비타민과 보충제를 더 쉽게 삼키는 방법

알약이나 캡슐을 삼키기 어려워서 비타민 섭취를 피하신다면, 혼자가 아닙니다. 많은 환자들이 이 문제에 대해 불평하며 종합 영양제나 기타 보충제를 복용하고 싶지만 정제나 캡슐을 삼킬 때 느끼는 불안감 때문에 망설입니다. 

이 문제가 있는 대부분의 사람들은 개그 반사가 민감하거나 과거에 알약이 목에 걸린 나쁜 경험을 한 적이 있습니다. 좋은 소식은 조금 더 쉽게 삼킬 수 있는 몇 가지 요령이 있다는 것입니다.

1. 혼합 및 혼합

스무디나 셰이크를 만들 때 블렌더에 비타민과 미네랄을 넣으면 보충제를 마실 수 있습니다. 대부분의 비타민과 미네랄은 바나나, 단백질 파우더, 물 또는 우유와 함께 강력한 믹서기를 사용하여 잘 섞으면 맛이 나쁘지 않습니다. 또 다른 옵션은 알약 대신 비타민/미네랄 파우더를 섭취하는 것입니다. 이미 준비된 이 블렌드를 음료에 추가하기만 하면 됩니다. 

금은화나 영지와 같은 일부 허브는 쓴 맛 때문에 스무디나 셰이크에 잘 섞이지 않는다는 점에 유의하세요. 허브 제품을 음료에 첨가하는 실험을 해보고 싶을 것입니다. 맛이 맞지 않는다면 다음 팁 중 하나를 시도해 보세요.

2. 진한 음료마셔보기

큰 알약이나 캡슐은 스무디, 쉐이크 또는 파파야 주스와 같이 걸쭉한 음료에 넣으면 더 쉽게 삼킬 수 있습니다. 음료의 농도는 민감한 개그 반사를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이전에는 알약을 삼키지 못했던 많은 사람이 최소한의 긴장감으로 보충제를 섭취할 수 있는 훌륭한 방법이라는 것을 알게 되었습니다.

3. 캡슐을 띄운 다음을 삼키기

진한 셰이크가 아닌 묽은 액체만 준비했다면 캡슐을 내려놓는 이 팁을 사용해 보세요. 캡슐은 떠다니기 때문에 입에 넣은 다음 물을 크게 한 모금 마시는 것이 가장 좋습니다(아직 삼키지 마세요!). 평소처럼 턱을 위로 향하지 않고 아래로 향하게 하여 캡슐이 입 뒤쪽으로 떠오르도록 합니다. 그런 다음 암탉은 물 한 모금과 함께 알약을 삼킵니다.

4. 정제를 목 뒤쪽을 향해 놓습니다 .

다시 말하지만, 알약이 묽은 액체만 있다면 다음 해결 방법을 시도해 보세요. 정제는 일반적으로 물보다 무겁고 물에 뜨지 않으므로 정제를 입안에 넣고 물을 크게 한 모금 마신 다음 턱을 들어 올려 씻어내세요.

5. 바나나 한 입 먹기 

바나나를 한입 베어 물어서 입안에서 으깨지도록 씹어 먹는 것도 약을 내려놓는 좋은 방법입니다. 그런 다음 알약이나 캡슐을 바나나 매시 중간에 넣고 물을 크게 한 모금 마시고 삼킵니다. 이는 민감한 개그 반사를 우회하는 매우 효과적인 방법입니다.