집에서 직접 쉽게 할 수 있는 5가지 뷰티 트리트먼트

바쁜 일상 속에서 자기 관리를 위해 시간을 내는 일이 쉽지는 않습니다. 하지만 약간의 시간을 내어 자신을 가꾸면 정신적으로나 신체적으로 놀라운 만족감을 얻을 수 있습니다. 집에서 뷰티 트리트먼트를 하면 편안한 자신의 공간을 벗어나지 않고도 이완하고 젊어지는 경험을 할 수 있습니다. 그뿐만 아니라 미용실이나 스파에 가지 않아도 되므로 돈을 절약할 수 있습니다.

피부과 전문의인 저는 집에서 할 수 있는 최고의 뷰티 트리트먼트을 알려달라는 질문을 자주 받습니다. 일부 뷰티 트리트먼트는 전문가에게 맡기는 편이 훨씬 좋지만, 집에서도 쉽게 할 수 있는 뷰티 트리트먼트도 많이 있습니다. 전문가에게 뷰티 트리트먼트를 받으면 일반적으로 눈에 띄는 효과를 얻을 수 있지만, 시간과 비용이 많이 듭니다. 필링이나 레이저 시술을 받는 경우에는 특히 그렇습니다. 집에서 직접 뷰티 트리트먼트를 하면 시간과 비용을 절약할 수 있을 뿐만 아니라 셀프 케어 루틴을 주도할 수 있습니다.

일관성 있게 루틴을 유지하는 일은 피부와 손톱, 모발의 건강 관리에서 가장 중요한 요소에 속합니다. 새로운 뷰티 트리트먼트를 자주 추가하거나 루틴에 변화를 주면 트러블과 자극이 발생할 수 있습니다. 그러므로 셀프 뷰티 트리트먼트를 계획하고 있다면 몇 가지 방법을 꾸준히 사용하는 것이 좋습니다.

피부가 민감한 사람은 셀프 뷰티 트리트먼트를 할 때 각별히 주의해야 합니다. 또한 피부색이 어두운 사람은 과도한 자극이나 염증을 유발하여 피부 변색(과색소침착)을 일으킬 수 있는 트리트먼트를 피하도록 주의해야 합니다.

이 글에서는 집에서 할 수 있는 최고의 셀프 뷰티 트리트먼트로 제가 추천하는 방법을 알려 드리고, 이와 함께 트리트먼트의 효과를 높일 수 있는 제품을 소개해 드립니다. 효과적이면서도 안전한 셀프 뷰티 트리트먼트로 제가 추천하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 셀프 보습 트리트먼트

슬러깅에 대해 들어보셨나요? 슬러깅은 최근 인기를 끌고 있는 피부 보습 스킨케어 트렌드입니다. 최근 들어 소셜미디어에서 화제가 되기 시작했지만, 피부과 전문의들은 수년 전부터 '슬러깅'을 권장해 왔습니다.

슬러깅은 밤에 페트롤륨 젤리(바셀린), 아쿠아퍼(Aquaphor), 세라비(CeraVe) 힐링 연고와 같이 수분을 가두는 밀폐제를 얼굴에 바르는 것을 말합니다. 슬러깅은 장벽을 만들어 수분을 가두고 경피의 수분 손실을 방지하여 부드럽고 촉촉한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 방법은 피부가 건조하고 수분을 잃기 쉬운 겨울철에 특히 인기가 높습니다.

하지만 슬러깅이 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 너무 두껍게 바르거나 얼굴이 청결하지 않은 경우 모공을 막고 트러블을 유발할 수 있는데, 지성 피부나 여드름이 나는 피부의 경우는 특히 그렇습니다.

슬러깅 보습 트리트먼트 방법

• 1단계: 순한 클렌저로 세안합니다.
• 2단계: 깨끗한 수건으로 피부를 가볍게 두드려 물기를 제거하되, 약간의 수분은 피부에 남아 있는 상태가 이상적입니다.
• 3단계: 깨끗한 손가락으로 연고를 얼굴 전체에 얇게 펴 바릅니다. 더 높은 보습 효과를 원한다면, 세안 후 히알루론산이나 글리세린이 함유된 스킨케어 제품을 피부에 바른 후에 연고를 바르십시오. 히알루론산과 글리세린은 피부에 수분을 더 많이 끌어당기는 보습제 역할을 합니다.
• 4단계: 밤새 그대로 두었다가 아침에 물이나 순한 클렌저로 씻어냅니다.

