대부분의 사람들이 스킨케어에 대해 생각할 때 실제로 머리의 피부를 고려하는 사람은 얼마나 될까요? 두피는 머리카락으로 덮여 있기 때문에 종종 잊혀지는 경우가 많습니다. 하지만 두피는 우리 몸의 다른 부위 피부와는 다르므로 특별한 주의가 필요합니다. 재미있는 사실: 우리가 "머리를 감는다"고 배우는 주된 이유가 실제로는 머리카락이 아니라 두피를 씻기 위해서라는 사실을 알고 계셨나요?
피부과 전문의인 저는 지루성 피부염(비듬)이나 건선으로 인한 건조한 각질, 두피 가려움증(소양증), 과도한 유분 등 두피에 피부 고민이 있는 환자를 자주 만납니다. 두피에 문제가 있거나 두피를 건강하게 유지하고자 하는 분들을 위해 두피 위생에 대해 알아야 할 사항을 소개합니다.
두피 스킨케어에 대해 이야기할 때 고려해야 할 세 가지 주요 사항이 있습니다. 하나는 세정 빈도(두피를 얼마나 자주 씻어야 하는가), 두 번째는 세정 방법, 마지막은 무엇으로 씻는가입니다.
모발/두피 감기의 최적 횟수에 대한 많은 소문과 의견이 있습니다. 제가 사람들에게 말하곤 하는 것은 무언가에 대해 다양한 대답을 들을 때마다 정답이 하나만 있는 것이 아니라는 뜻이며, 두피 클렌징 횟수에 대해서도 마찬가지입니다.
최소한 일주일에 1~2회 이상 머리를 감아야 합니다. 그 외에도 세탁 주기는 사람마다 다르며 기후, 계절, 활동량에 따라 달라질 수 있습니다. 많은 사람들에게 일주일에 1~2회 세탁하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 두피를 씻을 때 땀, 먼지, 유분을 제거할 뿐만 아니라 두피에 수작업으로 자극을 주어 쌓인 각질을 제거하고 두피의 순환을 촉진합니다. 따라서 머리를 너무 자주 감으면 머리카락에 기름기가 많고 벗겨지는 각질과 기름기가 쌓이고 효모가 과도하게 증식하는 경향이 높아질 수 있습니다(자세한 내용은 나중에 설명합니다).
머리를 감는 횟수에 따라 두피의 상태를 모니터링하여 머리 감는 횟수를 조정하는 것이 좋습니다. 두피를 관찰했을 때 각질이나 피지가 많이 쌓여 있다면 더 자주 씻어야 할 수도 있습니다. 모발 및/또는 두피가 건조해 보인다면 너무 많이 감으면 피부와 모발이 건조해질 수 있으므로 감는 횟수를 줄여야 할 수도 있습니다. 최적의 세정 횟수를 찾는 데 어려움을 겪고 있다면 공인 피부과 전문의에게 문의하면 두피를 검사하고 필요한 경우 루틴을 조정하는 데 도움을 받을 수 있습니다.
위에서 언급했듯이, 우리가 머리카락과 두피를 감는 것은 두 가지 일을 하는 것입니다. 하나는 땀, 먼지, 유분을 제거하는 것이고 다른 하나는 두피의 피부를 수동으로 자극하는 것입니다.
두피의 수동 자극이란 두피의 피부를 마사지하고 부드럽게 문지르는 것을 말합니다. 이것은 '머리'를 감을 때 가장 중요한 부분 중 하나이지만 가장 간과하는 경우가 많습니다. 아시다시피 피부의 수명 주기는 신체가 매일 새로운 피부 세포를 생성하는 것입니다. 피부 세포는 뱀이 허물을 벗는 것과 비슷하게 성숙하고 죽어 결국에는 벗겨지는데, 뱀은 한꺼번에 벗는 반면 우리는 항상 조금씩 벗는다는 점이 다릅니다. 피부 세포가 죽어 떨어져 나가면 제거하지 않으면 피부에 쌓여 각질이 생기고 효모가 번식하기에 완벽한 환경이 됩니다. 따라서 두피 마사지를 통해 두피의 각질을 제거하는 것이 중요합니다.
샴푸를 할 때는 거품을 내어 두피에 직접 샴푸를 바르고(유분과 피부 세포를 더 잘 제거할 수 있도록) 두피 전체에 샴푸를 문질러야 합니다. 제가 흔히 보는 실수는 사람들이 샴푸를 거품을 내서 머리를 감는 것인데, 실제로는 두피에 직접 닿게 하는 것이 중요하다는 점입니다. 두피 마사지에 어려움을 겪고 있거나 기술을 향상시키고 싶다면 두피 마사지기를 사용해 보세요. 두피 마사지기를 구입하는 경우, 부드러운 압력을 제공하는 둥근 모서리가 있는 제품을 추천합니다. 헤어 브러시를 사용하여 두피를 마사지할 수도 있습니다! 거칠고 마모성이 있는 '스크럽' 브러시와 스크럽 제품은 너무 자극적일 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 너무 많이 문지르거나 긁으면 피부는 실제로 더 많은 각질, 가려움증, 두꺼워짐을 생성하여 반응합니다. 이는 특히 건선 환자에게 문제가 될 수 있습니다. 건선 환자는 상태를 악화시킬 수 있으므로 너무 세게 문지르지 않도록 주의해야 합니다.
