์ด ์„ธ์…˜์— ๋Œ€ํ•œ ๊ธฐ๋ณธ ์„ค์ •์ด ์—…๋ฐ์ดํŠธ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ๊ฐ๋‹˜์˜ ๊ณ„์ • ์„ค์ •์„ ์˜๊ตฌ์ ์œผ๋กœ ๋ณ€๊ฒฝํ•˜๋ ค๋ฉด ๋‚ด ๊ณ„์ •์œผ๋กœ ์ด๋™ํ•˜์„ธ์š”.
์›ํ•˜๋Š” ์ˆ˜๋ น ๊ตญ๊ฐ€ ๋˜๋Š” ์‚ฌ์šฉ ์–ธ์–ด๋ฅผ ๋‚ด ๊ณ„์ •์—์„œ ์–ธ์ œ๋“ ์ง€ ์—…๋ฐ์ดํŠธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
> beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements pageview
클릭하여 iHerb 접근성 정책 보기
₩40,000 이상 주문 시 무료배송
iHerb 앱
checkoutarrow
KR

운동 능력을 증진하는 비트루트의 2가지 효능

35,797 조회수

anchor-icon 목차 dropdown-icon
anchor-icon 목차 dropdown-icon

์ง€๋‚œ 10์—ฌ ๋…„๊ฐ„ ์šด๋™ ๋Šฅ๋ ฅ์„ ์ฆ์ง„ํ•˜๋Š” ํšจ๋Šฅ์ด ์•Œ๋ ค์ง€๋ฉด์„œ ๋น„ํŠธ๋ฃจํŠธ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋น„๋กฏํ•˜์—ฌ ๋น„ํŠธ๋ฃจํŠธ์˜ ์ธ๊ธฐ๊ฐ€ ๋†’์•„์ง€๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ์ง€๊ตฌ๋ ฅ ์šด๋™ ๋ฐ ์›จ์ดํŠธ ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹์„ ๋„์šธ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋น„ํŠธ๋ฃจํŠธ์˜ ํšจ๋Šฅ์— ๋Œ€ํ•œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ๊ด€์‹ฌ์ด ๋œจ๊ฒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

๋น„ํŠธ๋ฃจํŠธ ๋ณด์ถฉ์ œ ์‚ฌ์šฉ์„ ๊ณ ๋ คํ•˜๋Š” ์ด๋“ค๊ป˜ ์ด ๊ธ€์ด ๋„์›€์ด ๋˜์—ˆ์œผ๋ฉด ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ธ€์—์„œ๋Š” ๋น„ํŠธ๋ฃจํŠธ ๋ถ„๋ง์— ํ’๋ถ€ํ•œ ์งˆ์‚ฐ์—ผ์ด ์ง€๊ตฌ๋ ฅ, ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ•, ์›จ์ดํŠธ ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹ ์‹œ ์šด๋™ ๋Šฅ๋ ฅ์— ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ด์œ ์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ์•„๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ๋‹ค๋ฅธ ๋ณด์ถฉ์ œ๋„ ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€์ง€๋งŒ ๋น„ํŠธ๋ฃจํŠธ ๋ถ„๋ง์˜ ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ํšจ๋Šฅ์„ ๊ทœ๋ช…ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•œ ์ถ”๊ฐ€ ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ์„  ์ง€๊ธˆ๊นŒ์ง€์˜ ์ค‘์š”ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ์™€ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ ์ œ์‹œํ•œ ํšจ๋Šฅ์„ ์‚ดํŽด๋ณด๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

๋น„ํŠธ๋ฃจํŠธ๊ฐ€ ์ข‹์€ ์ด์œ 

๋น„ํŠธ๋ฃจํŠธ์™€ ๋น„ํŠธ๋ฃจํŠธ ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ์งˆ์‚ฐ์—ผ์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์ž˜ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒด๋‚ด์— ์งˆ์‚ฐ์—ผ์ด ๋งŽ์•„์ง€๋ฉด ์ธ์ฒด์˜ ์‚ฐํ™”์งˆ์†Œ ์ƒ์„ฑ ๋Šฅ๋ ฅ๋„ ๋†’์•„์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฐํ™”์งˆ์†Œ๋Š” ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ฒด๋‚ด ์ƒ๋ฆฌ ๋ฐ˜์‘์„ ์ด‰์ง„ํ•˜๋Š” ์ค‘์š”ํ•œ ์‹ ํ˜ธ์ „๋‹ฌ๋ฌผ์งˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 

