임신 계획 시 고려해야 하는 4가지 요소
์ํ๋ ๋์ ์ฝ๊ฒ ์๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ๋ ์ฌ์ฑ๋ค๋ ์์ง๋ง ์ด๋ค ์ฌ์ฑ์๊ฒ๋ ์์ ์ด ์ด๋ ค์ด ๋ฌธ์ ์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ์์ ํ๋ฅ ์ ๋์ด๊ธฐ ์ํ ์ต์ ์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ฐพ๊ธฐ ์ํด์๋ ์ด์ ๋ํด ์ ๋ฌธ์์ ์๋ดํ๋ ๊ฒ์ด ํ์ํฉ๋๋ค. ๊ฐ์๋ ฅ์ ๋์ด๊ธฐ ์ํด ๊ณ ๋ คํ๊ณ ํ๊ฐํด์ผ ํ ๋ช ๊ฐ์ง ์์๋ค์ ์๊ฐํฉ๋๋ค.
โโโโ1. ์์ ์ ๋๋ ์์๊ณผ ๋ณด์ถฉ์
์ด๋ค ์ฌ์ฑ๋ค์ ์์ฐ์ ์ผ๋ก ์ถ์ฐ์จ์ ๋์ด๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ํด ์ง๋ฌธํฉ๋๋ค. ์ฌ๋ฌ ๋ฌธํ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๋ค์ํ ์๋จ ๋ฐ ์ํ๋ฐฉ์ ๋ฑ์ ์์๊ฐ ์์ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ ๋์ด๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด, ๋ค๋์ ๋จ์ผ๋ถํฌํ์ง๋ฐฉ์ฐ, ๋๋ฌผ์ฑ์ด ์๋ ์๋ฌผ์ฑ ๋จ๋ฐฑ์ง, ์ ํ๋น ํ์ํ๋ฌผ, ๊ณ ์ง๋ฐฉ ์ ์ ํ, ์ข ํฉ๋นํ๋ฏผ, ์๋ฌผ์ฑ ์ฒ ๋ถ์ด๋ ์ฒ ๋ถ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ์ญ์ทจํ๋ฉด ๊ฑด๊ฐํ ์ฌ์ฑ์ ๊ฐ์๋ ฅ์ ๋์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ค์์ ๋ค์ํ ์์ด์๋ฒ๊ณผ ๊ทธ๊ฒ์ด ์์๋ ฅ์ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ์ ์ฐ๊ตฌํ ๊ฒฐ๊ณผ์ ๋๋ค.
์ฝ์ฐ๊ณผ ์์ฐ
์ฝ์ฐ๊ณผ ์์ฐ์ ์ค์์ฑ์ ์ฌ๋ฌ ์ฐ๊ตฌ์์ ์ ์ฆ๋์์ต๋๋ค. ๋ฌธํ ๊ฒ์์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์์ฐ์ ์ฑ ๋ฐ๋ฌ, ๋์ ๋ฐฐ์ถ ๋๋ ๋ฐฐ๋, ์๋ฆฌ ์ฃผ๊ธฐ์ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ์์ฐ๊ณผ ์ฝ์ฐ์ ๋จ์ฑ๊ณผ ์ฌ์ฑ์ ์์๋ ฅ์ ๋์์ด ๋ ์ ์๋ ํญ์ฐํ ํน์ฑ์ ๊ฐ์ง๋๋ค. ํนํ ๋์ด๊ฐ ๋ง์ ๋จ์ฑ์ ๊ฒฝ์ฐ ๋นํ๋ฏผC, ๋นํ๋ฏผE, ๋ฒ ํ์นด๋กํด(Beta carotene), ์์ฐ, ์ฝ์ฐ์ ์ญ์ทจ๋ฅผ ๋๋ฆฌ๋ฉด DNA๊ฐ ์์๋ ์ ์์ ์์ฑ์ ์ค์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
์ข ํฉ๋นํ๋ฏผ
