์ด ์„ธ์…˜์— ๋Œ€ํ•œ ๊ธฐ๋ณธ ์„ค์ •์ด ์—…๋ฐ์ดํŠธ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ๊ฐ๋‹˜์˜ ๊ณ„์ • ์„ค์ •์„ ์˜๊ตฌ์ ์œผ๋กœ ๋ณ€๊ฒฝํ•˜๋ ค๋ฉด ๋‚ด ๊ณ„์ •์œผ๋กœ ์ด๋™ํ•˜์„ธ์š”.
์›ํ•˜๋Š” ์ˆ˜๋ น ๊ตญ๊ฐ€ ๋˜๋Š” ์‚ฌ์šฉ ์–ธ์–ด๋ฅผ ๋‚ด ๊ณ„์ •์—์„œ ์–ธ์ œ๋“ ์ง€ ์—…๋ฐ์ดํŠธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
> beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements pageview
클릭하여 iHerb 접근성 정책 보기

뷰티 선물 가이드

9,415 조회수
๊ทผ๊ฑฐ ๊ธฐ๋ฐ˜

근거 기반

iHerb has strict sourcing guidelines and draws from peer-reviewed studies, academic research institutions, medical journals, and reputable media sites. This badge indicates that a list of studies, resources, and statistics can be found in the references section at the bottom of the page.

anchor-icon 목차 dropdown-icon
anchor-icon 목차 dropdown-icon

์‚ฌ๋ž‘ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์„ ์œ„ํ•œ ์ตœ๊ณ ์˜ ๋ทฐํ‹ฐ ์„ ๋ฌผ ๊ฐ€์ด๋“œ๋ฅผ ์†Œ๊ฐœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์™„๋ฒฝํ•œ ์Šคํ‚จ์ผ€์–ด ์ œํ’ˆ๋ถ€ํ„ฐ ๋Ÿญ์…”๋ฆฌํ•œ ํ—ค์–ด์ผ€์–ด ํ•„์ˆ˜ํ’ˆ, ์ตœ์‹  ์›ฐ๋น™ ์ œํ’ˆ์— ์ด๋ฅด๊ธฐ๊นŒ์ง€ ์—ฌ๊ธฐ์— ์†Œ๊ฐœํ•˜๋Š” ์ œํ’ˆ๋“ค์€ ์„ ๋ฌผ๋กœ ์†์ƒ‰์ด ์—†์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ฒˆ ์‹œ์ฆŒ์—๋Š” ์ž๊ธฐ ๊ด€๋ฆฌ์™€ ์•„๋ฆ„๋‹ค์›€์„ ์„ ๋ฌผํ•˜์—ฌ ๋ชจ๋“  ์„ ๋ฌผ์ด ๋น›๋‚˜๋Š” ์›ฐ๋น™์˜ ์ถ•์ œ๊ฐ€ ๋˜๋„๋ก ํ•ด๋ณด์„ธ์š”.

