의사가 알려주는 남성 가임력을 높이는 7가지 자연적 방법
์ ์ธ๊ณ์ ์ผ๋ก ์ฝ 6,000๋ง-8,000๋ง ์์ ๋ถ๋ถ๊ฐ ๋์์ ๊ฒช๊ณ ์์ผ๋ฉฐ ๋์์ ์์ธ์ด ๋จ์ฑ์๊ฒ ์๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๊ทธ์ค ์ฝ 40%๋ฅผ ์ฐจ์งํ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์ถ์ ๋ฉ๋๋ค. ๋จ์ฑ ๋์์ ์์ ์ด ๊ฐ๋ฅํ ์ฌ์ฑ๊ณผ 1๋ ์ด์ ์ฑ๊ด๊ณ๋ฅผ ์ ์งํ๋ฉด์ ํผ์์ ํ์ง ์์๋๋ฐ๋ ์์ ์ด ๋์ง ์๋ ์ํ๋ก ์ ์๋ฉ๋๋ค. ๋ค์ํ ์์ธ์ ์ํด ๋ฐ์ํ๋ ๋จ์ฑ ๋์์ ์ ์์ ์ง์ด ๋จ์ด์ง๊ฑฐ๋ ์ฑ์์ด ์ ํ๋์ด ์๊ธธ ์๋ ์์ต๋๋ค.
์ ์์ ์ง์ด ๋จ์ด์ง๋ค๋ ๊ฒ์ ์ ์ ์๊ฐ ์ ๊ฑฐ๋ ์ ์ ์ด๋์ฑ์ด ๋ฎ์ ๊ฒฝ์ฐ๋ฅผ ๋งํฉ๋๋ค. ํํธ ์ฑ์๊ณผ ๊ด๋ จ๋ ๋จ์ฑ ๋์ ์์ธ์ผ๋ก๋ ๋ฐ๊ธฐ ๋๋ ์ฌ์ ์ฅ์ ์ ๊ฐ์ ์ฑ๊ธฐ๋ฅ ์ฅ์ ์ ํ ์คํ ์คํ ๋ก (Testosterone) ์์น ์ ํ์ ๊ฐ์ ๋ด๋ถ๋น๊ณ ๋ฌธ์ ๊ฐ ์์ต๋๋ค.
๋จ์ฑ ๋์์ ์ฌ๋์ ๋ฐ๋ผ ์ ๋ฐ ์์ธ์ด ๋ค๋ฅธ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋๋ถ๋ถ์ ๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ์ํ์ต๊ด ๋ณํ๋ฅผ ํตํด ๋ฌธ์ ๋ฅผ ํด๊ฒฐํ๋ ค ํ๋ค๋ฉด ์์ ์ ๋์ ์์ธ์ ์ ๊ฑฐํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋๋ ์ํ์ต๊ด์ ์ฑํํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ์ด ๊ธ์์๋ ๋จ์ฑ์ ๊ฐ์๋ ฅ๊ณผ ์ ๋ฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ์ ์์ฐ์ ์ผ๋ก ๊ฐ์ ํ ์ ์๋ 7๊ฐ์ง ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ดํด๋ณด๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
1. ์์ฐ
์์ฐ์ ์ธ์ฒด ์ ์ ์ ๋ถํฌํ๊ณ ์์ผ๋ฉฐ ๋ฉด์ญ๊ณ๊ฐ ๊ฐ์ผ์ ์ต์ ํ๋๋ก ๋์์ค๋๋ค. ๋ํ ์์ฐ์ ์์์๊ฒ ์ ๋ฌ๋๋ ์ธํฌ ๋ด ์ ์ ๋ฌผ์ง์ธ DNA์ ๋จ๋ฐฑ์ง์ ๋ง๋๋ ๋ฐ๋ ํ์ํฉ๋๋ค. ์์ฐ์ ๋ณด์ถฉํ๋ฉด ๋ฐ๋ฌ ์ค์ธ ์ ์์ ์ ์ ๋ฌผ์ง์ ๋ณดํธํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์ธ๊ฐ ์์ ์ ๋ฐ์ดํธ ์ ๋(Human Reproduction Update Journal)์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์์ฐ ์์น๊ฐ ๊ฐ์ํ๋ฉด ์ ์์ ์์ ๋ฅ๋ ฅ์ด ๋จ์ด์ง ์ ์์ต๋๋ค. ๋ํ ๋ฐ์ด์ค๋ฉ๋ ์ผํธ๋ด ์ ๋กค๋ฌ์ง(BioMed Central Urology) ์ ๋์ ๋ฐํ๋ ์ฐ๊ตฌ์์๋ ์ ์ ์ด๋์ฑ์ด ๊ฐ์ํ ๋์ ๋จ์ฑ 37๋ช ๊ณผ ์์๋ ฅ์ด ์ ์์ธ ๋จ์ฑ 37๋ช ์ ๋น๊ตํ์ต๋๋ค. 3๊ฐ์ ๋์ ๋งค์ผ ํฉ์ฐ์์ฐ 200mg์ ํฌ์ฌํ ๊ฒฐ๊ณผ ๋ ๊ทธ๋ฃน ๋ชจ๋ ์ ์์ ์ด๋์ฑ, ๋น์จ, ์ ์ก๋์ด ์ฆ๊ฐํ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค.
