복부 팽만을 없애는 천연 요법
๊ผญ ์ค์ํ ์๊ฐ์๋ง ์ด๋ฐ ์ผ์ด ์๊ธฐ์ฃ . ์คํค๋์ง์ ํ๋ค์ด ์ ๊ณ ๋จ์ถ๋ฅผ ์ ๊ทธ๋ ค๋ ์๊ฐ ํ๋ฆฌ๊ฐ ๋๋ฌด ์กฐ์ธ๋ค๋ ๋๋์ด….์ด์ ๊น์ง๋ง ํด๋ ์ ๋ง์๋ ๋ฐ์ง์๋๋ฐ ๊ฐ์๊ธฐ ์ด๋ป๊ฒ ๋ ๊ฒ์ธ์ง. ์ด๋ฐ ๊ฒฝ์ฐ ๋๋ถ๋ถ์ ๋ณต๋ถ ํฝ๋ง ๋๋ฌธ์ ๋๋ค. ์ฅ์ ๊ฐ์ค๊ฐ ์ฐจ๊ณ ๋ณต๋ถ๊ฐ ํฝ๋ง ๋๋ ๊ฒ์ ์ข์ํ ์ฌ๋์ ์๊ฒ ์ฃ , ํน๋ณํ ๋ ์ฌํ ์ท์ ์ ์ด์ผ ํ๋ ์ค์ํ ์๊ฐ์๋ ๋๋งํ ๋์๋ ์๊ณ ์. ๋๋ถ๋ฃฉํ ์๋ ์์ด๋ ค๋์, ๋ค์ด์ดํธ์ ์ด๋์ผ๋ก ๊ฐ๊พผ ๋ชธ๋งค๊ฐ ํ์๊ฐ์ ๋ฅ๋ฐฐ(?) ๋์จ ๋ฏํ๊ฒ ๋ณด์ผ ์๋ ์์ต๋๋ค.
์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ์ญ์ทจํ๋ ์์์ ์ข ๋ฅ๋ก๋ถํฐ ์ผ์์ํ์์ ๋ง๋ฅ๋จ๋ฆฌ๋ ์คํธ๋ ์ค์ ์ด๋ฅด๊ธฐ๊น์ง ๋ณต๋ถ ํฝ๋ง์ ์ผ์ผํค๋ ์์ธ์ ๋ค์ํฉ๋๋ค. ๊ทธ ์์ธ์ ์ค๋ช ํ ์ ์๋ ๋ณต๋ถํฝ๋ง์ด ๊ณ ๋ฏผ์ด์๋ผ๋ฉด ๋จผ์ ์์ ์ด ์ญ์ทจํ๋ ์์์ ์ ์ด๋ณด์๊ธฐ๋ฅผ ๊ถํฉ๋๋ค. ์ด๋ ๊ฒ ํ๋ฉด ๋ฌด์์์ค์ ๋ฐ์ํ ์ ์๋ ์์ ๊ด๋ จ ๊ณผ๋ฏผ ๋ฐ์์ ํ์ ํ๊ณ ์ด๋ฅผ ํผํ ์ ์๊ฒ ๋ฉ๋๋ค.
๋ค์์ผ๋ก ๊ถํ ๊ฒ์ ์ค์ ๋ณต๋ถ ํฝ๋ง์ ์ ๋ฐํ๋ ์ํ์ ์๋จ์์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ๋ณต๋ถ ํฝ๋ง์ ์ค์ด๋ ์ํ์ ์๋จ์ ์ถ๊ฐํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋ค์์ ์ ๊ฐ ๋ณต๋ถ ํฝ๋ง์ ์ค์ด๊ณ ์ ํ๋ ํ์์๊ฒ ๊ถํ๋ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ๊ถ์ฅ ์ฌํญ์ ๋๋ค.
