호르몬 건강을 지원하는 셀레늄
ํธ๋ฅด๋ชฌ์ ์งํ์ ๊ฐ์ ์ญํ ์ ํ๋ฉด์ ์ ๋ฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ์ ์ค์ํ ๋์์ ์ฃผ๊ณ , ์ ์ง๋์ฌ, ๊ธฐ๋ถ, ์๋ฉด, ์์ ๋ฑ ๋ชจ๋ ์ฒด๋ด ๊ณผ์ ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์นฉ๋๋ค. ๋ด๋ถ๋น๊ณ๋ผ๊ณ ๋ ๋ถ๋ฆฌ๋ ํธ๋ฅด๋ชฌ๊ณ์ ๊ท ํ์ด ๊นจ์ง๋ฉด ์ ์ฒด ์ ๋ฐ์ ๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฒด์จ ์กฐ์ ์ฅ์ , ๋ชจ๋ฐ ๊ฐ์, ์ฐ์ธ์ฆ, ์๋์ง ์ ํ, ์๋ฆฌ์ ์ฆํ๊ตฐ, ์๋ฆฌ๋ถ์ ๋ฑ์ ์ฆ์์ ํธ๋ฅด๋ชฌ ์กฐ์ ์ด ์ ๋๋ก ๋์ง ์์ ๋ฐ์ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ธ์ฒด๋ ํธ๋ฅด๋ชฌ์ ์์ฑํ๊ณ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ํ์ฉํ๊ธฐ ์ํด ์ ๋ ๋(Selenium)์ ๋น๋กฏํ ์ฌ๋ฌ ํต์ฌ ์์์๊ฐ ํ์ํฉ๋๋ค. ํ ์๊ณผ ํน์ ์ํ์ ๋ค์ด ์๋ ๋ฏธ๋ ๋ฏธ๋ค๋์ธ ์ ๋ ๋์ ๊ฐ์์ ํธ๋ฅด๋ชฌ ๋์ฌ, ์ฌํ๊ด ๊ฑด๊ฐ, ์ ๊ฒฝ ํดํ ๋ฐ ์ ์๋ฐฉ, ๊ฑด๊ฐํ ๋ฉด์ญ ๋ฐ์์ ๋น๋กฏํ์ฌ ํธ๋ฅด๋ชฌ์ด ๊ด์ฌํ๋ ๋ค์ํ ์ฒด๋ด ๊ณผ์ ์์ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค.
์ ๋ ๋์ด ์ ์ฒด์ ํธ๋ฅด๋ชฌ ๊ท ํ์ ๋ฏธ์น๋ ํจ๊ณผ, ์๋จ์ ํตํด ์ ๋ ๋ ์ญ์ทจ๋ฅผ ๋๋ฆฌ๋ ๋ฐฉ๋ฒ, ์ต์ ์ ํธ๋ฅด๋ชฌ ๊ท ํ์ ์์ฐ์ ์ผ๋ก ๋ฌ์ฑํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ๊ณผ ๋ณด์ถฉ์ ์ ๋ํด ์ดํด๋ด ๋๋ค.
๋๋ผ์ด ํจ๋ฅ์ ์ง๋ ๋ฏธ๋ ์์์ ์ ๋ ๋
์ ๋ ๋์ ์ ์ฒด์ ๋ค์ํ ํํ๋ก ๋ถํฌํ๋๋ฐ, ์ฃผ์ ๊ธฐ๋ฅ์ ์ ๋ ๋ ธ๋จ๋ฐฑ์ง(Selenoprotein) ์์ฑ์ ๋๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ด ๋จ๋ฐฑ์ง์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ด ๋ง์ ์๋ฌผํ์ ๊ณผ์ ์์ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค.
- ๊ฐ์์ ํธ๋ฅด๋ชฌ ๋์ฌ: ์ธ์ฒด์์ ์ ๋ ๋์ ๋๋๊ฐ ๊ฐ์ฅ ๋์ ๊ณณ์ ๊ฐ์์ ์ ๋๋ค. ์ ๋ ๋์ ๋นํ์ฑ ๊ฐ์์ ํธ๋ฅด๋ชฌ์ธ T4๋ฅผ ํ์ฑ ํธ๋ฅด๋ชฌ์ธ T3๋ก ์ ํํ๋ ํจ์์ ํต์ฌ ์ฑ๋ถ์ ๋๋ค. T3๋ ์ ์ง๋์ฌ, ์ฑ์ฅ, ๋ฐ๋ฌ์ ์กฐ์ ํฉ๋๋ค.