๋จ์ฑ์ ๋งค์ผ ์ฝ 11mg์ ์์ฐ์ด ํ์ํฉ๋๋ค. ์์ฐ์ ์นผ์์ด๋ ๋ง๊ทธ๋ค์๊ณผ ํจ๊ป ๋ณด์ถฉํ๋ฉด ์ข์ต๋๋ค. ํ์ก ์ฅ์ ๋๋ ๋ง์ฑ์ ์ธ ์์ฅ ์งํ์ด ์๊ฑฐ๋ ์ฑ์์ฃผ์์์ธ ๊ฒฝ์ฐ, ํนํ ์์ ์ ์๋ ์ค์ธ ๊ฒฝ์ฐ์๋ ์์ฐ์ ๋ณด์ถฉํ๋ ๊ฒ์ ๊ณ ๋ คํ์ญ์์ค.
2. ๋นํ๋ฏผC ๋ฐ ๋นํ๋ฏผE
๋นํ๋ฏผC๋ ์ธ์ฒด ํํ๋ฅผ ์ ์งํ๋ ๊ตฌ์กฐ ๋จ๋ฐฑ์ง์ธ ์ฝ๋ผ๊ฒ์ ๋ง๋๋ ๋ฐ ํ์ํ ํ์ ๋นํ๋ฏผ์ ๋๋ค. ๋นํ๋ฏผC๋ ์ ์์ ๋์ ๋๋๋ก ์กด์ฌํฉ๋๋ค. ๋นํ๋ฏผC๋ ์ฝ๋ผ๊ฒ ํฉ์ฑ์ ๋ณด์กฐ์ธ์ ๋ฐ ํญ์ฐํ์ ๋ก ๊ธฐ๋ฅํ๊ณ ์์ ๋ผ๋์นผ, ์ฆ ํ์ฑ์ฐ์์ ์ํ DNA ์์์ ์๋ฐฉํ ์ ์์ต๋๋ค. ํ์ฑ์ฐ์๋ ์ธ์ฒด์์ ์์์๋ก ์๋์ง๋ฅผ ์์ฑํ๊ฑฐ๋ ๊ณ ํ์์ ์ ์๊ฐ ๋ฐ๋ฌํ ๋ ์๊ธฐ๋ ๋ฌผ์ง์ ๋๋ค. ํ์ฑ์ฐ์๊ฐ ๋๋ฌด ๋ง์ผ๋ฉด ์ ์์ ์๋์ง๋ฅผ ๊ณต๊ธํ๋ ๋ฐ์ ์ ์ญํ ์ ํ๋ ๋ฏธํ ์ฝ๋๋ฆฌ์์ ๋ฐ๋ฌ ์ค์ธ ์ ์๊ฐ ์์๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ํ ๊ณผ๋ํ ํ์ฑ์ฐ์๋ ์ ์์ ๋ณดํธ๋ง์ ๊ตฌ์ฑํ๋ ์ง๋ฐฉ์ฐ์ ํ๊ดดํด ์ ์๊ฐ ์ด๋ฐํ๋ ์ ์ ๋ฌผ์ง์ ์ธํฌ์ธ ํ๊ฒฝ์ ๋ ธ์ถํจ์ผ๋ก์จ ์์ ์ด ์ผ์ด๋๊ธฐ ์ ์ ์ ์ DNA๋ฅผ ์์์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค.