๋ ๋ค๋ฅธ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ข ํฉ๋นํ๋ฏผ ๋ณด์ถฉ์ ๋ฅผ ๊ท์น์ ์ผ๋ก ๋ณต์ฉํ๋ ์ฌ์ฑ์ ๋ถ์ ์ํ์ ๋ฎ์ถ ์ ์์ต๋๋ค. ์์ด์๋ฒ ๋ฐ ๋ณด์ถฉ์ ๊ฐ ๊ฐ์๋ ฅ์ ๋์ด๋ ์๋ฒ์ผ๋ก์์ ์ญํ ์ ์ํํ ์ ์๋ ํํธ, ์ ํต์ ๋๋ ์ฌ๋์ ์ธ ์์๋ ฅ ๊ฐ์ ์๋ฒ๋ ์ค์ํ๋ฉฐ ์ด๋ฌํ ์ ๊ทผ๋ฒ์ ๋ณด์์ ์ธ ๋ฐฉ์์ผ๋ก ์ฌ์ฉํ๋ฉด ์ต์ ์ ํจ๊ณผ๋ฅผ ์ป์ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ณ ์ง๋ฐฉ ์ ์ ํ
๋ค๋์ ์ ์ง๋ฐฉ ์ ์ ํ์ ์ญ์ทจํ๋ฉด ์๋ฆฌ ๋ถ์๊ณผ ๋ถ์์ผ๋ก ์ด์ด์ง ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ ๋์ด์ง๋ง, ๊ณ ์ง๋ฐฉ ์ ์ ํ์ ๋ง์ด ๋จน์ผ๋ฉด ์ด๋ฌํ ์ํ์ ์ต์ํํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋จ์ผ๋ถํฌํ์ง๋ฐฉ์ฐ๊ณผ ๋ค๊ฐ๋ถํฌํ์ง๋ฐฉ์ฐ
๋ถ์์ ์ด๋ ฅ์ด ์๋ 1๋ง8,000๋ช ์ด์์ ์ฌ์ฑ์ ๋์์ผ๋ก ์์ ๋น๋์ ๋ํ ์ค๋ฌธ์กฐ์ฌ๋ฅผ ์ค์ํ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด, ๋น์์ํ ์ค์ผ์ ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์กด์ฌํ๋ ํ์ํ๋ฌผ ๋๋ ๋ถํฌํ์ง๋ฐฉ์ฐ ๋์ ์ ํธ๋์ค์ง๋ฐฉ์ฐ(trans unsaturated fat)์ ์ญ์ทจํ๋ฉด ๋ถ์ ์ํ์ด ๋์์ง ์ ์์ต๋๋ค. ํธ๋์ค์ง๋ฐฉ์ฐ์ ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ๋ง๊ฐ๋ฆฐ์ด๋ ๊ฐ๊ณต์ํ, ํ๊ธด ์์, ์ค๋ธ์ผ๋ก ๊ตฌ์ด ์์์ ๋ค์ด ์์ต๋๋ค. ๋จ์ผ๋ถํฌํ์ง๋ฐฉ์ฐ๊ณผ ๋ค๊ฐ๋ถํฌํ์ง๋ฐฉ์ฐ์ ์ ํํ์ฌ ์ฌ์ฅ๊ณผ ์ฝ๋ ์คํ ๋กค ์์น, ์ ๋ฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ์ ๊ฐ์ ํ์ญ์์ค.
๋ง์นด(Maca)
๋ง์นด ๋ฟ๋ฆฌ๋ ๋จ๋ฏธ์ ์์ํ๋ ์์ฉ์๋ฌผ์ ๋๋ค. 22-44์ธ์ ํ๊ท ์ ์ธ ์ฑ์ธ ๋จ์ฑ 9๋ช ์ ๋์์ผ๋ก ์ค์ํ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด 4๊ฐ์ ๋์ ๋ง์นด ์ ์ (1,500mg/์ผ ๋๋ 3,000mg/์ผ)๋ฅผ ํฌ์ฌํ์ ๋ ๋ง์นด๊ฐ ์ ์ ์์ฐ๊ณผ ์ ์ ์ด๋์ฑ์ ํฅ์์ํจ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค.
๋ฒ ํ๋ถ๊ณผ ๋ก์ด์ ค๋ฆฌ
๋ฒ ํ๋ถ๋ ์ฃผ๋ชฉ๋ฐ๋ ์ฒ์ฐ ๋ณด์ถฉ์ ์ด์ง๋ง ํ์ฌ๊น์ง ์ถฉ๋ถํ ์ฐ๊ตฌ๋ ์งํ๋์ง ์์์ต๋๋ค. ์ด๋ฅธ ์์ปท ํ ๋ผ๋ฅผ ๋์์ผ๋ก ํ ์ฐ๊ตฌ์์ ํ ๋ผ์ ์์๋ ฅ๊ณผ ์ ์ ํ์ง์ด ๊ฐ์ ๋๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ ๊ฒ์ผ๋ก ํ๊ฐ๋์์ต๋๋ค.
