매끄럽고 어려 보이는 피부를 위한 6가지 스킨케어 보충제
2017๋ 4์ ์๋ฌธ ๊ฒ์ / 2023๋ 8์ ์์
๋์ด๊ฐ ๋ค์๋ก ํผ๋ถ๋ ์ด๋ป๊ฒ ๋ณํํ ๊น์?
๋์ด๊ฐ ๋ค์ด๊ฐ๋ฉด์ ์ธํฌ ์์์ด ๋์ ๋๊ณ ํผ๋ถ ๊ฒฐํฉ์กฐ์ง ๊ตฌ์ฑ ์ฑ๋ถ์ด ์์ค๋จ์ ๋ฐ๋ผ ํผ๋ถ์ ๋ณํ๊ฐ ์ผ์ด๋๊ฒ ๋ฉ๋๋ค.
๋๋ถ๋ถ์ ํผ๋ถ ์์์ ํ์, ๋ฐ๋, ๊ณตํด์ ๊ฐ์ ํ๊ฒฝ ์์์ ํ์ฑ์ฐ์๋ผ๋ ๊ณ ๋ฐ์์ฑ ๋ฌผ์ง์ ๋ํ ๋ ธ์ถ๋ก ์ธํด ๋ฐ์ํฉ๋๋ค. ํ์ฑ์ฐ์๋ ์ ์ฒด์์ ์์ฑ๋๊ฑฐ๋ ์๋จ์ด๋ ํ๊ฒฝ์ ํตํด ์ฒด๋ด๋ก ์ ์ ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ ธํ๋ ์ฃผ๋ฆ ํ์ฑ์ ์ฃผ์ ์์ธ์ ๋๋ค. ๋ ธํ๊ฐ ์งํ๋๋ฉด ํผ๋ถ ํ๋ฉด ๋ฐ๋ก ์๋์ ๊ฒฐํฉ์กฐ์ง ๊ธฐ์ง์ด ์์ค๋ฉ๋๋ค. ์กฐ์ง ๊ตฌ์กฐ์ ์๋ถ์ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ์ค์ํ ์ด ๊ฒฐํฉ์กฐ์ง ๊ธฐ์ง์ ์ฃผ๋ก ์ฝ๋ผ๊ฒ(Collagen), ์๋ผ์คํด(Elastin), ํ์๋ฃจ๋ก ์ฐ์ผ๋ก ๊ตฌ์ฑ๋ฉ๋๋ค.
๋ ธํ๊ฐ ์งํ๋๋ฉด์ ๊ฒฐํฉ์กฐ์ง ๊ธฐ์ง์ด ์์ค๋๋ ๊ฐ์ฅ ํฐ ์ด์ ๋ ์ฝ๋ผ๊ฒ(Collagen), ์๋ผ์คํด(Elastin), ํ์๋ฃจ๋ก ์ฐ์ ๋ง๋๋ ์ฌ์ ์์ธํฌ์ ํ๋์ด ๊ฐ์ํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค. ์ฝ๋ผ๊ฒ์ด ํ์๋ฃจ๋ก ์ฐ๋ณด๋ค ๋ ๋ง์ ๊ด์ฌ์ ๋ฐ๊ณ ์๊ธฐ๋ ํ์ง๋ง, ํผ๋ถ์ ํ์๋ฃจ๋ก ์ฐ์ด ๊ฐ์ํ๋ฉด ํผ๋ถ๊ฐ ๋์ด ๋ณด์ด๊ณ ์ฃผ๋ฆ์ด์ด ์๊ธธ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ํ์๋ฃจ๋ก ์ฐ์ ์ค์์ฑ๋ ๋ฌด์ํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋๋ถ๋ถ์ ์ฌ๋์ 70์ธ๊ฐ ๋๋ฉด ํผ๋ถ์ ํ์๋ฃจ๋ก ์ฐ ๋๋๊ฐ ์ฝ 80% ๊ฐ์ํฉ๋๋ค. ํ์๋ฃจ๋ก ์ฐ์ ๊ฒฐํฉ์กฐ์ง ๊ธฐ์ง์ ๋ถ์๊ฐ ํ ๋ชจ์์ ๊ฐ๋ฅ์ ์ฐ๊ฒฐํ์ฌ ๊ฒฐํฉ ๊ตฌ์กฐ๋ฅผ ํ์ฑํ๋๋ก ๋์ต๋๋ค. ํ์๋ฃจ๋ก ์ฐ์ด ์์ค๋๋ฉด ์ฝ๋ผ๊ฒ ์ฌ์ ์๋ ํฌ๊ฒ ๊ฐ์ํ๊ฒ ๋ฉ๋๋ค. ํ์๋ฃจ๋ก ์ฐ์ ํผ๋ถ์ ์๋ถ ํจ๋์ ์ ์งํ๋ ๋ฐ๋ ์ค์ํฉ๋๋ค.