๋นํ๋ฏผE๋ ํ์ฑ์ฐ์๋ฅผ ์คํํ๊ณ ํ์ฑ์ฐ์์ ์ํ ์ธํฌ๋ง ์์์ ๋ฐฉ์งํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ๋ํ ํ๊ด์ ํ์ฅ์์ผ ์์ ์ ์๋ํ ๋ ๋ฐ๊ธฐ๋ฅผ ์ ์งํ ์ ์๋๋ก ๋์ต๋๋ค. ์ฒด์ธ์์ ์ ์๋ํ๋ ๋์ ๋จ์ฑ์ ๊ฒฝ์ฐ ์์๋ DNA๊ฐ ๋ง์์๋ก ์์ ์ฑ๊ณต๋ฅ ์ ๋ฎ์์ง๋๋ค. ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๋นํ๋ฏผE์ ๋นํ๋ฏผC 1g์ ๋ณด์ถฉํ๋ฉด ์ฒด์ธ์์ ์ ์์ ์ฑ๊ณต๋ฅ ์ ๋์ด๊ณ ์ ์ DNA ์์์ ์ค์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ํ 100์ผ ๋์ ๋นํ๋ฏผE 400IU๋ฅผ ๋ณด์ถฉํ๋ฉด ์ ์์ ์ด๋์ฑ ๋ฐ ํํ๋ฅผ ๊ฐ์ ํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
3. ํธ๋ฆฌ๋ทธ๋ฌ์ค ํ ๋ ์คํธ๋ฆฌ์ค ์ถ์ถ๋ฌผ
ํธ๋ฆฌ๋ทธ๋ฌ์ค ํ ๋ ์คํธ๋ฆฌ์ค(Tribulus terrestris)๋ ์ ๋ฝ๊ณผ ์์์์์ ์์ํ๋ ์๋ฌผ๋ก ์ค๊ตญ ์ ํต์ํ๊ณผ ์ธ๋ ์ํ์์ ์ฑ ๊ธฐ๋ฅ ์ฆ์ง์ ๋ก ์ฌ์ฉ๋์ด ์์ต๋๋ค. ์ด ํ๋ธ๋ ๋จ์ฑ๊ณผ ์ฌ์ฑ์ ์ฑ์์ ์ฆ์งํ๊ณ ํ ์คํ ์คํ ๋ก (Testosterone)์ ์์ฐ์ ์ธ ๋ถ๋น๋ฅผ ์ด์งํ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์๋ ค์ ธ ์์ต๋๋ค. ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ํธ๋ฆฌ๋ทธ๋ฌ์ค ํ ๋ ์คํธ๋ฆฌ์ค๋ ์ ์ ์ด๋์ฑ ๋ฐ ์์กด๋ ฅ์ ๋์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ์ ํํ ๊ธฐ์ ๋ ์์ง ๋ฐํ์ง์ง ์์์ง๋ง ์ด๋ฌํ ํจ๊ณผ๋ ํธ๋ฆฌ๋ทธ๋ฌ์ค ํ ๋ ์คํธ๋ฆฌ์ค์ ํจ์ ๋ ๋นํ๋ฏผC ๊ฐ์ ํญ์ฐํ์ ์ ์์ฐ, ์นผ์ ๊ฐ์ ๋ฏธ๋ค๋ ๋ํ์ ๋ํ๋๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์ถ์ ๋ฉ๋๋ค. ๋ํ ํธ๋ฆฌ๋ทธ๋ฌ์ค ํ ๋ ์คํธ๋ฆฌ์ค ์ถ์ถ๋ฌผ์ ๋ฐ๊ธฐ๋ ฅ์ ์ฆ์งํ๊ณ ํด๋ฉด์ฒด ์กฐ์ง์ ์ด์์ ์ด์งํด ๋ฐ๊ธฐ ์ง์๋ ฅ๊ณผ ์ฑ์์ ๋์ด๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค.