๋ก์์ ค๋ฆฌ๋ ์์ง ์ฌ๋์ ๋์์ผ๋ก ํ๋ ์ฐ๊ตฌ๋ ์งํ๋์ง ์์ ๋ณด์ถฉ์ ๋ก ์ฐ๊ตฌ์ค์ ๋๋ฌผ ์คํ์์๋ง ๊ฐ์๋ ฅ์ ํฅ์์ํค๋ ์ ์ฌ์ ์ธ ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ ๊ฒ์ผ๋ก ํ์ธ๋์์ต๋๋ค. ๋จ์ฑ๊ณผ ์ฌ์ฑ์ ์์๋ ฅ ํฅ์ ๋ฐ ์ต์ ํ์ ๊ด๋ จํ์ฌ ์ด๋ฌํ ์ฒ์ฐ ๋ณด์กฐ์ ๊ฐ ์ํํ๋ ์ ํํ ์ญํ ์ ์ดํดํ๊ธฐ ์ํ ์ถ๊ฐ ์ฐ๊ตฌ์ ์กฐ์ฌ๊ฐ ํ์ํฉ๋๋ค.
์ฌ์ ์ง
์ฌ์ ์ง์ ๋ํด์๋ ์์ง ๊ฒฐ์ ์ ์ธ ์๋ฃ๊ฐ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ฌ์ ์ง์ ์ญ์ทจ๋์ด ์์๋ ฅ์ ๋์ด๊ฑฐ๋ ๋ฎ์ถ๋ ๋ฐ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํ๋์ง์ ๋ํ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ๊ถ์ฅ ์ฌํญ์ ํ๋ฆฝ๋์ง ์์์ต๋๋ค. 18์ธ์์ 44์ธ ์ฌ์ด์ ์ฌ์ฑ 250๋ช ์ 2ํ์ ์๋ฆฌ ์ฃผ๊ธฐ ๋์ ์ถ์ ์กฐ์ฌํ ์ฐ๊ตฌ์์ ์ฌ์ ์ง์ ๋ค๋์ผ๋ก ์ญ์ทจํ๋ฉด ํธ๋ฅด๋ชฌ ๋๋๋ ๊ฐ์ํ๊ณ ์๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฑด๋๋ธ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ ์ปค์ง๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค.
์ ๋น๋์ ๋๋ ์ญ์ทจ
๋๋๋ ์ญ์ฌ์ ์ผ๋ก ๋ ผ๋์ ๋์์ด์์ผ๋ฉฐ ์ฌ๋ฌ ๋งค์ฒด์์ ๋๋๊ฐ ๋ถ์์ ์ผ์ผํค๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ณด๋๋์ ๋ ๋ง์ ์ฃผ๋ชฉ์ ๋ฐ์์ต๋๋ค. ๊ทธ ์ดํ๋ก ๋ง์ ๊ณผํ์์ ์์ฌ, ์์ํ์๋ ๋๋๋ฅผ ์์ฃผ ๋ง์ด ์ญ์ทจํด์ผ ๋ถ์์ด ์๊ธธ ์ ์์์ ๋ช ๋ฐฑํ ๋ฐํ์ต๋๋ค. ๋๋ฌผ์ ๋์์ผ๋ก ํ ์ฐ๊ตฌ์์ ๋๋ ์ญ์ทจ์ ์์ ๊ธฐ๋ฅ ์ฅ์ ๋ฐ ํธ๋ฅด๋ชฌ ๊ธฐ๋ฅ ๊ต๋ ์ฌ์ด์ ์ฐ๊ด์ฑ์ด ๋ฐํ์ก์ง๋ง, ๊ณผํ์ ๋๋ถ๋ถ์ ๋๋ ๋จ๋ฐฑ์ง์ ๊ฒฝ์ฐ ๋งค์ผ ์ฝ 15g, ์ด์ํ๋ผ๋ณธ(Isoflavone)์ ๊ฒฝ์ฐ ๋งค์ผ ์ฝ ์ด 60g ๋ฑ ์ ๋น๋์ ์ญ์ทจํ๋ฉด ์์ ํ ๋ฟ ์๋๋ผ ๋ง์ ๊ฑด๊ฐ์์ ํํ๋ ์ป์ ์ ์๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์กฐ์ธํฉ๋๋ค.