์‚ฐํ™”์งˆ์†Œ๋Š” ํ˜ˆ๊ด€ ํ™•์žฅ ๋ฐ ์ˆ˜์ถ•์„ ์ง€์›ํ•˜๋Š” ๋“ฑ ์—ฌ๋Ÿฌ ์ฒด๋‚ด ๊ณผ์ •์— ๊ด€์—ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜ˆ๊ด€ ์ˆ˜์ถ• ๋ฐ ํ™•์žฅ ๊ธฐ๋Šฅ์˜ ํšจ์œจ์ด ๋†’์•„์ง€๋ฉด ์˜์–‘์†Œ ์ „๋‹ฌ, ํ˜ˆ์•• ์กฐ์ ˆ, ํŠน์ • ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์˜ ๋ฐฉ์ถœ์ด ๋ณด๋‹ค ํšจ์œจ์ ์œผ๋กœ ์ด๋ฃจ์–ด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋น„ํŠธ๋ฃจํŠธ๋Š” ์ฑ„์†Œ์ฒ˜๋Ÿผ ์š”๋ฆฌ์— ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋ถ„๋ง, ์•Œ์•ฝ, ์•ก์ƒ, ์ ค๋ฆฌ ํ˜•ํƒœ์˜ ๋ณด์ถฉ์ œ๋กœ ์„ญ์ทจํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šด๋™ ๋Šฅ๋ ฅ์„ ๋•๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋น„ํŠธ๋ฃจํŠธ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•  ๋•Œ๋Š” ๋ถ„๋ง ํ˜•ํƒœ์˜ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์šด๋™ํ•  ๋•Œ ๋น„ํŠธ๋ฃจํŠธ ๋ถ„๋ง์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ์ด์œ 

์šด๋™ํ•  ๋•Œ ํ˜ˆ๊ด€ ํ™•์žฅ ๋ฐ ์ˆ˜์ถ•์ด ํšจ์œจ์ ์œผ๋กœ ์ด๋ฃจ์–ด์งˆ์ˆ˜๋ก ์‚ฐ์†Œ, ํฌ๋„๋‹น๊ฐ™์ด ์šด๋™ ๋Šฅ๋ ฅ์„ ๋†’์ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ฌผ์งˆ์ด ๋” ๋นจ๋ฆฌ ์ „๋‹ฌ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ง€๊ตฌ๋ ฅ ํ›ˆ๋ จ์„ ํ•  ๋•Œ ์ฒด๋‚ด์—์„œ ์‚ฐ์†Œ์™€ ์˜์–‘์†Œ๋ฅผ ๋” ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๋Šฅ๋ฅ ์ ์œผ๋กœ ์ด๋™์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋ฉด ์šด๋™ ์ง€์† ์‹œ๊ฐ„์„ ๋Š˜๋ฆฌ๊ณ  ํ”ผ๋กœ๊ฐ€ ์‹œ์ž‘๋˜๋Š” ์‹œ๊ฐ„์„ ์ง€์—ฐ์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทผ์œก์— ์‚ฐ์†Œ๊ฐ€ ํšจ์œจ์ ์œผ๋กœ ๊ณต๊ธ‰๋˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค๋ฉด ์šด๋™ ๋Šฅ๋ ฅ์ด ์ œํ•œ๋˜์–ด ๊ธˆ๋ฐฉ ํ”ผ๋กœํ•ด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