4. ํฌ๋์จ ์ถ์ถ๋ฌผ
ํฌ๋์จ ์ถ์ถ๋ฌผ์ด๋ ํฌ๋๋๋ฌด๋ ํญ์ผ ๋ฐ ํญ์ฐํ ํน์ฑ์ด ์๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์๋ ค์ ธ ์์ต๋๋ค. ํฌ๋์จ ์ถ์ถ๋ฌผ์๋ ๋นํ๋ฏผC, ๋นํ๋ฏผE๋ฅผ ๋น๋กฏํ์ฌ ๋ค์ํ ํญ์ฐํ์ ๊ฐ ํจ์ ๋์ด ์์ต๋๋ค. ํฌ๋์จ ์ถ์ถ๋ฌผ์ ์ญ์ทจํ๋ฉด ์ ์ ์ด๋์ฑ์ ๋์ด๊ณ ์ ์ DNA ์์์ ๋ฐฉ์งํ ์ ์๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค. ๊ฐ์๋ ฅ์ ๊ฐ์ ํ๋ ํจ๊ณผ ์ธ์๋ ์ด ์ถ์ถ๋ฌผ์ ์ฌํ๊ด์ ๋ณดํธํด ๊ฑด๊ฐํ ์ถ์ ์์ํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์๊ณ ์๊ฒฝ ๋ฐ๊ธฐ ์กฐ์ง์ ์์ ํ๊ด์ ๋ณดํธํด ํ์ก์ด ์ง์์ ์ผ๋ก ์ ์ ๋๋๋ก ์ง์ํ ์ ์์ต๋๋ค.
5. L-์๋ฅด๊ธฐ๋
๋จ๋จํ ๋ฐ๊ธฐ๋ฅผ ์ ์งํ์ง ๋ชปํด ์ฑ๊ด๊ณ๋ฅผ ๊ฐ์ง ์ ์๋ ์ฆ์์ธ ๋ฐ๊ธฐ๋ถ์ ์ ๋์์ ์ ๋ฐํ๋ ์์ธ์ ํ๋์ ๋๋ค. ๋ฐ๊ธฐ๋ถ์ ์ด ์๊ธฐ๋ ์ด์ ๋ ์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ง๊ฐ ์๋๋ฐ ๊ทธ์ค ํ ๊ฐ์ง๋ ์๊ฒฝ ํ๋ฅ๊ฐ ๊ฐ์ํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋น๋จ๊ธฐํ ์ ๋(Journal of Urology)์ ์ค๋ฆฐ ๊ตฌ์ด(Gur) ๋ฑ์ ์ฐ๊ตฌ์์ ์๊ฒฝ๊ฐ(Penile shaft)์ ํ์ฑํ๋ ํด๋ฉด์ฒด์ ์ฒด์ธ ์ํ์ L-์๋ฅด๊ธฐ๋(L-Arginine)์ ๋ ธ์ถํ๋ฉด ํด๋ฉด์ฒด ์กฐ์ง์ด ์ฅ์๊ฐ ์ด์๋๋ค๋ ์ฌ์ค์ด ๋ฐํ์ก์ต๋๋ค. ์๊ฒฝ ํด๋ฉด์ฒด ์กฐ์ง์ด ์ด์๋๋ฉด ํ์ก์ด ๊ทธ ๋ถ์๋ก ํ๋ฌ ๋ค์ด๊ฐ ๋ฐ๊ธฐ๊ฐ ์ง์๋ ์ ์์ต๋๋ค. L-์๋ฅด๊ธฐ๋์ ๋จ๋ฐฑ์ง์ด ํ๋ถํ ์ํ์ ํจ์ ๋์ด ์๋ ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ์ ๋๋ค. L-์๋ฅด๊ธฐ๋ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ์ญ์ทจํ๋ฉด ์ด๋ ๋ฅ๋ ฅ์ ํฅ์์ํค๊ณ ๊ฐ์๋ ฅ์ ๋์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
L-์๋ฅด๊ธฐ๋์ ์ฒด๋ด์์ ํ๊ด์ ์ด์์ํค๊ณ ํ๋ฅ๋ฅผ ๋๋ฆฌ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋๋ ์ฐํ์ง์๋ก ์ ํ๋ฉ๋๋ค. ํ๋ฅ๊ฐ ์ฆ๊ฐํ๋ฉด ์ฐ์์ ์์๋ถ์ ๋ ๋ง์ด ์ ๋ฌํ ์ ์๋๋ฐ, ๋ฐ๊ธฐ๋ถ์ ์ด ์๋ ๋จ์ฑ์ ํ๋ฅ๋์ด ๋์ด๋๋ฉด ๋ฐ๊ธฐ๋ฅผ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ํ L-์๋ฅด๊ธฐ๋ ๋ณด์ถฉ์ ๋ ์ด๋ ๋ฅ๋ ฅ๋ ๊ฐ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋น๋ฆฌ๋ฒ ์ด(Viribay) ๋ฑ์ ๋ฌธํ๊ฒํ ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๊ณ ๊ฐ๋ ์ด๋ 60-90๋ถ ์ ์ ์๋ฅด๊ธฐ๋ 10-11g์ ๋ณด์ถฉํ๋ฉด ๋ฌด์ฐ์ ๋ฐ ์ ์ฐ์ ์ด๋ ๋ฅ๋ ฅ์ ํฅ์์ํค๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ์ป์ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋๋ ์ ๋ ฅ๊ณผ ๊ฐ์๋ ฅ์ ๋์ด๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋๋ ์ข์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค.