피부가 건조한 정도에 따라 필요한 만큼 밤마다 이 슬러깅을 반복하는 방식으로 셀프 뷰티 트리트먼트를 하면 됩니다. 팔이나 다리, 손, 발 등 몸의 다른 부위가 건조한 경우에도 유사하게 적용할 수 있습니다.

2. 집에서 하는 셀프 각질 제거

집에 있는 레몬, 오트밀, 아보카도, 설탕과 같은 식료품으로 셀프 페이셜 스킨케어를 해보면 좋지 않을까 하는 생각을 누구나 한번쯤 하는 것 같습니다. 일반적으로 식품을 얼굴에 바르는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 피부과 전문의로서 저는 음식은 먹는 용도이지, 피부 관리에 사용하는 것은 좋지 않다고 생각합니다.

레이저 시술이나 전문 화학적 각질 제거를 받지 않고도 건강하고 화사하게 빛나는 피부가 되기를 원한다면, 일주일에 1~3회 정기적으로 각질 제거 트리트먼트를 해보십시오. 각질 제거에는 두 가지 방법이 있는데, 물리적 각질 제거와 화학적 각질 제거입니다.

물리적 각질 제거

물리적 각질 제거는 스크럽이나 브러시와 같은 도구로 피부 표면의 각질과 이물질을 제거하는 것입니다. 물리적 각질 제거는 일반적으로 강력한 방법이므로 올바르게 하지 않으면 자극이 일어날 수 있습니다. 물리적 각질 제거 도구로는 스크럽, 스펀지, 클렌징 브러시 등이 있습니다.

화학적 각질 제거

화학적 각질 제거는 알파하이드록시산(AHA), 베타하이드록시산(BHA), 폴리하이드록시산(PHA)과 같은 화학물질을 사용하여 각질을 녹이고 모공을 청소하는 것입니다. 화학적 각질 제거는 물리적 각질 제거에 비해 부드러운 방법이며 민감한 피부를 포함한 모든 피부 유형에 적합합니다. 화학적 각질 제거에 활용되는 물질의 예로는 글리콜산, 젖산, 살리실산 등이 있습니다.

물리적 각질 제거는 자극과 염증을 유발하여 피부 트러블이 생길 수 있기 때문에 일반적으로 피부과 전문의가 권장하는 방법은 화학적 각질 제거입니다.

3. 셀프 헤어 트리트먼트

모발이 건조하고 손상된 느낌이 든다면 셀프 헤어 트리트먼트를 통해 모발의 건강과 윤기를 되찾을 수 있습니다. 아르간오일, 캐스터오일, 티트리오일, 코코넛오일 등 시판되는 다양한 인기 오일로 집에서 헤어 트리트먼트를 할 수 있습니다.

• 코코넛오일: 여러 연구를 검토한 최근 결과에 따르면 코코넛오일은 잘 끊어지는 모발을 개선하고 모발 손상을 최소화하는 데 효과적일 수 있습니다.
• 캐스터오일: 캐스터오일이 모발 윤기를 개선할 수 있다는 연구 결과가 있지만, 명확하게 밝혀지려면 연구가 더 필요합니다.
• 아르간오일: 아르간오일이 모발의 상태나 성장에 도움이 된다는 연구 결과는 아직 없습니다.
• 티트리: 티트리는 항균 효과를 발휘하므로 효모 과다 증식으로 인한 비듬을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 티트리오일은 알레르기성/자극성 접촉 피부염을 유발할 수 있습니다.

집에서 헤어 트리트먼트를 해보고 싶다면, 코코넛오일 트리트먼트를 추천합니다. 코코넛오일에는 모간에 침투하여 깊숙한 곳부터 영양을 공급할 수 있는 지방산이 풍부합니다.

코코넛오일 헤어 트리트먼트 방법

• 1단계: 코코넛오일을 따뜻하게 데웁니다. 화상을 입지 않도록 너무 뜨겁지 않도록 합니다.
• 2단계: 코코넛오일을 모발과 두피에 바릅니다. 오일이 흡수되도록 마사지합니다. 효과를 극대화하려면 최소 30분이나 하룻밤 동안 그대로 둡니다. 하룻밤 동안 그대로 두는 경우, 샤워캡을 머리에 착용하고 베개를 덮어 오일이 묻지 않게 합니다.
• 3단계: 깨끗이 헹구고 순한 샴푸와 컨디셔너로 마무리합니다.

