자주 씻는 손을 부드럽고 건강하게 유지하기 위한 피부 전문의의 팁

손 씻기가 중요한 이유

손 씻기는 세균의 확산을 막는 간단하면서도 매우 효과적인 방법입니다.  바이러스가 퍼지는 중요한 방법 중 하나는 재채기, 기침 또는 말하기에서 나오는 비말(침방울)을 통해 다른 사람과 너무 가까이 있을 때 흡입되거나 근처 표면에 떨어질 수 있습니다. 그런 다음 다른 사람이 그 표면을 만진 다음 아무 생각 없이 얼굴을 만지거나 눈을 비비거나 손톱을 깨물거나 기타 잠재적으로 해로운 행동을 하면 그 사람의 몸에 바이러스 입자가 묻게 됩니다.

손씻기가 확산을 막는 데 정확히 어떤 효과가 있나요? 너무 과학적인 이야기가 되지 않도록 노력하겠지만, 간단히 말해서 손 비누 는 지질을 분해하는 능력이 있고 바이러스 자체에는 바이러스를 보호하는 지질 막이 있습니다(바이러스가 기름층으로 보호된다고 생각하세요); 비누는 그 층을 파괴하고 죽어가는 바이러스 입자를 싱크대로 씻어내면 됩니다. 전문가들은 20초간(생일 축하합니다 노래를 2번 부르는 시간) 손을 씻은 후 완전히 손을 헹구고 말릴 것을 권장합니다.

과도한 손 씻기와 관련된 손 피부염

하지만 이 모든 손 씻기는 피부과 의사들이 예상했던 부작용인 손 피부염(흔히 손 습진이라고도 함)을 동반하기 시작했습니다. 그 이유는 비누가 바이러스 외피의 지질 또는 오일을 파괴할 뿐만 아니라 사람의 피부 장벽을 구성하는 오일도 녹여내기 때문입니다. 비누를 자주 사용하면 피부 장벽이 파괴되어 결국에는 피부가 건조해지거나 벗겨지며, 심한 경우 통증을 유발하는 갈라짐과 열창으로 이어질 수 있습니다. 민감한 피부를 가진 환자의 경우 위의 증상과 유사한 피부의 건조함과 갈라짐을 동반하는 발진이나, 비늘 같이 일어나는 적색 또는 짙은 갈색의 피부 반점이 생길 수 있습니다. 손 피부염은 불편할 뿐만 아니라 피부 장벽이 손상되어 세균 감염의 위험에 노출될 수 있습니다.

전문가들은 손 소독제 가 바이러스를 죽이는 데 있어 손 씻기만큼 효과적이지는 않지만 비누와 세면대를 사용할 수 없을 때는 아무것도 없는 것보다는 확실히 낫다고 말합니다. 손 소독제가 피부나 손 피부염 예방에 더 좋은가요? 대부분의 경우 대답은 '아니오'입니다. 손 소독제가 세균을 죽이는 데 효과적이려면 알코올(보통 에틸 알코올)이 60% 이상 함유되어 있어야 합니다. 손 살균제의 알코올은 손의 오일도 제거합니다. 또한 알코올 외에도 손에 더 자극적인 용매를 사용하는 경우가 많습니다. 따라서 가능하면 손 씻기를 실천하세요. 

올바른 손 씻기 방법

그렇다면 어떻게 해야 할까요? 다행히도 손을 청결하게 유지하고 피부를 관리할 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 다음은 손 관리를 위한:에 대한 몇 가지 팁입니다.

