알로에 베라의 효능: 건강 + 피부를 위한 7가지 놀라운 용도

알로에베라란 무엇인가요?

알로에 베라 는 덥고 건조한 기후에서 자라는 다육 식물로 다양한 용도로 사용됩니다. 끈적거리고 걸쭉한 알로에베라 젤을 피부에 바르거나 경구로 섭취하면 다양한 효능을 얻을 수 있습니다. 알로에베라는 햇볕에 손상받은 피부를 진정시키는 효과로 잘 알려져 있지만, 일광 화상 완화 외에도 다양한 효능을 발휘합니다. 집에서 쉽게 알로에 식물을 키울 수 있지만, 젤, 로션, 보충제 형태의 알로에베라 제품을 활용하는 방법도 있습니다.

알로에 베라의 역사

알로에 베라는 2000여 년 동안 약용으로 사용되어 왔으며 그 효능을 인정받아 왔습니다.¹ 이집트인들은 알로에 베라를 '불멸의 식물'이라고 불렀고, 그리스 과학자들은 질병과 질환의 만병통치약으로 여겼습니다. 

알로에베라 식물에는 75가지 이상의 활성 성분이 함유되어 있어 몸에 광범위한 효능을 발휘합니다. 16} 항염증 효과부터 소화 지원 까지 에 이르기까지 전 세계 문화권에서는 수천 년 동안 알로에 베라를 다양한 용도로 사용해 왔습니다.        

약용 알로에 베라 효능 + 용도

알로에가 그리스인들이 믿었던 것처럼 만병통치약은 아니지만, 알로에베라가 신체 전반에 걸쳐 효능을 발휘하는 것은 사실입니다. 알로에베라의 75가지 활성 성분 중 몇 가지는 항산화 또는 항균 작용을 합니다. 이 두 가지 기능만으로도 다양한 건강 문제를 개선하고 심장 질환이나 당뇨병과 같은 문제의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

소화기 건강

알로에 베라가 위식도 역류 질환(GERD)에 미치는 영향을 조사한 연구에 따르면 4주 동안 매일 10밀리리터의 알로에 베라 시럽을 섭취하면 속쓰림, 역류, 트림 등의 GERD 증상 이 크게 완화되는 것으로 나타났습니다 .⁴ 

또 다른 연구에 따르면 알로에 베라 젤 파우더를 3개월간 섭취한 당뇨병 환자는 혈당, 콜레스테롤, 혈압 수치가 크게 개선된 것으로 나타났습니다 .³

항산화 및 항균 작용

알로에 베라에는 비타민 A가 함유되어 있습니다. , C, 및 E를 함유하고 있으며 모두 항산화 작용을 합니다. 항산화제는 신체의 불안정한 분자인 활성산소를 중화하여 건강한 세포가 손상되지 않도록 해줍니다. 항산화제는 이러한 활성산소 손상을 예방함으로써 면역 체계를 지원하고 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.² 

구강 건강

구강 건강은 치아 건강을 위해서만 중요한 것이 아니라 전반적인 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 매일 칫솔질과 구강 청결제를 사용하는 것은 구강 건강을 유지하는 중요한 두 가지 방법입니다. 

시중에 판매되는 많은 구강 청결제가 알코올을 비롯해 불편한 부작용을 유발하는 다른 독한 성분을 함유하고 있는 데 반해, 알로에베라는 순하면서 효과가 좋아 대체 구강 청결제가 될 수 있습니다. 실제로 한 연구에서 알로에 베라 구강 청결제는 불쾌한 부작용 없이 입안의 박테리아를 죽이고 성장을 막는 데 사용되는 소독용 구강 청결제만큼 플라그를 감소시켰습니다.⁵ 

이 연구에서는 100% 순수 알로에베라 주스를 사용했지만, 집에서는 알로에베라 구강 청결제를 직접 만들 수 있습니다. 증류수 1⁄2컵과 알로에 베라 주스 1컵, 베이킹 소다 2큰술 을 섞어줍니다. , 위치 하젤 1큰술 , 페퍼민트 에센셜 오일 20방울 을 섞습니다. , 페퍼민트 에센셜 오일 20방울 을 섞어줍니다. .       혼합물을 흔들어주면 알로에 베라 구강청결제를 여러 번 사용할 수 있는 양이 완성됩니다!  

