์ด ์„ธ์…˜์— ๋Œ€ํ•œ ๊ธฐ๋ณธ ์„ค์ •์ด ์—…๋ฐ์ดํŠธ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ๊ฐ๋‹˜์˜ ๊ณ„์ • ์„ค์ •์„ ์˜๊ตฌ์ ์œผ๋กœ ๋ณ€๊ฒฝํ•˜๋ ค๋ฉด ๋‚ด ๊ณ„์ •์œผ๋กœ ์ด๋™ํ•˜์„ธ์š”.
์›ํ•˜๋Š” ์ˆ˜๋ น ๊ตญ๊ฐ€ ๋˜๋Š” ์‚ฌ์šฉ ์–ธ์–ด๋ฅผ ๋‚ด ๊ณ„์ •์—์„œ ์–ธ์ œ๋“ ์ง€ ์—…๋ฐ์ดํŠธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
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임신 계획 시 고려해야 하는 4가지 요소

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์›ํ•˜๋Š” ๋•Œ์— ์‰ฝ๊ฒŒ ์•„๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ–๋Š” ์—ฌ์„ฑ๋“ค๋„ ์žˆ์ง€๋งŒ ์–ด๋–ค ์—ฌ์„ฑ์—๊ฒŒ๋Š” ์ž„์‹ ์ด ์–ด๋ ค์šด ๋ฌธ์ œ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ž„์‹  ํ™•๋ฅ ์„ ๋†’์ด๊ธฐ ์œ„ํ•œ ์ตœ์„ ์˜ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์ฐพ๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ๋Š” ์ด์— ๋Œ€ํ•ด  ์ „๋ฌธ์˜์™€ ์ƒ๋‹ดํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€์ž„๋ ฅ์„ ๋†’์ด๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๊ณ ๋ คํ•˜๊ณ  ํ‰๊ฐ€ํ•ด์•ผ ํ•  ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ์š”์†Œ๋“ค์„ ์†Œ๊ฐœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

โ€Œโ€Œโ€Œโ€Œ1. ์ž„์‹ ์„ ๋•๋Š” ์Œ์‹๊ณผ ๋ณด์ถฉ์ œ

์–ด๋–ค ์—ฌ์„ฑ๋“ค์€ ์ž์—ฐ์ ์œผ๋กœ ์ถœ์‚ฐ์œจ์„ ๋†’์ด๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์— ๋Œ€ํ•ด ์งˆ๋ฌธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌ๋Ÿฌ ๋ฌธํ—Œ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ๋‹ค์–‘ํ•œ ์‹๋‹จ ๋ฐ ์ƒํ™œ๋ฐฉ์‹ ๋“ฑ์˜ ์š”์†Œ๊ฐ€ ์ž„์‹  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์„ ๋†’์ด๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด, ๋‹ค๋Ÿ‰์˜ ๋‹จ์ผ๋ถˆํฌํ™”์ง€๋ฐฉ์‚ฐ, ๋™๋ฌผ์„ฑ์ด ์•„๋‹Œ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ, ์ €ํ˜ˆ๋‹น ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ, ๊ณ ์ง€๋ฐฉ ์œ ์ œํ’ˆ, ์ข…ํ•ฉ๋น„ํƒ€๋ฏผ, ์‹๋ฌผ์„ฑ ์ฒ ๋ถ„์ด๋‚˜ ์ฒ ๋ถ„ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์—ฌ์„ฑ์˜ ๊ฐ€์ž„๋ ฅ์„ ๋†’์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

๋‹ค์Œ์€ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์‹์ด์š”๋ฒ•๊ณผ ๊ทธ๊ฒƒ์ด ์ƒ์‹๋ ฅ์— ๋ฏธ์น˜๋Š” ์˜ํ–ฅ์„ ์—ฐ๊ตฌํ•œ ๊ฒฐ๊ณผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์—ฝ์‚ฐ๊ณผ ์•„์—ฐ