์ฒด๋‚ด์—์„œ ์˜์–‘์†Œ๊ฐ€ ํšจ์œจ์ ์œผ๋กœ ์ „๋‹ฌ๋ ์ˆ˜๋ก '๊ทผ์œก ํŽŒํ•‘'์ด ์‰ฌ์›Œ์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณธ์งˆ์ ์œผ๋กœ ๊ทผ์œก ํŽŒํ•‘์€ ์ €ํ•ญ ์šด๋™์— ๋Œ€ํ•œ ์ ์‘์„ ํ†ตํ•ด ๊ทผ๋น„๋Œ€ ๋ฐ˜์‘์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ก ์ ์œผ๋กœ ์—๋„ˆ์ง€์™€ ์‚ฐ์†Œ๊ฐ€ ๊ทผ์œก์— ํšจ์œจ์ ์œผ๋กœ ๊ณต๊ธ‰๋ ์ˆ˜๋ก ๊ทผ์œก ์šด๋™์„ ๋” ์˜ค๋ž˜ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด ๊ทผ๋น„๋Œ€์— ํ•„์š”ํ•œ ๊ทผ์œก์˜ ๋ฌผ๋ฆฌ์  ๊ธด์žฅ ์ƒํƒœ๋ฅผ ๋†’์ด๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํšจ๋Šฅ

์—ฐ๊ตฌ์—์„œ ๋ฐํ˜€์ง„ ๋น„ํŠธ๋ฃจํŠธ ์˜ 2๊ฐ€์ง€ ํšจ๋Šฅ๊ณผ ์šด๋™ ์„ฑ๊ณผ๋ฅผ ๋†’์ด๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋น„ํŠธ๋ฃจํŠธ ๋ถ„๋ง์„ ์„ญ์ทจํ•  ๋•Œ ๊ณ ๋ คํ•  ์‚ฌํ•ญ์„ ์•Œ์•„๋ด…๋‹ˆ๋‹ค.

1. ์ง€๊ตฌ๋ ฅ ํ–ฅ์ƒ

์ง€๊ตฌ๋ ฅ ํ–ฅ์ƒ์€ ๋น„ํŠธ๋ฃจํŠธ ๋ถ„๋ง์˜ ๋Œ€ํ‘œ์ ์ธ ํšจ๋Šฅ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌ๋Ÿฌ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ๋น„ํŠธ๋ฃจํŠธ๋Š” ์ง€๊ตฌ๋ ฅ์„ ์ผ์ • ์ˆ˜์ค€ ๋†’์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฐ๊ตฌ์ง„์€ ๋น„ํŠธ๋ฃจํŠธ๊ฐ€ ์ฒด๋‚ด ์‚ฐ์†Œ ์ „๋‹ฌ์„ ์ด‰์ง„ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ด๋Ÿฌํ•œ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋‚˜ํƒ€๋‚ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์ œ์‹œํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ๋Š” ๋น„ํŠธ๋ฃจํŠธ ์ฃผ์Šค ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ์ค‘๊ฐ•๋„ ๋ฐ ๊ณ ๊ฐ•๋„ ์šด๋™์„ ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์˜ ์‚ฐ์†Œ ์†Œ๋ชจ๋ฅผ ์ค„์ด๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋œ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฐ๊ตฌ์ง„์— ์˜ํ•˜๋ฉด ๋น„ํŠธ๋ฃจํŠธ ์ฃผ์Šค๋Š” ํ”ผํ—˜์ž๊ฐ€ ํƒˆ์ง„ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๊ฑธ๋ฆฐ ์‹œ๊ฐ„๋„ ์—ฐ์žฅ์‹œ์ผฐ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ด ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ๋Š” ํ”ผํ—˜์ž๋ฅผ ๋‘ ๊ทธ๋ฃน์œผ๋กœ ๋‚˜๋ˆ„์–ด ํ•œ ๊ทธ๋ฃน์—๋Š” ๋งค์ผ ๋น„ํŠธ๋ฃจํŠธ ์ฃผ์Šค 500ml๋ฅผ, ๋‹ค๋ฅธ ๊ทธ๋ฃน์—๋Š” ์œ„์•ฝ์„ ํˆฌ์—ฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค 4-6์ผ ์ฐจ์— ์ค‘๊ฐ•๋„ ๋ฐ ๊ณ ๊ฐ•๋„ ์šด๋™ ํ…Œ์ŠคํŠธ๋ฅผ ์‹ค์‹œํ•œ ๊ฒฐ๊ณผ, ๋น„ํŠธ๋ฃจํŠธ ์ฃผ์Šค ์„ญ์ทจ ๊ทธ๋ฃน์˜ ํ˜ˆ์ค‘ ์งˆ์‚ฐ์—ผ ์ˆ˜์น˜๊ฐ€ ์ƒ์Šนํ•œ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