๊ฒฐ๋ก ์ ์ผ๋ก ํ์๋ฃจ๋ก ์ฐ์ ๋น๋กฏํ ๊ฒฐํฉ์กฐ์ง ๊ตฌ์ฑ ์์๊ฐ ๋ถ์กฑํ๋ฉด ํผ๋ถ๋ ์์์ง๊ณ ์ฃผ๋ฆ์ง๋ฉฐ ๊ฑฐ์น ์ด์ง๋๋ค.
์ ์ ํ ์์์ ๊ณต๊ธ์ด ํผ๋ถ ๊ฑด๊ฐ์ ์ค์ํฉ๋๋ค
ํญ์ฐํ์ ๊ฐ ํ๋ถํ ์๋จ์ ๋ฐ๋ฅด๋ ๊ฒ์ด ํผ๋ถ๋ฅผ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค ํ์ฑ์ฐ์์ ๋ ธ์ถ๋๋ ์ํฉ(๊ณผ๋ํ ์ผ๊ด ๋ ธ์ถ, ํก์ฐ, ์์ฃผ ๋ฑ)์ ํผํ๊ธฐ ์ํด ์ต์ ์ ๋คํ์ญ์์ค.
ํผ๋ถ ๊ฑด๊ฐ์ ์ข์ ์ต๊ณ ์ ์๋จ์ ์ง์คํด ์๋จ์ ๋๋ค. ๋ง์ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ง์คํด ์๋จ์ ๋ค์ํ ํจ๋ฅ์ ๋ํ๋ผ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด ์๋จ์ ํน์ง์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
- ๊ณผ์ผ, ์ฑ์, ๋นต, ํ์คํ, ๊ฐ์, ์ฝฉ, ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ, ์จ์ ๊ฐ์ ์๋ฌผ์ฑ ์ํ ์์ฃผ๋ก ๊ตฌ์ฑ๋ฉ๋๋ค.
- ์์ ์ ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ์ญ์ทจํฉ๋๋ค.
- ๋ถ์ ์ก๋ฅ๋ ์๋์ผ๋ก ๊ฐ๋ ์ญ์ทจํฉ๋๋ค.
- ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ์ ์ฃผ์ํ ์ง๋ฐฉ ๊ณต๊ธ์์ ๋๋ค.
์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ์ ํผ๋ถ ๊ฑด๊ฐ์ ์ข์ ์ง์คํด ์๋จ์ ์ค์ํ ๊ตฌ์ฑ ์์์ ๋๋ค. ์ธ๊ตฌ์ง๋จ ๊ธฐ๋ฐ์ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ์ ๋ง์ด ์ญ์ทจํ ์๋ก ์ฃผ๋ฆ์ด ์ ๊ฒ ์๊ธฐ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค.