์—ฝ์‚ฐ๊ณผ ์•„์—ฐ์˜ ์ค‘์š”์„ฑ์€ ์—ฌ๋Ÿฌ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ ์ž…์ฆ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌธํ—Œ ๊ฒ€์ƒ‰์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์•„์—ฐ์€ ์„ฑ ๋ฐœ๋‹ฌ, ๋‚œ์ž ๋ฐฐ์ถœ ๋˜๋Š” ๋ฐฐ๋ž€, ์ƒ๋ฆฌ ์ฃผ๊ธฐ์— ์ค‘์š”ํ•œ ์—ญํ• ์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•„์—ฐ๊ณผ ์—ฝ์‚ฐ์€ ๋‚จ์„ฑ๊ณผ ์—ฌ์„ฑ์˜ ์ƒ์‹๋ ฅ์— ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ํ•ญ์‚ฐํ™” ํŠน์„ฑ์„ ๊ฐ€์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ๋‚˜์ด๊ฐ€ ๋งŽ์€ ๋‚จ์„ฑ์˜ ๊ฒฝ์šฐ ๋น„ํƒ€๋ฏผC๋น„ํƒ€๋ฏผE๋ฒ ํƒ€์นด๋กœํ‹ด(Beta carotene)์•„์—ฐ์—ฝ์‚ฐ์˜ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ๋Š˜๋ฆฌ๋ฉด DNA๊ฐ€ ์†์ƒ๋œ ์ •์ž์˜ ์ƒ์„ฑ์„ ์ค„์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

์ข…ํ•ฉ๋น„ํƒ€๋ฏผ

๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์ข…ํ•ฉ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๊ทœ์น™์ ์œผ๋กœ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ์—ฌ์„ฑ์€ ๋ถˆ์ž„ ์œ„ํ—˜์„ ๋‚ฎ์ถœ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‹์ด์š”๋ฒ• ๋ฐ ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ๊ฐ€์ž„๋ ฅ์„ ๋†’์ด๋Š” ์š”๋ฒ•์œผ๋กœ์„œ์˜ ์—ญํ• ์„ ์ˆ˜ํ–‰ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ํ•œํŽธ, ์ „ํ†ต์  ๋˜๋Š” ์žฌ๋ž˜์ ์ธ ์ƒ์‹๋ ฅ ๊ฐœ์„  ์š”๋ฒ•๋„ ์ค‘์š”ํ•˜๋ฉฐ ์ด๋Ÿฌํ•œ ์ ‘๊ทผ๋ฒ•์„ ๋ณด์™„์ ์ธ ๋ฐฉ์‹์œผ๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด ์ตœ์ ์˜ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

๊ณ ์ง€๋ฐฉ ์œ ์ œํ’ˆ 

๋‹ค๋Ÿ‰์˜ ์ €์ง€๋ฐฉ ์œ ์ œํ’ˆ์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด ์ƒ๋ฆฌ ๋ถˆ์ˆœ๊ณผ ๋ถˆ์ž„์œผ๋กœ ์ด์–ด์งˆ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์„ ๋†’์ด์ง€๋งŒ, ๊ณ ์ง€๋ฐฉ ์œ ์ œํ’ˆ์„ ๋งŽ์ด ๋จน์œผ๋ฉด ์ด๋Ÿฌํ•œ ์œ„ํ—˜์„ ์ตœ์†Œํ™”ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹จ์ผ๋ถˆํฌํ™”์ง€๋ฐฉ์‚ฐ๊ณผ ๋‹ค๊ฐ€๋ถˆํฌํ™”์ง€๋ฐฉ์‚ฐ