제가 가장 좋아하는 두피 마사지기와 브러시를 소개합니다:
모발/두피 세척을 위해 제가 추천하는 몇 가지 팁이 더 있습니다. 첫 번째는 몸의 나머지 부분을 씻기 전에 머리를 먼저 씻는 것입니다. 머리를 감으면 샴푸와 컨디셔너의 모든 먼지, 유분, 잔여물이 몸과 얼굴로 흘러내립니다. 따라서 머리를 감은 후에는 몸과 얼굴을 씻어 노폐물이 피부에 남지 않도록 해야 합니다. 알아야 할 또 다른 중요한 팁은 샴푸를 두피와 모근에 집중해야 한다는 것입니다. 컨디셔닝할 때는 모발 끝 부분에 집중해야 합니다. 컨디셔너를 두피에 너무 가까이 바르면 모발이 기름지거나 무거워질 수 있습니다.
사람마다 피부 타입이 다르듯 두피 관리에 대한 요구 사항도 모두 다릅니다. 건선이나 지루성 피부염과 같은 두피 질환이 있는 사람은 이러한 질환이 없는 사람보다 특정 성분의 혜택을 더 많이 받을 수 있습니다. 마찬가지로 민감한 피부를 가진 사람은 민감한 피부가 없는 사람과 필요한 제품이 다르며, 마지막으로 건조하고 가는 머리카락을 가진 사람은 굵고 곱슬거리는 머리카락을 가진 사람과 필요한 제품이 다를 것입니다.
비듬(지루성 피부염)은 두피에 기름기가 있고 벗겨지는 노란색 비늘이 생기는 질환입니다. 눈썹, 귀, 코 주변에도 흔히 나타날 수 있습니다. 지루성 피부염이 있는 사람의 경우, 대부분 신체가 효모(말라세지아 퍼퍼)의 과다 증식에 반응하는 경우가 많습니다. 따라서 황화 셀레늄과 피리치온 아연과 같은 효모와 싸우는 성분이 도움이 됩니다.
티트리 오일은 효모 및 기타 미생물 퇴치에도 도움이 될 수 있지만, 일부 사람에게는 따끔거림, 자극, 건조함을 유발할 수 있으므로 주의하세요. 올리브 오일은 효모가 가장 좋아하는 식품 중 하나이므로 성분 목록에 올리브 오일이 포함된 제품도 피하는 것이 좋습니다. 사과 사이다 식초는 항균 및 항염증 작용과 두피의 pH 효과로 인해 지루성 피부염에 도움이 된다고 선전되어 왔지만, 이는 과학적 증거에 의해 뒷받침되지는 않습니다. 이러한 성분을 사용했음에도 불구하고 여전히 각질이 조절되지 않는다면 피부과 전문의가 항진균제나 국소 스테로이드 처방을 추천할 수 있습니다.
비듬이 있는 경우 사용해 볼 수 있는 몇 가지 제품을 소개합니다:
건선은 피부 세포가 너무 빨리 성장하고 면역 체계가 활성화되어 염증과 각질이 쌓이는 질환입니다. 두피 건선 환자는 각질과 가려움증을 치료하기 위해 처방약이 필요한 경우가 많지만, 두피 케어 제품에서 도움을 줄 수 있는 몇 가지 성분을 찾아볼 수 있습니다. 그중 하나는 살리실산으로, 두꺼워진 비늘 부위를 분해하는 데 도움이 됩니다. 비늘 모양의 플라크를 분해하면 약물이 더 잘 침투하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 다른 성분은 콜타르로, 불쾌감을 줄 것 같지만 실제로는 매우 효과적입니다. 스킨케어 제품에서 콜타르는 화장품 용도로 사용하기 위해 용해 및 추출됩니다. 살리실산과 콜타르 성분 모두 지루성 피부염에 유용할 수 있으며, 특히 비늘이 주요 문제인 경우 더욱 그렇습니다.
건선에 사용해 볼 수 있는 몇 가지 제품을 소개합니다:
두피 가려움증은 매우 실망스러울 수 있으며 여러 가지 이유로 인해 발생할 수 있습니다. 문제를 해결하는 방법을 더 잘 이해하려면 먼저 근본적인 문제의 근원을 파악하는 것이 중요합니다. 어떤 사람들에게는 두피 가려움증이 스트레스와 불안으로 인해 발생할 수 있으며 스킨 제품 자체와는 관련이 없습니다. 다른 경우에는 피부가 접촉한 화장품 성분에 대한 민감성 또는 제품으로 인한 자극이 원인일 수 있습니다. 일부의 경우 가려움증의 원인은 다른 기저 피부 질환이나 두피 건조증 때문일 수 있습니다.
두피 자극이 가려움증의 원인이라고 생각되면 먼저 사용 중인 제품이나 염색약을 중단하고 방부제, 향료, 식물성 오일이 최소화된 순한 제품으로 바꾸어보고 도움이 되는지 확인해 볼 수 있습니다. 건조함이 가려움증의 원인이라고 생각되면 보습 샴푸와 컨디셔너를 사용해 보세요.
가려운 두피에 사용할 수 있는 몇 가지 제품을 소개합니다:
이 두피 스킨케어 가이드가 도움이 되셨기를 바라며, 두피를 건강하게 유지하는 새로운 팁과 요령을 배웠기를 바랍니다. 두피가 고마워할 것입니다!
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