๋ง ๋ธ๋ ํฐ๋ ์์ต๋๋ค. ์ฌ๋ฆ์๋ ๋ณต์ญ์ ๋ง, ๋ธ๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ ๋ง ์์ด์ค ํฐ๋ ์ข์ต๋๋ค. ์๊ฐ ์ฐจ๋ ๋ฐฐ ์ํ ๋ ์ข๊ณ , ๋ ๋ชฌ ๋ง, ๋ณต์ญ์ ๋ง ๊ทธ๋ฆฐ ํฐ๋ ํญ ์ฐํ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์ต๋๋ค.
ํผ์ค๋ ์ผ์ด ์ ๋ฌผ ๋ฐ๊ตฌ๋
์๋ฒ์ง๊ฐ ์ธ๋ชจ์ ์์ ์ด ์์ด ์ธ๋ชจ ๊ฐ๊พธ๊ธฐ๋ฅผ ์ข์ํ๋ฉด, ํผ์ค๋ ์ผ์ด ์ ๋ฌผ ๋ฐ๊ตฌ๋๋ฅผ ๋๋ฆฌ์ธ์. ์์พํ ํฅ์ด ๋ค์ด๊ฐ ํ์ด์ ์์ ๋ฑ ๋จ์ฑ ์คํจ ์ผ์ด ์ ํ์ ๋ฃ์ผ์ธ์. ์ผ์ธ์์ ์ผํ๋ ์๋ฒ์ง๋ฉด ์ผ๊ตด์ด ๊ฑด์กฐํ์ค ์ ์์ผ๋, ๋ณด์ต์ ๋ฅผ ๋ฃ์ผ์ธ์. ์จ ์ข ์ผ ๊ฐ๋ ๋์ ์ ์ฒด ํ๋์ ํ๋ ์๋ฒ์ง๋ผ๋ฉด, ์ข์ ๋ชธ ๋์๋ฅผ ์ํ ๋จ์ฑ์ฉ ํ์ทจ์ ๋ ๋ฃ์ผ์ธ์. ์คํฑ ํ์ทจ์ ๋ ์ ์ธ ์ ์ผ๋ฃฉ์ด ์ ์๊น๋๋ค. ์์ผ์ ์ค์ผ์ด ๋ค์ด๊ฐ ๋น๋ฌ ๋ฐฉ์ง ์ดํธ๋ก ๋ํผ ๊ฑด๊ฐ๋ ์ฑ๊ธฐ๊ณ ์ธ๋ชจ๋ ๊น๋ํ๊ฒ ํด ๋๋ฆฌ์ธ์. ๋น๋ฌ์ด ์๋ ์๋ฒ์ง๋ ๋งค์ผ ์ฐ๋ ๊ธฐ๋ณธ ํ ์ดํธ๊ฐ ์ ํฉํฉ๋๋ค.
๋ฉด๋ ๋๊ตฌ ์ ๋ฌผ ๋ฐ๊ตฌ๋
ํฅ๋ ์๊ณ ํ๋ผ๋ฒค๋ ์ ๋ค์ด๊ฐ ์ฒ์ฐ ๊ฑฐํ ๋ฉด๋ ํฌ๋ฆผ์ ๋๋ ค ๋ณด์ธ์. ๋ฉด๋ ์ธํธ์๋ ์ ํํฐ ์ ฐ์ด๋ธ๋ฅผ ๋ฃ๋ ๊ฒ ๋ณดํต์ ๋๋ค. ์ฌ๋ถ ๋ ์ด ๋ค์ด๊ฐ ์ผํ์ฉ ๋ฉด๋๊ธฐ ์ธํธ๋ ๋ฃ์ผ์ธ์. ๋ถ๋๋ฌ์ด ๋ฉด๋ ๋ง๊ฐ์ ์ข์ ์ฌ๋ฌ ๋ ๋ฉด๋๊ธฐ๋ ๋ฃ์ผ์ธ์. ๋ฉด๋๋ฅผ ๋ณ๋ก ์ ํ๋ ๋์ ์์ผ์ ๊ธฐ๋ฅด๋๋ฐ ์์ผ์ด ๋๋ฌด ๋ปฃ๋ปฃํ ์๋ฒ์ง๋ฉด ๋น์ด๋ ์ค์ผ, ๋น์ด๋ ์ํ๋ ๊ฐ์ ์์ผ ๊ด๋ฆฌ ์ ํ ์ ๋ฃ์ผ์ธ์. ๋ค๋ฅธ ํผ์ค๋ ์ผ์ด ์ ํ๋ค๊ณผ ํจ๊ป ์ด ๋ฉด๋ ๊ด๋ จ ์ ํ๋ค์ ๋ฃ๋ ๊ฒ๋ ์ข์ต๋๋ค.
๋ ๋ง์ ์์ด๋์ด๊ฐ ํ์ํ์ธ์?
30,000 ์ข ์ด ๋๋ ์ ํ์ ์ ๊ณตํ๋ iHerb๋ ์๋ฒ์ง ์ ๋ฌผ ๊ณ ๋ฅด๊ธฐ์ ์ ์ผ ์ข์ต๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ ์ฌ์ดํธ์ ์ค์ ์ ๋น์ ์๋ฒ์ง๋ง์ ์ํ ๋ง์ถค ์ ๋ฌผ ์ธํธ๋ฅผ ๋ง๋ค์ด ๋ณด์ธ์.
๋ฉด์ฑ
์ฌํญ:์ฐ๋์ค ํ๋ธ์ ์ทจ์ง๋ ์ํ์ ์ธ ์ง๋จ์ด๋ ์น๋ฃ๋ฅผ ์ ๊ณตํ๋ ๊ฒ์ด ์๋๋๋ค.