비타민D가 상부 호흡기 감염을 예방할 수 있을까?

2020년 1월 원문 게시 / 2023년 2월 수정

비타민D는 인간의 건강과 웰빙을 높여주는 가장 필수적인 비타민입니다. 연구에 따르면 비타민D는 일반적으로 감기(URI)로 알려진 상부 호흡기 감염을 막는 데에도 중요할 수 있습니다. 바이러스성 호흡기 감염과 입원에 대한 비타민D의 보호 효과를 다룬 연구도 지난 몇 년 동안 보고되었습니다. 이 글에서는 이러한 결과를 자세히 살펴보겠습니다.

비타민D는 어떻게 만들어지나요?

비타민D는 햇빛에 노출되는 동안 피부에서 생성됩니다. 햇빛에 있는 자외선B(UV-B) 광선이 피부의 콜레스테롤과 반응하여 비타민D 호르몬을 만듭니다. 하지만 일조량이 적은 계절에는 비타민D 생성이 줄어듭니다. 태양이 지평선보다 높은 오전 10시에서 오후 2시 사이에 야외에서 적절한 시간을 보내면 비타민D를 생성할 수 있습니다. 비타민D 보충도 대다수 사람들에게 훌륭한 선택입니다.

연구로 밝혀진 비타민D

지난 10년 동안 발표된 수천 건의 연구에서 비타민D 수치가 최적일 때 건강에 이롭다는 사실을 제시합니다. 이러한 연구에 따르면 혈중 비타민D 수치가 높은 사람은 심장마비, 당뇨병, 고혈압, 기타 만성 합병증의 발병 위험이 낮습니다.

제가 진료하는 남부 캘리포니아에서는 처음에 환자의 80%가 비타민D 결핍인 것으로 나타났습니다. 이들은 이제 비타민D를 보충하고 있습니다. 비타민D 결핍은 햇빛이 적은 기후에서 더 많이 발생합니다.

비타민D와 호흡기 감염

국제 환경연구 및 공중보건 저널(International Journal of Environmental Research and Public Health)에 발표된 2019년 연구에서는 혈중 비타민D 수치가 높은 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 상부 호흡기 감염 위험이 더 낮다고 결론지었습니다.

추가로 2건의 연구에서 이러한 결과를 뒷받침했습니다. 먼저, 영국 의학 저널(British Medical Journal)에 발표된 2017년 연구에서는 연구진이 11,321명의 참가자로 구성된 25건의 무작위 대조 시험을 검토했으며, 이 참가들의 연령은 아기부터 95세까지로 형성되어 있었습니다.

비타민D 보충으로 상부 호흡기 감염 위험이 12% 감소했습니다. 비타민D 혈중 수치가 25nmol/L(10ng/dl) 미만인 사람은 비타민D를 보충했을 때 감염률이 70% 감소하는 등 가장 큰 효과를 본 것으로 나타났습니다. 비타민D 수치가 25nmol/L(10ng/dl) 이상인 환자는 비타민D 보충 후에 호흡기 감염이 25% 감소했습니다.

다음으로, 미국 노인 의학회 저널(Journal of the American Geriatric Society)에 실린 2017년 연구에서는 노인의 비타민D를 표준 용량과 고용량으로 나누어 비교했습니다. 55명으로 구성된 고용량 그룹은 매달 100,000IU의 비타민D3 분량(하루 ~3300IU)을 투여받았고, 다른 그룹에 속한 52명은 매달 위약 또는 12,000IU 분량(하루 ~400 IU)을 투여받았습니다. 이 연구는 4년 동안 진행되었습니다. 비타민D를 고용량으로 섭취한 사람들은 표준 용량으로 섭취한 사람들에 비해 상부 호흡기 감염에 걸릴 가능성이 40% 낮았습니다.

2019년부터 2023년까지 연구진은 바이러스성 호흡기 감염에 대한 비타민D의 보호 역할과 관련된 데이터를 더 수집했습니다. 지난 몇 년 동안 많은 비타민D 지지자들이 비타민D의 유익성을 확신하는 가운데 연구진은 최근 이를 뒷받침하는 증거를 발견했습니다.

비타민D와 바이러스성 호흡기 감염에 대한 2022년 연구에서 흥미로운 결과가 나타났습니다. 이 연구는 체계적 검토 및 메타 분석이었습니다. 연구진은 비타민D가 감염 위험을 줄일 수 있다는 사실은 발견하지 못했습니다. 하지만 더욱 중요한 사실을 발견했습니다.

비타민D를 섭취한 사람이 바이러스성 호흡기 감염에 걸린 경우 병원의 중환자실(ICU)에 들어갈 확률이 65% 낮다는 사실을 발견했습니다. 또한 비타민D 보충제를 섭취한 사람들은 사망할 확률도 54% 낮았는데, 이는 의미 있는 결과였습니다.

2023년에 발표된 한 연구에서도 유사한 결과가 나타나 추가 증거가 되었습니다. 이 연구에서 연구진은 총 798명의 환자로 구성된 5건의 무작위 대조 시험을 검토했습니다. 연구진은 "현재의 증거는 중환자실 입원 및 사망률 측면에서 비타민D가 보여주는 보호 효과에 기반하여 바이러스성 호흡기 감염으로 입원한 환자의 비타민D 개입 효과를 뒷받침한다"고 결론지었습니다.

결론

요약하면, 전 세계 대다수 사람은 비타민D가 결핍되어 있습니다. 비타민D가 대부분의 상부 호흡기 감염으로부터의 보호에 도움을 준다는 증거가 있습니다. 또한 비타민D 보충을 한 사람이 바이러스성 호흡기 감염에 걸린 경우 바이러스성 호흡기 감염으로 인한 중환자실 입원과 사망을 예방하는 데 도움이 된다는 견고한 증거가 있습니다. 전반적으로 비타민D는 오랫동안 안전성을 입증했습니다. 대부분의 어린이는 매일 약 1,000IU를 안전하게 섭취할 수 있으며, 많은 성인은 매일 2,000~5,000IU를 섭취합니다.

전반적으로 비타민D의 안전성 측면은 폭넓게 확립되어 있습니다. 우려스런 점이 있는 경우 보충하기 전에 의료인과 상담하십시오.

참고문헌:

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