์ด ์„ธ์…˜์— ๋Œ€ํ•œ ๊ธฐ๋ณธ ์„ค์ •์ด ์—…๋ฐ์ดํŠธ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ๊ฐ๋‹˜์˜ ๊ณ„์ • ์„ค์ •์„ ์˜๊ตฌ์ ์œผ๋กœ ๋ณ€๊ฒฝํ•˜๋ ค๋ฉด ๋‚ด ๊ณ„์ •์œผ๋กœ ์ด๋™ํ•˜์„ธ์š”.
์›ํ•˜๋Š” ์ˆ˜๋ น ๊ตญ๊ฐ€ ๋˜๋Š” ์‚ฌ์šฉ ์–ธ์–ด๋ฅผ ๋‚ด ๊ณ„์ •์—์„œ ์–ธ์ œ๋“ ์ง€ ์—…๋ฐ์ดํŠธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
> beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements pageview
클릭하여 iHerb 접근성 정책 보기
₩40,000 이상 주문 시 무료배송
iHerb 앱
checkoutarrow
KR

키토제닉 식단에 필수적인 MCT 오일

78,103 조회수

anchor-icon 목차 dropdown-icon
anchor-icon 목차 dropdown-icon

์ผ€ํ†ค(Keton) ์‹์ด์š”๋ฒ•์œผ๋กœ๋„ ๋ถˆ๋ฆฌ๋Š” ํ‚คํ† ์ œ๋‹‰(Ketogenic) ์‹๋‹จ์€ ์ง€๋ฐฉ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ ํฌ๊ฒŒ ๋Š˜๋ฆฌ๋ฉด์„œ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ์€ ์ œํ•œํ•˜๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์‹๋‹จ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์Œ์‹๋ฌผ์˜ ์ง€๋ฐฉ์€ ์ฒด๋‚ด์—์„œ ์ผ€ํ†ค์ฒด๋กœ ์ „ํ™˜๋˜๋ฉฐ ์ด ์ผ€ํ†ค์ฒด๋Š” ์‹ ์ฒด์— ํ•„์š”ํ•œ ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ๊ณต๊ธ‰ํ•˜๋Š” '์—ฐ๋ฃŒ'๋กœ ์‚ฌ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

MCT ์˜ค์ผ์€ ์ˆœ์ˆ˜ ์ง€๋ฐฉ ์„ฑ๋ถ„์œผ๋กœ ์ด๋ค„์ ธ ์žˆ์–ด ๊ณ ํ’ˆ์งˆ์˜ MCT ์˜ค์ผ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด ์ง€๋ฐฉ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ ์‰ฝ๊ฒŒ ๋Š˜๋ ค ์ผ€ํ† ์‹œ์Šค(Ketosis) ์ƒํƒœ๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ค์ œ๋กœ MCT ์˜ค์ผ์€ '์ตœ๊ณ ์˜ ํ‚คํ† ์ œ๋‹‰ ์ง€๋ฐฉ'์œผ๋กœ ๋ถˆ๋ฆฌ๊ธฐ๋„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

MCT ์˜ค์ผ์˜ ์ง€๋ฐฉ์€ ์ฒด๋‚ด์—์„œ ๋งค์šฐ ํšจ์œจ์ ์œผ๋กœ ์ผ€ํ†ค์œผ๋กœ ์ „ํ™˜๋˜๋ฏ€๋กœ ํ‚คํ† ์ œ๋‹‰ ์‹๋‹จ์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋ฉด์„œ MCT ์˜ค์ผ์„ ํ•จ๊ป˜ ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด ์‹์š• ์กฐ์ ˆ ๋ฐ ์ฒด์ค‘ ๊ด€๋ฆฌ์— ๋„์›€์ด ๋˜๋ฉฐ '์ผ€ํ†  ๋…๊ฐ(Keto flu)'๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋ถ€์ž‘์šฉ์„ ์ค„์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

โ€Œโ€Œโ€Œโ€ŒMCT ์˜ค์ผ์ด๋ž€?

