์ด ์„ธ์…˜์— ๋Œ€ํ•œ ๊ธฐ๋ณธ ์„ค์ •์ด ์—…๋ฐ์ดํŠธ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ๊ฐ๋‹˜์˜ ๊ณ„์ • ์„ค์ •์„ ์˜๊ตฌ์ ์œผ๋กœ ๋ณ€๊ฒฝํ•˜๋ ค๋ฉด ๋‚ด ๊ณ„์ •์œผ๋กœ ์ด๋™ํ•˜์„ธ์š”.
์›ํ•˜๋Š” ์ˆ˜๋ น ๊ตญ๊ฐ€ ๋˜๋Š” ์‚ฌ์šฉ ์–ธ์–ด๋ฅผ ๋‚ด ๊ณ„์ •์—์„œ ์–ธ์ œ๋“ ์ง€ ์—…๋ฐ์ดํŠธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
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탈수는 운동에 어떤 영향을 미칠까요?

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ํƒˆ์ˆ˜์˜ ์ฆ์ƒ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋งˆ๋‹ค ๋‹ค๋ฅด๋ฏ€๋กœ, ์ž์‹ ์—๊ฒŒ ์ˆ˜๋ถ„์ด ๋ถ€์กฑํ•˜๋ฉด ์–ด๋–ค ์ฆ์ƒ์ด ์ผ์–ด๋‚˜๋Š”์ง€ ๋จผ์ € ์ž˜ ์ดํ•ดํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ฒˆ ๋ธ”๋กœ๊ทธ์—์„œ๋Š” ํƒˆ์ˆ˜ ์ฆ์ƒ์ด ์šด๋™ ๋Šฅ๋ ฅ์— ์–ด๋–ค ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น˜๋Š”์ง€, ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ˆ˜๋ถ„์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋ ค๋ฉด ์–ด๋–ป๊ฒŒ ํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š”์ง€์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฌ๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํƒˆ์ˆ˜์˜ ์ฆ์ƒ

ํƒˆ์ˆ˜๊ฐ€ ์šด๋™์— ๋ฏธ์น˜๋Š” ์˜ํ–ฅ์— ๋Œ€ํ•ด ์ž์„ธํžˆ ์•Œ์•„๋ณด๊ธฐ ์ „์— ๋จผ์ € ์ˆ˜๋ถ„ ๋ถ€์กฑ, ์ฆ‰ ํƒˆ์ˆ˜์— ๋Œ€ํ•œ ์ •์˜๋ฅผ ์•Œ์•„๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชจ๋“  ์‚ฌ๋žŒ์˜ ์‹ ์ฒด๋Š” ํ•ญ์ƒ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ณ  ์ผ์ •ํ•˜๊ฒŒ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ ์ž ํ•˜๋Š” ์ˆ˜๋ถ„์˜ ์–‘์ด ์žˆ๊ฒŒ ๋งˆ๋ จ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํƒˆ์ˆ˜๋ž€ ๊ฐ„๋‹จํžˆ ๋งํ•ด ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ด ์ˆ˜๋ถ„์„ ์žƒ์–ด ์ด๋Ÿฌํ•œ ์ •์ƒ ์ˆ˜์ค€ ๋˜๋Š” ์ตœ์  ์ˆ˜์ค€์˜ ์ˆ˜๋ถ„ ๋ณด์œ ๋Ÿ‰ ์ดํ•˜๊ฐ€ ๋˜์—ˆ๋‹ค๋Š” ๋œป์œผ๋กœ ์ •์˜ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํƒˆ์ˆ˜์˜ ์ •๋„๋Š” ๊ฐ€๋ฒผ์šด ํƒˆ์ˆ˜, ์ค‘๊ฐ„ ์ •๋„์˜ ํƒˆ์ˆ˜ ๋˜๋Š” ์‹ฌ๊ฐํ•œ ํƒˆ์ˆ˜๋กœ ๋ถ„๋ฅ˜ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํƒˆ์ˆ˜์˜ ์ •๋„๊ฐ€ ์‹ฌํ• ์ˆ˜๋ก ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋Š” ์ฆ์ƒ๋„ ์‹ฌ๊ฐํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ, ํƒˆ์ˆ˜๊ฐ€ ์ผ์–ด๋‚  ๋•Œ๋งˆ๋‹ค ๊ทธ ์ฆ์ƒ๋„ ์ œ๊ฐ๊ฐ์ด๋ผ๋Š” ์ ์—๋„ ์œ ์˜ํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ž์‹ ์˜ ์ˆ˜๋ถ„ ํ•„์š”๋Ÿ‰์— ๋Œ€ํ•ด ์ž˜ ๋ชจ๋ฅด์‹ ๋‹ค๋ฉด, ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์ž๊ธฐ ์ ๊ฒ€์„ ํ†ตํ•ด ์ž์‹ ์—๊ฒŒ ์ˆ˜๋ถ„์ด ๋ถ€์กฑํ•œ์ง€ ์•Œ์•„๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํƒˆ์ˆ˜์˜ ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ์ฆ์ƒ๊ณผ ๊ฒฐ๊ณผ๋Š” ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์ž…๋งˆ๋ฆ„
  • ํ˜„๊ธฐ์ฆ
  • ์ฒด๋ ฅ ์•ฝํ™”
  • ํ”ผ๋กœ
  • ๊ณผ๋„ํ•œ ๊ฐˆ์ฆ
  • ์†Œ๋ณ€์ด ์ง„ํ•ด์ง
  • ์ธ์ง€ ๊ธฐ๋Šฅ ์ €ํ•˜
  • ๊ทผ์œก ๊ฒฝ๋ จ
  • ์šด๋™ ํ›„ ๊ทผ์œกํ†ต