6. ์์ฃผ ์ค์ด๊ธฐ
์์ฃผ๋ ์์ ํ ์ฌ์ฑ๋ฟ ์๋๋ผ ์์ ์ ์๋ํ๋ ๋ถ๋ถ์ ์์ ๋ฅ๋ ฅ์ ๋ถ์ ์ ์ธ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น ์ ์์ผ๋ฉฐ ๋จ์ฑ์ ๊ฒฝ์ฐ ๋์์ ์ ๋ฐํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋จ์ฑ์ ํ๋ฃจ 2์์ ์ด๊ณผํ๋ ์์ ์ ์ ๋ง์๋ฉด ์์๊ธฐ๊ด์ ์ฑํธ๋ฅด๋ชฌ ์์ฑ์ ์ ๋ํ๋ ๊ณ ๋๋ํธ๋กํ(Gonadotropin)์ ๋ถ๋น๊ฐ ๊ฐ์ํ ์ ์๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์๋ ค์ ธ ์์ต๋๋ค. ๊ณ ๋๋ํธ๋กํ์ ๋์์ ๋ถ๋น๋๋ ์ฑ์ ์๊ทน ํธ๋ฅด๋ชฌ์ ๋๋ค. ์ด ํธ๋ฅด๋ชฌ์ ๋ถ๋น๊ฐ ์ค์ด๋ค๋ฉด ๊ณ ํ์ด ์์ถํ๊ณ ๋จ์ฑ ํธ๋ฅด๋ชฌ์ธ ํ ์คํ ์คํ ๋ก ์์น๊ฐ ๊ฐ์ํ๊ฒ ๋ฉ๋๋ค.
์์ฝ์ฌ์ ๊ฐ์ ์์คํธ๋ก๊ฒ(Estrogen) ๋์ฌ๋ฅผ ๋ฐฉํดํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๊ณผ๋ํ ์์ฃผ๋ฅผ ํ๋ ๋จ์ฑ์ ์ฌ์ฑ ํธ๋ฅด๋ชฌ์ธ ์์คํธ๋ก๊ฒ ์์น๊ฐ ๋์์ง ์ ์์ต๋๋ค. ๋ํ ๋จ์ฑ์ ๋จ๊ธฐ๊ฐ์ ๊ณผ๋ํ ์์ฃผ๋ฅผ ํ๋ฉด ๋ฐ๊ธฐ๋ถ์ , ์ฌ์ ์ฅ์ ์ ๊ฐ์ ์ฑ๊ธฐ๋ฅ ์ฅ์ ๊ฐ ์๊ธธ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋์์ง ์ ์์ต๋๋ค. ์์ฃผ๋์ด ์ ๊ฑฐ๋ ์ค๊ฐ ์ ๋์ธ ๋จ์ฑ์๊ฒ๋ ์ด๋ฌํ ๋ถ์ ์ ์ธ ์ํฅ์ด ์๊ธฐ์ง ์๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค.