๋ถˆ์ž„์˜ ์ด๋ ฅ์ด ์—†๋Š” 1๋งŒ8,000๋ช… ์ด์ƒ์˜ ์—ฌ์„ฑ์„ ๋Œ€์ƒ์œผ๋กœ ์Œ์‹ ๋นˆ๋„์— ๋Œ€ํ•œ ์„ค๋ฌธ์กฐ์‚ฌ๋ฅผ ์‹ค์‹œํ•œ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด, ๋น„์ˆ˜์†Œํ™” ์˜ค์ผ์— ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์กด์žฌํ•˜๋Š” ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ๋˜๋Š” ๋ถˆํฌํ™”์ง€๋ฐฉ์‚ฐ ๋Œ€์‹ ์— ํŠธ๋žœ์Šค์ง€๋ฐฉ์‚ฐ(trans unsaturated fat)์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด ๋ถˆ์ž„ ์œ„ํ—˜์ด ๋†’์•„์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŠธ๋žœ์Šค์ง€๋ฐฉ์‚ฐ์€ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ๋งˆ๊ฐ€๋ฆฐ์ด๋‚˜ ๊ฐ€๊ณต์‹ํ’ˆ, ํŠ€๊ธด ์Œ์‹, ์˜ค๋ธ์œผ๋กœ ๊ตฌ์šด ์Œ์‹์— ๋“ค์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹จ์ผ๋ถˆํฌํ™”์ง€๋ฐฉ์‚ฐ๊ณผ ๋‹ค๊ฐ€๋ถˆํฌํ™”์ง€๋ฐฉ์‚ฐ์„ ์„ ํƒํ•˜์—ฌ ์‹ฌ์žฅ๊ณผ ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค ์ˆ˜์น˜, ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ•์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋งˆ์นด(Maca)

๋งˆ์นด ๋ฟŒ๋ฆฌ๋Š” ๋‚จ๋ฏธ์— ์ž์ƒํ•˜๋Š” ์‹์šฉ์‹๋ฌผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 22-44์„ธ์˜ ํ‰๊ท ์ ์ธ ์„ฑ์ธ ๋‚จ์„ฑ 9๋ช…์„ ๋Œ€์ƒ์œผ๋กœ ์‹ค์‹œํ•œ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด 4๊ฐœ์›” ๋™์•ˆ ๋งˆ์นด ์ •์ œ(1,500mg/์ผ ๋˜๋Š” 3,000mg/์ผ)๋ฅผ ํˆฌ์—ฌํ–ˆ์„ ๋•Œ ๋งˆ์นด๊ฐ€ ์ •์ž ์ƒ์‚ฐ๊ณผ ์ •์ž ์šด๋™์„ฑ์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚จ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฒŒ ํ™”๋ถ„๊ณผ ๋กœ์—ด์ ค๋ฆฌ

๋ฒŒ ํ™”๋ถ„๋„ ์ฃผ๋ชฉ๋ฐ›๋Š” ์ฒœ์—ฐ ๋ณด์ถฉ์ œ์ด์ง€๋งŒ ํ˜„์žฌ๊นŒ์ง€ ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์ง„ํ–‰๋˜์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋ฅธ ์ˆ˜์ปท ํ† ๋ผ๋ฅผ ๋Œ€์ƒ์œผ๋กœ ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ ํ† ๋ผ์˜ ์ƒ์‹๋ ฅ๊ณผ ์ •์ž ํ’ˆ์งˆ์ด ๊ฐœ์„ ๋˜๋Š” ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ํ‰๊ฐ€๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋กœ์–„์ ค๋ฆฌ๋„ ์•„์ง ์‚ฌ๋žŒ์„ ๋Œ€์ƒ์œผ๋กœ ํ•˜๋Š” ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์ง„ํ–‰๋˜์ง€ ์•Š์€ ๋ณด์ถฉ์ œ๋กœ ์—ฐ๊ตฌ์‹ค์˜ ๋™๋ฌผ ์‹คํ—˜์—์„œ๋งŒ ๊ฐ€์ž„๋ ฅ์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ค๋Š” ์ž ์žฌ์ ์ธ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ํ™•์ธ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚จ์„ฑ๊ณผ ์—ฌ์„ฑ์˜ ์ƒ์‹๋ ฅ ํ–ฅ์ƒ ๋ฐ ์ตœ์ ํ™”์™€ ๊ด€๋ จํ•˜์—ฌ ์ด๋Ÿฌํ•œ ์ฒœ์—ฐ ๋ณด์กฐ์ œ๊ฐ€ ์ˆ˜ํ–‰ํ•˜๋Š” ์ •ํ™•ํ•œ ์—ญํ• ์„ ์ดํ•ดํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•œ ์ถ”๊ฐ€ ์—ฐ๊ตฌ์™€ ์กฐ์‚ฌ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์„ฌ์œ ์งˆ