- ์ฐํ ์คํธ๋ ์ค ์ต์ : ์ ๋ ๋์ ํญ์ฐํ์ ๋ก ๊ธฐ๋ฅํ๋ฉฐ ์ธํฌ ์์์ ์ผ์ผํค๋ ํ์ฑ์ฐ์๋ก๋ถํฐ ์ธํฌ๋ฅผ ๋ณดํธํฉ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ๋ณดํธ ํจ๊ณผ๋ ๊ฐ์์ , ๋์์ ๊ฐ์ด ํธ๋ฅด๋ชฌ์ ์์ฑํ๋ ์กฐ์ง์ ํนํ ์ค์ํฉ๋๋ค.
- ์ผ์ฆ ์กฐ์ : ๋ง์ฑ ์ผ์ฆ์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ฌ๋ฌ ์ธก๋ฉด์ ๋ถ์ ์ ์ธ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น ์ ์์ต๋๋ค. ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ ๋ ๋์ ๋ฉด์ญ ๊ธฐ๋ฅ์ ์ง์ํ๊ณ ์ผ์ฆ์ ์ต์ ํ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค.
์ ๋ ๋ ๊ฒฐํ๊ณผ ์ฐ๊ด๋ ํธ๋ฅด๋ชฌ ๋ถ๊ท ํ
๊ฑฐ์ฃผํ๋ ์ง์ญ์ ํ ์์ ์ ๋ ๋์ด ๋ถ์กฑํ ๊ฒฝ์ฐ, ์ฑ์์ฃผ์ ๋๋ ๋น๊ฑด ์๋จ์ ๋ฐ๋ฅด๋ ๊ฒฝ์ฐ, ์ ์ฅ ํฌ์์ ๋ฐ๋ ๊ฒฝ์ฐ, HIV์ ๊ฐ์ผ๋ ๊ฒฝ์ฐ์๋ ์ ๋ ๋์ด ๊ฒฐํ๋ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋์ต๋๋ค. ์ ๋ ๋ ๊ฒฐํ์ ํธ๋ฅด๋ชฌ ๋ถ๊ท ํ์ผ๋ก ์ธํ ๋ค์ ์งํ๊ณผ ์ฐ๊ด์ฑ์ด ์๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์๋ ค์ ธ ์์ต๋๋ค.
๊ฐ์์ ๊ธฐ๋ฅ์ ํ์ฆ
์ ๋ ๋ ์์น๊ฐ ๋ฎ์ผ๋ฉด ๊ฐ์์ ๊ธฐ๋ฅ์ ํ์ฆ์ ์ํ์ด ๋์์ง๋๋ค. ๊ฐ์์ ๊ธฐ๋ฅ ์ ํ์ฆ์ ๊ฐ์์ ์ด ์ถฉ๋ถํ ํธ๋ฅด๋ชฌ์ ์์ฑํ์ง ๋ชปํ๋ ์งํ์ ๋๋ค. ์ด์ ์๋ ์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ๋ ํ๋ชจ, ํผ๋ก, ๋ณ๋น, ์๋ฆฌ๋ถ์ ๊ฐ์ ์ฆ์์ด ๋ํ๋๋ฉด ๊ฐ์์ ๊ธฐ๋ฅ์ ํ์ฆ์ ์์ฌํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋จ์ฑ ๋ถ์
๋จ์ฑ์ ์์ ๋ฅ๋ ฅ์ ํธ๋ฅด๋ชฌ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ๋ฐ์ ํ ์ฐ๊ด์ฑ์ด ์์ผ๋ฉฐ, ์ ๋ ๋์ ํธ๋ฅด๋ชฌ ๊ฑด๊ฐ์ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ์ ๋ ๋์ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ ํ์์ ์ธ ์ ๋ ๋ ธ๋จ๋ฐฑ์ง(Selenoprotein)์ ์์ฑํ๋ ๋ฐ ํ์์ ์ ๋๋ค. ์ด ๋จ๋ฐฑ์ง์ ์ ์์ ์ฐํ์ ์์์ ๋ฐฉ์งํ๊ณ ์ ์ ์ด๋์ฑ(์์ ๋ฅ๋ ฅ)์ ๊ฐ์ ํ๋ฉฐ ์ ๋ฐ์ ์ธ ์ ์์ ์ง์ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ์ ๋ ๋ ๊ฒฐํ์ ๋จ์ฑ ์์ ๋ฅ๋ ฅ์ ๋ถ์ ์ ์ธ ์ํฅ์ ๋ฏธ์ณ ์ ์ ์ ๊ฐ์, ์ ์ ์ด๋์ฑ ์ ํ, ์ ์ ํํ ์ด์ ๋ฑ์ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ์ผ์ผํฌ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ค๋ญ์ฑ ๋์ ์ฆํ๊ตฐ