7. ๊ฑด๊ฐํ ์๋จ๊ณผ ์ด๋
์๋จ ๋ฐ ์ํ์ต๊ด์ ๋จ์ฑ ๋ฐ ์ฌ์ฑ ์์๊ธฐ๊ด์ด ์ ์์ ์ผ๋ก ๊ธฐ๋ฅํ๋ ๋ฐ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ๋น๋งํ๊ฑฐ๋ ๊ฐ๊ณต์ํ์ ์ฆ๊ธฐ๋ ๋จ์ฑ์ ์ ์์ ์ด๋์ฑ ๋ฐ ๋ฐ๋ฌ์ ๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ธธ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋์ต๋๋ค. ํฌํ์ง๋ฐฉ๊ณผ ํธ๋์ค์ง๋ฐฉ์ด ๋ง์ ์๋จ์ ๊ณ ํ ๋์ฌ๋ฅผ ๋ฐฉํดํ์ฌ ์ ์ ๋ฐ๋ฌ์ ์ ํดํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฐ๊ณต์ํ์ ์ญ์ทจํ๋ฉด ์์๊ธฐ๊ด์ด ๋ ๋ง์ ํ์ฑ์ฐ์์ ๋ ธ์ถ๋์ด ๋ฐ๋ฌ ์ค์ธ ์ ์ ์ธํฌ๊ฐ ์์๋๋ ์ผ์ด ์ฆ๊ฐํฉ๋๋ค. ๊ณผ์ผ, ๋ น์ ์ฑ์, ์์ , ๋ญ๊ณ ๊ธฐ, ํต๊ณก๋ฌผ, ์ ์ง๋ฐฉ ์ ์ ํ ์์ฃผ์ ์๋จ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ ์์ ์ง์ ํฅ์์ํค๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
๋น๋งํ๊ฑฐ๋ ์ข์ ์ํ์ ๋ง์ด ํ๋ ์ฌ๋์ ํ ์คํ ์คํ ๋ก ์์น๊ฐ ๋ฎ์์ ธ ์ ์ ์์ฑ์ด ๊ฐ์ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ ๋นํ ์ด๋์ ์ ์์ ์ด๋์ฑ๊ณผ ์ ์ก๋์ ๊ธ์ ์ ์ธ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค. ์ ํญ ์ด๋, ์จ์ดํธ ํธ๋ ์ด๋, ์ฒด์ค์ ์ด์ฉํ ์ด๋์ ๋จ์ฑ์ ์์ ๊ธฐ๋ฅ, ์ ์์ ์ด๋์ฑ ๋ฐ DNA ๋ฌด๊ฒฐ์ฑ์ ํฅ์์์ผฐ์ต๋๋ค. ํ๋ฃจ์ 1์๊ฐ 30๋ถ ์ด์ ์ฌ์ดํด๋ง์ ํ๋ ๋จ์ฑ์ ์ ์ ์ด๋์ฑ์ด ๊ฐ์ํ๋๋ฐ ์ค๊ฐ ๊ฐ๋์ ์ ์ฐ์ ์ด๋์ ํ๋ฉด ์ด๋ฌํ ๋ฌธ์ ๊ฐ ๊ฐ์ ๋๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ฐํ์ก์ต๋๋ค.
์ด ๊ธ์์ ์ค๋ช ํ ์์ธ๋ค์ ๋จ์ฑ ์์๋ ฅ์ ๋์ด๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋๋ ๋ง์ ๋ฐฉ๋ฒ ์ค ์ผ๋ถ์ ๋ถ๊ณผํฉ๋๋ค. ํ์ง๋ง ์ด๋ฌํ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ฌ๋์ ๋ฐ๋ผ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์ ์๋ ์๊ณ ์์ ์๋ ์์ต๋๋ค. ๊ฐ์๋ ฅ๊ณผ ์ฑ์์ ์ ๋ฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ ์ํ๋ฅผ ์๋ฆฌ๋ ์งํ๊ฐ ๋ ์ ์์์ ์์ง ๋ง์ญ์์ค. ์ง์์ ์ผ๋ก ๋์ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ๊ฒช๋๋ค๋ฉด ์์ฌ์ ์๋ดํ์ญ์์ค. ๋จ์ฑ ๋์์ ๋ง์ ์ฌ๋์๊ฒ ์๊ธฐ๋ ํํ ๋ฌธ์ ์ด๋ฏ๋ก ์ฃ์ฑ ๊ฐ์ ๋๋ ํ์๋ ์์ต๋๋ค. ๋์์ ํ์คํ๊ฒ ์น๋ฃํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง ์ด ๊ธ์์ ์๊ฐํ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๊ฐ์๋ ฅ์ ๋์ด๋ฉด์ ๊ฑด๊ฐํ ์ํ ๋ฐฉ์์ ๋๋ฆฌ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฐธ๊ณ ๋ฌธํ:
- Adewoyin M, Ibrahim M, Roszaman R, et al. Male Infertility: The Effect of Natural Antioxidants and Phytocompounds on Seminal Oxidative Stress. Diseases. 2017;5(1):9. Published 2017 Mar 1. doi:10.3390/diseases5010009
- Ahmadi S, Bashiri R, Ghadiri-Anari A, Nadjarzadeh A. Antioxidant supplements and semen parameters: An evidence-based review. Int J Reprod Biomed. 2016;14(12):729-736.
