충분한 물부터 고급 로션까지, 목마른 피부나 건조한 입 등 생활 속 건조함을 해소할 수 있는 방법은 수십 가지가 있습니다.
질 건조증은 완전히 다른 이야기입니다. 다른 사람과 이야기하고 싶지 않은 주제일 수도 있지만, 그 뒤에 숨어 있는 수많은 잠재적인 이유 때문에 가장 신체적으로 조율된 사람조차도 공백을 만들 수 있습니다.
메마른 느낌이 든다면 혼자가 아니라는 사실을 믿으세요: 여성의 약 15%가 난소가 폐경기에 접어들기 전에 질 건조증을 경험합니다(실제로 질 건조증은 모든 연령대의 여성에게 영향을 미칠 수 있습니다). 생리가 완전히 끝난 후 몇 년이 지나면 이 추정치는 50%로 급증합니다. 성욕 저하에서 당뇨병에 이르기까지 다양한 원인으로 인해, 내 안의 여성들 중 한 명 이상이 그 건조한 감각을 견디고 있을 것입니다.
다행히 질 건조증은 전적으로 치료할 수 있습니다. 이 문제가 발생하는 이유와 이를 해결할 수 있는 8가지 방법을 알아보세요.
질 건조증은 말 그대로 질벽, 음순, 외음부 등 은밀한 부위를 구성하는 조직에 수분이 부족한 상태를 말합니다.
이것만으로도 충분히 무해하게 들릴 수 있지만, 지속적인 건조함은 상상할 수 있듯이 다음과 같은 여러 가지 불만을 야기할 수 있습니다:
이러한 증상 중 일부는 견딜 수 있나요?
물론, 특히 질 건조증이 기껏해야 가벼운 정도라면 더욱 그렇습니다. 하지만 질 조직에 윤활유가 부족하면 친밀감에 대한 욕구에 심각한 타격을 줄 수 있습니다. 또한, 질 건조증은 자연적인 박테리아 균형을 방해하여 세균성 질염, 효모 감염, 요실금과 같은 더 크고 성가신 문제를 일으킬 수 있습니다.
얼굴형, 특이점, 체형, 음식 선호도, 예술적 취향, 해부학적 구조: 우리는 모두 끝없이 (그리고 훌륭하게) 독특합니다. 스트레스에서 약물에 이르기까지 우리가 영향을 받는 무수한 방식과 사적인 부분도 마찬가지입니다. 다시 말해? 질 건조증의 원인은 한 가지로 단정할 수 없습니다.
질 건조증은 다음과 같은 몇 가지 일반적인 요인으로 인해 발생하는 경우가 많습니다:
폐경과 그 여동생인 폐경 전후, 즉 생리가 완전히 중단되기 전 3~10년(또는 불과 몇 개월)은 피할 수 없는 인생의 일부이며 심지어 아름다운 시기이기도 합니다.
하지만 우리가 평생 동안 피부를 탱탱하게 하고 기분을 좋게 하며 조직을 촉촉하고 유연하게 유지하는 데 의존해 온 호르몬인 에스트로겐의 수치는 그다지 미묘하지 않게 떨어집니다.
물론 여기에는 질 조직도 포함되는데, 에스트로겐의 조용하지만 중요한 도움이 없으면 건조하고 얇아지며 (아프게도) 눈물을 흘리기 쉽습니다.
왜 그럴까요? 에스트로겐은 피부와 조직의 건강과 탄력에 필수적인 콜라겐 생성을 촉진하기 때문입니다.
해결책: 폐경기에 접어들었다고 생각되고 폐경과 관련된 걱정거리(예: 설명할 수 없는 체중 증가, 불규칙한 생리, 불면의 밤, 설명할 수 없는 불안 등)가 있다면 의료 전문가와 상담을 예약해야 할 때일 수 있습니다.
호르몬 수치를 검사하고 질 건조증의 다른 가능한 원인을 배제한 후에는 에스트라디올 크림과 같은 질 에스트로겐을 추천할 수 있습니다. 혈류를 통해 최대한 흡수되도록 질에 바르면 윤활과 탄력 강화에 도움이 됩니다. 또는 테스토스테론의 전구체 역할을 하며 건조하고 약해진 질 조직을 젊어지게 하는 데 도움이 될 수 있는 DHEA 보충제의 잠재적 이점을 살펴볼 수도 있습니다.