์„ฌ์œ ์งˆ์— ๋Œ€ํ•ด์„œ๋Š” ์•„์ง ๊ฒฐ์ •์ ์ธ ์ž๋ฃŒ๊ฐ€ ์—†๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์„ฌ์œ ์งˆ์˜ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์ด ์ƒ์‹๋ ฅ์„ ๋†’์ด๊ฑฐ๋‚˜ ๋‚ฎ์ถ”๋Š” ๋ฐ ์ค‘์š”ํ•œ ์—ญํ• ์„ ํ•˜๋Š”์ง€์— ๋Œ€ํ•œ ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญ์€ ํ™•๋ฆฝ๋˜์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 18์„ธ์—์„œ 44์„ธ ์‚ฌ์ด์˜ ์—ฌ์„ฑ 250๋ช…์„ 2ํšŒ์˜ ์ƒ๋ฆฌ ์ฃผ๊ธฐ ๋™์•ˆ ์ถ”์  ์กฐ์‚ฌํ•œ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ ์„ฌ์œ ์งˆ์„ ๋‹ค๋Ÿ‰์œผ๋กœ ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ๋†๋„๋Š” ๊ฐ์†Œํ•˜๊ณ  ์ƒ๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฑด๋„ˆ๋›ธ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์€ ์ปค์ง€๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

์ ๋‹น๋Ÿ‰์˜ ๋Œ€๋‘ ์„ญ์ทจ

๋Œ€๋‘๋Š” ์—ญ์‚ฌ์ ์œผ๋กœ ๋…ผ๋ž€์˜ ๋Œ€์ƒ์ด์—ˆ์œผ๋ฉฐ ์—ฌ๋Ÿฌ ๋งค์ฒด์—์„œ ๋Œ€๋‘๊ฐ€ ๋ถˆ์ž„์„ ์ผ์œผํ‚ค๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋ณด๋„๋์„ ๋•Œ ๋งŽ์€ ์ฃผ๋ชฉ์„ ๋ฐ›์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ์ดํ›„๋กœ ๋งŽ์€ ๊ณผํ•™์ž์™€ ์˜์‚ฌ, ์˜์–‘ํ•™์ž๋Š” ๋Œ€๋‘๋ฅผ ์•„์ฃผ ๋งŽ์ด ์„ญ์ทจํ•ด์•ผ ๋ถˆ์ž„์ด ์ƒ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์Œ์„ ๋ช…๋ฐฑํžˆ ๋ฐํ˜”์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋™๋ฌผ์„ ๋Œ€์ƒ์œผ๋กœ ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ ๋Œ€๋‘ ์„ญ์ทจ์™€ ์ƒ์‹ ๊ธฐ๋Šฅ ์žฅ์•  ๋ฐ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ๊ธฐ๋Šฅ ๊ต๋ž€ ์‚ฌ์ด์˜ ์—ฐ๊ด€์„ฑ์ด ๋ฐํ˜€์กŒ์ง€๋งŒ, ๊ณผํ•™์ž ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์€ ๋Œ€๋‘ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์˜ ๊ฒฝ์šฐ ๋งค์ผ ์•ฝ 15g, ์ด์†Œํ”Œ๋ผ๋ณธ(Isoflavone)์˜ ๊ฒฝ์šฐ ๋งค์ผ ์•ฝ ์ด 60g ๋“ฑ ์ ๋‹น๋Ÿ‰์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด ์•ˆ์ „ํ•  ๋ฟ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋งŽ์€ ๊ฑด๊ฐ•์ƒ์˜ ํ˜œํƒ๋„ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์กฐ์–ธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ค์–‘ํ•œ ์œ ํ˜•์˜ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ๊ณผ ์ตœ๊ณ ์˜ ๋น„ํƒ€๋ฏผ, ๋ฏธ๋Ÿ‰์˜์–‘์†Œ, ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ๊ณต๊ธ‰์›์„ ์„ ํƒํ•˜๋Š” ์ผ์€ ์•„์ฃผ ํž˜๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜์‚ฌ์™€ ๊ณต์ธ ์˜์–‘์‚ฌ์™€ ์ƒ์˜ํ•˜๋ฉด ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋ณต์žกํ•œ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ํ•ด๊ฒฐํ•˜๊ณ  ์ž์‹ ์—๊ฒŒ ์ตœ์ ํ™”๋˜๊ณ  ๋‹ฌ์„ฑ ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋ฉฐ ์„ฑ๊ณต์ ์ธ ๊ณ„ํš์„ ์„ธ์šฐ๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์„ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