MCT ์˜ค์ผ์˜ 'MCT'๋Š” ์ค‘์‡„์ค‘์„ฑ์ง€๋ฐฉ(Medium-chain triglycerides)์„ ๋œปํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

MCFA(Medium-chain fatty acid, ์ค‘์‡„์ง€๋ฐฉ์‚ฐ)๋ผ๊ณ ๋„ ๋ถˆ๋ฆฌ๋Š” MCT๋Š” ์ฝ”์ฝ”๋„› ์˜ค์ผ ๋“ฑ ์ง€๋ฐฉ ํ•จ์œ  ์‹ํ’ˆ๊ณผ ์ „์ง€๋ฐฉ ์œ ์ œํ’ˆ์— ์ž์—ฐ์ ์œผ๋กœ ํ•จ์œ ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ๊ทธ์ค‘์—์„œ๋„ ์ด ํŠน์ˆ˜ํ•œ ์ง€๋ฐฉ์ด ๊ฐ€์žฅ ํ’๋ถ€ํ•œ ์‹ํ’ˆ์€ MCT ์˜ค์ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

โ€Œโ€Œโ€Œโ€Œํ‚คํ† ์ œ๋‹‰ ์‹๋‹จ์ด๋ž€? 

ํ‚คํ† ์ œ๋‹‰ ์‹๋‹จ์€ ๊ณ ์ง€๋ฐฉ์‹์ด๋ผ๋Š” ์ ์—์„œ ๋‹ค๋ฅธ ์‹๋‹จ๊ณผ ๋ช…ํ™•ํžˆ ๊ตฌ๋ณ„๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ€ํ† ์‹œ์Šค๋Š” ์ฒด๋‚ด์—์„œ ๋งŽ์€ ์–‘์˜ ์ผ€ํ†ค์ด ์ƒ์„ฑ๋˜์–ด ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ๋Œ€์‹  ์ผ€ํ†ค์ด ์—๋„ˆ์ง€์›์œผ๋กœ ์‚ฌ์šฉ๋˜๋Š” ์ƒํƒœ๋ฅผ ๋งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์ผ€ํ† ์‹œ์Šค ์ƒํƒœ๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•˜๋ฉด ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์ˆ˜์ค€์œผ๋กœ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ์‹์š•์„ ์–ต์ œํ•˜๋ฉฐ ์ฒด์ค‘์„ ๊ด€๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋“ฑ ๋งŽ์€ ํ˜œํƒ์„ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์ด๋Ÿฐ ์ด์ ์„ ๋ˆ„๋ฆฌ๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ๋Š” ๋‹ค๋Ÿ‰ ์˜์–‘์†Œ๋ฅผ ์ ์ ˆํžˆ ์„ญ์ทจํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

์ง€๋ฐฉ์‚ฐ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ ๋Š˜๋ฆฌ๋ ค ํ•  ๋•Œ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ MCT ์˜ค์ผ์„ ์„ญ์ทจํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹ˆ์ง€๋งŒ ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ์„ ์‰ฝ๊ฒŒ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ์ ์—์„œ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ MCT ์˜ค์ผ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ MCT ์˜ค์ผ์€ ์†Œํ™”๊ฐ€ ์ž˜๋  ๋ฟ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋ฌด๋ฏธ์— ๊ฐ€๊นŒ์›Œ ์Œ๋ฃŒ๋‚˜ ๊ธฐํƒ€ ์•ก์ฒด์™€ ํ˜ผํ•ฉํ•˜์—ฌ ์„ญ์ทจํ•˜๊ธฐ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

โ€Œโ€Œโ€Œโ€Œ์ผ€ํ† ์‹œ์Šค๋ฅผ ์ง€์›ํ•˜๋Š” MCT ์˜ค์ผ

MCT๋Š” ํ™”ํ•™ ๊ตฌ์กฐ๋กœ ์ธํ•ด ์žฅ์‡„์ค‘์„ฑ์ง€๋ฐฉ(Long-chain triglyceride)๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋‹ค๋ฅธ ์œ ํ˜•์˜ ์ง€๋ฐฉ์— ๋น„ํ•ด ํƒ„์†Œ ๊ฒฐํ•ฉ์„ ์‰ฝ๊ฒŒ ๋Š์„ ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ผ€ํ†ค์œผ๋กœ ๋” ์‰ฝ๊ฒŒ ์ „ํ™˜๋˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์ถ”์ •๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

