간략하게 알아보는 비오틴(Biotin) 가이드

비오틴은 장내 세균에 의해 생성되는 비타민 B군 중 하나입니다. 비오틴은 지방과 아미노산의 합성과 이용에 관여합니다. 성인의 경우 비오틴이 결핍되면 피부가 건조하고 일어나거나, 피지가 과다하게 분비되는 지루성 피부염은 물론 심지어는 거식증까지 발생할 수 있습니다. 6개월 이하의 신생아에게 비오틴이 결핍되면 신생아 지루성 피부염(요람 모자, Cradle cap)과 기저귀 발진 그리고 탈모(머리가 빠지는 현상)가 일어날 수 있습니다.

비오틴은 건강한 손발톱과 모발 형성에 중요합니다

비오틴은 건강한 손발톱과 모발 형성에 중요한 요인으로 손꼽힙니다. 비오틴에 대한 초기 연구는 재미있게도 수의학 분야에서 활발하게 진행되었습니다. 이러한 수의학 연구 결과에 따르면 비오틴은 돼지와 말의 발굽을 강하고 단단하게 만들어 준다고 합니다. 인간을 대상으로 한 연구에서도 보충제를 통해 (하루 2,500 mcg의) 비오틴을 섭취하는 경우, 원인 불명으로 손발톱이 갈라지는 환자들의 손발톱 갈라짐 현상이 25%나 개선되었고, 전체 환자 중 91%가 해당 용량의 비오틴으로 증상이 확연히 호전되었다고 보고했습니다. 모발 건강에 대한 비오틴의 효과는 지루성 피부염에 대한 효과와 유사한 영향을 두피 피지 생성에 미치기 때문이라고 생각됩니다.

비오틴은 지루성 피부염 개선에도 효과적입니다

지루성 피부염이란 과다한 피지 분비 (피부 지루증) 및 비듬과도 관련이 있는 질환입니다. 지루성 피부염 증상을 보이는 피부는 노란색으로 변색되어 건조해 지기도 하고 피지가 과다하게 분비되어 번들거리기도 합니다. 또한 피부가 일어나면서 뭉쳐서 큰 몽우리나 덩어리를 형성할 수도 있습니다. 지루성 피부염은 (2주에서 12주 사이의) 신생아나 중년 또는 노년에 발생하며 평생 재발의 우려도 있습니다.

신생아의 경우, 지루성 피부염은 요람 모자(Cradle cap)이라는 병명으로도 잘 알려져 있습니다. 모유 수유를 하는 신생아가 요람 모자 증세를 보이는 경우, 엄마에게 비오틴을 투여하거나 아기에게 직접 비오틴을 투여하여 치료한 사례가 몇몇 연구에서 소개되었습니다. 지속적인 기저귀 발진 역시 비오틴을 통해 유사하게 치료되었습니다.

지루성 피부염 증세를 보이는 성인의 경우, 비타민 B군 전체를 처방해야 하며, 비오틴만으로 치료하는 것은 일반적으로 효과가 없습니다.

비오틴은 혈당량 조절에도 도움이 됩니다

비오틴을 보충할 경우 인슐린 민감성과 혈당 이용률이 개선되는 것으로 나타났습니다. 이는 간에서 혈당 대사에 관여하는 효소인 글루코키나아제의 활성이 증가하기 때문으로 생각됩니다. 한 연구를 통해 8mg의 비오틴을 하루 두 번 섭취할 경우, 공복 혈당이 현저히 낮아지고 제1형 당뇨병 환자의 혈당량 조절 능력이 크게 향상된다는 사실이 밝혀졌습니다. 이 외에도 비오틴 한 가지만을 복용하거나 비오틴과 크로미움을 병용하여 복용할 경우, 제2형 당뇨병 환자의 혈당량 조절 능력이 향상되고 혈중 중성 지방 수치를 낮추는 데 도움이 된다는 연구 결과도 수차례 보고된 바 있습니다. 매일 9mg의 비오틴 섭취 시에도 이와 유사한 효과가 보고된 바 있습니다. 고용량의 비오틴 섭취 역시 심각한 당뇨병 신경 질환(당뇨성 신경 병증) 치료에 큰 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

일반적인 복용량은 얼마인가요

성인의 안전하고 적절한 비오틴 섭취량은 30-100 mcg입니다. 손발톱과 모발의 건강을 원하실 경우, 매일 1,000 - 3,000 mcg이 적당합니다. 지루성 피부염 치료를 위해 모유 수유를 하는 엄마에게 투여하는 양은 한 번에 3,000 mcg씩, 하루 두 번입니다. 모유 수유를하지 않는 유아의 경우, 효과적인 복용량은 매일 100-300 mcg로 추정됩니다. 당뇨병 치료와 당뇨성 신경증 치료를 위한 복용량은 한 번에 4- 8 mg씩, 하루 두 번입니다. 

일어날 수 있는 부작용은 무엇인가요

비오틴은 매우 안전합니다. 비오틴 사용에 따른 부작용은 보고되지 않았습니다.

다른 약물과의 상호작용이 있나요

항생제는 비오틴을 생성하는 장내 세균을 죽임으로써 인체의 비오틴 수치를 저하할 수 있습니다. 비오틴은 코엔자임 Q10 및 카르니틴과 같은 다른 비타민 B군과 상승작용을 일으킵니다. 음주는 비오틴의 흡수와 이용률을 떨어 뜨립니다.

주의 및 경고

당뇨병 환자는 고용량(예, 4 mg 이상)의 비오틴 섭취 시 조심해야 합니다. 왜냐하면 혈당량의 감소에 따라 투약해야 하는 인슐린과 기타 약물의 용량을 조절해야 하기 때문입니다.

고용량의 비오틴(예, 3,000 mcg 이상)은 특정 임상 검사 결과에 이상을 초래할 수 있습니다. 경우에 따라 어떤 검사 결과는 수치가 비정상적으로 높게 나오기도 하고 또 다른 검사 결과는 비정상적으로 낮게 나오기도 합니다. 고용량 비오틴을 복용하시는 분일 경우, 이 사실을 의사에게 통보하셔서 이러한 경우를 대비하시는 것이 좋습니다.