하시모토병을 관리하는 6가지 자연적 방법

피로를 느끼거나 예상치 못하게 체중이 증가한 경우 갑상선에 문제가 있는지 확인해볼 필요가 있습니다. 갑상샘 기능 저하증에 걸렸을 때 경험할 몇몇 증상에 불과합니다.

갑상샘이 증상의 근본적인 원인이 아닐 수도 있습니다. 갑상샘 기능 저하증으로 진단받은 90% 정도의 환자가 실제로 만성 림프구 갑상샘염으로 알려진 하시모토병을 앓고 있습니다 이 병은 신체가 자신의 조직을 잘못 공격하는 자가면역 관련 병입니다.

하시모토 갑상샘염의 경우, 면역 체계가 목 앞부분의 작은 나비 모양 샘인 갑상샘에 침투하여 손상시킵니다. 특히, 면역 세포가 갑상샘 호르몬 생산에 필요한 물질을 포착하고 중화하는 항체를 생성합니다. 갑상샘 호르몬 수치가 낮을 경우 증상이 광범위하게 나타납니다.

하시모토병의 징후 및 증상

초기 증상이 경미하기 때문에 알아차리기 어렵습니다. 시간이 경과하면 점점 증상이 나타납니다. 일반적으로 하시모토병은 천천히 점진적으로 감상샘을 파괴합니다. 하지만, 일시적으로 과민성 갑상샘으로 보이기까지 하는, 갑상샘 기능이 회복된 것 처럼 보이는 증상 변화가 간헐적으로 나타나는 기간이 있을 수 있습니다.

• 피로와 나른함
• 이유를 알 수 없는 체중 증가
• 얼굴 붓기
• 불면증
• 건망증
• 불안 및 우울
• 고혈압
• 땀흘림, 체중 감소, 과민
• 인후염
• 혀 확장
• 삼키는 데 어려움
• 목 앞쪽이 부음
• 여드름
• 발진
• 두통
• 붓기
• 변비
• 창백함, 피부 건조
• 손발톱 갈라짐
• 탈모
• 냉기에 민감성 증가
• 관절 통증 및 뻣뻣함
• 근육 경련
• 뻣뻣하고 부드러운 근육
• 높은 콜레스테롤 수치
• 여성의 불임
• 월경 증가 또는 지연

면역체계가 갑상선을 공격하는 원인은 무엇인가요?

정확한 원인은 규명되지 않았지만, 유전적 요소가 하시모토 병이 심해지는 데 영향을 미치는 것으로 알려졌습니다. 연령, 성과 같은 요소와 기타 자가면역 또는 내분비 장애가 영향을 미칠 수 있습니다. 유전자를 바꾸기 위해 할 수 있는 일은 거의 없지만, 자가면역 반응의 유발 요인을 제거하기 위해 할 수 있는 일들이 있습니다. 이것이 하시모토 갑상샘염을 적절히 관리하는 핵심입니다.

하시모토병을 자연요법으로 관리하는 6가지 방법

기존의 갑상샘 약은 갑상샘 호르몬 수치를 개선하고 증상 완화에 도움이 될 수 있지만, 면역 체계 기능장애라는 진정한 문제를 해결하지는 못합니다. 어떤 요소가 자가면역 반응을 일으키는지 알 수 있다면, 해당 요인을 제거해서 하시모토병을 자연적으로 치유할 수 있습니다.

자연요법으로 자가면역 반응을 줄일 수 있는 6가지 영역:

1. 영양 결핍

갑상샘과 면역 체계가 정상적으로 기능하는 데 필수인 여러 영양소가 있습니다. 이러한 영양소가 부족한 경우, 하시모토병과 같은 자가면역 질환이 생길 가능성이 높아질 수 있습니다.