์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์— ํƒˆ์ˆ˜๊ฐ€ ์ผ์–ด๋‚œ๋‹ค๊ณ  ๋ชจ๋“  ์ฆ์ƒ์ด ํ•ญ์ƒ ๋™์ผํ•˜๊ฒŒ ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹ˆ๋ผ๋Š” ์ ์„ ๋ช…์‹ฌํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ์ƒ์—์„œ ์ฒด์•ก ๊ท ํ˜•์— ์ค‘์š”ํ•œ ์—ญํ• ์„ ํ•˜๋Š” ์š”์ธ์€ ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€๊ฐ€ ์žˆ์œผ๋ฉฐ ์‚ฌ๋žŒ๋งˆ๋‹ค ๋‹ค๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด, ์‹์ด ์š”๋ฒ•, ์šด๋™, ์•ฝ๋ฌผ์น˜๋ฃŒ ๋ฐ ์ ์‘ ๊ฐ™์€ ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์˜ ์ž‘์šฉ๋“ค๋„ ํ•ญ์ƒ ์ˆ˜๋ถ„ ํ™˜๊ฒฝ์—์„œ ์ด๋ฃจ์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

ํƒˆ์ˆ˜๊ฐ€ ์šด๋™ ๋Šฅ๋ ฅ์— ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

ํŠนํžˆ ์ฒด์œก๊ด€์ด๋‚˜ ์šด๋™ ํ™˜๊ฒฝ์—์„œ๋Š” ์ž์‹ ์˜ ์ˆ˜๋ถ„ ๋ณด์ถฉ์— ๋Œ€ํ•ด ํŠน๋ณ„ํžˆ ์ฃผ์˜๋ฅผ ๊ธฐ์šธ์—ฌ์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋•€์„ ํ˜๋ฆฌ๋ฉด ์‹ ์ฒด์˜ ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ๊ธฐ๋Šฅ์— ์ค‘์š”ํ•œ ์—ญํ• ์„ ํ•˜๋Š” ๋ฏธ๋„ค๋ž„๊ณผ ์ „ํ•ด์งˆ๋„ ๋ฌผ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์†์‹ค๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด,์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์˜ ์ˆ˜๋ถ„์„ 2% ์†์‹คํ•˜๋ฉด ์ธ์ง€ ๊ธฐ๋Šฅ์ด ๊ฐ์†Œ๋˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ด ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์—๋„ˆ์ง€ ๊ณต๊ธ‰์›์€ ์•„๋ฐ๋…ธ์‹  ํŠธ๋ฆฌํฌ์ŠคํŽ˜์ดํŠธ(ATP)์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์šด๋™ ์ค‘์—๋Š” ์ •์ƒ์ ์ธ ์—๋„ˆ์ง€ ์ˆ˜์š”๊ฐ€ ์ฆ๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—, ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์˜ ๊ธฐ๋Šฅ์„ ๋‹ค ํ•˜๋ ค๋ฉด ATP๊ฐ€ ๋” ๋งŽ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์€ ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ณผ์ •์„ ํ†ตํ•ด ์Œ์‹์˜ ์˜์–‘์†Œ๋ฅผ ATP๋กœ ์ „ํ™˜ํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ณผ์ •์—์„œ ์ˆ˜๋ถ„์€ ๋งค์šฐ ์ค‘์š”ํ•œ ์—ญํ• ์„ ๋‹ด๋‹นํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—, ์ด ๊ณผ์ •์— ์ˆ˜๋ถ„์ด ๋ถ€์กฑํ•˜๋‹ค๋ฉด ์šด๋™ ๋Šฅ๋ ฅ์ด ์ €ํ•˜๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ˆ˜๋ถ„ ์œ ์ง€๋ฅผ ์œ„ํ•œ ๋น„๊ฒฐ

