가장 흔히 마주하는 발 문제: 발 건강 종합 가이드

가을이 다가오면서 제 환자들이 항상 고민하는 문제는 여름 동안 샌들을 신은 발을 이제 어떻게 관리해야 하는지입니다. 제가 다루어 보고 싶었던 주제입니다. 많은 환자들처럼 저도 여름 내내 샌들을 신습니다. 샌들을 사랑하죠. 하지만 샌들을 신으면 일반적으로 발이 비바람에 노출되고 발아치가 제대로 지지되지 못하기 때문에 발에게는 큰 시련이 될 수 있습니다.

65세를 기준으로 할 때, 인간은 대부분 발에 수백만 톤의 무게를 가하고 75,000마일(약 120,000km) 이상을 걸은 상태입니다. (지구의 적도를 세 바퀴 걸은 것과 같습니다!) 나이가 들면서, 발에 가해진 무리로 인해 발 구조에 변화가 생기게 됩니다. 발의 길이와 폭이 늘어나고 발아치가 평평지고 발바닥의 지방층이 일부 손실되며 인대와 힘줄이 느슨해지고 약해집니다. 발이 하는 모든 일과 그 결과 발생하는 모든 문제를 생각하면 우리는 먼저 발에 대해 감사하고 사랑하는 마음을 가져야 할 것입니다. 하지만 우리는 지지력이 없고 밑창이 평평한 샌들을 신기도 하고 스킨케어 우선순위에서 발 부위는 뒷전으로 미루기 일쑤입니다.

이제 마음가짐을 바꿔야 할 때입니다! 여름이 지나면서 가장 흔히 볼 수 있는 발 문제를 살펴보고 집에서 이러한 문제를 해결할 수 있는 제품을 추천해 드리겠습니다.

‌‌‌‌‌‌‌‌각질이 일어나고 칙칙해진 피부

여름 동안 해변과 모래사장을 걷다 보면 발이 칙칙해지고 각질이 일어날 수 있는 것은 짐작할 수 있는 일입니다. 제 환자들에게서도 이러한 증상을 많이 봅니다! 건조하고 벗겨지는 피부를 치료하는 가장 효과적인 방법은 건조한 각질을 제거한 다음, 기저에 있는 정상 피부에 수분을 공급하는 것입니다. 이에 이의를 제기하는 의사는 거의 없습니다. 부석이나 풋 파일을 사용하여 집에서 각질을 제거할 수 있습니다. 저는 Mehaz 풋 파일과 Earth Therapeutics 부석을 즐겨 사용합니다.

각질 제거 후에는 여름철 후유증으로 거칠어진 발을 치료하기 위해 회복 및 보습 풋 마스크를 사용하라고 환자들에게 권장합니다. 저는 Nu-Pore와 Aveeno 풋 마스크를 선호하고 개인적으로는 여름이 끝날 쯤부터 두 제품을 모두 사용합니다. 필수 수분을 유지해 주어 피부가 매끄럽고 산뜻해지는 데 도움이 되었습니다.

‌‌‌‌‌‌‌‌굳은살

굳은살(건조하고 딱딱한 피부)을 제거하기 위해 제 진료실을 찾는 환자들이 늘 있습니다. 굳은살을 제거한 후 저는 환자들이 매끄러운 발을 유지할 수 있도록 적절한 모이스처라이저에 대해 설명합니다. 발 피부가 극도로 건조하고 딱딱해지는 경우에는 우레아(urea)가 활성 성분으로 함유된 제품을 선택하면 상당히 좋다고 조언하는 편입니다. 우레아는 건조한 피부의 각질을 제거하고 새로운 피부 세포를 노출시켜 절실히 필요한 회복을 돕는 역할을 합니다! 제가 즐겨 사용하는 우레아 크림은 O’Keeffe’s 모이스처라이징 풋 크림입니다. 이 제품은 매끄러운 발로 가꾸는 데 필요한 우레아 함량을 담고 있습니다.

그 외 천연 방법으로 코코아버터, 비타민E, 시어버터, 페퍼민트 멘톨, 티트리오일 등을 활용하여 발을 매끄럽고 상쾌하게 유지할 수 있습니다. 이러한 성분이 함유된 크림은 일반적으로 피부 회복을 촉진하는 데 탁월한 효과를 발휘합니다. 저는 Palmer’s 코코아버터 포뮬러, 비타민E 함유를 즐겨 사용하는데, 그 이유는 피부를 진정시키고 매끄럽게 해주는 코코아버터에 천연 비타민E가 결합되어 있어 바쁜 일상에서 잃어버린 영양분을 보충할 수 있기 때문입니다. 사용 전후 사진을 보면, 이 크림이 길고 건조한 여름철을 보낸 발을 어떻게 회복시키는지 그 효과에 정말 놀라게 됩니다.