ํŽ˜์ด์…œ ๋กค๋Ÿฌ ๋ฐ ์ŠคํŒŒ ์„ธํŠธ

ํŽ˜์ด์…œ ๋กค๋Ÿฌ์™€ ์ŠคํŒŒ ์„ธํŠธ๋Š” ์ด๋ฒˆ ํฌ๋ฆฌ์Šค๋งˆ์Šค ์‹œ์ฆŒ์„ ์œ„ํ•œ ์™„๋ฒฝํ•œ ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ์›ฐ๋น™ ๋ทฐํ‹ฐ ์„ ๋ฌผ๋กœ, ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ์œ„ํ•œ ๋Ÿญ์…”๋ฆฌํ•˜๊ณ  ํ™œ๋ ฅ ๋„˜์น˜๋Š” ๊ฒฝํ—˜์„ ์„ ์‚ฌํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์˜ฅ์ด๋‚˜ ์žฅ๋ฏธ ์ฟผ์ธ ๋กœ ๋งŒ๋“ค์–ด์ง„ ํŽ˜์ด์…œ๋กค๋Ÿฌ๋Š” ํ˜ˆ์•ก์ˆœํ™˜์„ ์ด‰์ง„ํ•˜๊ณ  ๋ถ€๊ธฐ๋ฅผ ์™„ํ™”ํ•˜๋ฉฐ ๋ฆผํ”„์•ก ์ˆœํ™˜์„ ๋„์™€ ํ”ผ๋ถ€ ๊ด€๋ฆฌ ๋ฃจํ‹ด์—์„œ ์—†์–ด์„œ๋Š” ์•ˆ ๋  ํ•„์ˆ˜ํ’ˆ์ด ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๋งˆ์‚ฌ์ง€๋ฅผ ํ†ตํ•ด ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ์ƒ๊ธฐ ์žˆ๊ฒŒ ๊ฐ€๊พธ์–ด ์ค„ ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ, ์„ธ๋Ÿผ๊ณผ ํฌ๋ฆผ์˜ ํก์ˆ˜๋ฅผ ๋„์™€ ์Šคํ‚จ์ผ€์–ด ์ œํ’ˆ์˜ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋†’์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํŽ˜์ด์…œ ์ŠคํŒŒ ์„ธํŠธ์—๋Š” ํด๋ Œ์ง• ๋ธŒ๋Ÿฌ์‹œ, ๋งˆ์Šคํฌ ๋“ฑ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋„๊ตฌ์™€ ์ œํ’ˆ์ด ํฌํ•จ๋˜์–ด ์žˆ์–ด ์ง‘์—์„œ๋„ ์ „๋ฌธ ์ŠคํŒŒ์™€ ๊ฐ™์€ ๊ฒฝํ—˜์„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ํŽ˜์ด์…œ ์„ธํŠธ๋Š” ๋ณด์Šต, ํ•ญ๋…ธํ™”, ๋”ฅ ํด๋ Œ์ง•, ๋””ํ†ก์Šค ๋“ฑ ๋‹ค์–‘ํ•œ ํ”ผ๋ถ€ ๊ณ ๋ฏผ์„ ํ•ด๊ฒฐํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ข…ํ•ฉ์ ์ธ ํ”ผ๋ถ€ ๊ด€๋ฆฌ ์†”๋ฃจ์…˜์„ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํŽ˜์ด์…œ ๋กค๋Ÿฌ์™€ ์ŠคํŒŒ ์„ธํŠธ๋ฅผ ํ•จ๊ป˜ ์„ ๋ฌผํ•˜๋ฉด ์ž๊ธฐ ๊ด€๋ฆฌ, ํœด์‹, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋น›๋‚˜๋Š” ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ์œ„ํ•œ ์„ธ์‹ฌํ•œ ์„ ๋ฌผ์ด ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฐ๋ง ์ถ•์ œ ๊ธฐ๊ฐ„์— ์‚ฌ๋ž‘ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ํŠน๋ณ„ํ•œ ๋Œ€์ ‘์„ ๋ฐ›๋Š” ๋Š๋‚Œ์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์•„์ด์„€๋„ ๋ฐ ๋ธŒ๋Ÿฌ์‹œ ์„ธํŠธ