์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ์๋ ๋จ์ผ๋ถํฌํ์ง๋ฐฉ๋ฟ ์๋๋ผ ํ๋ผ๋ณด๋ ธ์ด๋(Flavonoid) ํํฉ๋ฌผ๋ ํจ์ ๋์ด ์์ต๋๋ค. ํ๋ผ๋ณด๋ ธ์ด๋๋ ์ฃผ๋ฆ์ผ๋ก ์ด์ด์ง ์ ์๋ ํผ๋ถ์ ์ฐํ์ ์์์ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ๋ฐฉ์งํ๊ณ ๋ค๋ฅธ ์ ํ์ ํผ๋ถ ์์์ ์ต์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ ํต์ ์ธ ๋์ ์๋จ์ ํฌํจ๋๋ ๋ น์ฐจ์ ๊ทธ ์ฃผ์ฑ๋ถ์ธ ์ํผ๊ฐ๋ก์นดํ ํจ ๊ฐ๋ ์ดํธ(Epigallocatechin gallate, EGCG)๋ผ๋ ํด๋ฆฌํ๋๋ ์ด์ ๋์ผํ ํจ๋ฅ์ ๋ํ๋ ๋๋ค. ๋ํ ๋ น์ฐจ์ ๊ทธ ์ถ์ถ๋ฌผ์ ์์ธ์ ์ ์ํ ์์์ ๋น๋กฏํ ํ์ฑ์ฐ์๋ก ์ธํ ํผ๋ถ ์์์ ์ต์ ํ๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ฐํ์ก์ต๋๋ค.
ํผ๋ถ์ ์ข์ ์ต๊ณ ์ ๋ณด์ถฉ์
1. ์ข ํฉ๋นํ๋ฏผ์ ๋ถ์กฑํ ์์์๋ฅผ ๋ณด์ถฉํ ์ ์์ต๋๋ค
๊ณ ํจ๋ฅ ์ข ํฉ๋นํ๋ฏผ ๋ฐ ๋ฏธ๋ค๋ ๋ณด์ถฉ์ ๋ ๊ฑด๊ฐํ ํผ๋ถ๋ฅผ ๊ฐ๊พธ๊ณ ์ฝ๋ผ๊ฒ ์์ฑ์ ์ฆ์งํ๋ ๋ฐ ํฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ํ์ ๋นํ๋ฏผ๊ณผ ๋ฏธ๋ค๋์ ์ฌ์ ์์ธํฌ์์ ์ฝ๋ผ๊ฒ์ ๋ง๋๋ ๋ฐ ํ์ํฉ๋๋ค. ๋งค์ผ ์๋ฐฑ๋ง ๊ฐ์ ํผ๋ถ์ธํฌ๊ฐ ๋จ์ด์ ธ ๋๊ฐ๊ณ ๊ทธ ์๋ฆฌ๋ ์๋ก์ด ์ธํฌ๋ก ๋์ฒด๋ฉ๋๋ค. ๋ชจ๋ ํ์ ์์์๊ฐ ์ ์ ํ ๊ณต๊ธ๋๋ค๋ฉด ์ ์์ ์ธ ํผ๋ถ์ธํฌ ์์ฑ์ ๋์์ด ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์์ฐ์ ์ข ํฉ๋นํ๋ฏผ์ ๋ฐ๋์ ํฌํจ๋์ด์ผ ํ๋ ์ฃผ์ ์์์์ ํ๋์ ๋๋ค. ์์ฐ์ ํผ๋ถ ์ธํฌ ๋ฐ ์ฝ๋ผ๊ฒ ์์ฑ์ ํ์์ ์ด๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค.
