겨울철 피부 관리 팁

건조한 피부와 머릿결은 날씨가 추워지면서 흔하게 나타나는 문제입니다. 공기가 차가워지고 건조해지면 많은 사람이 자연적으로 피부에 유분을 공급하는 세범(오일)을 적게 생성합니다. 기타 요인으로는 햇빛 노출로부터 생성되는 비타민 D 부족과 찬바람의 얼굴 자극입니다. 난방으로 인해 건조해진 실내 공기와 환기 안 된 집은 곰팡이와 독소에 취약하며 이는 피부 문제를 일으킬 수 있습니다.  

가을, 겨울철에 발생할 수 있는 다른 문제로는 비듬, 튼 입술, 그리고 습진의 악화가 있습니다. 어떤 사람들은 각질, 푸석푸석한 피부와 머리카락, 심지어 균열이 생기는 고통스러운 피부 증상까지 나타날 수도 있습니다. 건조한 피부 손상의 대부분은 정상적인 표피(피부) 장벽의 파괴로 인해 발생하고, 이는 피부 수분 증발, 자극물 및 알레르기 유발 항원에 쉽게 노출되도록 합니다.  

추워지는 날씨로 인한 피부 손상으로부터 자신을 보호하는 몇 가지 방법이 있습니다. 이러한 해결책은 내부적 그리고 외부적으로 할 수 있는 것들을 포함합니다.  

추워지는 계절에는 목욕 덜 자주 하기 

건조함을 막는 아마도 가장 중요한 방법은 목욕이나 샤워 시간을 줄이고, 덜 자주 하며, 뜨거운 물과 비누를 덜 사용하는 것입니다. 목욕할 때 더 많은 오일이 첨가된 클렌징 바를 사용하여 피부 표면에 수분을 남깁니다.  

적절한 보습제 사용 

목욕 후 젖어 있는 피부를 크림 또는 오일로 보습하는 것은 필수적입니다. 수분을 유지하기 위해서는 어떤 제품을 사용하든 피부가 젖어있거나 습기를 머금은 상태에서 사용하는 것이 중요합니다.  

습진이 나타나는 경향이 있다면, 세라미드가 포함된 제품이 피부 막을 재생성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 피부 복원 크림에는 산화 방지제가 포함되어 있어 피부에 영양을 공급합니다.  

여러분의 피부를 진정시키는 크림을 선택하기 위해서는 그것이 포함하고 있는 성분에 주의를 기울여야 합니다. 모든 크림에는 유분과 수분을 혼합해 지속시키는 성분과 박테리아와 곰팡이가 생기지 않도록 하는 방부제가 포함되어 있습니다. 향기를 내는 성분과 다른 기타 성분과 함께 이러한 물질은 자극되고 염증이 생긴 피부에 바름으로써 어떤 사람에게는 알레르기 반응을 일으킬 수도 있습니다. 대부분의 크림에는 동일한 성분이 포함되어 있으므로 자신의 피부에 적절한 것과 맞지 않는 것들을 알아내기 위해 약간의 조사가 필요할 수 있습니다. 일반적으로 크림 안에 들어있는 피해야 할 성분은 다음과 같습니다 : 

• 포름알데히드 유발원 DMDM hydantoin
• 이미다졸리딘일 유레아  
• 쿼터늄 -15
• 파라벤

예민한 피부를 가진 사람들에게는 자극 없이 수분을 공급하기 위해 기존에 만들어진 크림 대신에 순수 오일을 사용하는 것이 더 좋은 방법일 수 있습니다. 피부 수분을 유지하려면 몇 시간마다 다시 발라줘야 합니다. 두껍게 바를 수록 지속 시간이 길고, 계속해서 유지됩니다. 오래 지속되는 사용의 예로는 밀랍을 섞어 걸쭉해진 올리브유와  시어 버터가 있습니다.  

피부가 한 오일에 부정적인 반응을 나타내면 다른 오일을 사용해 볼 수 있습니다. 알레르기 반응은 항체로부터 즉각적일 수 있으며, 또는 림프구에 의한 반응으로부터 지연될 수 있습니다. 덜 알려진 오일 중 일부는 그들이 가지고 있는 성분 때문만이 아니라, 여러분이 이전에 전혀 사용해 본 적이 없었기 때문에 과거의 알레르기 반응을 일으키지 않는 이유로 유용할 수 있습니다.  

보습제로 사용할 수 있는 오일은 다음과 같습니다 : 

• 아몬드 오일 
• 홍화 오일 
• 코코넛 오일
• 올리브 오일 
• 조조바 오일  
• 아르간 오일
• 시어 버터

건조한 피부를 위한 내적 관리 

추운 날씨에 건조한 피부로부터 멀어지려면 식사 중에 마시는 물 이외에도 하루에 4잔 이상의 물을 마셔야 합니다. 여러분의 식단에 오메가 -3를 추가하는 것도 피부 수분을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.  

머리카락을 자주 감는 것은, 특히 피부가 유분을 덜 생성하는 추운 날씨에 푸석하고 힘없는 모발을 만들 수 있습니다. 비듬과 지루성 피부염을 가진 사람들은 이 기간 동안 증상이 더 심해지는 것을 발견할 수 있습니다. 오메가 -3 생선 기름 또는 아마씨를 섭취하는 것이 건성 피부와 모발 모두에 도움이 될 수 있습니다. Flaxseed는 오메가 -3 오일인 알파-리놀렌산을 함유하고 있으며, 독일에서 발표된 작은 연구 결과에 따르면 이는 피부 장벽의 기능의 여러 측면을 개선할 수 있습니다. 오메가3 필수 지방산은 항염증성이며 피부 장벽을 보호하여 수많은 염증성 피부 질환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 오메가3 복용 전에 잦은 트림, 임신 계획 또는 출혈 문제가 있으면 의사와 상의해야 합니다.  

추운 날씨의 피부 관리는 습관의 변화를 의미하고, 또한 일부 제품이 손상된 피부에 자극을 줄 수 있기 때문에 쉽지만은 않은 일입니다. 신체 내부 및 외부적 제품의 올바른 균형을 찾는 것은 피부 장벽이 붕괴하면서 나타나는 염증성 변화 주기를 예방하고, 가을과 겨울에 걸쳐 여러분의 외모를 돋보이게 하는 중요한 역할을 합니다.  

참고 문헌 :

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21088453