์•„์ด์„€๋„ ํŒ”๋ ˆํŠธ์™€ ์•„์ด ๋ธŒ๋Ÿฌ์‹œ ์„ธํŠธ๋Š” ํฌ๋ฆฌ์Šค๋งˆ์Šค ์‹œ์ฆŒ์— ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ์•„๋ฆ„๋‹ค์›€์„ ์œ„ํ•œ ์™„๋ฒฝํ•œ ์„ ๋ฌผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋งŒ์˜ ๊ฐœ์„ฑ์„ ํ‘œํ˜„ํ•˜๊ณ  ์Šค์Šค๋กœ๋ฅผ ๋”์šฑ ์•„๋ฆ„๋‹ต๊ฒŒ ๊ฐ€๊ฟ€ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ธฐํšŒ๋ฅผ ์„ ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์€์€ํ•œ ๋ˆ„๋“œ ํ†ค๋ถ€ํ„ฐ ๊ณผ๊ฐํ•˜๊ณ  ์ƒ๊ธฐ ๋„˜์น˜๋Š” ์ปฌ๋Ÿฌ๊นŒ์ง€ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ƒ‰์กฐ๋ฅผ ๋‹ด์€ ์•„์ด์„€๋„ ํŒ”๋ ˆํŠธ๊ฐ€ ์žˆ์œผ๋ฉด ์–ด๋–ค ์ƒํ™ฉ์—๋„ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ๋ฉ”์ดํฌ์—…์„ ์—ฐ์ถœํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ํŒ”๋ ˆํŠธ๋Š” ๊ณ ํ’ˆ์งˆ์˜ ๋ธ”๋ Œ๋”ฉ์ด ์ž˜ ๋˜๋Š” ์ƒ‰์†Œ๋กœ ๊ตฌ์„ฑ๋˜์–ด ํ•˜๋ฃจ ์ข…์ผ ์„ ๋ช…ํ•œ ์ƒ‰๊ฐ์„ ์œ ์ง€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์„ ๋ฌผ์„ ๋ฐ›๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์€ ์ •๊ตํ•œ ์•„์ด ๋ฉ”์ดํฌ์—…์„ ์—ฐ์ถœํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•œ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ธŒ๋Ÿฌ์‹œ๊ฐ€ ํฌํ•จ๋œ ์•„์ด ๋ธŒ๋Ÿฌ์‹œ ์„ธํŠธ๋ฅผ ํ•จ๊ป˜ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ฉ”์ดํฌ์—… ๊ธฐ๋ฒ•๊ณผ ์Šคํƒ€์ผ์„ ์‹คํ—˜ํ•ด ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•„์ด ๋ธŒ๋Ÿฌ์‹œ ์„ธํŠธ๋Š” ๊ฐ ์ƒ‰์ƒ์„ ๋งค๋„๋Ÿฝ๊ณ  ์ „๋ฌธ๊ฐ€์ฒ˜๋Ÿผ ์ ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ฒŒ ํ•˜์—ฌ ์ „์ฒด์ ์ธ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋†’์—ฌ์ค๋‹ˆ๋‹ค.

ํ•จ๊ป˜ ์„ ๋ฌผํ•˜๋ฉด ๋ฉ‹์ง„ ์•„์ด ๋ฉ”์ดํฌ์—…์„ ์—ฐ์ถœํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•œ ์™„๋ฒฝํ•œ ๋„๊ตฌ ์„ธํŠธ๊ฐ€ ๋˜์–ด ๋ฐ›๋Š” ์ด์˜ ์ฐฝ์˜์„ฑ๊ณผ ์ž์‹ ๊ฐ์„ ๋ถ๋‹์•„ ์ค„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ๋ฉ”์ดํฌ์—… ๊ณผ์ •์ด ๋งˆ์Œ ์ฑ™๊น€๊ณผ ์ž๊ธฐํ‘œํ˜„์˜ ๋ฐฉ์‹์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ์›ฐ๋น™๊ณผ ์ž์กด๊ฐ ํ–ฅ์ƒ์— ๊ธฐ์—ฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ด๋Ÿฌํ•œ ์„ ๋ฌผ์€ ๋ฉ”์ดํฌ์—…์„ ์ข‹์•„ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์ด๋ฒˆ ํฌ๋ฆฌ์Šค๋งˆ์Šค ์‹œ์ฆŒ์— ์ž์‹ ์˜ ์˜ˆ์ˆ ์ ์ธ ๋ฉด์„ ํ‘œํ˜„ํ•˜๊ณ  ์‹ถ์€ ๋ถ„๋“ค์—๊ฒŒ ์™„๋ฒฝํ•œ ์„ ๋ฌผ์ด ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ฝœ๋ผ๊ฒ ๋ฐ ์Šˆํผํ‘ธ๋“œ ํŽ˜์ด์Šค ๋งˆ์Šคํฌ

