위식도역류질환이란? 도움이 될 수 있는 식품과 보충제, 기타 정보

2017년 4월 원문 게시 / 2023년 11월 수정

위식도역류질환이란 무엇인가요?

위식도 역류는 위의 내용물이 식도로 역류하는 현상(식도로 올라가는 현상)으로 속쓰림, 소화불량, 복통, 기타 증상을 동반하게 됩니다. 소화불량을 지칭하는 다른 의학 용어로는 기능성 소화불량(FD)과 비궤양성 소화불량(NUD)이 있습니다.

위식도역류질환에 대응하는 일반적인 방법

위식도역류질환으로 인한 이런저런 문제는 미국인들이 가장 흔히 겪는 증상에 속하지만, 여러 검토 논문에서 "현재 시판 중인 약물의 효능은 제한적이라 최선은 아니다"라는 결론을 내렸습니다. 이러한 약물 중 가장 흔하게 사용되는 약물은 위산 차단제, 특히 양성자 펌프 억제제(PPI)입니다. PPI는 몸에서 가장 중요한 소화 과정 중 하나인 위의 염산(HCl) 분비를 막는 방식으로 작용합니다.

문제는 위 역류가 일반적으로 위산 과다로 인해 발생하는 것이 아니라는 점입니다. 위 역류는 위와 식도 사이의 괄약근 판막이 완전히 닫히지 않아서 발생하는 경우가 가장 많습니다. 이러한 상황이 발생하면 위 내용물이 식도로 올라가(역류하여) 자극과 통증을 유발합니다. 위산 차단제는 위 내용물에 있는 산을 중화하여 결과적으로 자극과 통증을 예방하지만 역류를 해결하지는 못합니다.

제산제와 위식도역류질환

위산 차단제의 문제 중 하나는 소화 과정을 억제한다는 점입니다. 위에서 위산이 분비되어야 단백질이 소화되기 시작하고 미네랄과 기타 영양소가 이온화되어 흡수가 촉진됩니다. 위산이 충분히 분비되지 않으면 췌장에서 소화 효소를 분비하라는 신호를 받지 못하게 되므로 결국 위산 차단이 소화 기능을 악화시키는 결과를 낳게 됩니다.

위산 분비는 침입으로부터 신체를 보호하는 데도 도움이 됩니다. 위 분비물은 세균, 바이러스, 곰팡이를 무력화하여 위장 감염을 막을 수 있습니다. 위산 분비가 차단되면 위장 감염과 장내 미생물 불균형(장내 미생물군 교란) 등 소화 장애의 위험이 증가합니다.

위식도역류질환과 만성 소화불량의 경우, 자연적인 접근법은 소화 과정을 차단하는 방식으로 증상을 완화하는 것이 아니라 소화를 돕는 데 초점을 맞추는 것입니다.

위식도역류질환의 원인

위식도역류질환이나 비궤양성 소화불량을 일으키는 흔한 식이 원인으로는 설탕과 정제 탄수화물, 커피, 토마토, 감귤류, 초콜릿, 튀긴 음식, 탄산음료, 알코올 섭취가 있습니다.

과식과 흡연도 흔한 원인입니다.

위식도역류질환에 대응하는 식습관 및 생활습관

위 역류 문제를 해결하는 첫 번째 단계는 식도와 위를 분리하는 괄약근을 느슨하게 하거나 완전히 닫히지 않게 하는 식품과 생활습관 요인을 멀리하는 데 중점을 두는 것입니다.

대부분의 경우 위식도 역류를 완화하려면 이러한 자극 요인을 제거하거나 줄여야 합니다. 그 외에 다음과 같은 방법도 있습니다.

• 식사 시 식사량을 줄입니다.
• 음식물을 충분히 씹어 섭취합니다.
• 편안한 분위기에서 여유롭게 식사합니다.
• 잠들기 전 2시간 이내에 음식을 섭취하지 않습니다.
• 왼쪽으로 눕고 머리의 위치를 높게 하여 취침합니다.

마음챙김을 통해 스트레스를 줄이는 방법이 위식도역류질환으로 인한 증상과 삶의 질 점수를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 방법은 마음챙김 명상, 몸 인식하기, 요가, 기타 스트레스 완화 수단을 결합한 형태입니다.

위식도역류질환에 좋은 식품

피해야 하는 식품도 있지만 일부 식품은 위식도역류질환과 소화기 건강에 도움이 될 수 있습니다. 특히, 지중해식 식단을 실천하고 특정 기능성 식품의 섭취를 늘리면 건강 증진에 상당한 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

한 세부 분석에 따르면 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 베리류, 석류, 귀리, 매스틱검, 강황을 섭취한 사람들은 위장 문제가 현저히 감소한 것으로 나타났습니다.

큰 도움이 될 수 있는 몇 가지 다른 영양 팁을 소개하면 다음과 같습니다.