2. ์‹ ์ฒด์˜ ๊ณ ๊ฐ•๋„ ์šด๋™ ๋Šฅ๋ ฅ ํ–ฅ์ƒ

๋˜ํ•œ ๋น„ํŠธ๋ฃจํŠธ๋Š” ๊ทผ์ˆ˜์ถ•์ด ํšจ์œจ์ ์œผ๋กœ ์ด๋ฃจ์–ด์ง€๋„๋ก ๋„์šธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ๊ฐ•๋„ ์šด๋™ ์‹œ ๊ทผ์ˆ˜์ถ•์˜ ํšจ์œจ์ด ๋†’์•„์ง„๋‹ค๋ฉด ์šด๋™ ์ง€์† ์‹œ๊ฐ„์ด ์ฆ๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

์œ„์˜ ์—ฐ๊ตฌ์™€ ์œ ์‚ฌํ•œ ๋ฐฉ์‹์œผ๋กœ ์ง„ํ–‰ํ•œ ๋‹ค๋ฅธ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ๋Š” ๋น„ํŠธ๋ฃจํŠธ ์ฃผ์Šค๊ฐ€ ์ €๊ฐ•๋„ ๋ฐ ๊ณ ๊ฐ•๋„ ์šด๋™ ์ค‘ ํ์˜ ์‚ฐ์†Œ ํก์ˆ˜์™€ ๊ทผ์œก ๋Œ€์‚ฌ์— ์–ด๋–ค ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น˜๋Š”์ง€ ์‚ดํŽด๋ณด์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฐ๊ตฌ ์ฐธ์—ฌ์ž๋“ค์€ ๋น„ํŠธ๋ฃจํŠธ ์ฃผ์Šค๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•œ ์ง€ 4-6์ผ์งธ์— ์Šคํ… ํ…Œ์ŠคํŠธ(Step test) ํ˜•์‹์œผ๋กœ ์ €๊ฐ•๋„ ๋ฐ ๊ณ ๊ฐ•๋„ ์šด๋™์„ ์‹ค์‹œํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ €๊ฐ•๋„ ์šด๋™์—์„œ ๋น„ํŠธ๋ฃจํŠธ ์ฃผ์Šค๋Š” ๊ทผ์œก์˜ ํฌ์Šคํฌํฌ๋ ˆ์•„ํ‹ด(Phosphocreatine) ์ˆ˜์น˜ ๊ฐ์†Œ๋ฅผ ์–ต์ œํ•˜๊ณ  ๊ณ ๊ฐ•๋„ ์šด๋™์—์„œ๋Š” ํƒˆ์ง„ ์‹œ๊ฐ„์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ด๋Ÿฌํ•œ ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๋Š” ๋™์ž‘์„ ๋ฐ˜๋ณตํ•˜๋Š” ๊ณ ๊ฐ•๋„ ์šด๋™์ด๋‚˜ ์›จ์ดํŠธ ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹์„ ๊ทœ์น™์ ์œผ๋กœ ์‹ค์‹œํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ ์œ ์šฉํ•œ ์ •๋ณด๊ฐ€ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์œ„์—์„œ ์†Œ๊ฐœํ•œ ๋‘ ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ์ด๋Ÿฌํ•œ ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ด์œ ๋กœ ์Šคํ… ํ…Œ์ŠคํŠธ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•œ ์ ์„ ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์Šคํ… ํ…Œ์ŠคํŠธ๋Š” ๊ทผ์œก์„ ๋ฐ˜๋ณต์ ์œผ๋กœ ์ˆ˜์ถ•์‹œ์ผœ ๋งŽ์€ ํšŸ์ˆ˜๋ฅผ ์‹ค์‹œํ•จ์œผ๋กœ์จ ์ ์‘ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ์–ป๋Š” ํ—ฌ์Šค์žฅ ์šด๋™๊ณผ ์œ ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

