갑상선 건강에 도움 되는 자연적 방법
์ฒด์ค์ด ์ฆ๊ฐํ๋์? ํ๋ฃจ ์ข ์ผ ํผ๊ณคํ๊ฑฐ๋ ํน์ ์ฐ์ธํ์ญ๋๊น? ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ๊ฐ์์ ๊ธฐ๋ฅ ์ ํ์ฆ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ ์๋ ์์ต๋๋ค. ๊ฐ์์ ๊ธฐ๋ฅ ์ ํ์ฆ๊ณผ ๊ฐ์์ ์ ๋ํด ์ด์ผ๊ธฐํ๊ธฐ ์ํด์ ๋ถ์ ์ ๋ํด ์ดํดํ ํ์๊ฐ ์์ต๋๋ค. ์ข ์ข ํ๋๊ฐ ๊ท ํ์ ์์ผ๋ฉด, ๋ค๋ฅธ ๊ฒ๋ ๊ท ํ์ ์์ ๋๊ฐ ์์ต๋๋ค.
์ฌ๋ฌ๋ถ์ ๊ฐ์์ ๊ณผ ๋ถ์ ์ ํธ๋ฅด๋ชฌ์ ์์ฐ๊ณผ ๋ฐฉ์ถ์ ๋ด๋นํ๋ ๊ธฐ๊ด์ด๋ฉฐ, ๋ชธ๋ฌด๊ฒ, ์ ์ง๋์ฌ, ์๋์ง ์์ค, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ฌ์ง์ด ์์ ๋ฅ๋ ฅ์ ์กฐ์ ์๋ ๊ด์ฌํฉ๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ์ฐ๋ฆฌ์ ๋ชธ์ ๋ฌด์์ ํ๊ณ , ์ด๋ป๊ฒ ์ผํ๊ณ , ์ด๋ป๊ฒ ์ฑ์ฅํด์ผ ํ ์ง ์๋ ค์ค๋๋ค.
๋ชฉ ์๋ ๋ถ๊ทผ์ ์์นํ ๊ฐ์์ ์์๋ ํธ๋ฆฌ์์ค๋์ฌ์ด๋ก๋(T3)๊ณผ ํฐ๋ก์ (T4) ํธ๋ฅด๋ชฌ์ ์์ฑํฉ๋๋ค. ์ธ๊ธํ ๊ธฐ๋ฅ ์ธ์๋ ์ด๋ฌํ ํธ๋ฅด๋ชฌ์ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ, ๊ธฐ๋ถ ์ํ ๋ฐ ๊ธฐํ ๋ง์ ํธ๋ฅด๋ชฌ(ํนํ ๋ถ์ ์ผ๋ก๋ถํฐ ๋ถ๋น๋ ํธ๋ฅด๋ชฌ)์๋ ์ํฅ์ ์ค๋๋ค. ๊ณ ๊ฐ๋๊ฑฐ๋ ๋ถ์กฑํ ๊ฐ์์ ์ ๋ถ์, ์๊ถ ๋ด๋ง์ฆ, ๋์ ๋ญ์ข , ๋ค๋ญ์ฑ ๋์ ์ฆํ๊ตฐ (PCOS) ๋ฐ ์ฐ์ธ์ฆ ๊ณผ ๋ถ์์๋ ๊ธฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์ ์ฅ์ ์๋จ์ ๊ฐ๊ฐ ๋ ๊ฐ ์์นํ ๋ถ์ ์์๋ ์คํธ๋ ์ค ํธ๋ฅด๋ชฌ ์ธ ์๋๋ ๋ ๋ฆฐ(์ํผ๋คํ๋ฆฐ๊ณผ ๋ ธ๋ฅด์ํผ๋คํ๋ฆฐ์ด๋ผ๊ณ ๋ ํจ)๊ณผ ์ฝํฐ์์ ์์ฐํฉ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ํธ๋ฅด๋ชฌ์ ์ฒด์ค ๋ถ๊ท ํ๊ณผ ์์ ๋ฅ๋ ฅ์ ์กฐ์ ํ๊ณ ๊ด๋ฆฌํ๋ ์ผ ์ธ์๋, ๋ง์ฑ ์คํธ๋ ์ค ์ ๋, ํผ๋ก, ๋ถ์ ๋ฐ ๋ถ์์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์นฉ๋๋ค.