์ฝœ๋ผ๊ฒ ํŽ˜์ด์…œ ๋งˆ์Šคํฌ์™€ ์Šˆํผํ‘ธ๋“œ ํŽ˜์ด์…œ ๋งˆ์Šคํฌ๋Š” ์ด๋ฒˆ ํฌ๋ฆฌ์Šค๋งˆ์Šค ์‹œ์ฆŒ์— ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ์›ฐ๋น™์„ ์œ„ํ•œ ํŠน๋ณ„ํ•œ ๋ทฐํ‹ฐ ์„ ๋ฌผ๋กœ, ๋งŒ์กฑ์Šค๋Ÿฝ๊ณ  ์˜์–‘์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ์Šคํ‚จ์ผ€์–ด ๊ฒฝํ—˜์„ ์ œ๊ณตํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ฝœ๋ผ๊ฒ ๋งˆ์Šคํฌ๋Š” ํ”ผ๋ถ€์˜ ํƒ„๋ ฅ๊ณผ ์ˆ˜๋ถ„์„ ์ฆ์ง„์‹œ์ผœ ์ž”์ฃผ๋ฆ„๊ณผ ๊นŠ์€ ์ฃผ๋ฆ„์˜ ๊ฐœ์„ ์„ ๋•๊ณ , ์ Š๊ณ  ์ƒ๊ธฐ ์žˆ๋Š” ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ์ด‰์ง„ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋งŒ๋“ค์–ด์กŒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๋งˆ์Šคํฌ๋Š” ๊ฐ€์ˆ˜๋ถ„ํ•ด ์ฝœ๋ผ๊ฒ์„ ํ”ผ๋ถ€์— ๊ณต๊ธ‰ํ•˜์—ฌ ์ง€์นœ ํ”ผ๋ถ€์— ํ™œ๋ ฅ์„ ๋ถˆ์–ด๋„ฃ๊ณ  ํƒ„๋ ฅ ์žˆ๊ฒŒ ๊ฐ€๊ฟ”์ฃผ๋Š” ์ง‘์ค‘์ ์ธ ํŠธ๋ฆฌํŠธ๋จผํŠธ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์Šˆํผํ‘ธ๋“œ ํŽ˜์ด์…œ ๋งˆ์Šคํฌ๋Š” ์˜์–‘์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ์„ฑ๋ถ„์˜ ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ํšจ๋Šฅ์„ ํ™œ์šฉํ•˜์—ฌ ์ƒ๊ธฐ ์žˆ๊ณ  ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฌ์šด ์Šคํ‚จ์ผ€์–ด ๋ฐฉ์‹์„ ๊ตฌํ˜„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๋งˆ์Šคํฌ๋Š” ์ข…๋ฅ˜๊ฐ€ ๋‹ค์–‘ํ•˜๋ฉฐ ๊ฐ๊ฐ ๋…ํŠนํ•œ ํšจ๋Šฅ์„ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ธ”๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ ๋งˆ์Šคํฌ๋Š” ํ•ญ์‚ฐํ™” ์„ฑ๋ถ„์ด ํ’๋ถ€ํ•˜์—ฌ ์œ ํ•ด์‚ฐ์†Œ๋ฅผ ๋ง‰์•„์ฃผ๋ฉฐ, ๊ฟ€ ๋งˆ์Šคํฌ๋Š” ํ”ผ๋ถ€ ๊นŠ์ˆ™์ด ์ˆ˜๋ถ„์„ ๊ณต๊ธ‰ํ•˜๊ณ  ํ•ญ๊ท  ์ž‘์šฉ์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฝ”์ฝ”๋„› ๋งˆ์Šคํฌ๋Š” ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ๋ณด์Šต๊ณผ ์ง„์ • ํšจ๊ณผ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜๋ฉฐ, ์‹œ๊ธˆ์น˜ ๋งˆ์Šคํฌ๋Š” ๋น„ํƒ€๋ฏผ๊ณผ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์„ ํ’๋ถ€ํ•˜๊ฒŒ ๊ณต๊ธ‰ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฐ•๋ ฅํ•œ ๋“€์˜ค ๋ทฐํ‹ฐ ํŒฉ์œผ๋กœ์„œ ์ด ๋งˆ์Šคํฌ๋“ค์€ ๋‹ค์–‘ํ•œ ํ”ผ๋ถ€ ์œ ํ˜•๊ณผ ๋‹ˆ์ฆˆ๋ฅผ ์ถฉ์กฑ์‹œ์ผœ์ฃผ๋ฏ€๋กœ ๋‹ค์šฉ๋„๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ ์‚ฌ๋ ค ๊นŠ์€ ์„ ๋ฌผ์ด ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ฝœ๋ผ๊ฒ๊ณผ ์Šˆํผํ‘ธ๋“œ ํŽ˜์ด์…œ ๋งˆ์Šคํฌ๋Š” ๋ทฐํ‹ฐ์™€ ์›ฐ๋น™์˜ ์žฅ์ ์„ ๊ฒฐํ•ฉํ•˜์—ฌ ์‚ฌ๋ž‘ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ง‘์—์„œ ํŽธ์•ˆํ•˜๊ฒŒ ์ŠคํŒŒ์—์„œ์™€ ๊ฐ™์€ ํŠธ๋ฆฌํŠธ๋จผํŠธ๋ฅผ ๊ฒฝํ—˜ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ฒŒ ํ•ด์ฃผ๋ฉฐ, ํšจ๊ณผ์ ์ธ ์ฒœ์—ฐ ์ œํ’ˆ์œผ๋กœ ์Šคํ‚จ์ผ€์–ด ๋ฃจํ‹ด์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œ์ผœ ์ค๋‹ˆ๋‹ค.