• 셀렌 은 T4(갑상샘 호르몬의 비활성 형태)를 T3(활성 형태)로 바꾸는 데 필요합니다. 셀렌이 부족하면 갑상샘 호르몬이 비활성 형태로 남아 하시모토병이 발병할 수 있습니다. 거기다, 여러 연구에 따르면 셀렌을 섭취한 하시모토병의 환자들이 갑상샘 항체 수치가 낮아졌다고 합니다. 일반적으로 200 mcg가 초기 복용량입니다. 하지만, 효과적인 용량과 독성이 될 수 있는 용량의 차이는 매우 적습니다. 적절한 복용량을 알기 위해 전문의와 상의하는 것이 현명합니다.
• 아연: 아연도 T4를 T3로 변환하는 효소에 영향을 미치기 때문에 아연의 수치가 낮으면 T3 생성이 적어집니다. 아연이 부족한 경우 시상하부가 갑상샘 호르몬 수치를 측정하는 데 어려움이 생깁니다. 갑상샘 호르몬 수치가 낮을 때 갑상샘 호르몬을 생성하도록 신호를 보내는 능력에 장애가 생깁니다. 1일 30mg 이상의 아연을 섭취하는 것을 권장하지 않습니다. 그 이상의 복용은 전문의와 상의하세요.
• 비타민 D 결핍은 갑상샘 항체 존재와 관련되어 있습니다. 모든 하시모토병 환자는 매년 25-하이드록시 비타민 D 수치를 검사하는 것이 좋습니다. 여러 연구에 의하면 정상적인 갑상샘 및 면역 체계 기능을 위해 이 수치가 60-80ng/ml인 것이 좋다고 합니다. 보충제의 경우 비타민 D3가 D2보다 비타민 D 수치를 개선하는 데 좋은 선택입니다. 초기 복용량은 일반적으로 2,000IU에서 5,000IU이며 3개월 후 수치를 다시 검사한 후 표시된 대로 조정하는 것이 좋습니다.
• 철분 은 갑상샘 호르몬 생성에 중요한 역할을 합니다. 이 역시 T4가 T3로 변환하는 데 필요합니다. 자신이 철분 부족이며 보충제가 필요하다는 것을 알려면, 페리틴, 혈청철, 트랜스페린 포화, 총철결합능을 검사하는 연구실 테스트를 거쳐야 합니다. 건강 관리인이 테스트 결과를 해석하고 철분 복용량에 대해 조언해 줄 수 있습니다.

철분 보충제 중, 철 비스글르시네이트는 다른 보충제보다 흡수성이 높아 변비에 걸릴 가능성이 낮습니다. 갑상샘 약을 복용한다면 약 복용 2시간 안에 철분 보충제를 복용하지 마세요. 철분이 약의 흡수를 방해할 수 있습니다.

붉은 고기, 가금류,콩류, 짙은 녹색 잎 채소와 같은 음식을 섭취하여 철분 수치를 올릴 수도 있습니다. 식물성 철분은 동물성 철분보다 흡수가 잘 안 됩니다.비타민 C는 철분 흡수를 도와줄 수 있습니다.   

2. 염증성 식품 섭취 줄이기

신체내 염증 성분을 줄이는 것이 하시모토병 치료법의 목적입니다. 그렇기에 염증성 음식을 식단에서 제외하는 것이 합리적인 방법입니다. 민감한 음식은 개인마다 다르지만, 다음은 일반적으로 염증 성분이 많은 음식입니다:

• 글루텐
• 설탕
• 포화 지방
• 인공 감미료 및 보존제
• 특정 유제품 구성요소(예. 젖당 또는 A1 베타-카세인 단백질)
• 대두, 옥수수, 해바라기, 목화씨, 잇꽃, 혼합 식물성 기름

전문의를 통해 음식 알레르기를 알기 위해 피검사를 할 수 있습니다. 이 정보를 사용하여 민감한 음식을 피할 수 있습니다. 제거/자극 식단(EPD)를 시행해 음식 민감성을 확인할 수도 있습니다.

EPD를 시행하려면 3주간 하나의 음식 카테고리를 식단에서 제외하세요. 그 후 3일간 해당 음식을 식단에 추가해서 반응을 확인하세요 구토, 피로, 두통, 관절통, 설사, 변비, 불면증, 피부 변화와 같은 음식 민감성 증상을 관찰하세요.

확인해볼 음식 카테고리는 다음과 같습니다:

• 글루텐
• 옥수수
• 기타 글루텐 없는 곡물
• 유제품
• 대두
• 알류
• 견과류
• 콩류
• 조개류
• 가지과(일반적인 가지과 채소: 후추, 감자, 토마토, 가지)

EPD를 더 빠르게 시행하려면 앞서 언급한 모든 음식 카테고리를 한 번에 식단에서 3주간 제외하세요. 그리고 한 카테고리씩 3일 동안 다시 식단에 추가하세요. 음식을 식단에 다시 추가하여도 아무 증상이 생기지 않는 경우, 계속해서 섭취해도 좋습니다. 증상이 생기는 경우 해당 음식을 다시 식단에서 제외하세요.

3. 소화관 건강 개선

약 70~80%의 면역 체계 세포가 소화관에 있습니다. 소화관 기능을 개선하면 면역 기능도 함께 좋아질 수 있습니다.

대부분의 하시모토병 환자들은 위산 수치가 낮습니다. 위산 수치가 낮은 경우 영양소가 소화관으로 잘 흡수되지 않습니다. 위산이 약한 환경에서는 박테리아와 기타 미생물이 더 쉽게 위까지 생존할 수 있습니다. 이를 통해 인체에서 감염이 일어날 수 있습니다.

베타인 HCl(hydrochloride) 는 위산을 정상 수치까지 올리는 데 도움이 될 수 있는 보충제입니다. 이는 단백질이 풍부한 식사의 끝에 있는소화 효소 펩신과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 신체가 단백질을 더 확실하게 분해하도록 돕기에 면역 유발 요인으로 작동하지 않을 수 있게 돕습니다.