โ€Œโ€Œโ€Œโ€Œ2. ์ฒด์ค‘์€ ๊ฐ€์ž„๋ ฅ์— ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น ๊นŒ์š”? 

์ƒ๋ฆฌ ์ฃผ๊ธฐ์™€ ์—ฐ๊ด€์„ฑ์ด ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์ง„ ์ฒด์ค‘์€ ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ณ ๋ ค ๋Œ€์ƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ €์ฒด์ค‘์˜ ์—ฌ์„ฑ์€ ์ƒ๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฑด๋„ˆ๋›ธ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ์žˆ์œผ๋ฉฐ ์ด๋กœ ์ธํ•ด ๋ถˆ์ž„์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šด๋™์„ ์ˆ˜์˜ ์‹ ์ฒด๋Š” ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ๊ฒฉ๋ ฌํ•œ ํ™œ๋™๊ณผ ์ฒด์ง€๋ฐฉ ๊ฐ์†Œ๋ฅผ ๊ฒฝํ—˜ํ•˜๋ฉฐ, ์ด๋Š” ์ƒ๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฑด๋„ˆ๋›ฐ๊ฑฐ๋‚˜ ๊ฐ€์ž„๋ ฅ์ด ๊ฐ์†Œํ•˜๋Š” ๊ฒฐ๊ณผ๋กœ ์ด์–ด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

๋ฐ˜๋Œ€๋กœ, ์ž˜ ์›€์ง์ด์ง€ ์•Š๊ณ  ๊ณผ์ฒด์ค‘์ธ ์—ฌ์„ฑ๋„ ๋ถˆ์ž„์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ค์ œ๋กœ๋Š” ๋ฏธ๊ตญ์—์„œ ๊ณผ์ฒด์ค‘์ธ ์—ฌ์„ฑ์ด ์ €์ฒด์ค‘์ธ ์—ฌ์„ฑ๋ณด๋‹ค ๋ถˆ์ž„์ด ๋  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๋” ๋†’์€ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฃผ์š” ๋น„ํƒ€๋ฏผ๊ณผ ์˜์–‘์†Œ๋ฅผ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๊ณต๊ธ‰๋ฐ›๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๊ท ํ˜• ์žกํžŒ ์‹์‚ฌ์™€ ์šด๋™์„ ํ•˜๋ฉด์„œ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์ง€๋ฐฉ ์„ญ์ทจ์™€ ํ™œ๋ฐœํ•œ ํ™œ๋™์„ ํ†ตํ•ด ์ ์ ˆํ•œ ์ฒด์ค‘์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‹์‚ฌ์™€ ์šด๋™, ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ์ƒํ™œ๋ฐฉ์‹์— ๊ฑธ์ณ ์ ˆ์ œ๋ ฅ์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋ฉด ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ์›ฐ๋น™์„ ์ฆ์ง„ํ•˜๋Š” ๊ท ํ˜•์„ ๋‹ฌ์„ฑํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