2. ํ๋ผ๋ณด๋ ธ์ด๋๋ ์ฝ๋ผ๊ฒ ์์ค์ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค
์๋ฌผ์ฑ ํ๋ผ๋ณด๋ ธ์ด๋๋ ์ฝ๋ผ๊ฒ ์์น๋ฅผ ์ ์ ํ ์์ค์ผ๋ก ์ ์งํ๋ ๋ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค. ๋๋ถ๋ถ์ ๊ฒฝ์ฐ ํ๋ผ๋ณด๋ ธ์ด๋๋ ๋ค์ํ ์ฐํ์ ์ ์์ฉ์ ๊ฐ๋ ฅํ๊ณ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ์ต์ ํ๋ ํญ์ฐํ ํน์ฑ์ ๋ํ๋ ๋๋ค.
ํ๋ผ๋ณด๋ ธ์ด๋๋ ์ด๋ฌํ ํจ๊ณผ๋ฅผ ํตํด ์ฝ๋ผ๊ฒ ๊ตฌ์กฐ๊ฐ ์์๋์ง ์๋๋ก ๋ณดํธํ ์ ์์ต๋๋ค. ํ๋์ ๋๋ ๋ณด๋ผ์ ์์๋ ์ฝ๋ผ๊ฒ ๊ตฌ์กฐ์ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ๊ทธ์ค์์๋ ํนํ ์ํ ์์๋๋(Anthocyanidin) ๋ฐ ํ๋ก์ํ ์์๋๋ ์ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋จธ(PCO, Proanthocyanidin oligomer)๋ ํนํ ์ ์ตํ๋ฉฐ ํฌ๋, ๋ธ๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ, ๋ถ์ ๊ฐ๋ญ์ฝฉ์ ๋น๋กฏํ ๋ค์ํ ์ํ์ ํจ์ ๋์ด ์์ต๋๋ค.
์ด๋ฌํ ํ๋ผ๋ณด๋ ธ์ด๋๋ ์๋๋ฌด ๊ป์ง๊ณผ ํฌ๋์จ ์ถ์ถ๋ฌผ์๋ ๋ค์ด ์์ต๋๋ค. ๋ง์ ์ฐ๊ตฌ์ ์์์ํ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ด ๋ ๊ฐ์ง ํ๋ก์ํ ์์๋๋ ์ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋จธ ๊ณต๊ธ์์ ํผ๋ถ ๋ ธํ๋ฅผ ์๋ฐฉํ๊ณ ์ต์ ํ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ฐํ์ก์ต๋๋ค. ์ํ ์์๋๋, ํ๋ก์ํ ์์๋๋ ์ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋จธ ๋ฑ ์ฌ๋ฌ ํ๋ผ๋ณด๋ ธ์ด๋๋ ๋ค์ํ ๋ฐฉ์์ผ๋ก ์ฝ๋ผ๊ฒ ๋์ฌ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์นฉ๋๋ค.
- ์ด๋ฌํ ํ๋ผ๋ณด๋ ธ์ด๋๋ ์ฝ๋ผ๊ฒ ์ฌ์ ์๋ฅผ ๊ต์ฐจ ๊ฒฐํฉ์์ผ ์ฝ๋ผ๊ฒ์ ์์ฐ์ ์ธ ๊ต์ฐจ ๊ฒฐํฉ์ ๊ฐํํ๋ ๊ณ ์ ์ ๊ธฐ๋ฅ์ ์ํํฉ๋๋ค.