- Ebisch IM, Thomas CM, Peters WH, Braat DD, Steegers-Theunissen RP. The importance of folate, zinc and antioxidants in the pathogenesis and prevention of subfertility. Hum Reprod Update. 2007;13(2):163-174. doi:10.1093/humupd/dml054
- Erectile dysfunction. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/erectile-dysfunction/symptoms-causes/syc-20355776. Published December 3, 2021.
- a systematic review covering 2 decades. Nutr Rev. 2016;74(2):118-130. doi:10.1093/nutrit/nuv059
- Gur S, Kadowitz PJ, Trost L, Hellstrom WJ. Optimizing nitric oxide production by time dependent L-arginine administration in isolated human corpus cavernosum. J Urol. 2007;178(4 Pt 1):1543-1548. doi:10.1016/j.juro.2007.05.121
- Hadwan MH, Almashhedy LA, Alsalman AR. Oral zinc supplementation restores high molecular weight seminal zinc binding protein to normal value in Iraqi infertile men. BMC Urol. 2012;12:32. Published 2012 Nov 13. doi:10.1186/1471-2490-12-32
- Hajizadeh Maleki B, Tartibian B. Resistance exercise modulates male factor infertility through anti-inflammatory and antioxidative mechanisms in infertile men: A RCT. Life Sci. 2018;203:150-160. doi:10.1016/j.lfs.2018.04.039
- Khaleghi S, Bakhtiari M, Asadmobini A, Esmaeili F. Tribulus terrestris Extract Improves Human Sperm Parameters In Vitro. J Evid Based Complementary Altern Med. 2017;22(3):407-412. doi:10.1177/2156587216668110
- Office of Dietary Supplements - Vitamin D. NIH Office of Dietary Supplements. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/.
- Office of dietary supplements - vitamin E. NIH Office of Dietary Supplements. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-Consumer/.
- Office of dietary supplements - zinc. NIH Office of Dietary Supplements. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-Consumer/.
- Semerdjieva IB, Zheljazkov VD. Chemical Constituents, Biological Properties, and Uses of Tribulus terrestris: A Review. Natural Product Communications. August 2019. doi:10.1177/1934578X19868394
- Tvrdรก E, Massanyi P, Lukรกฤ N. Physiological and pathological roles of free radicals in male reproduction. IntechOpen. https://www.intechopen.com/chapters/57417. Published December 20, 2017.
- Van Heertum K, Rossi B. Alcohol and fertility: how much is too much?. Fertil Res Pract. 2017;3:10. Published 2017 Jul 10. doi:10.1186/s40738-017-0037-x
- Viribay A, Burgos J, Fernรกndez-Landa J, Seco-Calvo J, Mielgo-Ayuso J. Effects of Arginine Supplementation on Athletic Performance Based on Energy Metabolism: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2020;12(5):1522. Published 2020 May 2. doi:10.3390/nu12051300
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26705308/
๋ฉด์ฑ
์ฌํญ:์ฐ๋์ค ํ๋ธ์ ์ทจ์ง๋ ์ํ์ ์ธ ์ง๋จ์ด๋ ์น๋ฃ๋ฅผ ์ ๊ณตํ๋ ๊ฒ์ด ์๋๋๋ค.