์คํธ๋ ์ค์ ๋ฐ์ํ์ฌ ์ฝ๋ฅดํฐ์์ ๋ถ๋นํ๋ ๋ถ์ ๊ณผ ๊ฐ์์ ํธ๋ฅด๋ชฌ์ ๋ถ๋นํ๋ ๋ถ์ ์ฌ์ด์ ํธ๋ฅด๋ชฌ ์ธ๊ณ๋ ๋ฏธ๋ฌํ๊ฒ ๊ด๊ณ๋์ด ์๋๋ฐ, ํ์ชฝ ๋ถ์ ์ ๋ํ ํ์๊ฐ ๋์์๋ก ๋ค๋ฅธ ์์ ๋ถ์ ์ ์ฑ ์์ด ๋ถ์ฌ๋ฉ๋๋ค. ๋ถ์ ๊ณผ ๊ฐ์์ ์ด ์ ์ ํ๊ฒ ์๋ํ์ง ์์ผ๋ฉด ์ ์ฒด์ ๋ค๋ฅธ ํธ๋ฅด๋ชฌ์๋ ์ํฅ์ ๋ฏธ์นฉ๋๋ค. ์ ๋ ์ข ์ข ๊ฐ์์ ๊ธฐ๋ฅ ์ ํ์ฆ์ด ์๋ ์ฌ์ฑ์๊ฒ์ ์์คํธ๋ก๊ฒ ๋ฐ ํ๋กํ ์คํ ๋ก ์์น์ ๊ด๋ จ๋ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ํฌํจํด, ์ฅ๊ธฐ๊ฐ์ ์คํธ๋ ์ค๋ก ์ธํ ์ํ ๊ธฐ๊ด ์ผ์ฆ์ ๊ดํ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ๋ฐ๊ฒฌํ๋๋ฐ, ์ด๋ ๋ง์ ํธ๋ฅด๋ชฌ์ ๊ต๋์ํค๊ณ , ํนํ ๊ฐ์์ ํธ๋ฅด๋ชฌ์ ๋๋ถ๋ถ์ ํ๊ดดํ ์ ์๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ํ ๊ธฐ๊ด์ด ๊ณผ๋คํ ์คํธ๋ ์ค, ์๋ฉด๋ถ์กฑ, ์์๊ฐ ์๋ ์๋จ ๋ฑ๊ณผ ๊ฐ์ ์ด์ ๋ก ๋ถ์ ์ผ๋ก๋ถํฐ ํ๊ฒฉ์ ์ ์ผ๋ฉด, ๊ฐ์์ ์ ํ๊ดดํฉ๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ๋ชจ๋ ์ฐ๊ฒฐ๋์ด ์์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง ๋คํํ๋, ๋ชธ์ด ๊ท ํ์ ๋์ฐพ๋๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์๋ ์ฌ๋ฌ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ์์ต๋๋ค.
๊ฐ์์ ๊ธฐ๋ฅ์ ๋๋ ์์์
๊ทธ๋ ๋ค๋ฉด ์ด๋์๋ถํฐ ์์ํด์ผ ํฉ๋๊น? ๊ณ ๋ง๊ฒ๋ ๊ฐ์์ ์ ๋๋ ๋ง์ ์น๋ฃ๋ฒ์ด ์ ์ฒด์ ๋๋จธ์ง ๋ถ๋ถ์ด ๊ท ํ์ ํ๋ณตํ๋ ๋ฐ ๋์์ ์ฃผ๋ ๊ณ๋จ์ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ต์์ ๊ฐ์์ ๊ธฐ๋ฅ์ ์ํด ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ด ํ์๋ก ํ๋ ๋ค ๊ฐ์ง ์ฃผ์ ์์์์ ๋ํด ์ฝ์ด๋ณด์ญ์์ค.
1. ์ฒ ๋ถ ์ญ์ทจ
์ผ์ฃผ์ผ์ ์ ์ด๋ ๋ ๋ฒ, ํ์ ๋จน๊ณ ์๋ ์ ๊ณ ๊ธฐ ๋๋ ์๊ณ ๊ธฐ์ ๊ฐ์ ์ฒ ๋ถ์ด ๋ง์ ์์์ ์ญ์ทจํ์ญ์์ค. ๋งค์ฃผ ๋ ๋ฒ, 4 ์จ์ค, ํน์ ์นด๋ ํฌ๊ธฐ์ ์กฐ๊ฐ์ ์ญ์ทจํ๋ฉด, ํ์ํ ์ฒ ๋ถ์ ์ถฉ๋ถํ ํ๋ณดํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ถ์ ์ด์ฝ๊ธฐ๋ฅผ ์ข์ํ์ง ์๊ฑฐ๋ ํน์ ์ด๊ฒ์ผ๋ก๋ ๋ถ์กฑํ๋ค๋ ์๊ฐ์ด ๋ค๋ฉด, 15mg ์ ์ฒ ๋ถ ์์๋ฅผ ๋งค์ผ ์ถ๊ฐํ์ญ์์ค. ํฌ๋ ์ดํธ ๋ ํํ์ ์ฒ ๋ถ์ด ๊ฐ์ฅ ํจ๊ณผ ์๊ณ ์ํํ๊ธฐ ์ฝ์ต๋๋ค. ์ ๋ ์ด๋ฅผ ํตํด ๊ฐ์์ ๊ธฐ๋ฅ ์ ํ์ฆ ํ์์๊ฒ์ ๋ณํ๊ฐ ๋ํ๋๋ ๊ฒ์ ๋ณผ ์ ์์์ต๋๋ค!