- ์ด๋ค์ ๊ฐ๋ ฅํ ํญ์ฐํ ์์ฉ์ ํตํด ํ์ฑ์ฐ์์ ์ํ ์์์ ๋ฐฉ์งํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋ํ ํ๋ผ๋ณด๋ ธ์ด๋๋ ์ผ์ฆ์ผ๋ก ์ธํ ์ฝ๋ผ๊ฒ ๊ตฌ์กฐ์ ํ๊ดด๋ฅผ ์ต์ ํ๋ฉฐ
- ๋ ธํ๊ฐ ์งํ๋๋ ํผ๋ถ์ ์ฌ์ ์์ธํฌ ํ๋์ ๊ฐ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
3. ์์ด์ ํฉ์ ํผ๋ถ ๊ฐ๋๋ฅผ ์ฆ์งํฉ๋๋ค
์ฝ๋ผ๊ฒ๊ณผ ๊ธฐํ ๊ฒฐํฉ์กฐ์ง ๊ธฐ์ง ์ฑ๋ถ์ ์์ ํํ๋ค๋ ์ ์์ ํฉ๋ ํผ๋ถ์ ํ์์ ์ธ ์์์์ ๋๋ค. ์์ด์ ํฉ(MSM, Methyl-sulfonyl-methane)์ ์ฒด๋ด์ ๋ถํฌํ๋ ํฉ์ ์ฃผ์ํ ํํ์ด๋ฉฐ, ํฉ์ ํจ์ ํ๋ ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ์ธ ๋ฉํฐ์ค๋(Methionine)๊ณผ ์์คํ ์ธ(Cysteine)๋ ์ฒด๋ด์์ ์ค์ํ ๊ธฐ๋ฅ์ ํฉ๋๋ค.
์๋ฅผ ๋ค์ด ์ฝ๋ผ๊ฒ์ ์ฝ 4๋ถ์ 1์ ์์คํ ์ธ(์์คํ ์ธ์๋ ํฉ ์์๊ฐ ํฌํจ๋์ด ์์)์ผ๋ก ์ด๋ฃจ์ด์ง๋ฉฐ ์์คํ ์ธ์ ํนํ ์ฝ๋ผ๊ฒ๊ณผ ๊ธฐํ ๊ฒฐํฉ์กฐ์ง ๋จ๋ฐฑ์ง์ ์ ์ฐฉ์ฑ ๊ฒฐํฉ์ ํ์ฑํฉ๋๋ค. ํฉ์ ์ฝ๋ผ๊ฒ์ ๊ฐ๋์ ์๋ถ ๊ฒฐํฉ ๋ฅ๋ ฅ์ ์ง์ํฉ๋๋ค. ํฉ์ ์ด๋ฌํ ๊ธฐ๋ฅ์ ํตํด ํผ๋ถ๊ฐ ์ ์ฐํ๊ณ ๋งค๋๋ฌ์ด ์ํ๋ฅผ ์ ์งํ๋๋ก ๋์ต๋๋ค. ํฉ ์์น๋ฅผ ์ ์ ํ ์์ค์ผ๋ก ์ ์งํ๋ ค๋ฉด ๋งค์ผ ์์ด์ ํฉ 1,000mg์ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
4. ์ฝ๋ผ๊ฒ ๋ณด์ถฉ์ ๋ ํผ๋ถ ์ธ๊ด์ ๊ฐ์ ํฉ๋๋ค
์ฝ๋ผ๊ฒ ๋ณด์ถฉ์ ๋ ์, ๋ญ, ๋ผ์ง, ์์ ์ ๊ป์ง, ๋ผ, ๊ฒฐํฉ์กฐ์ง ๋ฑ ๋ค์ํ ๊ณต๊ธ์์์ ์ถ์ถํ ์ฝ๋ผ๊ฒ์ผ๋ก ๋ง๋ญ๋๋ค. ์ฝ๋ผ๊ฒ์ ์ด์ ์ํด ๋ณ์ฑ๋๋ฉด ์ ค๋ผํด(Gelatin)์ผ๋ก ์ ํ๋๋๋ฐ ์ ค๋ผํด์ ์ค๋ ์ธ์์ ๊ฑธ์ณ ์ํ ๋ฐ ์ ํต ์ฝ์ฌ๋ก ์ฌ์ฉ๋์ด ์์ต๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ์ ค๋ผํด์ ์ฝ๋ผ๊ฒ ํฉํ์ด๋(Collagen peptide)์ ๊ณต๊ธ์์ด๋ผ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ ค๋ผํด์ด ์ฝ๋ผ๊ฒ ํฉํ์ด๋์ ๋์ผํ ํจ๋ฅ์ ๋ํ๋ธ๋ค๋ ์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๋ ๋์ ์์ต๋๋ค. ์ฝ๋ผ๊ฒ ๊ณต๊ธ์์ ์ ค๋ผํด๋ณด๋ค ๋ ๋ถํดํ๋ฉด ๊ฐ์๋ถํด๋ ์ฝ๋ผ๊ฒ ๋๋ ์ฝ๋ผ๊ฒ ํฉํ์ด๋๋ฅผ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค. ์ฝ๋ผ๊ฒ ํฉํ์ด๋๋ ๋ฌผ์ ์ ๋ น๊ณ ์ คํ ํน์ฑ์ด ์์ด ํผํฉ ๋ถ๋ง ์ ํ๊ณผ ๋์จ์๋ฃ๋ก๋ ์ฝ๊ฒ ๋ง๋ค ์ ์๋ ๊ฒ์ด ์ฅ์ ์ ๋๋ค.