• 식후에 알칼리수(pH 8.8) 섭취: 특히 지중해식 식단과 함께 이 방법을 실천하면 식도와 후두(성대)로 위산이 역류하는 현상을 크게 예방할 수 있습니다. 물 8온스(약 240ml)에 신선한 레몬을 짜 넣어 알칼리수를 만들 수 있습니다.
• 알로에 베라 주스: 알로에 식물의 주스나 시럽은 위식도역류질환을 겪는 사람의 식도와 위 내벽을 치유하는 효과가 있습니다.
• 글루텐 섭취 중단: 글루텐 섭취를 중단하면 속쓰림과 위산 역류가 사라지는 경험을 하는 경우가 있습니다.
• 식후 무설탕 껌 씹기: 무설탕 껌을 씹으면 입안의 침샘이 자극을 받아 타액이 생성되므로 식도로 역류할 수 있는 위산이 희석되는 효과가 있습니다. 이러한 희석 효과는 속쓰림과 위산 역류와 관련된 증상을 멈추게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

HCL 보충제의 소화 효능

소화불량은 위산 분비 증가와 위산 분비 감소를 포함한 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.

영양을 중시하는 대부분의 의사들은 소화불량 증상의 진짜 원인은 위산 과다가 아니라 위산 부족인 경우가 많다고 여깁니다. 이러한 관점에서 볼 때 HCL을 보충하면 많은 사람의 경우 소화불량을 완화할 수 있습니다.

일반적으로 식후 15~30분 이내에 속쓰림, 복부 팽만감, 불편함, 가스가 발생한다면 HCL 부족이 원인일 수 있습니다. 따라서 애플 사이다 식초와 같은 약산성 식초나 HCL을 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.

식사 후 45분 후에 가스나 복부 팽만감과 같은 증상이 발생한다면 일반적으로 췌장에서 분비되는 소화 효소가 부족하다는 신호입니다. HCL은 위에서 췌장 효소 분비를 촉진한다는 사실에 주목할 필요가 있습니다. HCL을 섭취하면 췌장 효소 분비도 개선될 수 있습니다.

하지만 췌장에서 효소 분비가 충분하지 않은 경우 소화 효소를 보충하는 것이 일반적으로 소화를 개선하는 가장 좋은 방법입니다. 특히, 식물성 원료로 만든 멀티 효소 제제는 동물성 효소보다 효과가 좋고 작용 범위가 넓기 때문에 가장 효율적입니다. 복용량은 라벨의 지침을 따르십시오.

소화를 돕고 속쓰림과 위산 역류를 완화하는 보충제

소화불량, 속쓰림, 위산 역류에 대응할 수 있는 천연 솔루션도 많습니다. 도움이 될 수 있는 몇 가지를 다음과 같이 추천합니다.

• 강황의 노란색을 내는 색소인 커큐민은 소화불량 증상을 개선하는 데 상당한 효능이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 한 연구에서 커큐민 500mg을 하루 4회 섭취한 결과 일반적으로 사용하는 위산 분비 차단제보다 더 나은 효과가 나타난 것으로 밝혀졌습니다.
• DGL(글리시리진 제거 감초) 웨이퍼 씹어 섭취: 이 감초 뿌리 추출물은 소화불량에 도움이 되며 식도와 위를 포함한 위장관 내벽을 치유하는 데 상당한 효과를 발휘합니다. 구강 궤양이나 구내염 치료에도 좋습니다.
• 매스틱검은 매스틱 나무의 수지로 만든 천연 제품입니다. 한 무작위 위약대조 임상시험에서 3주 동안 매스틱검을 매일 350mg씩 3회 섭취한 소화불량 환자의 77%는 속쓰림, 소화불량, 복통, 상복부 통증이 개선된 것으로 나타났습니다.

마지막으로, 탈장, 비만, 임신과 같은 구조적인 요인으로 인해 위산 역류가 발생하는 경우에는 알긴산 래프트 요법이 도움이 될 수 있습니다. 알긴산은 갈색 해조류에서 발견되는 젤 형태의 섬유소입니다. 알긴산이 탄산칼슘과 결합되면 이 혼합물은 위산과 반응하여 알긴산 젤에 갇힌 이산화탄소 기포를 생성하며, 이 알긴산 젤이 위 내용물 위로 떠오르게 됩니다. 위의 위쪽에 뗏목(raft)처럼 자리 잡아 역류를 차단하는 물리적 장벽 역할을 하게 됩니다. 래프트 형성 과정은 1분도 채 걸리지 않으며, 위 속에서 4시간까지 지속되므로 장시간 보호 기능을 할 수 있습니다. 알긴산 혼합물이 장관을 통과하는 동안 알긴산은 다른 섬유소와 같은 방식으로 작용하며 최종적으로 체외로 배출됩니다.

알긴산 래프트 생성 제제는 십여 건의 이중맹검 연구와 상세한 메타분석을 통해 위산 역류에 효과가 있는 것으로 입증된 제품입니다. 알긴산 래프트 제제는 알려진 부작용이 없으며 약물 상호작용도 없는 것으로 간주됩니다. 또한 임신 중에도 안전하게 사용할 수 있습니다.

소화불량에 도움이 될 수 있는 다른 제품에 대한 자세한 내용은 제 블로그 글 속쓰림과 위산 역류에 좋은 8가지 자연적 제품을 참조하시기 바랍니다.

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