์ฌ๋ฌ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ ๋ ๋ ์์น๊ฐ ๋ฎ์ ๊ฒฝ์ฐ ๋ค๋ญ์ฑ ๋์ ์ฆํ๊ตฐ์ด ๋ฐ์ํ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ์์ต๋๋ค. ๋ค๋ญ์ฑ ๋์ ์ฆํ๊ตฐ์ ๋ฐฐ๋๊ณผ ์๋ฆฌ ์ฃผ๊ธฐ์ ๊ท์น์ฑ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋ ํธ๋ฅด๋ชฌ ์งํ์ ๋๋ค. ์ ๋ ๋ ์ญ์ทจ์ ๋ค๋ญ์ฑ ๋์ ์ฆํ๊ตฐ ๋ฐ๋ณ ์ฌ์ด์ ์ง์ ์ ์ธ ์๊ด๊ด๊ณ๋ฅผ ๋ท๋ฐ์นจํ๋ ์ฆ๊ฑฐ๋ ์์ง ๋ถ์กฑํฉ๋๋ค. ํ์ง๋ง ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ ๋ ๋์ ํญ์ฐํ ์์น๋ฅผ ๋์ฌ ๋ค๋ญ์ฑ ๋์ ์ฆํ๊ตฐ์ ๊ฒช๋ ์ฌ์ฑ์๊ฒ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฌํ๊ด ์งํ
์ฌ๋ฌ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ ๋ ๋์ ์ญ์ทจํ๋ฉด ๊ด์๋๋งฅ ์งํ์ ์ํ์ ๋ฎ์ถ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค. ์ ๋ ๋์ ํ์ฑ์ฐ์๋ก ์ธํ ์์๊ณผ ์ฐํ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๋ฐฉ์งํ ์ ์์ต๋๋ค. ํ์ฑ์ฐ์๋ก ์ธํ ์ธํฌ ์์์ ํ๋ผํฌ ์ถ์ ๊ณผ ๊ด๋ จ๋ ์ฌ๋ฌ ๋ง์ฑ ์ฌํ๊ด ์งํ์ ์ ๋ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ธ์ง ์ ํ
์ ๋ ๋ ํ์ค ์์น๋ ๋์ด๊ฐ ๋ค์ด๊ฐ์๋ก ์์ฐ์ ์ผ๋ก ๊ฐ์ํ๋ฉฐ ์ ๋ ๋์ด ๋ง์ฑ์ ์ผ๋ก ๊ฒฐํ๋๋ฉด ์ธ์ง ๊ธฐ๋ฅ์ ๋ถ์ ์ ์ธ ์ํฅ์ด ์๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ ๋ ๋์ ๋ง์ด ์ญ์ทจํ ๊ฒฝ์ฐ ๋ ธํ์ ๋ฐ๋ฅธ ์ธ์ง ์ ํ๋ฅผ ๋ฐฉ์งํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
์ ๋ ๋์ ๊ณต๊ธ์
์ ๋ ๋์ ์ฐ์ํ ๊ณต๊ธ์์ผ๋ก๋ ๋ธ๋ผ์ง๋ํธ, ํด์ฐ๋ฌผ(์ฐธ์น, ์ ์ด๋ฆฌ)), ๋ด์ฅ์ก ๋ฑ์ ๋ค ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ์ค์์๋ ๋ธ๋ผ์ง๋ํธ์๋ ์๋์ ์ผ๋ก ๋ง์ ์ ๋ ๋์ด ํจ์ ๋์ด ์์ต๋๋ค. ์ฐธ์น 3์จ์ค๋น ์ฝ 92๋ง์ดํฌ๋ก๊ทธ๋จ์ ์ ๋ ๋์ด ํจ์ ๋ ๊ฒ์ ๋นํด ๋จ 1๊ฐ์ ๋ธ๋ผ์ง๋ํธ์๋ง ๋ฌด๋ ค 70-90๋ง์ดํฌ๋ก๊ทธ๋จ์ด ๋ค์ด ์์ต๋๋ค.