๋ค์ํ ์ ํ์ ํ์ํ๋ฌผ๊ณผ ์ต๊ณ ์ ๋นํ๋ฏผ, ๋ฏธ๋์์์, ๋ฏธ๋ค๋ ๊ณต๊ธ์์ ์ ํํ๋ ์ผ์ ์์ฃผ ํ๋ค ์ ์์ต๋๋ค. ์์ฌ์ ๊ณต์ธ ์์์ฌ์ ์์ํ๋ฉด ์ด๋ฌํ ๋ณต์กํ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ํด๊ฒฐํ๊ณ ์์ ์๊ฒ ์ต์ ํ๋๊ณ ๋ฌ์ฑ ๊ฐ๋ฅํ๋ฉฐ ์ฑ๊ณต์ ์ธ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ๋ ๋ฐ ๋์์ ์ป์ ์ ์์ต๋๋ค.
โโโโ2. ์ฒด์ค์ ๊ฐ์๋ ฅ์ ์ด๋ป๊ฒ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น ๊น์?
์๋ฆฌ ์ฃผ๊ธฐ์ ์ฐ๊ด์ฑ์ด ์๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์๋ ค์ง ์ฒด์ค์ ๋ ๋ค๋ฅธ ์ค์ํ ๊ณ ๋ ค ๋์์ ๋๋ค. ์ ์ฒด์ค์ ์ฌ์ฑ์ ์๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฑด๋๋ธ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ์์ผ๋ฉฐ ์ด๋ก ์ธํด ๋ถ์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋์ ์์ ์ ์ฒด๋ ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ๊ฒฉ๋ ฌํ ํ๋๊ณผ ์ฒด์ง๋ฐฉ ๊ฐ์๋ฅผ ๊ฒฝํํ๋ฉฐ, ์ด๋ ์๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฑด๋๋ฐ๊ฑฐ๋ ๊ฐ์๋ ฅ์ด ๊ฐ์ํ๋ ๊ฒฐ๊ณผ๋ก ์ด์ด์ง ์ ์์ต๋๋ค.
๋ฐ๋๋ก, ์ ์์ง์ด์ง ์๊ณ ๊ณผ์ฒด์ค์ธ ์ฌ์ฑ๋ ๋ถ์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์ค์ ๋ก๋ ๋ฏธ๊ตญ์์ ๊ณผ์ฒด์ค์ธ ์ฌ์ฑ์ด ์ ์ฒด์ค์ธ ์ฌ์ฑ๋ณด๋ค ๋ถ์์ด ๋ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋ ๋์ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค. ์ฃผ์ ๋นํ๋ฏผ๊ณผ ์์์๋ฅผ ์ถฉ๋ถํ ๊ณต๊ธ๋ฐ๊ธฐ ์ํด ๊ท ํ ์กํ ์์ฌ์ ์ด๋์ ํ๋ฉด์ ๊ฑด๊ฐํ ์ง๋ฐฉ ์ญ์ทจ์ ํ๋ฐํ ํ๋์ ํตํด ์ ์ ํ ์ฒด์ค์ ์ ์งํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ์์ฌ์ ์ด๋, ์ ๋ฐ์ ์ธ ์ํ๋ฐฉ์์ ๊ฑธ์ณ ์ ์ ๋ ฅ์ ์ ์งํ๋ฉด ์ ๋ฐ์ ์ธ ์ฐ๋น์ ์ฆ์งํ๋ ๊ท ํ์ ๋ฌ์ฑํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
โโโโ3. ์นดํ์ธ, ์ , ๋ด๋ฐฐ๊ฐ ๊ฐ์๋ ฅ์ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ
์ด๋ค ์ฌ์ฑ๋ค์ ์นดํ์ธ ์ญ์ทจ๋๊ณผ ์์ฃผ๋์ด ๊ฐ์๋ ฅ์ ์ด๋ค ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋์ง ๊ถ๊ธํดํฉ๋๋ค. ์์ ๊ฐ๋ฅํ ๊ฑด๊ฐํ ์ฌ์ฑ์ด ๋งค์ผ 500mg ์ด์์ ๋ง์ ์นดํ์ธ์ ์ญ์ทจํ๋ฉด ์์ ์ด ์ง์ฐ๋๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ฐํ์ก์ต๋๋ค. ์ฐธ๊ณ ๋ก ์ปคํผ ํ ์์๋ ํ๊ท ์ ์ผ๋ก ์ฝ 95-100mg์ ์นดํ์ธ์ด ๋ค์ด ์์ต๋๋ค.