์๋ฌ๋ฆฌ๋ฅผ ์น์ ๊ฒ
์๋ฌ๋ฆฌ๋ฅผ ์ญ์ทจํ๋ฉด ์นผ๋ก๋ฆฌ ์ฐ์์ ์ข๋ค๋ ์ด์ผ๊ธฐ๋ฅผ ๋ค์ผ์ ์ ์ด ์์ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋ฌผ๋ก ์ด ๋ง์ด ๋ฐฑ ํผ์ผํธ ์ฌ์ค์ ์๋์ง๋ง (์ ๋ฌ๋ฆฌ์ ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ์์ฒญ๋๊ฒ ๋ฎ์ ๊ฒ์ ์ฌ์ค์ ๋๋ค), ์ ๋ฌ๋ฆฌ์ ํจ์ ๋์ด ์๋ ๋ฏธ๋ค๋์ ์ํ๋ฅผ ์ด์งํ์ฌ ๋ณต๋ถ ํฝ๋ง์ ์ค์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ํ ์ ๋ฌ๋ฆฌ์๋ ๋ฌผ๊ณผ ์ ํด์ง์ด ํ๋ถํ๊ฒ ํจ์ ๋์ด ์์ด ํ์๋ฅผ ๋ง์ ์ฃผ๋ฉด์๋ ์ด๋จ ์์ฉ์ ํ์ฌ ์ฒด๋ด์ ์ ์ฅ๋์ด ์๋ ๊ณผ๋ํ ๋ฌผ์ ์์ ์ค์ด๋ ๋ฐ ๋์์ ์ฃผ๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค. ์์ธ๋ฌ ์ ๋ฌ๋ฆฌ์๋ ํ๋ผ๋ณด๋ ธ์ด๋, ์นผ๋ฅจ, ๋นํ๋ฏผ K ๋ฐ ๋นํ๋ฏผ C์ ๊ฐ์ด ๋ณต๋ถ ํฝ๋ง์ ์ค์ด๋ ์ญํ ์ ํ๋ ๊ธฐํ ์์์๊ฐ ํ๋ถํ๊ฒ ํจ์ ๋์ด ์์ต๋๋ค. ์ ๋ฌ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ณ๋ก ์ข์ํ์ง ์์ผ์ ๋ค๊ณ ์? ๊ทธ๋ ๋ค๋ฉด ์ ๋ฌ๋ฆฌ ์จ์ ๊ฑด๊ฐ ๋ณด์กฐ์ ๋ฅผ ํ๋ฃจ ๋ ์บก์ ์ ๋ ๋ณต์ฉํด ๋ณด์ธ์.
์๊ฐ ํ๋ฆฌ ๊ฒ์ ๋์ ๊ฒ
์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ์ ์ผ์ฆ ์ต์ ๋ฐ ๋ฉด์ญ ๊ฑด๊ฐ์ ์ํด ์คํ ์ญ์ทจ๋ฅผ ์ ํํ๋ ๊ฒฝ์ฐ๋ผ๊ณ ํด๋, “์๊ฐ ํ๋ฆฌ(Sugar-free)”๊ฐ ํญ์ ์ณ์ ์ ํ์ด๋ผ๊ณ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋๋ถ๋ถ์ ๊ฒฝ์ฐ, ํนํ “์๊ฐ ํ๋ฆฌ”๋ผ๋ ๋ผ๋ฒจ์ด ๋ถ์ ์ํ์๋ (์๋นํจ์ด๋ ๋ง๋ํจ, ์์ผ๋ฆฌํจ๊ณผ ๊ฐ์) ํํ ๋ฌผ์ง์ด ํจ์ ๋์ด ์๋๋ฐ ์ด๋ค ๋ฌผ์ง์ด ๋ฐ๋ก ๋ณต๋ถ ํฝ๋ง์ ์ง์ ์ ์ธ ์์ธ์ด๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค. ์ฌ์ค, ๊ฒฝ์ฐ์ ๋ฐ๋ผ ์ด๋ฌํ ์๊ฐ ํ๋ฆฌ ์ํ์ ์ญ์ทจํ ํ ๋ช ์๊ฐ ์์ ์์ด ๋๋ถ๋ฃฉํ๊ณ ๊ฑด๋๋ฆฌ๊ธฐ๊ฐ ํ๋ค ์ ๋๋ก ๋ถ์ด ์ค๋ฅด๊ธฐ ์์ํ๋ ๊ฒ์ ๊ฒฝํํ์ ๋ถ๋ ์์ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์์์ ๋จ ๋ง์ ๋ํ๊ณ ์ถ์ผ์๋ค๋ฉด ์คํ ๋น์์ ๊ฐ์ ์ฒ์ฐ ๊ฐ๋ฏธ๋ฃ๋ฅผ ์ฌ์ฉํด ๋ณด์ธ์.