์ ค๋ผํด๊ณผ ์ฝ๋ผ๊ฒ ํฉํ์ด๋๋ ํผ๋ถ, ๋ชจ๋ฐ, ๊ด์ , ๊ฒฐํฉ์กฐ์ง์ ์ค์ํ ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ์ ๊ณต๊ธํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฝ๋ผ๊ฒ ํฉํ์ด๋ ๋ณด์ถฉ์ ๋ ํผ๋ถ์ ํ๋ ฅ๊ณผ ์๋ถ์ ์ ์งํ์ฌ ํผ๋ถ ๋ ธํ๋ฅผ ์ต๋ํ ์ง์ฐํ๊ณ ์์ฃผ๋ฆ์ ๊ฐ์ ํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋๋ฉฐ ํนํ 6๊ฐ์ ์ด์ ์ญ์ทจํ๋ฉด ๋์ฑ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค.
5. ์ค๋ฆฌ์นด๋ ์ฝ๋ผ๊ฒ ๋ฐ ์๋ผ์คํด ์์ฑ์ ๋์ต๋๋ค
์ฝ๋ผ๊ฒ ๋ณด์ถฉ์ ์ ํจ๊ป ์ฌ์ ์์ธํฌ ํ์ฑํ์ ๋ฅผ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ์ฌ์ ์์ธํฌ๋ ํผ๋ถ์์ ์ฝ๋ผ๊ฒ์ ์์ฐํ๋ ๊ณต์ฅ์ด๋ผ๊ณ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฝ๋ผ๊ฒ ์์ฑ์ ๋๋ฆฌ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ํ๋๋ ์์ฒด ์ด์ฉ๋ฅ ์ด ๋์ ํํ์ ์ค๋ฆฌ์นด(์ฝ๋ฆฐ ์์ ํ ์ค๋ฅดํ ๊ท์ฐ ๋๋ BioSilยฎ)๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ด ํฅ๋ฏธ๋ก์ด ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ง์ ์ฐ๊ตฌ์์ ํจ๊ณผ๊ฐ ํ์ธ๋ ๋ฐ ์์ต๋๋ค. ์ด๊ธฐ ์ฐ๊ตฌ์์๋ ์ฝ๋ผ๊ฒ ๋ฐ ์๋ผ์คํด์ ์์ฑํ๋ ๋ฐ ํ์์ ์ธ ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ์ธ ํ์ด๋๋ก์ํ๋กค๋ฆฐ(Hydroxyproline) ์์ค์ ์ฆ๊ฐ์ํค๋ ์ฝ๋ฆฐ ์์ ํ ์ค๋ฅดํ ๊ท์ฐ์ ํจ๋ฅ์ ์ง์ค์ ์ผ๋ก ์กฐ์ฌํ์ต๋๋ค.