๋จ, ์๋ฌผ์ฑ ์ํ์ ์ ๋ ๋ ํจ๋์ ์๋ฌผ์ด ์ฌ๋ฐฐ๋ ํ ์์ ์กด์ฌํ๋ ์ ๋ ๋์ ์์ ๋ฐ๋ผ ๋ฌ๋ผ์ง๋ค๋ ์ฌ์ค์ ์์๋๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ์ ๋ ๋ ํจ๋์ ๋ธ๋ผ์ง๋ํธ์ ๋ฐ๋ผ ๋ค๋ฅผ ์ ์์ต๋๋ค.
์ ๋ ๋์ผ๋ก ํธ๋ฅด๋ชฌ ๊ฑด๊ฐ์ ์ต์ ์ ์ํ๋ก ์ ์งํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ
์ ๋ ๋์ ํธ๋ฅด๋ชฌ ๊ฑด๊ฐ์ ์ค์ํ์ง๋ง, ์ญ์ทจ๋ฅผ ์์ํ๊ธฐ ์ ์ ๊ณ ๋ คํด์ผ ํ ์ค์ํ ์ฌํญ๋ค์ด ์์ต๋๋ค.
์ ๋ ๋ ์์น ํ์ธํ๊ธฐ
์ฒซ์งธ, ์ฐ๋น ๋ฃจํด์ ์ผ๋ถ๋ก ์ ๋ ๋ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๊ธฐ ์ ์ ํ์ฌ ์ ๋ ๋ ์์น๋ฅผ ํ์ธํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ์ ๋ ๋ ์์น ์ธก์ ์ ํฌํจํ๋ ํ์ก ๊ฒ์ฌ๋ฅผ ๋ฐ์ผ๋ฉด ์ ๋ ๋ ์์น๋ฅผ ํ์ธํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ ๋ ๋์ด ๊ฒฐํ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ฐํ์ง๋ฉด ์๋ฃ ์ ๋ฌธ๊ฐ๋ก๋ถํฐ ์ ์ ํ ์๋จ์ด๋ ๋ณด์ถฉ์ ์ญ์ทจ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ถ์ฒ๋ฐ์ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ณด์ถฉ์ ๊ฐ ํ์ํ์ง ํ์ธํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ
์ ๋ ๋ ๋ณด์ถฉ์ ๋ ์๋จ๋ง์ผ๋ก๋ ํ๋ฃจ ์ ๋ ๋ ์๊ตฌ๋์ ์ถฉ์กฑํ๊ธฐ ์ด๋ ค์ด ์ฌ๋์ด๋ ์ ๋ ๋์ด ๊ฒฐํ๋ ์ฌ๋์๊ฒ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฑ์ธ์ ๊ฒฝ์ฐ ์ ๋ ๋์ ํ๋ฃจ ํ์ค ์ญ์ทจ๋(RDI)์ 55๋ง์ดํฌ๋ก๊ทธ๋จ์ ๋๋ค.
๋๋ถ๋ถ์ ์ฌ๋์ ํ๋ฃจ ์ ๋ ๋ ์๊ตฌ๋์ ์ถฉ์กฑํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง ์ฑ์์ฃผ์ ๋๋ ๋น๊ฑด ์๋จ์ ๋ฐ๋ฅด๋ ์ฌ๋, ์ ์ฅ ํฌ์์ ๋ฐ๋ ์ฌ๋, HIV ๊ฐ์ผ์๋ ์ ๋ ๋์ด ๊ฒฐํ๋ ์ํ์ด ๋์ต๋๋ค.