4. 셀프 광선 요법

광선 요법은 여드름과 그 외 피부 질환에 널리 사용되는 치료법입니다. 광선 요법은 다양한 파장의 빛을 사용하여 특정 문제를 집중적으로 치료합니다. LED 마스크나 핸드헬드 LED 기기와 같은 장치를 사용하여 집에서 광선 요법을 할 수 있습니다. 청색광은 여드름을 유발하는 박테리아를 효과적으로 죽이고, 적색광은 염증을 줄이고 콜라겐 생성을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

광선 요법 기기를 사용하기 전에 사용 설명서를 꼼꼼히 읽고 권장 사용 시간을 준수해야 합니다. 망막 손상을 방지하기 위해 눈 보호 장비를 착용해야 합니다. 발작 병력이 있거나 특정 약물을 복용 중인 경우에는 광선 요법을 하지 마십시오.

5. 집에서 하는 셀프 페디큐어

페디큐어(pedicure)는 아름답고 건강하고 편안한 발이 되도록 관리하는 좋은 방법입니다. 네일샵에 가지 않고 집에서 직접 페디큐어를 하면 돈도 많이 절약할 수 있습니다.

셀프 페디큐어로 발 관리하는 방법

• 1단계: 먼저 따뜻한 물에 발을 담가 피부를 부드럽게 하고 근육을 이완시킵니다. 엡솜 솔트나 에센셜 오일을 물에 넣어 진정 효과를 높입니다.
• 2단계: 피부를 두드려 물기를 제거합니다. 각질 용해 보습 크림을 발과 다리에 발라 건조하고 두꺼워진 피부 문제를 해결합니다. 각질 용해제는 피부 바깥층에 있는 케라틴 단백질을 부드럽게 하고 분해하여 이 단백질이 쉽게 제거되도록 해줍니다. 각질 용해제의 예로는 살리실산, 요소, 암모늄 락테이트 등이 있습니다. 이러한 성분은 각질을 서로 묶는 세포 간 결합을 분해하여 거친 피부를 매끄럽게 하고 모공을 청소하며 전반적인 피붓결을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 부석이나 풋 파일을 부드럽게 사용하여 바깥층에 붙어 있는 굳은살을 제거할 수도 있습니다.
• 3단계: 발톱을 다듬어 깔끔해 보이도록 합니다. 큐티클 푸셔로 큐티클을 밀어내면 발톱 보호를 위해 큐티클이 결합되어 있는 부위가 손상될 수 있으므로 그렇게 하지 않습니다.
• 4단계: 베이스 코트로 투명한 네일 폴리시를 바른 다음, 좋아하는 색상의 폴리시를 바릅니다. 투명한 탑 코트로 마무리합니다. 이렇게 하면 폴리시의 지속력이 높아지고 광택이 유지됩니다.

결론

집에서 하는 뷰티 트리트먼트는 피부, 모발, 손발톱을 관리하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 하지만 신중해야 하고 고품질의 제품과 기기를 사용해야 합니다. 새로운 제품의 경우 반드시 패치 테스트를 하고 사용법을 제대로 따르며 피부 반응을 살피십시오. 자극이나 불편함이 느껴지면 즉시 제품 사용을 중단하고 피부과 전문의와 상담하십시오. 집에서 신경 써서 피부와 모발을 관리하면 매일 자신감과 화사함을 느낄 수 있습니다.

참고: 이 블로그는 진단이나 치료, 의학적 조언을 제공하려는 목적이 아닙니다. 이 블로그의 콘텐츠는 정보 제공만을 목적으로 합니다. 의학적 진단이나 건강 검진, 치료 방법에 대해서는 의사 또는 기타 의료 전문가와 상담하십시오. 이 블로그의 정보는 의료 전문가의 조언을 대체하지 않습니다. 이 블로그에서 소개된 제품은 질병을 진단, 치료, 치유, 예방하는 용도로는 승인되지 않았습니다.

참고문헌:

1. Phong C, Lee V, Yale K, Sung C, Mesinkovska N. Coconut, Castor, and Argan Oil for Hair in Skin of Color Patients: A Systematic Review. J Drugs Dermatol. 2022;21(7):751-757. 
2. Kumari KMU, Yadav NP, Luqman S. Promising Essential Oils/Plant Extracts in the Prevention and Treatment of Dandruff Pathogenesis. Curr Top Med Chem. 2022;22(13):1104-1133.