ํ‚คํ† ์ œ๋‹‰ ์‹๋‹จ์„ ๋”ฐ๋ฅผ ๋•Œ MCT ์˜ค์ผ์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ํ˜œํƒ์€ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์ผ€ํ†ค์„ ์ƒ์„ฑํ•˜์—ฌ ์ผ€ํ† ์‹œ์Šค ์ƒํƒœ์— ๋นจ๋ฆฌ ๋„๋‹ฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ์ง€์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ€ํ† ์‹œ์Šค ์ƒํƒœ์— ๋„๋‹ฌํ–ˆ์„ ๋•Œ MCT ์˜ค์ผ์€ ๊ทธ ์ƒํƒœ๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐ๋„ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋˜ํ•œ ์ฒด์ค‘์„ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์ˆ˜์ค€์œผ๋กœ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐ๋„ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ‚คํ† ์ œ๋‹‰ ์‹๋‹จ์„ ๋”ฐ๋ฅผ ๋•Œ MCT ์˜ค์ผ๊ณผ ๊ธฐํƒ€ ์ง€๋ฐฉ์€ ํ—ˆ๊ธฐ๋ฅผ ์™„ํ™”ํ•˜๊ณ  ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋ฅผ ์กฐ์ ˆํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์ˆ˜์ค€์œผ๋กœ ์œ ์ง€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ‚คํ† ์ œ๋‹‰ ์‹๋‹จ์„ ๋”ฐ๋ฅด๋Š” ๋™์•ˆ ์ง€๋ฐฉ์„ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ€ํ†ค์€ ์ง€๋ฐฉ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์ƒ์‚ฐ๋œ ํ›„ ์—๋„ˆ์ง€์›์œผ๋กœ ํ™œ์šฉ๋˜์–ด ํ”ผ๋กœ๋ฅผ ์ค„์ด๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋Œ€์‚ฌ์œจ์„ ๋†’์€ ์ƒํƒœ๋กœ ์œ ์ง€์‹œํ‚ด์œผ๋กœ์จ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์‹ ์ง„๋Œ€์‚ฌ๋ฅผ ์ง€์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€๋ฐฉ์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด ์‹ ์ฒด์— ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์—๋„ˆ์ง€๊ฐ€ ๊ณต๊ธ‰๋˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋Š” ์‹ ํ˜ธ๊ฐ€ ๋‡Œ์— ์ „๋‹ฌ๋˜์–ด ๊ฐ‘์ƒ์„  ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์—ฐ์†Œ์— ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์šด๋™ ์ง€๊ตฌ๋ ฅ๊ณผ ์šด๋™ ๋Šฅ๋ ฅ์„ ๋†’์ด๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ง‘์ค‘๋ ฅ, ์ •์‹ ์  ์ง€๊ตฌ๋ ฅ, ์ง‘์ค‘๋ ฅ์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜๋Š” ๋“ฑ ์ธ์ง€ ๊ธฐ๋Šฅ ๋ฐ ์ •์‹  ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ง€์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๊ฐ„ํ—์  ๋‹จ์‹์„ ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ์—๋„ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ€ํ†ค์€ ์Œ์‹์— ๋Œ€ํ•œ ๊ฐˆ๋ง๊ณผ ํ—ˆ๊ธฐ๋ฅผ ๋‹ฌ๋ž˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋˜๋ฏ€๋กœ ๊ธˆ์‹ ๊ธฐ๊ฐ„์„ ๋” ์‰ฝ๊ฒŒ ์—ฐ์žฅํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

โ€Œโ€Œโ€Œโ€Œ์ตœ๊ณ ์˜ MCT ์˜ค์ผ์€? 

์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์ˆœ์ˆ˜ํ•œ MCT ์˜ค์ผ์€ ์ฝ”์ฝ”๋„›์ด๋‚˜ ์•ผ์ž์—ด๋งค์—์„œ ์ถ”์ถœ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋ฅธ ์‹ํ’ˆ์—์„œ๋Š” ์ˆœ์ˆ˜ํ•œ MCT๋ฅผ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์—†์œผ๋ฏ€๋กœ ์˜ค์ผ ํ˜•ํƒœ๋กœ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ตœ์„ ์˜ ์„ ํƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