์ ๋ ๋ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ๊ท์น์ ์ผ๋ก ์ญ์ทจํ๋ ์ฌ๋์ ์ ๋ ๋์ ํ๋ฃจ ์ญ์ทจ ํ๋๋์ด ์ฝ 400๋ง์ดํฌ๋ก๊ทธ๋จ์ด๋ผ๋ ์ฌ์ค์ ์๊ณ ์์ด์ผ ํฉ๋๋ค. 900๋ง์ดํฌ๋ก๊ทธ๋จ ์ด์์ ์ ๋ ๋์ ์ญ์ทจํ๋ฉด ๋ ์ฑ์ด ๋ํ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
์ ๋ ๋์ ์์ ํ ๊น์? ๋ถ์์ฉ ์ฆ์
์ ๋ ๋์ ๋ ์ฑ์ด ๋ํ๋๋ฉด ๋ฉ์ค๊บผ์, ๊ตฌํ , ์ค์ฌ ๊ฐ์ ์ฆ์์ ๊ฒช์ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ํ ํผ๋ก, ์ ์ฝ๊ณผ ๋๋ถ์ด ํผ๋, ์ ๊ฒฝ๊ณผ๋ฏผ, ๋ฐ์ ๊ฐ์ ์ ๊ฒฝ๊ณ ๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ธธ ์๋ ์์ต๋๋ค. ์ ๋ ๋์ ์ญ์ทจํ ํ์ ์ด๋ฌํ ์ฆ์์ด ๋ํ๋๋ฉด ์์ฌ์๊ฒ ๋ฌธ์ํ์ญ์์ค.
์ ๋ ๋์ ๋๋ถ๋ถ์ ์ฌ๋์๊ฒ ์์ ํ๋ฉฐ ์ข ํฉ ๋นํ๋ฏผ์ ๋ค์ด ์๋ ๊ฒฝ์ฐ๋ ๋ง์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ ์ด๋ค์ ์ ๋ ๋ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ์ญ์ทจํ๊ธฐ ์ ์ ๋จผ์ ์๋ฃ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์๋ดํด์ผ ํฉ๋๋ค.
- ์์ฐ๋ถ ๋ฐ ์์ ๋ชจ: ์ ๋ ๋์ ๊ณ ์ฉ๋์ผ๋ก ์ฌ์ฉํ๋ฉด ํ์๋ ์ ์์๊ฒ ํด๋ก์ธ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์๊ฐ๋ฉด์ญ์ฑ ๊ฐ์์ ์งํ ๋๋ ๊ธฐํ ์ง๋ณ์ด ์๋ ์ฌ๋: ์๊ฐ๋ฉด์ญ์ฑ ๊ฐ์์ ์งํ์ ์๊ณ ์๊ฑฐ๋ ์ ๋ ๋๊ณผ ์ํธ์์ฉํ๋ ์ฝ๋ฌผ์ ๋ณต์ฉํ๊ณ ์๋ ์ฌ๋์ ์ ๋ ๋ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๊ธฐ ์ ์ ์๋ฃ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์์ํด์ผ ํฉ๋๋ค.
- ํน์ ์ฝ๋ฌผ์ ๋ณต์ฉํ๋ ์ฌ๋: ์ ๋ ๋์ ํํ์๋ฒ์ , ์คํ ๋ก์ด๋์ , ํน์ ์ ์ ๊ณผ ์ฝ๋ฌผ ๋ฑ ํน์ ์ฝ๋ฌผ๊ณผ ์ํธ์์ฉ์ ์ผ์ผํฌ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๊ธฐ ์ ์ ์๋จ์ ํตํด ์ ์ฒด์ ์ ๋ ๋ ์๊ตฌ๋์ ์ถฉ์กฑํ ์ ์๋๋ก ํญ์ ๋ ธ๋ ฅํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
ํธ๋ฅด๋ชฌ ๊ฑด๊ฐ์ ๋์์ด ๋๋ ๋ณด์์ ๋ฐฉ๋ฒ
์ถฉ๋ถํ ์ ๋ ๋์ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ ์ธ์๋ ํธ๋ฅด๋ชฌ ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ์์ต๋๋ค.
- ์ ์ ์ฒด์ค ์ ์ง: ๊ณผ๋ํ ์ง๋ฐฉ์ ํธ๋ฅด๋ชฌ ์์ฑ์ ๋ฐฉํดํ๊ณ ์ผ์ฆ ์์น๋ฅผ ๋์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์คํธ๋ ์ค ๊ด๋ฆฌ: ๋ง์ฑ ์คํธ๋ ์ค๋ ์ฝ๋ฅดํฐ์(Cortisol ) ์กฐ์ ๊ธฐ๋ฅ์ ๊ต๋ํ๊ณ ํ๋น, ๊ฐ์์ ๊ฑด๊ฐ, ๊ธฐํ ํธ๋ฅด๋ชฌ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ์ผ์ผํฌ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์๋ฉด ์ฐ์ ์ํ๊ธฐ: ์ถฉ๋ถํ ์๋ฉด์ ํธ๋ฅด๋ชฌ ์กฐ์ ๋ฐ ์ ์ง๋์ฌ ํ๋ณต์ ํ์์ ์ ๋๋ค.