솔직히 말해서 기분이 좋지 않은 경우에도 질 건조증이 발생할 수 있습니다.
관계의 균열, 심리적 외상, 스트레스, 불충분하거나 불만족스러운 전희, 모유 수유 중 호르몬 변화, 폐경 전후, 체중 변화: 이 모든 것이 각성을 경험하는 능력과 그에 따른 윤활유 증가를 방해할 수 있습니다.
해결책: 상점에서 구입한 윤활유가 파트너와의 신뢰 부재, 만성 불안, 성적 트라우마의 병력(모두 정신 건강 전문가의 전문 지식이 필요할 수 있음) 등 더 깊고 문제가 되는 합병증에 대한 만병통치약은 아니지만, 더 부드럽고 만족스러운 친밀감을 촉진할 수 있습니다. 천연 성분이 함유된 제품을 선택하시기 바랍니다.
브릿지, 케겔, 스쿼트, 버드독과 같은 운동을 통해 골반저근을 강화하라는 말을 여러 번 들었습니다. 좋은 이유도 있습니다: 골반저가 건강하면 요통을 완화하고 요실금을 줄이며 (적어도 육체적인 측면에서는!) 연애 생활에 활력을 불어넣을 수 있습니다.
그러나 골반저근 또는 과긴장성 근육이라고도 불리는 골반저근이 지나치게 긴장하면 성교통(또는 성관계 시 통증)과 각성 저하, 질 건조증을 유발하는 역효과가 발생할 수 있습니다.
해결책: 한마디로 스트레칭입니다.
HIIT, 바레 또는 스핀 수업 후 근육을 길고 유연하게 유지하기 위해 스트레칭을 하죠? (만약 그렇지 않다면 지금이 바로 운동 루틴에 포함시켜야 할 때입니다.) 골반저근 운동도 마찬가지입니다. 골반저근을 튼튼하고 유연하게 만드는 것이 중요합니다.
이를 위해 "리버스 케겔"이라고 알려진 연습을 해보세요. 골반저하 운동이라고도 하는 이 운동은 전통적인 케겔 운동처럼 골반저근을 수축한 다음 해당 부위의 긴장을 풀거나 '다운 트레이닝'을 하는 과정을 거칩니다.
경구 피임약, 항우울제, 일반 감기약 등은 모두 신체 부위에 필요한 천연 수분을 빼앗는 데 영향을 미칠 수 있습니다. 어떻게요?
피임약은 위에서 설명한 이유로 인해 프로게스테론과 에스트로겐 은행의 불균형을 초래하고 질 건조를 촉진할 수 있습니다.
한편 감기약, 알레르기 치료제, 항히스타민제는 질병이나 알레르기 발작에 자주 수반되는 수분과 점액을 건조하게 만들기 위해 혈관을 수축시킬 수 있습니다. 안타깝게도 이렇게 하면 성기 부위도 탈수될 수 있습니다. 동시에, SSRI는 일부 사람들의 성적 흥미를 떨어뜨리는 것으로 악명이 높으며 윤활 작용을 복잡하게 만들 수 있습니다.
해결책: 일반의, 자연요법 의사 및/또는 산부인과 의사와 상담하세요: 약물은 삶을 풍요롭게 하기 위한 것이지, 만족감을 떨어뜨리거나 지속적인 건조함, 통증, 자극을 유발하는 것이 아닙니다. 의료 전문가가 복용 중인 약을 조정하거나 부작용이 적은 대체 약물(경구 피임약을 복용하는 경우 IUD 등)을 추천해 줄 수 있습니다.
탐폰은 많은 여성에게 당연한 것일 수 있지만, 월경이 끝난 후에도 질 건조증이 매달 반복된다면 여성용품을 의심해 볼 수 있습니다: Intimina에서 실시한 설문 조사에 따르면 탐폰을 생리컵으로 교체한 여성의 66%가 질 건조증이 상당히 감소한 것으로 나타났습니다.
편향된? Natch: Intimina는 생리컵을 제조하는 회사입니다. 그럼에도 불구하고 탐폰은 질 내 미생물 군집의 균형을 유지하는 데 필요한 수분을 '흡수'하고 필수 세균총을 흡수하여 질 윤활에 혼란을 일으킬 수 있습니다. (네, 그렇습니다!)