์•„๋กœ๋งˆํ…Œ๋ผํ”ผ

์–‘์ดˆ, ์—์„ผ์…œ ์˜ค์ผ, ๋””ํ“จ์ €์™€ ๊ฐ™์€ ์•„๋กœ๋งˆํ…Œ๋ผํ”ผ ์„ ๋ฌผ์€ ์ด๋ฒˆ ํฌ๋ฆฌ์Šค๋งˆ์Šค ์‹œ์ฆŒ์— ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ์›ฐ๋น™์„ ์œ„ํ•œ ์™„๋ฒฝํ•œ ์„ ํƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ์„ ๋ฌผ์€ ์ฒœ์—ฐ ํ–ฅ์˜ ํž˜์„ ํ™œ์šฉํ•˜์—ฌ ๋งˆ์Œ์„ ์•ˆ์ •์‹œํ‚ค๊ณ  ์น˜์œ ํ•˜๋Š” ํ™˜๊ฒฝ์„ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋‚ด๋ฉด์—์„œ๋ถ€ํ„ฐ ์•„๋ฆ„๋‹ค์›€์„ ๋ฐœ์‚ฐํ•˜๋„๋ก ๋„์™€์ค๋‹ˆ๋‹ค.

๋ผ๋ฒค๋”, ์œ ์นผ๋ฆฝํˆฌ์Šค, ํŽ˜ํผ๋ฏผํŠธ ๋“ฑ์˜ ์—์„ผ์…œ ์˜ค์ผ์ด ํ•จ์œ ๋œ ์•„๋กœ๋งˆํ…Œ๋ผํ”ผ ์–‘์ดˆ๋Š” ์—ฐ์†Œํ•˜๋ฉด์„œ ์ง„์ • ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ํ–ฅ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐœ์‚ฐํ•˜์—ฌ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ์™„ํ™”, ๊ธฐ๋ถ„ ์ „ํ™˜, ํœด์‹ ์ฆ์ง„์— ๋„์›€์„ ์ค๋‹ˆ๋‹ค.

์ง„์ • ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ๋ผ๋ฒค๋”, ๊ธฐ๋ถ„์„ ์ข‹๊ฒŒ ํ•˜๋Š” ๊ฐ๊ทค๋ฅ˜, ์ •ํ™” ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ํ‹ฐํŠธ๋ฆฌ ๋“ฑ ์—์„ผ์…œ ์˜ค์ผ์€ ๋ชฉ์š•, ๋งˆ์‚ฌ์ง€, ์Šคํ”„๋ ˆ์ด ๋“ฑ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์šฉ๋„๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋””ํ“จ์ €๋Š” ์–ด๋–ค ๊ณต๊ฐ„์—๋„ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๋””ํ“จ์ €๋Š” ์—์„ผ์…œ ์˜ค์ผ์„ ๊ณต๊ธฐ ์ค‘์œผ๋กœ ๋ถ„์‚ฐ์‹œ์ผœ ์ง€์†์ ์ด๊ณ  ์€์€ํ•œ ํ–ฅ๊ธฐ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด๋‚ด๋ฉฐ, ๊ณต๊ธฐ์˜ ์งˆ์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜๊ณ  ํ˜ธํก๊ธฐ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ฆ์ง„ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฐœ๋ณ„ ์ƒํ’ˆ์œผ๋กœ ์„ ๋ฌผํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์„ธํŠธ๋กœ ์„ ๋ฌผํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ด๋Ÿฌํ•œ ์•„๋กœ๋งˆํ…Œ๋ผํ”ผ ์ œํ’ˆ์€ ๋ถ„์ฃผํ•œ ์—ฐ๋ง์— ์ž๊ธฐ ๊ด€๋ฆฌ, ํ‰์˜จํ•จ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‚ด๋ฉด์˜ ์•„๋ฆ„๋‹ค์›€์„ ์œ„ํ•œ ํ‰ํ™”๋กœ์šด ๋ถ„์œ„๊ธฐ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด ์ฃผ๋Š” ์‚ฌ๋ ค ๊นŠ๊ณ  ๊ณ ๊ธ‰์Šค๋Ÿฌ์šด ์„ ๋ฌผ์ด ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์Šคํ‚จ์ผ€์–ด ํ‚คํŠธ