โ€Œโ€Œโ€Œโ€Œ3. ์นดํŽ˜์ธ, ์ˆ , ๋‹ด๋ฐฐ๊ฐ€ ๊ฐ€์ž„๋ ฅ์— ๋ฏธ์น˜๋Š” ์˜ํ–ฅ 

์–ด๋–ค ์—ฌ์„ฑ๋“ค์€ ์นดํŽ˜์ธ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰๊ณผ ์Œ์ฃผ๋Ÿ‰์ด ๊ฐ€์ž„๋ ฅ์— ์–ด๋–ค ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น˜๋Š”์ง€ ๊ถ๊ธˆํ•ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ž„์‹  ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์—ฌ์„ฑ์ด ๋งค์ผ 500mg ์ด์ƒ์˜ ๋งŽ์€ ์นดํŽ˜์ธ์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด ์ž„์‹ ์ด ์ง€์—ฐ๋˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋ฐํ˜€์กŒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐธ๊ณ ๋กœ ์ปคํ”ผ ํ•œ ์ž”์—๋Š” ํ‰๊ท ์ ์œผ๋กœ ์•ฝ 95-100mg์˜ ์นดํŽ˜์ธ์ด ๋“ค์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

์†Œ๋Ÿ‰์ด๋‚˜ ๋ณดํ†ต ์ •๋„์˜ ์Œ์ฃผ๋Ÿ‰์€ ๊ฐ€์ž„๋ ฅ์— ํฐ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋ณด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌผ๋ก  ์ž„์‹  ํ›„์—๋Š” ์ˆ ์„ ์•ˆ ๋งˆ์‹œ๋Š” ํŽธ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํก์—ฐํ•˜๋Š” ์—ฌ์„ฑ์€ ๋น„ํก์—ฐ์ž๋ณด๋‹ค ํ๊ฒฝ๊ธฐ๊ฐ€ ๋” ์ผ์ฐ ์˜ค๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ธˆ์—ฐ์€ ๊ฐ€์ž„ ๊ธฐ๊ฐ„์„ ์ž์—ฐ์ ์œผ๋กœ ์—ฐ์žฅํ•˜๋Š” ์ข‹์€ ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€๋กœ ๋‚จ์„ฑ์˜ ๊ฒฝ์šฐ ํก์—ฐ์€ ์ž ์žฌ์ ์œผ๋กœ ์ •์•ก์˜ ์งˆ์— ๋ถ€์ •์ ์ธ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ๊ธˆ์—ฐ์€ ์•„๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ€์ง€๋ ค๋Š” ๋‚จ๋…€๊ฐ€ ํ•จ๊ป˜ ๊ณ ๋ คํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š” ์ค‘์š”ํ•œ ์š”์†Œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

โ€Œโ€Œโ€Œโ€Œ4. ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค, ๋ถˆ์•ˆ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ฐ€์ž„๋ ฅ 