์ฌ๋ฌ ์์์ํ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ผ๊ด์ผ๋ก ์ธํ ํผ๋ถ ์์ ๋ฐ ํผ๋ถ ์กฐ๊ธฐ ๋ ธํ์ ์งํ๊ฐ ์๋ 40-65์ธ์ ์ฌ์ฑ์๊ฒ ์ฝ๋ฆฐ ์์ ํ ์ค๋ฅดํ ๊ท์ฐ์ ํฌ์ฌํ์ ๋ ํผ๋ถ๊ฐ ํฌ๊ฒ ๊ฐ์ ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค. ๋งค์ผ 10mg์ ์ฝ๋ฆฐ ์์ ํ ์ค๋ฅดํ ๊ท์ฐ์ ์ญ์ทจํ ์ฌ๋์ ์๊ณ ๋ฏธ์ธํ ์ฃผ๋ฆ์ด 30% ๊ฐ์ ๋์๊ณ ํผ๋ถ ํ๋ ฅ์ด 55% ์ฆ๊ฐํ์ผ๋ฉฐ ์๋ฐํฑ๊ณผ ๋ชจ๋ฐ์ด ๋ถ์์ง๋ ๋น๋๋ ํ์ ํ ๊ฐ์ํ์ต๋๋ค.
6. ํ์๋ฃจ๋ก ์ฐ์ ํผ๋ถ ๋ณด์ต์ ๋์ต๋๋ค
ํ์๋ฃจ๋ก ์ฐ์ ํผ๋ถ ๊ฒฐํฉ์กฐ์ง ๊ธฐ์ง์์ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ํผ๋ถ๊ฐ ํ์ฑ์ฐ์์ ์ํด ์์๋๋ฉด ์ผ์ฆ์ด ์๊ธฐ๊ณ ํผ๋ถ์ธํฌ์์ ์์ฑ๋๋ ํ์๋ฃจ๋ก ์ฐ์ ์์ ์ ์ ๊ฐ์ํฉ๋๋ค. ๊ทธ ๊ฒฐ๊ณผ ์ฃผ๋ฆ์ด ํ์ฑ๋ฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์์์ ์ธ๊ธํ๋ฏ์ด ๋์ด๊ฐ ๋ค์ด๊ฐ๋ฉด์ ์์ฐ์ ์ผ๋ก ํผ๋ถ์ ํ์๋ฃจ๋ก ์ฐ ํจ๋๋ ๊ฐ์ํฉ๋๋ค.
๋ฉ๋์ปฌ ์คํ์์๋ ์ฃผ๋ฆ์ ํด๊ธฐ ์ํด ํ์๋ฃจ๋ก ์ฐ์ ์ฃผ์ฌ๋ก ์ฃผ์ ํ๋ ์์ ์ ํ๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค. ํ์ง๋ง ํ์๋ฃจ๋ก ์ฐ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ๋ ์ข์ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ํ์๋ฃจ๋ก ์ฐ์ ๋ณด์ถฉ์ ํํ๋ก ์ญ์ทจํ๋ฉด ์ฃผ์ฌ๋ก ์ฃผ์ ํ๋ ๊ฒฝ์ฐ๋ณด๋ค ํจ๊ณผ๊ฐ ์ค๋ ์ง์๋ ์ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค. ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ์ญ์ทจํ๋ฉด ์์ ์ ๋ฐ์ ํ์ ์์ด ์ฃผ์ฌ ์๋ฒ๋ณด๋ค ๋ ์์ฐ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ํ์๋ฃจ๋ก ์ฐ์ ํผ๋ถ์ ๊ณต๊ธํ ์ ์์ต๋๋ค.
