일 년 내내 가족의 행복과 건강을 유지하려면 눈코 뜰 새 없이 바쁠 것 같은 느낌이 들 수 있습니다. 챙겨야 할 것이 너무 많습니다. 갓 태어난 우리 아기에게 중요한 것이 뭘까요? 아장아장 걷는 우리 아기에게 필요한 것은 뭘까요? 여성과 남성의 건강에 어떤 것이 더 좋을까요?
26} 보충제 부터 건강 간식 , 가족 모두를 위한 필수 도구 까지, 모든 것을 갖추고 있습니다. 행복한 가족 생활을 위한 비결을 공개하겠습니다!
오메가-3 지방산 은 전반적인 건강에 필수적이며 이에 대해 많이 들어보셨을 것입니다. 하지만 비타민 D가 오메가-3를 완벽하게 보완한다는 사실을 알고 계셨나요? 비타민 D 는 신체 기능을 지원하고 오메가-3의 효능을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 환상적인 짝을 이루는 이 두 영양소가 온 가족을 위한 최고의 조합인 이유는 다음과 같습니다.
오메가-3는 항염증 작용으로 잘 알려져 있지만, 비타민 D는 칼슘 흡수를 도와 뼈와 치아를 튼튼하게 합니다. 이 조합은 뼈 발달이 가장 왕성한 유년기와 청소년기에 특히 중요합니다.
모유 수유 중이라면 매일 섭취하는 식단에 비타민D 또는 오메가3 보충제를 추가로 섭취하면 좋습니다. 어린아이를 위해 특별히 제조된 보충제를 아기에게 직접 먹일 수도 있습니다(보충제를 식단에 직접 추가하기 전에 소아과 의사와 확인하세요).
오메가3는 인지 기능 개선 및 기분 장애 위험 감소와 관련이 있지만, 연구에 따르면 비타민 D는 정신 건강에도 중요한 역할을 할 수 있다고 합니다. 두 가지 영양소를 균형 있게 섭취하면 가족 모두가 더 행복하고 건강한 정신 상태를 유지할 수 있습니다.
오메가-3는 중성지방 수치를 낮추고 적절한 혈압을 유지하여 심장 건강에 도움을 주는 것으로 잘 알려져 있습니다. 비타민 D는 심장 질환의 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다. 이 두 가지를 함께 섭취하면 가족의 심혈관 건강을 위한 강력한 방어막을 만들 수 있습니다.
오메가3와 비타민D를 함께 섭취하면 강력한 건강 시너지 효과를 발휘하여 머리부터 발끝까지 온 가족의 전신 건강에 도움이 될 수 있습니다. 환상적인 짝을 이루는 이 두 영양소는 튼튼한 뼈 형성부터 정신 건강 증진까지 두루 효능을 발휘하므로 가족의 건강 루틴으로 삼을 만한 가치가 있습니다.
비타민D는 주로 햇볕 노출을 통해 합성되므로 가족이 함께 실외에서 좋은 시간을 보내면 좋습니다. 그러나 햇빛 노출이 제한적인 시기에는 일부 지방이 많은 생선, 강화 유제품, 보충제를 통해 비타민 D를 섭취할 수 있습니다.
건강한 간식 은 에너지 수준을 유지하고 건강에 해로운 식욕을 억제하는 데 필수적입니다. 가공된 정크푸드 대신 다음과 같은 영양가 높은 간식을 드십시오.
부모가 된다는 것은 어려운 일이지만 올바른 도구 가 있으면 생활이 훨씬 쉬워지고 가정이 훨씬 더 건강해질 수 있습니다. 엄마와 아빠를 위한 몇 가지 필수 품목을 다음과 같이 소개합니다.
자녀에게 건강한 습관을 심어주면 평생 건강의 토대가 됩니다. 다음과 같은 방법으로 재미있고 흥미롭게 건강 습관을 만들어 보십시오.
부모로서 자기 관리는 이기적인 행동이 아니라 가족 모두의 행복을 위해 꼭 필요하다는 점을 기억해야 합니다. 다음과 같은 방법으로 자기 관리를 실천할 수 있습니다.
건강하고 행복한 가족 생활을 추구하기 위해서는 작은 실천 하나하나가 중요하다는 사실을 기억하십시오. 건강한 지방이 주는 효능을 이해하고, 혈당 조절과 건강한 장 건강에 도움이 되는 영양 높은 간식을 섭취하며, 건강한 삶에 도움이 되는 적절한 도구를 활용하십시오. 건강한 습관을 기르고 자기 관리를 실천하는 일은 가족의 전반적인 행복을 높일 뿐만 아니라 미래 세대에게 좋은 모범이 될 수 있습니다. 사랑, 웃음, 건강으로 가득한 한 해가 되기를 기원합니다!
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면책사항: 본 내용은 미국 식품의약국(FDA)의 승인을 받지 않았습니다. 해당 제품은 질병의 진단, 치료 또는 예방을 목적으로 하지 않습니다.
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