๋‘ ์—ฐ๊ตฌ ๋ชจ๋‘ ์ ์€ ์ˆซ์ž์˜ ํ”ผํ—˜์ž๋ฅผ ๋Œ€์ƒ์œผ๋กœ ํ–ˆ๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค์€ ๊ฐ์•ˆํ•  ํ•„์š”๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„ํŠธ๋ฃจํŠธ ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ๋ชจ๋‘์—๊ฒŒ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค๋Š” ํ™•์‹คํ•œ ๊ฒฐ๋ก ์„ ๋„์ถœํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ๋Š” ์ข€ ๋” ๋งŽ์€ ์ฐธ์—ฌ์ž๋ฅผ ๋Œ€์ƒ์œผ๋กœ ํ•˜๋Š” ์ถ”๊ฐ€ ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„ํŠธ๋ฃจํŠธ ๋ถ„๋ง์€ ์šด๋™ ๋Šฅ๋ ฅ์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ค๋Š” ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์ตœ๊ณ ์˜ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ์–ป๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ๋Š” ์šด๋™ ๊ณ„ํš์„ ๊ตฌ์ฒด์ ์œผ๋กœ ์„ธ์šฐ๊ณ  ๊พธ์ค€ํžˆ ์šด๋™ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์šฐ์„ ์‹œ๋˜์–ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์„ญ์ทจ ์‹œ๊ฐ„

๋น„ํŠธ๋ฃจํŠธ ๋ถ„๋ง์€ ์šด๋™ 1-3์‹œ๊ฐ„ ์ „์— ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿด ๊ฒฝ์šฐ ์šด๋™ ์‹œ๊ฐ„์— ํ˜ˆ์ค‘ ์งˆ์‚ฐ์—ผ ์ˆ˜์น˜๊ฐ€ ์ตœ๋Œ€์น˜์— ๋„๋‹ฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

๋น„ํŠธ๋ฃจํŠธ ๋ถ„๋ง์˜ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๊ทน๋Œ€ํ™”ํ•˜๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด ์ด ์‹œ๊ฐ„ ๋ฒ”์œ„์—์„œ ์„ญ์ทจ ์‹œ๊ฐ„์„ ์กฐ์ ˆํ•˜๋ฉฐ ํ…Œ์ŠคํŠธํ•ด๋ณด๊ณ  ์–ธ์ œ ์„ญ์ทจํ•ด์•ผ ๊ฐ€์žฅ ํšจ๊ณผ์ ์ผ์ง€ ํ™•์ธํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋„ ์ข‹์€ ๋ฐฉ๋ฒ•์ผ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฌ๋žŒ์— ๋”ฐ๋ผ ๋น„ํŠธ๋ฃจํŠธ ๋ถ„๋ง์„ ์†Œํ™”ํ•˜๋Š” ์†๋„๊ฐ€ ๋‹ค๋ฅด๋ฏ€๋กœ ์ตœ์ ์˜ ์„ญ์ทจ ์‹œ๊ฐ„์„ ์•Œ๋ฉด ํšจ๋Šฅ์„ ์ตœ๋Œ€ํ•œ ๋ˆ„๋ฆฌ๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 