알로에 베라의 스킨케어 효능

알로에베라는 어디에 좋은 걸까요? 잘 알려져 있고 널리 활용되는 알로에베라의 효능 중 하나는 햇볕으로 인한 피부 화상을 완화해 준다는 것입니다. 하지만 알로에베라는 피부에 좋은 다른 효능도 있습니다. 실제로 알로에베라의 고유한 항균 및 항염증 작용은 여드름 치료에 효과적입니다. 자극받은 피부를 진정시키는 알로에 베라는 모든 스킨케어 루틴에 유용한 성분입니다. 

일광 화상

부엌에 알로에 화분이 있거나, 수영장에서 하루를 보낸 후 또는 실수로 요리하다 화상을 입었을 때 바로 짜서 사용할 수 있는 알로에 베라 병이 있든, 병에 담긴 알로에 베라가 더 익숙하든, 둘 다 햇빛 화상과 관련된 불편함을 완화하는 데 도움이될 수 있습니다. 알로에는 일광 화상을 치료할 수는 없지만, 가벼운 일광 화상을 포함한 2도 및 3도 화상의 치유 속도를 높일 수 있다는 증거가 있습니다.⁶ 알로에 베라 젤의 효능은 여러 가지가 있지만 가장 잘 알려진 것은 햇볕에 탄 화상을 치료하는 것입니다. 알로에 생즙이나 병에 담긴 알로에 젤 또는 로션 을 가벼운 화상 부위에 직접 바르면 열을 식히고 진정시키는 데 도움이 됩니다.

여드름 치료

알로에베라는 국소적으로 바르면 여드름에도 도움이 될 수 있습니다. 이 성가신 피부 질환의 원인은 다양하지만, 여드름 크림과 알로에 베라 젤을 함께 사용하는 것이 여드름 크림만 사용하는 것보다 여드름 치료에 더 효과적이라는 증거가 있습니다.⁷ 염증성 병변을 개선하는 알로에 베라의 능력은 여드름 치료제로서의 효과에 기여할 수 있습니다. 또한, 알로에의 항균 특성과 박테리아의 세포벽을 파열하는 능력은 특정 유형의 여드름 유발 박테리아에 대한 알로에의 효과를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.⁸ 

피부 자극 진정

예민하고 건조한 피부와 습진을 일으키는 정확한 원인을 콕 짚어내기는 어렵지만, 알로에의 진정 효과가 이러한 질환으로 인한 불편함을 완화할 수 있습니다. 알로에 베라는 상처와 화상 치유를 촉진하고 피부의 염증과 박테리아를 감소시키는 효능이 있어 습진에 도움이 될 수 있습니다. 

습진은 피부에 염증이 생겨 피부가 건조하고 가렵고 비늘 모양이 되는 증상을 보입니다. 이러한 증상은 그 자체로도 불편할 수 있지만, 피부 감염과 같은 더욱 심각한 결과를 초래할 수도 있습니다. 습진에는 처방약과 일반의약품 치료제가 있으며, 습진 증상 완화를 위한 자연 요법 도 많이 있습니다. 

알로에 베라는 성인의 습진에 효과적이고 자연적인 치료법일 뿐만 아니라 아기의 건조한 피부를 진정시키는 데도 도움이 될 수 있습니다. 19} 귀리 와 알로에 베라가 포함된 홈메이드 레시피는 오트밀의 천연 항염증 특성으로 인해 더욱 효과적일 수 있습니다. 9      

항노화

알로에 베라는 햇볕에 탄 피부를 진정시키는 것으로 유명하지만, 강력한 노화 방지 성분으로도 상당한 가능성을 보여주고 있습니다. 피부 표면의 수분 공급을 넘어 피부의 근본적인 구조를 개선하는 데 도움이 됩니다. 2020년 이중 맹검 임상 시험 에 따르면 12 에 따르면 알로에 스테롤을 매일 경구 보충제로 섭취하면 피부 건강이 현저하게 개선되는 것으로 나타났습니다. 참가자들은 피부 탄력, 보습력, 전반적인 콜라겐 함량이 크게 증가한 것을 확인했습니다. 알로에 베라는 피부의 자연 장벽 기능을 강화하여 수분을 고정하고 환경 손상으로부터 피부를 보호합니다. 그 결과 잔주름과 주름이 눈에 띄게 줄어들고 피부 결이 건강하고 탄력 있게 개선되어 더욱 젊어 보이게 됩니다.