์์ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ํ์๋ฃจ๋ก ์ฐ ๋ณด์ถฉ์ ๋ ํผ๋ถ์ ์๋ถ ํจ๋์ ํฌ๊ฒ ์ฆ๊ฐ์์ผ ๊ฑด์กฐํ๊ณ ๊ฑฐ์น ํผ๋ถ ์ธ์์ ํ์ ํ๊ฒ ๊ฐ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฌ๋ฌ ์์์ํ์์ ์ฌ์ฉํ ํ์๋ฃจ๋ก ์ฐ์ ์ฉ๋์ ํ๋ฃจ 120mg์ด๋ฉฐ ๋๋ถ๋ถ์ ๊ฒฝ์ฐ ๋ณด์ถฉ์ ์์ํ ์ง 4-6์ฃผ ํ์ ํจ๊ณผ๊ฐ ๋ํ๋ฉ๋๋ค.
์ฐธ๊ณ ๋ฌธํ:
- Purba MB, Kouris Blazos A, Wattanapenpaiboon N, et al. Skin wrinkling: can food make a difference?" J Am Coll Nutr 2001;20:71-80.
- Lecci RM, D'Antuono I, Cardinali A, Garbetta A, Linsalata V, Logrieco AF, Leone A. Antioxidant and Pro-Oxidant Capacities as Mechanisms of Photoprotection of Olive Polyphenols on UVA-Damaged Human Keratinocytes. Molecules. 2021 Apr 8;26(8):2153.
- Yusuf N, Irby C, Katiyar SK, Elmets CA. Photoprotective effects of green tea polyphenols. Photodermatol Photoimmunol Photomed. 2007 Feb;23(1):48-56.
- Farjadmand F, Karimpour-Razkenari E, Nabavi SM, et al. Plant Polyphenols: Natural and Potent UV-Protective Agents for the Prevention and Treatment of Skin Disorders. Mini Rev Med Chem. 2021;21(5):576-585.
- Lee JH, Park J, Shin DW. The Molecular Mechanism of Polyphenols with Anti-Aging Activity in Aged Human Dermal Fibroblasts. Molecules. 2022 Jul 7;27(14):4351.
- Pรฉrez-Sรกnchez A, Barrajรณn-Catalรกn E, Herranz-Lรณpez M, Micol V. Nutraceuticals for Skin Care: A Comprehensive Review of Human Clinical Studies. Nutrients. 2018 Mar 24;10(4):403.
- Kim DU, Chung HC, Choi J, Sakai Y, Lee BY. Oral Intake of Low-Molecular-Weight Collagen Peptide Improves Hydration, Elasticity, and Wrinkling in Human Skin: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Nutrients. 2018 Jun 26;10(7):826.
- Evans M, Lewis ED, Zakaria N, Pelipyagina T, Guthrie N. A randomized, triple-blind, placebo-controlled, parallel study to evaluate the efficacy of a freshwater marine collagen on skin wrinkles and elasticity. J Cosmet Dermatol. 2021 Mar;20(3):825-834.
- Inoue, N., Sugihara, F. and Wang, X. Ingestion of bioactive collagen hydrolysates enhance facial skin moisture and elasticity and reduce facial ageing signs in a randomised double-blind placebo-controlled clinical study. J. Sci. Food Agric. 2016;96: 4077โ4081.
- Barel A, Calomme M, Timchenko A, et al. Effect of oral intake of choline-stabilized orthosilicic acid on skin, nails and hair in women with photodamaged skin. Arch Dermatol Res. 2005;297(4):147-153.
- Michelotti A, Cestone E, De Ponti I, et al. Oral intake of a new full-spectrum hyaluronan improves skin profilometry and ageing: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Eur J Dermatol. 2021 Dec 1;31(6):798-805.
- Sato T, Sakamoto W, Odanaka W, Yoshida K, Urushibata O. Clinical effects of hyaluronic acid diet for dry and rough skin. Aesthetic Dermatol 2002;12:109-20.
๋ฉด์ฑ
์ฌํญ:์ฐ๋์ค ํ๋ธ์ ์ทจ์ง๋ ์ํ์ ์ธ ์ง๋จ์ด๋ ์น๋ฃ๋ฅผ ์ ๊ณตํ๋ ๊ฒ์ด ์๋๋๋ค.