์๋์ด๋ ๋ณดํต ์ ๋์ ์์ฃผ๋์ ๊ฐ์๋ ฅ์ ํฐ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น์ง ์๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ณด์ ๋๋ค. ๋ฌผ๋ก ์์ ํ์๋ ์ ์ ์ ๋ง์๋ ํธ์ด ์ข์ต๋๋ค.
ํก์ฐํ๋ ์ฌ์ฑ์ ๋นํก์ฐ์๋ณด๋ค ํ๊ฒฝ๊ธฐ๊ฐ ๋ ์ผ์ฐ ์ค๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๊ธ์ฐ์ ๊ฐ์ ๊ธฐ๊ฐ์ ์์ฐ์ ์ผ๋ก ์ฐ์ฅํ๋ ์ข์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค. ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง๋ก ๋จ์ฑ์ ๊ฒฝ์ฐ ํก์ฐ์ ์ ์ฌ์ ์ผ๋ก ์ ์ก์ ์ง์ ๋ถ์ ์ ์ธ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ๊ธ์ฐ์ ์๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ์ง๋ ค๋ ๋จ๋ ๊ฐ ํจ๊ป ๊ณ ๋ คํด์ผ ํ๋ ์ค์ํ ์์์ ๋๋ค.
โโโโ4. ์คํธ๋ ์ค, ๋ถ์ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ฐ์๋ ฅ
์คํธ๋ ์ค, ๋ถ์, ์ฐ์ธ์ฆ๋ ๋ถ์์ ์ผ์ผํค๋ ์์์ผ ์ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ์ค์ด๊ฑฐ๋ ๋ถ์๊ณผ ์ฐ์ธ์ฆ์ ๊ด๋ฆฌํ๋ฉด ์์ฐ์ ์ผ๋ก ์์๋ ฅ์ ์ต์ ํํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ชธ์๋ ๊ฐ์๋ ฅ์ ์ํฅ์ ์ฃผ๋ ๋ค์ํ ๊ฒฝ๋ก๊ฐ ์กด์ฌํฉ๋๋ค. ํ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ฌ์ฑ์ ์์๋ ฅ์ด ์ ์ ์ ๋ฌํ ์๊ธฐ์ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๋ฐ์ผ๋ฉด ์์ ํ๋ฅ ์ด ํ์ ํ ๊ฐ์ํ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ฐํ์ก์ต๋๋ค. ๋ํ ์คํธ๋ ์ค๋ ํธ๋ฅด๋ชฌ ๋ณ๋์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์ณ ์๋ฆฌ ์ฃผ๊ธฐ๋ฅผ ๋๋ฆฌ๊ฑฐ๋ ์ค์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ์คํธ๋ ์ค์ ์๋ฆฌ ์ฃผ๊ธฐ ๊ธธ์ด ์ฌ์ด์ ์ฐ๊ด์ฑ์ ์กฐ์ฌํ ๊ณผํ์๋ค์ ์คํธ๋ ์ค ๋๋ ์คํธ๋ ์ค ์์ธ(์ค์ ์ ๋ํ ์๊ตฌ ์ฆ๊ฐ ๋๋ ์๋ก์ด ์๊ตฌ์ ๋ํ ์กฐ์ ์ผ๋ก ์ ์๋จ)์ ์์ค์ด ๋์ ๋ ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์๋ฆฌ ์ฃผ๊ธฐ๊ฐ ๊ธธ์ด์ง๋ค๋ ์ฌ์ค์ ๋ฐ๊ฒฌํ์ต๋๋ค.
์คํธ๋ ์ค์ ๋ถ์์ ์ฌ์ฑ์ ์์๋ ฅ์๋ง ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋ ๊ฒ์ด ์๋๋๋ค. ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๋จ์ฑ์ ๊ฒฝ์ฐ ๋ถ์๊ณผ ์ฑ์ ์คํธ๋ ์ค ์ฌ์ด์ ํฐ ์ฐ๊ด์ฑ์ด ์๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ฐํ์ก์ต๋๋ค. ์์ฑ ๋ชจ๋ ๋ถ์์ผ๋ก ์ธํด ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๋ฐ์ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ๋ถ๋ถ๊ฐ ํจ๊ป ๋ถ์๊ฐ์ ๋๊ณ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ํด์ํ ์ถ๊ตฌ๋ฅผ ์ฐพ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ฐ๊ตฌ๋ค์ ๊ฒฐ๋ก ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์์ ์ ์ํ ๋ ์นจ์ค์์ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ์ค์ด๊ณ ๊ธด์ฅ์ ํ๋ฉด ์์ฐ์ ์ผ๋ก ๊ฐ์๋ ฅ์ ์ต์ ํํ์ฌ ์์ ํ๋ฅ ์ ๋์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
์๋ฉด ๋ถ์กฑ์ด๋ ๋ถ๋ฉด์ฆ์ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ์ ๋ฐํ๊ฑฐ๋ ๊ธฐ๋ถ์ ์ฌํ๊ฒ ํ๋ ์์ธ์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ์๋ฉด ์ต๊ด์ ํ๊ฐํ์ฌ ์๋ฉด์ ์ง์ ๊ฐ์ ํ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ฐพ์๋ณด์ญ์์ค.