์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ํƒˆ์ˆ˜๋Š” ์ผ์ • ๊ธฐ๊ฐ„์ด๋‚˜ ํ™œ๋™ ์ค‘์— ๋ฐœ์ƒํ•œ ์ฒด์•ก ๋ถ€์กฑ์ด ๋ˆ„์ ๋˜์–ด ๋ฐœ์ƒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ํƒˆ์ˆ˜๋ฅผ ์˜ˆ๋ฐฉํ•˜๋Š”๋ฐ ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์€ ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ์˜จ์ข…์ผ ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์˜ ์ˆ˜๋ถ„์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์˜ ์ˆ˜๋ถ„์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์—๋Š” ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  • ํ•˜๋ฃจ ์ข…์ผ ๋ฌผ ๋ณด์ถฉ: ํ•˜๋ฃจ ์ข…์ผ ๋ฌผ์„ ๋งˆ์‹œ์„ธ์š”. ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ํ™œ๋™์ ์ธ ๋ถ„๋“ค๊ป˜๋Š” ํ•˜๋ฃจ์— ์–ด๋Š ์ •๋„์˜ ๋ฌผ์„ ๋งˆ์…”์•ผ ์ข‹๋‹ค๋Š” ์ •ํ•ด์ง„ ๊ทœ์น™์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์˜ ์ˆ˜๋ถ„์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ๋ชฉ์ด ์กฐ๊ธˆ์ด๋ผ๋„ ๋งˆ๋ฅผ ๋•Œ ๋ฌผ์„ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜๋ฃจ ์ข…์ผ ๋งˆ์…”์•ผ ํ•œ๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค์„ ์‰ฝ๊ฒŒ ์žŠ์œผ์‹œ๋‚˜์š”? ์žฌ์‚ฌ์šฉ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํ…€๋ธ”๋Ÿฌ๋ฅผ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ๋‹ค๋‹ˆ์„ธ์š”.
  • ํž˜๋“  ์šด๋™ ํ›„, ์ „ํ•ด์งˆ ์„ญ์ทจ: ์ „ํ•ด์งˆ์ด ์ฒจ๊ฐ€๋œ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ๋“œ์„ธ์š”. ์ „ํ•ด์งˆ์€ ์šด๋™ ์ค‘์— ๋•€์œผ๋กœ ์†Œ์‹ค๋œ ์˜์–‘์†Œ๋ฅผ ๋ณด์ถฉํ•ด ์ค๋‹ˆ๋‹ค.  ๋ณด์ถฉ์ œ์—์„œ ์ฐพ์•„ ์„ญ์ทจํ•ด์•ผ ํ•  ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ์ „ํ•ด์งˆ์€ ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ, ์นผ๋ฅจ, ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜, ์นผ์Š˜, ์—ผํ™”๋ฌผ ๋ฐ ์ธ ๋“ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋”์šด ๋‚ ์—๋Š” ๋” ๋งŽ์ด ๋งˆ์‹œ๊ธฐ: ๋‚ ์”จ๊ฐ€ ์ข‹์œผ๋ฉด ์•ผ์™ธ ํ™œ๋™์ด ๋Š˜์–ด๋‚˜์„œ ํ‰์†Œ๋ณด๋‹ค ๋” ๋งŽ์ด ๋•€์„ ํ˜๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋•€์„ ๊ณ„์† ํ˜๋ฆฌ๋‹ค ๋ณด๋ฉด ์–ด๋Š์ƒˆ ํƒˆ์ˆ˜ ์ฆ์ƒ์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ, ๋‚ ์”จ๊ฐ€ ๋”์šธ์ˆ˜๋ก ๋ฌผ์„ ๋”์šฑ ๋งŽ์ด ๋งˆ์‹œ๊ณ , ์ „ํ•ด์งˆ๋„ ์ ๊ทน์ ์œผ๋กœ ์„ญ์ทจํ•˜์„ธ์š”. ํ•„์ˆ˜ ์ „ํ•ด์งˆ์„ ๋ณด์ถฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์‰ฌ์šด ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ํœด๋Œ€์šฉ ์ „ํ•ด์งˆ ํƒญ์ด๋‚˜ ํŒจํ‚ค์ง€๋ฅผ ํ•ญ์ƒ ํœด๋Œ€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ชจ๋“  ์Œ๋ฃŒ์— ์ฃผ์˜๋ฅผ ๊ธฐ์šธ์ด์„ธ์š” 400;">: ์นดํŽ˜์ธ ์Œ๋ฃŒ๋‚˜ ์•Œ์ฝ”์˜ฌ๊ฐ™์ด ์ด๋‡จ์ œ ์ž‘์šฉ์„ ํ•˜๋Š” ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ์ œ์™ธํ•˜๋ฉด ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฑฐ์˜ ๋ชจ๋“  ์ˆ˜๋ถ„์ด ์‹ ์ฒด์— ๋ฌผ์„ ๊ณต๊ธ‰ํ•ด ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌผ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊ทธ๋‹ค์ง€ ์ข‹์•„ํ•˜์ง€ ์•Š์œผ์‹ ๋‹ค๊ณ ์š”? ์šด๋™ ํ›„์— ๋งˆ์‹œ๋Š” ํšŒ๋ณต์šฉ ์…ฐ์ดํฌ์™€ ์ฃผ์Šค๋ฅผ ๋“œ์„ธ์š”. ๊ณผ์ผ ์„ญ์ทจ๋„ ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์— ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ˆ˜๋ถ„์ด ํ™•๋ณด๋˜๋„๋ก ๋„์™€์ค๋‹ˆ๋‹ค.   