๋ ๋ชฌ ํฐ๋ฅผ ๋ง์ค ๊ฒ
๋ ๋ชฌ์ ์ฒ์ฐ ํด๋ ์์ฉ๊ณผ ํด๋ ์ง ์์ฉ์ ๋์์ ์ํํ๋ ์ํ์ ๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ ์ ํํ ๋ฌด์จ ์๋ฏธ๋๊ณ ์? ์์ฝํ์๋ฉด ์์น ์๋ ๋ณต๋ถ ํฝ๋ง์ ์ ๋ฐํ๋ ๋ฌผ์ง๊ณผ ๋ ์ฑ์ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์์ ์ ๊ฑฐํ๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค๋ค๋ ๋ป์ ๋๋ค. ์ฐจ๋ฅผ ์ข์ํ๋ ๋ถ์ด๋ผ๋ฉด, ์ ๋ ํญ์ ๋ ๋ชฌ ์๊ฐ์ฐจ๋ฅผ ๊ถํฉ๋๋ค. ๊ฒจ์ธ์ ๋ง์๋ฉด ๋์ฑ ์ข์ง์. ๋ ๋ชฌ๊ณผ ์๊ฐ ๋ชจ๋ ๋ฉด์ญ ๊ธฐ๋ฅ์ ์ฆ์ง์ํค๊ณ , ์๋ ๋ฅด๊ธฐ๋ฅผ ์๋ฐฉํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค. ์ฐจ๋ฅผ ์ฉ ์ฆ๊ธฐ์ง ์์ผ์ ๋ค๋ฉด, ์์นจ์ ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ ๋ชฌ ๋ฌผ์ ์กฐ๊ธ์ฉ ๋ง์ ๋ณด์๊ธฐ๋ฅผ ๊ถํฉ๋๋ค. ์์นจ์ ๋ง์๋ ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ ๋ชฌ ๋ฌผ์ ์ํ๊ธฐ๋ฅผ ๊นจ์ ํ๋ฃจ์ ๋ํ ๋๋น๋ฅผ ํ๋๋ก ๋ง๋ค๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค.
๋ฐฐ์ถ๊ณผ ์ฑ์์ ์ญ์ทจ๋ฅผ ์ ํํ ๊ฒ
์ฑ์์ ๊ณผ์ผ์ ํ๋ถํ ์๋จ์ ์ญ์ทจ๊ฐ ์ฒด์ค ๊ฐ์์ ์ข๋ค๋ ์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๋ ๋ง์ง๋ง, ์ด๋ค ์ฑ์์ ๊ณผ์ผ์ ์ผ๋ง๋ ์ด๋ป๊ฒ ์ญ์ทจํ๋๊ฐ๋ ์ด์ ๋ชป์ง์๊ฒ ์ค์ํฉ๋๋ค. ๋ธ๋ก์ฝ๋ฆฌ๋ ์ปฌ๋ฆฌํ๋ผ์, ๋ธ๋คผ์ ์คํ๋ผ์ฐํธ์ ๊ฐ์ ์ญ์ํ๊ณผ ๋๋ ๋ฐฐ์ถ๊ณผ ์ฑ์์๋ ์์์๊ฐ ํ๋ถํ๊ฒ ํจ์ ๋์ด ์์ง๋ง, ๋ณต๋ถ ํฝ๋ง์ ์ง์ ์ ์ธ ์์ธ์ด ๋๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค. ๋คํํ ๋นํธ ์์ด๋ ์น์ปค๋ฆฌ, ์ค๋ํธ๋ก, ํ์ฌ๋ฆฌ ๋ฐ ๋ฏผ๋ค๋ ์ฒ๋ผ ๋ฐฐ์ถ๊ณผ ์ฑ์๊ฐ ์๋๋๋ผ๋ ์ํ์ ์ฑ์ธ ์ ์๋ ์ผ์ฑ๋ ๋ค์ํฉ๋๋ค. ํนํ ๋ฏผ๋ค๋ ๋ ์์์๊ฐ ํ๋ถํ๊ณ ์ฝ๋ ์คํ ๋กค ์์น์ ํ๋น๋์ผ๋ก๋ถํฐ ์ฒด์ค ๊ฐ์์ ๊ฐ ๊ฑด๊ฐ์ ์ด๋ฅด๊ธฐ๊น์ง ๋ค์ํ ์ฅ์ ์ด ๋ง์ต๋๋ค. ๋ฏผ๋ค๋ ์ฐจ๋ฅผ ํตํด์ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ๋ง์ด๋ผ๋ ๋ ๋ง๋ฆฌ ํ ๋ผ๋ฅผ ํ๊บผ๋ฒ์ ์ก์ ๋ณด์ธ์.
์ฐธ๊ณ ๋ฌธํ:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3488810/
๋ฉด์ฑ
์ฌํญ:์ฐ๋์ค ํ๋ธ์ ์ทจ์ง๋ ์ํ์ ์ธ ์ง๋จ์ด๋ ์น๋ฃ๋ฅผ ์ ๊ณตํ๋ ๊ฒ์ด ์๋๋๋ค.