โโโโ๊ฐ์๋ ฅ์ ๋์ด๊ธฐ ์ํ ๋ค๋ฅธ ๊ณ ๋ ค ์ฌํญ
์ด๋ค ์คํ์ ์ ํ์ ์ ์๊ฐ ๋์์ ๋๋ฌํ์ฌ ์์ ํ๋ ๊ฒ์ ์ด๋ ต๊ฒ ๋ง๋ค๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค. ํ์ก์ด๋ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ๊ณผ ๊ฐ์ ์ฒ์ฐ ์คํ์ ๋ ํผํด์ผ ํฉ๋๋ค. ์นด๋๋ผ ์ค์ผ, ๋ ์ฝฉ ์ค์ผ, ์๋ฌผ์ฑ ์ค์ผ, ๋ฏธ๋ค๋ ์ค์ผ, ๋ฒ ์ด๋น ์ค์ผ ๋ฑ์ ์ ํํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ์ฒ๋ฐฉ ์์ด ์ด ์ ์๋ ์ ์ ์นํ์ ์ธ ์ฒ์ฐ ์คํ์ ๋ ํ๋งค๋๊ณ ์์ต๋๋ค.
๋ง์ง๋ง์ผ๋ก ๊ฐ์ ๊ณผ ์ง์ฅ์ ํ๊ฒฝ์ ํ๊ฐํ์ฌ ์ฌ๋ฌ๋ถ๊ณผ ๋ฐฐ์ฐ์์ ์์๋ ฅ์ ์ ํดํ ์ ์๋ ์ด์ถฉ์ ๋ ์ฐ์ ํํ ๋ฌผ์ง์ด ์๋์ง ํ์ธํ์ญ์์ค.
๋ค์ ๋ง์๋๋ฆฌ์ง๋ง ์์ ์ ์ํ๋ฉด ์์ฐ์ ์ผ๋ก ๊ฐ์๋ ฅ์ ๋์ด๋ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ๊ธฐ ์ํด ์์ฌ๋ ๊ณต์ธ ์์์ฌ, ๊ธฐํ ์ ๋ฌธ์๋ฃ์ธ๊ณผ ์๋ดํ๋ ๊ฒ์ด ํ์ํฉ๋๋ค. ํฅํ ์ถ๊ฐ๋ก ์ค์๋ ์์ ์ํ์ ๋จ๋ ์ ์์๋ ฅ์ ๋์ด๋ ์ต๊ณ ์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ฐพ๋ ๋ฐ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํ๊ฒ ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋ํ ์์ ์ ์ค๋นํ๋ค๋ฉด ์ถ์ ๊ท ํ์ ์ฐพ์ ์ ๋ฐ์ ์ผ๋ก ๊ฑด๊ฐํ ์ํ๋ฐฉ์์ ์ ์งํ๋ ๊ฒ์ด ๋ฌด์๋ณด๋ค ์ค์ํฉ๋๋ค.
์ฐธ๊ณ ๋ฌธํ:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18226626
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17978119
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17077236
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17099205
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22935557
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17624345
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17211965
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17329264
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17209201
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17882137
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19692496
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11489596
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16731787
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12629420
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11431132
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19801570
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11880759
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9688382
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9054236
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14645195
- https://insights.ovid.com/pubmed?pmid=21946090
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4639396/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20688324
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1983897
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17433317
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11753476
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20455966
๋ฉด์ฑ
์ฌํญ:์ฐ๋์ค ํ๋ธ์ ์ทจ์ง๋ ์ํ์ ์ธ ์ง๋จ์ด๋ ์น๋ฃ๋ฅผ ์ ๊ณตํ๋ ๊ฒ์ด ์๋๋๋ค.