2. ์ ๋ ๋ ๋ถ์คํธ
๋ธ๋ผ์ง๋ํธ๋ ์ ๋ ๋์ ๋ง์๊ฒ ์ญ์ทจํ ์ ์๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค. ์ผ์ฃผ์ผ์ ์ธ ๋ฒ ์ด์, 10๊ฐ ์ญ์ทจ๋ฅผ ๋ชฉํ๋ก ํ์ญ์์ค. ์ ๋ ๋์ ๊ฐ์์ ์ ์ฐํ ์์์ผ๋ก๋ถํฐ ๋ณดํธํฉ๋๋ค.
3. ์์ค๋ ์ํ ๋จน๊ธฐ
์ ๋ง์ ํ์๋ค์ด ์์ค๋๊ฐ ํ์ํ๋ค๋ ์ฌ์ค์ ์์ด๋ฒ๋ฆฌ๊ณค ํฉ๋๋ค. ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ์๋ฆฌ๋ฒ์ ์์ค๋ํ๋ ํน์ ๋ถํ์ ํ๋ง๋ผ์ผ ์๊ธ์ ์ฌ์ฉํ๊ฑฐ๋, ๊น ํน์ ์ผํ์ ๊ฐ์ ํด์ด๋ฅผ ์ผ์ฃผ์ผ์ ์ธ ๋ฒ ์ถ๊ฐํ์ญ์์ค. ์์ค๋๋ ๊ฐ์์ ํธ๋ฅด๋ชฌ ์์ฐ์ ํ์ํ ์์์ ๋๋ค.
4. ๋ง๊ทธ๋ค์ ๋ฒํฌ ์
์ด ์ด ๋ฏธ๋์์์ ์ค์์ฑ์ ๊ฐ์กฐํ๊ณ ๊ฐ์กฐํด๋ ๋ชจ์๋๋๋ค. ๋ง๊ทธ๋ค์์ ํธ๋ฅด๋ชฌ ์กฐ์ ๊ณผ ์ ๊ฒฝ ์ ๋ฌ ๋ฌผ์ง์ ์ฃผ์ํ ๋ณด์กฐ ์์ธ์ ๋๋ค. ์ด๋ ๋ํ ์๋ฉด์ ์ฆ์ง์ํค๊ณ ๋ถ์์ ์ํ์ํค๋๋ฐ, ์ฌ๋ฌ๋ถ์ด ๊ฐ์์ ์ด ๋ถ์งํ ๊ฒฝ์ฐ์ ํด๋นํ๋ค๋ฉด ๋ฐ๋์ ์ด ์์์๋ฅผ ์ ์ ํ๊ฒ ์ญ์ทจํด์ผ ํฉ๋๋ค. ๋ง๊ทธ๋ค์์ ์ง์ ๋ น์ ์ฑ์์ ๋ง์ด ํฌํจ๋์ด ์์ต๋๋ค. ๋งค์ผ ๋ฐค 200-400mg์ ๋ง๊ทธ๋ค์์ ๋ณด์ถฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
ํธ๋ฅด๋ชฌ์ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ฆ์ง์ํค๋ ๋ ์์ฐ์ค๋ฌ์ด ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ณด๋ ค๋ฉด iHerb์ ๊ฐ์์ ๋ณด์กฐ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ฐธ๊ณ ํ์ญ์์ค.
๋ฉด์ฑ
์ฌํญ:์ฐ๋์ค ํ๋ธ์ ์ทจ์ง๋ ์ํ์ ์ธ ์ง๋จ์ด๋ ์น๋ฃ๋ฅผ ์ ๊ณตํ๋ ๊ฒ์ด ์๋๋๋ค.