• 손을 씻을 때는 뜨거운 물이 아닌 차갑거나 미지근한 물을 사용합니다. 
  연구 결과에 따르면 고온으로 바이러스를 죽일 수 있지만 바이러스를 죽이기 위해 뜨거운 물까지 사용해야 하는 것은 아니며 뜨거운 물은 피부에서 오일을 더 많이 제거할 뿐입니다. 비누와 물만으로도 충분히 바이러스를 제거할 수 있으므로 시원하거나 미지근한 물을 사용하십시오.
• 손을 씻을 때는 순하고 향이 없는 비누를 선택하세요. 
  W집안 세제와 소독용 물티슈에 항균/항바이러스 성분이 적혀 있기를 바라는 것은 사실이지만, 사실 손 세정제에는 그런 성분이 필요하지 않습니다. FDA에 따르면 항균 비누를 사용한다고 해서 추가적으로 얻는 혜택은 없으며, 오히려 추가된 화학 물질로 인해 피부를 더 자극할 수 있습니다. 향이 있는 제품도 피해야 합니다. 왜냐하면 향을 내는 성분에는 민감한 피부 상태를 악화시킬 가능성이 있는 화학 물질이 다수 포함된 경우가 많기 때문입니다. 크리미한 제형은 보습력이 더 뛰어나지만 여전히 효과가 있습니다.
• 손 건조기를 피하십시오. 
  그 이유는 두 가지입니다. 하나는 (그리고 가장 중요한 것은 바이러스 전파를 줄이려고 할 때) 바이러스 입자를 퍼뜨릴 수 있다는 점입니다. 손 관리 측면에서 보면, 건조하고 뜨거운 바람은 손을 더욱 건조하게 만들어 손 아토피를 악화시킬 수 있습니다. 손 건조기를 사용하는 대신, 종이 타월로 두드리면서 손을 말리십시오(문질러서 닦으면 손 피부를 더 자극할 수 있습니다). 그다음, 즉시 손 보습제를 바르십시오.
• 손을 씻은 후 보습. 
  비누로 인해 손에서 오일이 제거되는 것은 막을 수 없지만 손을 씻은 후 오일과 수분을 보충해줄 수는 있습니다. 
  진하지만 흡수가 빠른 핸드 크림 을 선택하면 하루를 계속할 수 있습니다. 이미 손이 건조해지는 증상을 겪고 있다면 로션 대신 크림 제품을 사용해야 합니다. 로션에는 수분이 더 많이 함유된 반면, 크림에는 오일이 더 많이 포함되어 있습니다. 건강한 피부에는 로션을 사용해도 괜찮지만 이미 건조한 피부에 사용하면 로션의 수분이 증발할 때 피부를 더 건조하게 만들 가능성이 있습니다. 
  오일과 버터 는 수분을 증발시키지 않고 밀봉하는 폐쇄제(바셀린과 같은 성분과 마찬가지로) 역할을 합니다. 집에 손을 씻는 세면대 옆에 핸드 크림 펌프 용기를 비치하고 외출할 때(지금은 외출하는 경우가 많지 않겠지만 아직 많은 사람들은 직장에 출근해야 합니다) 휴대용 보습 크림을 가지고 다니십시오. 휴대용 보습제를 사용한다면 소독용 물티슈로 보습제 용기를 정기적으로 닦아주십시오. 휴대폰이나 자주 만지는 물건도 마찬가지입니다!
• 밤에 손 가꾸기. 
  손 피부가 건조하고 갈라졌다면 취침 시간을 활용하여 정성껏 관리해 주십시오. 씻고 두드려 물기를 제거한 후, 보습제 을 두껍게 발라줍니다. (오일 함량이 가장 높은 크림 또는 연고 제형)를 발라줍니다. 그 다음, 면 장갑을 껴서 손을 덮은 후 그 상태로 주무십시오. 매일 밤마다 같은 장갑을 끼고 주무십시오. 며칠이 지나면 손이 고마워할 것입니다!
• 가정용 가습기를 고려하세요. 
  집에 가습기를 사용하면 공기 중에 수분이 더 많아져 피부에서 수분이 증발하는 양이 줄어듭니다. 코막힘과 코 건조증에도 도움이 될 수 있습니다.
• 할 수 있을 때 손을 보호하세요. 
  가능하다면 설겆이나 집 청소를 할 때 장갑을 끼십시오. 감귤을 자르는 것과 같이 음식을 다룰 때도 마찬가지입니다. 장갑을 끼면 세척제나 산으로 인한 추가적인 자극에 의해 손 피부염이 악화되는 것을 방지할 수 있습니다.
• 하이드로코르티손으로 염증이 생긴 손을 치료합니다 . 
  건조한 피부에 가려움이나 열이 느껴진다면 무처방으로 구입이 가능한 하이드로코르티손을 사용해야 할 때입니다. 손을 씻은 다음, 하이드로코르티손을 바른 후 진한 크림을 바르십시오. 밤에는 씻은 다음, 하이드로코르티손을 바른 후 진한 연고를 바르고 면 장갑을 끼십시오.

여기의 모든 방법을 사용해도 건조하고 갈라진 피부가 호전되지 않는다면 의사나 피부 전문의를 찾으십시오. 손 피부염을 겪는 대부분의 사람은 여기에 소개된 전략으로 도움을 얻을 수 있겠지만 접촉성 피부염이나 건선과 같은 다른 증상을 가진 사람은 염증을 가라앉히기 위해 처방약 수준의 크림이 필요할 수도 있습니다. 도움을 받지도 못 할 만큼 증상이 심해질 때까지 기다리지 말고 지금 행동하십시오!