알로에 베라 사용 방법

화상 후 회복을 원하거나 건조한 피부나 여드름을 개선하고 싶다면 알로에베라를 피부에 직접 바르면 도움이 될 수 있습니다. 알로에는 관리가 어렵지 않고 키우기 쉬운 식물입니다. 햇볕이 잘 드는 창가에 두면 자연스러운 공간의 미를 연출할 수도 있습니다. 필요할 때마다 알로에 잎을 뜯어 젤을 짜서 즉시 사용할 수 있습니다. 알로에는 병에 담긴 젤과 로션으로도 널리 판매되고 있습니다. 

알로에 베라를 국소적으로 사용할 때는 소량의 젤이나 로션을 해당 부위에 바르기만 하면 됩니다. 

알로에 베라를 국소적으로 사용하는 것 외에도 섭취하면 혈당 수치를 낮추고 제2형 당뇨병 환자의 혈압 과 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 되는 등 추가적인 이점을 얻을 수 있습니다. 10 항산화제의 공급원인 알로에 베라 주스는 피부 건강에도 도움이 될 수 있습니다.           또한 알로에베라를 구강 청결제로 사용하면 치아와 잇몸 건강을 개선할 수 있습니다. 알로에베라를 섭취하여 효과를 보려면, 주스를 그대로 마시거나 스무디에 첨가하는 방법이 있습니다.

알로에 베라의 일반적인 부작용 건강 위험

알로에베라가 항산화 및 항염증 효능을 지니고 있지만, 알로에 제품을 섭취하기 전에 잠재적인 부작용을 고려할 필요가 있습니다. 연구에 따르면 알로에 베라를 섭취하면 설사, 위경련, 구토를 일으킬 수 있다고 합니다.¹¹ 대부분의 경우 생명을 위협하지는 않지만 이러한 증상은 불편하고 탈수와 같은 더 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 

주스, 젤, 로션 등 판매용으로 제조된 알로에베라 제품을 사용하는 방법이 알로에 식물에서 직접 채취하여 섭취하는 방법보다 안전할 수 있습니다. 그렇더라도 제조업체의 지침을 따르고 부작용이 발생하면 알로에 제품 사용을 중단하세요. 

식단이나 보충제를 변경하기 전에 항상 의료진과 상의하는 것이 좋습니다. 

알로에 베라 혜택에 대한 자주 묻는 질문

알로에 베라를 생으로 먹을 수 있나요?

예, 하지만 투명한 내부 젤만 먹어도 안전합니다. 바깥쪽 녹색 잎과 그 바로 아래의 노란색 라텍스는 강한 완하제 효과가 있으므로 섭취해서는 안 됩니다. 안전을 위해 시중에서 판매되는 정제된 알로에 베라 제품을 먹거나 마시는 데 사용하는 것이 가장 좋습니다.

알로에 베라는 매일 사용해도 안전한가요?

알로에 베라를 매일 피부에 국소적으로 사용하는 것은 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다. 매일 경구 복용하는 경우 라텍스가 없는 정제된 제품을 선택하고 권장 복용량을 준수하세요. 특히 건강 질환이 있거나 임신 중인 경우 알로에를 매일 섭취하기 전에 의료진과 상의하세요.

알로에 베라 젤과 주스의 차이점은 무엇인가요?

가장 중요한 차이점은 용도에 있습니다. 알로에 베라 젤은 피부를 진정시키고 보습하는 데 사용되는 두꺼운 국소 물질입니다. 알로에 베라 주스는 소화와 수분 공급을 돕기 위해 내부용으로 가공 및 정제된 마실 수 있는 액체 형태입니다.

식물에서 얻은 신선한 알로에 베라가 시중에서 파는 젤보다 낫나요?

신선한 알로에는 100% 천연이지만 빨리 상하고 (라텍스로 인해) 안전하게 조리하기 어려울 수 있습니다. 매장에서 구입한 고품질 젤은 정제되고 유통기한이 길며 스킨케어에 일관되고 편리한 결과를 제공하도록 만들어졌기 때문에 더 실용적인 경우가 많습니다.

결론

화상 치유부터 피부 및 구강 건강까지, 알로에베라를 웰빙 루틴에 추가해야 할 이유는 많습니다. 제조사의 지침에 따라 알로에베라를 사용할 경우 부작용의 위험은 거의 없지만, 새로운 보충제를 루틴으로 삼을 때는 항상 주의하는 것이 좋습니다. 현재 데이터에 따르면 알로에 베라는 여러 가지 일반적인 고민에 대한 유망한 해결책으로 보이며, 향후 연구를 통해 알로에 베라가 건강에 어떻게 도움이 될 수 있는지 계속 밝혀질 수 있습니다. 

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