์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค, ๋ถˆ์•ˆ, ์šฐ์šธ์ฆ๋„ ๋ถˆ์ž„์„ ์ผ์œผํ‚ค๋Š” ์š”์†Œ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ์ค„์ด๊ฑฐ๋‚˜ ๋ถˆ์•ˆ๊ณผ ์šฐ์šธ์ฆ์„ ๊ด€๋ฆฌํ•˜๋ฉด ์ž์—ฐ์ ์œผ๋กœ ์ƒ์‹๋ ฅ์„ ์ตœ์ ํ™”ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชธ์—๋Š” ๊ฐ€์ž„๋ ฅ์— ์˜ํ–ฅ์„ ์ฃผ๋Š” ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ฒฝ๋กœ๊ฐ€ ์กด์žฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์—ฌ์„ฑ์˜ ์ƒ์‹๋ ฅ์ด ์ ˆ์ •์— ๋‹ฌํ•œ ์‹œ๊ธฐ์— ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ๋ฐ›์œผ๋ฉด ์ž„์‹  ํ™•๋ฅ ์ด ํ˜„์ €ํžˆ ๊ฐ์†Œํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋ฐํ˜€์กŒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋Š” ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ๋ณ€๋™์— ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์ณ ์ƒ๋ฆฌ ์ฃผ๊ธฐ๋ฅผ ๋Š˜๋ฆฌ๊ฑฐ๋‚˜ ์ค„์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค์™€ ์ƒ๋ฆฌ ์ฃผ๊ธฐ ๊ธธ์ด ์‚ฌ์ด์˜ ์—ฐ๊ด€์„ฑ์„ ์กฐ์‚ฌํ•œ ๊ณผํ•™์ž๋“ค์€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋˜๋Š” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ์š”์ธ(์‹ค์ ์— ๋Œ€ํ•œ ์š”๊ตฌ ์ฆ๊ฐ€ ๋˜๋Š” ์ƒˆ๋กœ์šด ์š”๊ตฌ์— ๋Œ€ํ•œ ์กฐ์ •์œผ๋กœ ์ •์˜๋จ)์˜ ์ˆ˜์ค€์ด ๋†’์„ ๋•Œ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์ƒ๋ฆฌ ์ฃผ๊ธฐ๊ฐ€ ๊ธธ์–ด์ง„๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

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โ€Œโ€Œโ€Œโ€Œ๊ฐ€์ž„๋ ฅ์„ ๋†’์ด๊ธฐ ์œ„ํ•œ ๋‹ค๋ฅธ ๊ณ ๋ ค ์‚ฌํ•ญ

์–ด๋–ค ์œคํ™œ์ œ ์ œํ’ˆ์€ ์ •์ž๊ฐ€ ๋‚œ์ž์— ๋„๋‹ฌํ•˜์—ฌ ์ˆ˜์ •ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์–ด๋ ต๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ๋„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํƒ€์•ก์ด๋‚˜ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์ฒœ์—ฐ ์œคํ™œ์ œ๋Š” ํ”ผํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์นด๋†€๋ผ ์˜ค์ผ, ๋•…์ฝฉ ์˜ค์ผ, ์‹๋ฌผ์„ฑ ์˜ค์ผ, ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ์˜ค์ผ, ๋ฒ ์ด๋น„ ์˜ค์ผ ๋“ฑ์„ ์„ ํƒํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒ˜๋ฐฉ ์—†์ด ์‚ด ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ •์ž ์นœํ™”์ ์ธ ์ฒœ์—ฐ ์œคํ™œ์ œ๋„ ํŒ๋งค๋˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

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๋‹ค์‹œ ๋ง์”€๋“œ๋ฆฌ์ง€๋งŒ ์ž„์‹ ์„ ์›ํ•˜๋ฉด ์ž์—ฐ์ ์œผ๋กœ ๊ฐ€์ž„๋ ฅ์„ ๋†’์ด๋Š” ๊ณ„ํš์„ ์„ธ์šฐ๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์˜์‚ฌ๋‚˜ ๊ณต์ธ ์˜์–‘์‚ฌ, ๊ธฐํƒ€ ์ „๋ฌธ์˜๋ฃŒ์ธ๊ณผ ์ƒ๋‹ดํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ–ฅํ›„ ์ถ”๊ฐ€๋กœ ์‹ค์‹œ๋  ์ž„์ƒ ์‹œํ—˜์€ ๋‚จ๋…€์˜ ์ƒ์‹๋ ฅ์„ ๋†’์ด๋Š” ์ตœ๊ณ ์˜ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์ฐพ๋Š” ๋ฐ ์ค‘์š”ํ•œ ์—ญํ• ์„ ํ•˜๊ฒŒ ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ์ž„์‹ ์„ ์ค€๋น„ํ•œ๋‹ค๋ฉด ์‚ถ์˜ ๊ท ํ˜•์„ ์ฐพ์•„ ์ „๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์ƒํ™œ๋ฐฉ์‹์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ฌด์—‡๋ณด๋‹ค ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

์ฐธ๊ณ ๋ฌธํ—Œ:

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