- ๋งค ์์ฌ๋ง๋ค ์์ฐ์ํ ๋ฐ ๋จ๋ฐฑ์ง ์ญ์ทจํ๊ธฐ: ์ด๊ฐ๊ณต์ํ์ ํผํ๊ณ ์์ฐ์ํ์ ํตํด ์ถฉ๋ถํ ๋จ๋ฐฑ์ง๊ณผ ์ฌ์ ์๋ฅผ ์ป์ผ๋ฉด ํธ๋ฅด๋ชฌ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ์ ๋ฐ์ ์ธ ์ฐ๋น์ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
ํธ๋ฅด๋ชฌ ๊ฑด๊ฐ์ ์ข์ ๊ธฐํ ๋ณด์ถฉ์
์ ๋ ๋์ ํธ๋ฅด๋ชฌ ๊ฑด๊ฐ์ ํฐ ๋์์ด ๋์ง๋ง, ํธ๋ฅด๋ชฌ ๋ถ๊ท ํ์ผ๋ก ๋ฐ์ํ ์ ์๋ ๋ชจ๋ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ํด๊ฒฐํ์ง๋ ๋ชปํ ์๋ ์์ต๋๋ค. ์๋์ ์ถ๊ฐ๋ก ์๊ฐํด ๋๋ฆฌ๋ ๋ณด์ถฉ์ ์ ๋ํด ์์ฌ์ ์์ํด ๋ณด์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
- ๋นํ๋ฏผD: ๋นํ๋ฏผD ๊ฒฐํ์ ๊ฐ์์ ๊ธฐ๋ฅ ์ฅ์ , ๋ค๋ญ์ฑ ๋์ ์ฆํ๊ตฐ์ ๋น๋กฏํ ์ฌ๋ฌ ํธ๋ฅด๋ชฌ ๋ฌธ์ ์ ๊ด๋ จ์ด ์๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ฐํ์ก์ต๋๋ค.
- ์์ฐ: ๋ค์ํ ํธ๋ฅด๋ชฌ ๊ณผ์ ์ ๊ด์ฌํ๋ ๋ฏธ๋ค๋์ ๋๋ค. ์์ฐ ๊ฒฐํ์ ๊ฐ์๋ ฅ๊ณผ ๊ฐ์์ ๊ธฐ๋ฅ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ค๋ฉ๊ฐ3 ์ง๋ฐฉ์ฐ: ์ค๋ฉ๊ฐ3๋ ๋ค์ํ ์ธก๋ฉด์์ ๊ฑด๊ฐ์ ๋์์ด ๋๋ ํญ์ผ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ํ๋ ๋๋ค.
- ์ข ํฉ ๋นํ๋ฏผ: ํ๋์ ์์์๋ง ๊ฒฐํ๋๋ ๊ฒฝ์ฐ๋ ๋๋ญ ๋๋ค. ์ฆ, ์ ๋ ๋ ๊ฒฐํ์ด ์๋ค๋ฉด ๋ค๋ฅธ ์์์๋ ๋ถ์กฑํ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋์ต๋๋ค. ๊ณ ํ์ง ์ข ํฉ ๋นํ๋ฏผ์ ์๋จ์ ๋ถ์กฑํ ์์์๋ฅผ ๋ณด์ถฉํ์ฌ ์ธ์ฒด์ ํ์ํ ๋ชจ๋ ์์์๊ฐ ์ถฉ๋ถํ ๊ณต๊ธ๋๋๋ก ๋ณด์ฅํฉ๋๋ค. ์ด๋ฏธ ์ ๋ ๋์ ๋ณด์ถฉํ๊ณ ์๋ ๊ฒฝ์ฐ์๋ ์ ๋ ๋์ด ํจ์ ๋์ง ์์ ์ข ํฉ ๋นํ๋ฏผ์ ์ฌ์ฉํด์ผ ํฉ๋๋ค.