‌‌‌‌‌‌‌‌햇볕으로 인한 손상

제가 환자들과 이야기하는 또 다른 흥미로운 주제는 태닝 라인입니다. 수영복이 아닙니다! 샌들로 인해 발에 생긴 태닝 라인을 말하는 것입니다. 이유야 다를 수 있지만 자외선 차단 로션을 바를 때 발을 소홀히 하는 경향이 있습니다. 흑색종(피부암)을 예방하고 피부의 아름다움을 지키기 위해 몸에 적절한 SPF(자외선차단지수)의 자외선 차단제를 발라야 한다는 사실은 누구나 알고 있지만, 어떤 이유에서인지 발에는 이 논리를 거의 적용하지 않습니다.

발과 발목 전문가가 되기 전에는 저도 발의 자외선 차단에 소홀한 경우가 많았습니다. 이제는 자외선이 발 피부에 얼마나 해로운지 잘 알고 있습니다. 항상 발끝까지 자외선 차단제를 바르는 것을 잊지 마십시오. 저는 Dr. Oracle의 이 옵션을 즐겨 사용합니다.

저처럼 샌들을 즐겨 신는 분이라면 아무리 자외선 차단제를 열심히 발라도 발에 태닝이 생길 수밖에 없을 것입니다. 계절이 바뀌어 캐주얼한 플립플롭보다는 정장 구두를 신을 가능성이 높아지면서 발의 태닝 라인이 신경 쓰일 수 있습니다. 이때 선리스 태너를 사용하면 균일한 피부색을 연출하는 데 도움이 될 수 있습니다. St. Tropez 브론징 무스처럼 태닝되지 않은 부위의 피부색을 고르게 하고 발 피부에 수분을 공급하는 두 가지 기능을 모두 갖춘 제품을 추천합니다.

‌‌‌‌‌‌‌‌발톱 무좀

발톱 무좀은 일 년 내내 존재하지만, 특히 공공 수영장과 네일 살롱의 페디큐어를 많이 이용하는 여름철에 더욱 기승을 부립니다. 발톱 무좀은 매우 보기 흉할 뿐만 아니라 부서지기 쉽고 두껍고 어두운 발톱을 유발할 수 있습니다. 심지어 불쾌한 냄새를 유발할 수도 있습니다.

발톱 무좀의 징후를 조기에 인식하여 적절한 치료를 즉시 시작하는 것이 매우 중요합니다. 무좀균은 습한 환경을 좋아하고 쉽게 퍼지므로 가능한 한 빨리 치료해야 합니다! 발톱의 변색이 있는지 항상 확인하십시오. 일반적으로 발톱 모서리가 갈색을 띠는 현상이 초기 징후입니다.

무좀의 징후를 발견하면 티트리오일이 집에서 치료할 수 있는 좋은 방법입니다. 다른 훌륭한 동종요법 성분으로는 금송화, 망종화, 실리카가 있습니다. 강력한 항진균 효능을 발휘하는 이 네 가지 성분이 모두 Forces of Nature 손발톱 곰팡이류 컨트롤에 함유되어 있습니다. 집에서 치료해도 발톱 무좀이 지속된다면 의사와 상담하여 반드시 추가로 치료를 받기 바랍니다.

‌‌‌‌‌‌‌‌잘 맞지 않는 신발로 인한 통증

여름에는 신발의 지지력보다 패션에 더 신경을 쓰는 경향이 있습니다. 이로 인해 문제가 발생할 수 있습니다. 저는 잘 맞지 않는 신발로 인해 발과 발목에 통증을 호소하는 환자들을 많이 봅니다. 이러한 통증을 예방하는 가장 좋은 방법을 말씀 드리자면, 발은 하루가 끝날 무렵에 가장 커지므로 이 시점에 신발이 발에 맞는지 확인하는 것이 좋으며, 살아가면서 발 크기와 모양은 계속 변하기 때문에 새 신발을 구입할 때마다 발 사이즈를 측정할 필요가 있습니다.

또한 의학적 표준 치료 방법으로 인정받는 맞춤형 신발창을 구입하는 것도 고려할 수 있습니다. 맞춤형 신발창은 평발(회내)이 있는 경우에 특히 유익합니다. 무엇보다도 스타일에만 치중할 것이 아니라 편안한 신발을 선택하고, 신발 모양이 발 모양과 잘 맞고 안정적으로 걷기에 문제가 없는지 확인해야 합니다.

‌‌‌‌‌‌‌‌사랑 받을 자격이 충분한 발

제가 발 전문가이기 때문에 이 말이 그리 놀랍지 않을 수도 있지만, 저는 발을 사랑합니다. 발은 우리가 어디로든 이동할 수 있게 해줍니다. 이러한 일을 하는 동안 발은 건강하고 편안해야 합니다. 우리 모두는 일생 동안 적도를 세 바퀴 돌게 될 것이므로 발을 적절히 지지하고 외부 환경으로부터 보호할 수 있는 도구를 갖추는 일은 중요합니다. 발을 사랑하십시오. 발은 사랑 받을 자격이 있습니다. 각질 제거 제품, 모이스처라이저, 무좀 치료 제품, 지지력 있는 신발은 일시적인 발 관리가 아니라 발의 장기적인 건강과 웰빙을 위한 투자입니다. 발을 사랑하면 발도 그에 대한 보답을 할 것입니다.