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마음챙김 다이어트 & 체중감량 보충제 3개

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์ค‘์‡„์ค‘์„ฑ์ง€๋ฐฉ ์˜ค์ผ(MCT ์˜ค์ผ)

MCT(Medium chain triglyceride) ์˜ค์ผ๋กœ๋„ ๋ถˆ๋ฆฌ๋Š” ์ด ์˜ค์ผ์€ ํฌํ™”์ง€๋ฐฉ์œผ๋กœ ๋งŒ๋“ค๋ฉฐ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ๊ฒฝ์šฐ ์ฝ”์ฝ”๋„›์—์„œ ์ถ”์ถœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‡Œ ๊ฑด๊ฐ• ๋ฐ ์ธ์ง€ ๊ธฐ๋Šฅ์—๋„ ๋„์›€์ด ๋˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์ง„ MCT ์˜ค์ผ์€ ์ฒด๋‚ด ์—๋„ˆ์ง€ ๊ณต๊ธ‰์›์œผ๋กœ ์‚ฌ์šฉ๋˜์–ด ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์„ ์ด‰์ง„ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ๊ณ ๋†์ถ• ์ง€๋ฐฉ ํ˜•ํƒœ์ธ MCT ์˜ค์ผ์€ ํฌ๋งŒ๊ฐ์ด ๋†’์•„ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ์ค„์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์— ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. MCT ์˜ค์ผ์€ ๋‹จ๋…์œผ๋กœ ์„ญ์ทจํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์Šค๋ฌด๋””๋‚˜ ์…ฐ์ดํฌ, ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ๋“œ๋ ˆ์‹ฑ์— ๋„ฃ์–ด ๋“œ์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

์„ฌ์œ ์†Œ ๋ณด์ถฉ์ œ

์„ฌ์œ ์†Œ๋Š” ๊ณผ์ผ, ์ฑ„์†Œ, ํ†ต๊ณก๋ฌผ, ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜, ์”จ์•—์„ ํฌํ•จํ•˜์—ฌ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์‹ํ’ˆ๊ตฐ์— ํ•จ์œ ๋œ ์˜์–‘์†Œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์‹ํ’ˆ ๊ณต๊ธ‰์›์„ ํ†ตํ•ด ๋ชธ์— ํ•„์š”ํ•œ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์„ฌ์œ ์†Œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ด์ƒ์ ์ด๊ธฐ๋Š” ํ•˜์ง€๋งŒ ์„ฌ์œ ์†Œ ๋ณด์ถฉ์ œ๋กœ๋„ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ธก๋ฉด์—์„œ ์œ ์ตํ•œ ํ˜œํƒ์„ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆ˜์šฉ์„ฑ ์„ฌ์œ ์†Œ๋Š” ํ˜ˆ์ค‘ ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค ์ˆ˜์น˜๊ฐ€ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์ˆ˜์ค€์œผ๋กœ ์œ ์ง€๋˜๋„๋ก ๋„์™€ ์‹ฌ์žฅ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ง€ํ‚ค๋ฉฐ ๋ถˆ์šฉ์„ฑ ์„ฌ์œ ์งˆ์€ ํฌ๋งŒ๊ฐ๊ณผ ์†Œํ™”๋ฅผ ์ฆ์ง„ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋‘ ๊ฐ€์ง€ ํ˜•ํƒœ์˜ ์„ฌ์œ ์†Œ๋Š” ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์„ฌ์œ ์†Œ ๋ณด์ถฉ์ œ์— ํ•จ์œ ๋˜์–ด ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ์Œ์‹์„ ํ†ตํ•ด ์„ฌ์œ ์†Œ๋ฅผ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์„ญ์ทจํ•˜์ง€ ๋ชปํ•˜๋Š” ์ด๋“ค์€ ๋ถ„๋ง์ด๋‚˜ ๊ตฌ๋ฏธ์ ค๋ฆฌ, ์บก์Š ํ˜•ํƒœ์˜ ์„ฌ์œ ์†Œ ์ œํ’ˆ์„ ์ผ์ƒ์ ์œผ๋กœ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

โ€Œโ€Œโ€Œโ€Œ์ƒํ™œ์Šต๊ด€ ๊ฐœ์„ ์„ ํ†ตํ•œ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰

์ ์ • ์ฒด์ค‘์„ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐ ์˜์–‘ ๊ณต๊ธ‰๊ณผ ์šด๋™์ด ํ•„์ˆ˜์ ์ด์ง€๋งŒ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ƒํ™œ์Šต๊ด€๋„ ์ฒด์ค‘์— ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น˜๋Š” ์ค‘์š”ํ•œ ์š”์†Œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋ฐ ์ˆ˜๋ฉด ๊ด€๋ฆฌ๋Š” ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์„ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์— ์ ํ•ฉํ•œ ์ƒํƒœ๋กœ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ๋งˆ์Œ์ฑ™๊น€ ์‹์‚ฌ์— ๋„์›€์ด ๋˜๋Š” ์ค‘์š”ํ•œ ์š”์†Œ๊ฐ€ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ 2๊ฐ€์ง€ ์ œํ’ˆ์„ ์ผ์ƒ์ƒํ™œ์— ํ™œ์šฉํ•˜๋ฉด ์ด๋Ÿฌํ•œ ์š”์†Œ๋“ค์„ ๊ด€๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์—์„ผ์…œ ์˜ค์ผ

์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ๋””ํ“จ์ €์— ๋„ฃ์–ด ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ์—์„ผ์…œ ์˜ค์ผ์€ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ธก๋ฉด์—์„œ ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ•์— ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ๊ด€๋ฆฌํ•˜๊ณ  ์ˆ˜๋ฉด์˜ ์งˆ์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜๋Š” ๋ฐ ํŠนํžˆ ๋„์›€์ด ๋  ๋งŒํ•œ ์˜ค์ผ 2๊ฐ€์ง€๋ฅผ ์†Œ๊ฐœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ผ๋ฒค๋”๋Š” ๋กœ์…˜, ์Šคํ”„๋ ˆ์ด, ์—์„ผ์…œ ์˜ค์ผ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ œํ’ˆ์— ์ถ”๊ฐ€๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ž ์ž๋ฆฌ์— ๋“ค๊ธฐ ์ „์— ๋ผ๋ฒค๋” ์—์„ผ์…œ ์˜ค์ผ ํ–ฅ์„ ๋งก์œผ๋ฉด ์ž ์„ ๋” ๊นŠ์ด ์ž๊ณ  ์‹ฌ๋ฐ•์ˆ˜์™€ ํ˜ˆ์••์ด ๋‚ฎ์•„์ ธ ์ˆ˜๋ฉด์˜ ์งˆ์ด ํ–ฅ์ƒ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด์™€ ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€๋กœ ์„ธ์ด์ง€ ์—์„ผ์…œ ์˜ค์ผ ํ–ฅ์€ ์ง„์ • ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ์–ด ์ž ๋“ค๊ธฐ๊นŒ์ง€์˜ ์‹œ๊ฐ„์„ ์ค„์ด๊ณ  ์ˆ™๋ฉด์— ๋„์›€์ด๋˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

๋ชฉ์š• ์†Œ๊ธˆ

์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ๋ชฉ์š• ์†Œ๊ธˆ์€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ์™„ํ™”, ๊ทผ์œก ์ด์™„๊ณผ ๊ฐ™์€ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ์—ผ๋‘์— ๋‘๊ณ  ๋งŒ๋“ค์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชฉ์š• ์†Œ๊ธˆ์—๋Š” ๋ผ๋ฒค๋” ๋“ฑ ๋งˆ์Œ์„ ์ง„์ •์‹œํ‚ค๋Š” ํ–ฅ๋ฃŒ์™€ ๋”๋ถˆ์–ด ๊ธด์žฅ๊ณผ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ์™„ํ™”ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜๊ณผ ์œ ์นผ๋ฆฝํˆฌ์Šค ์˜ค์ผ์ด ํ•จ์œ ๋œ ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŒ์„ฑ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋Š” ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์˜ ๊ท ํ˜•์„ ๊นจํŠธ๋ ค ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์„ ๋”์šฑ ์–ด๋ ต๊ฒŒ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ์šด๋™, ๋ช…์ƒ๋„ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๊ด€๋ฆฌ์— ๋„์›€์ด ๋˜์ง€๋งŒ ์„ฌ์„ธํ•˜๊ณ  ํŽธ์•ˆํ•œ ํ–ฅ์„ ์ฆ๊ธฐ๋ฉฐ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ํ•ด์†Œ๋ฅผ ๋•๋Š” ๋ฏธ๋„ค๋ž„์ด ํ•จ์œ ๋œ ๋ชฉ์š•๋ฌผ์— ๋ชธ์„ ๋‹ด๊ทธ๋Š” ๊ฒƒ๋„ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ์ค„์ด๋Š” ์ข‹์€ ๋ฐฉ๋ฒ•์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

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๋ฉด์ฑ…์‚ฌํ•ญ:์›ฐ๋‹ˆ์Šค ํ—ˆ๋ธŒ์˜ ์ทจ์ง€๋Š” ์˜ํ•™์ ์ธ ์ง„๋‹จ์ด๋‚˜ ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ์ž์„ธํžˆ ์•Œ์•„๋ณด๊ธฐ