해결책: 10}개의 생리컵 을 사용하세요: 이러한 최신 스마트 기기는 다용도로 사용할 수 있고, 편안하며, 경제적이며, 사막에 있는 것처럼 느낄 가능성이 훨씬 적습니다. 아직 도약할 준비가 되지 않았다면? 탐폰으로 인한 질 건조증은 지속 기간이 짧으며, 대부분의 여성은 생리(및 탐폰 사용)가 끝난 후 12~24시간 이내에 평소와 같은 양의 수분을 경험한다는 사실을 알아두세요.
최근에 아기가 세상에 태어났다면 축하할 일이지만, 질 건조증도 함께 나타날 수 있습니다: 2018년에 발표된 이전 연구에 따르면 43%의 여성이 출산 후 질 윤활액이 줄어든 것으로 나타났습니다.
이는 급격한 호르몬 변화 때문입니다. 임신 중에는 에스트로겐과 프로게스테론이 급증하다가 아기가 태어나면 급감합니다. 동시에, 적어도 일부 초보 엄마의 경우 수유로 인해 에스트로겐이 일시적이긴 하지만 증가하여 다른 활동 중에서도 성관계가 불쾌해질 수 있습니다.
해결책: 식물성 에스트로겐(또는 체내 에스트로겐을 모방한 식물)이 풍부한 식품을 섭취하세요. 사과, 완두콩, 참깨, 복숭아, 베리류, 두부 등은 하룻밤 사이에 천연 수분을 보충하지는 못하지만 혈류를 강화하고 윤활에 도움이 될 수 있습니다. 마찬가지로 김치, 요구르트, 케피르, 아스파라거스, 바나나 등 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 풍부한 식품은 질 내 '미생물 환경'을 보존하고 윤활 작용을 촉진할 수 있습니다. 신생아가 쉬는 동안 파트너와 소통하고 싶다면 주저하지 말고 걱정거리에 대해 솔직한 대화를 나누세요. 약간의 전희를 추가하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
니코틴을 끊어야 할 또 다른 이유가 필요하신가요?
부인과 건강에 미치는 영향을 고려하세요: 여성 흡연자는 비흡연자보다 자궁경부암에 걸릴 확률이 2배 높을 뿐만 아니라 흡연은 혈액 순환에 부정적인 영향을 미치고 몸 전체의 수분을 고갈시키며 알칼리도를 급격히 상승시킵니다. 이는 질 내 미생물 군집을 방해하고 건조함과 자극을 유발할 수 있습니다.
해결책: 혼자서 해결할 필요는 없습니다: 소셜 지원 그룹부터 침술까지, 식욕과 싸우고 건강한 라이프스타일을 받아들이는 다양한 방법이 있습니다.
위의 시나리오에 해당하지 않는 경우, 특히 질 건조증에 반복되는 요로감염, 성병, 비정상적인 질 출혈이 동반되는 경우 의사와의 진료를 예약하여 기저 질환이나 정신 건강 상태가 있는지 확인해야 할 시기일 수 있습니다. 위에서 언급한 당뇨병 외에도 질 건조증을 유발할 수 있는 질환은 다음과 같습니다:
또한, "만성 스트레스"는 의학적 문제나 정신 건강 상태는 아니지만, 부분적으로는 침실에 존재감을 느끼지 못하게 하고 수십 가지 생물학적 기능의 효능을 감소시켜 수분 공급을 방해할 수 있습니다.
해결책 정직과 용기를 실천하세요: 자신의 건강 상태에 대한 진실을 직시하는 것이 처음에는 벅차게 느껴질 수 있지만, 아는 것이 힘이라는 사실을 잊지 마세요. 의사가 골반 검사를 하든 혈액 검사를 하든, 그 결과에 따라 머리부터 발끝까지(그리고 그 사이의 모든 것) 건강을 위한 길을 찾을 수 있습니다.
References:
면책사항: 본 내용은 미국 식품의약국(FDA)의 승인을 받지 않았습니다. 해당 제품은 질병의 진단, 치료 또는 예방을 목적으로 하지 않습니다.
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