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여성에게 필요한 건강한 지방과 피트니스

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์ ์ ˆํ•œ ์ง€๋ฐฉ ์„ญ์ทจ๋Š” ๋ผˆ ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ์—๋„ˆ์ง€ ์ˆ˜์ค€ ๋ฐ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ์ƒ์‚ฐ์— ํ•„์š”ํ•œ ์ง€์šฉ์„ฑ ๋น„ํƒ€๋ฏผ์„ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ๋ฐ์—๋„ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.  

์ง€๋ฐฉ์„ ์–ผ๋งŒํผ ์„ญ์ทจํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ?  

์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์ด ์†Œ๋น„ํ•˜๋Š” ์—ด๋Ÿ‰์˜ 20-35%๊ฐ€ ์ง€๋ฐฉ์—์„œ ๋‚˜์˜ต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฆ‰, ํ•˜๋ฃจ์— 2000์นผ๋กœ๋ฆฌ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•œ๋‹ค๋ฉด ์ ์–ด๋„ 44g์˜ ์ง€๋ฐฉ์„ ์„ญ์ทจํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.  

์–ด๋–ค ์ข…๋ฅ˜์˜ ์ง€๋ฐฉ์„ ์„ญ์ทจํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ?  

์ง€๋ฐฉ์ด๋ผ๊ณ  ๋ชจ๋‘ ๊ฐ™์€ ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜, ์”จ์•—๋„ˆํŠธ ๋ฒ„ํ„ฐ, ์—ฐ์–ด, ์ƒ์„  ๊ธฐ๋ฆ„ ๋ณด์ถฉ์ œ, ์•„๋ณด์นด๋„ ๋ฐ ๋‹ฌ๊ฑ€๊ณผ ๊ฐ™์€ ํฌ๊ท€ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์‹ํ’ˆ์—์„œ ์ž์—ฐ์ ์œผ๋กœ ๋ฐœ๊ฒฌ๋˜๋Š” ๊ณ ํ’ˆ์งˆ์˜ ์ง€๋ฐฉ์„ ์„ ํƒํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํŠธ๋žœ์Šค ์ง€๋ฐฉ๊ณผ ๊ฐ€๊ณต์‹ํ’ˆ์„ ํ”ผํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.  

๋‹ค์Œ์€ ์‹๋‹จ์— ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์ง€๋ฐฉ์„ ๋”ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์•„์ด๋””์–ด์ž…๋‹ˆ๋‹ค.  

๊ฒฐ๊ตญ ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์ด ์—ฌ์„ฑ์ด๋ผ๋ฉด, ์ง€๋ฐฉ์„ ๋‘๋ ค์›Œํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์‹๋‹จ์— ์ด๋Ÿฌํ•œ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์Œ์‹์„ ๋”ํ•จ์œผ๋กœ์จ ๋” ํšจ์œจ์ ์ธ ์šด๋™์„ ์‹œ์ž‘ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์€ ์ด๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์ด๋ฏธ ์ค€๋น„๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!   

๋ฉด์ฑ…์‚ฌํ•ญ:์›ฐ๋‹ˆ์Šค ํ—ˆ๋ธŒ์˜ ์ทจ์ง€๋Š” ์˜ํ•™์ ์ธ ์ง„๋‹จ์ด๋‚˜ ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ์ž์„ธํžˆ ์•Œ์•„๋ณด๊ธฐ