์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ์‹œ๊ฐ„๋ฟ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์•„๋ž˜์—์„œ ๋‹ค๋ฃฐ ์„ญ์ทจ ๋ฐฉ๋ฒ•๋„ ๋‹ค์–‘ํ•˜๊ฒŒ ํ…Œ์ŠคํŠธํ•ด๋ณด๋ฉด ์ข‹์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„ํŠธ๋ฃจํŠธ ๋ถ„๋ง์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ์‹œ๊ฐ„๊ณผ ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ์šด๋™ ์Šคํƒ€์ผ์— ๋”ฐ๋ผ ๋‹ฌ๋ผ์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณต๋ณต ์ƒํƒœ์—์„œ ๊ณ ๊ฐ•๋„ ์šด๋™์„ ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์„ ํ˜ธํ•œ๋‹ค๋ฉด ์šด๋™์„ ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ธฐ ํ›จ์”ฌ ์ „์— ๋น„ํŠธ๋ฃจํŠธ ์…ฐ์ดํฌ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์„ญ์ทจ ๋ฐฉ๋ฒ• 

๋น„ํŠธ๋ฃจํŠธ ๋ถ„๋ง์€ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ์„ญ์ทจํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„ํŠธ๋ฃจํŠธ ๋ถ„๋ง ์ œํ’ˆ ํฌ์žฅ์˜ ์„ค๋ช…์— ๋”ฐ๋ผ ๋ถ„๋ง๊ณผ ๋ฌผ์„ ํ˜ผํ•ฉํ•˜์—ฌ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 

๋ง›๊ณผ ์˜์–‘๊ฐ€๋ฅผ ๋†’์ด๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ผ๋ฐ˜ ์…ฐ์ดํฌ์— ๋น„ํŠธ๋ฃจํŠธ ๋ถ„๋ง์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•ด ์„ญ์ทจํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ ๋น„ํŠธ๋ฃจํŠธ ๋ถ„๋ง ์…ฐ์ดํฌ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ํ™œ์šฉํ•ด๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋น„ํŠธ๋ฃจํŠธ ๋ถ„๋ง ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์…ฐ์ดํฌ

 ์žฌ๋ฃŒ:

๋งŒ๋“œ๋Š” ์ˆœ์„œ:

1. ๋ชจ๋“  ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ธ”๋ Œ๋”๋กœ ๊ฐˆ์•„์ค๋‹ˆ๋‹ค.

2. ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋“ฑ ํ’๋ถ€ํ•œ ์˜์–‘์†Œ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์‹œ๊ธˆ์น˜์˜ ์งˆ์‚ฐ์—ผ์ด ํ•จ์œ ๋œ ๋ง›์žˆ๋Š” ์…ฐ์ดํฌ๊ฐ€ ์™„์„ฑ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 

์š”์•ฝ

๋น„ํŠธ๋ฃจํŠธ ๋ถ„๋ง์€ ์šด๋™ ๋Šฅ๋ ฅ์„ ๋†’์ด๊ณ  ํ•„์š”ํ•œ ์˜์–‘์†Œ๋ฅผ ๋ณด์ถฉํ•ด์ฃผ๋Š” ํ›Œ๋ฅญํ•œ ์‹ํ’ˆ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€๊ตฌ๋ ฅ ๊ฐœ์„ ์„ ๋น„๋กฏํ•˜์—ฌ ๋‹ค์–‘ํ•œ ํšจ๋Šฅ์„ ์ง€๋‹Œ ๋น„ํŠธ๋ฃจํŠธ ๋ถ„๋ง์€ ํ™œ์šฉํ•˜๊ธฐ ์‰ฝ๊ณ  ๋›ฐ์–ด๋‚œ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๊ธฐ๋Œ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด ์šด๋™ํ•  ๋•Œ ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ƒˆ๋กœ์šด ๋ณด์ถฉ์ œ ์„ญ์ทจ ์ „ ์˜์‚ฌ์™€ ๋จผ์ € ์ƒ๋‹ดํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ฐธ๊ณ ๋ฌธํ—Œ:

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5295087/  
  2. https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0204-9

๋ฉด์ฑ…์‚ฌํ•ญ:์›ฐ๋‹ˆ์Šค ํ—ˆ๋ธŒ์˜ ์ทจ์ง€๋Š” ์˜ํ•™์ ์ธ ์ง„๋‹จ์ด๋‚˜ ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ์ž์„ธํžˆ ์•Œ์•„๋ณด๊ธฐ