์•„์ด ์„ธ๋Ÿผ, ํŽ˜์ด์…œ ํด๋ Œ์ €, ํฌ๋ฆผ, ๋ฏธ์ŠคํŠธ๋ฅผ ํฌํ•จํ•œ ์Šคํ‚จ์ผ€์–ด ํ‚คํŠธ๋Š” ํƒ์›”ํ•œ ๋ทฐํ‹ฐ ์„ ๋ฌผ ์•„์ดํ…œ์œผ๋กœ์„œ ํ”ผ๋ถ€ ๊ด€๋ฆฌ๋ฅผ ์œ„ํ•œ ์ข…ํ•ฉ์ ์ธ ์†”๋ฃจ์…˜์„ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ํ‚คํŠธ๋Š” ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ํด๋ Œ์ง•ํ•˜๊ณ , ์ˆ˜๋ถ„์„ ๊ณต๊ธ‰ํ•˜๋ฉฐ, ํ™œ๋ ฅ์„ ๋˜์ฐพ๋„๋ก ํ•˜๋Š” ์™„๋ฒฝํ•œ ๋ฃจํ‹ด์„ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์•„์ด ์„ธ๋Ÿผ์€ ๋ˆˆ๊ฐ€์˜ ์—ฐ์•ฝํ•œ ๋ถ€์œ„๋ฅผ ์ง‘์ค‘์ ์œผ๋กœ ๊ด€๋ฆฌํ•˜์—ฌ ๋ถ“๊ธฐ, ๋‹คํฌ์„œํด, ์ž”์ฃผ๋ฆ„์„ ์™„ํ™”ํ•˜๊ณ , ๋ˆˆ๊ฐ€๋ฅผ ๋ฐ๊ณ  ์ƒ๊ธฐ ์žˆ๊ฒŒ ๊ฐ€๊พธ์–ด ์ค๋‹ˆ๋‹ค.

ํŽ˜์ด์…œ ํด๋ Œ์ €๋Š” ํ”ผ๋ถ€์— ์Œ“์ธ ๋…ธํ๋ฌผ๊ณผ ๋ฉ”์ดํฌ์—…์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜์—ฌ ๋‹ค๋ฅธ ์ œํ’ˆ์˜ ํก์ˆ˜๋ฅผ ๋„์™€์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชจ๊ณต์„ ๋ง‰ํžˆ์ง€ ์•Š๊ฒŒ ํ•˜๊ณ  ํ”ผ๋ถ€์˜ ์œ ๋ถ„ ๋ฐธ๋Ÿฐ์Šค๋ฅผ ๋งž์ถฐ ๊นจ๋—ํ•œ ์–ผ๊ตด ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•˜๋„๋ก ๋„์™€์ค๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฐ์ด ํฌ๋ฆผ, ๋‚˜์ดํŠธ ํฌ๋ฆผ, ๋˜๋Š” ๋ชจ์ด์Šค์ฒ˜๋ผ์ด์ €์™€ ๊ฐ™์€ ํฌ๋ฆผ์€ ํ”ผ๋ถ€ ๊นŠ์ˆ™์ด ์ˆ˜๋ถ„๊ณผ ํ•„์ˆ˜ ์˜์–‘๋ถ„์„ ๊ณต๊ธ‰ํ•˜์—ฌ ํƒ„๋ ฅ ์žˆ๊ณ  ์ Š์–ด ๋ณด์ด๋Š” ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ๊ฐ€๊พธ๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์„ ์ค๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฏธ์ŠคํŠธ๋Š” ํ•˜๋ฃจ ์ข…์ผ ๋น ๋ฅด๊ณ  ์ƒ์พŒํ•˜๊ฒŒ ํ”ผ๋ถ€์— ์ˆ˜๋ถ„์„ ๊ณต๊ธ‰ํ•˜๊ณ  ์ง„์ •์‹œํ‚ค๋Š” ์ž‘์šฉ์„ ํ•˜๋ฉฐ, ์ข…์ข… ์•Œ๋กœ์— ๋ฒ ๋ผ, ๋กœ์ฆˆ ์›Œํ„ฐ, ์บ๋จธ๋งˆ์ผ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์œ ์ตํ•œ ์„ฑ๋ถ„์„ ํ•จ์œ ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ด๋Ÿฌํ•œ ์ œํ’ˆ๋“ค์€ ํ”ผ๋ถ€์— ์˜์–‘์„ ๊ณต๊ธ‰ํ•˜๊ณ  ํ™œ๋ ฅ์„ ๋˜์ฐพ์•„์ฃผ๋Š” ๊ณ ๊ธ‰์Šค๋Ÿฌ์šด ์Šคํ‚จ์ผ€์–ด ๋ฃจํ‹ด์„ ๋งŒ๋“ค์–ด ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ„์ฃผํ•œ ์—ฐ๋ง์— ์ž๊ธฐ ๊ด€๋ฆฌ์™€ ์›ฐ๋น™์˜ ์ค‘์š”์„ฑ์„ ๋Š๋ผ๊ฒŒ ํ•˜๋Š” ์žฌ๋ฏธ์žˆ๊ณ  ์‹ค์šฉ์ ์ธ ์„ ๋ฌผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ทฐํ‹ฐ ๋ณด์กฐ์ œ