์œ„์— ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฐ ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ์ •๋ง ์‰ฌ์›Œ์„œ ๋งค์ผ ์‹คํ–‰ํ•˜์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ ‡๋‹ค๊ณ  ๋ฌด์กฐ๊ฑด ๋” ๋งŽ์ด ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค๋Š” ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์˜ ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ํ•„์š”์— ๋งž๊ฒŒ ์ ๋‹นํžˆ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทœ์น™์ ์œผ๋กœ ํ™œ๋™ํ•˜๊ณ  ๋•€์„ ๋งŽ์ด ํ˜๋ฆฌ๋ฉด ์ „ํ•ด์งˆ๊ณผ ์ฒด์•ก ์š”๊ตฌ๋Ÿ‰์ด ํ‰์†Œ๋ณด๋‹ค ํ›จ์”ฌ ๋†’์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜๋„ ์ž˜ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ๋‹ค ์‹ถ์œผ์‹œ๋ฉด, ๊ทธ๋ƒฅ 2์‹œ๊ฐ„๋งˆ๋‹ค ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ๋“œ์‹œ๊ณ , ํž˜๋“  ์šด๋™์„ ํ•œ ํ›„์—๋Š” ๋” ๋งŽ์ด ๋“œ์‹œ๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์˜ ์ˆ˜๋ถ„ ๋ณด์ถฉ์€ ๋‹จ์ˆœํžˆ ํ•˜๋ฃจ์— 8์ž”์˜ ๋ฌผ์„ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์ด๋ผ๊ณ  ํ•˜๊ธฐ์—๋Š” ๋”์šฑ ๋ณต์žกํ•œ ๊ฒƒ์ด ์‚ฌ์‹ค์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๋ธ”๋กœ๊ทธ์˜ ๋‚ด์šฉ์€ ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์„ ์œ„ํ•œ ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ์กฐ์–ธ์ด์ง€๋งŒ, ๊ฐ ์‚ฌ๋žŒ์˜ ์‹ ์ฒด ์กฐ๊ฑด์ด๋‚˜ ์šด๋™ ๊ฐ™์€ ์ƒํ™œ ์š”์ธ์„ ๊ณ ๋ คํ•˜์ง€ ์•Š์€ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทœ์น™์ ์œผ๋กœ ๋•€์„ ํ˜๋ฆฌ์ง€๋งŒ, ํ•ญ์ƒ ์ตœ์ ์˜ ์ปจ๋””์…˜์„ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ์‹ถ์œผ์‹œ๋‹ค๋ฉด, ๋Š˜ ์ˆ˜๋ถ„ ๋ณด์ถฉ์— ์‹ ๊ฒฝ์„ ์“ฐ๊ณ  ๊ผผ๊ผผํžˆ ์ง€์ผœ์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ฐธ๊ณ ๋ฌธํ—Œ

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4207053/

๋ฉด์ฑ…์‚ฌํ•ญ:์›ฐ๋‹ˆ์Šค ํ—ˆ๋ธŒ์˜ ์ทจ์ง€๋Š” ์˜ํ•™์ ์ธ ์ง„๋‹จ์ด๋‚˜ ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ์ž์„ธํžˆ ์•Œ์•„๋ณด๊ธฐ