MCT ์˜ค์ผ์€ ํ•จ์œ ํ•˜๋Š” MCT ์œ ํ˜•์— ๋”ฐ๋ผ ์•ฝ๊ฐ„์”ฉ ์ฐจ์ด๊ฐ€ ์žˆ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. MCT ์˜ค์ผ์— ํ•จ์œ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” MCT ์„ฑ๋ถ„์—๋Š” ์นดํ”„๋กœ์‚ฐ(Caprioc acid), ์นดํ”„๋ฆด์‚ฐ(Caprylic acid), ์นดํ”„๋ฆญ์‚ฐ(Capric acid), ๋ผ์šฐ๋ฅด์‚ฐ(Lauric acid)์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 8๊ฐœ์˜ ํƒ„์†Œ๋กœ ๊ตฌ์„ฑ๋œ ์นดํ”„๋ฆด์‚ฐ๊ณผ 10๊ฐœ์˜ ํƒ„์†Œ๋กœ ๊ตฌ์„ฑ๋œ ์นดํ”„๋ฆญ์‚ฐ์€ ํŠน์œ ์˜ ํ™”ํ•™ ๊ตฌ์กฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ผ€ํ†ค ์ƒ์„ฑ์„ ์ด‰์ง„ํ•˜๋Š” ๋ฐ ์ตœ์ ์ธ MCT ์˜ค์ผ ์„ฑ๋ถ„์œผ๋กœ ์—ฌ๊ฒจ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

์ผ€ํ†  ์นœํ™”์ ์ธ MCT ์˜ค์ผ ์ œํ’ˆ์„ ๊ณ ๋ฅผ ๋•Œ๋Š” ์œ ์ „์ž๋ณ€ํ˜•์‹ํ’ˆ(GMO)๊ณผ ํ•„๋Ÿฌ๊ฐ€ ๋“ค์–ด์žˆ์ง€ ์•Š์€ ์ˆœ์ˆ˜ํ•œ ์œ ๊ธฐ๋† ์ œํ’ˆ์„ ์„ ํƒํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

โ€Œโ€Œโ€Œโ€Œํ‚คํ† ์ œ๋‹‰ ์‹๋‹จ์—์„œ MCT ์˜ค์ผ ์„ญ์ทจ๋ฒ•

MCT ์˜ค์ผ์€ ์‹๋‹จ์— ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ฒŒ ์ถ”๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ผ€ํ† ์‹œ์Šค ์ƒํƒœ์— ๋„๋‹ฌํ•˜๋ ค๊ณ  ํ•  ๋•Œ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ธฐ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. MCT ์˜ค์ผ์€ ๋ง›๊ณผ ํ–ฅ์ด ๊ฑฐ์˜ ์—†์œผ๋ฉฐ ๋‹ค๋ฅธ ์‹ํ’ˆ๊ณผ ํ˜ผํ•ฉํ•˜๋ฉด ์‹๊ฐ์ด ํฌ๋ฆผ๊ฐ™์ด ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

  • MCT ์˜ค์ผ์„ ์ปคํ”ผ๋‚˜ ์Šค๋ฌด๋””, ์…ฐ์ดํฌ์™€ ๊ฐ™์€ ์Œ๋ฃŒ์— ํƒ€์„œ ๋“œ์…” ๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ–ฅ์ด ์ฒจ๊ฐ€๋œ MCT ์˜ค์ผ์„ ์‚ฌ์šฉํ•œ ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋ผ๋ฉด ๋ง›์˜ ์ฐจ์ด๊ฐ€ ๊ฑฐ์˜ ๋Š๊ปด์ง€์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ฐจ๋‚˜ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ๋“œ๋ ˆ์‹ฑ, ์–‘๋…, ๋งˆ๋ฆฌ๋„ค์ด๋“œ์— ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์š”๋ฆฌํ•  ๋•Œ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋นจ๋ฆฌ ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ์–ป๊ณ  ์‹ถ์„ ๋•Œ๋Š” ๋ฐ”๋กœ ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์œผ๋กœ ๋– ์„œ ์„ญ์ทจํ•ด๋„ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•„์นจ ๊ธฐ์ƒ ์งํ›„๋‚˜ ์šด๋™ ์ „ํ›„ ๋“ฑ ํ•˜๋ฃจ ์ค‘ ์–ธ์ œ๋“ ์ง€ ํŽธํ•œ ์‹œ๊ฐ„์— ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์ง์ ‘ ์„ญ์ทจํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํ—ˆ๊ธฐ๋ฅผ ๋‹ฌ๋ž˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์‹์‚ฌ ์ „์— MCT ์˜ค์ผ์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋„ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 
  • ๋‹จ์‹ ๊ธฐ๊ฐ„ ์ค‘์— MCT ์˜ค์ผ์˜ ๋„์›€์„ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • '์œ ํ™”๋˜์ง€ ์•Š์€' MCT ์˜ค์ผ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ์—๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ์‹ํ’ˆ๊ณผ ํ˜ผํ•ฉํ•˜๋ฉด ์‹๊ฐ์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์œ ํ™”๋œ MCT ์˜ค์ผ์€ ์˜จ๋„์— ์ƒ๊ด€์—†์ด ์ปคํ”ผ์™€ ๊ฐ™์€ ์Œ๋ฃŒ์— ์ž˜ ํ˜ผํ•ฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