๋ทฐํ‹ฐ ๋ณด์กฐ์ œ๋Š” ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์•„๋ฆ„๋‹ค์›€์„ ์œ„ํ•œ ํŠน๋ณ„ํ•œ ์—ฐ๋ง ์„ ๋ฌผ์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ”ผ๋ถ€, ๋ชจ๋ฐœ, ์†ํ†ฑ ๊ฑด๊ฐ•์— ๋„์›€์„ ์ฃผ๋ฉฐ ์ผ๋ฐ˜ ์‹๋‹จ์œผ๋กœ๋Š” ๋ถ€์กฑํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ํ•„์ˆ˜ ์˜์–‘์†Œ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฐ๋ง ์„ ๋ฌผ๋กœ ์ข‹์€ ์ธ๊ธฐ ๋ทฐํ‹ฐ ๋ณด์กฐ์ œ 3๊ฐ€์ง€๋ฅผ ์†Œ๊ฐœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์ฝœ๋ผ๊ฒ ํŽฉํƒ€์ด๋“œ : ์ฝœ๋ผ๊ฒ ํŽฉํƒ€์ด๋“œ๋Š” ํ”ผ๋ถ€ ํƒ„๋ ฅ์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜๊ณ  ์ฃผ๋ฆ„์„ ์ค„์—ฌ์ฃผ๋ฉฐ ์ Š์–ด ๋ณด์ด๊ฒŒ ํ•˜๋Š” ์ž ์žฌ์ ์ธ ํšจ๋Šฅ์œผ๋กœ ์ธ๊ธฐ๊ฐ€ ๋†’์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฝœ๋ผ๊ฒ ๋ณด์กฐ์ œ๋Š” ๋˜ํ•œ ๋ชจ๋ฐœ๊ณผ ์†ํ†ฑ์„ ๊ฐ•ํ™”์‹œ์ผœ ์ข…ํ•ฉ์ ์ธ ๋ฏธ์šฉ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋น„์˜คํ‹ด : ๋น„ํƒ€๋ฏผ B7๋กœ๋„ ์•Œ๋ ค์ง„ ๋น„์˜คํ‹ด์€ ๋ชจ๋ฐœ ์„ฑ์žฅ๊ณผ ์†ํ†ฑ ๊ฐ•๋„์— ๊ธ์ •์ ์ธ ์˜ํ–ฅ์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์œ ๋ช…ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„์˜คํ‹ด์€ ์ธ์ฒด๊ฐ€ ์Œ์‹์„ ์—๋„ˆ์ง€๋กœ ์ „ํ™˜ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์„ ์ฃผ์–ด ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์„ธํฌ๋ฅผ ์ƒ์„ฑํ•˜๋„๋ก ์ง€์›ํ•˜๋ฉฐ, ์ด๋Š” ์œค๊ธฐ ์žˆ๋Š” ํ”ผ๋ถ€์— ํ•„์ˆ˜์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํžˆ์•Œ๋ฃจ๋ก ์‚ฐ: ์ž ์žฌ์ ์ธ ๋ณด์Šต ํšจ๊ณผ๋กœ ์ž˜ ์•Œ๋ ค์ง„ ํžˆ์•Œ๋ฃจ๋ก ์‚ฐ ๋ณด์กฐ์ œ๋Š” ํ”ผ๋ถ€์˜ ์ˆ˜๋ถ„์„ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ๊ฑด์กฐํ•จ์„ ์™„ํ™”ํ•˜์—ฌ ํƒ„๋ ฅ ์žˆ๊ณ  ์ด‰์ด‰ํ•œ ํ”ผ๋ถ€๋กœ ๊ฐ€๊พธ๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ๊ด€์ ˆ ๊ฑด๊ฐ•์—๋„ ๋„์›€์„ ์ฃผ์–ด ์›ฐ๋น™ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋”ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ด๋Ÿฌํ•œ ๋ณด์กฐ์ œ๋“ค์„ ๋ทฐํ‹ฐ ๋ฃจํ‹ด์— ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์—ฌ ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ํ™œ๋ ฅ์„ ๋ถ๋‹์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฐ๋ง์—ฐ์‹œ์— ์ž๊ธฐ ๊ด€๋ฆฌ๋ฅผ ์ค‘์š”ํ•˜๊ฒŒ ์—ฌ๊ธฐ๊ณ  ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฌ์šด ์•„๋ฆ„๋‹ค์›€์„ ๊ฐ€๊พธ๊ณ ์ž ํ•˜๋Š” ๋ถ„๋“ค์—๊ฒŒ ์ด์ƒ์ ์ธ ์„ ๋ฌผ์ด ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฒฐ๋ก 

