직접 전해질 스포츠 드링크를 만들어 보세요

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iHerb 직원의 글 포스팅된 날짜: 2017년 11월 22일

홈메이드 스포츠 드링크로 매일 전해질을 섭취하세요.

때로는 운동을 통해 빠져나간 무기질을 단지 물으로만 재충전 하기에는 충분하지 않습니다. 주말에만 운동하는 사람들은 운동 이후에 스포츠 드링크를 마시고 싶은 유혹을 느낍니다. 하지만 이런 스포츠 음료는 많은 문제를 야기 할 수 있습니다.

일반적인 상점에서 구입할 수 있는 32온스짜리 스포츠 드링크 안에는 설탕 52.5 그램이 들어있습니다. 이 말은 운동하는 사람이 실제로 연소하는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하고 있을수도 있음을 의미합니다. 이와 같은 음료 안에 들어있는 과일 향과 인공색소 같은 추가적인 화학 물질과 설탕의 섭취를 피하기 위해서, 전해질과 미네랄 보충에 도움이 되는 스포츠 드링크를 직접 집에서 쉽게 만들 수 있습니다.

코코넛 워터는 스포츠 드링크를 위한 최적의 기본 음료가 될 수 있습니다. 한 컵당 오직 46 칼로리로, 마그네슘, 망간, 칼륨, 나트륨 및 칼슘이 함유되어 있습니다. 이 물에는 전해질과 산화 방지제가 모두 들어 있습니다. 연구원들은 코코넛 워터가 자연스러운 방식으로 혈당 수치를 조절하고, 신장 결석을 예방하며, 혈중 콜레스테롤을 줄이고 혈압 수준을 낮추는데 도움이 될 수 있다고 말합니다.

가정에서 스스로 만든 스포츠 드링크를 마실 수 있습니다. 아래의 제조법을 참조하십시오 :