โ€Œโ€Œโ€Œโ€ŒMCT ์˜ค์ผ ๊ถŒ์žฅ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์€? 

์ฒ˜์Œ์—๋Š” ํ•˜๋ฃจ 1-2์ž‘์€์ˆ  ์ •๋„์˜ ์ ์€ ์–‘์„ ์„ญ์ทจํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด๋Š” ์‹ ์ฒด๊ฐ€ ๋” ๋งŽ์€ ์–‘์˜ MCT์— ์ ์‘ํ•  ์‹œ๊ฐ„์„ ์ฃผ๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ํ›„ 1์ฃผ์ผ ์ •๋„์— ๊ฑธ์ณ ํ•˜๋ฃจ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ 1ํฐ์ˆ ๊นŒ์ง€ ์ ์ฐจ ๋Š˜๋ ค๋‚˜๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชธ์ด ์ž˜ ๋ฐ˜์‘ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ MCT ์˜ค์ผ์ด ์ผ€ํ† ์‹œ์Šค๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋œ๋‹ค๋ฉด 2-3ํฐ์ˆ ๊นŒ์ง€ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ ๋Š˜๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

โ€Œโ€Œโ€Œโ€ŒMCT ์˜ค์ผ์„ ์š”๋ฆฌ์— ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‚˜? 

์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ MCT ์˜ค์ผ์€ ์š”๋ฆฌ์šฉ ์˜ค์ผ๋ณด๋‹ค๋Š” ๋ณด์ถฉ์ œ๋กœ ์ทจ๊ธ‰๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‚ฌ๋žŒ์€ ์ฝ”์ฝ”๋„› ์˜ค์ผ์ด๋‚˜ ๋ฒ„ํ„ฐ, ๊ธฐํƒ€ ์ง€๋ฐฉ์„ ์š”๋ฆฌ์— ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ณ  MCT ์˜ค์ผ์€ ์ปคํ”ผ ๊ฐ™์€ ์Œ๋ฃŒ์— ๋”ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์ง์ ‘ ์„ญ์ทจํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. MCT ์˜ค์ผ์ด ๋น„์‹ผ ์ด์œ ๋„ ์žˆ์ง€๋งŒ ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ํ•˜๋ฉด ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ ํ™•์ธํ•˜๊ธฐ๊ฐ€ ํŽธํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 

๊ทธ๋Ÿผ์—๋„ ๋ถˆ๊ตฌํ•˜๊ณ  MCT ์˜ค์ผ์€ ์•ฝ๋ถˆ์—์„œ ์ค‘๋ถˆ๊นŒ์ง€์˜ ์—ด์„ ๊ฒฌ๋”œ ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์›ํ•œ๋‹ค๋ฉด ์œก๋ฅ˜๋ฅผ ์กฐ๋ฆฌํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋ณถ์„ ๋•Œ ์ฝ”์ฝ”๋„› ์˜ค์ผ๊ณผ MCT ์˜ค์ผ์„ ๋ชจ๋‘ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ ์ด๋Ÿฐ ๊ฒฝ์šฐ ์ง€๋ฐฉ์˜ ์‚ฐํ™”๋‚˜ ์‚ฐํŒจ๋„ ์ค„์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. MCT ์˜ค์ผ์˜ ๋ฐœ์—ฐ์ ์€ 320ยฐF๋กœ ๋ฐœ์—ฐ์ ์ด 350ยฐF์ธ ์ฝ”์ฝ”๋„› ์˜ค์ผ๋ณด๋‹ค ์•ฝ๊ฐ„ ๋‚ฎ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ๋กœ์ŠคํŒ…์ด๋‚˜ ๋ฒ ์ดํ‚น, ๊ทธ๋ฆด ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ํ•  ๋•Œ๋Š” MCT ์˜ค์ผ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