์๋ก์ด ๋ณด์ถฉ์ ์ญ์ทจ๋ฅผ ์์ํ๋ ค ํ ๋๋ ๋จผ์ ์๊ฒฉ ์๋ ๊ฑด๊ฐ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์๋ดํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ๊ฑด๊ฐ ์ ๋ฌธ๊ฐ๋ ๊ฐ์ธ์ ํ์๋ฅผ ํ๊ฐํ๊ณ ์ฝ๋ฌผ ์ํธ์์ฉ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ ํ์ธํ๋ฉฐ ์ ์ ํ ์ฉ๋์ ์ถ์ฒํด ๋๋ฆด ์ ์์ต๋๋ค.
๊ฑด๊ฐ๊ณผ ํธ๋ฅด๋ชฌ์ ๊ท ํ ์ก๊ธฐ
์ ๋ ๋์ ํธ๋ฅด๋ชฌ ๊ฑด๊ฐ์ ์กฐ์ฉํ ์งํค๋ ์ํธ์ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ์๋จ์ด๋ ๋ณด์ถฉ์ (ํ์ํ ๊ฒฝ์ฐ)๋ฅผ ํตํด ์ถฉ๋ถํ ์ ๋ ๋์ ์ญ์ทจํ๋ฉด ์ ์ฒด์ ๋ด๋ถ๋น๊ณ ๋ฐ ํธ๋ฅด๋ชฌ๊ณ์ ๊ท ํ์ด ์ ์ง๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฑด๊ฐ์ ์ข์ ์ํ์ต๊ด์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด์ ์ ์ ํ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ์ญ์ทจํ๋ ํตํฉ์ ์ ๊ทผ ๋ฐฉ์์ ํธ๋ฅด๋ชฌ ๊ฑด๊ฐ์ ๊ฐ์ ํ๊ณ ์ ๋ฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ์ ์ง์ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฐธ๊ณ : ์ด ๊ธ์ ์ ๋ณด๋ฅผ ์ ๊ณตํ๋ ๋ชฉ์ ์ผ๋ก๋ง ์์ฑ๋์์ผ๋ฏ๋ก ์ํ์ ์กฐ์ธ์ผ๋ก ํด์๋์ด์๋ ์ ๋ฉ๋๋ค. ์๋จ์ด๋ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฃจํด์ ๋ณ๊ฒฝํ๊ธฐ ์ ์๋ ํญ์ ์๊ฒฉ ์๋ ๊ฑด๊ฐ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์๋ดํ์ญ์์ค.
์ฐธ๊ณ ๋ฌธํ:
- Selenium: Health Professional Fact Sheet. National Institutes of Health. Accessed 9/3/24
- Wang F, Li C, Li S, Cui L, Zhao J, Liao L. Selenium and thyroid diseases. Front Endocrinol (Lausanne). 2023 Oct 4;14:1211720.
- Huang Z, Rose AH, Hoffmann PR. The role of selenium in inflammation and immunity: from molecular mechanisms to therapeutic opportunities. Antioxid Redox Signal. 2012 Apr 1;16(7):705-43.
- Barchielli G, Capperucci A, Tanini D. The Role of Selenium in Pathologies: An Updated Review. Antioxidants (Basel). 2022 Jan 27;11(2):251.
- Flores-Mateo G, Navas-Acien A, Pastor-Barriuso R, Guallar E. Selenium and coronary heart disease: a meta-analysis. Am J Clin Nutr. 2006 Oct;84(4):762-73.
- Boitani C, Puglisi R. Selenium, a key element in spermatogenesis and male fertility. Adv Exp Med Biol. 2008;636:65-73.
- Selenium Toxicity. Merck Manual Professional Version. Accessed 9/3/24
- MacFarquhar JK, Broussard DL, Melstrom P, Hutchinson R, Wolkin A, Martin C, Burk RF, Dunn JR, Green AL, Hammond R, Schaffner W, Jones TF. Acute selenium toxicity associated with a dietary supplement. Arch Intern Med. 2010 Feb 8;170(3):256-61.
๋ฉด์ฑ
์ฌํญ:์ฐ๋์ค ํ๋ธ์ ์ทจ์ง๋ ์ํ์ ์ธ ์ง๋จ์ด๋ ์น๋ฃ๋ฅผ ์ ๊ณตํ๋ ๊ฒ์ด ์๋๋๋ค.