์ง€๊ธˆ๊นŒ์ง€ ๋ทฐํ‹ฐ ์„ ๋ฌผ ์•„์ด๋””์–ด์— ๋Œ€ํ•ด ์‚ดํŽด๋ณด์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹จ์ˆœํ•œ ๋ฏธ์  ํ–ฅ์ƒ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์ „์ฒด์ ์ธ ์›ฐ๋น™๊ณผ ์ž๊ธฐ ๊ด€๋ฆฌ๋ฅผ ๋™์‹œ์— ์ฆ์ง„ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋ ค ๊นŠ์€ ์„ ๋ฌผ์„ ์„ ํƒํ•ด ๋ณด์„ธ์š”. ์›ฐ๋น™๊ณผ ์•„๋ฆ„๋‹ค์›€์„ ์œ„ํ•œ ์„ ๋ฌผ์„ ์„ ํƒํ•จ์œผ๋กœ์จ, ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์€ ๋‹จ์ˆœํžˆ ์„ ๋ฌผ์„ ์ฃผ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ ์ž๊ธฐ ์‚ฌ๋ž‘๊ณผ ๋งˆ์Œ ์ฑ™๊น€์˜ ์˜์ง€๋ฅผ ์ „๋‹ฌํ•˜๊ฒŒ ๋˜์–ด ์—ฐ๋ง์—ฐ์‹œ์— ์‚ฌ๋ž‘ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ ํŠน๋ณ„ํ•œ ๊ฒฝํ—˜์„ ์„ ์‚ฌํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ฐธ๊ณ ๋ฌธํ—Œ:

  1. Pu SY, Huang YL, Pu CM, et al. Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2023;15(9):2080. Published 2023 Apr 26. doi:10.3390/nu15092080
  2. Papakonstantinou E, Roth M, Karakiulakis G. Hyaluronic acid: A key molecule in skin aging. Dermatoendocrinol. 2012;4(3):253-258. doi:10.4161/derm.21923
  3. Bistas KG, Tadi P. Biotin. [Updated 2023 Jul 3]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554493/

๋ฉด์ฑ…์‚ฌํ•ญ:์›ฐ๋‹ˆ์Šค ํ—ˆ๋ธŒ์˜ ์ทจ์ง€๋Š” ์˜ํ•™์ ์ธ ์ง„๋‹จ์ด๋‚˜ ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ์ž์„ธํžˆ ์•Œ์•„๋ณด๊ธฐ