โ€Œโ€Œโ€Œโ€Œ์ฝ”์ฝ”๋„› ์˜ค์ผ์—์„œ MCT๋ฅผ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‚˜?

์ฝ”์ฝ”๋„›์— ์ž์—ฐ์ ์œผ๋กœ MCT๊ฐ€ ํ•จ์œ ๋˜์–ด ์žˆ์œผ๋ฉฐ MCT ์˜ค์ผ์—๋Š” ์—ฌ๋Ÿฌ ์ข…๋ฅ˜์˜ MCT ์„ฑ๋ถ„์ด ๊ณ ์œ ์˜ ๋น„์œจ๋กœ ๋“ค์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฝ”์ฝ”๋„› ์˜ค์ผ์€ ํŠนํžˆ ๋ผ์šฐ๋ฅด์‚ฐ(Lauric acid)์ด ํ’๋ถ€ํ•œ๋ฐ ์ด ์„ฑ๋ถ„์€ MCT๋ณด๋‹ค ๋ถ„ํ•ด๊ฐ€ ์ž˜ ์•ˆ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Š” ์ฝ”์ฝ”๋„› ์˜ค์ผ์ด ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์ผ€ํ†ค์„ ์ƒ์‚ฐํ•˜๋Š” ๋ฐ ์•ฝ๊ฐ„ ํšจ์œจ์ด ๋–จ์–ด์ง„๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์˜๋ฏธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์ฝ”์ฝ”๋„› ์˜ค์ผ์€ ์—ฌ์ „ํžˆ ์ผ€ํ†  ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ํ•  ๋•Œ ๋งŽ์ด ๊ถŒ์žฅ๋˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ฝ”์ฝ”๋„› ์˜ค์ผ๊ณผ MCT ์˜ค์ผ ์™ธ์—๋„ ๋ชฉ์ดˆ ์‚ฌ์œก๋œ ์ –์†Œ์˜ ๋ฒ„ํ„ฐ, ์น˜์ฆˆ, ํŒœ์˜ค์ผ, ์ „์ง€์šฐ์œ , ์ „์ง€๋ฐฉ ์š”๊ตฌ๋ฅดํŠธ ๋“ฑ ํฌํ™”์ง€๋ฐฉ์ด ํ•จ์œ ๋œ ์‹ํ’ˆ์—๋„ ์ ์€ ์–‘์˜ MCT๊ฐ€ ๋“ค์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ถ„๋ช…ํžˆ MCT ์˜ค์ผ์€ ํ‚คํ† ์ œ๋‹‰ ์‹๋‹จ์˜ ๋ชฉ์ ์„ ๋‹ฌ์„ฑํ•˜๊ณ  ๋ถ€์ž‘์šฉ์„ ๋ง‰๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ๊นจ๋—ํ•œ ์‹ํ’ˆ์œผ๋กœ ๊ตฌ์„ฑ๋œ ๊ณ ์ง€๋ฐฉ ์ €ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์‹๋‹จ์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐ ์ง‘์ค‘ํ•จ์œผ๋กœ์จ ์‹ ์ง„๋Œ€์‚ฌ์™€ ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ฆ์ง„ํ•˜๋Š” ์ผ๋„ ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค์„ ์žŠ์ง€ ์•Š์•„์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฉด์ฑ…์‚ฌํ•ญ:์›ฐ๋‹ˆ์Šค ํ—ˆ๋ธŒ์˜ ์ทจ์ง€๋Š” ์˜ํ•™์ ์ธ ์ง„๋‹จ์ด๋‚˜ ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ์ž์„ธํžˆ ์•Œ์•„๋ณด๊ธฐ