여러 하시모토병 환자는 소화관에 유익, 유해 박테리아가 불균형하게 존재합니다. 이는 일반적으로 소화관 운동성을 감소시키는 갑상샘 호르몬 결핍으로 인해 일어납니다. 양질의 프로바이오틱을 복용하여 유익 박테리아 수치를 회복하여 유해 박테리아를 통제하에 둘 수 있습니다.

4. 감염 고려

감염으로 인해 면역 체계가 갑상샘을 공격하는 데는 두 가지 가능한 설명이 있습니다:

1. 분자 의태는 박테리아나 기타 미생물이 갑상샘 세포와 비슷해 보이는 것과 연관이 있습니다. 면역 체계가 감염성 미생물을 제거하기 위해 항체를 생성할 때, 항체가 감염성 미생물과 닮은 갑상샘 세포를 공격합니다.
2. 방관자 효과는 미생물이 갑상샘 세포에 침투하는 이론으로 설명됩니다. 미생물을 제거하는 과정에서 면역 체계는 그들을 수용하는 세포도 공격합니다.

하시모토병과 가장 관련이 있는 감염에는 칸디다, 마이코플라스마, 엡스타인바 바이러스가 있습니다. 신체 어느 부분이든지 감염을 확인하고 적절하게 치료하는 것이 좋습니다.

5. 부신 스트레스 완화

스트레스를 받을 때는 부신이 코르티솔을 분비하고 갑상샘 호르몬 생산을 줄이는 신호가 됩니다. 그렇기에 하시모토병의 모든 치료 계획은 요가, 명상, 호흡법과 같은 스트레스 관리 활동과 병행하는 것이 좋습니다.

강장제 는 스트레스를 조절하도록 도울 수 있는 천연 물질입니다. 강장제는 약화된 면역 체계를 강화하고 과민 반응을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 신체 기능을 정상화하기 위한 적절한 방법으로 신체가 스트레스에 적응할 수 있도록 도울 수 있습니다. 강장제의 예:영지, 오갈피, 오미자, 아슈와간다.

6. 독소 피하기

염증 유발, 호르몬 방해, 자가면역 반응 위험성 증가 등 인체에 여러 가지 방법으로 해를 끼치는 독성이 있는 화학물질은 많습니다. 이들 모두를 피하는 건 매우 어려운 일입니다. 갑상샘 건강을 위해 독성이 있는 물질의 영향을 줄일 수 있는 몇 가지 방법은 있습니다:

• 호르몬을 방해하는 화학물질 피하세요. 환경 작업 그룹(EWG)은 내분비계에 악영향을 줄 수 있는 화학물질을 목록으로 만들었습니다. 다음과 같은 물질이 포함된 제품을 피하세요: 납, 다이옥신, 아트라진, 프탈레이트, 과염소산염, 발화 지연제(폴리브롬화 디페닐에테르류), 비소, 수은, 글리콜에테르, 퍼플루오르화 화학물질(PFCs), 유기 인산 농약, 비스페놀 A(BPA 또는 BPF나 BPS와 같은 BPA 대체재).
• 깨끗한 개인 미용 및 위생용품을 사용하세요. 유해한 화학 물질이 들어간 여러 페이셜 및 보디 제품은 내분비(호르몬) 체계를 방해할 수 있습니다. 성분 목록을 잘 보시고 가능한 한 천연 제품을 사용하세요. EWG 화학물질 목록을 확인하고 피하세요.
• 특히 산업지역에 있는 경우 공기를 깨끗하게 하세요. HEPA(고효율 미립자 공기)필터를 집과 사무실에 설치하는 것을 고려해보세요.
• 음식이나 음료를 플라스틱에 보관하는 것을 피하세요. 플라스틱에는 주로 BPA나 BPA 대체물질이 들어있습니다. 통조림 식품도 주의하세요. 통조림에도 BPA가 들어 있는 경우가 있습니다(일부 회사는 BPA가 없는 캔을 사용합니다).
• 물을 정수하세요. 식수와 샤워 꼭지에 불소 필터를 설치하세요.
• 잘하셨습니다! 땀 흘리기는 뛰어난 해독 메커니즘입니다. 운동을 하거나 사우나를 해서 땀 흘리기를 할 수 있습니다. 특히 심장 질환이 있는 분은 신체 활동 수준을 변경하거나 사우나에 가기 전 전문의와 상의하는 것이 좋습니다.

갑상샘 약을 완전히 끊지 못하는 사람도 있을 수 있지만, 하시모토병을 관리하는 자연요법이 많으며 기분이 더 나아지는 데 도움이 될 수 있습니다. 가능한 경우 갑상샘 질환에 관해 자연요법과 일반 의학 둘 다 정통한 의사를 찾으세요. 약 복용량을 변경하거나 보충제를 추가할 때는 항상 의사와 상의하세요.